Я чувствую себя неловко рядом с ней

Почему страшно смотреть собеседнику в глаза?

4 основные причины:

Неуверенность в себе

Прежде всего, дискомфорт при прямом зрительном контакте у человека вызывается глубокими проблемами со своей самооценкой и уверенностью в себе.

В ситуации, когда собеседник начинает в течение всего диалога смотреть прямо в глаза начинается дрожь, переживания, возникает чувство, будто рассматривают, чтобы поиздеваться или насмехнуться, выискивают недостатки на лице.

Cтрах

Страх
посмотреть в глаза может быть как в детском, так и во взрослом возрасте.
Ребенок боится поднять голову и взглянуть в осуждающие глаза родителей, после
того как принес домой дневник с двойкой. А взрослые инстинктивно боятся
посмотреть в глаза своих начальников, как бы показывая свою готовность
слушаться их, передавая таким образом им в руки борозды правления.

Стыд

Близкий
человек поймал на лжи и теперь пытается поговорить. Будет крайне проблематично
взглянуть ему прямо в глаза, потому что взгляд инстинктивно захочет упасть на
соседние предметы или на отдаленную точку в полу.

Смущение и волнение

Не
получается долго поддерживать зрительный контакт при неприятных диалогах, а
также беседах, при которых возникает волнение или смущение. Самый частый пример
– неуверенное знакомство с красивой девушкой или первый семейный ужин для парня
с родителями своей возлюбленной.

Все мы из детства…

Люди не рождаются с комплексами  – они их приобретают. В нашем сознании на протяжении всей жизни формируется  идеальный образ самого себя, который не должен содержать изъянов, то есть, должен быть совершенным.

Кто формирует этот образ? Родители и близкое окружение. Именно от этого во многом зависит, насколько вы будете уверенным в себе человеком, будете ли вы стесняться и бояться людей.

Родители занижают самооценку

Неуверенность, по мнению специалистов, родом из детства. Многое зависит от отношения к нам родителей и близких в детстве.

— Какая ты неуклюжая! Руки-крюки! Ты ничего не умеешь! Что о тебе люди скажут? Бестолковая!

Эти  и многие другие фразы, которые произносят наши родные нам в детстве, влияют на нашу уверенность в будущем. Ведь родительское слово в жизни ребенка – истина. Если ребенок часто слышит о себе что-то не то,  в его сознании возникает внутренний запрет.

Я лично все испытала на себе. Ни в коем случае не хочу обидеть свою маму (она золотой и душевный человек), которая сама нас воспитывала, но она мне самооценку занизила здорово. Она никогда не говорила мне вышеперечисленных фраз, но она никогда и не хвалила меня

Для нее всегда очень важно было то, что скажут люди. Она так часто произносила эту фразу, что я начала бояться и стесняться людей

Даже переходила на другую сторону улицы, чтобы не здороваться со знакомыми.

Уже в юности я понимала, что это ненормально и часто думала, как  перестать стесняться людей.

Сейчас я пытаюсь все проанализировать и понимаю, почему я выросла неуверенной, стеснялась и боялась людей.

Ситуация 1

— Мама, я красивая?  — спросила я у нее, когда мне было лет 10-12.

— Какая ты там красивая, — ответила мама, опасаясь, что у меня будет завышенная самооценка.

Я всю юность считала себя некрасивой и стеснялась знакомиться с мальчиками

Готова была встречаться с кем угодно, лишь бы он посмотрел на меня и обратил внимание. Ведь я некрасивая – кому я нужна? Я не знала, как пересилить себя и перестать быть неуверенной

Ситуация 2

Я хорошо училась в школе. Но мне мама постоянно говорила, что это случайность, а не мой труд.  Я боялась лишний раз поднять руку и ответить на уроке  – стеснялась и боялась, что скажет учитель, что подумают одноклассники, а вдруг что-то не то скажу. Ведь я хорошо учусь чисто случайно. Я не переставала верить в это.

Ситуация 3

Я закончила с красным дипломом училище, но мама сказала, что здесь что-то не то. Я была очень неуверенной в себе и поверила маме. Самооценка у меня на тот момент уже была заниженной.

