Заключительный этап
Еще один важный вопрос: «Как просить прощения у самого себя?» Сделать это можно и с помощью методов, описанных выше. Если вы потратили много энергии на избавление от негатива (усиленно дышали, кричали или били посуду), рекомендуется полностью расслабиться. После активных действий включите спокойную музыку, мысленно попросите прощения у всех, кому вы причинили боль, простите их сами. Постарайтесь понять, что все то зло и обида, которые копились все предыдущее время, сейчас вас покинули. Не осталось ничего, что бы могло вывести вас из состояния равновесия или продолжать вас мучить. Ваша душа и мысли светлы, начинается новый путь, который обязательно нужно воспринимать с оптимизмом.
ТОЧКА НЕВОЗВРАЩЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ
Представьте себе мужчину, которого одолевают скандалами, плохо кормят, ревнуют и постоянно намекают на то, что могут его заменить в любую минуту. Конечно, все это начинается не сразу: сначала следует период взаимного любования, «розовых очков» и прочих приятностей. Мужчина доволен и считает, что нашел «свою идеальную». Но через 3–6 месяцев, особенно если партнеры решают жить вместе, начинают проявляться и не самые симпатичные стороны. Сначала мужчина думает, что это случайность. Затем, поняв, что многое начинает повторяться с пугающей регулярностью, пытается поговорить с женщиной. И, скорее всего, получает новую ссору.
Пока «плюсы» некой индивидуальной внутренней логики превышают или равны «минусам», мужчина терпит и в целом остается довольным. Но момент, когда «минусы» начинают серьезно перевешивать «плюсы», становится поворотным для отношений. Мужчина начинает накапливать подтверждения, что эта женщина на самом деле ему не подходит. Кому-то нужно больше времени, кому-то меньше, но этот момент наступает. И называется он – «точка невозвращения отношений».
После этого у мужчины возникает внутреннее убеждение, что данные отношения уже закончены. Это означает, что он больше не готов в них вкладывать ни эмоции, ни силы, ни средства. Он не станет делать больше ничего, чтобы их «вернуть» или возродить. Они для него – в прошлом.
3 Когда стоит дать второй шанс?
Нередки и случаи, когда двое влюбленных расстались, но через некоторое время осознали, что не могут жить друг без друга. В таких случаях расставание идет только на пользу, потому что бывшая пара начинает осознавать ценность отношений и прилагает все силы, чтобы вернуть свою любовь. Есть несколько ситуаций, когда психологи рекомендуют попробовать начать сначала:
1. Партнеры смогли понять, почему произошла разлука и приложили максимум усилий, чтобы впредь не возникало подобных разногласий. Например, супруги разошлись по причине постоянных конфликтов с родственниками, живущими вместе, хотя между собой они прекрасно ладили. Если новые отношения начнутся с того, что влюбленные найдут возможность жить отдельно, то шансы сохранить семью у такой пары будут намного выше.
2. После расставания прошло несколько лет, и партнеры поняли, что так и не смогли найти более подходящего человека. Если связь длилась несколько лет, то партнеры уже успели хорошо узнать друг друга, изучить все привычки. Благодаря прожитым вместе годам скопилось много приятных воспоминаний, к которым хочется возвращаться. Если в разлуке люди сумели сохранить дружеские отношения и между ними нет никакого негатива, то можно попробовать дать друг другу новый шанс.
3. Наличие у бывших супругов общих детей часто становится причиной возобновления отношений
Но в этом случае важно не загнать самих себя в ловушку: если двоих людей объединяют только дети, а в остальном у них нет ничего общего, то не надо пытаться заново создавать союз. Важно, чтобы у пары были похожие взгляды на жизнь, совпадали представления о семье, не было постоянных разногласий по бытовым вопросам
Дети не должны быть единственным связующим звеном между супругами, иначе такие отношения обречены на провал. Для них будет гораздо лучше жить по очереди с каждым из родителей или видеть одного из них эпизодически, чем постоянно быть свидетелями скандалов между двумя взрослыми людьми, которые не способны ужиться друг с другом.
