Как пережить разлуку с любимым: советы психолога. как переживают расставание мужчины и женщины

Как пережить расставание с девушкой — советы психолога

Приготовься к тому, что первое время тебе будет довольно непросто, однако, если ты приложишь немного усилий и терпения, у тебя все получится. И со временем ты даже найдешь в факте вашего разрыва какие-то плюсы.

Подумай о том, что вот теперь-то ты, наконец, стал абсолютно и неограниченно свободен. Теперь можно встречаться без ограничений с друзьями, а самое главное – вокруг столько хорошеньких девушек и теперь можно не только свободно смотреть на них, но и даже заигрывать. А мог ли ты делать это раньше? Ведь даже если тебя не видела твоя девушка. Наверняка тебя связывало само сознание того, что у вас с ней есть отношения.

Отношения с девушкой – это тот же наркотик, и если ты хочешь «слезть» с него, тебе понадобится не постепенно снижать дозу, а сделать это разом. То есть, разрушь все мосты, поменяй телефонный номер, не ходи туда, где она может появиться одна или с друзьями. И никого не расспрашивай. Все это временные, но весьма действенные меры. Ты постепенно отвыкнешь, а затем, если захочешь, можешь даже оставаться с ней в дружеских отношениях. Но это – потом.

Ну а пока, чтобы пережить расставание с девушкой безболезненно, ты вполне можешь заниматься другими делами, которые ты наверняка забросил за это время. Работа, учеба, спорт, домашние дела, наконец, любимая бабушка, все это давно требует твоего неотложного внимания. Да и просто можно пойти куда-то прошвырнуться в компании друзей.

Ну и наконец, возвращаемся к началу нашего разговора. Вокруг действительно немало красивых девушек. Общаясь с ними, ты наверняка сможешь немного потеснить те печальные мысли, которые сейчас заполняют твою голову. Вполне возможно, что ты и присмотришь какую-то замену своей бывшей.

Возможно, что это будут только временные отношения, поскольку твои чувства еще слишком остры и, безусловно, любая другая девушка сейчас будет казаться тебе вовсе не такой как та, с которой вы расстались. Но, в любом случае, это лучше, чем прозябать в тоске и печали. А, может быть, ты присмотришься и – кто знает?

Как женщины переживают разлуку

Чаще всего женщины переживают расставание тяжелее, чем мужчины. Помимо этого, вместе с болью от разлуки они склонны испытывать любовную зависимость. Мужчины, в отличие от них, реже идут на поводу у своего гормонального фона. Любовная зависимость характеризуется страданиями, которые перерастают в депрессию. Такое разрушительное состояние очень напоминает наркотическую зависимость, только вместо запрещенного препарата женщина испытывает нужду в своем объекте страсти. Депрессивное состояние в таком случае необходимо как можно скорее лечить. Если не сделать это вовремя, может прийти полное разочарование в любви, и женщина не сможет построить новые здоровые отношения.

Как легче пережить расставание, подскажет психолог. Мало кто из женщин сможет победить и пересилить свои эмоции без посторонней помощи. Специалист разберется в переживаниях, а также поможет скорректировать искаженное восприятие самооценки, которое часто развивается после расставания

На этапе восстановления женщине очень важно понять, что ее оставили не из-за того, что она плохая. Осознав это с помощью психолога, она сможет поднять свою самооценку и двигаться вперед к новому счастью

Почему вам плохо с научной точки зрения

«Разбитое» состояние после расставания обусловлено гормональными изменениями в организме. От приматов и других животных человека отличают социальные связи, к которым относится любовь. Чтобы понять, что происходит с мозгом во время разлуки, необходимо определить физиологические процессы, сопровождающие влюблённость.

