Эмоциональная зависимость в отношениях

Советы от психологов

Как избавиться от любовной зависимости к мужчинам? Большинство психологов считает данное состояние болезнью, которую следует лечить. Если девушка обнаружила у себя симптомы привязанности к своему партнеру, не стоит впадать в отчаянье, поскольку осознание проблемы – это шаг к ее решению.

Нельзя пытаться отвергать проблему. Побег ничего не решит и ни к чему не приведет. Большинство специалистов по вопросу борьбы с любовной зависимостью дает следующие советы:

Одними из наиболее подходящих способов борьбы являются переключение, развитие собственных интересов. Стоит заняться хобби, увлечься спортом, погрузиться в работу и общение с другими людьми;
Нельзя закрываться от окружающего мира и уходить в себя – больше общения, больше новых знакомств и саморазвития;
Хорошо помогает избавиться от внутреннего кризиса разговор с подругами;
Агрессия в отношениях не должна присутствовать. Если мужчина – тиран, его следует незамедлительно убрать из жизни.

Нездоровые отношения

Психология отношений между мужчиной и женщиной постигается не первый год. Не следует загонять себя и своего партнера в рабские отношения. Подобное явление не приводит ни к чему хорошему.

Фильмы о любовной зависимости

Существует много кинофильмов, которые используют тему любовной одержимости. Можно выделить самые популярные фильмы про любовную зависимость:

«Лолита». Кино снято по известному роману и в нем рассказывается о безумной любви мужчины к молодой девушке.
«Страх». История рассказывает о молодой девушке, которая влюбляется в первый раз, не подозревая о том, что ее избранник является ревностным и жестким собственником.
«Фанатка». В этом фильме рассказывается о жизни парня, в классе которого появляется новая девушка, которая в него влюбляется и через время она становится одержимой им.

Как спасти отношения и стоит ли это делать?

Проанализировать ситуацию. Предположим, женщина ясно понимает, что семья рушится на глазах. Она выкладывается по максимуму, старается оживить былые чувства, а отдачи не получает.

Приготовила мужу романтический ужин, заказала новое белье, а он чмокнул ее в щеку – и прилип к дивану. Футбол-то интереснее.

Давайте обратимся к математике: кто из вас больше заинтересован в сохранении отношений? Как часто вам приходится уступать, прощать, жертвовать своими интересами, желаниями?

Конечно, можно прикрываться благой целью «Ну это же все ради нас, ради нашей семьи», но разве в ее сохранении не должны быть заинтересованы оба партнера?

Поговорить. Не ждать, что проблема как-то решится сама. Представьте, что ваши эмоции идут по трубе. А вы заткнули ее пробкой, и для надежности еще и заварили.

Негатив не находит выхода, он накапливается и рано или поздно рванет так, что мало не покажется. Женщина же из-за эмоциональных блоков зарабатывает себе невроз, депрессию, мигрень и прочие болезни.

Если у вас накопились претензии, раздражает поведение партнера – нужно сесть и обсудить. Спокойно, без истерик и драм.

Не «Это ты виноват», а «Тебе не кажется, что наши отношения зашли в тупик?» Поймите, только ваших усилий для сохранения брака недостаточно.

Совместная деятельность. Она сближает. Возможно, вы уже забыли, как здорово просто провести день наедине. Без надоедливых звонков с работы и домашних обязанностей.

Устройте себе романтический уик-энд. В день выделяется хотя бы полчаса, чтобы просто поговорить с супругом. Не просто пробурчать: «Привет. Мой руки, суп на столе», а искренне интересоваться его заботами, успехами и проблемами.

Ищите совместную деятельность, которая будет стимулировать выработку гормонов счастья: путешествия, спорт, секс. Перестаньте воспринимать мужа как недвижимость на диване.

Дайте себе передышку. Даже однодневный отдых без рутины – это как кубик счастья внутривенно.

Хвалите себя, жалейте себя, не стесняйтесь просить о помощи. Вашу жертвенность никто не оценит.

