Закрытость женщины
У представителей противоположных полов отстранение проявляется по-разному.
У женщин закрытость характеризуется:
Мечтательностью. Девушки представляют идеального, понимающего, заботящегося мужчину и стремятся найти его. Но боятся отношений, поэтому завоевать их сердце сложная задача.
Чувствительностью. Замкнутые женщины не показывают эмоций по разным причинам. Из-за запретов родителей девушка не научилась проявлять эмоции. Или в подростковом возрасте девочка признаться решила мальчику в чувствах, а он отказал ей или высмеял перед друзьями. В результате у нее сформировался комплекс, страх быть непонятой, трудности с описанием, выражением эмоций. Возникает навязчивая мысль, что боль повторится, если она покажет чувства.
Сдержанностью
Мнение окружающих им важно. Из-за страха обидеть собеседника склонны внимательно слушать, больше молчать.
Напускной незаинтересованностью
Женщина хочет отношений с противоположным полом, но боится. Иногда прекращает общение на этапе близкого знакомства, когда мужчина открывается, рассказывает о себе. Она понимает, что ей тоже нужно о своей личности поделиться информацией, но из-за того, что не уверена, боится быть непонятой уходит.
Неумением конфликтовать. Закрытые женщины беспокоятся о спокойствии, им важно чувствовать себя в безопасности, поэтому избегают конфликтных ситуаций.
Безответственностью. Страх ответственности из-за неуверенности в собственных силах. Ей проще обвинить кого-то другого в своих ошибках, высмеять, нежели принять критику, сделать выводы.
Нарциссизмом, манипулятивностью. Девушка привыкла жить в своем мире: ее волнует лишь она сама, собственные интересы ставит выше чужих. Ради ощущения безопасности склонна манипулировать людьми. Если женщина знает, что человек сделает так, как ей нужно, то будет уверена, что он не попытается «залезть» в ее внутренний мир.
Склонностью к несерьезным отношениям. Частая смена сексуальных партнеров — нормальное явление для эмоционально закрытой женщины. Она разделяет понятия любовь и секс. Из-за боязни, неумения строить длительные отношения девушке проще провести с парнем одну ночь и никогда не видеться.
https://youtube.com/watch?v=p_ZQrSrvk7s
Если закрытость женщины не связана с болезненными событиями прошлого, она способна легко измениться. Встретив достойного спутника жизни, сможет открыться и чувствовать себя уверенней.
Возможные причины
Замкнутость может развиться по причине наличия психологического заболевания
В первую очередь, мы рассмотрим факторы, которые влияют на возникновение периодической замкнутости:
- отсутствие интереса к проводимой беседе, разговор с человеком, который неприятен, может для окружающих выглядеть, как наличие замкнутости;
- наличие у индивида подавленного эмоционального состояния приведет к молчаливости, неразговорчивости и апатии;
- сильная усталость, хронический стресс также могут иметь проявления, схожие с замкнутым типом характера;
- увлеченность определенными мыслями, задумчивость могут выражаться в скрытном поведении.
К психологическим факторам, влияющим на развитие замкнутости, относят:
- наличие низких коммуникативных навыков, из-за неразвитого межличностного взаимодействия, например, в результате наличия физических дефектов, длительного лечения в больнице, отсутствия опыта социализации (когда ребенок не ходит в детский сад, сразу попадает в школьный коллектив);
- последствия негативного опыта – например, ситуация, когда индивид хочет быть в одиночестве в результате того, что имел тяжелые отношения и сейчас оберегает себя от возможных травмирующих связей, не желая испытать новое предательство;
- свойство темперамента — более замкнутыми являются флегматики, меланхолики, такие люди с детства ведут себя молчаливо, малообщительны;
- особенности воспитания – ситуации, когда в семье родители постоянно были заняты собой, не развивали разговорный навык ребенка или проявляли к нему агрессию;
- боязнь общения в результате наличие неустойчивой самооценки, неуверенности в себе – например, человек может не верить, что способен кому-то нравиться, быть интересным собеседником, занимается самобичеванием, критикует себя.
В каких случаях замкнутость является проявлением заболевания:
- наличие депрессивного расстройства — у индивида снижается эмоциональный фон, он ощущает постоянную грусть, теряет интерес ко всему, что его окружает, становится молчаливым и необщительным;
- шизоидная психопатия — такой человек будет сконцентрирован на своих внутренних переживаниях, увлеченный своими мыслями;
- социопатия — индивид игнорирует социальные нормы, склонен к агрессии;
- тревожное расстройство личности — человеку характерно наличие заниженной самооценки, стремление к социальной замкнутости, постоянное беспокойство;
- шизофрения — характерно изменение личности, наличие неправильного мышления;
- аутизм — проявляется отсутствием необходимости социального общения, больной не жаждет вступать в контакты с кем-либо, ему жизненно необходимо одиночество;
- наличие бредового расстройства — человек становится молчаливым, ведет себя замкнутым, его преследуют бредовые идеи.
Проявление в обществе
Замкнутые люди акцентируют внимание на своих мыслях, чувствах и переживаниях. Их фразы построены коротко и лаконично, что затрудняет общение
Проявляется замкнутость как в поведении, так и во внешности.
Замкнутый индивид не отстаивает своё мнение, не делится впечатлениями, всегда остаётся «в тени». Желание находится в центре внимания отсутствует, из чего вытекают проблемы в построении карьеры. За внешним равнодушием и серьёзностью скрывается буря эмоций. Руки застенчивый человек всегда держит в карманах, избегая зрительного контакта с собеседником.
Замкнутость по-разному проявляется у мужчин и женщин. Мужчины замыкаются из-за стрессовых ситуаций, погружаясь в хобби, которое помогает вернуться в колею. Женщинам труднее справиться с застенчивостью, что ведёт к риску остаться в одиночестве.
Советы для замкнутых.
Бороться с замкнутостью важно и нужно. Иначе пассивное отношение к проблеме приведёт к необратимым последствиям
1. Отсутствие любви к себе – основная причина неуверенности. Можно начать чаще рассматривать себя в зеркале, отмечая при этом достоинства. Такой метод способствует принятию себя и повышению самооценки.
2. Ограниченный круг общения может ставить в тупик. Расширяя его, не стоит сразу знакомиться в реальной жизни. Для тренировки отлично подойдут социальные сети, групповые чаты в играх.
3. Во время стресса дыхание и ритм сердца учащаются, что только усугубляет состояние. Дыхательная гимнастика поможет расслабиться и избежать состояния паники. Счёт ведётся от 1 до 10 на выдохе с паузой от 2 до 4 секунд между вдохами.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Родителям замкнутого ребёнка стоит проявить больше внимания и чуткости. В этом помогут психологические игры, а также творческие кружки.
5. Увлечение станет замечательным способом снять напряжение и завести новые знакомства по интересам. Список хобби может быть разным в зависимости от умений и желаний человека
Стоит обратить внимание на танцы, волейбол, баскетбол, рисование на свежем воздухе
В некоторых моментах замкнутость может пойти на пользу. Умение углубляться в собственный мир помогает вжиться в любую роль, и способствует творческому процессу.
Еще:
Кто тут у нас такой обидчивый?
Обида и как она проявляется
Как формируются 3 основных вида неконструктивного поведения
Пять типов затворников, которые избегают общества
Как помочь закрытому человеку
Людям, не привыкшим к открытости, довольно сложно помочь, но реально
Не важно, к какому типу относится личность (невротически или привычно закрытый), нельзя пытаться заставлять ее раскрываться. Почувствовав давление, она, вероятнее всего начнет сопротивляться и оградится еще больше
Если не давить на интроверта, относиться к нему тепло и искренне, он начнет постепенно открываться и больше доверять. Главное — осознавать всю ответственность, ни в коем случае не оскорбить или не обидеть. Особенно, если закрытость спровоцирована травмирующими событиями, иначе можно навредить еще больше.
Еще один хороший способ помочь — познакомить со своей компанией друзей. Только нельзя заставлять совершать активных действий, стоит в начале знакомства позволить ему находится немного в стороне. Когда он почувствует себя в безопасности, сам начнет совершать поступки, на которые ранее не решился бы.
Сложности могут возникнуть, если помимо закрытости присутствует несколько негативных качеств: эгоизм, жестокость, агрессивность. Порой люди существуют в своем мире, потому что не умеют вести себя в обществе. Тогда придется не просто помогать открываться, а еще и обучать этикету. Нет гарантии, что на попытки помочь он нормально отреагирует. Для сохранения собственного эмоционального здоровья наверно лучше не стоит беспокоить такого человека.
Признаки
Выявить личность склонную к закрытости можно по ряду внешних и внутренних признаков. Держит руки в карманах, как признак недоверия, желания защититься от незнакомого окружения. Голова слегка опущена — человек не уверен в себе, желает сохранить незаметность. А взгляд опущен в пол (особенно во время разговора), потому что он осознанно или нет, боится испытывать новые, неизвестные чувства.
К основным признакам закрытости относятся:
- Трусливость — страх перед новым и непривычным, сделать первый шаг, задать вопрос. Интровертам не знакома храбрость, их настораживает все, что за пределами зоны комфорта.
- Гиперчувствительность к критике — она воспринимаются слишком болезненно.
- Чрезмерная стеснительность и робость.
- Патологический страх выразить неконтролируемые физические проявления на людях из-за боязни насмешек (покраснеть, вспотеть, пустить газы).
- Сложности с общением — возникают из-за стойкой веры интровертов в то, что они не умеют находить общий язык, или это связано со страхом быть осмеянными или непонятыми.
- Боязнь оказаться в центре внимания в силу стеснительности.
- Неумение брать на себя ответственность — нежелание инициировать связано со страхом провала идеи.
- Неспособность эмоционировать. Иногда интроверты кажутся холодными, на самом деле просто боятся проявлять эмоции даже среди близких и хороших знакомых.
- Маленький круг общения — страх заводить новые знакомства.
- Излишняя серьезность иногда воспринимается как задумчивость.
- Жадность — нежелание делиться с окружающими результат замкнутости.
Из-за характера, темперамента одновременно проявляться могут не все признаки. Не стоит давить на интроверта, пытаться его исправить самостоятельно, такие действия отталкивают.
Как преодолеть замкнутость?
Начните делать то, что вызывает у вас волнение и страх. Хорошо подумайте и опишите на листе бумаги все ситуации, которые вызывают у вас дискомфорт . Затем каждый день осознанно попадайте в такие ситуации, например, постарайтесь познакомится или , заговорить на улице с незнакомым человеком, сделать комплимент начальнику и т.д.
Старайтесь отслеживать свои мысли. После каждой неприятной ситуации нужно обязательно записать все чувства, ощущения и эмоции, которые вы испытывали в этот момент. Когда вы перечитаете их через какое-то время, то точно поймете основные причины своих волнений. Проанализировав их, вы легко справитесь с волнением в схожих ситуациях.
Запишитесь на психологический тренинг. Опытные психологи научат вас не бояться общения и незнакомых людей. Обычно такие занятия проводятся в группах, где можно познакомиться и пообщаться с такими же замкнутыми людьми.
Научитесь любить себя. Думайте только о хорошем. После каждой неприятной ситуации не вините себя, а попробуйте разобраться, чем было спровоцировано ваше поведение. Не сравнивайте себя ни с кем, ведь вы — индивидуальная личность. Наверняка есть ситуации, с которыми вы справляетесь легко и быстро, несмотря на замкнутость. А улыбка на лице — признак уверенности в себе. Улыбайтесь чаще, даже когда этого никто не видит. Просто улыбайтесь в зеркало самому себе, со временем этот навык закрепится.
Как только вы начнете усердно работать над собой и преодолеете замкнутость, проблемы с общением начнут постепенно исчезать, вскоре вы без особого стеснения сможете выйти в люди. Но для этого нужны активные действия и большое желание.
Почему так происходит?
Замкнутый человек — кто это?
Замкнутый человек — кто это?
| Литература, Книги, Культура, Искусство, Философия, Кино |
ГЛАВНАЯ
| ОБО МНЕ | СТАТЬИ | ТВОРЧЕСТВО | КНИГИ | КОНТАКТЫ |
| Понедельник, 17 сентября 2020 г. |
| Рубрика: Психология |
| Метки: замкнутость, одиночество, жизнь, детство |
| Автор статьи: allabama |
| Шизоид — термин, которым в психологии обозначается замкнутый и необщительный человек. К шизофрении ни данное определение, ни психологическое состояние индивидуума не имеет никакого отношения. Это вполне адекватные люди, которых немало среди нас, только склад характера у них другой.В противоположность им — гипертимы. Это люди, которые всегда открыты внешнему миру, и не мыслят своего существования в одиночестве. Как правило, замкнутых в себе людей можно определить по внешнему виду. Они обладают худощавым телосложением и угловатыми чертами лица. Полные люди гораздо реже бывают замкнутыми и необщительными.Однако не стоит думать, что все худые люди относятся к группе шизоидов. Их можно распознать так же по движениям. Заметно, что тело их сковано, широкие движения даются им с огромным усилием. Зато у них прекрасно развита мелкая моторика, помогающая заниматься скрупулезной и точной работой. Замкнутые люди живут собственными переживаниями и мечтами, им нет дела до тех перипетий, которые происходят вокруг. Они уверены, что все то, что творится в мире может стоить хоть толики и внимания. Замкнутым людям сложно идти на контакт с незнакомцами, они никогда не открывают своих чувств окружающим, не показывают эмоций. Их круг общения — близкие и друзья детства. Зачастую они живут в одиночестве. И это не потому, что им нравится подобный образ жизни, а потому что просто не могут по-другому. Причины нелюдимости могут крыться в проблемах родом из детства. Зачастую родители просто не понимают, что постоянные ссоры и конфликты между ними приводят к сбоям в психике их детей. Особенно это касается тех семей, где в конфликты родителей втягиваются малыши. Еще одна причина — одиночество в детском и подростковом возрасте. Привыкший к тому, что родители заняты своими проблемами и замечают ребенка только в моменты его промахов и ошибок, малыш вырастает с этим комплексом ненужности и одиночества. Корректировать подобное поведение лучше при первых признаках его проявления. В тот момент, когда появляются первые тревожные сигналы в виде отказа от общения, лучше обратиться с ребенком к детскому психологу. Переступить через себя и свои жизненные установки самостоятельно такому человеку во взрослом возрасте бывает очень сложно. Без помощи тех, кому небезразлична его судьба, справиться нереально. Самый действенный и сложный способ для него — это начать общаться с посторонними людьми в транспорте или на улице. Нужно ходить на те мероприятия, где собирается большое количество народа и стараться жить их жизнью, понять их интересы и прочувствовать положительное влияние внешнего мира, ощутить калейдоскоп эмоций. Второй путь — воспользоваться услугами профессионального психолога. |
| Подписаться на новые статьи |
Оставьте комментарий!
| 01-10-2018 | поцелуй, совет, страсть |
| Маленькие секреты большого и страстного поцелуя |
| Зная основные секреты, успех вам гарантирован. |
| 01-10-2018 | эмоции, мужчина, общение |
| Хочет ли мужчина эмоционально раскрыться? |
| Причины раскрытия и замкнутости у мужчин. |
| 01-10-2018 | любовь, ссора, отношения |
| Любовь и раздоры. Налаживание отношений |
| Правильное поведение поможет быстро избавиться от проблемы. |
| 01-10-2018 | дружба, подруга, общение, отношения |
| Если вы не можете помириться с подругой |
| Существует большое количество способов для примирения. |
| Культура | ||||||
| Книги и Литература | ||||||
| Интернет | ||||||
| Финансы | ||||||
| Спорт | ||||||
| Туризм | ||||||
| Товары | ||||||
| История | ||||||
| Мистика | ||||||
| Отношения | ||||||
| Семья | ||||||
| Ремонт | ||||||
| Игры | ||||||
| Мода | ||||||
| Медицина | ||||||
| Кулинария | ||||||
| Государство | ||||||
| Авто | ||||||
| Увлечения | ||||||
| Психология | ||||||
| Дизайн | ||||||
| Разное | ||||||
| Наука | ||||||
| Образование | ||||||
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
Может заинтересовать
| Перуанские индейцы уже 6 тысяч лет назад красили ткани |
| Как сделать скамейку из старых стульев? |
| Главная тема: пережить Рождество |
| Как выбрать качественный сайт-донор |
Статистика
gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2020
Закрытые люди: какими они бывают?