Влечение. Как только встречаются партнёры, подходящие друг другу, появляются те самые «бабочки в животе». За обеспечение либидо отвечает гормон тестостерон.
Влюблённость. Мотивацию добиться партнёра даёт гормон дофамин, активирующий систему поощрения – внутреннюю уверенность в удовольствиях с объектом страсти. На этом этапе вырабатывается кортизол, вводящий организм в состояние стресса. Начинает активно выделяться адреналин, отсюда стук сердца, желание прыгать при виде любимого человека.
Во время влюблённости повышается уровень норадреналина. Гормон закрепляет в памяти стимулы, связанные с объектом страсти – научными словами это называется «импринтинг». Образ возлюбленного запечатывается в памяти, что мешает в дальнейшем пережить расставание. Одновременно снижается уровень серотонина, как при обсессивно-компульсивном расстройстве, навязчивые мысли о любимом не дают покоя.

Когда в отношениях всё хорошо, возникает чувство защищенности и эмоциональной стабильности. Во время секса и социальных контактов у партнёров вырабатывается гормон радости окситоцин. Так задумано природой, чтобы пара оставалась вместе и выкармливала потомство для продолжения вида.

Что происходит с телом при расставании

В начале отношений мозг вырабатывает гормоны радости окситоцин и дофамин. Когда объект страсти находится рядом, включается система поощрения – ощущение счастья.

После расставания система поощрения выключается, включается защитная система восприятия боли и вырабатываются гормоны стресса. Они влияют на иммунную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, мозг получает сигналы о физической боли. И хотя с телом всё в порядке, человеку кажется, что он испытывает болевой шок.

Начинает интенсивно работать задняя поясная извилина, подающая сигналы боли в нейроны головного мозга. При разглядывании фотографии бывшего возлюбленного активизируются вторичная соматосенсорная кора и островковая доля, посылающие сигнал острой боли. В момент стресса и социального отвержения вырабатываются опиоиды – натуральные обезболивающие, как при переломе или другом резком болевом ощущении.

Watch this video on YouTube

13 Ошибки

После расставания многие мужчины совершают неправильные поступки, которые только ухудшают ситуацию. Некоторые начинают много пить и нередко в алкогольном состоянии звонят и даже приезжают домой к девушкам. Если парень очень эмоционален, то стоит воздержаться от крепких спиртных напитков.

То же самое касается встреч с новым кавалером дамы, к которому она ушла после расставания. Нет никакого смысла пытаться выяснять отношения с партнером девушки. Кроме потенциальной опасности быть оскорбленным, мужчина не получит от такого разговора ничего полезного.

Не стоит говорить о девушке гадости, если у парня с ней много общих друзей. Даже если дама сама виновата во всем и вела себя неподобающим образом, не рекомендуется оскорблять ее за спиной. Лучше воздерживаться от любых комментариев.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Однозначного ответа на то, сколько времени нужно, чтобы пережить расставание с любимым парнем, девушкой, мужем или женой нет. Одним достаточно месяца, чтобы выбросить из головы мысли о прошлом и начать новую жизнь, другим требуются годы.

Интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания трёх факторов:

тип темперамента;
обстоятельства, при которых произошло расставание;
желание и усилия, приложенные к началу жизни с чистого листа.

Психологи считают, что норма для восстановления после разрыва – до 1 года. Есть несколько причин, которые мешают забыть прошлые отношения.

Катастрофизация

Разрыв воспринимается как трагедия, навязчивые мысли не дают уснуть, не покидает ощущение пессимизма и хронической душевной боли. Бывший возлюбленный считается идеалом, которого больше не будет в жизни.

Решение: представьте жизнь без прошлых отношений, начните строить самостоятельное будущее.

Навязчивые размышления

Мысли о том, что всё могло сложиться по-другому, если бы вы сказали другую фразу, не дают покоя. В результате складывается мнение о том, что могло произойти, а не о том, что произошло по факту. Постоянно строя гипотетические предположения, вы находитесь за границами реальности и живёте в придуманной ситуации.

Решение: перестать думать о том «Что было бы, если бы я…».

Отказ смириться, что всё закончилось

Пережить расставание мешает умение отпускать людей из своей жизни. Мелодрамы показывают искажённые отношения: влюблённые проходят преграды, расставания и в конце счастливо воссоединяются. В реальной жизни надежда на примирение не даёт создать новые отношения.

