Почему так происходит?
Иной раз в конкретной ситуации человек начинает паниковать. «Прекрати, не накручивай!» — упрашиваешь себя, но толку мало. Мысли еще сильнее одолевают. Почему это происходит?
От незнания будущего в первую очередь. Второй момент — это волнение. А третий — страх, присущий каждому человеку.
Приведем пример. Ребенок учится в институте. Он давно должен быть дома. Но до сих пор не приехал. На звонки не отвечает. Какие мысли лезут в голову родителям? Самые плохие. Хочется бросить все и бежать на поиски отпрыска. За окном темно, ребенок неизвестно где. И маме не приходит в голову, что телефон мог разрядиться, а чадо задержалось в институте. Ее посещают страшные мысли: что-то случилось, в аварию попал или машиной сбило.
А на самом деле загуляло чадо великовозрастное с одногруппниками. Мама изнервничалась, накрутив себя по полной. Зачем она культивировала страшные мысли? От волнения за своего ребенка. Возможно, приведенный пример не самый лучший. Любая мать станет переживать, когда не знает, что с ее ребенком.
Советы специалиста по психологии
Причины возникновения депрессии могут быть самыми разными. Иногда они имеют физиологическую основу, когда человеку приходится переживать какую-то болезнь, либо проблемы со сном. Он может испытывать ощущение грусти и тоски, если сидит на сильно ограничивающей привычный рацион диете, из-за недостатка необходимых организму веществ.
Но также спровоцировать это состояние могут неоправданные ожидания, ощущение чрезмерной ответственности, разнообразные проблемы на работе и в личной жизни, нелюбовь к себе и негативное восприятие окружающего мира. Специалисты дают несколько советов по поводу того, как выйти из депрессии самостоятельно, когда у человека нет сил ничего делать:
- Научитесь принимать себя таким, какой есть. Если есть какие-то проблемы, признайтесь себе в этом. Не избегайте грусти, плохого настроения, если чувствуете, что недостаточно для этого ресурсов или нет желания делать это. Специалисты уверяют, что если не прожить эмоцию, которая приводит к депрессии, она будет только усиливаться. Лучше смириться с ситуацией и поверить в то, что это все временно и обязательно пройдет. Настройтесь на то, что вне зависимости от обстоятельств вы будете жить дальше.
- Сфокусируйтесь на каких-то других делах. Это могут быть физические упражнения, занятия в спортзале, плавание, катание на велосипеде по красивым, живописным местам, чтение книг, поездка за город. Погрузитесь всецело в конкретное занятие и смените фокус на него. Постепенно ваше состояние будет становиться все более спокойным и уравновешенным, а причина депрессии будет все меньше занимать ум.
- Не цепляйтесь за позитивные эмоции. Конечно, необходимо учиться хорошо чувствовать себя при любом стечении обстоятельств, но и чересчур надеяться на то, что идеальное положение дел будет продолжаться вечно, не стоит. Напротив, вы должны отдавать себе отчет в том, что как негативные, так и позитивные ситуации — естественная часть жизни. Отсутствие ложных ожиданий позволит во всеоружии встречать любого рода неприятности и быстро справляться с ними.
- Не отгораживайте себя от общества, наоборот, посещайте людные места и находите новые знакомства. Это необязательно должны быть люди, которые живут по другим принципам и являются для вас не совсем приятными в общении. Можно найти группу по интересам в вашем городе и встретиться с ее представителями лично, пообщаться, возможно, рассказать о своих переживаниях и получить столь необходимую в сложный период поддержку.
- Занимайтесь медитацией. Даже если не понимаете, как она работает и не совсем верите в этот метод, стоит попробовать хотя бы 1 раз провести медитацию. Для этого достаточно удобно лечь, закрыть глаза и сфокусироваться на отдельных частях своего тела. При этом попытаться представить себе, что в каждом из этих участков сосредоточена живительная энергия. Вообразите себе, как эта энергия волнами движется от головы к ногам. Делайте это не торопясь. Специалисты говорят о том, что регулярно выполняя такую технику, можно самостоятельно выходить из депрессии даже без помощи психотерапевта.
- Спите не меньше 8 часов, чтобы в организме было достаточно энергии. Во время сна отключаются все негативные диалоги с самим собой. Человек перестает беспокоиться о тех вещах, которые занимают его ум в реальности. Кроме того, во время сна нет памяти о событиях прошлого. Получается, что мысли абсолютно свободны, тело расслабляется и отдыхает.
