1 Чувства непостоянны
Любым отношениям может прийти конец, ведь чувства человека непостоянны и не всегда логичны. Если мужчина и женщина влюблены друг в друга, то они не критичны к бытовым трудностям, недостаткам партнера, взглядам на жизнь и т. д. Но на одной страсти не получится построить крепкие отношения надолго, следует ожидать, что вскоре буйство красок померкнет. Согласно статистике, влюбленность живет от двух до семи лет. Влюбленность должны успешно заменить сотрудничество, родство душ и взаимное уважение к партнеру.
Но нет никаких гарантий, что партнер через некоторое время не влюбится в другого человека или ему станет некомфортно в отношениях. Проще всего выйти из отношений тому, кто принял это решение и разлюбил. А тому, кого оставили, придется гораздо сложнее, ведь невозможно тотчас разлюбить человека и забыть его. Но необходимо учитывать, что у каждого человека есть собственное мнение и что только он принимает решения в своей жизни, несет ответственность за их последствия. Нужно учитывать, что человек не останется рядом, если напоминать ему о его же обещаниях и говорить, что он что-то должен.
Борьба за любовь вовсе не предполагает давления на партнера. Чаще всего подразумевается проявление собственных чувств, чтобы партнер был уверен, что он любим
Но важное решение в его жизни примет только он сам
Почему появляются неприличные и богохульные мысли? Являются ли они плохими?
Очень часто люди под плохими понимают не негативные, а неприличные, аморальные или богохульные идеи, появляющиеся в их сознании. Например, если мужчина видит в кафе вызывающе одетую девушку, то появляются в голове «очень плохие мысли». Разумеется, не каждый мужчина начинает представлять то, что бы он сделал с вызывающе одетой женщиной. Однако это скорее исключение, а не правило, подавляющее большинство представителей сильного пола дают волю своей фантазии, а потом начинают ее стыдиться.
Такие мысли не являются негативными. Это фантазии, которые складываются из полученной извне информации, они не основываются на личном опыте. То есть, если человек испытывает раздражение при виде курильщика и представляет себе, что бы он сделал с дымящейся сигаретой, куда бы ее «направил», это фантазия.
Такие мысли появляются потому, что человек задал мозгу направление. А разум в ответ выдал набор образов, которые присутствовали в фильмах, книгах, новостных сюжетах, на картинах, знакомых человеку.
Опасны ли такие размышления? Нужно ли от них избавляться? Психологи полагают, что если фантазии возникают периодами, то ничего плохого в этом нет и беспокоиться не о чем. Но если они приобретают навязчивый характер и человек начинает искать варианты их воплощения в жизнь, то ему необходима помощь психотерапевта.
Богохульные мысли – это, как правило, ропот, обвинение Господа в собственном бессилии, неудачах, бедах. Они свидетельствуют о том, что человек не способен принять на себя ответственность за происходящее в его жизни. То есть в данном случае не следует думать о том, как выкинуть из головы мысли, нужно заняться коррекцией своей жизненной позиции. Требуется научиться принимать решения и нести за них ответственность.
Причины возникновения негативных мыслей
Так как выкинуть ненужные мысли из головы? Нужно начать с анализа ситуаций и определения причины их возникновения.
Самыми известными причинами могут являться:
Особенности характера. У многих людей такое настроение присутствует с самого детства. Это остается привычкой и в дальнейшем. Таких людей называют жалобщиками. Они занимаются самокопанием и становятся пессимистами, смотрят на мир в сером цвете. Чувствительные люди все принимают близко к сердцу из-за своего характера. События, которые произошли, они постоянно прокручивают в голове. Заниженная самооценка. Недостатки во внешности, психологические причины либо другие отклонения являются причиной неуверенности
Люди сосредотачивают внимание на недостатках, и им кажется, что все вокруг видят их дефекты, и расслабиться не могут. Низкая самооценка бывает и у людей с привлекательной внешностью, причиной такого развития являются упреки и осуждения от окружающих
Отрицательный опыт. Неприятные ситуации (например, насилие) могут также повлиять на психику и мышление. У людей присутствует страх, что в будущем такое опять может произойти. Мнительность. Такой тип характера проявляется в постоянной настороженности и страхе. Основанием для подобного поведения становится прочитанная книга, фильм, сюжет из новостей. У таких людей присутствует мания преследования. Неспособность принять решение. Она проявляется у людей, которые не могут решить, чего они хотят. То есть они сомневаются в своем выборе. Окружение. Окружающие нас люди очень часто внушают нам, что все очень плохо, они навязывают свое мнение, при этом критикуют все вокруг. В таких случаях у людей развиваются комплексы и страх пред будущим. Одиночество. Многие люди в нашем обществе очень одиноки, им нужна забота, любовь, внимание. В такой ситуации чаще всего оказываются пожилые люди, которым поддержки ждать неоткуда. Тяжелая ситуация, во время которой произошли определенные события (ссора, развод, несчастный случай с близким человеком). В таких случаях не стоит погружаться в депрессию и замыкаться в себе. В подобном случае необходимо думать о хорошем.