Возвращать бывшую любовь или нет — такой вопрос каждый человек решает для себя самостоятельно. Но нужно помнить, что при возобновлении отношений с привычным партнером шансы нового разрыва очень высоки — проблемы, скорее всего, никуда не делись, а скопившийся во время споров и разногласий негатив способен быстро разрушить вновь созданный союз.
Но есть примеры, когда расставание становится для влюбленных своеобразной проверкой на прочность, после которой их чувства вспыхивают с новой силой.
Вопрос психологам
Спрашивает: Лиана
Категория вопроса: Отношения
26.12.2013
Здравствуйте. Меня зовут Лиана, мне 17 лет. Полтора года назад я начала встречаться с парнем. Вместе мы провели год, подарили друг другу множество прекрасных моментов. Я полюбила его и его родных, была в очень тёплых отношениях с его родителями, встречала праздники в кругу их семьи. Зимой Дима стал очень нервным, возможно прошел период, когда люди пытаются казаться лучше, возможно причиной тому послужил плотный напряженный график и множество стрессов…я не знаю. Он стал злиться на всех и всё по пустякам(не только моё наблюдение), я пыталась как-то помогать ему расслабиться, но не всегда получалось. Бывало мои нервы тоже сдавали, я злилась, обижалась, иногда не хотела говорить что мне что-то не нравится дабы не усугублять ситуацию. Дима тоже злился и не всегда говорил — в итоге получили каждый по кому обид и полное непонимание как с этим справиться. В мае расстались. Просто сидели в кафе разговаривали, но всё как-то не так. Я спросила что будем делать в итоге пришли к выводу что очень жаль, но дальше так нельзя. Расставание проходило тяжело, со слезами у обоих. Первое время виделись и очень часто, я по прежнему ходила в гости, общалась с его родителями, Дима провожал домой после занятий. Я без надежды надеялась что всё ещё может наладится. Потом по его инициативе мы стали видеться реже на столько на сколько это возможно учась вместе и занимаясь у одних репетиторов после занятий. Скоро у Димки появилась новая девушка, я после того тоже встречалась с парнем. Прошел практически год, иногда списываемся, по случаю видимся, но крайне редко, учимся в разных городах, но у меня кажется всё ещё не отболело. Особенно часто вспоминаю его родителей и их дом, в котором, как мне кажется, живёт счастье, скучаю по ним. Дима и его семья меня много научили, год проведённый вместе — год переоценки ценностей. Я благодарна им за это, но хочу идти дальше. Буду благодарна если вы подскажите как мне лучше справиться со сложившейся ситуацией.Спасибо
Хочу отпустить прошлое (2 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Хочу отпустить прошлое (2 ответа)
Хочу отпустить прошлое (2 ответа)
Как отпустить прошлые отношения и начать новые? (3 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Техника Косарской
Многих людей интересует вопрос о том, как простить себя за ошибки прошлого. Психолог Косарская готова поделиться своей уникальной методикой. Специалист утверждает, что обиды прошлого приводят к возникновению тяжелых физических недугов, которые пагубно влияют на наше физическое здоровье и душевное равновесие. Чтобы от них избавиться, следует выполнить следующие действия:
Уединитесь в отдельной комнате, примите любимую позу, окружите себя всем, что вам нравится
Постарайтесь сосредоточиться на воспоминаниях о своей судьбе, принимая во внимание все обиды и огорчения, даже из самого далекого детства. Воспроизведите все свои мысли, чувства, ощущения
Не бойтесь испытать физическую боль, которая может присутствовать при воспоминаниях. Переживите ее еще раз, пусть она затронет все ваши клетки и каждый отрезок нерва. Визуально перенеситесь в огромный кинотеатр и представьте себя перед его большим экраном. Все свои воспоминания об обидах перенесите на экран, сделайте изображение ярким и объемным, посмотрите фильм о собственной судьбе. Когда вы увидите на экране людей, которые причинили вам боль, поговорите с ними (мысленно или вслух). Вспомните обиды, которые они вам нанесли (или просто обобщите их в форму: «Ты мне причинил много боли и слез». Скажите, что, невзирая на это, вы их прощаете и отпускаете. Затем попросите прощения за свои действия, скажите, что не желали причинить зла умышленно и что больше такого не повторится. Переходите от одного «персонажа» на экране до другого, от одного обидчика к другому. Не забудьте и тех людей, которых обидели или недооценили вы.
