Полезные советы
Думаю, что те, кто осознанно строит свою жизнь и понимает, как работают законы мироздания, перемены подготавливает сам. Для таких людей все хорошие советы и рекомендации в этой области уже известны. Но, а для тех, кто только начинает осознавать, что в жизни нет ничего случайного и все взаимосвязано и то, что происходит с нами, имеет причину на 90% в нас самих, эти советы будут полезны.
1. Понять себя. Задача не из легких, но для того, чтобы нам двигаться, что-то менять в своей жизни к лучшему, это необходимо. В первую очередь, необходимо понимание своих устремлений, предпочтений, страхов, желаний, что поможет вам создать четкую концепцию изменений. Лучше всего это делать с близким человеком, потому что со стороны лучше видно. Если нет такой возможности, лучше записаться на консультацию или тренинг к специалисту, купить например необходимый курс в интернете.
2. Работать над позитивным восприятием перемен, искать в них новые возможности. Менять в себе привычки и представления, мешающие этому. Вырабатывать в себе уверенность в реализации задуманного (ссылка на статью про уверенность). Сейчас есть достаточно литературы по такому подходу к жизни. Есть хорошие специалисты, тренинги. Думаю, здесь в большей степени дело в осознании необходимости таких внутренних изменений и конкретных действиях.
3. Чтобы делать что-то новое, двигаться в потоке изменений, нам нужна свободная энергия и хорошее здоровье. Лучше всего будет постепенно перейти на здоровый образ жизни (ссылка на главную). Включить походы в спортзал, прогулки, полноценный отдых, раздельное питание, в свой режим.
4. Задавать себе цели, направленные на улучшение вашей жизни. Причем, чем глобальнее цель, чем больше она вас захватывает эмоционально, чем сильнее желание ее достичь, тем больше свободной энергии вы получаете. Соответственно, затем необходимо разбить достижение цели на этапы, составить планы по этапам и действовать в соответствии с ними.
5. Научиться жить в настоящем. Спокойно расставаться со своим прошлым, не цепляясь за него и отпуская для освобождения места приятным переменам в жизни. Особенно не надеяться и не откладывать какие-то перемены на будущее. Настраивать себя на то, что самое лучшее время для любых изменений, в настоящем (здесь и сейчас). Конечно, если этого не было наработано раньше, то необходимо этому обучиться. Причем, это не так и сложно. У меня это заняло около трех месяцев. Главное понять и принять необходимость такого подхода в жизни.
6. Учиться создавать и направлять события своей жизни, а в перспективе, осознанно управлять своей личной реальностью, которой вы и так управляете, через устойчивые мысли, привычки, представления и действия. Все еще большинство людей, об этом даже не задумывается. Есть хорошая фраза на эту тему- «Если вы не управляете своей реальностью, то реальность будет управлять вами». Сейчас на эту тему есть тоже курсы, тренинги, книги.
История вторая, внешне похожая на дауншифтинг
Елена родом из маленького городка Ивановской области. Её отец был учителем, очень любил животных и даже по делам ходил за компанию с ручным поросёнком. С детства Елена мечтала работать ветеринаром.
Но, когда пришла пора поступать в институт, родители объяснили Елене, что ветеринар — крайне непрестижная профессия и ей придётся навсегда поселиться в деревне и “на ферме коровам хвосты крутить”. Елена пошла в педагогический.
Елена — отличный педагог. Дети любят её за добросовестную работу и сердечное отношение. Но жизнь в служебной квартире в Нижнем Новгороде никак не прельщала любительницу природы и пушистых зверюшек всех мастей. Домик в маленькой полузаброшенной деревушке у них с мужем уже был.
Возле избушки, в течение многих лет перестраиваемой из кое-чего (и постепенно превратившейся в двухэтажный дом), уже цвели невиданные цветы, и росли будущие домашние заготовки. И однажды там поселились куры.
А дальше пошло, как по накатанной. Вслед за курами завелись кролики (всё начиналось с одной пары), потом заработал инкубатор, и всё это явно собиралось зимовать. Сначала Елена и Александр навещали питомцев каждые выходные.
Каждая поездка воспринималась как увлекательное путешествие в любимые места. А позже, когда Александр вышел на пенсию по выслуге, супруги решили насовсем перебраться в любимую деревню.