Именно в тот момент я впервые  задумалась о том, как мне перестать стесняться и бояться людей.

Родители равнодушны

У амбициозных родителей очень часто растут застенчивые дети. В этом случае родители тоже недооценивают своих детей. Те растут с чувством, что они не достойны своих родителей, чувствуют себя неудачниками, не оправдавшими надежд своих родных. Психологи едины во мнении – все стеснительные неуверенные в себе люди  имеют заниженную самооценку.

Теперь я точно знаю,  что моя самооценка и неуверенность сегодня – это отголоски моего детства и юности. И мне, взрослой, даже сегодня  приходится много работать над собой, чтобы перестать стесняться подойти что-то спросить и уточнить, даже позвонить по телефону кому-то по объявлению.

Возможные причины

Почему люди не смотрят в глаза, интересно многим. Могут быть следующие причины этого явления:

• Человек испытывает к вам симпатию и очень смущается от осознания этого факта. Он всеми силами стремится скрыть свои чувства или хочет показать их, но, вообще, не представляет, каким образом это сделать. Его бросает в жар, когда вы к нему обращаетесь, ноги становятся ватными, ответы – невнятными и путанными, и он злится за это сам на себя. Глаза отводятся интуитивно, потому что из-за прямого взгляда бедняга будет выбит из колеи окончательно.
• Вы крайне неприятны человеку. В некоторых случаях такая сильная неприязнь появляется без каких бы то ни было оснований для этого. Просто человек совершенно не нравится, в нем все отталкивает. В таком случае можно увидеть, что избегание прямого взгляда – не единственная особенность общения с ним. Потому что он в принципе старается избежать общения, игнорирует присутствие нежелательного собеседника, никогда сам к нему не обращается, только отвечая на обращение, и то делает это неохотно. Еще почему человек боится смотреть в глаза?
• Человек не доверяет вам. Отводя глаза, собеседник стремится скрыть свои эмоции, чувства и мысли, он не хочет, чтобы о них догадались. В таком случае, однако, определенная степень недоверия будет проявляться к кому-либо еще. Скрытность, как правило, не индивидуальная черта: ее или нет, или она есть.
• Человек испытывает смущение в вашем присутствии. Наблюдать такое можно тогда, когда, например, человек в новой компании и еще не привык к ней. Или ваша эксцентричность, напористость, открытость и импульсивность в такой степени диссонируют с его застенчивостью и скромностью, что при вашем появлении он подсознательно старается сжаться «в комочек», избегая прямого взгляда.

Многие часто жалуются: «Не могу смотреть собеседнику в глаза». Что это значит по мнению ученых?

Застенчивость — это скромность или трусость?

Когда речь идёт о страхах, связанных со стеснительностью, логично всплывает и другое определение — трусость. Пожалуй, это ещё один фактор, который угнетает болезненно стеснительных людей, они считают себя трусливыми, при этом не стоит забывать, что это определение традиционно связывается с осуждением, порицанием и не оправдывается никакими обстоятельствами.

Если подбирать к слову «застенчивость» синонимы, то трусость, пожалуй, стоит исключить из списка. Это некорректное сравнение двух внешне схожих состояний. Более уместные такие синонимы, как чрезмерная скромность, стеснительность, неловкая робость. Но как же быть с трусостью?

Многие застенчивые люди вполне способны на геройские поступки, на истинную отвагу. Это плоды сложного процесса, когда робкий человек прилагает вселенские усилия для того, чтобы не поддаться своей слабости до такой степени, чтобы вообще запретить себе выходить из дома. Пусть результат незаметен окружающим, обесценивать эти усилия нельзя.

