5 эффективных техник, позволяющих взять себя в руки

Как умереть без боли, если ты не хочешь жить

Что такое самоубийство? Это намеренное лишение себя жизни. К сожалению, Роспортебнадзор заблокировал ту статью, которая здесь была ранее и пользовалась особой популярностью у посетителей сайта. Причина – в том, что мы описывали способы, как покончить с собой безболезненно, с их «достоинствами» и недостатками. Нашей целью было наглядно и подробно показать, какие ощущения и результаты ждут вас после применения того или иного метода, ведь зачастую в фильмах и книгах суицид выглядит очень красиво и привлекательно, что абсолютно не соответствует

действительности. Нам пришлось отредактировать данный материал, надеемся, он останется таким же полезным для вас.

Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

  1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
  2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
  3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

  1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
  2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
  3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
  4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  5. Позволяй отдыхать своему разуму.
  6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
  7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Помоги себе сам

Что значит «накручивать себя»? Это означает придумывать себе то, чего нет. Люди накручивают себя от волнения, страха и мнительности. А иные — от обиды.

Наверняка каждому знакома ситуация: есть в коллективе, к примеру, человек. Всем хороший, но обидчивый до ужаса. Если что-то ему сказать по работе, жди беды. Сразу же расстроится, скажет, что его не ценят, на пенсию пора (или увольняться, в зависимости от возраста). И потом ходит весь день дуется.

Что делать, если узнали в таком человеке себя? Попытаться понять, что проблема не в окружающих нас людях. Они как раз ничего против нас не имеют, а замечания делают по-доброму. Все лучше, чтобы замечание по работе сделал коллега, чем начальник. Последний церемониться не станет, «на ковер» вызовет и вперед.

Прислушайтесь к тому, что говорят коллеги. И не вините их, лучше внимательно понаблюдайте за собой. Быть может, работу выполнили спустя рукава? По принципу «тяп-ляп»? Неудивительно, что коллеги сделали замечание.

В общем, будьте внимательны к себе. Следите за своими поступками и действиями.

Контакт с водой

Глоток прохладной воды снимет сухость во рту в напряженный момент, утолит жажду и взбодрит. А еще это хороший повод лишнюю минуту подумать, нужно ли выплескивать свое раздражение на других и чем это чревато.

Если чувствуете, что вот-вот сорветесь, набирайте в стакан больше жидкости и пейте ее маленькими глотками. Старайтесь сосредоточиться не на вызвавшем гнев событии, а на самой воде, на ее вкусе, прозрачности, форме и цвете посуды, с которой пьете.

Вода имеет свойство уносить с собой все человеческие проблемы. Наши предки в любой тяжелой ситуации шли к речке и там рассказывали ей о своих бедах. Течение уносило их за сотни километров, рассеивая по пути, и на душе становилось легче.

Мы тоже можем последовать такому примеру. Причем теперь не надо искать водоем, а достаточно просто постоять под прохладным душем. Ни в коем случае не принимайте ванну – весь негатив остается в воде и, вместо очищения, вы будете купаться в своих «нервах и проблемах». Лучше всего стать под душ, представляя, как вместе с водой смывается напряженность, душевная боль и грязь.

Совет 5. Переключаем внимание

Не знаете, как себя перестать накручивать? Советы психолога: переключить внимание, сконцентрироваться на чем-то другом. Попав в состояние самонакручивания, вы должны моментально переключить свое внимание на иную деятельность

Например, заняться изучением энциклопедии по биологии или химии, посмотреть интересный фильм познавательной тематики. Читайте и смотрите внимательно, чтобы пересказать прочитанное и увиденное, осознать его. Не всегда люди способны предвидеть свое будущее. Некоторые представляют его прекрасным, манящим, наполненным приятных встреч и сюрпризов. Для кого-то предстоящие события приобретают негативную окраску, вместо получения от жизни радости они ищут способ накрутить себя.

Как можно покончить с собой, если надоело жить?

