Как «отпустить прошлое» и начать жить заново

Как справиться с тоской по умершему

Тоска по умершему сопровождается разными чувствами. Они зависят от того насколько сильно любили человека, погрузившегося в вечный сон. Родственники начинают плакать, грустить, злиться и переживать. Им предстоит провести процедуру похорон, пытаясь совладать с чувствами скорби, печали.

Терять близких всегда тяжело, особенно если смерть настигла сына или дочь. Хоронить собственного ребенка — трагедия для родителей. Их сердце наполняется большой скорбью, с которой не все справляются самостоятельно. Отпустить умершего помогают рекомендации родных, психологов или священников.

Советы психологов

Люди по-разному переживают горе смерти любимых. Одни пытаются убежать от реальности, изолируясь от общества. Другие бросаются в работу, стараясь забыть о печальном событии. Иногда они не в силах справиться со скорбью самостоятельно, поэтому естественное состояние печали переходит в клиническую патологию, требующую помощи психолога. Специалисты советуют в данный период по умершему:

• принимать соболезнования, не сдерживая своих чувств;
• скорбеть, плакать для снятия эмоционального напряжения;
• не избегать общества;
• не отказываться от поддержки друзей, родственников;
• выражать чувства с помощью творчества — живопись, музыка и т. д.;
• заботиться о своем здоровье, не забывать о регулярном питании, свежем воздухе, здоровом сне.

Друзья и близкие должны поддержать скорбящего и следить за его состоянием. Отпускание умершего происходит постепенно.

Человеку в трауре необходимо пройти все стадии, но через время вернуться в реальный мир, жить дальше ради дорогих ему людей.

Помощь церкви

Верующие прихожане убеждены, что Ангелы Хранители сопровождают душу при жизни и после смерти, оберегая ее в другом мире. Потеря родного человека, даже если умерла бабушка или дедушка в преклонном возрасте, всегда большой удар для членов семьи, независимо от причин смерти: длительный недуг и лечение в больнице, естественный процесс старения организма или трагическая случайность, когда человек погибает в аварии или при других обстоятельствах. Но родственникам, пребывающим в скорби необходимо взять себя в руки и совершить обряды по захоронению, провести покойного в последний путь.

Нуждаетесь в совете специалиста?

Получите консультацию эксперта онлайн. Задайте свой вопрос прямо сейчас!

Задать бесплатный вопрос Посмотреть все вопросы

Иногда избавиться от тоски по умершему помогает церковь. Здесь люди обретают успокоение, постепенно принимая уход близкого из жизни. Священники объясняют членам семьи, что такое смерть и как душа переходит в другой мир. Будучи в скорби, человек может постоянно посещать могилу умершего, хранить его вещи, не менять обстановку в доме, не осознавая случившегося. Такое состояние постепенно разрушает личность, доводя его до суицида.

Священники объясняют, что смерть — временная разлука. Душа отправилась к Богу и пребывает в спокойствии, умиротворении. Лучшим способом помочь покойному является молитва. А вот для живых нужна помощь близких.

Священнослужители убежденны, что траур по умершим длится в течение года, после чего скорбящий постепенно возвращается к жизни.

Шаги, которые помогут с легкостью отпустить прошлое

Не идеализируй своего бывшего

Еще вчера тебе не хватало культурных слов, чтобы описать его поступок, а сегодня ты нашла оправдание каждому его косяку:

• Разбрасывал вещи по всей квартире? Ну и что здесь такого? Ведь все мужчины — неряхи.
• Месяцами ждал вдохновения и “искал себя?”Но он же творческая натура, нужно было просто подождать.
• Не уделял внимания детям? Но ведь для этого у них есть мама. А мужчине было тяжело, он работал, старался.
• Хотел, чтобы ты работала и приносила свои 50% в семейный бюджет? Это же так по-европейски, а мы ведь современные люди.

Милая, я хочу, чтобы ты поняла одну важную вещь: это остаточный эффект. Пока вы были в отношениях, эти моменты тебя жутко напрягали. Но вы расстались, организм получил мощную дозу стресса и защищается, как умеет. Подбрасывает тебе приятные воспоминания и старается стереть весь негатив.

Проработай сценарии собственных убеждений

Если бы ты знала, как часто я слышу от девушек подобные фразы:

• “Мне не везет в любви”.
• “Все мужчины меня предают”.
• “Меня постоянно бросают. Что со мной не так?”
• “Еще один алкоголик. Это что, моя карма?”

