Новые отношения после расставания: как начать устраивать личную жизнь после развода мужчине и женщине с ребенком? советы психолога

Полумеры ни к чему

Выбросьте все, что не дороже $1000 и что может напомнить о ваших бывших. Можно бить, пилить, разбивать все, что может нести плохие воспоминания. Стоит помнить, что ваши друзья должны быть в курсе происходящего – желательно все разрушительные действия снимать для соцсетей.

Термочашка от любимого – вы еще себе купите их 100 штук, берите молоток. Бабочка – она очень красиво будет гореть в вашем инстаграме. Собака или кот – это святое, сделайте селфи с ними, подпишите снимок “Как жаль, что люди не такие преданные, как животные”.

Главный совет: живите для себя, любите как в последний раз, уважайте близких и предохраняйтесь.

#bit.ua

Читайте нас у Telegram

Замалчивание чувств

Так же, как и бесконтрольное выражение разрушительных эмоций, волевое удержание эмоциональной энергии внутри приводит к проблемам в отношениях. Обычно в паре начинаются проблемы в сексуальной сфере, потому что телесность — это голос нашего истинного «я». И если оно подавлено, расстроено, тело обмануть невозможно, так же как и приказать ему.

У женщин действует правило «2 дня без обид до секса», поэтому все обиды и печали должны быть выражены и разрешены с помощью разговора. На мужчину плохо влияют претензии, унижения и недовольство тем, что он пытается делать для своей женщины.

Самый распространенный способ справляться с не выраженной эмоциональной неудовлетворенностью — это топить ее в алкоголе, заедать или находить другие способы забыться и отвлечься.

Естественно, все эти способы приводят к игнорированию и неуважению потребностей партнера.

Саморазрушение — путь, который выбирают достаточно слабые люди, а более сильные просто уходят без предупреждения, объяснения и предоставления партнеру возможности исправить свое поведение. Часто этого делать не нужно — достаточно перешагнуть через гордыню и открыть свое сердце.

soulpost.ru

Защитные реакции психики

Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты.

Отрицание
«Нет, это пройдет и мы снова будем вместе!» Человек, который пользуется отрицанием, самозабвенно будет искать знаки того, что он прав. Например, женщина может уговаривать себя, что хоть партнер и ушел от нее, но он не ушел к другой, а значит, никого не любит и скоро вернется обратно.
Вытеснение
Брошенный партнер может твердить себе: «Ничего страшного не произошло, поболит и забудется». При этом эта боль может затянуться на несколько лет и стать хронической. Те, кому удается вытеснять неприятные переживания, могут не обращать внимания на внутренний дискомфорт и ощущение несчастья, так как привыкли к этому как к своему обычному состоянию.
Регрессия
Этот механизм психологической защиты может побуждать человека к истерикам — примитивной форме снятия ответственности за происходящее. Или, наоборот, регрессируя, человек может в буквальном смысле замирать: эмоции, так же как воля, аппетит, желание жить, пропадают. Может начаться депрессивный период.
Сублимация
Хорошо известна тем, кто склонен не замечать неприятные переживания. Сублимируя, человек может полностью уйти в работу или любую другую деятельность, которая помогает забыться и не думать о травмирующем событии.
Острые реакции, агрессия к окружающим и аутоагрессия
Если напряжение в психике велико, оно будет искать выход, например в виде острых реакций: агрессивных выпадов, жесткого стиля общения (например, на работе или за рулем), гневных постов в соцсетях, частых сексуальных контактов, несущих за собой чувство разочарования, ухода в алкоголь и наркотики.

Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли.

Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент. Это так называемая психологическая компенсация, которая выражается в приспособительном поведении. Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения. За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит».

Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения

Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком

8 Новая встреча

Если мужчина испытывал сильные чувства по отношению к девушке и даже после расставания она продолжает ему сниться и мерещиться на улице, то ему будет очень сложно отвлечься от этих мыслей и влюбиться в другую даму.

Каждый парень начинает сравнивать любую новую подругу с предыдущей дамой, которую он идеализирует. Он испытывает сильнейший страх, что события повторятся вновь. Но не стоит избегать свиданий

Это помогает отвлечься и переключить свое внимание на других представительниц противоположного пола

В такие моменты из-за особенностей психологии мужчины очень часто совершают ошибку и кидаются из одних отношений в другие. Вполне объяснимо, что после расставания каждый парень хочет чувствовать себя нужным, чтобы его раненая душа была хотя бы на время излечена. В подобных ситуациях они начинают бросаться в объятия первых встречных девушек.