Советы психологов

Психологи дают много советов, как перестать стесняться. Наиболее действенные из них:

• Техника очищающего экрана. В прошлом есть негативный опыт, по причине которого вы стесняетесь? Вот несложное решение. Закройте глаза, представьте экран, на котором присутствует неприятная сцена. Отвернитесь от него. Сделайте несколько вдохов, затем повернитесь обратно к экрану и медленно выдохните. Представляйте, как воздух смывает неприятное изображение с экрана. Делайте это упражнение, пока картинка с экрана не поблекнет.
• Не критикуйте себя и окружающих людей. Хвалите себя и других людей, принимайте всех такими, какие они есть. Учитесь отпускать неприятные ситуации и забывайте негативный опыт.
• Не думайте, что каждое отдельное отношение – эксклюзивное. Относитесь к себе проще. Не думайте сразу, что это то, о чем вы когда-то мечтали. Ведь сразу захочется стать для человека находчивым, умным, сообразительным и привлекательным. Общайтесь ради процесса, не гонитесь за результатом.
• Собеседника нужно хвалить и интересоваться его мнением. При личной встрече, по телефону или в переписке стоит чаще хвалить собеседника. Ему будет приятно, а вы поймете, что ситуация в ваших руках и вам больше нечего бояться.

Воспользуйтесь несложными советами, не критикуйте других и себя, и вы сможете перестать бояться общения с людьми и с лёгкостью будете преодолевать жизненные ситуации, связанные с общением. Вы перестанете быть стеснительным, как только научитесь принимать себя таким какой есть.

Подписывайтесь
на наш канал или в

Следи за нами в соц. сетях!

Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

• хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
• много позитивных эмоций;
• чувство свободы и раскрепощенности;
• веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

1. Чем привлекательна ваша личность?
2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Основные причины душевной пустоты

Как и любому другому заболеванию, появлению этого расстройства предшествовали определенные факторы. Само по себе безразличие не может возникнуть на пустом месте, без какого-либо повода. Чаще всего апатия, из-за которой человек не хочет ни с кем общаться, является следствием жесткой самокритики и неудовлетворенности собой, что приводит к отказу реализовывать важные планы.

К фактическим причинам появления равнодушного состояния относят стрессы и эмоциональные потрясения. Прогрессирующая апатия сопровождается ленью, отсутствием эмоций и даже пренебрежением внешним видом и гигиеной. Нередко у лиц с душевным апатичным расстройством дома не убрано и очень грязно.

Советы психолога

Давайте разберем основные советы психологов для борьбы с хандрой и печалью.

Определить причину

Мы с вами уже разобрали основные причины плохого настроения. Настроение падает из-за неурядиц, неудач, несчастий. Но не у всех. Все зависит от того, как вы сами воспринимаете ситуацию. У стрессоустойчивых людей настроение портится гораздо реже, чем у тех, кто совершенно не может справляться со своими эмоциями.

А виной всему адреналин, кортизол и другие “гормоны стресса”. Они в большом количестве вырабатываются в организме, когда человек испытывает напряжение. Именно эти гормоны вызывают у нас злость, страх, неуверенность, стыд, чувство вины и другие негативные эмоции. Чтобы заблокировать излишнюю выработку этих гормонов, надо научиться владеть собой.

Когда вы определите причину своей тоски, оставьте ее в прошлом. Двигайтесь в будущее без этого ненужного груза. Не позволяйте подобным ситуациям нарушать ваше внутреннее спокойствие и гармонию.

Отпустить прошлое

Если вам плохо оттого, что вы чувствуете свою вину перед другим человеком, попросите у него прощения. Искренне раскройте ему свои чувства и эмоции. Можно лично, а можно и в письме. Он вас простил? Замечательно! Можете облегченно выдохнуть и легко жить дальше. Если нет, то это его выбор – жить с грузом обиды.

Или наоборот, это вас обидели и чувство разочарования не отпускает. Обида – это очень едкая эмоция. С ней нужно обязательно расправиться, даже если обидчик не стремится попросить у вас прощения. В первую очередь перестаньте зацикливаться на обиде. Наполните свою жизнь яркими эмоциями и впечатлениями, на фоне которых ваша обида померкнет и вовсе исчезнет.

Сменить обстановку

Даже самое маленькое путешествие способно поднять настроение. Порой, когда становится тошно на душе, надо просто вырваться из привычной обстановки и города на день или неделю. Выберите место, где ни разу не были. Не обязательно лететь заграницу. Там, где вы живете, наверняка еще остались неизведанные вами места.

Вы когда-нибудь встречали рассвет в горах? Это волшебно! Спокойствие и умиротворенность гор передается всем, кто хоть раз поднимался на вершину. Там, между небом и землей, все те неурядицы, которым вы позволили испортить себе настроение, начинают казаться чем-то несущественным и мелким.

