Причины мужской раздражительности
В отличие от женщин, мужчинам больше свойственен активный тип агрессии. Молодой человек стремится тут же высказать все свои недовольства оппоненту.
Если это происходит довольно часто и в грубой форме, причиной тому могут быть:
- Гормональные изменения в организме. Основным гормоном, влияющим на мужское поведение, является тестостерон. Его понижение повышает чувство тревоги и раздражительности;
- Постоянное чувство ответственности в семье и на работе приводит к изнашиванию нервной системы, и мужчина начинает срываться;
- Молодые люди также могут «заряжаться» агрессией в коллективе. В отличие от женщин, вернувшись домой, им нужно время, чтобы успокоиться и прийти в себя, иначе скандала не избежать.
Кроме вышеописанных отличительных причин мужчины так же как и женщины могут страдать различными болезнями и депрессиями.
Как контролировать гнев?
Прежде всего, нужно уяснить для себя, что если приступы злости повторяются часто (больше одного раза в две недели), то это нехороший признак. Он может свидетельствовать о наличии нарушений психики различного характера, начиная от стресса, невроза и заканчивая психическими заболеваниями. Если вы решили бороться с гневом, то это уже хорошо. Это означает, что вы признали у себя проблему. Сделали один из самых трудных шагов в изменении себя, решили бороться со своим характером.
Коротко можно выделить основные предпосылки возникновения гнева:
- Стресс, психологическое напряжение, страх. Эти факторы могут быть в комплексе, а могут выступать и отдельными причинами. Когда человеку страшно, у него мобилизуются все его внутренние резервы, гнев будет как способ защиты от угрожающей ситуации.
- Как приемлемая форма поведения. Почти у каждого есть в окружении люди, которые без зазрения совести кричат на окружающих, хамят или даже вступают в драку по малейшему поводу. В этом случае, злость выступает как доза адреналина и способ получения удовольствия – человеку нравится убеждаться, что он гораздо сильнее других, это доставляет ему садистское удовольствие.
- Как способ выразить излишнее напряжение. Есть люди, которые долго никак не показывают своих негативных эмоций. Внутри растет напряжение. Наступает момент, когда человек за один раз все «выплескивает» наружу.
Если понять, что именно чаще всего вызывает раздражение и почему оно возникает у конкретного человека на конкретные ситуации, то станет проще контролировать свою излишнюю гневливость и раздражительность. Нужно более разумно подойти к этой проблеме, с минимум эмоций и субъективных переживаний. Только факты. Можно заранее готовить себя к тому, что может возникнуть раздражение.
Упражнение для определения симптомов гнева
Теперь я призываю всех сделать специальное упражнение2, в котором вы познакомитесь с вашими собственными компонентами гнева. Само по себе это упражнение не перевернет ваш мир и не сделает вас спокойным, как тибетский монах. Но это маленький шаг к полноценному навыку управления гневом.
Вам понадобится: распечатать упражнение и 2 маркера разных цветов (в идеале ).
Скачать упражнение в PDF, чтобы распечататьСкачать
Посмотрите эти симптомы гнева и отметьте те, которые у вас случались. Потом выберите те, которые случаются чаще всего.
Физические ощущения
- Увеличенное потоотделение
- Учащенный пульс
- Колотящееся сердце
- Учащенное дыхание
- Напряжение в мышцах
- Зажатость челюсти
- Прилив жара к лицу
- Чувство, что сейчас взорвёшься
- Что-то ещё, не перечисленное здесь: …
Побуждение к действию
- Вести себя агрессивно или жёстко
- Навредить кому-то или испортить что-то
- Продолжить делать назло
- Говорить быстро и/или громко
- Хотеть отомстить
- Доказать, что он не прав
- Ускориться (идти, приехать, закончить быстрее и т.п.)
- Что-то ещё, не перечисленное здесь: …
Мысли
- Это нечестно (несправедливо); Он ведёт себя нечестно (несправедливо)
- Он не должен делать то, что делает
- Ненавижу этого человека (эту вещь, событие…)
- Он не прав (Это всё неправильно).
- Он плохой человек (Это всё плохо).
- Это угрожает моему благосостоянию (самочувствию, хорошей жизни). Или не мне, а кому-то близкому ко мне.
- Я во всём виноват или Это они во всём виноваты
- Просто катастрофа какая-то.
- Что-то ещё, не перечисленное здесь: …
Поведение
- Визжать, кричать
- Угрожать
- Говорить саркастически или язвительно
- Повторять снова и снова уже сказанное
- Передразнивать, имитировать кого-то
- Говорить монотонным или ровным, бесцветным голосом
- Говорить чрезмерно спокойно, медленно, со всеми паузами
- Жёсткие или резкие движения руками
- Ходить быстро или по кругу
- Утрированные, театральные жесты
- Грубые, неприличные жесты
- Что-то ещё, не перечисленное здесь: …
Ну вот, теперь у вас есть описание вашего собственного гнева. Алиса, это пудинг, пудинг, это Алиса. В следующий раз напишу о триггерах, или ситуациях, провоцирующих гнев.