Интересно! О чём поговорить с парнем в ВК, когда закончились темы
Специалисты рекомендуют надевать на ночь повязку на глаза, чтобы создать ощущение полной темноты. По их мнению, после сна в таком облачении появляется больше энергии, и человек намного лучше высыпается.
Как научиться справляться со стрессом самостоятельно
Хотите быстро справиться со стрессом?
На что можно отвлечься:
- Смешное видео. Смех – замечательный способ снятия стресса и поднятия настроения. Ролик с забавными ситуациями (потешными котами, курьезами) способен быстро настроить на позитивную волну.
- Глубокое дыхание. При стрессе организм вырабатывает адреналин, усиливающий панику. Понизьте уровень адреналина – замелите дыхание. Делайте глубокие вдохи и выдохи – через минуту самочувствие улучшится.
- Возьмитесь за раскраску. Раскраски – не только детское развлечение. Набирают популярность взрослые раскраски «антистресс», помогающие успокоиться, отвлечься, «перезагрузиться» и вернуться к делам с новыми мыслями.
- Позвоните близкому человеку. Разговор с особой, любящей вас и поддерживающей, придает уверенность, успокаивает, настраивает на позитив.
- Легкая зарядка, растяжка. Даже небольшая физическая активность позволяет организму вырабатывать эндорфины, помогающие избавиться от стресса. Не покидая рабочего места, вы сможете сделать элементарную растяжку, при этом живо представляйте себе, как ваши мышцы растягиваются. Проделывайте это регулярно.
Тренинг «Три вопроса»
Их необходимо задать себе поочередно, а ответы разместить последовательно в колонках. Итак, к вопросам:
- Что со мной произошло? И тут же опишите подробно обстоятельства, в которых вы оказались.
- Что можно было сделать в данной ситуации? Пофантазируйте, как бы повели себя на тот момент, каким было бы поведение, взгляд, жестикуляция, чувства и так далее.
- Что можно сделать завтра? Тут необходимо несколькими предложениями попытаться исправить положение.
Этот тренинг позволит со стороны посмотреть на ситуацию, соотнести ее масштабы с внутренними переживаниями. Может, не так уж все и плохо, и вовсе не стоит волноваться. Вы научитесь из неприятности выносить положительный опыт. Итак, подведем итоги, как избавиться от самобичевания.
Предлагаем ознакомиться: Мгновенное омоложение избавляемся от носогубных складок
Тревожные мысли, давайте не сегодня.
Дайте своим разрушительным мыслям понять, кто здесь хозяин. Если вас беспокоит какая-то навязчивая идея, спросите себя, откуда она взялась и почему. Если вы услышали что-то неприятное от своей подруги, зачем она это вам рассказала? Спросите себя, не вините ли вы необоснованно самих себя или кого-то другого?
Не позволяйте своим мыслям управлять вами или контролировать, докопайтесь до их первоисточника. Если вы злитесь на кого-то, стоит ли продолжать общаться с этим человеком? Стоит ли его прощать? Выберите позитивный ответ вместо негативной реакции. Это поможет вам сохранить контроль над мыслями, а не оказаться в их власти.
Что делать девушкам, если парень после расставания нашел другую
Девушки рано или поздно замечают эгоизм своего возлюбленного и пытаются изменить как сами отношения, так и своего избранника. Но окончательно разочаровавшись уходят. Если это случилось, развейтесь — сходите в клуб, за покупками, найдите новых друзей . Есть вероятность того, что бывший возлюбленный сделает попытку восстановить отношения, но, не добившись своего, находят для себя новую жертву для борьбы со своими комплексами.
Они будут различать их эмоциональный статус, в зависимости от мужчин, которых они встречают. Вместо этого они любят любовь: часто женщина, что бы она ни была, является лишь предлогом, чтобы доказать, что они все еще могут любить и быть любимыми. Таким образом, некоторые, кто чувствует потребность в мести, выберут младшего партнера, чем тот, который раньше. Другие люди, которые были оставлены, будут флиртовать с первым приходом, только чтобы остаться в одиночестве. Это не означает, что новая пара не будет затронута.
Женщины часто выбиваются из развода, хотя в большинстве случаев это те, которые вызвали его. Очень редко они счастливы и с ума сходят с ума. Сделать это решение, а после долгой борьбы и истощена, они пытались иметь мужчина в своей жизни то же чувство, как и прежде, является добычей тысячи сомнений и разогнали сотни вопросов, сказал Силвиан Джайампино, психоаналитик и психолог. Что касается процесса «траура», перенесенного на прежнюю пару, хотя виновность следует за разрывом, также добавляется легкость, с которой женщина заменяется.