Абстрагируйтесь от общества. От его надуманных критериев и моды на счастье. Поверьте, далеко не все люди, которые улыбаются и каждый день постят новые фотки в Instagram, счастливы.

Создавайте собственные, семейные традиции, которые будут приносить обоим удовольствие. Вечернее чтение, пикник по воскресеньям, совместное приготовление обеда.

Прислушивайтесь к своим желаниям. Понятно, что есть обязанности, которые никто не отменял, но в большинстве случаев вы можете руководствоваться своими желаниями и потребностями, а не долгом.

Иначе круговорот домашних дел в природе никогда не закончится. Хочется в театр? Выделите себе два часа и проведите это время с пользой для своей души.

Муж прекрасно обойдется без пирога, а дети выживут 120 минут без мамы. А вы восстановите равновесие и перестанете срываться на близких.

Ищите в жизни новые смыслы. Не ставьте цель ради цели. Хочу похудеть, потому что так модно. Стоп: а где же ваша выгода от этого?

Хочу смотреть на себя в зеркало – и видеть привлекательную женщину, хочу быть здоровой, носить наряды, которые мне нравятся, а не бесформенные балахоны. Вот правильная мотивация.

Безусловно, но есть разница между «хочу» и «надо». Вот вы полумертвая вернулись с работы: приготовили ужин, на автомате привели себя в порядок – и что?

От того, что вы через силу пытаетесь быть суперсексуальной, а на сама деле хотите выспаться во всех позах, брак станет крепче? Да ничего подобного.

Зато если это выходной день, вы чувствуете себя бодрой и готовой к подвигам в постели – пожалуйста, экспериментируйте.

И партнер будет видеть, что вы не засыпаете на ходу, а действительно отдаете ему любовь, энергию, желание

Это важно

Получать отдачу. Если человек отдает всего себя и ничего не получает взамен – он пуст. Как кувшин, из которого вылили воду.

Вспомните, каким вы хотели видеть своего мужчину, когда выходили за него замуж? Любящим, понимающим, настоящим защитником.

Возможно, вы стали воспринимать это как должное. Встретил с работы? Ну он же муж, это его обязанность.

Придержал дверь, несет тяжелые сумки? Зачем благодарить, ведь это правила хорошего тона.

Перестаньте играть в игру «Догадайся, чего я хочу». Не догадается. Если вам хочется, чтобы он пригласил вас в кино или устроил свидание на крыше – говорите.

Не нравится, что он разбрасывает свои носки по квартире – говорите. Молчание губит отношения.

Ссоры, недопонимания, скандалы – не повод опустить руки и сдаться. Если вы любите человека, хотите сохранить отношения и видите, что он тоже готов делать шаги вам навстречу – нужно бороться.

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

Советы

Важно осознать наличие зависимости от другого человека

В первую очередь, зависимый человек должен осознать свою проблему

Важно, чтобы у него появилось желание бороться с ней.
Нужно определиться с факторами, которые повлияли на развитие подобного расстройства. В некоторых случаях людям под силу вычислить их самостоятельно и побороть

Например, сильная зависимость от мнения родителей подпитывается проявлением их гиперопеки, зависимость от друзей — заниженной самооценкой и неуверенностью в своих силах.
Важно научиться правильно воспринимать окружающий мир. Человек должен понять, что предстоит серьезная работа над своей личностью и регулярное саморазвитие.
Необходимо провести переоценку своего мировоззрения, прекратить идеализировать объект своей зависимости. Также важно побороть перфекционисткие наклонности, если есть стремление быть идеальным. Крайне важно исключить стереотипное мышление и задуматься о личных потребностях.
Откажитесь от манипуляций, не нужно таким образом получать желаемое от окружающих.
Осознайте, что нужно строить планы на будущее. При этом ориентируйтесь на себя, а не на кого-то.
Не нужно скрывать свои истинные чувства и эмоции. Люди, которым Вы действительно небезразличны, всегда поймут. Что же касается объекта зависимости — если он начнет проявлять безразличие, значит, ему не место в Вашей жизни.
Проводите границу личного пространства, выявите ее у близких. Не вторгайтесь в него, чтобы избежать конфликты и недопонимание.
Расширьте свой круг общения. Новые отношения, знакомства позволят не только отвлечься от своей зацикленности, но и ускорить личностный рост.
Ощутите баланс между окружающей обстановкой и своим внутренним миром.