1Bushman, B. J. 2002. Does Venting Anger Feed or Extinguish the Flame? Catharsis, Rumination, Distraction, Anger, and Aggressive Responding. Personality and Social Psychology Bulletin 28 (6): 724–31
Причины гнева
Психология рассматривает реакции гнева с разных точек зрения. Некоторые авторы в психологии считают, что если человек сможет контролировать свои эмоции, то он сможет решить многие проблемы развития своей личности. Некоторые же, наоборот, считают, что раз эмоции — это кратковременные реакции, то и тщательного анализа они не требуют. Возможно, если гневливость и злость подчинить разуму, жить на самом деле станет легче. Это, с одной стороны.
Но с другой, человек не может быть роботом. Мало того, эмоции помогают понять другого человека. Гнев, как и любая другая эмоция, может играть как отрицательную роль в жизни человека, так и положительную. Зачастую он выступает как защитная реакция. Или, когда человек занимает оборонительную позицию. Когда он уже мало думает, как контролировать свой гнев или раздражительность. Его мысли заняты защитой от окружающих или внешних обстоятельств. Особенно, это касается детей.
Злость может быть сигналом для окружающих, типа – опасно приближаться. На самом деле, функций может быть множество. Но для самого человека проявления злобы и раздражительность оказывают скорее негативное влияние на общее состояние. Злость истощает психику, делает ее более уязвимой
Еще поэтому так важно знать, как обуздать свой гнев и злобность. Человек начинает злиться и раздражаться, когда что-то идет совсем не так, как он задумал или хотел
Основная причина – это неспособность (нежелание) себя сдерживать в конкретный момент. Не те обстоятельства, которые в данный момент вызывают раздражение, а именно неспособность человека на конкретные обстоятельства не злиться и не гневаться.
https://youtube.com/watch?v=MHIasqcHSzM
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как победить агрессию и гнев?
Хабдуллина Сандугаш Жумагазиновна
Психолог Алматы
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте, Камила! Причины, которые вызывают агрессивное поведение, могут быть разными. Это может быть: проблема личного характера,неустроенность личной жизни, психические травмы полученные в детстве, переутомление, хроническая усталость и многое другое. Судя по вашему описанию, у вас речевая агрессия. Она может быть спровоцирована, прошлыми негативными впечатлениями от собеседника, социальным статусом собеседника, к которым испытываете негативное отношение. Можно описывать бесконечно, но причину которая вызывает у вас агрессию, знаете только вы
Чтобы лечить агрессию, важно осознать причину, которая побуждает вас к такому поведению. Для этого, советую вам обратиться за помощью к психологу
С наилучшими пожеланиями, удачи!
Как справится с агрессией и гневом к своему мужу? (1 ответ)
Хабдуллина Сандугаш Жумагазиновна, психолог в Алматы
Хороший ответ3Плохой ответ
Идрисов Галихан Абдешевич
Психолог Алматы
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Агрессия — нападение на другого с целью защитить себя.
Что защищаете…?
Стоит разобраться с этим.
Если решитесь на такую работу — могу быть помощником.
Обращайтесь.
Агрессия и гнев после родов (1 ответ)
Г.Идрисов (работаю и по скайпу).
Хороший ответ2Плохой ответ
Поймите, что вас злит
И избавьтесь от раздражителей
Психотерапевт поможет вам разобраться, что на самом деле вызывает приступы гнева. Это может быть связано с вашим детством, текущими отношениями с родителями или девушкой, сексуальной неудовлетворенностью, нелюбимой работой или комплексами по поводу внешности. Если вы решили пока не ходить к врачу, постарайтесь провести тщательный самоанилиз и решить, что делает вас несчастливым. Придется набраться решимости выкинуть из жизни то, что вас раздражает. Если вы состоите в абьюзивных отношениях, бросьте это дело (пока не дошло до бытовухи). Не нравится работа, но вы сидите в офисе, потому что не знаете, куда еще себя деть? Увольтесь, и сразу появится мотивация найти свежие вакансии. Просто устали ото всех и мечтаете о тишине и спокойствии? Найдите самый доступный для вас тур на необитаемый остров и уезжайте, наплевав на все. Пользы от вас, если вы постоянно будете закипать и свистеть, как советский чайник, все равно мало.
Гнев и агрессия: в чем разница
Люди часто путают эти два понятия, но между ними большая разница. Гнев — это эмоциональное состояние, которое мы переживаем внутри в виде мыслей, чувств, ощущений. А агрессия — это действия, то есть поступки и слова, которые могут кому-то повредить.
Приведу простой пример: боксеры. Они могут вести себя крайне агрессивно: они изо всех сил бьют соперника прямо по голове. Но при этом никакого гнева не испытывают.
С другой стороны, можно злиться и не вести себя агрессивно, а сидеть себе на диване и смотреть сериал (ну, якобы ).
Гнев и агрессия — разные вещи, и одна из другой не следует в обязательном порядке. То есть если вы злитесь, это ещё не повод вести себя агрессивно. Это не необходимо и не обязательно.
Если злишься — вести себя агрессивно не обязательно
И наоборот, если кто-то ведёт себя агрессивно, это ещё не значит, что он злится. Да-да, и такое бывает, пусть даже не так часто. Одна из причин — вы можете неправильно считывать и объяснять себе поведение человека, полагая, что он злится, а на самом деле он, например, сильно тревожится и суетится.