Как избавиться от плохих, навязчивых мыслей и негатива: упражнения
- Помочь вам в этом также может запись своих мыслей на бумаге! Вы должны тонко описать все грани ваших мыслей и сюжеты проблем. При этом, порой, решение уже придет само собой, а плохие мысли исчезают. Если есть возможность — поговорите с кем-то из близких людей, но не превращайте эти разговоры в привычку постоянно жаловаться. И причем запомните одну вещь — это должна быть озвучка ваших плохих мыслей, но не жалоб!
- Теперь переходим к блокированию плохих мыслей. Это поможет сделать позитивная визуализация. Конечно, не все так легко, но при посещении плохой мысли, перепрограммируйте свой мозг так: либо даже такой или плохой исход от вашего положения/проблемы принесет вам опыт и пользу; либо вы поступаете иначе и снова получаетесь в выигрыше. Кстати, предлагаем вам статью для прочтения «Визуализация: что это и как правильно делать?»
Упражнение «Рубильник». Берем свои страхи и плохие мысли, представляем их во всех красках! Замаскируйте их под видом выключателя или рубильника (можно поместить внутрь). И когда вы в деталях все обрисуете, нажмите на выключатель и закройте эти воспоминания у себя в голове.
Отпускайте
Решаем этот алгоритм и находим выход!Вас гложет мысль, что вы не видитесь с семьей, ничего не успеваете по дому, но при этом зарплата ваша не увеличивается. А все потому, что вы не можете отказать коллегам или начальнику в помощи с каким-то проектом. И большую часть времени сидите на работе за просто так. Это самый простой вариант, чтобы понять суть задачи. То есть, вам нужно не бояться выразить свое недовольство или причину отказа, либо же потребовать дополнительную компенсацию
Плохие мысли становятся навязчивыми только тогда, когда вы не можете решить какой-то вопрос! Не важно какая у вас проблема, но все это лишь говорит о том, что вам не нравится такой исход. Хотя вы ничего и не исправляете
Обратимся к примеру.
Каждый вечер возьмите себе за правило расслаблять свое тело и мысли. В идеале заняться медитацией, но достаточно будет, если вы просто полежите 10-15 минут под расслабляющую музыку (можно и без нее, но так тяжелее ни о чем не думать) без движений и мыслей. Отключите свое сознание и восприятие!
Упражнение «Дыхание». Правильное и осознанное дыхание помогает расслабиться, успокоиться и прогнать плохие мысли. Но есть небольшая хитрость. Уединитесь и сядьте в позу лотоса (или как вам удобно). Достаточно от 5 до 10 вдохов, но это зависит от степени вашей тревожности. Медленно вдыхая и выдыхая, мы проговариваем «вдыхаю смелость, а выдыхаю страх»! Как вариант можете говорить свои мысли/проблемы и находить к ним решение или успокаивать себе их незначительностью!
Падения тоже нужны
Прощение
Через несколько месяцев любой в состоянии задать себе главный вопрос: что в расставании его огорчает больше всего. Не всегда причиной переживаний является любовь. Это может быть обида, разочарование, страх одиночества или желание любой ценой добиться желаемого – вернуть партнёра, например. В это время уже можно отказаться от правила «Не вспоминай», потому что обращение к прошлому не будет приносить мучительных переживаний. Честный разговор с самим собой очень важен, чтобы быть готовым к выстраиванию новых отношений, сделать правильные выводы из прошлых ошибок. Последним шагом должно стать прощение некогда любимого человека, для этого надо попытаться поставить себя на его место.