Дети к тому времени уже выросли, а вот зверята требовали всё больше и больше хлопот. И рачительные хозяева решили полностью перебраться в деревню. Елена не стала дожидаться выхода на пенсию. Вместо этого сделала себе на работе подходящий график и ездит на работу в город за 120 км через каждые 4 дня.
Город утомляет, но в то же время является местом закупки кормов и сбыта сельхозпродукции. А её не счесть, ведь в хозяйстве появились овцы, козы и свиньи, а общее поголовье разрослось до такой степени, что количество “всех вместе” не поддаётся никакому исчислению.
И пусть вставать приходится, что называется, ни свет ни заря, пусть к вечеру в теле чувствуется приятная ломота, но зато каждый день супруги встречают с радостью, а дети каждую свободную минуту стараются приехать в деревню.
Колесо должно катиться
«Колесо жизни» не может быть идеально круглым – сложно одинаково преуспеть во всех желаемых сферах. Но оно должно быть работоспособным. У каждого есть сильные стороны, например, поддержка семьи, яркий талант или финансовый успех – они и станут нашей опорой
А вот на резкие «провалы» нужно обратить внимание. И начать ремонт нашего колеса следует с тех сфер жизни, позитивные изменения в которых помогут справиться и с другими проблемами
Если подводит здоровье, лишая возможности и полноценно работать, и нормально отдыхать – занимаемся сначала здоровьем. Не хватает денег ни на дом, ни на семью, ни на развлечения? Приоритетно ищем, как будем решать финансовые проблемы. Но чтобы изменить что-то в ключевых сферах, нужно изменить отношение к ним, само своё мышление, иначе уткнемся в тот же самый потолок, который не давал нам и прежде двигаться дальше. И вот тут необходимо приложить усилия и заставить себя быть предельно честными с самими собой. Помните, все что вы сейчас подумаете и запишете для себя — этого никто не увидит, это сугубо ваш анализ и ваши изменения.
Ложные убеждения и навязанные представления о счастье
Некоторые во всех бедах винят себя, другие ответственность перекладывает на окружающих и считают, что всему виной обстоятельства. Нужно помнить, что какое бы состояние духа на данный момент ни было, все это плод многочисленных мыслей и умозаключений. Человек в силах изменить свое будущее.
Нередко ложные представления, убеждения полностью поглощают и мешают двигаться вперёд. Они берут своё начало из ближайшего окружения и касаются жизни, сложившейся ситуации, близких людей, финансов, работы.
Убеждения нередко навязываются из детства, к этому могут приложить руку учителя, родственники, друзья. Есть представления, которые формируются из жизненного опыта. Не все они имеют позитивное влияние. Эти сформированные концепции могут быть тормозом к дальнейшим действиям, не только не развивать, но и ограничивать.
Чтобы понять, как удовлетворить свои потребности, начать радоваться жизни, следует постараться разобраться в том, что уже произошло и происходит до сих пор. Для начала нужно понаблюдать за мыслями. Они превращаются в фразы, фразы побуждают к действиям, действия формирует привычки. Привычки склонны формировать характер, а он в свою очередь нередко определяет судьбу.
Шаг 8-9. Как изменить жизнь к лучшему с радостью
Шаг 8
Слушать свое тело. Что с радостью делаете, что нет.
Из этой статьи Вы уже поняли, что многие советы основаны на саморефлексии. Следующий шаг — отслеживайте свои эмоции, что далось легко, что с большим напряжением. Что принесло радость, что нет. Почему не принесло радость, как изменить это положение.
Особенно полезно прислушиваться к себе в начале сложного пути. Выискивая малейшие всплески радости, и раздувая их
Ведь, как только обратили внимание, что какое –то дело совершилось с радостью, то положительная эмоция повторно возвращается. Не забывайте награждать себя
Может, книжечку любимую почитаете (список лучших предлагаю). Или же, если собираете свою личную библиотеку, или в подарок, то воспользуйтесь скидкой 10% на ТОП-10 книг для души.
Шаг 9
Меняйте слово «надо» на «хочу»
Мне нравится изречение Аркадия Арканова: «Есть две степени свободы. Одна — я делаю что хочу. Вторая — высшая — я не делаю того, что не хочу». На самом деле, не всегда просто делать то, что не хочется, а надо.