«Когда летишь с моста, внезапно понимаешь, что все твои проблемы можно решить. Кроме одной – ты уже летишь с моста!» Выживший самоубийца.

Проблемы, предательство, душевная боль или просто пустота внутри – все это ежедневно толкает тысячи и тысячи людей на Земле на самоубийство или мысли о нем. Согласно статистическим данным, по всему миру ежегодно добровольно уходят из жизни 1 000 000 человек. Это значит, что, например, такой город, как Волгоград, за год будет просто стерт с лица Земли, просто потому, что эти люди не смогли и не захотели найти выход, посмотреть в глаза своим проблемам и изменить свою жизнь.

Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
  • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
  • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

Что говорят психологи

Невозможность абстрагироваться от нервирующих факторов и взять себя в руки существенно портит жизнь. Психологи рекомендуют «переключаться».

Как это сделать:

Отпускайте ситуацию и доверьтесь процессу, если не можете ничего изменить. Пусть Вселенная определит дальнейшие события – вы «подключитесь», увидев удобный момент. Пока он не наступил. Доверьтесь происходящему и отвлекитесь от того, на что вы не влияете. Извиняйтесь. Прекратите самобичевание. Чувствуете вину – просите прощения. Не живите с чувством вины и сожалениями

Важно вовремя сказать «прости». Плохие события неизбежны – примите факт

Бывают подлые люди, происходят несправедливые вещи – страховки от них нет. Всем хочется избежать темных полос, но это невозможно. Фокусируйтесь на лучшем, и не тратьте энергию на негативное. Верьте в лучшее. Конец света не наступил, ситуация выровняется, вы начнете относиться к ней нейтрально. Сейчас в это не верится, но это неизбежно. Абстрагируйтесь. Погрузитесь в приятные моменты и ритуалы. Нет таких? Создавайте!
Определитесь с целью, остальное отбрасывайте. Вы идете к чему-то, но руки опускаются из-за неудач? Не теряйте времени на эти переживания? Отбрасывайте отрицательные эмоции, воспринимайте оплошности как опыт, не сводя глаз с цели.
Признайте: жизнь меняется. Мы вырастаем из прошлых историй, входим в новые – прошлое не руководит нами. Мысленно мы возвращаемся к нему, теряя настоящее. Осознайте, что прошедшего нет. Есть настоящее, влияющее на будущее. Самая непродуктивная потеря времени – витать мыслями в прошлом, в том, чего уже нет.

Как быть собой в отношениях с мужчиной

О том, как быть собой в отношениях написано много статей и проведено не меньше конференций, потому что только в эмоционально значимом взаимодействии с тем, кто становится дорог, мы начинаем прятать отдельные стороны своей личности, пытаясь изображать кого-то более доброго, мягкого, удобного и т.д.

Негативные, агрессивные стороны прячутся или самой женщиной, чтобы привлечь мужчину или закрываются им же с целью ощущения собственного благополучия, но проблематика остаётся. Потом оказывается, что жить в маске можно периодически, но не всю жизнь и не с утра, только проснувшись или вечером серьёзно устав. На каком-то этапе возникает огромное раздражение из-за невозможности своего природного существования, а массу энергии тратить на соответствие образу.

Начинать, пожалуй, стоит с профилактики и даже в момент романтики, периода, когда люди только узнают друг друга, не поддаваться желанию понравиться любой ценой, максимально угодить любимому и пожертвовать всей жизнью, ожидая каких-то ответов на это. В желании сделать что-то для любимого существа нет ничего плохого, но женская природа начинает жертвовать слишком много. Однажды вы открываете дверь не своей гардеробной, потому что одеваетесь так, как нравится вашему партнёру, а не вам, едите не свои блюда, а то, что он предпочитает и даже отдых и общение с друзьями сильно изменились под его влиянием. Когда позиции сданы настолько, что женщина с ужасом обнаруживает потерю себя и пытается судорожно вернуть, но страх потерять отношения может заставлять оставаться в изнуряющем образе. Отношения всё равно будут разрушены, потому что между нет настоящего искреннего контакта, а только взаимодействие на уровне ролей. Для сохранения, как себя, так и взаимодействия придётся выбираться из придуманного мира и идти на искреннее взаимодействие, думая как всегда быть самой собой.