Спустя несколько свиданий мужчина понимает, что ему все еще плохо без бывшей возлюбленной и груз прошлых отношений все еще терзает душу. Если такое происходит, то рекомендуется подождать некоторое время и не заводить новых отношений.

Первые шаги

Первый шаг, который нужно сделать, — это избавиться от всего, что напоминает о бывшем партнере.

Чтобы забыть прошлое, психологи советуют сделать следующее:

Нужно вернуть, спрятать или отдать все подарки и вещи бывшего партнера.
Все совместные фотографии необходимо удалить или убрать подальше.
В квартире нужно изменить все, что напоминает о человеке. Для этого можно изменить обстановку в квартире, положение кровати.
Женщине нужно почувствовать себя другим человеком. Ей следует сделать новую прическу или купить новую одежду.
Как вести себя с любимым после разрыва отношений? Все контакты с бывшим мужем лучше всего свести до минимума.
Каждый раз, когда женщина начинает вспоминать своего партнера, ей необходимо переводить свои мысли на что-нибудь другое.

Это нужно делать каждый раз, когда возникают предпосылки к тому, чтобы начать воспоминать. Нужно постоянно контролировать эту ситуацию. С течением времени это войдет в привычку и весь негатив исчезнет, это позволит сосредоточиться на чем-то другом.

5 Как вести себя и принять верное решение?

Советы, как вести себя перед возвращением к завершившимся отношениям:

1. Разобраться в себе, понять нужен ли этот человек, есть ли чувства, какой главный мотив примирения.
2. Признаться себе, на что готов/а, чтобы не повторять ошибок.
3. Убедиться, что работа над собой будет проделываться каждым из партнеров.
4. Не спешить — если возникают сомнения о целесообразности примирения, можно долго присматриваться и наблюдать, не давая четкого ответа. Только действия покажут, насколько любимый человек готов поменяться. Не рекомендуется критиковать, подлавливать на каких-то проколах, упрекать, пилить и злорадствовать. Развитие не происходит за 1 день и не проходит без ошибок. Нужно поддержать человека по возможности, сообщить ему о своей вере в него и делать свои выводы.
5. Встречаться на нейтральной территории — так можно заново пережить этап начала отношений и ухаживаний и держать дистанцию.
6. Согласовать новые правила и разобрать прошлые ошибки в деталях.
7. Быть самодостаточным человеком и развиваться независимо от того, рядом партнер или нет. Это гарантировано вызовет интерес и уважение, даст понять, что без него можно жить ярко и полноценно.
8. Не припоминать былые ошибки со злом и упреком — отношения начинаются с чистого листа, нужно дать возможность любимому человеку проявить себя по-новому.

Когда психологи утверждают, что возвращаться к прошлым отношениям бессмысленно, а люди не меняются, они не учитывают одного важного фактора — чувств и желаний обоих партнеров. С большой вероятностью каждого из них устраивают возникающие проблемы больше, чем жизнь порознь

Каждый имеет право на ошибки и должен брать ответственность за свое будущее. Если есть огромное желание помириться, возникающее на почве чувств и эмоций, — стоит попробовать сначала.

7 Разорвать свою эмоциональную связь

Если мужчина испытывает любые сильные эмоции, это является доказательством того, что он еще не до конца пережил расставание. Особенно если речь идет о долгих отношениях. Но нужно набраться смелости и разорвать мысленную связь между мужчиной и его бывшей пассией.

Это один из самых тяжелых этапов, так как в этот период парень действительно понимает, что отношения окончательно закончились и никогда не будут восстановлены. Необходимо принять этот факт и научиться двигаться дальше. Нужно пережить все эмоции и стадии расставания (отрицание, принятие, злость и т. д.).

Если нет возможности пообщаться с близкими, родными или друзьями, то нужно выговариваться хотя бы самому себе и не стесняться говорить о своих проблемах. Очень часто у мужчин возникает потребность хотя бы на некоторое время снова встретиться с девушкой и на мгновенье почувствовать близость с некогда родным человеком. Не стоит позволять себе делать этого.

Чтобы окончательно проститься с отношениями, не нужно никаких последних встреч, свиданий и уж тем более интимных связей. Если очень хочется поставить точку, то делать это нужно в одиночестве. Для этого стоит послушать музыку, которую слушали партнеры вместе, сходить в ресторан, в котором они чаще всего ужинали. В какой-то момент нужно сказать себе, что отношения закончены, и парень готов отпустить свою девушку и начать свою жизнь с чистого листа.

— НОВАЯ ЖИЗНЬ —

постскриптум

Четыре статьи о том, как пережить расставание — были самыми первыми на сайте, именно с них начался «Дневник Жизни», который уже полюбился многим пользователям, особенно читательницам. Меня очень радует и воодушивляет ваша искренняя благодарность!
В этот период я вела дневник, записывала все мысли, чувства и переживания. Это была удивительная возможность сначала пережить все самой, а потом научить вас. И самая главная заповедь моего дневника: «Нет такого человека на земле, который сломает тебе жизнь или отнимет у тебя веру в счастье.»
Именно после расставания я решительно сменила профессию и отучилась на психотерапевта. Я вижу больше и глубже, чем другие люди, у меня дар эмпатии, который раньше мешал мне нормально жить. Теперь я на своем месте, психология и терапия — это мое призвание!
Меня окружали психологи и все были увлечены зарабатыванием денег. Пока они учились лечить других, я училась лечить себя. Человек способный залечить все свои душевные травмы — сможет вылечить кого угодно. Это и есть психолог, который имеет право давать советы.
Я благодарна своим родителям, что они не выгоняли меня на работу. Я могла учиться, заниматься творчеством и гулять — так моя психика восстанавливалась быстрее. Я была почти без денег, но продолжала занималась только учебой, творчеством и своим Дневником.
Позже я напишу статью «Типы мужчин, с которыми опасно строить отношения» и опишу своего бывшего мужчину, как «закрытое сердце».
На то, чтобы снова почувствовать себя целостной и обрести равновесие, у меня ушло около 9 месяцев – это примерный срок, за который заживают душевные раны, если всё делать правильно.
После расставания моя жизнь здорово изменилась. Произошли сильные перемены в сознании, было проделано много внутренней работы, налажена связь с Богом — я обновилась и пришла к целостному гармоничному состоянию. Но для этого пришлось хорошо потрудиться.
Я благодарна Высшим силам и Богу за этого человека, он разгрузил меня своим поступком от всех негативных эмоций. В моей зачетке стоит галочка напротив предмета «Эмоции» с комментарием «Успешно пережила все негативные эмоции и вышла на новый уровень».

Откройтесь новым отношениям

Установка Тиндера после расставания – стандартная процедура. Не переживайте, если сразу же возникли мысли о новых отношениях. Хуже будет без таких мыслей. Так как вы впустили человека в свой внутренний мир, после его ухода остается пустота, которую нужно заполнять чем-то позитивным. Новые люди – это отличный повод отвлечься от грустного опыта. Некоторые люди вообще тоскуют по бывшим, пока не встретят нового человека

И совсем не важно, сколько времени прошло. Если экс позволяет в ваш адрес реплики типа: “Да, недолго ты грустил/-а”, – значит, вы все делаете правильно

А если ваши бывшие найдут себе пару, будет еще легче осознать, что ничего не вернуть, нужно создавать новое.

Как пережить расставание с девушкой

Принято считать, что парням легко пережить расставание с девушкой. Утешение после болезненного разрыва не всегда наступает быстро. Помочь преодолеть состояние депрессии помогут проверенные советы:

избавьтесь от воспоминаний: соберите в коробку фото, подарки, оставшиеся вещи и выбросьте;
удалите бывшую во всех соцсетях и заблокируйте, желание следить за ней негативно сказывается на забывании;
напейтесь в компании друзей и расскажите им о своих переживаниях – это называется «рассеивание проблемы»;
найдите новое хобби или с головой окунитесь в работу, чтобы не было времени на грустные мысли;
запишитесь в спортзал, это полезно для фигуры и выброса негативных эмоций.

Обязательно прочитайте советы психолога в конце статьи, чтобы выработать тактику избавления от прошлых отношений.

Совет для девушек и парней!

7 популярных книг, как пережить расставание:

Натали Бэббит «Вечный тук»
Джейми Форд «Отель на перекрёстке радости и горечи»
Эмили Гиффин «Любить того, кто рядом»
Джейн Остин «Доводы рассудка»
Дэвид Левитан «Словарь любовника»
Шерил Стрэйд «Прекрасные мелочи»
Лаура Эскивель «Шоколад на крутом кипятке»

Watch this video on YouTube

Как избежать расставания

Многих представителей мужского пола отталкивают слишком эмоциональные дамы, которые не могут усмирить своих чувств и желаний. В итоге отношения между мужчиной и женщиной становятся мучительными, она остается одна, с разбитым сердцем и психологической травмой, а он отправляется на поиски новой избранницы. Нужно адекватно оценивать возможности каждого, и понимать, что оба могут сохранить и наладить отношения. Ведь женщина, должна быть женщиной, со всей ее слабостью и кротостью, а мужчина – мужчиной, отважным воином и защитником. Главное для себя не перепутать этого.

Чтобы не упасть в грязь лицом, и показать, что вы оцениваете себя по достоинству, а просто так не вступаете ни в какие отношения, остановитесь и подумайте. Не неситесь на всех парах к нему в объятья. Покажите, что вы чего-то стоите и ваше чувство достоинства на очень приличном уровне. Просто отдалитесь от него, не ходите туда же куда и он, не звоните, не пишите, отвечайте без особого энтузиазма, но, разумеется, не переходите границы, чтобы не оттолкнуть мужчину еще больше. Главное понять, что это кажется незаметным и не таким уж важным, но человек так устроен, что его привлекает все запретное, а вы в данном случае окажетесь для мужчины запретным плодом, ради которого он перевернет мир с ног на голову.

Если вы уже находитесь в отношениях, но чувствуете, что интерес партнера стал пропадать, нужно от него отдалиться. Я много говорю и пишу о символическом расставании, оно же и настоящее. Что это значит?

Просто жить своей жизнью, если у него нет ресурса, чтобы решить проблему и выяснить, что происходит. Старайтесь в этот момент не оправдать его надежд и не ходите туда, где он привык вас видеть, не делайте того, что он ожидает от вас. Полностью уберите себя из его жизни на время. Если есть ситуации, где невозможно создать такие условия, например, совместная работа, то здесь стоит немного смухлевать и уйти на больничный. Это застанет вашего мужчину врасплох, и он приложит все усилия, чтобы выяснить, где вы находитесь и что случилось.

Многие женщины выбирают тактику поведения, в которой каждая проблема, каждая мелочь обсуждается и иногда не по одному разу. Я уже говорила, что особые психологические особенности мужчин отличают определенным образом от женских. Поэтому излишняя коммуникабельность, ранимость и эмоциональность не мужская прерогатива. Разумеется, он испытывает чувства. Но в этом-то и вопрос. Если он испытывает их к вам, то разговоры, скорее всего и не нужны, обсуждение проблемы уйдет на задний план, мужчина возьмет вину на себя и попытается исправить ситуацию. В случае, если чувств нет, то и смысла от разговоров тоже не будет. Поэтому лишний раз, старайтесь не раскладывать ситуацию по полочкам, а просто разберитесь в чувствах друг друга. Такой подход будет намного эффективнее для ваших отношений.

Не могу не рассмотреть еще одну ошибку во взаимоотношениях между мужчиной и женщиной. На самом деле, она очень распространенная и, наверняка так делали многие. Это переложение ответственности на вашего партнера, или давление на чувство жалости, чтобы вызвать сострадание. В этом нет никакого смысла. Априори, всем нам будут неприятны люди, которые часто жалуются на свою жизнь, ходят с таким видом, будто весь мир окрашен только в черные и серые тона. Также и в отношениях.

Его новое представление о вас вытеснит в памяти все ваши достоинства и внешнюю привлекательность. Поэтому такое поведение, которое вы выбрали буквально на некоторое время, может навсегда отвернуть мужчину. Обратная ситуация тоже ни к чему хорошему не приведет и только усугубит положение. Я говорю о том, что некоторые подумают, раз не надо строить из себя обиженную и несчастную, буду чересчур счастливой. Девушки, это так не работает. Это как минимум будет выглядеть неестественно. Также это может расцениваться мужчиной как повод для расставания. А оно вам надо? В период ссор не нужно никого из себя строить, будьте такой какая вы есть, цените себя в любой ситуации.