Решение: разорвать все контакты и перестать следить за бывшим или бывшей.

Что происходит в теле при расставании

Когда этот физиологический цикл внезапно прерывается, организм приходит в серьезный дисбаланс. Дофамин продолжает некоторое время сохраняться на высоком уровне и в отсутствие объекта любви — а значит, мотивация для соединения с другим человеком не ослабевает, рождая беспокойство и неудовлетворенность. Когда инерция этого процесса остановится и выработка дофамина замедлится, наоборот, накроет депрессия, апатия, отсутствие мотивации. Многих потянет на дофаминовую «иглу» алкоголя, психоактивных веществ или беспорядочного секса (это всё не помогает, а только увеличивает дисбаланс).

I. Тревожность

У любящих людей обнаруживается меньшая активность миндалины — отдела мозга, который отвечает за переживание интенсивных эмоций, в особенности негативных — вроде страха, тревоги и гнева. У них менее активна задняя поясная извилина, которую часто ассоциируют с переживанием болезненных ощущений.

II. Настоящая боль

Мало того, отвержение вызывает в мозге такую же реакцию, как физическая боль. Разглядывание портрета бывших возлюбленных активизирует вторичную соматосенсорную кору и островковую долю, которые отвечают за формирование сложных физических ощущений — они же активны у тех, кто ударил себя молотком по пальцу.

Это значит, что боль от расставания — настоящая.

Разбитое сердце вызывает такой же стресс и активизирует те же зоны, что и сломанная нога: в момент любого социального отвержения в мозг выбрасываются опиоиды — натуральные обезболивающие, присутствие которых обычно указывает на реальную травму.

III. Проблемы с сердцем

Кстати, сердце от расставаний тоже может реально страдать. Синдромом разбитого сердца, как часто называют синдром такоцубо, — это сбой в работе сердечной мышцы под влиянием сильного эмоционального стресса. Такие проблемы могут обнаружиться после смерти супруга, проявляются как боли в груди и могут привести к смерти. Больше всего риску подвержены сердца постменопаузальных женщин, но от него случается страдать обоим полам в любых возрастах. Стресс также может провоцировать рискованное поведение, повышая возможность погибнуть от несчастного случая, под воздействием высоких доз алкоголя или наркотиков или в драке.

IV. Навязчивые мысли

Самое противное, что наш мозг в процессе эволюции привык заострять свое внимание на угрозах. А если что-то вызывает стресс и боль — то оно расценивается как угроза

То есть желание следить за жизнью бывшего возлюбленного, несмотря на всю боль, которую это причиняет, — следствие некоторой «тупости» нашего мозга, его биологический автоматизм. И не забывайте про низкий уровень серотонина, вызывающего навязчивые мысли. Поэтому есть смысл в том, чтобы затруднить ему болезненную рефлексию: может быть, удаление бывших из друзей выглядит по-детски, но всё-таки работает. Но не стоит отрицать свои чувства и избегать размышлений о разрыве в конструктивном ключе.

Как женщины переживают расставание

Зачастую тяжелее всего женщины переживает расставание, поэтому и к специалистам они обращаются чаще. Некоторые представительницы женского пола переживают наряду с муками расставания и любовную зависимость. Что касается мужчин, то они гораздо реже подвержены таким ловушкам. Любовная зависимость отмечается страдальческим разрушительным состоянием и имеет много общего с наркотической зависимостью. Печальный опыт расставания для многих дам бесследно не проходит, и многие женщины навсегда разочаровываются в любви и в возможности построить новые отношения.

Пережить расставание с любимым человеком может облегчить психолог, который разберется с женщиной в ее болезненных переживаниях, откорректирует искаженные представления и установки относительно себя: «я плохая», «я неудачница» и прочее. Цель психотерапевта будет заключаться в поднятии самооценки и возвращении положительного представления о себе.

Как поддержать себя после расставания?