Посетить психотерапевта

Если печаль так и не отпускает вас и вы уже не знаете, как быть, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет вам:

• познать самого себя;
• узнать свои истинные желания;
• определить цели в жизни;
• найти путь, который поможет вам самореализоваться;
• выявить основную причину ваших проблем;
• побороть страхи;
• научиться выражать эмоции и общаться с людьми.

Ведь зачастую нам надо просто выговориться, чтобы печаль прошла. Если вам совершенно не с кем поговорить, сходите к психотерапевту.

Плохое настроение

Chraecker / Pixabay

Также не в зависимости от ситуации и разговора, участник дискуссии может быть расстроенным по каким-то своим личным причинам. Есть вероятность и того, что этот человек испытывает гнев к собеседнику и хочет это скрыть. В этом случае его зрачки могут быть сужены.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

Как проявляется апатия: симптомы

«Не хочу общаться с людьми» — эти удручающие и пугающие мысли знакомы каждому, кому довелось столкнуться с апатией. Она проявляется вполне определенным образом. Люди, которые на себе ощутили тяготы всех проявлений этого психотического расстройства, знают, как тяжело справиться с этой проблемой и снова научиться находить позитив в жизни.

У человека в состоянии апатии нет желания общаться с людьми. Он практически не замечает, что происходит вокруг него, перестает думать даже о своих обычных нуждах: забывает вовремя поужинать, прогуляться на свежем воздухе, принять душ, отказывает от встреч с друзьями и т. д. У окружающих создается впечатление, будто больной разучился испытывать чувства радости и проявлять эмоции, кажется, что личность забрела в тупик и теперь не знает, что делать дальше, в каком направлении держать курс.

Люди, страдающие апатией, эмоционально безучастны. Большую часть времени у них плохое настроение, их невозможно развеселить, зарядить положительными эмоциями, придать оптимизма и вселить веру в светлое будущее. Если человек не хочет общаться с людьми, диагноз «апатия» не ставят на первом же приеме у специалиста. За пациентом начинают наблюдать, чтобы определить другие симптомы, характерные для этого психотического расстройства.

Равнодушие ко всему окружающему – абсолютный признак апатии. Если человек не справляется со своей проблемой на протяжении определенного времени, психотическое расстройство начнет сказываться на его общем здоровье. Вместе с вдохновением и жизненной энергией у людей, например, пропадает аппетит. На фоне эмоциональной подавленности угнетается чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов, поэтому даже любимые блюда перестают радовать. Иногда пациенты вовсе отказываются от пищи.

В любых проявлениях апатия заставляет избегать контактов с людьми. «Не хочу общения, мне лучше побыть одному», — пациенты говорят об этом почти в один голос. Больному намного проще и комфортнее находиться в одиночестве, чем проводить время с близкими. Психологи объясняют отсутствие компанейского настроения тем, что люди теряют моральные силы и уверенность в себе при этом диагнозе. Человек не хочет общаться с людьми, потому что для общения попросту не остается энергии. Он сознательно сводит к минимуму любые разговоры. Лица, находящиеся в апатичном состоянии, не способны проявлять инициативу и активность, контактируя с другими людьми.

Эмоциональная подавленность отражается не только на настроении, но и негативно влияет на степень работоспособности. Производительность труда падает настолько сильно, что человек перестает быть уверенным в том, что сможет выполнить даже те задачи, с которыми раньше он справлялся без труда. Вместо бодрости и заинтересованности, пациент ощущает заторможенность и сонливость. Клонит в сон даже перед важными встречами, а в голосе отчетливо слышны нотки равнодушия и безразличия к происходящему.

Почему не хочешь общаться ни с кем, а любимые занятия теперь не приносят удовольствия? С этим вопросом к психологам приходят все пациенты, страдающие апатией. Также часто людей интересует, нужно ли лечить расстройство. Здесь ответ очевиден: при апатии каждый пациент нуждается в помощи специалистов и поддержке близкого окружения, но в большей степени эффективность терапии будет зависеть от того, осознает ли сам человек, что его жизнь проходит впустую, а он нуждается в срочном лечении.

Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.