Важно помнить, что у каждого свои роли. Женщина должна быть женщиной, и искать сильное мужское плечо, а мужчина обязан быть воином-завоевателем

И здесь главное ничего не перепутать. Если вы загоняете мужчину под роль женщины, сами того не понимая, то это вызовет у него такой дискомфорт, что ему не нужно будет никакого общения, а уж тем более отношений. Не давите, отступите и ждите.

Если расстались из-за вашей измены: самый сложный вариант

Измена – именно это не могут простить многие мужчины и женщины.

Если вы имели постоянного любовника, то чтобы вернуть мужа, нужно доказать свою любовь

Но если женщины, особенно состоящие в браке, все же стараются и принимают мужа обратно, то противоположный пол расценивает такую ошибку как предательство и унижение собственного достоинства.

Можно ли после такого попробовать сохранить союз, вернуть былую любовь?

Многое зависит от того, какая была измена:

длительный роман с другим мужчиной;
случайная интрижка;
связь с бывшим возлюбленным;
только объятия и поцелуи, без интима;
виртуальный флирт.

Если вы имели постоянного любовника, то чтобы вернуть мужа, нужно доказать свою любовь, окутать его лаской и вниманием. Но даже это не является гарантией, что супруг простит

Немного легче, если связь была случайная, назло или в отместку партнёру. Но и в этом случае необходимо желание примирения с двух сторон.

Конечно, это может привести к разрыву пары, однако такой вид «измены» – самый невинный, и если обоим партнёрам прислушаться к претензиям друг друга, решить бытовые проблемы, недопонимания и взаимно пойти на уступки, то былые отношения можно возобновить.

Будьте вежливыми – узнайте, как дела у бывших

Вы пьяны, а значит, вы элегантны. Немедленно звоните бывшим, спрашивайте, что они делают и чем заняты. Можно даже поинтересоваться, с кем и где они проводят досуг, пообещав приехать и все рассказать. Если у вас еще есть деньги и вы знаете, где ваш бывший объект любви – езжайте туда. Проявите доблесть и доберитесь туда, в каком бы состоянии ни были.

Очень хорошо, если ваша экс-половинка находится там с претендентом на ваше место. Попытайтесь спровоцировать конфликт, чтобы проверить нервную систему и психическое здоровье соперника или соперницы. Это нужно, чтобы понимать, кому вы отдаете некогда дорогого человека.

Поведение при расставании

Мужчине тоже тяжело дается разрыв отношений, поэтому включается его второе «Я», которое зависит от его личностных качеств. Каким может быть поведение мужчины после разрушения отношений?

Хищник. Такой мужчина не даст женщине поставить точку в их отношениях. Он всегда должен быть первым, главным во всем. Либо он разрушит отношения, тогда он будет чувствовать себя хорошо, либо будет бороться за то, чтобы женщину вернуть обратно. Но делает он это не потому, что любит, а для того, чтобы самому бросить женщину, восстановив таким образом свое равновесие внутри.
Ранимый. Такой мужчина точно никогда не бросит женщину первым. Он будет стараться сохранить отношения, даже будет страдать. Однако если женщина с ним расстанется, то впадет в депрессию, начнет убиваться и жалеть себя. Без помощи близких и друзей не сможет пережить разрыв отношений.
Взрослый. Такой мужчина хоть и будет переживать отрицательные эмоции в связи с разрывом отношений, но все же будет бороться с ними. Он будет способным завершить отношения и даже остаться друзьями с бывшей женщиной.
Инфантильный. Такой мужчина точно не сможет благополучно завершить отношения. Он еще длительное время будет приходить к бывшей, чтобы восстановить отношения, пообщаться с ней, поговорить, будет шантажировать и устраивать истерики.

Где искать виноватых в случившемся? Когда возникают ссоры, проблемы или какие-то неприятные события, людям хочется найти виноватых, из-за которых это произошло. Для чего они это делают? Для того чтобы потом от них потребовать исправления ситуации. Мол, кто виноват, тот и исправляет, кто поломал, тот и чинит, кто насорил, тот и убирает. По такому принципу действуют люди, которые ищут виноватых. И где их можно найти?

Существует две крайности, в которые впадают люди, когда ищут виноватых в случившемся: одни находят обидчиков в любом человеке, но только не в себе самих, а другие всегда обвиняют во всем себя, находя оправдания поступкам других людей. Последний способ поведения становится в последнее время самым распространенным. Общество начало учить новое поколение, что нужно всегда находить собственную вину в происходящем и никогда не винить других. Однако человек обычно неправильно понимает данный призыв, отчего начинает во всех бедах винить только себя, а других людей оправдывать.

Следует понимать, что эти два подхода в поиске виноватых являются разрушительными. Как в нахождении обидчиков только среди окружающих, так и в обвинении только самого себя нет ничего разумного и объективного. Почему? Потому что следует поровну разделять ответственность между всеми участниками, которые создали конфликт.

Если произошла ссора между влюбленными людьми, то виноваты оба, а не кто-то один. Если на фирме произошла ошибка в документах, то виноваты все участники, которые каким-либо образом были связаны с этими документами. Если был выбран испорченный товар, то виноваты как производитель, продавцы, так и сам покупатель. Невозможно быть виноватым только одному, если в событии принимали участие и другие люди. И в любой ситуации ответственность и вина поровну лежит между всеми людьми, которые только принимали участие в процессе.

Где искать виноватых? Если вы единолично занимаетесь поиском обидчиков, то лучше этого не делать. Вы, скорее всего, в этом случае просто пытаетесь доказать самому себе, что так же виноваты, как и другие. А если вы еще захотите это доказать другим виновникам ситуации, то спровоцируете очередной скандал. Не нужно искать виноватых, если этим не занимаются другие участники случившегося. Правильнее будет просто осознать собственную ошибку, которую вы сделали в сложившейся ситуации, и исправить ее, чтобы больше не повторять. Иногда не нужно искать виноватых и кого-то обвинять. Полезнее просто понять, что вы сделали неправильного, и исправить собственный промах.

перейти наверх

Безответная любовь

Как мужчины переживают расставание, стало ясно, а как быть в случае неразделенной любви? Он делает ей признание в любви, женщина коротко благодарит. Тема создания совместного будущего закрыта. Чтобы понять, как пережить неразделенную любовь, стоит разобраться, откуда взялось это состояние, правда ли это любовь. Что может прятаться за ней:

неуверенность в себе. Объект в данном случае не имеет никакого значения, нужно подтверждение собственной значимости для самооценки.
положение жертвы. Обычно это характерно для дам, но и у противоположного пола тоже встречается.
потребность в постоянных острых ощущениях. Объекты меняются, страсть остается.
простое одиночество. Чтобы не быть одиноким, нужен человек рядом. А чтобы оправдать его присутствие, нужны причины — почему бы не любовь.
родительский авторитет или навязанное мнение общества. Продвижение по службе требует наличия спутницы, но признать нелюбимую рядом сложнее, чем полюбить любую на этом месте как неизбежность.

Неразделенная любовь редко становится любовью как таковой. Невротическое состояние — вот что это. И справиться с этим можно тоже как с некоторой болезнью, осознанными планомерными действиями и долей оптимизма. Как переживают это состояние те, кто действительно хочет выйти из него:

найти в избраннике отрицательные черты, развенчать его идеальный образ в своем сознании. Довести любое положительное качество до абсурда и превратить в полную противоположность. Если объект не близок и (что бывает) незнаком, порой простое общение может разочаровать полностью. Все эмоции были построены на фантастическом персонаже.
переключить размышления на другой объект — загрузить себя работой, домашними делами, встречами с друзьями. Занятие должно полностью поглощать сознание и время.

Советы психологов

Разрыв отношений — опыт, который получают два человека. Если предыдущие завершались негативно, очередная попытка станет еще одним шансом сделать правильный выбор. Зная, как лучше вести себя при болезненном расставании, человек получает возможность создать в голове модель, которая приведет к принятию и закреплению опыта. Это создаст возможность в последующем чувствовать уверенность и не бояться потери. Психологи рекомендуют использовать для облегчения следующие методы:

Уход от агрессии и сублимация. Переживание негативных эмоций через творчество переносится легче и дает временную отсрочку. Однако зацикливаться на этом методе нельзя, он подойдет только в качестве временной меры.
Принятие точки зрения партнера. Вне зависимости от того, кто стал инициатором, представьте себя на месте второго человека в паре. Попытайтесь понять ошибки и обязательно поговорите о сделанных выводах.
Примите факт разрыва. Найдите увлечение или приобретите опыт в неизвестном деле. Это отвлечет, придаст сил, создаст ресурс для новых знакомств и открытий.

Разрыв отношений с мужчиной — трудный этап, который приходится переживать многим девушкам. Выберите правильную модель поведения, чтобы процесс прошел быстро, не навредив никому.

Ставьте цели и реализуйте их

Чем может заняться дама, если ее вторая половинка находится в командировке? Как пережить разлуку с любимым? В данном случае есть еще один практичный совет: напишите список своих целей и план действий на ближайшее время. У каждого человека есть мечты, которые он хотел бы осуществить. Но часто случается так, что вторая половинка не одобряет увлечение своей пассии. Поэтому в отсутствие своего парня девушка может реализовать то, о чем давно мечтала. Например, сходить на фотосессию или же пройти курсы по флористике.

Не бойтесь тратить деньги на себя и на свои мечты. Если вы давно хотели научиться кататься на лошади, а парень говорил, что это глупое занятие, то пора начать думать своей головой. Хотите научиться седлать лошадь, освоить галоп и рысь? Никто не может вам воспрепятствовать. Действуйте, пока есть возможность. Сейчас никто не отговаривает вас от осуществления своего желания.

В отсутствие молодого человека вы можете заняться декором жилища. Никто не будет бурчать, что вы тратите время на глупости. Если вам хочется сделать над кроватью балдахин, сделайте. Красивые вещи, которые окружают человека, поднимают ему настроение. Любые модернизации в квартире, которые вы сможете сделать своими руками, впоследствии обязательно будут оценены второй половинкой и друзьями.

Как пережить расставание с любимым человеком

Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел

Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям («Ты же мужик!» или «Жена должна…») разрушают доверие и близость. Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию

От правильно выстроенной коммуникации зависит не только степень близости и честности друг перед другом (и перед самим собой), но и стиль решения конфликтов. На этой идее построена семейная терапия: начиная ее, партнеры учатся безопасным способам высказывать свои желания, страдания, опасения, учатся вступать в конфликт и разрешать его. Терапевт, как рефери, наблюдает за диалогом, подводит обоих партнеров к тому, чтобы те получили результат и удовлетворение от взаимодействия.

Если вы чувствуете, что сил не разъяснение того, что происходит между вами, уже не осталось, возьмите несколько сеансов парной терапии. Довольно быстро станет понятно, нужно ли продолжать работу над отношениями или стоит их прекратить

Важно помнить, что терапевт не выбирает чью-то сторону и не будет поддерживать игру одного из партнеров в ущерб другому. Терапевт выступает как переводчик между двумя людьми, которые по какой-то причине стали разговаривать на разных языках

Что может помешать строить новые отношения

Чаще всего новые отношения рушатся, если люди не могут перестать думать и, хуже того, говорить, о бывших партнерах. Они словно несут в новые отношения груз старых, так что в отношениях оказывается не двое, а трое — четверо.

Перестаньте «перетирать» дела минувших дней и «ужасные» черты характера бывших. Тех отношений уже нет, какой смысл об этом говорить?

Пережив расставание, человеком может завладеть желание все бросить и уехать куда-нибудь, где можно начать все заново. Вы сильно устали и необходима передышка? Отправляйтесь, но не тащите в новое место к новым знакомым груз старых проблем — просто не рассказывайте о них никаких подробностей, и все.

В то же время в новых отношениях следует проявлять больше доверия, это сближает. Можно иметь небольшие секреты, но никогда не обманывать в главном. Если утратится доверие, то восстановить его почти что невозможно.

С терпением относитесь к его недостаткам. Вы тоже несовершенны. Всегда разговаривайте спокойно, даже если разговор неприятен для вас. Человеку, который хочет сохранить отношения на продолжительное время, не сложно будет сделать это.

15 августа 2020 в 9:58

Елена Дмитриева