Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них
Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.
Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.
Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:
- хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
- много позитивных эмоций;
- чувство свободы и раскрепощенности;
- веселье и смех.
Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.
Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.
Ответь письменно на следующие вопросы:
- Чем привлекательна ваша личность?
- Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
- Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
- Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
- Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?
Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.
Забота о себе как мотивация
Самолюбие, в хорошем смысле этого слова, мотивирует к дальнейшим свершениям. Нужно баловаться приятными моментами. Необходимо различать заботу в пределах нормы и потакании, последнее навредит.
В случаях, когда мы больше поспим на выходных, пропустим тренировку, съедим шоколадный батончик, мы делаем приятно собственному эго. Если разрешение заходит на поедание тортов в ночное время, то оно стоит не только ограничений, но и безопасности здоровья. Планирование не должно выходить за рамки.
Старайтесь отправляться в путешествие, встречаться с друзьями, ходить в театры и кино. Приятные моменты долго будут радовать воспоминаниями, увеличивая мотивацию.
Прими себя в том состоянии, в каком ты сейчас
Не нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее.
Ты борешься и тем самым наносишь вред самому себе и своим социальным навыкам.
Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается.
Ты должен прожить ее!
Депрессия – это нормальное явление.
Особенно для людей кто занимается саморазвитием, работает, не высыпается, для всех мужчин и женщин – это часть вашего роста, вашего пути.
И она уходит так же быстро, как и приходит.
Скажи себе: Есть то, что есть. Может это и неприятно, но это все временно и пройдет! Я буду двигаться дальше.
И тебе уже не нужна никакая помощь психолога при депрессии.
Советы психологов
Поверить в себя возможно. Что говорят психологи?
Самоанализ
Не можете решить задачу? Изучайте сведения, информацию, способную помочь. Определите сильные и слабые стороны. Поймите, в каких делах вы можете достичь быстрого и эффективного результата, адекватно оцените силы и способности.
Читайте литературу по мотивации, посещайте курсы, тренинги, семинары, занятия по личностному росту. Ищите опору, недостающую для успеха. Исследуйте, анализируйте, изучайте. Знания не лишние – с ними придет уверенность в жизни.
Определите собственные цели
Запишите на листе бумаги цели. Что вы планируете реализовать за год? Изучите перечень внимательно. Уверены, что действительно хотите именно этого? Может это картинка из журнала, прихоть близкого человека, попытка доказать что-то бывшей однокласснице? Пункт: «Купить шубу лучше, чем у Маши» не может быть истинной целью, если до встречи с Машей вы не помышляли о шубе. А что если сразу после этого Маша купит шубу еще лучше?
Не сравнивайте
Внешний вид, достижения, заработки, успех, вторая половинка – ваша жизнь. Глупо сравнивать с другими то, что у вас есть. Работайте над отношениями, ели видите проблему. Не надейтесь, что брак будет таким как у соседей. Он может быть лучше, чем сейчас и лучше, чем у них, но не аналогичным. Пытаясь подражать, вы теряете индивидуальность забываете об истинных желаниях. Весь год вы думали о том, что хотите поехать в Грецию, полюбоваться скульптурами, позагорать на пляже, испробовать местную кухню. Вы жили мечтой, но встретили бывшую одноклассницу на шикарном авто, и решили, что путешествие подождет. Сравнив свои поездки на метро с передвижением давней приятельницы, вы расхотели ехать в Грецию, купили авто. А мечты о теплом море и скульптурах не ушли. Деньги потрачены, и теперь вы без удовольствия рассекаете на авто. Сравнение с другими ведет к безрадостным последствиям, редко принося истинное удовлетворение.
Вера в себя обязательна в жизни любого человека. Верьте, мечтайте, не придавайте свои мечты.
Как поверить в себя и добиться успеха
Успех зиждется на вере в выбранное дело, направление, окружающих людей и самого себя, причем начинается эта длинная дорожка именно с последнего пункта. Как человеку поверить в себя перед новым делом или если пока в жизни нет ни одного реального факта достижения, не является столь уж сложным вопросом, поскольку данное качество приобретается в процесс деятельности, а не при накоплении свершений. Даже если было много достигнуто, то человек все равно может не ощущать своей уверенности из-за того, что длительное время ничего не предпринимал, как и наоборот, очень деятельные люди достигают ошеломительного успеха.
Для того чтобы появились силы и вера, необходима цель, конечный пункт, ради которого вообще затевается все движение. Без определения цели невозможно оценить свои способности, ведь без знания о предстоящих действиях, мы не можем оценить свои способности, готовность и гарантировать, что справимся. Цель стоит выбирать не из распространенных и модных тенденций, а из своих мечтаний. То, куда вы идете должно приносить вам ошеломительное удовольствие, пусть это будет мечта, пришедшая из медитации, и тогда ее реализация сама по себе вам доставит удовольствие. А вот ставить в такие цели проект, который важен вашему начальству или бриллиантовое кольцо, которые стали популярны у ваших подруг не лучший вариант – когда глаза не горят, действия и мотивация уходят моментально. Для того чтобы все запланированное происходило максимально гладко на этапе формулирования стоит сделать весь алгоритм достижения прозрачным и понятным, причем чем детальнее он будет, тем выше ваш уровень спокойствия. Не нужно уметь все пункты вашего задуманного проекта, но знание тех мест, где вам понадобится консультация или помощь других людей уменьшает количество тревоги и опять же определяет вашу деятельность.
Красивый и стройный план поможет минимизировать влияние тревоги на ваше состояние, но лишь его наличие не приближает к успеху и не дарит уверенность – необходимо действовать. Действовать в соответствии с выбранной концепцией, не нарушая своих внутренних установок, ведь если вы будете совершать действия, противоречащие вашему внутреннему смыслу жизни, то будет поселяться уверенность, что ваши действия неверны и ошибочны
Важно следить за соответствием внешнего внутреннему, и продолжать движение, пусть лучше это будет не резкий моментальный рывок, но постоянное движение
Когда вы стали активно продвигаться к успеху, стоит позаботиться о поддержке мотивации, путем фиксации полученных успехов: ставьте галочки напротив выполненных пунктов, ведите дневник позитивных достижений, фотографируйте свои успехи
Это очень важно, поскольку со временем из памяти потихоньку начнет стираться большая часть приложенных усилий, может складываться ощущение, что вы не продвигаетесь к результату, тогда пересмотр достижений, оценка в процентах, сколько пройдено пути не только не позволят свернуть назад, но подкрепят уверенность
Убирайте людей, не верящих в успех вашего мероприятия. Даже маленькие, но методичные замечания, обесценивания и предложения сменить задачу со временем могут убить вашу собственную веру в успех и заставить остановиться буквально перед самым финишем. Подвергайте критике их высказывания, если видите, что возможен диалог, то в диалоге – так вы получите расширенную картинку и заметите какие-то детали, ускользавшие от вас ранее, чем сможете минимизировать потери. Помните, что вы общаетесь, чтобы воспользоваться его умением видеть трудности и заранее разработать варианты их преодоления.
Когда критикующие голоса находятся не снаружи, а внутри, то это интериоризированные оценки из детства (неосторожные комментарии воспитателей, родителей и простых прохожих), которые крепко закрепились в восприятии и своим влиянием препятствуют развитию в новом качестве. Вы можете отслеживать эти проявления, вспоминать, кому из вашей жизни они принадлежали и сравнивать с реальностью, убеждаясь, что сейчас это не так, а можете воспользоваться профессиональной помощью психолога в проработке таких проблем, что ускорит процесс.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Уважай свое тело и свой разум
Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.
Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.
Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни
Как нужно уважать свое тело:
- Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
- Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
- Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.
Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.
Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией
Что это означает и как это нужно внедрить:
- Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
- Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
- Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
- Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
- Позволяй отдыхать своему разуму.
- Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
- Показывай ему, что ты уважаешь его.
Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.
Дадим советы, как побороть свою неуверенность
Чтобы разобраться в вопросе, как поверить в себя, над собой нужно проделать большую работу. Итак:
Первой ступенью в этой нелегкой борьбе станет ваше позитивное мышление. Попытайтесь рассмотреть себя под лупой своего глубокого самопознания. Взгляните на себя конструктивно, не утаивая реальных природных достоинств. Они есть в каждом человеке. Не только берите пример с успешных людей, общайтесь с ними. Посещайте их онлайн-конференции, где они с удовольствием рассказывают о своих достижениях. Прислушивайтесь к их советам, заражайтесь от них положительным зарядом энергии. Найдите отдушину в любимом занятии. Вспомните о хобби. Если такового нет, подумайте, что принесет вам моральное удовлетворение и радость, поможет в самореализации. И еще не стоит распыляться в нескольких направлениях, выберите одно и дерзайте. Не сопротивляйтесь предстоящим трудностям. Они все равно настигнут вас, жизнь циклична. Не нужно бояться и прятаться от них, сдаваться и отказываться от своей мечты. Не бывает безвыходных ситуаций, всегда есть выход. Не рисуйте иллюзий, что всего достигнете легко и быстро. Ставьте сначала маленькие цели и потихоньку двигайтесь вперед. Постигая небольшие успехи, вы будете становиться увереннее в себе, будет повышаться самооценка. Не бойтесь услышать отказ. Если вы наткнулись на неудачу, в будущем появится шанс исправить это. Избавляйтесь от страхов. Проделывайте те вещи, к которым вы испытываете боязнь. К примеру, встаньте на коньки, запишетесь на курсы по вождению, прыгните с парашютом. Убивайте свои страхи, и уверенность будет расти в вас. Всегда ставьте положительные установки. Программируйте свое будущее на успех
Обратите внимание на свой внешний вид и манеру держаться. Это наши комплексы
Если вас не устраивает фигура, запишитесь в тренажерный зал. Нет времени — занимайтесь дома. Главное — желание. Работайте над манерами, научитесь ровно держать спину, над взглядом, жестами, речью, все это легко проделывается у зеркала. Никогда не оправдывайтесь и не вините себя. Если совершили ошибку, ее нужно признать и идти дальше, не копайтесь в прошлом, думайте о будущем. Мучаясь чувством вины, вы разрушаете свою личность. Настраивайтесь на позитив и делитесь прекрасным настроением с окружающими. Покидайте «зону комфорта». Вы обитаете в рамках, удобных и уютных, которые сами и создали. Если мысленно стереть эти границы, зона комфорта будет расширяться. Избегайте ловушек замкнутых пространств. Не получится сидя дома в четырех стенах, никуда не двигаясь, развить уверенность в себе и добиться того, чего вы хотите в жизни. После работы посетите бассейн, тренажерный зал или сделайте вечернюю пробежку.
Можно, конечно, посещать тренинги, записаться на прием к психологу, который расскажет, как поверить в себя. Главное — понять, что проблема в нашей голове.
Фундамент: собственные чувства
Начать изменения в жизни стоит с самоанализа. Чтобы ликвидировать проблему, признайте, что она существует, услышьте внутренний голос.
Часто женщины загружают себя сотнями дел. Они готовы переделать все на свете, но не доходят до того, что на самом деле доставляет удовольствие. Стоит волноваться уже тогда, когда у вас нет времени посмотреть любимый фильм, пообщаться с друзьями или послушать любимую музыку.
Важно
Помните, что делать то, что больше всего нравится, является движущей силой жизни. Если вы давно планировали изменить прическу – позвоните парикмахеру, мечтали съесть шоколад – спешите в магазин. Давно хотели поговорить с незнакомцем – начните разговор прямо сейчас. Ваши чувства – это путь к успеху.
На дороге к желанному счастью стоят страхи. Чтобы преодолеть их, признайтесь, чего вы боитесь. В таком случае проблема будет решена наполовину. Для облегчения задачи используйте листок бумаги и напишите всё, что вас пугает. Помните о правиле: врага знайте в лицо. Так легче строить стратегию борьбы.
Страх – это наша страховка, которая предохраняет от опасностей. Поэтому с ним нужно правильно себя вести. Как верить в лучшее? Способов для этого немало. Например, смелость и активные действия. Не сидите сложа руки, ожидая, что все изменится само собой.
Эффективным методом является знание. Старайтесь получить полную информацию о том, чего боитесь. В случае, когда вас пугает факт быть высмеянными, убедите сознание, что это на один раз. Мотивируйте себя, преодолев страх, вы получите то, о чем мечтали. Поставьте выбор: если не сделаете план, то получите гораздо худшие последствия.
Строим основу для успеха
Интересно
Ключом к достижению желаемого результата в виде счастливой жизни является не отношение к моральной точки зрения, а к физической. Не бывает счастливых людей, которые истощены, усталы и недовольны окружающей средой.
Для изменения жизни позаботьтесь о здоровье.
Основой является сон: не спите меньше 8 часов и не засиживайтесь допоздна. Избегайте перевозбуждения и старайтесь спать норму.