Чтобы быть собой в отношениях с мужчиной необходимо помнить о своей прежней жизни, поддерживая её, пусть и не на том уровне, что раньше, но и не забрасывая. Требуется продолжать встречаться с друзьями, сохраняя традиции субботних посиделок или другого времяпровождения. Можно соединять компании, т.е. делать что-то, чтобы система не становилась закрытой, и вы могли получать отзывы и реакцию не только своего мужичины.

Оставляйте время для заботы о себе – это может быть спорт или масочки, маникюр или возможность посидеть с книгой за чашкой чего-то вкусного. Время, проводимое дома даже вдвоем не должно быть полностью посвящено мужчине – занимайтесь внешностью, чтобы быть привлекательной, занимайтесь образованием, чтобы быть интересной, устраивайте себе развлечения или просто мечтайте, не вовлекая его. Так вы сможете почувствовать потребности своего тела и дать ему возможность через эти знаки пробудить душу.

Отстаивайте собственные глобальные жизненные ценности и планы, появившиеся задолго до вашего знакомства, а особенно те, для которых уже много было предпринято. Работа, выбранная вами много лет назад, приносящая удовольствие и деньги явно не стоит, чтобы её бросили, потому что любимый хочет, чтобы вы встречали его с борщами. Запланированные курсы необходимо посетить, а любимые страны ждут ваших ног. Если вы встречаете острую критику, запреты, точно также это касается и друзей, задумайтесь, не связываете ли жизнь с манипулятором, стремящимся превратить вас в домработницу без развития и социальных связей. Нет резона подписываться на подобное из любви, превращаясь в иную личность, чем та, которая его привлекла, и он вас бросит, мотивируя тем, что вы уже не та и сильно поменялись.

Заводите себе хобби, не требующие его участия, причём лучше, чтобы в них присутствовали другие люди или необходимость выбираться из дома. Так вы расширяете круг своих умений, интересов, не прилипаете постоянно к мужчине, создаёте пространство для дальнейших совместных бесед и просто отдыхаете. Кстати, это не только поможет сохранить вашу личность, но также и отношения, ведь и мужчина будет иметь собственное пространство для развития, а потом ему будет, что вам рассказать о своих достижениях.

Как наладить отношения с собственным телом

* Найдите вторичную выгоду. То есть «бонусы», которые вам дает лишний вес. «Вторичных выгод может быть сразу несколько. И их значимость намного превышает значимость лишнего веса. Например, моя клиентка не могла похудеть, так как ей казалось, что каждый потерянный ею килограмм снизит ее авторитет в мужском коллективе», — отмечает Ольга Краснова. По мнению психолога, вторичную выгоду можно проработать, а можно удовлетворить более конструктивным способом. Например, для поддержания социального статуса купить дорогой автомобиль.

* Включайте осознанность при приеме пищи. Лиз Бурбо рекомендует всегда задаваться вопросом: «Я действительно сейчас голоден или мной движут другие мотивы?».

* Определите, какие мотивы заставляют вас есть. Вами может руководить привычка, принцип, гурманство, желание себя поощрить, лень… Чтобы выяснить, что именно, вспомните те события, которые предшествовали перееданию, и ваши чувства.

* Научитесь слушать свои потребности. «Ответьте себе на вопрос: “Какие потребности я пытаюсь удовлетворить, переедая?”», — рекомендует Яна Лейкина. Возможно, вам не хватает любви или же вы не довольны своей работой. Но вместо того чтобы решать эти проблемы, проглатываете торт.