В психологии существует метод семейной терапии, называемый методом перестановок по Хеллингеру, помогающий в выстраивании отношений супругов. Один из принципов – это попытка проанализировать поступки и чувства партнёра. Метод ведёт к удивительному открытию: даже разлюбивший партнёр, умело скрывающий свои истинные переживания за маской равнодушия или безразличия, в душе испытывает чувство вины, дискомфорта и недовольства собой. Ему тоже больно и трудно далось решение о расставании, поэтому у другого нет выбора, как простить и забыть человека, с которым просто в этой жизни оказалось не по пути. Причём прощение нужно не столько партнёру, сколько себе, чтобы обречь необходимую гармонию и покой.
Только пройдя весь этот путь, человек оказывается готовым к поджидающему его за углом счастью.
Извлекаем новые осознания и уроки, чтобы не наступать на одни и те же грабли снова
Уроки извлекаем путем анализа.
Анализ делается с помощью ручки и бумаги, задавая себе как можно больше вопросов, и письменно на них отвечая.
Чем больше вопросов, тем лучше.
Пример.
- Кто виноват в том, что ты изначально выбрал не того партнера?
Ответ: я сам! - Почему это произошло, как ты допустил это?
Ответ: у меня не было личностных границ, я плохо представлял того человека, которого хотел видеть рядом с собой. - Какого человека я хочу видеть рядом, что я допускаю, а что нет в отношениях?
В ответе указываются точные характеристики личности, а не внешности. - Что я понял и извлек из прошлых отношений?
- Какие ошибки мне не стоит повторять снова с другим партнером?
Будь максимально искренен с самим собой, когда будешь писать ответы на эти вопросы.
Таким образом, ты сам решишь свои проблемы и отпадет нужда в советах психолога о том, как быстро забыть любимого человека и начать новую жизнь.
3 Главные заблуждения
Основным мифом является мнение, что со временем все забудется. Но невозможно обойти стороной основные этапы переживаний и нельзя не грустить глубоко в душе о потере близкого человека. Это является одной из причин не экспериментировать над собой и не начинать отношения без будущего. Но по истечении времени можно научиться справляться с болью и оставить ее глубоко в душе, живя и удовлетворяя свои потребности
Даже когда близкие люди уходят из жизни, острая боль сглаживается и вытесняется с важного места по истечении нескольких месяцев (в крайнем случае — одного года)
Существует заблуждение, что клин клином вышибают, а значит, нужно завести новые отношения. Необходимо понять, что так поступать несправедливо по отношению к новому партнеру. Ведь он не обязан быть использованным по причине чьих-то душевных страданий, от которых скорее надо избавиться. Такая тактика не является рациональной еще и по той причине, что человеку необходимо самостоятельно пройти все этапы горевания, сделать определенные выводы. Если необходимых выводов не сделать, то человек так и будет делать то же самое, снова раздумывая, как выкинуть бывшего партнера из головы навсегда.
Станет гораздо легче, если человек смирится с реальностью и согласится с решением партнера уйти. Чаще всего долго тлеет надежда, что можно еще что-то сделать, чтобы вернуть отношения. Если у человека мягкий характер, то он может предоставить второй шанс отношениям, потом третий и т. д. Сами отношения лучше не становятся, а партнеры теряют себя как личности.
Чтобы выбросить человека из головы, не давая при этом появиться ненависти, нужно уважать чужое решение расстаться и никого в этом не винить. Чувства исчезают в паре не потому, что кто-то из них хуже другого, а потому что быть вместе стало некомфортно. Нет смысла думать, как было бы в том или ином случае, и уноситься мысленно в прошлое
Нужно обратить внимание на настоящий момент и делать все, чтобы не повторять ошибок
Разрушаем нейронные связи
Посмотрим на ситуацию, отталкиваясь от данных современных нейронаук. В нашем мозге выстроены тысячи нейронных связей, связанных с повседневным опытом – привычками, людьми, событиями. Когда какой-то из этих аспектов выпадает из нашей жизни, связи постепенно начинают разрушаться. Вместе с ними уходят эмоционально окрашенные воспоминания, чувства привязанности и любви. Для полного разрушения связи требуется порядка 40 дней.
Это не означает, что каждый день надо посвящать концентрации на своих переживаниях и мыслях о расставании. Пока мозг привыкает к новому “режиму” жизни, ты можешь начать помогать ему. Для этого необходимо провести комплексную работу по трём направлениям – изменить себя, окружающее пространство и отношение к ситуации.