Ревность к прошлому жены. Советы психолога.
Бороться с феноменом «Ревность к прошлому жены» сложно, множество противоречий и терзаний будет ожидать каждого, но важность стратегии заключается в адаптации и приспособленности к своим стереотипам, страхам и реальности. Заметить трансформацию подсознания можно уже в первые дни подавления агрессии за счет пассивного обдумывания реалий и изменения психологического фундамента, заложенного в детстве
Психологи подчеркивают: необходимо на фоне стресса и ненависти, испытываемой по отношению к жене, стараться ей желать лучшего:
Делать комплименты; Дарить подарки, тепло, внимание; Боготворить и благодарить за то, что она стала частью жизни. Позитивные посылы в сознание супруги спровоцируют обратную реакцию, которая сгладит переживания мужчины
Позитивные посылы в сознание супруги спровоцируют обратную реакцию, которая сгладит переживания мужчины.
В продолжение изучения темы рекомендуем эти материалы: Как перестать ревновать жену? | Как правильно ревновать?
ПРОЧЬ БЫТОВУХА!
Еще одно заблуждение, способствующее окончанию отношений, – это «сохранение собственной свободы». В частности – не готовить, не убираться, чтобы не дать «превратить себя в домашнюю рабыню». Но, увы и ах, мужчина в любой исторический период хочет есть. «Я тоже работаю и тоже устаю», «если хочешь поесть, приготовь себе сам» – не работают. Как бы ни был хорош секс, насколько бы вы ни были близки духовно, если мужчина голоден и не ухожен, отношения начинают свой обратный отсчет. Мужчина может стать союзником в домашнем хозяйстве, только если женщина дипломатична и спокойна. Требований, претензий и топанья ногами мужчины не переносят.
Как бороться с таким двухголовым «змием»?
Во-первых, уяснить, что муж и жена навсегда связаны меду собой детьми. Даже если они давно расстались, они оба отвечают за судьбу своих детей и участвуют в их жизни на равноценных правах (и обязанностях).
Любовь к своим детям и любовь к женщине – это разной природы понятия. Желание мужчины общаться со своими детьми, несмотря на развод с их матерью, говорит о его порядочности, надежности и любви к детям. Был бы повод задуматься и насторожиться, если бы все происходило наоборот. Вряд ли мужчина, который вычеркивает детей из своей жизни после развода, достоин уважения
Разводятся с женами — не с детьми!
Бесполезно бороться за внимание мужчины с его детьми. И тем более нельзя запрещать ему с ними встречаться, или пытаться повлиять на его отношение к ним
Дети – это часть мужчины. Поэтому данное соперничество – изначально бессмысленное.
«Затяжной марафон», или стадия комфорта
Новизна отношений постепенно сглаживается, чувство любви становится более спокойным, устоявшимся. Градус накала эмоций также снижается. Больше не нужно преодолевать дистанцию. Близкий человек относительно всегда рядом, он доступен. Мы относимся друг к другу бережно, с теплотой и любовью.
Постепенно мы перестаем направлять внимание на другого человека и смотреть, что с ним. Мы привыкаем к нему
И… внутри начинают зарождаться обиды. Вроде все как надо, но чего-то не хватает. Напряжение накапливается. Сначала, возможно, оно будет разряжаться на чем-то или на ком-то. Кто-то сбежит в тренажерный зал, кто-то накричит на кошку. Чувство неудовлетворенности есть, а понимания, чем оно вызвано – нет.