Другим же вариантом ответа на вопрос почему он так быстро нашел другую может послужить то, что далеко не все мужчины могут распознать истинную любовь. Они вовлечены в поиск любви и долгих прочных отношений, поэтому каждую следующую девушку они рассматривают как последнюю в его жизни.
Нередко это бывает месть своей бывшей, которой они пытаются под властью своей обиды доказать что-то. Бывает и так, что мужчина просто делает вид для бывшей девушки, как бы на показ, что у него появилась новая возлюбленная. Ущемленное мужское самолюбие берет верх над мужчиной и он с отчаянием пытается доказать что раз он не нужен вам, то вот она та единственная и неповторимая, которой он нужен
Опьяненный своей обидой мужчина мчится в публичные места для поиска новой возлюбленной и редко обращает внимание на интеллект новой пассии, схожесть во вкусах и интересах. В основном его выбором руководит внешность девушки, чтобы ваши общие друзья и знакомые заговорили о том, какую красивую девушку нашел ваш бывший
Многие мужчины просто не способны понять, что ревностью никогда женщину не вернуть, а только лишь еще сильнее оттолкнуть от себя. В этой ситуации, если ваше решение о расставании действительно твердо обдуманно, не давайте своей ревности и чувству собственности подать хоть малейший вид того, что вас задели его игры. Если же вы вовлечетесь в его игру, то разрыв затянется: недовольство отношениями никуда не исчезнет, а ваш бывший так и будет показывать вам что он чего-то стоит.
Такое бремя трудно переносить. Тем более, что статистика безжалостна: женщины способны перестроить жизнь своей пары намного сложнее, чем мужчины. Они также осознают, что развод, вероятно, еще хуже ухудшит их финансовое положение и будет нести бремя семейных обязанностей.
Но раны все еще широко открыты. В сердце нарциссизма, получившего болезненный удар? Нам нравится чувствовать себя незаменимым, — говорит Гизель Харрус-Ревиди. «Это своего рода невыразимого удовольствия, подавляются, а иногда даже садистские вообразить вы оставили вакуум в жизни друг друга.» Сесилия, цитируемый Анна Биттон, журналист: Николас большой проблемное поведение. Если они поклялись всем богам, которых они обожают, что они не могут жить без нас, пьедестал, на котором мы были заложены, разрушителен, когда мы находим так быстро, как только они могут утешить себя и забыть.
Полезные обучающие программы для тех, кто хочет избавиться от негатива в голове
Я предлагаю вашему вниманию два очень классных курса, которые собрали кучу позитивных отзывов в интернете. Они помогают не только легко избавиться от негативных мыслей, но и развить интеллект.
Брейн-фитнес для мужчин и женщин
Описание. Когда вы покупаете курс по брейн-фитнесу, администрация сайта Викиум присылает вам по почте специализированное устройство, которое называется “нейроинтерфейс”. Оно нужно для того, чтобы анализировать состояние вашего головного мозга и подбирать для вас персональные советы и рекомендации.
Нейроинтерфейс остается у вас навсегда, вы можете использовать его много лет подряд. После того, как этот маленький аппарат считает электромагнитные волны, исходящие от вашей головы, он отправит их в Викиум, где данные будут детально проанализированы (в автоматическом режиме), а потом вы получите указания к действиям.
Сам курс брейн-фитнеса направлен, с одной стороны, на избавление от всех нехороших мыслей в вашей голове, на борьбу со стрессом и нервозностью, а с другой – на развитие мышления и разных других полезных качеств. Упражнения и бесплатные онлайн-тренажеры помогут повысить уровень внимания, улучшить память, воображение.
Авторы: разработчики проекта Викиум.
Стоимость: 12 990 руб.
Узнать подробнее и записаться на обучение
Детоксикация мозга
Описание. Детоксикация мозга уже направлена только на избавление от негатива. О развитии мозга здесь речи не идет.
Виктор Ширяев, который ведет этот курс, предложит вам несколько практических техник, упражнений и тренажеров, которые помогут легко избавляться от всех плохих мыслей, которые крутятся у вас в голове или появляются там после каких-то событий, общения с неприятными людьми и так далее.
Когда полностью пройдете обучение и выполните все практические задания, будете легко избавляться от негатива в голове, переключаться с плохого на хорошее. Друзья и близкие заметят перемену в вас, почувствуют, что с вами стало намного интереснее и легче общаться.