Этапы переживания разрыва
Расставание, с психологической точки зрения, представляет собой утрату, а, значит, мужчине придётся пройти 5 её стадий:
Отрицание – разрыв кажется нереальным, его сложно принять. Человек находится в прострации, эмоционально отчуждён от мира;
Выражение эмоций – на этом этапе, как правило, начинают проявляться чувства негативного спектра, такие как гнев, обида, разочарование, ненависть
Важно не зависать на этой стадии, но и не пытаться подавлять чувства. Эмоциональные вспышки помогут избавиться от накопившегося негатива и достичь исцеления
Правда, надо понимать, что разлюбить девушку и избавиться от боли – не одно и тоже;
Торг – этап размышлений. Здесь появляются мысли о том, как исправить ситуацию. Например, когда сильно любишь девушку, можно простить её за измену, уверяя себя, что такого больше не повторится, но это иллюзия. В основном, всё приходящие соображения – деструктивны и губительны, поэтому стоит руководствоваться в поступках мудрой индийской пословицей “лошадь сдохла – слезь”;
Депрессия – этап характеризуется подавленностью, плохим настроением, отсутствием перспектив. Успокаивать должен тот факт, что ты принял правильное решение, отказавшись от идеи склеить разбитую чашку;
Принятие – со временем человек устаёт от собственных страданий и возвращается к жизни. Открываются новые перспективы, смыслы, появляются новые люди вокруг. Из прошлых отношений выносятся жизненные уроки.
Перечисленных этапов не избежать. Но можно свести к минимуму переживания, и провести время продуктивно, с пользой для себя.
Вернитесь к себе
В полноценных отношениях должны присутствовать две личности – вы и ваш любимый. Отпустить дорогого сердцу человека нужно как минимум для того, чтобы понять, кто вы? Какие ваши стремления, желания, потребности? Что для вас счастье, помимо отношений?
Представьте, что вся та энергия, которая месяцами шла к любимому, теперь принадлежит только вам. На вас лежит ответственность использовать её с максимальной выгодой. Подумайте над тем, какие вещи делают вас счастливой, запишите их и повесьте список на холодильник. Это могут быть мелочи – вкусная еда, цветы, массаж, шопинг. А также какая-то новая деятельность, хобби, ощущение причастности к какому-то интересному делу или кругу людей.
Как обрести опору на себя вы узнаете из нашей статьи «И зачем ты меня с такой… родила? Или Как принять себя и полюбить» >>>
Для того, чтобы развиваться и получать опыт, вам необходимо общение с разными людьми. В этот период желательно максимально расширить круг своего общения и открыть сердце Вселенной.
Углубитесь в причину
После того как вы смоли определить причину «застревания» человека в вашей голове, нужно проработать его образ
На этом этапе важно снизить собственную эмоциональную нагрузку. Поэтому, используя ручку и бумагу, запишите все свои мысли про человека
Тогда будет проще понять, как выбросить из головы парня или девушку.
Если вам не понятно, о каких мыслях нужно писать, то мы объясним. В принципе, можно записывать все, что угодно. Желательно, чтобы это были какие-то эмоционально подкрепленные мысли. Например, напишите, что вы до сих пор не можете забыть ту случайную встречу на вокзале. Фактическую информацию о человеке по типу роста или веса писать не стоит.
Как вернуть любимого мужчину
Когда завязываются новые романтические отношения, каждая девушка мечтает о том, чтобы это было навсегда. Никто из них уж точно не думает о предстоящих ссорах, конфликтах, череде обид.
Каждый индивид мечтает о счастливой жизни вместе со своим избранником без обид и излишних страданий. Однако ситуация, в которой уходит любимый человек, встречается довольно часто. Некоторые женщины прекрасно справляются с такой проблемой самостоятельно или просто смиряются с ситуацией, а некоторые не представляют своей жизни без него и готовы на все лишь бы вернуть «как было».
«Как вернуть любимого мужчину?» — этот вопрос психологам задают довольно часто. Первое, что нужно сделать – это разобраться в себе и причинах, которые толкают вас на возвращение мужчины. Желание отомстить или все же любовь? Попытка вернуть некогда любимого только лишь по причине того, что этот человек задел гордость или возникло желание испортить ему жизнь, является губительной для вашей личности.
Также необходимо понять – мужчина ушел просто от вас или все-таки к другой даме сердца. Получив ответ на заданный вопрос, нужно понять, все еще есть желание его простить или, быть может, следует всего-то простить себя. Ведь чувство обиды постепенно разрушает личность.