* Ведите пищевой дневник. Лиз Бурбо рекомендует каждый вечер записывать все, что вы съели за день. Напротив каждого блюда указывайте причину, по которой вы ели, и эмоции, которые при этом испытывали. Через некоторое время картина ваших психологических проблем прояснится.

* Перестаньте критиковать и винить себя за еду. Обнаружив некую психотравму, не вините себя в том, что ваше тело именно так на нее реагирует. Лучше отнеситесь к себе как к маленькому ребенку — терпеливо, с любовью и пониманием.

Работая над собой, вы постепенно научитесь отличать свои истинные пищевые потребности от ложных и давать себе именно то, чего вы хотите на самом деле. Не бойтесь на этом пути чувствовать душевную боль: еда, которая ее прячет, действует на вас куда разрушительнее. А конечной целью вашей внутренней работы будет принятие себя, своего тела и его желаний. Именно это позволит вам наладить гармоничные отношения не только с едой, но и с собой, и окружающим миром.

Как держать себя в руках: получаем навыки

Самообладание — это черта сильных и успешных людей, которые легко преодолевают препятствия на пути к цели. Тем не менее далеко не все знают, как держать себя в руках. Навыки вырабатываются на протяжении длительного времени. Для этого вы должны следовать таким рекомендациям:

  • Анализируйте свое поведение. Каждый вечер описывайте свои эмоции и поведение в тех или иных ситуациях. Так вы сможете со стороны посмотреть на свои ошибки, чтобы избежать их в будущем.
  • Будьте готовы к стрессовым ситуациям. Перед каким-то событием или встречей предусмотрите возможные трудности. Попытайтесь проработать сценарий реакции на них.
  • Научитесь пробуждать в себе положительные эмоции. Как только вас начинает захлестывать негатив, начинайте думать о чем-то приятном и красивом.
  • Если ваши нервы напряжены, постарайтесь окружать себя позитивом. Не смотрите грустные фильмы, не смотрите плохие новости, не читайте книги с тяжелым сюжетом.

5 главных шагов, как отпустить ситуацию

Настройтесь на кропотливую работу над собой, остальное – непременно получится.

Шаги Описание
Шаг 1. Возьмите себя в руки.
Для того, чтобы избавиться от ситуации, в первую очередь ее потребуется принять. Как это сделать? Для начала признайтесь себе, что такая ситуация в вашей жизни есть, и она отрицательно влияет на последнюю. Теперь найдите в себе силы поставить перед собой задачу – забыть об этой ситуации, выбросить прошлое из подсознания и продолжить путь дальше.
Шаг 2. Выявите причины появления ситуации.
Чтобы понять, как бороться с ситуацией, осознайте, какие конкретно чувства вас подавляют. Злость, обида или страх? Почему эта ситуация так на вас воздействует? Чем быстрее вы поймете, что же вас гложет, тем проще будет «сражаться» с ситуацией.
Шаг 3. Дайте волю эмоциям.
Вы обижены, потому что вас уволили? Вы разочарованы своим молодым человеком? Вы в любом случае страдаете? Перестаньте копить эмоции в себе. Ситуация, которую нужно отпустить, тесно связана с эмоциями, которым пора бы уже вырваться наружу. Что это значит? Устройте себе настоящее оплакивание ситуации – возьмите больничный, выключите телефон и страдайте вдоволь. Плачьте, кричите, удаляя из прошлого таким образом все те чувства, которые однажды вы подавили.
Шаг 4. Вынесите урок из собственного прошлого.
Когда страдать уже не останется сил, сделайте выводы из сложившейся ситуации. Чему она вас научила? Какой пример подала? Как вы отнесетесь в будущем к такой же ситуации? Не бойтесь ее, а примите ее, как жизненный урок.
Шаг 5. Отвлекитесь на настоящее.
Если вы все сделали правильно, и уже успели выплакать весь негатив, то самое время с головой погрузиться в себя настоящего. Смените прическу, обстановку, отправьтесь в путешествие. Перестаньте думать о прошлом. Теперь ваше будущее только в ваших руках, и оно таит много прекрасного.