Авторы: Виктор Ширяев.
Стоимость: 1 490 руб.
Узнать подробнее и записаться на обучение
ИНСТАГРАММ !
ЖМИ НА СЛОВО ИНСТАГРАММ
_________________________________________________________________________________________________________________________________
Почему так?
Мы все хотим жить и делать, как лучше. Зарабатывать больше, узнавать новое, достигать новых профессиональных и карьерных высот в работе, выглядеть красиво, иметь широкий кругозор. Иначе и быть не может, потому что это эффект социализации — жизнь в обществе с подобными себе требует ограничений и усилий.
Поэтому все мы, люди живущие в обществе, как и завещали наши папы и мамы, в какой-то степени «комсомольцы и отличники» — каждый в своей сфере. Мы умеем и можем стараться, поднимать себя на работу в 6 утра, стоять в пробках, тесниться в метро, потом что-то делать на работе и т.д.
Мы умеем заставлять свое тело быть активным, потому что это главный ресурс для проявления нас в мире. Но тело, это не только машина, благодаря которой мы «ездим». Это еще и ребенок нашего разума — оно подчиняется его командам и выборам. И с другой стороны — именно наше сознание отвечает за качественное обслуживание собственного тела.
Культура достижений развивает у нас особое отношение к телу, которое мы ,зачастую, совершенно не осознаем. Это отношение требовательного родителя. Требуя, такой родитель руководствуется вполне понятными причинами: «Я должен сделать из своего ребенка достойного человека, способного жить в обществе. Трудолюбивого, ответственного, волевого. А для этого нужно уметь себя заставлять, ограничивать и принуждать».
К сожалению, при таком подходе, ребенка учат не чувствовать себя, свои потребности и желания. «Хочешь гулять? Нет, сиди и работай, ты еще уроки не выучил». «Мороженое? Какое мороженое? Сначала суп и второе». Это правильно и логично, только вспомните себя, когда ваши родители говорили вам что-то подобное. Что вы чувствовали? Скорее всего, ваше настроение портилось, все вокруг казалось вам тоскливым и унылым, хотелось поскорей проскочить этот печальный момент и забыть про него.
Взрослея, мы берем функцию «Родителя» на себя. И начинаем управлять собой, своим телом так же… как это делали наши родители по отношению к нам. «Тело устало? Это как? Впереди еще пять часов работы. Вперед!» Но телу в какой-то момент становится очень плохо. Энергии нет, сахар в крови падает, мышцы задыхаются без кислорода. И через многочисленные внутренние каналы связи с сознанием наш организм начинает посылать нам сигналы: «SOS!, SOS!» Мне плохо! Я страдаю!»
Но увы, нас никто не учил чувствовать себя и распознавать сигналы своего тела. Мы осознаем усталость в крайней степени ее проявления, а все, что ниже этого порога, проходит мимо нашего разума. Проходит, но не уходит. Все негативные сигналы, которые посылает нам наше тело, и которые мы не умеем распознавать, трансформируются. Например, в эмоции. В апатию, тоску, печаль.
А с чего, у человека, у которого все хорошо, появляется тоска — печаль? Значит, не все хорошо. Что-то будет. Там, в будущем, мерещится только темнота. И вот она, депрессия, уже стучится в дверь. Опасность в том, что хроническое плохое настроение и темные мысли в какой-то момент действительно трансформируются в полную неактивность и бездеятельность. Тело просто отказывается вставать. Не потому, что не хочет, а потому, что уже не может.
Есть простой и эффективный способ выхода из подобной ситуации.
Нужно учиться слушать себя. Простые, базовые сигналы организма. «Дышу ли я, а если не дышу, то почему? Может, стоит выйти на три минуты на воздух? Где у меня вдруг зажало, заныло? Почему полчаса назад я прыгал, а сейчас — почти сплю? Может, это знак для перерыва? Момента, чтобы побыть с собой, своим телом, в тишине и покое? Хотя бы минутки три.»
Понятно, что как и любая другая, привычка слушать свой организм не появится сразу. Ее необходимо вырабатывать, а для этого требуются последовательность, определенные усилия и некоторая продолжительность. Но результат того стоит — ведь таким образом вы убережете себя от энергетических ям, упадков настроения и черных мыслей, которые, появляясь, становятся новым, уже независимым фактором воздействия на ваш организм, заставляя его преодолевать не только усталость, но и отсутствие веры.