Отвечает психолог Евгения Чернега

1. Какое-то время вам будет плохо — и это нормально

При расставании в мозге происходят химические изменения такой же силы, как и при влюбленности

Важно принять, что какое-то время после разрыва будет плохо — и это нормально, даже если вы сами были инициатором разрыва. Не ждите от себя, что вы должны быстренько всё пережить, и не расстраивайтесь, что вам этого не удается

Это как рана, которая заживает: вы можете способствовать заживлению и сделать процесс комфортнее, но значительно ускорить его не получится. Важно прогрустить и отгоревать потерю.

Обратите внимание на то, что дает радость и ощущение жизни. Хорошая новость в том, что наш мозг способен одновременно грустить по одному поводу и радоваться по другому

Поэтому обратите внимание на свои ресурсы — то, что радует вас, включает вас в жизнь, позволяет почувствовать себя живым. Кто-то заряжает батарейки от выезда на природу, кто-то когда носит дорогую одежду. Поход на концерт, планирование отпуска, чтение книг или флай-йога, занятие вокалом или шоппинг. Не нужно стремиться к успеху в этих видах деятельности — пусть они не содержат никакого смысла, кроме того, что дают вам удовольствие и радость

Хорошая новость в том, что наш мозг способен одновременно грустить по одному поводу и радоваться по другому

Поход на концерт, планирование отпуска, чтение книг или флай-йога, занятие вокалом или шоппинг. Не нужно стремиться к успеху в этих видах деятельности — пусть они не содержат никакого смысла, кроме того, что дают вам удовольствие и радость.

И еще – чаще обнимайтесь с друзьями и близкими. При объятиях снижается выработка гормона стресса кортизола и одновременно вырабатывается окситоцин, который дает чувство безопасности и защищенности.

3. Укрепите ваши опоры

Укрепите то, что поддерживает вас, дает почву под ногами, — self-care и self-support. Это может быть режим дня, регулярные тренировки, ритуалы, введение привычки откладывать по пять долларов в день для чувства безопасности, субботние бранчи с подругой, наличие друга, который всегда готов выслушать, психотерапия. Прислушайтесь к себе — что дает вам чувство опоры? А что радует? Одному спорт может давать опору и силу, укрепляя через тело, другому — минуты веселья и радости, а третьему будет в тягость. Универсальных ответов нет, слушайте себя и верьте тому, что слышите.

4. Ищите то, что резонирует с вашими ценностями

Скорее всего, любовь и отношения — не единственная ценность в вашей жизни, есть ещё креативность, свобода, красота, приключения, здоровье, юмор, саморазвитие, дружба и другие. Как бы выглядела ваша жизнь сейчас, если бы приключений в ней было на 10% больше, что добавить в неё? Может, научиться кататься на вейк-борде, пойти в автошколу или начать передвигаться по городу на велике?

Обратите внимание на свою самоценность и аутентичность. В близком контакте мы влияем друг на друга, а после расставания нам может хотеться «стать чуть более собой»

Не тем собой, который был с партнером, а тем собой, который существует уже без него. Возможно, вы хотите что-то поменять в интерьере — что-то, что всегда собирались изменить, но партнеру это не нравилось. Или поехать в страну, к которой он или она не проявляли интереса, а вы ездили в те, которые нравились обоим. Используйте этот период как возможность еще больше стать самим собой, укрепить свою аутентичность

В близком контакте мы влияем друг на друга, а после расставания нам может хотеться «стать чуть более собой». Не тем собой, который был с партнером, а тем собой, который существует уже без него. Возможно, вы хотите что-то поменять в интерьере — что-то, что всегда собирались изменить, но партнеру это не нравилось. Или поехать в страну, к которой он или она не проявляли интереса, а вы ездили в те, которые нравились обоим. Используйте этот период как возможность еще больше стать самим собой, укрепить свою аутентичность.

Рекомендуем почитать: Депрессия имеет свой смысл

В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

Как пережить расставание

Мужчины и женщины немного по-разному относятся к неудачам в отношениях, потому рекомендации, как пережить разрыв, будут для них отличаться.