Таким образом, прежде чем серьезно заниматься возвращением мужчины, необходимо дать себе отчет, что это действительно вам нужно, а не просто, очередная блажь. Ведь от вас потребуется много труда и искреннее прощение всех обид.
Как вернуть мужчину, если вы все же решились, но вас мучает вопрос — возможно ли это сделать. Мужчину вернуть можно, а иногда и нужно. Первое, что следует сделать – это найти после расставания, что-нибудь общее между вами. Иногда это сложно, поскольку мужчина находится на большом расстоянии от вас или с ним нельзя связаться. Если у вас не осталось даже общих тем, то лучше не тратить время на попытки вернуть былое, все равно они не увенчаются успехом.
Вспомните все хорошее и значимое, что некогда вас объединяло. Может быть эта невидимая «ниточка» связывает вас до сих пор? Общие дети или животные, друзья или работа – это, что всегда объединяло. Однако тут нужно учитывать не свои интересы, а желания бывшего мужчины, если действительно желаете, чтобы он стал настоящим.
Как вернуть мужчину? Попробуйте провести анализ ситуации. Однако не поддавайтесь эмоциям, старайтесь контролировать себя. Вспомните некоторые его ошибки, совершенные им в прошлом, и свои собственные. Что-то ведь подтолкнуло его к расставанию. Подумайте, может быть, ваша совместная жизнь постоянно сопровождалась скандалами, отсутствием понимания и упреками с вашей стороны? Это все могло стать поводом к разрыву. Каждый вывод, который вы сделаете, на шаг приблизит к ответу на вопрос «как вернуть бывшего мужчину».
Важно на этом этапе устранить все возможные иллюзии. Так, например, если вы понимаете, что мужчина бабник, то он вряд ли изменится, поэтому нужно честно признаться себе в этом и серьезно подумать над тем, действительно ли вам он необходим
А если дело все-таки в вас – вы склонны к скандалам, склочности, то следует в этом честно признаться себе.
Главное запомните, что в разрыве любых отношений не бывает одного виноватого, всегда неправы двое. Поэтому нужно заканчивать бессмысленные обвинения его или себя и делать шаги для возврата утраченных отношений.
Как вернуть мужчину после ссоры? Ответ один – нужно изменить себя и некоторые свои черты характера.
Избавляемся от плохих мыслей: ошибки, которых следует избегать
Есть небольшие шаги, которые уж точно не избавят вас от плохих мыслей:
Жалость к себе! В очередной раз акцентируем внимание, что все наши мысли материализуются, и жалость в том числе. Вы просто погружаетесь в свои проблемы, отдаляясь от выхода из ситуации.
Излишняя строгость к себе
Работает по другому принципу, но результат имеет такой же. Она не решит проблему, а только навеет новый страх.
Многократное прокручивание неудачного финала. Запомните — это лишь работа вашей фантазии! Но она будет вам мешать действовать, поскольку в душе уже есть страх неудачи.
Постоянное откладывание на завтра. Это не только работа над собой, но и любые важные дела. Их скопление создает багаж занятости и негативных мыслей.
Борьба с негативными мыслями
Никогда не борись с негативными мыслями намеренно. Таким образом, вы объявляете им войну, а они будут стрелять в ответ. Вы не можете выиграть этот бой!
Осуждение самого себя за негативные мысли. Негативные мысли просто есть. Они являются частью нашей жизни. Однако важно, чтобы вы вернулись в нормальное состояние и снова почувствовали себя позитивно.
Негативные мысли — это нормальный процесс мозга и его боевой режим. Вам решать, какой подход вы будете использовать с этой борьбой с негативными мыслями. Но никогда не позволяйте, чтобы они брали над вами главенство. Ведь выход всегда можно найти!
Как избавиться от навязчивых мыслей
Психология страха устроена так, что навязчивые состояния сами по себе пройти не могут. Жить так крайне проблематично, бороться самостоятельно – сложно. В данном случае должны помогать близкие люди, а для этого нужно знать, как избавиться от навязчивых мыслей и страха. Поддержку могут оказать психотерапевтические практики или самостоятельная работа по советам психологов.