Очень важно понимать, что закрытость может быть:
- привычной;
- невротической.
В первом случае человек ведет себя просто потому, что так привык или его так научили. Он делает это автоматически, не задумываясь ни о каких причинах и возможных следствиях. При желании такой человек довольно легко может переходить к совершенно другой линии поведения.
Совсем другое дело невротически закрытые люди, которые могли, напротив, получить «открытое» воспитание (и чаще всего так и бывает), но пережив какую-либо душевную травму, связанную с другими людьми, стали бояться взаимоотношений. Казалось бы, все следы пережитого уже прошли, но осевший глубоко в душе осадок заставляет их быть постоянно зажатым.
Периодически напряжение прорывает плотину, но после этого человек начинает себя корить за минутную слабость и вновь закрывается в своей раковине. Причем такие прорывы вовсе не всегда бывают минутами открытости, выражаясь в виде негатива:
- ругани;
- обвинений;
- потока не всегда адекватной критики;
- насилия и т. п.
Определение понятия
Замкнутостью называют отрицательную психологическую черту индивида, выражающуюся в ограниченности его общения с людьми. Замкнутый человек испытывает серьезные трудности на работе, ему сложно заводить новые знакомства, трудно идти на контакт.
Согласно статистике с замкнутостью знакомо приблизительно 60% всего населения нашей планеты. В большинстве случаев отмечается в детском возрасте.
- У кого-то замкнутость может иметь периодический характер — проявляется при наличии определенных обстоятельств. Тут будет иметь место ситуационная замкнутость.
- У других же она может быть на постоянной основе. В таком случае ее могли запустить либо психологические факторы, либо заболевание, признаком которого является внутреннее концентрирование на своей личности.
Как избавиться от замкнутости?
Первый шаг к излечению любой болезни – ее признание. Вам необходимо осознать, что это нездоровое и неестественное состояние, которое мешает полноценно жить и наслаждаться жизнью. Существует несколько техник, которые помогают стать на путь выздоровления.
Аутотренинг
Это сравнительно новая техника, которая сегодня находится на пике популярности среди людей, желающих достичь успеха в жизни. Существует мнение, что человек способен сам создавать себя и свою судьбу посредством положительных мыслей и конкретных установок.
Попробуйте говорить себе о том, что вокруг вас находятся такие же люди. Ничем не хуже и не лучше вас. Никто не пытается вас унизить, обидеть, высмеять. Они точно также волнуются, перед незнакомыми людьми и важными встречами.
Регулярные занятия помогут вам убедить свое сознание и понемногу решат проблему замкнутости.
Идите напролом
Эта техника потребует от вас немалой смелости. Суть ее заключается в том, чтобы делать именно то, что вызывает у вас страх. Боитесь знакомиться на улице? Делайте это постоянно. Практика показывает, что в течение очень короткого времени страхи отступают и человек становится более открытым обществу.
Главное признать проблему и стремиться к ее решению. Используйте все возможные способы для того чтобы наладить свою жизнь, ведь она у вас одна. Если же не получается сделать это самостоятельно, обратитесь к специалистам.