И здесь есть психологический прием. Переведите для себя «надо» в «хочу». Найдите для себя плюсы в обязательном деле, выдумайте выгоды, награды, после исполнения «надо». Поиграйте с этими словами.
Наша нелюбовь к слову «надо» кроется в детстве, когда родители частенько повторяли «надо», не смотря на детские «хочу». Противопоставление идет на подсознательном уровне. Эмоционально слово «надо» окрашено в принудительные тона. А слово «хочу» подразумевает некую инициативность и позитивный настрой.
Так измените сами, по своему усмотрению, эту установку. И Вы почувствуете облегчение. Причем сами, также, реже произносите это слово. Заменяйте на «давай вместе», «давай я помогу», «хочешь, сделаем вместе». Или на прямую просьбу: «Сделай, это, пожалуйста».
Конечно, не всегда есть возможность применять этот принцип в жизни. Однако попробовать стоит. Изменяем свою жизнь.
Способы, как улучшить жизнь
Мироощущения человека и его настроение непосредственно влияют на успешность всех сфер жизнедеятельности. А поскольку мысли можно поменять, то и жизнь свою вполне реально изменить. Именно мысли определяют энергетику индивида, а, следовательно, они определяют и его жизнь, и его будущее.
Мысли изменить можно за секунду, но вот удерживать их постоянно в позитивном русле намного сложнее. Когда негативные думы застаиваются в сознании, изгнать их оттуда достаточно сложно. Подобные отрицательные мысли именуются вирусами. Гораздо труднее запрограммировать мозг на позитивное мышление, поскольку для этого понадобится вся воля индивида и огромное стремление преобразовать собственное существование.
Существует масса способов, как улучшить свою жизнь к лучшему, некоторые из которых приведены ниже.
Дабы преобразовать своё бытие необходимо вооружиться вдохновением, то есть наметить перед собой определённую конкретную цель, к примеру, найти любовь, купить машину.
Цель можно ставить любую, главное чтобы её предмет был действительно важен индивиду, и желаем им. Цель даёт человеку пусть и не эпохальный, но всё-таки смысл существования. Она служит своеобразным побудителем к развитию, активности, обретению вдохновения.
Универсальной таблеткой от различных душевных хворей, плохого настроения, апатии, неудовлетворённости существующими реалиями бытия является улыбка. Поэтому именно она должна стать вторым орудием, наряду с вдохновением, вооружившись которыми человек бесстрашно ступит на стезю перемен. А потому улыбка должна стать неизменным спутником индивида в любых его начинаниях или повседневных делах. При любых неприятностях, когда настигла тоска, одолели неудачи, «налетели» проблемы, необходимо сразу же вспомнить о приятных мгновениях прошлого, которые способны вызвать улыбку. Нужно научиться замечать больше позитивного в существующей реальности, встречать день улыбкой и дарить её окружающим людям, не забывая, при этом и о собственной персоне.
Дабы путь к переменам был без препон, следует избавиться от всего лишнего: от ненужного общения, непонятных знакомых, вещей, которые стали малы или совершенно изношены, поломанной техники и другого бесполезного хлама. Вселенная не терпит пустот. Именно поэтому, чтобы нечто прекрасное и позитивное вошло в жизнь, надобно освободить место для него. Особенно это относится к людям, поскольку они способны негативно влиять на других индивидов, заряжать отрицательной энергетикой, создавать проблемы.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
18. Пейте только качественную воду
Вы еще не установили фильтры для воды? Вы настолько уверены в качестве воды в кране? Не стоит экспериментировать со своим здоровьем. Вода – это важнейший продукт, который влияет на наше самочувствие и настроение в большей степени, чем вы думаете. Если вы до сих пор употребляли воду из крана, начните хоть как-то очищать ее.
Недостаточно чистая вода – это более высокий риск развития раковых болезней, нарушений со стороны нервной системы, проблем с фертильностью, гормональных нарушений. На самом деле, это один из самых важных советов в данной статье:
обязательно улучшите качество воды, которую вы употребляете регулярно, так как это неизменно сказывается на качестве нашей жизни!