Давай не зацикливаться на том, что все будет плохо и ты обречена танцевать на граблях, набивать новые синяки и шишки. Негативный опыт — это всего лишь опыт, а не повод создавать в своей голове новый негативный сценарий жизни

Ответь мне на один вопрос: “Что ты делаешь неправильно, раз с тобой случаются такие ситуации?” Дам несколько тем для размышления:

• Стараешься спасти мужчину, облегчить ему жизнь.
• Живешь по программе “Пашу, тяну, терплю”.
• Включаешь режим критика или строгой учительницы.
• Не учишься на своих же ошибках.
• Не доверяешь мужчине на 100%.
• Все можешь и умеешь сама.

Предлагаю тебе разобраться в своих убеждениях и проделать работу над ошибками. Тогда у тебя не будет страхов, что в следующих отношениях повторится то же самое. Ты не притянешь партнера, который снова причинит тебе боль.

Тебе может быть интересно: Как женщине быть счастливой? Открываю 3 важных секрета

Ищи позитивные стороны

Я понимаю, что легче сказать, чем сделать, но попробуй посмотреть на разрыв с другой стороны. У тебя есть самый ценный ресурс — время, и безграничные возможности.

• Хотела завести кота, а он ненавидел животных? Теперь можешь смело принести с улицы блохастика, и никто его не выгонит в подъезд.
• Мечтала записаться на тверк и трусить попой, как девушки в рекламе? У тебя как раз есть свободный вечерок! Это ли не прекрасно?
• Планировала записаться на мастер-класс, но все откладывала? Бери свой подарок от Вселенной, и поблагодари ее.

Ты никогда не задумывалась, что когда отдаешь всю себя отношениям, просто не остается времени на собственные желания? Ведь жить в режиме Золушки совсем не просто.

Меняй окружение

Меньше всего тебе сейчас нужны диванные психологи, которые дружно будут тебя жалеть. Можешь взять отпуск и махнуть куда-то на Канары — отлично. Не можешь — возьми подругу, устрой себе шоппинг, тур по СПА-салонам, обнови прическу. Запишись в тренажерку — поверь, спорт отлично помогает прочистить мозги.

Избавься от его вещей. Даже если очень хочется пустить футболку на половую тряпку. Отдай их владельцу или отнеси на помойку. Чем меньше будет болевых точек — тем быстрее пройдет выздоровление.

Делай то, что не делала никогда:

• Запишись в театральный кружок и попробуй выступить на сцене.
• Улети куда-то. Ныряй с аквалангом и познай всю красоту подводного мира.
• Научись кататься на коньках или лыжах – исполни свою детскую мечту.

И да, если твой досуг будет разнообразным, у тебя гораздо больше шансов привлечь достойного мужчину.

Не спеши в новые отношения

Тебе нужно прийти в себя, пережить эту боль, проработать свои эмоции. Пора менять вектор мышления и перестать жить прошлым. Но перед этим проделать работу над ошибками:

• Разобраться, почему ваши отношения подошли к концу.
• Проработать свои негативные эмоции.
• Выпутаться из старых сценариев, которые притягивают к тебе “не тех” мужчин.
• Развить свои женские качества, открыться новым отношениям.

Сейчас ты стоишь на развилке. И у тебя есть выбор: продолжать топтаться на одном месте и оглядываться на свои следы и ошибки или пойти вперед, в новые счастливые отношения.

Нет универсального совета, волшебной таблетки, которая поможет все забыть и начать с нуля. Только глубокая работа над собой может изменить твою жизнь. А если ты чувствуешь, что сама не справляешься, регистрируйся на бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция”. Жду встречи и верю в тебя.

Не сочувствуйте

У человека в жизни сложный период. Как помочь парню забыть бывшую? Вам нужно проявить выдержку и смекалку. Не сочувствуйте молодому человеку. Мужчины не любят, когда их жалеют. Они считают, что только слабые личности заслуживают жалости. Не ухудшайте ситуацию фразой: «Я тебя понимаю». Даже если в вашей жизни был подобный опыт, он парню не поможет. В этот момент молодому человеку кажется, что весь мир настроен против него. Не нужно рассказывать о том, что уникальный опыт, который он получил в прошлых отношениях, поможет ему избежать ошибок в будущем. Это ужасное утешение. И фразу о граблях, которые чем сильнее бьют, тем лучше запоминается урок, также оставьте при себе. Парень должен пережить свои проблемы сам. Именно тогда он сможет нормально начать жить и строить свою любовь с другой девушкой.