2 Когда не нужно возвращаться к прошлому
Согласно советам психологов, есть несколько ситуаций, когда однозначно не стоит возвращаться к бывшим отношениям:
- 1. После расставания один из партнеров (или оба) успел обзавестись семьей и детьми. В такой ситуации нужно учитывать, что несвободный человек имеет серьезные обязательства перед другими людьми. Если возобновление прошлых отношений будет успешным, то итогом такого союза станут разбитые семьи и несчастные дети, для которых любимый папа будет «воскресным». Велика вероятность и того, что возлюбленная откажется уходить из семьи и отведет партнеру роль любовника. Во всех случаях отношения уже не будут такими легкими и романтичными, как в ситуации, когда встречаются два человека, не обремененные семьей. Шансов на успех у таких возобновленных связей будет даже меньше, чем в прошлом. Поэтому нужно несколько раз подумать, прежде чем предпринимать попытки вернуть бывшую девушку, которая ушла к другому.
- 2. Если причина предыдущей разлуки все еще актуальна, то нет смысла возвращаться к прошлому. Например, если один из партнеров был склонен алкоголизму, наркомании, игромании или имел другие порочные склонности, которые для мужа или жены категорически неприемлемы. Если партнер смог побороть пагубную привычку, то можно рискнуть построить новые отношения. Но если человек ведет прежний образ жизни, то нужно понимать, что разрыв неизбежен, только он будет еще более быстрым и болезненным.
- 3. Если оба партнера расстались по причине несовместимости в одной из сфер жизни, то очень мало шансов, что возобновление отношений будет успешным. Придется приложить огромное количество усилий с обеих сторон, чтобы побороть раздражающие привычки или несхожие представления о семейной жизни. Такие разногласия часто не удается преодолеть, потому что вступающие в союз личности уже сформированы и не готовы меняться в угоду партнеру.
- 4. Нельзя возобновлять отношения (как и вообще вступать в новые) исключительно из страха одиночества. В молодом возрасте многие люди имеют завышенную самооценку, считая, что у них будут сотни возможностей построить семью. С годами круг общения только сужается, а количество потенциальных партнеров постоянно уменьшается, потому что все больше ровесников создает семью. Психологи предостерегают: нельзя вступать в отношения, только из стремления быть «как все». Следует думать прежде всего о том, нужны ли эти отношения и устраивает ли партнер.
Советы психолога
Чтобы перестать ревновать, необходимо четко для себя решить, что вы хотите избавиться от этого чувства. Сразу стоит отметить, что процесс этот будет длиться не один день. Нельзя перестать ревновать своего партнера по щелчку пальцев. Здесь нужно хорошо над собой поработать.
Первый шаг – это осознание. Нужно признать, что ваша ревность является беспочвенной. Без этого дальше двигаться не получится.
Второй шаг: нужно подумать, что является причиной патологической ревности. Чаще всего мы ревнуем, когда боимся потерять близкого человека. Виной тому может послужить и низкая самооценка. Мужчины и женщины могут без повода ревновать свою вторую половинку, если уже «обожглись» в предыдущих отношениях. Определение причины, почему вы ревнуете, послужит началом решения данной проблемы.
Испытывая ревность, следует признаться об этом своему партнеру. Держать в себе эмоции не стоит. Рано или поздно они все равно выйдут наружу и тогда может произойти серьезный скандал даже из-за какой-нибудь ерунды.
Говорить с мужем нужно спокойно, четко объясняя свои переживания и чувства. Например, «Я начинаю волноваться, когда ты поздно возвращаешься с работы» либо: «Мне очень обидно и неприятно, когда ты начинаешь флиртовать с другими девушками».
Только после понятия своей проблемы можно переходить к созданию плана по ее устранению.