Преодоление границ зоны комфорта
Зона комфорта – область, в которой человеку удобно жить. Это повторяющиеся цели, задачи, действия, к которым мужчине или женщине удалось привыкнуть. Плюс в этой привычности, она же является ограничителем, препятствующим в развитии. Чем старше человек, тем сложнее ему преодолеть барьер страха, выйти в зону риска и опасности (именно так называется то, что находится за пределами комфорта).
Молодость дает преимущество, больше смелости, бесстрашия. Например, для пожилого мужчины в 70 лет прокатиться на картинге – нечто невозможное, парень в 23 года охотно на это пойдет. Перемены (хоть кардинально, хоть по мелочи) – тоже преодоление существующих границ.
Зона комфорта
Сломя голову бросаться делать то, что страшно, нельзя. Риск должен быть оправданным и разумным
Потому важно соблюдать следующие правила:
- Заранее определять направление выхода. Для чего он нужен, что принесет, целесообразен ли.
- Определять степень выхода. Если замахнуться слишком высоко, это приведет к почти 100% вероятности провала.
Границы комфорта можно не только переступать, но и расширять. Каждый день понемногу включая в ежедневный план один шаг к какой-то большой, трудной задачи, люди начнут приучать себя к осознанию того, что все не так сложно, как кажется, они поверят в себя. Постепенно то, что казалось невыполнимым, станет нормальной частью жизни, частью зоны комфорта.
Важно понимать! Положительный эффект расширение границ будет иметь только в случае позитивной мотивации. В случае мотивирования негативом от увеличения зоны комфорта следует ждать отрицательного влияния на личность
Правило 2: Цените свою уникальность
Мы часто несчастны от того, что недооцениваем себя. Сравниваем себя с кем-то. Недотягиваем до каких-то показателей. Нас так приучили. «Смотри, Маша, как красиво пишет, а ты вон как коряво и ошибок наделал». Когда становимся постарше, то слышим нечто подобное: «Вон какую машину сосед купил, не то что у тебя».
Или сами проговариваем внутренним голосом, глядя на подружку: «Какая худая она, блин, а я никак на 3 кг похудеть не могу». Подобный вектор мышления все время бьёт по самооценке. Внутренний стержень напрягается от подобных мыслей. Он сжимается в пружинку, а недовольство собой только растет.
Примите тот факт, что вы уникальны! Такого, как вы на планете Земля больше нет. Вы царь и Бог во плоти. Вы можете все, если только захотите.Человеческий организм способен выдерживать сумасшедшие физические нагрузки, оставаться без воды, без еды долгое время.
Может выдерживать и перепады температуры окружающей среды. Ведь сколько случаев, когда люди выживали при минусовых температурах, вопреки всему. Только потому, что им уж очень было нужно. Была весомая причина у человека, чтобы жить и он дал команду своему сознанию — не сдаваться. Медики потом разводят только руками и качают головой с удивлением.
Каждый человек может научиться управлять своим подсознанием. Вы знаете, что это кладезь мудрости? Как быстро изменить свою жизнь к лучшему и с чего начать? Вы тоже можете легко научиться материализовывать свои мысли и наяву творить чудеса, как Коперфильд по телевизору. В этом мире возможно все, о чем вы себе позволите мечтать.
Как изменить свою жизнь за короткое время?
Любое дело нужно начинать с планирования, это специальная пошаговая инструкция, которая поможет не забыть что-то важное и основное. Лучше всего взять блокнот и ручку, и все свои мысли зафиксировать на бумаге
Чтобы проще было составлять план, воспользуйтесь следующей таблицей:
| Цель | Что мешает? | Что поможет? | Для чего это нужно? |
| Хочу заняться спортом, делать утренние пробежки. | Нужно рано вставать. | Специальная литература. | Поправить здоровье. |
| Изменить пищевой рацион, сделать его правильным и полезным. | Обучающее видео. | Избавиться от остеохондроза и сопутствующих симптомов. | |
| Нужно избавиться от вредных привычек. | Советы тренера и диетолога. | Похудеть на несколько килограмм. | |
| Не смогу смотреть утренний сериал и прочее. | Поддержка родных и близких. | Стать примером для подражания! |
Такая программа работает, ведь Вы видите на самом деле, что Вас тянет вниз и не дает возможности осуществить желаемое. Когда в жизни идут перемены, то нет места для плохого настроения и депрессии, главное, не останавливаться на достигнутом, использовать медитации, дабы улучшить качество своей жизни!