Психотерапевтические практики
При явном психогенном характере нарушений необходимо проводить терапию с больным, исходя из симптоматики навязчивого состояния. Применяют психологические методики индивидуально для каждого пациента. Лечение навязчивого состояния может проходить индивидуально или в группе. Чтобы вылечить человека используют такие психологические виды терапии:
- Рациональная психотерапия. В ходе лечения специалист выявляет «точку запуска» невротического состояния, раскрывает патогенетическую сущность конфликта. Старается активизировать положительные стороны личности и корректирует негативные, неадекватные реакции человека. Терапия должна нормализировать систему эмоционально-волевого реагирования.
- Групповая психотерапия. Решение внутриличностных проблем происходит через проработку дефектов в межличностном взаимодействии. Практическая работа направлена на конечную проблему для решения внутриличностных навязчивых идей.
Советы психологов
Степень навязчивых состояний может быть разной, поэтому наличие последних – не прямая дорога в психиатрию. Порой людям нужно просто понять, как отвлечься от плохих мыслей, которые зарождаются в подсознании. Чтобы побороть навязчивый страх и тревогу, можно использовать такие приемы:
Принятие. При навязчивых мыслях люди стараются не думать о них, занимают себя чем-то, чтобы отвлечься. Как правило, такие действия усугубляют состояние, поэтому выйти из замкнутого круга поможет принятия идеи. Как только сами мысли перестанут вас беспокоить, чувство тревоги снизится – а это уже полпути до победы недуга.
Озвучивание и запись размышлений. Хороший способ победить приступ навязчивых мыслей. Если выплеснуть негатив на бумагу, которая все стерпит, негативная энергия найдет выход и станет легче. Если мысли не сильно шокирующие или пугающие, то ими можно поделиться с близкими.
Создайте позитивный образ. Освободиться от негативных эмоций поможет положительный опыт. Постарайтесь представить яркое, радостное событие (можно вымышленное) настолько детально, насколько это возможно.
Ищите вторичную выгоду. В некоторых случаях навязчивые мысли – способ защиты от каких-то неразрешенных проблем. Постарайтесь понять, что они маскируют, и решить эти задачи. После этого невротическое состояние исчезнет. Иногда навязчивое состояние становится предлогом, чтобы быть несчастным. Это является оправданием, чтобы не браться за сложные дела, искать работу и т.д.
Расслабление
Помимо психологического, наблюдается и физическое напряжение, поэтому расслабление станет важной процедурой для его преодоления. Следует делать разминку 10-15 минут в день
К примеру, лягте на пол, держите ноги прямыми. Руки вдоль туловища, голову прямо, глаза закройте, постарайтесь расслабить каждую клетку вашего тела и лежите без движения. Дыхание должно быть ровным, спокойным.
Как себя вести после расставания
Необходимо чем-либо заняться. Энергичные занятия в большинстве случаев спасают человека в моменты мнимой безнадежности
Работа дает возможность акцентировать свое внимание на осуществлении прямых обязанностей, отвлечение работой от любовных переживаний, не дает времени для тревоги и грусти хотя бы на короткий период времени
Необходимо стараться избегать одиночества хотя бы первое время после разрыва отношений. Желание побыть наедине с собой и поразмыслить над случившимся вполне логично и объяснимо. Все утешения и слова окружающих в такие моменты кажутся пустыми и бессмысленными, а стремление помочь принимаются за ненужную жалость.
И тем не менее, лучше находиться среди людей: постоянное общение так же даст возможность хотя бы на какое-то время отвлечься от грустных мыслей.
Как управлять негативными мыслями
Многие люди пытаются всякими способами избавиться от неприятных мыслей. Самое простое, что человек способен сделать – отогнать плохие мысли. Отмахнуться от них, как от назойливой мухи. Сразу скажу, что этот способ неэффективен. Даже наоборот, он может ухудшить ситуацию.
Активно сопротивляясь деструктивному мышлению, человек еще сильнее погружается в него. Я хочу предложить вам другой способ, как перестать мыслить негативно. Он поможет полностью очистить сознание и разум от неприятных и вредных суждений.
Шаг 1. Осознать
Как только в вашей голове зародилась нехорошая мысль – примите ее. Признайте, что она существует, и не пытайтесь ее прогнать. Таким образом, вместо того, чтобы активно реагировать на эту мысль, вы будете просто наблюдать за ней. А это сделает вас независимым от деструктивного мышления.
Рассмотрите свою негативную мысль со всех сторон. Возможно, это продуктивная идея, которая поможет вам принять правильное решение. В итоге благодаря ей вы станете более благополучным. А может быть, это одна из тех вредных мыслей, которые просто портят настроение и создают отрицательные эмоции.
Если ваши негативные мысли вызваны беспокойством за родных и близких людей, то вы от них не убежите. Примите их такими, какие они есть. Но только на короткий промежуток времени. Можете сказать себе, что вы на самом деле переживаете за родного человека. Это нормально. Но не давайте этим размышлениям взять верх над вами.
Шаг 2. Найти причину
Пока вы не найдете причину, по которой конкретная негативная мысль регулярно вас посещает, вы от нее не избавитесь. Задайте себе вопрос: “Почему я так думаю?”. Поиск ответа поможет вам также определить, насколько негативное суждение справедливо или ошибочно. На данном этапе вы можете либо принять эту отрицательную мысль, либо навсегда ее отпустить. Решать только вам.
Шаг 3. Заменить негатив на позитив
Вы уже научились отделять отрицательные мысли, которые портят ваше самочувствие, от конструктивных. На этом этапе вам надо заменить негативные рассуждения на позитивные. Ведь именно позитивное мышление помогает нам достигать целей, улучшает внутреннее состояние. Да и просто приятно думать о чем-то хорошем.
Теперь проблема не сможет испортить вам настроение и жизнь. Смело разбивайте ее на конкретные задачи и постепенно их выполняйте. Решили проблему – стали счастливее.
Итак, когда вы поймали себя на мысли типа: “Я никчемный! Жизнь проходит мимо меня!”, сразу же меняйте ее на противоположную: “Я уникальный и необычный человек! У меня все впереди!”. Думаете, не сработает? Сработает! Вы не сможете думать одновременно и о плохом, и о хорошем. Заберите у негативной мысли власть над вами. Пусть в вашем сознании и в вашей реальности будет только позитив.
Из-за чего это происходит?
У каждого человека случаются разные ситуации: негативные или хорошие. Но некоторые поступки и слова могут вызывать зацикливание на каком-то моменте. Поэтому задумываться о том, как можно выбросить человека из головы, — нормальное явление.
Чувство влюбленности тоже вызывает постоянное всплывание каких-то ситуаций в памяти. Нередко, расставаясь с кем-то, мы начинаем регулярно думать о партнере, что мешает наслаждаться жизнью и вести привычные бытовые дела. То же самое происходит при знакомстве с симпатичным человеком или даже ссоре с любимым. Мы начинаем думать о том, как лучше поступить, что сказать и так далее.
Поэтому предлагаем вам отличный способ, который поможет вам из головы выбросить парня или девушку. Если вы сделаете все правильно, то результат не заставит себя ждать.
Советы психолога
Простые рекомендации помогут справиться с накатившей грустью, если фундаментально бороться нет сил и желания:
- Правильное питание поднимает настроение. Больше свежих фруктов и овощей, меньше полуфабрикатов и жирного.
- Больше общаться. Одиночество лишь усугубляет депрессию, а ежедневные контакты с друзьями, родными и единомышленниками помогают развеяться.
- Слушать расслабляющую музыку, например, во время медитации или прогулки.
- Больше улыбаться, ведь хорошее настроение начинается с улыбки.
- Чаще находиться на солнце. Доказано, что солнечные лучи благотворно влияют на настроение.
- Отпустить обиды и попросить прощения у всех, перед кем провинились. Это избавит душу от тягостного груза и заглушит чувство вины.
Кроме того, нужно стараться хорошо высыпаться, ведь бессонница и регулярные недосыпы способны еще больше усугубить депрессию.
Посмотрите страху в глаза
У определенной тревоги имеется источник. Его следует найти, дабы понять, что необходимо делать дальше. Особенно часто нам мешает жить негативная ситуация из прошлого. При этом человек испытывает вину, постоянно переживая.
Как выкинуть ненужные мысли из головы? Человеку необходимо разумно посмотреть на вещи и осмыслить: такое может случиться в действительности либо это всего-навсего лишь разыгравшееся воображение? Дабы оценить ситуацию, необходимо на листе бумаги написать все негативные мысли. Этот способ посодействует посмотреть страхам в глаза. Затем следует начинать избавляться от плохих мыслей.
9 способов забыть о нем
1. Перестаньте писать ему сообщения.