Вопрос психологам

Спрашивает: Екатерина

Категория вопроса: Стресс и депрессия

22.06.2014

Мне 27, с мужем были вместе 7 лет и 2,5 из них в браке, детей нет. Развестись предложила я, но формально т.к. в первую очередь это уже была вынужденная ситуация, которую он создал в свое время не слушая ни кого во круг: кредиты, часть из них передали в суд и нам нужно было защитить совместные доходы (мне казалось на тот момент хорошим выходом) что бы жить. На самом деле это просто палка о двух концах: с одной стороны долги и безденежье, с другой плохие отношения (частые ссоры, неуважение, требования и пр.). В последние годы я держалась за эти отношения т.к. возлагала надежды на свою любовь; боялась вернуться в одиночество,а с годами страх услиливался и я предпочитала работать над нашими отношениями чем все рушать и начинать с 0. После развода он не пытался вернуться, а я не пыталась вернуть. Помимо кредитов развод нам нужен был обоим — мы это знали но избегали этих мыслей/раговоров видимо потому, что что-то нас устраивала друг в друге, в чем-то нам было хорошо вдвоем и мы надеялись что со времнем научимся преодолевать все плохое. Но в итоге мой муж выбрал свободу, а я руководствуюсь мыслями, что с ним были свои плюсы, но их можно встртить в каждом, а минусы перевесили мое терпение, с ними жизнь стала просто невозможной. Думаю мы оба понимаем что наши отношения изжили свое и дальнейшая жизнь ни к чему не приведет нормальному. Поэтому нет желания что-то возобновлять у двоих. Я мысленно уважаю его выбор, и понимаю его и хочу чтоб в той жизни которую он выбрал он был счастлив. Стараюсь отпустить его из сердца и думаю получается. Но вот с какой проблемой столкнулась: мне не хватает тех моментов когда я просыпалась по утрам и готовила ему завтрак, его шуток, чувство, что возвращаясь с работы тебя ждут, не хватает его запаха и просто присутствия дома, мне не хватает того чувства комфорта в отношениях, которое я знала с первого дня знакомства с моим бывшим мужем. Он полюбил меня такой какая я есть и казалось что мы были знакомы всю жизнь. У нас был похожий взгляд на жизнь и часто совпадали мысли и казалась что это нас также связывает. Я влюбчивая натура и стараюсь жить по новому. Но эта проблема мене мешает т.к. я от других людей не испытываю этого комфорта. Они для меня на столько чужие, что я не представляю себя рядом ни с кем из тех кому нравлюсь я и кто нравится мне. Мне приятно видить что я нравлюсь мужчина, но близко я не могу себе разрешить их принять, т.к. в голове появляется мысль : нет это не то. Что мне делать?!!!

Как сохранить нормальные отношения с бывшим мужем? (2 ответа)

ТОП лучших советов психологов

Как сохранить нормальные отношения с бывшим мужем? (2 ответа)

Как правильно вести себя с бывшим мужем? (2 ответа)

Как наладить адекватные отношения с бывшим мужем? (1 ответ)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Избавьтесь от лишнего

Верный способ избавиться от прошлых связей и событий — очистить личное пространство от всего, что напоминает вам о былых временах. Человеку свойственно накопительство. Фотографии, сувениры, одежда, предметы интерьера, посуда — с каждой вещью в вашем доме наверняка связаны какие-то воспоминания. И далеко не всегда они приятные.

Задайтесь целью в течение месяца произвести полную ревизию всего, что хранится у вас в доме. Глядя на каждую вещь, прислушивайтесь к внутренним ощущениям и голосу памяти. Если присутствует негатив, смело избавляйтесь от этого предмета (выбросьте, отдайте, продайте). Постепенно окружайте себя новыми «чистыми» вещами, которые постепенно будут наполняться положительным смыслом.