Вот так, шаг за шагом, можно избавиться от навязчивой и надоедливой ситуации, которая словно сломанная пластинка прокручивалась у вас в голове месяцами, а может и годами.

Помните, что, пытаясь избавиться, вы не принимаете поражение, а уверенно шагаете навстречу успешному будущему.

Не обращайте внимание на то, что говорят люди и ничего не бойтесь – в наше время всегда можно найти работу по душе, а быть одной порой – гораздо лучше, нежели состоять в отношениях, которые только выматывают изнутри

Пример из жизни, как следует отпускать надоедливую ситуацию…

Поступив в университет, в 18 лет моя подруга встретила идеального парня – молодой и харизматичный студент 4-го курса влюбил ее в себя с первого взгляда. Конфетно-букетный период продолжался довольно долго, но в крепкие отношения этот роман так и не перерос.

Почему? Потому что парень уехал заграницу и напоследок лишь сказал, что будущего между ними быть не может.

Сперва моя подруга выглядела весьма спокойно и продолжала жить обычной жизнью, но позже ситуация вышла из-под контроля – успеваемость стала хуже, отношения с друзьями испортились, а сама Лена, казалось, все время витала в облаках.

Благо, она всегда отличалась самоуверенностью и сообразительностью, поэтому вскоре стала прежней озорной девчонкой. Как ей это удалось?

Дня 3 она не посещала университет, что у нас – ее друзей вызвало большое беспокойство. Правда, уже спустя 3 дня она снова появилась на парах. Цвет ее волос был полностью изменен, длинные волосы сменило эффектное каре, а маникюр в предновогодней тематике вызывал восхищение.

«Я лишь позволила себе выплакать наболевшее, и немного сменила картинку перед глазами» — ответила она, радостно размахивая зонтиком в пасмурный осенний день.

Было очевидно, что она отпустила ситуацию, и готова была принять все лучшее, что подготовила ей жизнь.

К слову, на сегодня, несмотря на частое возникновение депрессий среди населения, статистика приводит очень приятные факты.

Как выяснилось, более 75% людей из числа опрошенных считают себя счастливыми.

Это говорит о том, что люди понемногу учатся абстрагироваться от плохих мыслей и жить полноценной жизнью.

Больше примеров поглощающих ситуаций и способов борьбы с ними найдете в следующем видео:

Как отпустить ситуацию? Сосредоточиться на ней, осмыслить и выбросить из головы вместе с плохими эмоциями, которые она вызвала. Что вы получите взамен? Счастливую, свободную от дурных мыслей и полную надежд жизнь.

Займитесь творчеством

Эффективный метод — игра с песком. Он, как и вода, забирает негатив, но песчинки можно хорошо почувствовать, пропустить сквозь пальцы, представляя, что и проблемы, так же, потихоньку утекают.

Рисунки на песке покажут, что жизнь зависит не только от нас, но и от внешних факторов – ветра, дождя, других людей. А еще вы увидите, что все погрешности легко исправить, значит, и жизнь может стать лучше.

Нарисуйте цветок или любой другой предмет, танцуйте, пойте, лепите из пластилина, складывайте пазлы, шейте, вышивайте – пусть любимое занятие увлечет вас целиком и полностью. Уже через некоторое время вы заметите, что смогли расслабиться и успокоить расшатанные нервы.

Особенности накручивания

С одной стороны, это весело и интересно. Но накрученные фантазии обладают негативной окраской. К сожалению, мало кто придумывает себе позитив, а потому возникают проблемы с психикой, появляются болезни.

Мозг функционирует таким образом, что при нехватке либо отсутствии информации по определенному делу он дорисовывает и достраивает самостоятельно картину ситуации.