Признаки

Мнение объекта зависимости важнее своего — первый признак психологической зависимости

Зависимость от другого человека проявляется наличием ряда характерных признаков.

Все мысли направлены на желание встретиться с объектом вожделение. Человек мыслит в ущерб своему мнению, своим интересам, живет ради другого.
Происходят кардинальные изменения в поведении, а также мировоззрение человека. Могут наблюдаться скачки настроения, вплоть до депрессии. Даже маленькие контакты с объектом привязанности вызывают всплеск эмоционального характера, продолжительное отсутствие встреч приводит к сильному унынию.
Через определенное время наблюдается потеря личностных границ. Может развиваться стресс хронического характера, вследствие накопления боли, страданий и переживания. Положительные эмоции от встреч постепенно угасают, возникает надобность в тотальном контроле.
Наблюдается сильная тяга быть рядом с объектом зависимости, что зачастую приводит к отторжению с его стороны.
Наблюдается нарастание напряженности и повышенная тревожность, могут отмечаться панические атаки. В зависимости от того, насколько выражены симптомы, будет определяться глубина психического расстройства.
Возникают физиологические отклонения. У человека наблюдается головокружение, ухудшается сон, сердце работает с перебоями, обостряются хронические болезни, встречаются неврологические симптомы.
Человек становится неспособным принимать обычные решение, не может делать выбор, не зная, что по этому поводу думает объект зависимости.
Не способен самостоятельно ставить перед собой цели и достигать их. Наблюдается инфантильность, желания следовать чужим указаниям.
Считает, что отношения с душевными страданиями являются естественными.

Человек с зависимостью не способен жить обычной жизнью, абсолютная зависимость от мнения и указок объекта обожания. Личность полностью теряется, человек деградирует, не может развиваться.

Стадии

Чтобы понять, как перестать зависеть от человека и навсегда убрать зависимость из своей жизни, необходимо изучить все этапы ее развития, тогда вы узнаете, на какой ступени находитесь вы. Я перечислю основные стадии формирования привязанности:

Отсутствие зависимых отношений. При равноправии супругов, которые ценят и берегут свои чувства и являются одним целым, зарождаются здоровые и гармоничные взаимоотношения.
Возникновение навязчивости. Если один из партнеров пользуется манипуляцией, прибегает к контролированию, желает быть рядом каждую свободную минуту, это свидетельствует о развитии привязанности, которая помогает зависимому заглушить свои внутренние конфликты. Эта стадия опасна тем, что личность начинает деградировать: снижается самооценка, поведение становится чересчур эмоциональным, планировать жизнь тяжелее.
Появление проблем из-за взаимоотношений. Подверженный зависимости постепенно перестает выходить на контакт с близкими друзьями, так как все его время сфокусировано на супруге. Также он испытывает частую обидчивость, ревность и теряет самоконтроль. Помимо этого, такая личность полностью признает свою вину, но поделать с этим ничего не может и страдает из-за поведения.
Возникновение сложностей внутри отношений. Последняя стадия болезни характеризуется неудовлетворением и отсутствием позитивных эмоций, но мысли о переменах страшат зависимых индивидов. Постепенно они становятся равнодушными ко всему, кроме своего влечения к любимому.

Разновидности зависимости от отношений у человека

Зависимость от чувства любви

Человеку важно испытывать лично эти эмоции влюбленности, отношения с любимым человеком не особо важны.

Зависимость «ненависть». Деструктивные формы взаимоотношений между людьми, когда преобладают конфликтные ситуации, не нашедшие своего логического разрешения.