Советы для мужчин

Одной из самых больших проблем сильного пола является привычка скрывать свои чувства, как от окружающих, так и от самих себя. Гендерные стереотипы предписывают: «Настоящему мужику должно быть плевать, если от него ушла девушка», «Парням положено вести серьезные мужские разговоры, а не плакаться друг другу в жилетку».

Плакать из-за расставания с девушкой позорно?

Именно из-за таких установок мужчины не могут дать волю своим чувствам, прожить их и отпустить. В результате происходит застревание на какой-то из стадий переживания утраты. Когда отрицательные эмоции долго и чрезмерно подавляются, это приводит к развитию психосоматических расстройств.

Также мужчина может спешить найти замену бывшей подруге, вступить в новые отношения, не проработав до конца полученный опыт. Однако если осталась какая-то незавершенность (обида, злость), то она переносится на следующую партнершу. Новая связь разрушается, усиливая изначальную травму.

Чтобы по-настоящему справиться с расставанием, необходимо принять реальность потери не только разумом, но и на уровне чувств

Важно научиться замечать проявления негативных эмоций в теле и позволить себе их испытывать. Для этого можно наблюдать за своими телесными реакциями (за напряжением мышц, изменением частоты и глубины дыхания) в моменты размышлений о разрыве, разговоров о бывшей

Дополнительная информация. Проживается эмоциональная боль только через тело. Высвободить и проработать негативные чувства поможет спонтанный танец. Это диагностика и лечение в одном флаконе. Можно танцевать как под музыку, так и без нее. Движения не нуждаются в какой-либо структуре, они должны быть спонтанными. Через них тело избавляется от мышечных зажимов, что приводит к изменению эмоционального состояния.

Советы для женщин

Женщины обучены инвестировать в отношения гораздо больше, чем мужчины, потому разрыв переносится ими как серьезное жизненное поражение, в особенности, когда даме уже под 50. Ведь считается, что в 40-45 лет возможностей создать семью гораздо меньше, чем у юных девушек.

Что можно посоветовать женщине, размышляющей о том, как забыть мужчину и пережить боль расставания? В первую очередь, нужно избавиться от социального программирования в том аспекте, что брак – женская цель номер один в жизни, и в том, что шансы найти себе пару зависят от возраста.

Мудрым решением станет направить свою энергию на другие аспекты жизни. Будучи в отношениях, люди следуют общим ориентирам и постоянно идут на компромиссы. Теперь можно использовать новообретенную свободу для достижения личных целей.

Новое увлечение поможет забыть об отсутствии любимого

Найти новое хобби и полностью погрузится в него – один из лучших способов, как можно пережить расставание с любимым мужчиной. Любимое занятие подарит массу положительных эмоций и придаст жизни новый смысл. Хорошо, если новое увлечение будет связано с волонтерской деятельностью. Помощь другим позволяет почувствовать себя нужной и повысить самооценку.

Ищите поводы для радости

Яркие моменты в жизни и новые интересные люди в окружении положительно решают вопрос о том, как пережить расставание с любимым человеком.

Советы психолога:

В 40 лет ваша жизнь не заканчивается! И вы всегда должны помнить это!
Любой возраст подвластен чувствам

Поэтому не важно, сколько вам лет, свою любовь вы можете встретить всегда.
Займитесь любимым делом.
Сделайте ремонт в квартире.
Запишитесь на тренинги.
Начните посещать спортзал, если до расставания с любимым человеком вы этого не делали.
Читайте книги.
Найдите новое хобби или увлечение.
Встречайтесь чаще с друзьями и весло проводите досуг.

Чего точно НЕ стоит делать

Моментально забываться в объятиях другого/другой. Самая популярная и разрушительная ошибка среди людей, переживающих расставание. Не исключено, что в первые моменты станет легче. Но это не панацея от грусти. Впоследствии вы только больше вгоните себя в депрессию.
Искать спасения в алкоголе.Помимо того, что это вредно для здоровья, морального удовлетворения такое увлечение не принесет. В итоге на утро вы проснетесь не только с прежними мыслями, но и с головной болью.
Отключить все средства связи. Изолироваться от общества.Помните, что вы нужны вашим близким и друзьям. Забывать о них на долгое время не стоит.
Думать, что это временное расставание.Оно произошло, и нужно принять данный факт. Отпустите этого человека, не держите на него обиду или злобу.
Не ведитесь на уловки вашего мозга.Наш разум – штука сложная и многогранная. И, порой, когда мы даже не хотим думать о чем-то или напрочь забываем, мозг может внезапно нам выдать «потерянную» информацию.