Подобное явление происходит инстинктивно. Человек ощущает себя в полной безопасности лишь тогда, когда он понимает, видит, осознает картину происходящего в целом. В противном случае важна своевременная достройка. Вот она и представляется в форме негатива. Достраивая общую картину, человек накручивает себя, при этом впадает в депрессию, физически истощается. На самом деле нет повода для эмоциональных глубоких переживаний и тревог.

Личностный рост: как идти вперёд

1. Вы не берёте ответственность за сложившуюся ситуацию на себя

Очень многие люди обвиняют судьбу, или говорят о неудаче, когда ошибаются. И лишь некоторые в состоянии признать, что ситуация, в которой они оказались, — это результат их собственного выбора.

Это именно то, что нужно исправить для движения вперёд. Вы обязаны принять ситуацию, извлечь урок, внести необходимые исправления и двигаться дальше.

2. Вы поддаётесь своим страхам

Если вы делаете великие дела, следуете к своим целям, то непременно окажетесь в ситуациях, которые будут вас пугать и выбивать из состояния комфорта.

Что же делать? Не терять энтузиазма. Не забывайте о том, что страх, которому мы порой разрешаем управлять свей жизнью, это нечто ужасающее и абсолютно ненужное.

Особенно, если принимать во внимание один очень важный аспект: страх – это плод нашего воображения. 3

Вы упорно игнорируете своё предназначение

3. Вы упорно игнорируете своё предназначение

Осознаёте вы или нет, но то, что вы постоянно ищете, это ощущение, что вы живёте, и проживаете свой путь, свою жизнь.

Вы не обязаны удовлетворять кого-то. Вам всего-то нужно найти то, во что вы верите, то, что даст вам силы и окажет помощь в движении вперёд, невзирая на действия и мнение окружающих людей.

Лучше прожить свою собственную жизнь с ошибками, чем постоянно имитировать чью-то безупречную жизнь.

Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

  • Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
  • Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
  • Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
  • Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
  • Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
  • Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Гнев — ваш главный враг

Как держать себя в руках? В первую очередь научитесь не поддаваться гневу. Позволив этому состоянию завладеть вами, вы полностью потеряете контроль над ситуацией и полностью окажетесь во сласти своего оппонента или той сложной ситуации, которая выбила вас из колеи. Порой собеседник может сознательно идти на провокацию.

Чтобы не пойти на поводу у эмоций, вы должны четко осознать, что гнев нанесет вам только вред. Поддавшись этой эмоции, вы можете наломать дров, выставив себя не в лучшем свете. В тот момент, когда чувства начинают захлестывать вас, прекратите любые контакты с раздражителем (будь то человек или объект работы). Накопившуюся агрессию лучше выместить путем физических нагрузок.

Контролируйте свои мысли

Если вы не знаете, как лучше держать себя в руках, научитесь держать под контролем свои мысли. Именно они во многом определяют ваше внутреннее состояние и поведение. Как только вы чувствуете, что негативные мысли овладевают вами, сосредоточьтесь и постарайтесь направить их в оптимистичное русло.

Чаще всего негатив овладевает человеком перед началом нового дела или же важным разговором. В голове вырисовываются самые негативные сценарии развития событий. Не позволяйте подобным мыслям взять над собой верх. Настройтесь на позитивный исход, представьте себя победителем. Тогда никакие внешние влияния не смогут вывести вас из себя.

Ровное дыхание

Психологи в любой ситуации советуют просто глубоко дышать и сосчитать до 10 или 20. В чем «соль» данного способа?

Когда человек находится в стрессовой ситуации, изменяются все вегетативные процессы в организме. Учащается сердцебиение, повышается уровень адреналина в крови, обменные процессы проходят быстрее.

В момент, когда вы будете сосредотачиваться на вдохе-выдохе, мозг получит кислородную «пищу», начнет мыслить яснее, вспышка ярости погасится сама собой и вы сможете более спокойно реагировать на событие. К тому же небольшая пауза избавит вас от риска наговорить лишнего, о чем потом придется сильно пожалеть.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector