25 удивительных вещей, которые произойдут, когда вы похудеете

Почему не получается похудеть

К нужному результату может привести только соблюдение грамотного баланса. 

Необходимо соблюдать питьевой режим, выпивать в день достаточное количество жидкости, примерно 1,5 – 2 литра.

Пищу принимать надо 4  – 5 раз в день небольшими порциями. Это: завтрак, 2 – ой завтрак, обед, полдник и ужин.

Не удается похудеть, несмотря на правильное питание, еще и потому, что человеку не хватает физической активности. Можно месяцами находиться на диете, но если весь день проводить за компьютером, то похудеть вряд ли получится.

Возраст

В каждом возрасте человек худеет по – разному. У молодых людей обмен веществ происходит быстрее. До 30 – 35 годов хорошо сжигать жир помогают физические нагрузки. За скорость жирового обмена отвечает тестостерон, а после 40 – 45 лет его уровень в крови начинает падать. Поэтому, даже если вы много времени проводите в спортзале, результат от этого не велик.

Чем старше становится человек, тем менее эффективны быстрые способы похудения и выше эффект от снижения калорийности рациона.

Перекусы

Многие, сидя на диете, соблюдают основные приемы пищи, не употребляют вредную еду. Но мало кто считает, сколько в течение дня съедает печенья, семечек, орешек, конфет, выпивает сладкого чая и кофе. Потому, что угостил коллега, а как пить чай без ничего? В результате в течение дня попадает в организм до 500 лишних калорий.

Если вы не можете, чтобы что – то не пожевать, то запаситесь низкокалорийными продуктами. Сладости можно заменить курагой или черносливом. Возьмите с собой на работу морковку или капусту кольраби.

Жиры

Содержащиеся в мясе и жирной молочной продукции жиры способствуют нарастанию веса. Поэтому выбирайте нежирное или легкоусвояемое мясо курицы, кролика, индейки.

Стрессовые ситуации

На изменение веса могут влиять проблемы в семье, на работе, нехватка денег. Это касается кортизола – “гормона стресса”, способствующего увеличению количества жировых клеток.

У многих есть привычка стресс заедать. Поэтому, если вы решили худеть, надо привести нервы в порядок.

Сон

В жировом обмене также участвует мелатонин – гормон сна. Если постоянно не высыпаться, а утром вставать разбитым и уставшим, то сбросить вес у вас едва ли получится.

Лекарственные средства

В первую очередь, гормональные, которые используют для лечения щитовидной железы и женских болезней. Иногда вес может не снижаться при приеме антидепрессантов и некоторых антибиотиков.

К причинам, мешающим похудению, относятся еще и такие:

• Привычка не завтракать по утрам. Те калории, которые организм получает в первой половине дня, как правило, все переходят в энергию. И к тому же, хорошо позавтракав, вы меньше съедите за обедом;
• Бесконтрольный прием средств для похудения – чаев, таблеток. Это расхолаживает. Человек начинает больше есть, успокаивая себя тем, что он пьет лекарства для похудения. И к тому же существует риск возникновения сбоя обмена веществ, когда, вместо того, чтобы похудеть, человек растолстеет еще больше. Поэтому, если вы решили пить какие – то средства для похудения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

47 способов, с помощью которых люди реально смогли похудеть

45 миллионов американцев ежегодно садятся на диету. Более того, американцы ежегодно тратят 33 миллиарда долларов на продукты для похудения. Цифры ошеломляют, учитывая, что две трети населения теперь классифицируются как страдающие избыточным весом и ожирением. Так где же все пошло не так?

Что ж, люди склонны слишком много думать и в итоге порой перегибают палку. От подсчета калорий до осуждения самих себя за кусочек чизкейка – одни теряют простые радости жизни , в то время как другим надоедает то, что их диета просто не работает.

Но что, если потеря веса , как и многое другое, начинается с простых маленьких шагов? Что, если одно или два основных изменения в нашем образе жизни – это все, что нужно, чтобы найти баланс, которого мы так жаждем? Чтобы выяснить это, мы рассмотрели небольшие советы по снижению веса, которыми поделились люди, искренне утверждающие, что они действительно сработали. И нет, вам не нужно отказываться от пиццы в ближайшее время.

Когда и как начать худеть?

Да, возможно, вы не выглядите совсем уж отвратительно, особенно по сравнению с женщинами неопределенного возраста с фигурой антикварного комода, которых на постсоветских территориях постоянно встречаешь в транспорте и за прилавком. Однако и они в большинстве своем когда-то были тоненькими девушками. Сейчас вы смотрите на них свысока и с легкой жалостью, а стоило бы смотреть как на свое будущее через 10–20 лет: обмен веществ в организме с каждым годом замедляется, похудеть все сложнее, дел все больше, сил на занятия спортом все меньше. Уйдет ли муж к более красивой женщине, которая ему симпатизирует? Ну а сами вы на его месте что бы сделали? Мужчина не так сильно меняется внешне в течение жизни, женщины, увы, толстеют и стареют интенсивнее. А мужчины – эстеты, им жить хочется, а не закидываться виагрой и, перекрестясь, начинать нелегкое дело выполнения супружеского долга с моржеподобной благоверной.

Если вам больше тридцати, есть вторая веская причина объявить войну тому, что напоминает зашитые под вашу кожу гадко колышащиеся полиэтиленовые пакеты с кефиром. Раньше вопрос веса был вопросом эстетики: ум и коммуникативные навыки вполне могли компенсировать в глазах партнера лишние десять кило, и вашему счастью ничего не угрожало. Теперь это вопрос здоровья, и риск развития хронических заболеваний напрямую угрожает качеству вашей жизни – даже с самой удачной работой и беззаветно любящим мужчиной нельзя наслаждаться жизнью, если вы чувствуете себя усталой уже с утра, задыхаетесь, пробежав двадцать метров за автобусом, постоянно хотите спать, просыпаетесь от собственного храпа и встречаете каждое потепление и похолодание головной болью. Это еще не те болячки, которые делают стариков сварливыми, но дальше будет только хуже.

Как похудеть, если не получается

Для того, чтобы похудеть, надо сформировать дефицит калорий. Это означает, что тратить калорий надо больше, чем получать. Смысл любой диеты – создать максимальный дефицит. Чем больше дефицит, тем быстрее происходит процесс похудения. Но большой дефицит может привести к нарушению гормонального фона.

Дефицит калорий в долгосрочной перспективе должен быть небольшим – 200 – 400 ккал в день. Нельзя дневной калораж опускать ниже 1500 ккал.

При небольшом дефиците калорий и правильных физических упражнениях вес теряется за счет подкожного жира. Оптимальный вариант похудения: 3 недели питаетесь на 200 – 400 ккал ниже своей дневной нормы, после этого 3 недели съедаете дневную норму

Очень важно ее не превышать. Так скидываете пару килограммов

Затем пошли по второму кругу – дефицит – удержание. И так до тех пор, пока не получите желаемый вес. Оптимальное похудение – 1,5 – 3 кг в месяц.

5 фишек, позволяющих избежать набора веса

Каждый день и на каждом шагу нас подстерегает множество соблазнов. Мало кто сможет удержаться при виде красивого пирожного или аппетитной булочки. А если сотрудница угощает на работе домашними пирожками? Попробовав всю эту вкуснятину, мы спокойно садимся за компьютер и продолжаем работать. А жир откладывается на животе, боках, бедрах.

Как же избежать набора лишних килограммов?

Совсем необязательно отказываться от еды, если придерживаться несложных рекомендаций:

1. Сладости, фрукты, да и любые углеводы ешьте в первой половине дня или после обеда. После еды не садитесь сразу за рабочий стол, а пройдитесь, сделайте 10 приседаний. Углеводы не будут откладываться. а сразу потратятся
2. Ограничьте потребление соли. В продуктах, которые мы обычно едим, и так содержится много соли: в колбасе, консервах, майонезе. Лучше было бы вообще отказаться от этих продуктов. Но хотя бы не солите еду, используйте для этого приправы
3. Для улучшения вкуса используйте горчицу, хрен. Они способствуют лучшему пищеварению и расщеплению жиров. Чай пейте с имбирем, кофе – с корицей. Эти специи ускоряют метаболизм и не дают жиру накапливаться в клетках. И не забывайте об остром перце. Даже немного перченое блюдо усваивается быстрее
4. Старайтесь подниматься по лестнице и больше ходить пешком
5. Не пропускайте приемы пищи. Организм даже в состоянии покоя тратит на поддержание жизнедеятельности 1300 ккал, в надежде, что вовремя получит необходимое количество энергии. Если пропустить завтрак или обед, для организма это станет предупреждением о наступающем голоде, и он станет тратить на 50 – 100 ккал меньше, перейдя в режим экономии. Вы же, возвратившись домой, съедите больше, а лишние калории уйдут в жировые запасы.

(Не толстая, в подростковом возрасте у меня была короткая фаза пухлости, но я быстро от нее избавилась)

Мой совет: не перекусывайте. Это проще, чем вы думаете.Завтракайте, обедайте, ужинайте. Но между ними держитесь подальше от кухни и вообще исключите перекусы. Будьте заняты жизнью и развлечениями. Не бродите по дому, маясь от скуки, пока не поймете, что готовите тосты с арахисовым маслом с печеньем или чипсами. Просто бегите из кухни и займитесь хоть чем-то.Основная часть магии заключается в диете, а не в упражнениях. На порядок проще/быстрее воздержаться от употребления 500 лишних калорий, чем съесть их, а затем попытаться сжечь 500 лишних калорий.

Итак, когда вы закончите есть, почистите зубы и продолжайте свой день.

Будьте готовы к психологическим барьерам, с которыми вы столкнетесь, если будете соблюдать диету

Люди все время будут пытаться заставить вас есть то, что вам не нужно, даже не осознавая этого, – когда вы идете к родителям на День Благодарения, когда ваши коллеги идут выпить пива и поесть крылышки после работы, когда ваш партнер хочет пойти куда-нибудь перекусить и отпраздновать что-нибудь, когда вы отправляетесь к друзьям на званый обед.

Люди думают, что хорошо относятся к вам, когда говорят, что один кусок торта или большая порция не убьет вас. В других обстоятельствах они просто не поймут, что заставляют вас чувствовать себя белой вороной, когда вы не едите то, что они заставляют вас съесть. Вы должны быть готовы к этому, иначе вы можете проиграть.

Большинство диет разработаны с учетом того, чтобы вы могли самостоятельно готовить пищу дома или потреблять что-то заранее упакованное. Но для многих людей их образ жизни и социальная жизнь могут препятствовать этому. Вам нужно научиться составлять запасные варианты, которые не заставят вас почувствовать себя ослом. Например, вы можете поесть перед тем, как пойдете в гости, решить, что вы будете есть, когда сядете за стол, и предупредить других людей, чтобы всем было комфортно. Это требует некоторых усилий, но вы быстро освоитесь, если поработаете над этим.

Не успела похудеть? Не в килограммах счастье

Не в килограммах дело и не от них зависит ваше счастье. Если не любите себя «здесь и сейчас», то будь у вас самая тонкая талия и изящные формы, вы бы продолжали выискивать недостатки и конфликтовали с собой. Поэтому первое с чего лучше начать путь к похудению – принять себя целиком и полностью. И не просто принять, а любить: свои сантиметры, килограммы, размер XXXL.

Женщины, полюбившие себя всегда притягательны и интересны для других. Наверняка в своем окружении вспомните хоть одну, о которой говорили: страшненькая или толстенькая, а может и страшненькая и толстенькая, но мужики липнут! Почему? Потому что она нравится себе и любит себя, даже если снова не успела похудеть к лету!

Ну и для подтверждения вам парочка примеров:

Вы когда-нибудь видели жену Пирса Броснона? Да, да, того самого красавца, способного соблазнить, наверное, любую женщину. Вот уже 16 лет, как он женат на Кили Шей Смитт. Ее формы ну очень далеки от идеальных: такая пышечка, на чьих бедрах красуется целлюлит. Хотя выходила замуж изящной красавицей. За время семейной жизни произошла такая трансформация. И что? Красавец Броснан и сейчас нежно держит ее за руку и по-прежнему страстно целует.
	Еще один красавец мужчина — Хью Джекман. Женат и все еще влюблен в свою Дебору Ли Фернесс, которая к слову, старше его на 13 лет. Ее также сложно назвать первой красавицей с изящными формами. Тем ни менее, актер считает, что встреча с ней — это лучшее, что могло произойти в его жизни.
Все знают женщину, которую и сейчас называют эталоном красоты. О ней мечтало 90% мужского населения. Мэрилин Монро. Разве красота помогла ей стать счастливой? Она умерла в одиночестве и от одиночества. «Я не привыкла быть счастливой и поэтому не считала счастье чем-то обязательным для себя».

Если не знаете с чего начать, рекомендуем со стартовых точек:

• я чувствую: подробно описываете свое состояние;
• я делаю: подъем по лестнице, поход в горку, повседневные дела;
• я ем: завтрак, обед и ужин, а также все вкусняшки за день и как это влияет на вашу жизнь;
• я вижу: в зеркале, состояние кожи;
• я переживаю стресс так: описываете что вы делаете, например, едите шоколад и т.п.;
• что мне мешает стать стройной: подробно и развернуто.

Так вы определяете где же на самом деле вы находитесь. Сюда же напишите ваш вес, рост, объемы. А теперь мы с вами определим куда вы хотите прийти, т.е. вашу цель.

Она будет вас мотивировать и двигать вперед, а также поможет стать целеустремленным человеком, даже когда все будет не так вы сможете двигаться и достигнуть ее.

Похудеть с помощью… или помоги себе сам

Сообщать ли всему миру о старте вашего марафона к соблазнительной фигуре – это решать вам. Если вы гордячка и презираете вечные бабские разговоры о диетах, сделайте вид, что вы вовсе не озабочены весом, просто тронулись на почве здорового питания – это выглядит более солидно и позволит избежать злорадства со стороны тех самых баб. С другой стороны, поддержка группы всегда улучшает результат и позволяет избегать срывов. Одно стоит помнить твердо: фиксация на весе и постоянные монологи с рефреном «я толстая» раздражают абсолютное большинство мужчин. Вы похудеете, а у них в голове отложится, что вы толстая, и за что мы боролись, и зачем вам это надо?

Когда я похудею я…

1. Ответьте себе на вопрос, что будет когда я похудею, но при этом смотрите с разных сторон:

2. Как я буду выглядеть когда похудею, ощущения себя.
3. Здоровье в движении, показателях, питании.
4. Окружающие их мнение. Когда похудела изменилось отношение ко мне?
5. Я могу делать.
6. Ваша самооценка и внутреннее Я.
7. На что еще повлияет снижение веса? Семья, дети, работа.

Чем более развернутые ответы вы дадите и будете честной с собой, тем проще вам будет начать снижать вес и становиться стройной.

И помните о приоритетах, если вы уверенны, что вы не сможете прийти к вашей цели, так и будет. Если вы решили, что не сможете худеть, т.к. у вас маленький ребенок( сюда подставить свой вариант: ревнивый муж, работа по суткам, нехватка времени, нехватка денег, нехватка сил…), так и будет!

Видео о том, как похудеть в домашних условиях, даже если муж против:

А вы попробуйте расписать все эти списки, а дальше поживите в том состоянии, когда вы уже похудели. Это не возможно? Еще как возможно, вам надо 5-10 минут и ваша фантазия. Сядьте и помечтайте, как это будет в вашей жизни!

Полезное видео: что будет, когда я похудею?

Вебинар посвящен процессу похудения, а именно фактам о которых стоит помнить на пути к вашему идеальному весу. В конце вебинара, после лекции можно будет задать вопросы.

Вебинар можно приобрести отдельно или вместе с группой поддержки.

Спросите себя: Когда я наконец похудею?

Вся правда о резком похудении у женщин

Есть немало причин резкого похудения, общих для представителей обеих полов. Болезни обычно свидетельствуют о себе рядом признаков, обнаружение которых должно стать немедленным поводом для медицинского осмотра, диагностирования, лечения. Почему человек худеет без причины, женщина или мужчина? Есть еще немало заболеваний, способных отразиться на массе тела. Часто воспалительные процессы, развивающиеся на слизистых прямой кишки, также приводят к быстрому похудению. На язвенный колит указывает ряд симптомов — сильные боли в области живота часто отдают в левую сторону , регулярные поносы с повышенным газообразованием, вздутием.

В некоторых случаях наблюдаются нарушения работы сердца, развитие патологий почек. Независимо от того, какие причины похудения спровоцировали изменения массы тела, последствия бывают весьма плачевными.

Причины резкого похудения у женщин: болезни

Многое зависит от продолжительности процесса снижения веса, вреда, причиненного организму. Немаловажную роль играет своевременность лечения — если устранить фактор, спровоцировавший похудение, на ранних этапах, получится избежать неприятных последствий.

Стремительное похудение, независимо от первопричины снижения массы, сказывается также на внешнем виде человека. Кожные покровы меняют оттенок, становятся бледными или синюшными, нарушается структура тканей эпидермиса — появляется дряблость, провисания, рыхлость.

Именно в это время увеличивается нагрузка на иммунитет. Самые распространенные из паразитарных существ — это бычий цепень и аскариды. Их появление грозит потерей веса и еще множеством неприятных последствий. Они располагаются в кишечнике и поедают пищу до того, как организм забирает нужные ему элементы. Поджелудочная железа, надпочечники, щитовидная железа — эти органы отвечают за выработку гормоны, отвечающих за обмен веществ.

Сбой в эндокринной системе в первую очередь отразится на весе. Скорость обмена веществ на прямую связан с количеством таких гормонов. Чем их больше, тем быстрее они сжигают калории. Причины потери веса у женщин часто кроются в болезнях.

Причина этого заболевания кроется в психической стороне здоровья человека.

Я все еще толстый (в настоящее время 301 фунт – 136 кг), но я уже сбросил 50 фунтов (22 кг) и продолжаю работу. Вот что мне помогает:

bigdamncat, Denise Chan

1). Все отслеживать. Записывайте все, что идет вам в рот. Вам не нужно сначала отслеживать калории, если вы к этому не привыкли. Просто записывайте, что вы едите. 

2). Изучите свои триггеры. Что заставляет вас есть? Просто голод? У вас был плохой день на работе? Вы поссорились с кем-то? Вы награждаете себя, потому что чего-то добились? 

3). Не бездельничайте. Если вы привыкли сидеть перед телевизором и перекусывать, начните вышивать крестиком, вязать, рисовать по номерам или делать что-то, что вас займет, пока вы смотрите криминальную драму. 

4). Составьте план. Планируйте питание на неделю или будьте амбициозны и сделайте на целый месяц. Спланируйте, что вы собираетесь есть на завтрак, обед и ужин. Составьте список покупок. ВСЕГДА ПОКУПАЙТЕ ПРОДУКТЫ СО СПИСКОМ. Никогда не нужно спрашивать себя: «О, что на ужин? Что у нас есть? Мне придется покупать x ингредиент? К черту, я просто закажу пиццу». Включите питание вне дома в свой план питания. 

5). Шевелитесь почаще. Вам не обязательно бежать марафон. Просто двигайся больше. Идите дальше. Утром занимайтесь йогой. Делайте что-то, чтобы напомнить вашему телу, что у него есть цель. Я занимаюсь только йогой по утрам и хожу до автобусной остановки и обратно. 

6). Начните с малого. Не ставьте себе цель сбросить 100 фунтов (45 кг). Поставьте себе цель сбросить 5 фунтов (2,5 кг). 5 фунтов – огромное достижение. Я никогда не ставил перед собой цели, кроме как сбросить 5 фунтов за раз. Сбросьте 5 фунтов, смените штаны на один размер, обойдите квартал без остановки, бегите трусцой 90 секунд. Это крошечные цели, которые при добавлении постепенно создают ОГРОМНУЮ РАЗНИЦУ. 

7). Не обращайте внимания на всех остальных. Не покупайте мусор, который, как обещает тетя Марси, очистит ваш кишечник. Не позволяйте коллегам говорить вам: «О, вы так хорошо выглядите, что вам не нужно худеть». Не позволяйте своей семье говорить: «Но бабушка сделала этот шоколадный торт специально для тебя». Разумеется, это не относится к медицинским профессионалам, таким как доктор или сертифицированный нутриционист. Мир хочет саботировать вас. Слушайте людей, которым вы платите деньги, чтобы они заботились о вас. 

8). Простите себя. Это самый важный шаг. Любите себя таким, какой вы есть сейчас. Вы прекрасны. Вас любят. Вы важны. Вы человек. Вы будете двигаться вперед, но у вас будут плохие дни. Вы будете бороться и ненавидеть себя за неправильный выбор. Иногда вы будете падать. Но жизнь – это череда неудач и уроков. Жизнь – это долгий путь, а потеря веса – это изменение образа жизни, трансформация, а это не происходит быстро. Это займет больше времени, чем вы думаете. И это нормально. Вы делаете все возможное, и вы получите вознаграждение.

Если вы хотите похудеть, начните с честного подсчета калорий. Вам не нужно сокращать то, что вы едите, просто следите. Продолжайте делать это в течение 2-3 недель. Делая это, вы увидите, сколько вы потребляете

Pippa Kahn / flickr.com

После этого установите для себя небольшую цель – например, 2100 калорий в день. Честно отслеживайте и измеряйте свои калории. Ничего страшного, если вы не добиваетесь своей цели каждый день, но стремитесь к ней почти каждый день.

Как только вы почувствуете себя комфортно на этом уровне, понизьте его немного ниже, скажем до 1800. Продолжайте и повторяйте, пока не достигнете 1600, 1400 или 1200 калорий в день.

Найдите время, чтобы спуститься вниз. Не лишайте себя время от времени угощения. Конечная цель состоит не в том, чтобы попасть в точку, а затем снова вернуться к тому, как вы ели в начале, а в том, чтобы навсегда изменить то, как вы едите. Главное – в том, как вы питаетесь.

Лично моя цель – 1300 в день, и через 2 года это стало нормой. Плохой день для меня – 1600-1900 калорий, что соответствует потребностям моего тела (BMR).

Самое сложное в этом процессе – быть честным с собой и придерживаться своих целей.

Отложенная жизнь

А третья девушка… Нет, не ждите еще одной трагической истории, третья девушка жива и здорова. Но живет она не так, как хотела бы. Она хотела бы носить модные платья, яркие туфли. Сделать стильную стрижку и красить губы красной помадой. Заказать красивую семейную фотосессию и поставить, наконец, свежее фото на аватарку. Но она не может все это сделать, потому что пока не похудела. Вот похудеет и уж тогда… А пока у нее на аватарке фото 5-летней давности.

У нее в шкафу есть заветный уголок «когда похудею». Иногда она заглядывает туда с надеждой. А пока носит какие-то печальные, бесформенные недоразумения, единственная ценность которых в том, что в них можно спрятаться. Если бы в продаже были шапки-невидимки, она бы с удовольствием купила одну и носила, не снимая. Вот когда похудела бы, тогда бы уж, конечно! Тогда бы сняла! А пока не похудеет – зачем ей быть заметной?

Свежие новости

• ТОП короткометражок Winter Shorts від Wiz-Art
• Какой стартап представит Украину на конкурсе в Кремниевой долине
• Рианна создала кулинарную книгу с рецептами карибской кухни
• Telegram планирует монетизацию в 2021 году
• Какую вакцину от COVID-19 получат украинцы

  Новости на главной

Она и на море поедет, когда похудеет, а то стыдно на пляж выйти. И на вечеринки будет ходить, когда похудеет, а то у нее и платьев для вечеринки нет. А покупать их зачем, она же похудеет, потом велико будет! К косметологу сходит, когда похудеет. Толку от ухоженной кожи, если ты не худая? Она созовет гостей на свой день рождения, будет принимать поздравления и комплименты. Когда похудеет.

У нее вся жизнь отложена до того магического «завтра», когда она проснется худой. Как будто кто-то гарантировал, что это волшебное худое «завтра» когда-нибудь наступит! Как будто кто-то гарантировал, что у нее вообще будет хоть какое-то завтра! Что ее не собьет машина на пешеходном переходе, не свалит тяжелая болезнь, не настигнет еще какая-нибудь беда, непредсказуемая и неконтролируемая.

За тонкой талией мечта…

Ощущение разочарования и даже горечи, появляется у многих красивых женщин, которые еще с зимы мечтали похудеть, но так и не смогли. Ведь в душе теплилась надежда, что вместе с новым образом изящной дамы придет и любовь к самой себе, принятие и восхищение собственными формами. Но не сложилось. Снова не успела похудеть к лету. Живот остался на месте, бедра тоже не уменьшились в объеме. Печаль.

К этим эмоциям добавляются стыд и чувство вины. Стоишь у зеркала и ругаешь себя: «Вот опять не смогла. Слабохарактерная» или «Обжора, надо меньше жрать», или «Фу, смотреть противно. Ты такая никому не нужна, даже собственному мужу». И вот с подобным набором неприятных эмоций идете в магазин, выбирать балахонистую одежду и максимально закрытый купальник. А ведь мечталось о другом…

Знакомо? Согласитесь, не самое лучшее настроение для того, чтобы встретить лето, отдохнуть по полной во время отпуска и вообще, наслаждаться жизнью.

Здесь и сейчас

Высокая продолжительность жизни сыграла с нами злую шутку. Мы живем так, словно собираемся жить вечно. Словно у нас в запасе множество жизней, и можно одну прожить в полноги, на черновик, потом в другой наверстаем. Но это не так! Когда мы откладываем радости, удовольствия, впечатления, потому что пока недостаточно хороши для них, мы попросту обкрадываем себя! Сколько бы ни было счастливых дней впереди, эти, упущенные дни уже потрачены зря, и их не вернуть!

Собираетесь похудеть? Отлично! Но это вовсе не отменяет жизни здесь и сейчас. В продаже все больше стильных, актуальных вещей для любого размера. Можно одеваться модно уже сегодня, а когда похудеете – что ж! Большое ушить – не тесное расставить.

В сети полным-полно модных блогеров любого размера и любого роста. Можно найти девушек с фигурой, похожей на вашу, и черпать у них идеи для оставления собственного гардероба. Похудеете – найдете другие примеры для подражания.

Современная стрижка, ухоженная кожа, освежающий макияж украшают женщину любой комплекции и повышают настроение, что украшает женщину еще больше. Это намного быстрее и проще, чем похудеть, и, в отличие от похудения, тут результат гарантирован.

Ни в одном театре, ни в одном клубе или концертном зале нет на входе рамки, в которую не проходят женщины больше определенного размера. Нет их и в спортивных клубах, и в танцевальных студиях, и в фотостудиях, где можно сделать волшебную фотосесcию. Во всех этих местах, куда люди ходят для удовольствия и хорошего настроения, есть просто двери. И они открываются для женщин любого размера. Нужно только позволить себе их открыть.

Нужно только напоминать себе время от времени, что завтра может не быть. Эти слова могут показаться страшными, но на самом деле, это не повод для грусти. Это – повод для счастья от того, что есть сегодня!

Фото: gabifresh.com

Способы похудеть: кнут или пряник

Горы копий сломаны о вопрос эффективной мотивации, без которой одиссею в поисках талии завершить едва ли реально. Мотивация бывает двух видов – негативная и позитивная. Вообще-то негативная работает лучше (вы не сумеете поставить рекорд страны в беге на сто метров за миллион рублей, но еще как сумеете, если за вами несется разъяренный медведь). Впрочем, здесь тоже есть нюансы. Излишнее нагнетание негатива («если не смогу, он меня бросит», «умру жирной в тридцать семь» и «еще немного и я стану самой толстой среди коллег, а ведь наш дружный коллектив состоит из восьмидесяти женщин на грани пенсии») может вызвать депрессию, а депрессия, как известно, убивает желание и способность человека делать вообще все.

Поэтому я предлагаю вам условно разделить свою психику на «разум» и «душу». Негативная мотивация хрупкой душе – как грядке бульдозер. Ее нужно завалить позитивом: составьте список вещей, которые вы сможете делать в обновленном теле (танцы без стеснения, любительский стриптиз, соблазнение знойных брюнетов на итальянском пляже, покупка кожаного платья, в котором вы не будете смотреться, как сарделька). Разум, наоборот, необходимо запугать. Под завязку начитайтесь книг и статей о последствиях злоупотребления вашей любимой едой. Выучите наизусть список болезней, вызванных и усугубленных лишним весом. Изучите исследования относительно того, сколько лет жизни отнимает каждый лишний килограмм. Узнайте свой ИМТ, свои пределы колебания веса, идеальный вес с учетом конституции, обмеряйте все возможные объемы и рассчитайте с диетологом свою норму калорий. Чем больше цифр, тем увереннее вы будете себя чувствовать на пути к хорошей фигуре: абстрактное «искусство похудения» превратится в совершенно конкретную математику, и каждое изменение цифры будет поддерживать ваш энтузиазм.