Положительные аффирмации способны перевернуть Ваш мир, а чтобы освоить искусство медитации необходимо сознательно стать на праведную дорогу, откинуть все плохое, взять контроль над собой и своей жизнью. Для наглядности можно просмотреть фрагмент вебинара Елены Горбачевой, как улучшить свою жизнь во всех направлениях!
СМОТРИТЕ ВИДЕО: Магическая медитация Улучшение своей жизни во всех направлениях
https://www.youtube.com/watch?v=mqEf9UEpq70Video can’t be loaded because JavaScript is disabled: Магическая медитация Улучшение своей жизни во всех направлениях (https://www.youtube.com/watch?v=mqEf9UEpq70)
Стать счастливыми за 21 день — модный флешмоб
Вырабатывать привычки не только полезно, но и модно. Несколько лет назад был популярен такой межконтинентальный флешмоб. Все желающие могли взять в нем участие. Каждый участник надевал на запястье фиолетовый браслет, после чего ему не разрешалось ни на что жаловаться в течение 21 дня. Если смутные мысли его все же посещали, он должен был снять браслет и надеть на другую руку, после чего эксперимент начинался сначала.
Целью проведения этой акции было научить людей быть оптимистами и перестать жаловаться на жизнь. Участники проекта отмечали, что флешмоб им помог измениться в лучшую сторону. Они начали по-другому смотреть на жизнь, а эксперимент позволил им стать счастливыми за 21 день.
Пошаговые этапы формирования привычки
Формирование привычки – это довольно тяжелый и ответственный процесс. Он состоит из нескольких этапов, которые обязательно необходимо пройти. Сейчас мы расскажем, как это сделать пошагово.
Принятие решения. Чтобы выработать привычку, нужно понять, что она действительно вам необходима. Помимо этого, вы еще должны хотеть ее заполучить. Желание будет контролировать ваши действия и поможет преодолеть нелегкий период 21 дня. Например, вы решили употреблять только здоровую и полезную пищу для того, чтобы похудеть, чувствовать себя здоровым и бодрым. В таком случае, когда вам захочется съесть колбаски, ваше подсознание само вас остановит.
Старт. Если у вас есть цель, так начинайте действовать
Не откладывайте такое важное дело на «потом». Не ждите наступления новой недели, месяца или хорошего настроения, ведь привычка будет сопровождать вас на протяжении всей жизни.
Повторение в течение первых двух дней
После того как вы приступили к активным действиям, вам необходимо продержаться первые 2 дня. Это первоначальная дистанция, которую придется преодолеть.
Повторение в течение недели. Это вторая дистанция, которую нужно преодолеть. Ежедневно, несмотря ни на что, выполняйте намеченное действие. Формирование привычки не предусматривает наличие выходных и праздников.
Повторение в течение 21 дня. Проделывая действие в течение этого отрезка времени, вы поймете, что делаете это на автомате. То есть процесс формирования привычки, уже приносит первые успехи.
Повторение 40 дней. Необходимо продолжать контролировать выработку привычки и спустя 21 день. Ведь трех недель может оказаться недостаточно. Это зависит от сложности привычки, мотивации и индивидуальных особенностей человека.
Повторение на протяжении 90 дней. После того как вы проделаете действия именно 90 дней, можно с большой уверенностью сказать, что у вас сформируется устойчивая привычка.
Вывод: как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону
Каждый день делай большие или маленькие шаги в выбранном направлении. Когда не получается идти к цели — ползи к ней, а если нет сил ползти — лежи в ее направлении. Результат обязательно будет!
Мои книги-тренинги и онлайн-программы помогут тебе сделать процесс улучшения жизни научным и гарантированным! А бесплатная коуч-сессия с моими учениками поможет тебе составить твой индивидуальный план!
Первая коуч-сессия с анализом и планом развития — бесплатно! Ссылка на консультации здесь.
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, , Telegram.
Ицхак Пинтосевич
- World
Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Подготовил более 4000 бизнес-тренеров и коучей. Обучал мировые корпорации: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров. Создатель онлайн-платформы 5 СФЕР.