Что делать, если расставание – единственный способ

Многие грамотные психологи говорят о том, что вы вовсе не теряете свою прежнюю жизнь, хотя первое время может так казаться. У вас ещё остается самое главное – вы сами. Если вы научитесь гармонично выстраивать отношения с самой собой, то расставание покажется вам не таким ужасным событием и пережить его получится не сильно тяжело. Не стоит на следующий же день искать для себя новых отношений – позиция, которую называют выбивание клином, не помогает в 99 случаях из ста. Хотя, один шанс обрести счастье все же остается.

Но на данный момент вам нужно постараться принять о, что происходит, и постараться решить для себя, что судьба не может вести вас по неверному пути, значит, все перемены всегда идут только к лучшему.

Женщины и девушки становитесь только лучше

Если вы озадачены вопросом о том, как пережить расставание с парнем, советы психолога базируются на поиске нового смысла жизни. К сожалению, большинству девушек после болезненного разрыва свойственно ставить крест на всех отношениях. Связано это с тем, что молодые люди — гораздо эмоциональнее, и впервые могут столкнуться с подобной ситуацией. В таком случае пережить разрыв гораздо сложнее

Но важно понимать, что жизнь продолжается. А у молодой девушки огромное количество шансов найти себе нового парня гораздо лучше бывшего

Чтобы встретить новое счастье во всеоружии, займитесь внешним видом. Если необходимо подкорректировать фигуру, то запишитесь в фитнес-зал. Давно мечтали сменить прическу и цвет волос? Вперед, к свершениям! Вы должны понимать, что жизнь на этом не заканчивается и надо двигаться дальше!

10 Не поддаваться депрессии

Нередко случается так, что после разрыва отношений мужчины становятся более замкнутыми и полностью исключают общение с окружающим миром

Очень важно понять, что при таких критических ситуациях нельзя позволять себе скатываться в такой «эмоциональный колодец»

Если на фоне разлуки разовьется депрессия, в этом случае необходимо как можно быстрее от нее избавиться, иначе состояние рискует перейти в хроническое. Затяжной стресс сильно подавляет человека эмоционально и негативно сказывается на его здоровье. Очень часто мужчина хочет убежать от своих проблем прямом смысле этого слова.

Некоторые уезжают в горы, другие становятся монахами или покупают дома в лесной глуши. Психологи рекомендуют ни в коем случае этого не делать. Человек может быть какое-то время наедине с собой или природой, но он должен как можно быстрее вернуться в социум и начать опять общаться с окружающим миром и противоположным полом.

Не стоит накручивать себя еще больше. Прошлого не изменить, пришло время задуматься о будущем

Поэтому важно научиться искать гармонию в самом себе. Важно решить все проблемы, которые возникали в прошлом

Рекомендуется избавиться от определенных недостатков, которые могли стать причиной разрыва. Если сделать это сложно, то стоит обратиться к специалисту.

Как пережить расставание с любимой девушкой или женщиной: советы психологов

Представители сильного пола труднее переживают расставание с любимыми, поскольку в нашем мире для них не приветствуется проявление эмоциональной слабости. Поэтому мужчины вынуждены в одиночку преодолевать сложности разрыва. Правильное отношение к ситуации поможет облегчить состояние после распада отношений. Приведем самые основные советы о том, как принять разрыв и снова жить:

1. Не поддаваться депрессии.

Бывает так, что расставание с женщиной делает мужчину замкнутым и необщительным. Со стороны может показаться, что он больше не хочет никакого взаимодействия с окружающим миром

Важно понимать опасность растворения в эмоциях. Если вы чувствуете наступление депрессии, пора принимать меры по избавлению от нее, пока состояние не усугубилось и не перешло в хроническую форму.