Первое действие, которое нужно сделать в борьбе с ревностью – поработать над собой. Часто она возникает у людей, которые испытывают неуверенность в себе. Они боятся, что партнер встретит другого человека, намного лучше их. Поэтому для начала нужно научиться любить и уважать себя, принимать себя такой, какая вы есть.
Если вас постоянно посещают негативные мысли, то чтобы избавиться от них, нужно отвлечься. Попробуйте заняться делами, которые вы давно откладывали, найдите хобби и посвятите время ему. Кроме избавления от навязчивой идеи вы ощутите удовольствие от результатов ваших действий.
Чтобы не накапливать весь негатив в себе и уж тем более не выплескивать его на своего мужа или жену, нужно найти правильный способ избавления от плохих мыслей. Можно завести личный дневник, записывать в него все, что приходит в голову. Это позволяет разобраться в себе. Избавиться от негатива помогают физические нагрузки. Можно заняться пробежкой или записаться в спортзал. Если ничего из этого не помогает, то можно обратиться к хорошему психологу.
Еще одним важным этапом в борьбе с ревностью является работа над отношениями. Нужно научиться доверять любимому человеку. Не стоит устраивать сцены ревности на пустом месте и придумывать то, чего на самом деле нет.
Многие женщины этим грешат. Если так постоянно себя вести, то в конечном итоге партнер может устать от вас.
Хорошо там, где нас нет
Потребность в любви у человека очень глубинна. Когда он наполняется чужой любовью, он не может не любить себя. А в этом весь источник его силы, энергии, это опора по жизни. Когда ее нет, он чахнет. Это большая опасность, прямое указание на то, что пора что-то в жизни менять. Нередко именно в таком состоянии, через много лет встретив первую любовь, человек на долгие годы застревает в воспоминаниях о прошлом. Забывая о том, что прошлое уже умерло, и его больше нет. Почему кто-то годами помнит одну и ту же любовную линию и прокручивает ее в голове? Причина одна: недостаточная яркость текущей жизни, неустроенность на личном фронте. Даже продолжая оставаться в браке, человек может быть несчастным и грезить об упущенных возможностях, былых восторгах. Безусловно, ему будет казаться, что тот журавль в небе был лучшим, что с ним случалось. Если окажется, что это так, то это значит, что это лучший момент все перевернуть.
Относитесь к прошлому с благодарностью
Как избавиться от прошлого? Относитесь к минувшим временам не с грустью, а с благодарностью. Ведь какими бы трудными и туманными ни были прошлые события, именно им вы обязаны тем, какой вы есть сейчас. Трудности научили вас быть стойким, мужественным. Вы стали сильнее, начали проще воспринимать жизненные неурядицы.
Психологи в данном случае рекомендуют пользоваться техникой с поэтичным названием «Жемчужины мудрости». Ее суть состоит в том, чтобы проанализировать ситуацию, которая не дает вам покоя, а по итогам выписать на лист бумаги все то, чему она вас научила, как она вас изменила. Это и есть те самые «жемчужины». Поблагодарите прошлое за них и без сожаления отпустите ситуацию.
Как формируется порочный круг
Его можно назвать также колесом судьбы. В общем-то, сюда подходит и определение родового проклятия. Ведь наши родители передают нам определенные паттерны поведения, которые приводят к одним и тем же результатам, что в их, что в нашей жизни. Вот и получается, что судьба ребенка похожа на судьбу его родителей.
Для выхода из колеса судьбы нужно осознать свои ошибки и сделать выводы
Причем не важно, на каких ситуациях происходит отработка урока: в тренинговой группе, под руководством психолога, или в большом мире, где ставки бывают очень высокими. Эффект будет одинаковым
Осознание и прощение — это база. Если вы хотите знать, как выйти из замкнутого круга, то нужно учиться чувствовать и анализировать. То есть в первую очередь нужно позволить себе жить.