Салат из свежего щавеля и помидоров
Постный чечевичный суп
Салат «Хэйхэ» из овощей и фунчозы
Заколки из атласных лент своими …
Знаменитые бренды начали выпускать свои сумки в нескольких размерах для …
Вопрос психологам
Спрашивает: Александр
Категория вопроса: Дети
13.03.2013
Меня зовут Александр,мне 17 лет. Я студент,учусь на втором курсе в техникуме.Я сам из деревни вот приехал получить професию. На даный момент живу в общежитии. Семья состоит из 6 человек,отчим меня наверное ещо больше любит чем родной.Родной отец повесился когда мне было 2 года.
Проблема заключается в том что я очень сам по себе замкнутый,не розговорчивый, стеснитилен. Ну словом «тихоня» , а как известно в тихом болоте черти водятся. Меня беспокоит эта проблема не когда как сейчас! Я не могу найти не скем общего язык,а если кому откроюсь меня отвергают,вобщем словом меня некому поддержать. С девушками у меня не очень получается дружить потому как боюсь что то сказать лишнего или чего не так. Я не могу самореализоваться! Для родителей моя учоба на первом месте. Они вроди бы как и понимают,но тут же кажется что они меня не слышат,это печально. Мне нада свободное пространство хоть чуть-чуть,но мне его не дают. Иногда такое впечатление что попал в какуету колию и с ней не возможно выбраться. Этот мир жестокий,каждый хочет тебя потопить. В глаза смеются,а только стоит обернуться как нож уже в спине. Я не могу в себе разобраться!
Помогите пожалуста!если вы мне не поможете больше никто не сможет этого сделать!
Развились ужасные комплексы (2 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Развились ужасные комплексы (2 ответа)
Я ужасно замкнутая в себе (1 ответ)
Комплекс неполноценности, замкнутость (1 ответ)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Замкнутость, ужасные комплексы
Бернацкая Ольга Борисовна
Психолог Николаев
Был на сайте: 19 мая
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте, Александр!
Вам можно и нужно помогать! Но помощь в налаживании контактов с собой и людьми — это всегда очные встречи. Чтобы навки отношений с психологом вы позже перенесли в свою личную жизнь. Письма здесь не помогут. Если бы вы были в Николаеве, я бы пригласила вас на юнгианский анализ (желательно с разрешения ваших родителей, с 18 лет — это не обязательно). Если вы в другом городе — поищите психолога. Существеной помощзью являются длительные отношения с психологом (не меньше года при частоте 1-2 раза в неделю, время и день желательно постоянные. Для чего нужно согласие родителей — такая работа ведется платно, а деньги вы пока не зарабатываете
К тому же важно объяснить им как важна для вас их поддержка и понимание. Найти психолога и обратиться за помощью (т.е
инициировать терапевтические отношения) можете вы сами. Желаю удачи!
Я ужасно замкнутая в себе (1 ответ)
Хороший ответ3Плохой ответ
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Выйдите из зоны комфорта
Замкнутому человеку удобно одному. Очевидным способом постепенно избавиться от застенчивости становится выход из комфортных условий. Психологи делят процесс на несколько стадий:
- Поиск оптимального уровня тревожности. Продуктивный дискомфорт заставит побороть привычки, не лишая человека уверенности. Так, можно начать работать или заниматься творческим проектом без подготовки. Поиск уровня тревожности — сложная задача. Человек должен нервничать, но не настолько, чтобы пропадала мотивация.
- Движение за пределы периметра. Основа методики — постепенность. Любитель европейской кухни может попробовать суши, постепенно переходя на тайские и другие экзотические блюда.
- Вызов себе. Поставив задачу, пробовать что-то новое каждую неделю (период выбирается согласно характеру) молчаливый человек приучает себя к принятию изменений в жизни.
- Спонтанные поступки. Они не должны вредить производительности или запланированным событиям. Можно проявить смелость, предложив коллегам сменить кафе для обеда. Отказ поможет справиться со страхом ошибок.
- Подготовка к социальному взаимодействию. Зная, что придется находиться на виду, следует проиграть в голове возможные сценарии поведения. Так он будет чувствовать себя более уверенно на настоящем мероприятии.
Цель способа — встряхнуть мозг, заставить отказаться от привычного расписания. Но без ущерба для работы и личной жизни.