Часто мужчина выбирает стратегию «избегания» проблемы за счет резких перемен жизни. Кто-то бросает работу и запирается дома, кто-то меняет место жительства, а то и вовсе уходит в монастырь.

Займитесь работой

Что помогает человеку забыть обо всех своих проблемах? Работа. Персона, которая увлеченно и сосредоточенно занимается каким-то делом, не сможет думать ни о чем другом. Именно поэтому многие персоны, которые пережили расставание со второй половинкой, советуют окунуться в работу с головой. Вам нужно не только заниматься проектами в отведенное для этого время в офисе, но и брать часть задания домой. Ведь в вечерние часы, когда вам нечем будет заняться, вы можете натворить глупостей. А если у вас будет работа, то вам не придется думать над своим досугом. Как пережить расставание с мужчиной? Совет психолога будет такой: подойдите к начальнику и попросите его, чтобы он дал вам дополнительную нагрузку. Если вы сами являетесь своим начальником, то возьмите новые проекты или же начните осуществлять те планы, которые откладывали на лучшие времена. Утешение принесет не сама работа, а результат вашей деятельности, а также время. Чем больше временной промежуток после разрыва, тем проще обернуться назад и взглянуть на свой роман более адекватно и беспристрастно. Не стоит сразу делать какие-то выводы. Первый месяц после разрыва лучше не предпринимать ничего. Занимайтесь работой и бытом. Дайте время душевным ранам затянуться.

Нужно ли все забыть

Задаваясь вопросом, как не страдать после вынужденного расставания, многие приходят к идее, что нужно стереть образ любимого из своей памяти: выбросить все его фотографии и вещи, перестать видеться с общими друзьями и знакомыми.

Однако, чтобы действительно пережить разрыв, нужно отстраниться от бывшего партнера не на физическом, а на психическом уровне, избавиться от эмоциональной зависимости от него. Стоит разобраться, какие нужды удовлетворялись с его помощью, и научиться давать себе эти вещи самостоятельно: любить, хвалить, смешить, заботиться, защищать.

Когда достигается эмоциональная независимость, отпадает необходимость забывать все то хорошее, что привнес в отношения любимый человек. Появляется возможность остаться друзьями и регулярно видеться без щемящего чувства в груди.

Измените внешность

Поменять себя изнутри очень сложно. А вот внешних изменений добиться очень просто. Как пережить расставание с любимым человеком? Запишитесь к парикмахеру и сделайте модную стрижку. Вы сможете поднять себе настроение, созерцая свое великолепное отражение. Если у вас есть какие-то проблемы с кожей, сходите к косметологу. А также вам следует сменить имидж. Если вы давно хотели поменять свой гардероб, пришло время это сделать. Нет ничего плохого в том, чтобы стать лучше. Помните, что внешние изменения всегда провоцируют внутренние перемены. Поэтому сначала доведите свое тело до идеала, а затем работайте над устранением недостатков.

Подобный метод преображения является основным способом пережить расставание для девушек. Парни тоже могут воспользоваться подобной методикой, но она вряд ли принесет им такое же удовольствие, как представительницам прекрасного пола.

Как пережить расставание с парнем

Часто девушкам пережить расставание с парнем мешает осознание того, что он нашёл замену. Справиться с ситуацией помогут советы психолога:

не следите за бывшим в соцсетях, не делайте новый аккаунт для отслеживания сторис и фото с новой пассией;
выходите гулять с подружками, посещайте парки, кино, клубы и другие места, где нет времени скучать;
измените цвет волос, причёску, садитесь на диету и меняйте себя в лучшую сторону;
не ищите причину в себе – люди расстаются, когда им становится некомфортно вместе, но это не значит, что вы плохая;
сложите в коробку все совместные фото, диски с музыкой, подарки, спрячьте на антресоли;
не посещайте места, где можно случайно встретиться с бывшим;
перечитайте советы психолога в конце этой статьи.

Watch this video on YouTube