Отпустить любимого человека – что это значит

«Нужно уметь отпускать людей» — скажут вам мудрые люди и будут правы. Умение отпускать – очень важный навык в отношениях, без него никак не научиться любить и быть любимым. Отпускать нужно уметь на любом этапе отношений, не только когда уже все совсем плохо. Сделал человек шаг назад – лучше не мешать, не липнуть, не пытаться притянуть назад, уважать его желания и свободную волю.

И тема уважения – первая, которую я хочу поднять, потому что без уважения к себе и другому в отношениях вообще никак. Никогда из этого ничего хорошего не выйдет. Вот к примеру фраза «отпустить человека» на первый взгляд хорошая, но даже в ней есть неуважение.

Вы не можете никого отпустить.

Посудите сами, как вы можете кого-то отпустить? Вот не любит вас человек, любовь ваша не взаимна, он вообще вам не принадлежит и не хочет этого, ему безразлично, живет своей жизнь, занимается своими делами, как вы его отпустите? Только если в своих фантазиях.

А если ваша любовь все же взаимна — тоже ничего не выйдет. Вот вы отпустили человека, а он не захотел уходить. Вы любовную связь оборвали, а он остался привязанным. Имеет право. Конечно, вы можете попросить его отвязаться. Попросить. А выбор все равно за ним. Если он вас не уважает, так и останется привязанным против вашей воли.

Вы не можете никого отпустить. Вы же им не хозяин? Раньше рабов могли отпустить, да и то многие все равно отказывались уходить, потому что прежняя жизнь была привычной и безопасной. Теперь все свободные люди.

Отпустить – это перестать лезть к человеку, которому вы не нужны.

Единственный человек, которого вы можете отпустить на свободу – вы сами. Самостоятельно решить и освободить себя от отношений, которые боли доставляют куда больше, чем радости. От отношений, пребывание в которых унижает вас уже потому, что вас в них не любят или любят гораздо меньше.

Этот нюанс критически важно очень ясно видеть и понимать. Потому что если вам кажется, что вы можете кого-то отпустить, то вы уверены, что и держать вы человека можете, а это очень, очень большая ошибка

Фатальная. Но о ней чуть ниже.

Единственный человек, которого вы можете отпустить – это вы сами.

Отпустить – не значит убежать в ночь, поставить жирную точку, тут же выкинуть человека из сердца и напрочь про него забыть. Нет. Если вас многое связывает, не стоит обесценивать своих чувств или любимого человека – это вредно и не нужно.

С бывшим партнером, будь то мужчина или женщина – не важно, больше вообще ничего не нужно делать. Полностью прекратить всю свою активность в его сторону

Отпустить – это перестать лезть к человеку, которому вы не нужны. Отвязать от него свои планы, дела и идеи. Решить, что больше ваша жизнь не вращается по чужой орбите, не обусловлена решениями другого человека. Отныне она снова только ваша. Руль в ваших руках, и только вы можете выбрать направление, в котором двигаться дальше. Приятное ведь чувство, правда?

Не делайте сравнений с бывшей

Что делать, если воспоминания одолевают? Постараться от них избавиться. Очистите сознание, сосредоточившись на дыхании. Парень не может забыть бывшую? Как получается, что мысли об упущенной возлюбленной не дают покоя? Это происходит с теми парнями, которые не могут смириться с разрывом. Они накручивают себя и постоянно делают сравнения. Следует понять, что все люди уникальны. Вы не найдете замену девушке. А вот найти другую девушку вы сможете. И лучше, если она не будет напоминать вам о вашей бывшей. Дайте новому человеку возможность продемонстрировать свои лучшие черты. Позвольте себе получить новые приятные впечатления, которые со временем просто перекроют старые.

Заключение

Я поделилась с вами способами, которые помогут отпустить прошлое и жить дальше. Но они окажутся бесполезными, если вы сами не осознаете свою проблему и не поймете, что жить воспоминаниями опасно.

Итак, подведем небольшой итог. Вот что надо сделать, чтобы оставить прошлое позади:

• сконцентрироваться на настоящем;
• простить обиды;
• не жалеть себя;
• “сжечь” плохие воспоминания;
• предаваться ностальгии без фанатизма;
• заняться делом, найти себе увлечение;
• разорвать старые ненужные отношения.

А если все-таки назойливые мысли о прошлом не дают нормально жить, то советую почитать статью о том, как избавиться от навязчивых мыслей. Надеюсь, что она вам точно поможет.