Ведь для того, чтобы бегущий смог достичь финиша, ему всего лишь нужно вовремя остановиться — на пару минут. Подышать, выпить воды. Оглядеться вокруг. Две минуты покоя для себя. Для своего тела. Для своих сил. И можно бежать дальше
Александра Алексеева, психолог, гештальт-терапевт.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ >>
Организуйте себе поддержку
Потому что она Вам потребуется. Вы должны найти профессионала — психолога, адвоката или врача, который имеет опыт общения с психопатами. Вам будет необходим кто-то, кто будет на Вашей стороне, помогая сохранять психическое и физическое здоровье, потому что если психопат не пожелает Вас отпустить с миром, будут происходить действительно уродливые вещи. Вам может казаться, что хорошей поддержкой для Вас будут Ваши друзья…для Вас будет полной неожиданностью, что, если Ваш психопат предвидел это, то он или она, возможно, уже поработал с Вашими друзьями, распространяя о Вас лживые истории, так что к тому времени, когда Вы обратитесь к ним … они будут уверены, что из вас двоих именно Вы — психопат (хотя, конечно, они будут бояться сказать Вам об этом в лицо). Так что Ваши друзья, конечно, могут быть самой лучшей системой поддержки… если с ними уже не поработал Ваш психопат, и не выпустил туда дозу яда в отношении Вас.
Защитите cебя
Защитите Ваши активы. Психопаты полностью высасывают своих жертв, и речь здесь отнюдь не только об эмоциональном состоянии, но и обо всем остальном, что Вы имеете, включая денежные средства, власть, социальный статус или репутацию, а также любое другое имущество. Если психопат будет видеть в Вас угрозу его благополучному существованию и препятствие для манипуляции другими людьми, он будет стремиться разрушить Вас и будет с упоением наблюдать, как Вы теряете все шаг за шагом. И дело здесь не в том, что он или она хотят присвоить себе Ваши вещи или статус; просто они одержимы желанием увидеть, что Вы полностью разрушены и лишены всего, что у Вас было. Они требуют, чтобы Вы заплатили именно такую цену за то, что больше не позволили себя преследовать. Не позволяйте им отобрать у Вас все. Сделайте то, что в Ваших силах, чтобы сохранить хотя бы что-нибудь из того, что имеете… конечно, если уже не слишком поздно.
Если Вы хотите сберечь свою работу, выйдите на связь с начальством и поставьте его в известность о том, что Вы состоите в отношениях с мстительным и лживым психопатом, и что Вы предпринимаете шаги, чтобы выйти из этих отношений и оборвать все связи. Это — верная профилактическая мера, потому что психопат будет пытаться лишить Вас Вашей работы. Это — обычная месть психопата, которая всегда выражается в подобном нападении. Если начальство будет предупреждено об этом, оно с меньшей вероятностью поверит новой информации, которая начнет у него появляться. Например, о том, что Вы получали взятки на рабочем месте, занимались кражами, употребляли или продавали наркотики, распространяли порочащие начальство слухи, делились с конкурентами конфиденциальной информацией о фирме, и так далее, и так далее. Вне зависимости от конкретного содержания, все истории такого рода будут звучать весьма правдоподобно (до мелочей) и будут направлены на то, чтобы дискредитировать и уволить Вас.
Как только психопат начнет понимать, что Вы его избегаете, не общаетесь и не проводите время вместе с ним, если он почувствует, что Вами стало сложнее манипулировать, он непременно начнет (если уже не начал) поливать Вас грязью; особенно если понимает, что Вы догадываетесь о том, что он психопат. Иногда — и подобные случаи достаточно редки, когда если Ваши отношения непродолжительное время ограничивались лишь легким флиртом и не успели развиться глубже — психопат может не видеть в Вас угрозы для продолжения манипуляций другими людьми, и поэтому позволит Вам просто исчезнуть из его жизни и в конце концов просто отпустит.
Расстройство пищевого поведения
То, как мы питаемся, может многое рассказать о том, что думаем и чувствуем. Например, человек, склонный к саморазрушению, постоянно истязает себя всяческими диетами, полагая, что недостаточно строен и тд
При этом он совершенно не обращает внимание на то, что не обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и элементами, чем вредит здоровью
Другая крайность – переедание. Такие люди постоянно что-то жуют, набирают вес и никак не могут остановиться. Что примечательно, они не чувствуют насыщения и удовольствия от еды. Вместо этого – только необъяснимая печаль, чувство вины и желание съесть ещё что-то.