Дополнительным механизмом, как поверить в себя и добиться успеха, является здоровое питание. Ешьте меньше жареного, сладкого, употребляйте минимум соли и жира. Питайтесь так, сколько нужно организму, и не переедайте.
Физические нагрузки помогут укрепить здоровье. Сидячий образ жизни является очень вредным, поэтому занимайтесь физической культурой и распределяйте нагрузку правильно. По максимуму избегайте стрессовых ситуаций и старайтесь создать благоприятною обстановку для восстановления сил. Побольше гуляйте и общайтесь с приятными людьми.
Чтобы изменить взгляды из негативных на позитивные, начните с самого простого – сначала нас выдает тело и взгляд. Старайтесь улыбаться, не сутулиться, искать радость. Когда в голову приходят плохие мысли, гоните их. Когда грустно, не держите это в себе. Ищите, кому выговориться. Это служит прекрасной терапией.
Когда гнетущее настроение пришло, то спешите на прогулку. Как правило, свежий воздух способствует возникновению положительных мыслей. Найдите возможность кого-то поблагодарить. В этом и кроется суть, как поверить в себя и обрести уверенность. Каждый день содержит положительные вещи, благодарность найдет хозяина.
Существует замечательная методика — «21 день без жалоб». Другими словами, «фиолетовый браслет». Ее суть кроется в том, чтобы надеть браслет фиолетового цвета на руку и не снимать 21 день. В случае, если вы на пожалуетесь, то браслет переодеть на вторую руку. Выигрывает тот, кто не снимает браслета.
Система помогла избавиться от нытья многим людям. Рекомендуем попробовать ее, особых усилий прикладывать не придется.
Благодарственная молитва — лучший выход из тупика
Сходите в церковь, исповедуйтесь, отпустите обиды. Кстати, застрявшие в душе обиды, больно бьют по здоровью, особенно по сердцу и печени. Рак тоже вызывает обиды на родных и близких людей.
Поблагодарите Всевышнего за каждый прожитый миг. Благодарственная молитва даже своими словами, перевернет всю вашу жизнь. Вы увидите, а ведь действительно, так много прекрасного вокруг: небо, бегущие облака, цветы, речка, люди.
Да все прекрасно! Просто надо радоваться тому, что Бог дает возможность все это видеть и жить в этом раю.
Уважаемые друзья, я буду рада, если сегодняшний разговор на тему, что делать когда опускаются руки, хоть чуточку помог вам избавиться от этого состояния.
Warning/home/httpd/vhosts/anisima.ru/httpdocs/wp-includes/class-wp-hook.php287
Любимое дело
Значимость занятия по душе трудно переоценить. Его положительное влияние на индивида огромно. Именно тогда личность получает возможность раскрыть весь свой потенциал, каким бы незначительным он ни казался. На самом деле в каждом из нас скрыты определенные таланты. Нужно просто их найти и приложить усилия для эффективной самореализации. Мы становимся подлинно счастливыми именно тогда, когда занимаемся тем, для чего предназначены. Душа обретает покой и вдохновение
Появляется желание следовать своим внутренним порывам, обращать внимание на то, что происходит с мыслями и чувствами. Когда человек начинает заниматься любимым делом, то ощущает огромный прилив сил
В результате любые желания становятся достижимыми, а всякие стремления с легкостью реализуются в реальности
Уметь верить в себя очень важно для человека думающего, сосредоточенного на творческой реализации. Но даже простой обыватель открывает для себя непреходящий смысл жизни, когда начинает следовать внутреннему голосу
Именно так меняются ограничивающие убеждения и возрастает духовная мощь личности. Любимое дело — это то, что нас вдохновляет на великие свершения, помогает совершать удивительные открытия.
Тесты
Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?
В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.
- “Насколько я себя люблю” – ответив на 36 вопросов, вы увидите отношение к себе;
- “Любовь к себе: каков ваш уровень самооценки” – показывает, насколько вы себя оцениваете;
- “Любовь к себе” – показательный тест для определения отношения к самому себе;
- Тест “Люблю ли я себя” – информативный научно-популярный метод для отображения принятия себя;
- “Как вы оцениваете самого себя?” – профессиональный тест, показывающий глубины вашего подсознания;
- “Шкала самоуважения Розенберга” – профессиональная методика, показывающая, как человек себя ощущает и как представляет.
Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку
Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера
Вопрос психологам
Спрашивает: Aksi
Категория вопроса: Стресс и депрессия
20.02.2011
Здравствуйте…Мне 20 лет…У меня уже долгое время затяжная депрессия, постоянно преследуют навязчивые мысли о болезнях, неудачах, пессимистические прогнозы, постоянные страхи…Мысли о том, что я недостойна счастья, что все предопределено судьбой и не имею права ничего изменить, и как следствие возникает чувство никчемности…Очень сильно накручиваю себя, зацикливаюсь на проблемах, постоянно ощущаю себя виноватой во всем…
Вследствие «таких думок», постоянных переживаний и стрессов появились болезни, и теперь вообще думаю что выхода нет…какой-то замкнутый круг получается…нет сил настроиться на выздоровление, а как известно, чтобы вылечиться нужно и самому прилагать усилия,- мыслить позитивно, помогать себе психологически, морально…но не получается, только еще больше погружаюсь в себя, в переживания…
Как поверить в собственные силы? Как хоть немного поверить в то, что есть шанс всё исправить? Иногда появляется надежда, но ее быстро заглушают многочисленные терзания и страхи…Пожалуйста, помогите советом…
Как поверить в себя? Как полюбить себя? (1 ответ)
ТОП лучших советов психологов
Как поверить в себя? Как полюбить себя? (1 ответ)
Как поверить в себя, в свои силы? (1 ответ)
Как уйти, как поверить в себя! (2 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как поверить в себя?
Матвеев Валерий Анатольевич
Психолог Тольятти
Был на сайте: 10 дней назад
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Чтобы прилагать усилия к выздоровлению, надо знать, куда и как их прилагать. Если бы все было так просто, как вы пишите, то и больных бы не было. В болезни, как правило, скрыто много позитивного. Только этот позитив невозможно «вытащить» самостоятельно. Для этого необходимо обратиться к специалисту.
В случаях, подобных вашему, хорошо помогает классический гипноз. По гипнозу можете почитать здесь: http://sonrazuma.ucoz.ru/index/gipnoz/0-4
Как поверить в себя, в свои силы? (1 ответ)
Хороший ответ3Плохой ответ3
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Научиться говорить «нет»
Когда человек старается всем угодить, то из этого не выходит ничего хорошего. Как правило, дело заканчивается большой потерей энергии в результате сильного напряжения. Научиться отказывать просто необходимо тем, кто собирается стать успешной личностью. Многие спрашивают о том, как поверить в себя, когда опускаются руки? Нужно обязательно фильтровать поступающую информацию. Не следует соглашаться со всеми предложениями, которые имеются вокруг. Приучаясь говорить «нет» окружающим, мы находим в себе силы начать действовать в соответствии с собственными внутренними установками. Вполне вероятно, что и окружающие поменяют свое отношение к нам.
Как перейти к новому этапу
Вспомните, что у вас уже было такое состояние и оно прошло, пройдет и это, жизнь снова наладится. Просто организм запросил передышку. Чтобы наступил рассвет, надо пережить темную ночь. Вы ее пережили, теперь думайте, как собраться для нового этапа вашей жизни.
- Для начала сравните себя год назад и сейчас. У вас есть собственные достижения, пусть маленькие, но вы не стоите на месте, налицо прогресс.
- Запишите достижения, наметьте новые цели, составьте карту дальнейшего развития.
- Пообщайтесь с тем человеком, который к чему-то стремится. Постарайтесь от него «зажечься». Когда зарядитесь, то у вас появится вдохновение, идеи будут рождаться одна за другой.
- Запланируйте что-то приятное. Пусть это будет поход в кино или приготовление самого редкого блюда.
- Найдите хобби. Без приятного занятия трудно избавиться от апатии.
Вредные установки
Я рассказывала о том, что надо делать для повышения уверенности, а теперь поговорим, как нельзя действовать.
Думать о плохом
Вспоминаем Шаг 1. Мы пытаемся избавиться от негатива, поэтому долой мрачные мысли!
Очень часто тревога приходит по вечерам. Вместо того чтобы грузить себя навязчивыми мыслями, почитайте интересную книгу или прогуляйтесь перед сном.
Закрываться в себе
Вокруг вас не только враги. Близкие и друзья могут помочь вам, только если вы это позволите. Не держите все в себе, позвольте ближним подставить свое плечо. Не стыдитесь показаться слабым, честность и открытость пойдут вам на пользу.