Зависимость «мой долг»

Вид зависимости, основанный на сильнейшем чувстве собственного долга перед партнером, так как рассматриваются крайние варианты поведения другого человека после разрыва: суицид, запой, передозировка.

Зависимость «зависимость». Когда индивид полностью подчинен воле и чувствам другого человека, ощущает собственную беспомощность. Поведение раба.

Кто чаще подвержен

Излишни мечтательные девушки чаще подвержены любовной зависимости

Женская психология устроена таким образом, что они чаще мужчин впадают в любовную кабалу. Но и среди слабой половины человечества есть люди, которые сильнее предрасположены к любовной зависимости.

Мечтательные, романтические натуры, которые все и всех идеализируют, живут в розовых очках.
Женщины с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе, готовые дарить любовь человеку за один комплимент или улыбку.
Женщина среднего возраста, которая уже не ждет, что кто-то сможет полюбить, станет хвататься за подходящего мужчину, как за свой последний шанс.

Выход из любовной аддикции: два беспроигрышных варианта

Далеко не всегда мы понимаем, как избавиться от любовной зависимости, чтобы прекратить страдания раз и навсегда. Два нормальных взрослых человека могут пойти друг другу навстречу, искать точки соприкосновения, но при этом они сохраняют свою индивидуальность.

Нет никакой необходимости растворяться в партнере, принимать его интересы и взгляды за свои. Только когда вы остаетесь личностью, можете построить полноценные отношения, где каждый живет своей жизнью, но вместе с тем, у вас будут темы для разговоров, интересное совместное времяпровождение.

При здоровых отношениях вы сосуществуете. Ваши интересы пересекаются, и только. Каждый направляет силы на то, чтобы найти точки соприкосновения со своим партнером и сформировать личное пространство.

Когда человек вступает в зависимые отношения, его личное пространство начинает подчиняться «общему», но это только иллюзия. На самом деле партнер «затягивает» вас на свою территорию, постепенно поглощая вашу.

Сначала может казаться, что все хорошо. У вас много общих занятий и увлечений, интересов. Но постепенно зависимый практически отказывается от своего «я». Оно становится все меньше, зато появляется зависимость от партнера. Дело в том, что при поглощенности партнером вы часто чувствуете сильные эмоции, огромную радость и счастье. Но стоит произойти ссоре, и вам становится очень плохо. Что уж говорить о полном разрыве отношений!

Есть два пути избавления от любовной зависимости.

Путь №1. Восстановление собственного «я». Подразумевается, что вы прекращаете всем жертвовать ради партнера, начнете заниматься тем, что вам интересно. Станете повышать профессиональные навыки, заводить новых друзей. Не факт, что удастся сохранить отношения с партнером. Возможно, они будут разорваны, но вам удастся сохранить собственную индивидуальность.
Путь №2. Вы отказываетесь от своего «я» в пользу партнера. При этом отношения улучшаться не будут, скорее, наоборот. Вы станете обвинять партнера в том, что он не хочет идти вам навстречу, не хочет вас понять и т.п. В итоге ссоры случаются все чаще, а вы начинаете испытывать психологический дискомфорт. Отношения при этом тоже не сохранятся, но вы найдете возможность вступить в новые, похожие на прежние как две капли воды.

Перфекционизм

Постоянное стремление сделать все наилучшим образом и требовать того же от близких часто приводит к возникновению зависимости. Человек постоянно всем недоволен, в нем отсутствует внутренняя гармония. Он доводит себя и других до изнеможения, пытаясь сделать невозможное. Когда понимает, что не может добиться поставленной цели, срывается к пагубным привычкам, пытаясь хоть на время отдохнуть от постоянной гонки за идеалом.

Чтобы не допустить негативных последствий, необходимо воспитывать детей без лишней строгости. Не стоит требовать от ребенка исполнения всех своих желаний. Он привыкнет постоянно оправдывать возложенное на него доверие и не сможет себе простить, если чего-то не сумел.