Начнем с самого очевидного практического решения: прекратите писать ему сообщения. Когда вы отправляете сообщение, то одержимо ждете его ответа. Но ответа нет, и это приводит вас в бешенство. В таком состоянии можно пробыть весь день, а к вечеру натворить какие-нибудь глупости, например, писать уже со злостью, с угрозами и т.д. А кому это все нужно? Правильно, только не вам.
2. Не пытайтесь понять его.
Не пытайтесь понять, что он думает, а вдруг он все-таки любит или, наоборот, почему не любит. Не анализируйте все его прошлые слова, что и как он сказал и почему. Люди часто лгут о вещах, пытаясь не задеть ваши чувства. Не зацикливайтесь на том, что он когда-то говорил..
3. Помните, что ваши мысли не являются фактами.
Просто знайте, что то, что вы думаете, необязательно является правдой. Довольно часто мы слышим то, что хотим услышать, а не то, что на самом деле сказано. У человека избирательная память о том, как все происходит. Примите, что вы можете не знать точно, что происходит в вашей ситуации, и двигайтесь дальше.
4. Подумайте, что вам дала эта ситуация.
Каждый романтический и сексуальный опыт — это возможность извлечь уроки. Постарайтесь понять, что вы сделали не так или как дальше строить отношения, чтобы они не были «пустыми».
5. Думайте о будущем, а не о прошлом.
Пока вы пытаетесь учиться на том, что вы делали или не делали, не зацикливайтесь на прошлом. Вы учитесь, а затем идете дальше. Думайте о будущем. Иначе в прошлом можно застрять надолго, а время идет и годы проходят. Не теряйте время, стройте свое будущее.
6. Поговорите с друзьями и подругами о своих проблемах.
Хорошо, что вы делитесь с кем-то близким, это позволит вам посмотреть на ситуацию со стороны. В то же время позвольте себе поговорить с друзьями не о своих, а об их проблемах.
7. Избавьтесь от напоминаний о нем.
Часто просматриваете свой телефон, глядя на совместные фото? Читаете сообщения? Удалите все это. Наличие напоминаний о нем дома или в телефоне не поможет, а усугубит негативное состояние.
8. Держитесь подальше от мест, которые вы часто посещали вместе.
Было у вас что-то общее, имеющее значение только для вас двоих? Бар или ресторан, который вы посещали?
По крайней мере, на данный момент вам нужно перестать ходить в это место. Когда избавитесь от навязчивых мыслей о парне, то можете вернуть себе это место как свое собственное.
9. Найдите другого.
Наверняка, у вас есть кто-то, кто хочет быть рядом. Попробуйте провести время с новым парнем. Необязательно допускать близкие отношения, хотя это неплохой вариант, можно просто увидеть в своей жизни кого-то другого, кто хочет о вас заботиться.
Все это поможет отпустить и парня, и ситуацию, связанную с ним. И тогда откроются новые перспективы. Кстати, вполне может быть, что ситуация изменится настолько, что вы все-таки будете вместе. Чудеса случаются.
Подведем итоги
Итак, теперь вы знаете, как выбросить человека из головы? В психологии есть немало советов на этот счет. Резюмируем рекомендации специалистов:
- Поймите, почему вы думаете о нем.
- Углубитесь в эмоциональные причины.
- Распишите все свои мысли по поводу человека: каким вы его представляете и почему вы испытываете те или иные чувства.
- В первые дни после ситуации разрешите себе быть слабым. Но не напоминайте себе о человеке прогулками в ваших любимых местах или посиделками в любимом кафе.
- Через «не хочу» общайтесь с другими людьми. Не нагружайте себя вечеринками, на которые вам не хочется идти, будет достаточно общения хотя бы с коллегами или одногруппниками.
- Когда вы сможете контролировать свое настроение, займитесь полезными делами: пойдите в спортзал или на дискотеку. Это должно быть то, что поднимает вам настроение.
Любой из способов в итоге принесет вам душевное спокойствие. Вы будете чувствовать себя легче. В первое время может ощущаться опустошенность, но это тоже нормальное состояние. Ведь оно приходит в результате испытанной боли.
Главное — помните, что в жизни бывает и черная, и белая полосы. Рано или поздно одна сменится другой. Нормально задумываться о том, как можно выбросить человека из головы. Если вы не думаете об этом, то все намного хуже. В каком бы состоянии вы ни были, нужно уметь заставлять себя справляться с эмоциями и жить дальше.