Быть перфекционистом и признавать только идеальный результат
Ошибки совершают все. Смиритесь с тем, что они неизбежны! Уверенные в себе люди могут справиться с этим. Они действуют и решают проблемы.
Использовать алкоголь для поддержания уверенности
Запомните, это не решение проблемы! Может, на краткий миг вам и станет лучше, но на следующий день переживания вернутся. Вырабатывать внутренние силы нужно без использования допинга.
Сравнивать себя с другими
Вы – это вы. Не надо сравнивать свою жизнь с чужой. Лучше сосредоточьтесь на своем развитии. Мы не всегда видим все как есть на самом деле. Люди часто показывают лишь внешнюю светлую оболочку, пряча темные стороны внутри.
Винить других в своих неудачах
Вы можете назвать много причин, почему у вас ничего не получается: виноваты люди, обстоятельства или просто случай. Но только вы один можете исправить то, что вас не устраивает
Даже если кто-то виноват, теперь это неважно. Возьмите на себя ответственность за ваше “здесь и сейчас”
Срывать злость на близких
У кого-то реакция на неприятности и неудачи выражается в виде апатии и депрессии, а у других в виде злости. Негативную энергию надо куда-то сбрасывать, и под ударом часто оказываются близкие. Вместо того чтобы кричать и ругаться с родными, надо набраться терпения, а после честно и открыто поговорить с ними. Расскажите, что вас тревожит, и, возможно, вы вместе придете к решению проблемы.
3 Помочь другому
Чтобы помочь человеку, который испытывает неуверенность в своих действиях, повысить самооценку, нужно дать ему возможность поверить в себя. Специалисты по психологии рекомендуют сделать это такими способами:
- ежедневно хвалить человека за хорошо выполненную работу;
- постоянно напоминать ему о том, что он сильный и способен на многое;
- поддерживать в минуты депрессии, учитывая его слабости, но не потворствовать им.
Эти меры особенно актуальны, если человек, нуждающийся в поддержке, — ребенок.
Дети нередко страдают от равнодушия и постоянных упреков взрослых, теряя веру в себя и собственные силы. Виной этому станет нежелание меняться в лучшую сторону, потеря любознательности, интереса к жизни.
В чем причина?
Необходимо разобраться, почему возникло недоверие к людям в целом. В честности кого вы сомневаетесь? Возможно, недоверие вызывают все знакомые, а может, только мужчины или женщины. Или же есть какая-то определенная группа людей.
В большинстве случаев человек закрывается из-за печального опыта, из-за какого-то события, о котором не получается забывать. Воспоминания регулярно дают о себе знать, причиняя боль и вызывая недоверие к определенным людям. В этой ситуации стоит понимать, что неприятные события обычно связаны с каким-то одним человек, а не со всеми знакомыми в целом. И ждать от них какого-то подвоха, в принципе, не стоит.
Куда подтолкнуть
Давайте разбираться теперь с тем, в чем же нужно поддерживать человека, как ему можно помочь и куда направить его силы. Для начала стоит дать понять человеку, что нельзя себя ни с кем сравнивать. Как минимум вы можете перестать говорить о том, что у кого-то лучше дела идут или хуже.
Сравнения себя с другим человеком только понижают самооценку. Ведь обстоятельства у всех разные и еще не понятно, на какие жертвы пришлось пойти человеку, чтобы добиться успеха, которого нет у других. Про правильное и здоровое самомнение вы можете все узнать в статье «Как поднять самооценку».
Кроме того, стоит акцентировать внимание на сильных сторонах человека. Но не хвалить и перехваливать, а попытаться добиться того, чтобы человек сам принял и осознал свои положительные качества
Например, если ваш товарищ очень скромный человек, то поставьте его в такие ситуации, когда это будет играть ему на руку.
Прочитайте статью «Как преодолеть неуверенность в себе» и вы поймете о чем я говорю. Более того, она поможет стать более уверенным и смелым человеком вашему другу.
Чтобы человек мог снова поверить в свои силы ему нужны радостные и положительные моменты. Ситуации в которых он выходит победителем. Заставьте его чаще говорить «да». Соглашаться на встречу, начать новое занятие, обрести новых знакомых, съездить за границу, осуществить давнишнюю мечту и так далее.
Не давайте ему засиживаться и слишком много копаться в своих проблемах. Помогайте ему сделать первый шаг. Здесь как раз и нужна ваша поддержка.