Какая роль самая распространенная?

Как правило, за помощью к психологам обращаются женщины-«жертвы». Зачастую они это делают под влиянием общественного мнения. «Преследовательницы», как правило, особых проблем не замечают, а другие люди им обычно завидуют. Если это материально обеспеченные, социально самостоятельные женщины, то они в течение всей жизни не осознают того, что находятся в зависимости.

«Спасительницы» — самая распространенная социально-психологическая роль. Женщины «любят» неудачников, парней «с морем тоски в глазах», страдающих от алкоголизма или наркомании, неизлечимо больных, «непризнанных гениев» и всех прочих, нуждающихся в помощи, жалости, заботе, опеке. Этот вид зависимости вырастает из материнского инстинкта, и он очень страшен для женской психики.

Женщина при такой зависимости полностью посвящает себя заботе о мужчине, вплоть до того, что забывает о собственной внешности, не говоря уже о хобби, интересах, увлечениях, вкусах. При этом мужчине «подчинена» вся семья, если у женщины есть дети – они на втором месте, от них она тоже требует заботы о мужчине.

Сама же женщина абсолютно убеждена в том, что «без нее любимый пропадет». Ей необходимо постоянно «спасать» мужчину, оберегать, защищать, «стоять на страже его интересов». Такие женщины убеждены в том, что лишь они «понимают» своего избранника.

Эта форма зависимости страшна не только для женщины. Она калечит психику детей и полностью уничтожает и без того слабую личность мужчины. Самодостаточный, состоявшийся, успешный муж ведь не нуждается в спасении, соответственно, партнером таких женщин становятся неуверенные в себе личности. С годами же из такого «забитого жизнью» вырастает настоящий тиран, домашний деспот. Так получается потому, что мужчина пытается психологически сопротивляться «спасительнице».

В чем особенности этого эмоционального состояния?

Зависимость в отношениях многие женщины ассоциируют с подчинением мужчине, «служению» его интересам и потерей собственной личности. Без сомнения, это так. Однако данные состояния – лишь незначительная часть общей картины. Женщина может пребывать в полной зависимости, но при этом не подчиняться, а доминировать.

Психологи выделяют следующие роли, которые может исполнять в отношениях зависимая от них женщина:

спасительница;
преследовательница, охотница;
жертва.

Это три основных типа, именуемые треугольником Карпмана. Такие социально-психологические роли характерны для любых взаимоотношений между людьми, но при зависимости они принимают гипертрофированные формы.

Соответственно, то, как избавиться от психологической зависимости от мужчины, должно начинаться с осознания проблемы и с определения своего типа, роли.

3 Как избавиться от созависимости

Многие пары принимают за любовь созависимость. Психология взаимосвязей считает, что нездоровая зависимость мешает отношениям гармонично развиваться. Чтобы не чувствовать себя зависимым, необходимо снять ее, чтобы больше времени можно было посвятить себе и своим интересам. Психология взаимосвязей рекомендует избавиться от этого разрушающего личность чувства, используя простые методы. Но для этого человек вначале должен осознать, что он зависим и хочет избавиться от этого.