Избавьтесь от лишнего
Верный способ избавиться от прошлых связей и событий — очистить личное пространство от всего, что напоминает вам о былых временах. Человеку свойственно накопительство. Фотографии, сувениры, одежда, предметы интерьера, посуда — с каждой вещью в вашем доме наверняка связаны какие-то воспоминания. И далеко не всегда они приятные.
Задайтесь целью в течение месяца произвести полную ревизию всего, что хранится у вас в доме. Глядя на каждую вещь, прислушивайтесь к внутренним ощущениям и голосу памяти. Если присутствует негатив, смело избавляйтесь от этого предмета (выбросьте, отдайте, продайте). Постепенно окружайте себя новыми «чистыми» вещами, которые постепенно будут наполняться положительным смыслом.
Слишком много вопросов
Часто при знакомстве или на первом свидании женщины буквально заваливают своих спутников вопросами:
«Что для тебя важнее — семейная жизнь или карьера?»
«Насколько ты надежен по шкале от одного до ста?»
«Как закончились твои прошлые отношения?»
Согласитесь, такая модель разговора больше напоминает собеседование, а не приятное общение. Задавая еще не слишком знакомому мужчине слишком много вопросов, вы буквально подталкиваете его к выходу.
Да, скорее всего, он попросту сбежит. Ведь миллион вопросов «на нервной почве» — один из признаков недоверия. С их помощью вы сравниваете спутника с кем-то бывшим и мысленно ставите галочки: «вроде бы этот человек не сделает мне больно»… Но, выстраивая новые отношения, следует думать не о возможном разочаровании, а о вашем будущем счастье.
Простите и отпустите людей из прошлого
Чтобы начать жить полной жизнью, важно знать, как избавиться от прошлых отношений и связей. Наверняка в вашей жизни были люди, которые вас обидели, подставили или же оставили в одиночестве, когда вы нуждались в помощи
Часто обиды прошлого мешают заводить новые знакомства и выстраивать новые отношения. Вы подсознательно ждете подвоха и предательства от всех.
Откажитесь от своей обиды и ненависти. Те люди, на которых вы в обиде, давно изменились, собственно, как и вы. Не исключено, что они тоже жалеют о своем поступке. Конечно, вас никто не заставляет их любить, поддерживать с ними тесные контакты и так далее. Но вы просто обязаны их простить. Не нужно им об этом говорить. Просто избавьтесь от обиды внутри себя.
«Посиди со мной»
Девушкам нужно постоянное внимание, это не секрет. Но это же и частая причина того, что отношения не развиваются
Что делать? Отправить любимого покорять мир, иначе он не сможет добиться всего, чего хочет.
Перестаньте думать только о себе и о том, чтобы он был рядом, не ведите себя как мамочка. Будьте его женщиной, ради которой он хочет быть настоящим мужчиной. Все что он делает — он делает для вас, даже если в ваших глазах это выглядит несерьезно. Лучше пусть мужчина будет занят делами, чем лежать дома на диване. Такое положение дел вам очень быстро надоест. Деятельность делает мужчину успешным, а от успеха и материального благополучия напрямую зависит его психологическое состояние и настроение. Дайте ему свободу, которая ему так нужна, и увидите совсем другие настроения.
Как оживить взаимоотношения?
Слезы, просьбы, мольбы надо оставить, взять себя в руки и успокоиться. Твердость духа – залог успеха. Он не должен заметить, что вам очень тяжело переносить разрыв. Пусть поймет, что вас разрыв устраивает. По крайней мере, чтобы не на столько, чтобы убиваться по нему.
Если партнер вам сам сказал о расставании, то соглашайтесь, но попросите его остаться друзьями. Это оставит ему шанс на возвращение. Мосты сжигать не стоит. Контактируйте с общими бывшими знакомыми и друзьями. Ему тоже иногда звоните, интересуйтесь делами, но о чувствах говорить не стоит. Соблюдайте всегда меру, иначе будете выглядеть назойливой. Это определенно ему не понравится.