Методы	Действия
Посмотреть на себя со стороны	Никому не интересен человек, полностью растворившийся в другом. Со стороны он кажется уязвимым, неприспособленным и потерянным. Надо встряхнуться и осознать, что это нездоровое чувство — путь в никуда. Мир — это не только партнер. Без него солнце не перестанет светить и жизнь будет продолжаться в том же ритме, даже без привычных и родных людей
Избавиться от чувства вины	Понять, что есть вещи и события, которые неподвластны людям. Происходят разные неприятности, предвидеть которые невозможно, как и исправить их. Также, как и нельзя сделать то, что человеку не по силам. Если партнер сознательно обвиняет близкого человека, чтобы удержать того, нужно бороться с этим или разрывать с ним связь. Чувство вины очень разрушительно для личности и приводит к хронически подавленному состоянию
Находить время для себя	Погрузившись в любимого, человек растворяется в нем и забывает о себе и своих интересах. Он теряет индивидуальность и достоинство, становится неинтересен другим людям и самому себе. Зависимому надо вспомнить о своих мечтах и желаниях и стараться реализовывать их, а также находить для этого время
Поднять самооценку	Перестать заниматься самокритикой и развивать свои лучшие стороны. Они есть у всех и их несложно обнаружить. Надо хвалить себя за любые достижения и подбадривать, когда что-то не получается
Избавиться от страха	Чтобы чувствовать себя цельной личностью, необходимо стать самодостаточным и независимым человеком, поступки которого не будут зависеть лишь от страха потери
Сделать свою жизнь более насыщенной и интересной	Когда своя жизнь кажется скучной и неинтересной, надо сделать ее ярче и насыщеннее. Найти хобби, познакомиться с новыми людьми и осваивать новые навыки. Радовать себя новыми вещами и не чувствовать вину, тратя на них деньги
Периодически менять обстановку	Уехать куда-нибудь хотя бы на пару дней. Смена обстановки хорошо влияет на настроение и позволяет посмотреть на проблему с другой стороны. Созависимому надо отдалиться хотя бы на время от человека, на котором держится весь его мир

Советы психолога Дарьи Милай, как избавится от зависимости к другому человеку: эффективное устранение болезни

Побороть такой недуг просто, главное приложить все свои силы. Признать свое психическое заболевание поможет наблюдение за окружающими людьми или анализ ситуации.

Чтобы устранить эту проблему, необходимо взвешенно и спокойно подумать над тем:

чего хочу именно я;
чем я интересуюсь;
какие цели я желаю достичь;
кто это хочет больше – я или мой партнер.

Главное условие – сосредоточение на своем «Я». Супруги – это два разных индивида со своими стремлениями, целями и чувствами.

Помогут перестать быть зависимым от любимого человека такие методы, как:

Переключение на вещи, которые вас развивают. Любовь распространяется не только на внешность людей, но и на предметы, которые становятся для нас интересными, вдохновляют и заряжают энергией. Например, книги наделяют нас духовным обогащением, рисование подчеркивают индивидуальность и развивают творческие навыки.
Понимание своего спутника, исследуйте его. Каждая личность проявляет любовь по-разному: один может день и ночь рассказывать о своей влюбленности, заваливая комплиментами, второй считает, что все необходимо доказывать поступками, а слова ничего не значат. Не грустите из-за того, что ваш супруг ведет себя не так, как вам хочется. Он любит вас по-своему, как умеет, и это самое искреннее чувство.
Представление, что вашего супруга не стало. В такой ситуации вы не думаете о негативных моментах, а вспоминаете только счастливые минуты, проведенные вместе. Положительные воспоминания вытесняют весь негатив.

Советы

Займитесь спортом, он укрепит Ваше здоровье и позволит меньше думать об объекте зависимости

Избавление от любовной зависимости должно начинаться с осознания того, что Вы идеализируете своего партнера, придаете ему черты, которые, на самом деле, не существует. Этот человек не божество, Вы не должны перед ним поклоняться, жертвовать собой.
Посвятите все свободное время какому-то увлечению, а лучше занятиям спортом. Ваши мысли должны быть заняты каким-то делом, нужно меньше думать о любовной зависимости.
Если есть возможность, попробуйте на время уехать из города, начните общаться с другими людьми. Хорошо подойдет, если Вы отправитесь в путешествие.
Запишитесь на плавание или на курсы иностранного языка, совершенствуйте свои навыки, способности, занимайтесь саморазвитием, повышаете свою самооценку.
Придите к пониманию того, что не нужно забывать о себе, жить ради другого человека, особенно, если он этого не ценит.

Теперь Вы знаете, как выйти из любовной зависимости. Главное, чтоб пришло осознание ненормальности сложившейся ситуации. Теперь Вы способны побороть это чувство, начать новую жизнь, полную знакомств и новых впечатлений.