Смотрите проблемам в лицо
В своей новой жизни вы должны научиться держать удар любой силы. Выходите один на один с проблемой и решайте ее! Жизнь не терпит слабых людей, потому она учит нас, порой сбивая с ног. Это будет продолжаться до тех пор, пока вы не адаптировались. Конечно же, вы не можете решить абсолютно все, но попытаться избавиться хотя бы от части проблем в ваших силах. Конечно, на этом пути не обойдется без падений и неудач, но падать стоит только для того, чтобы подниматься.
И ни в коем случае не корите себя за совершенные ошибки. Посмотрите на это под другим углом, учитесь мыслить позитивно. К примеру, если бы однажды не ошиблись, вы не нашли верных друзей и любимого человека, не жили бы там, где живете сейчас. Вы – это вы, а каждая совершенная вами ошибка на самом деле — значимая часть вашей жизни!
Меняем себя – 10 действенных методов
Для того, чтобы найти в себе силы и энергию изменить жизнь к лучшему, необходимо внести корректировки в свою личность, менять характер и привычки. Иначе как изменить свою жизнь к лучшему, оставаясь прежним? Ведь вы, именно такой, какой есть сейчас, создали себе настоящее, которое вас не устраивает, и которое вы стремитесь кардинально перекроить на новый лад. Если вы еще не разработали собственную индивидуальную стратегию, как начать новую жизнь и изменить себя, то ознакомьтесь с подборкой советов психологов, приведенной ниже в нашей статье.
10 методов, как измениться в лучшую сторону:
- Воспитывайте позитивное мышление. Если постоянно настраивать себя и думать в положительном ключе, то со временем вы заметите, что и окружающий мир принимает вас с радостью. Известный психологический закон взаимообмена: что даете, то и получаете.
- Научитесь видеть позитив в окружающих, попробуйте стать оптимистом. Наверняка, вам и самим приятно общаться с улыбчивыми и радушными людьми. Так почему бы и самому не стать таким же, чтобы к вам потянулись люди.
- Не забывайте о своей внешности – ведь внешний вид отлично отражает внутренние перемены. Не стоит резко и кардинально изменять свою внешность, если вы к этому не готовы. Достаточно будет опрятного и чистого внешнего вида, чтобы расположить к себе окружающих и самому чувствовать комфорт.
- Искорените вредные привычки. Курение и алкоголь являются активными депрессантами, которые раздражающе действуют на психику. Зависимому от чего-либо человеку сложно обрести гармонию со своим внутренним «Я».
- Придерживайтесь режима дня. Спите не менее 8 часов в день, приучите себя вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время. Режим дня благоприятно сказывается как на психике, так и на физическом здоровье человека.
- Перейдите на правильное питание. Долой пищевой мусор типа фаст-фуда. Включите в свое меню исключительно полезные и натуральные продукты. Помимо того, что вы избежите проблем с желудочно-кишечным трактом и улучшите свое самочувствие, правильное питание является необычайно практичным и малозатратным вариантом.
- Занимайтесь спортом. Не обязательно истязать себя изнурительными тренировками в спортзале. Достаточно будет легкой пробежки или ежедневной утренней зарядки. Даже минимальные физические нагрузки будут держать организм в тонусе.
- Станьте хозяином своих эмоций. Сдержанный человек, умеющий контролировать свои внутренние порывы, меньше подвержен повседневным стрессам. А значит ему легче адаптироваться к изменениям и новым условиям жизни.
- Найдите мотивацию. Если вы будете четко знать, для чего нужно измениться, то все перемены и работа над собой будут даваться с легкостью.
- Занимайтесь саморазвитием. Читайте книги, слушайте хорошую музыку, совершенствуйтесь в своем любимом деле. Саморазвитие – отличная двигательная сила, которая делает человека лучше и лучше с каждым днем.
Трудные ситуации
Если причина такого поведения в любви к вам, к детям, если он хочет всё вернуть, подумайте: может, стоит дать ему шанс? Если же он не отпускает исключительно из самодурства или эгоизма («Не хочу, и всё тут, будешь только моей»), здесь придётся уходить втихую, когда его не будет дома. Причём желательно на первых порах сменить телефон и уехать, чтобы он не знал, где вы находитесь.
А если он угрожает?
Угрожать разъярённые мужья, от которых уходят жёны, могут чем угодно: отнимут детей, выгонят на улицу, всем расскажут о страшных семейных и личных тайнах, не будут платить алименты, отсудят всё совместное имущество и т. д. Если вы всё обдумали и заранее решили эти вопросы юридически, он вас не сможет запугать. Страшнее, когда речь заходит о физической расправе. В этом случае записывайте угрозы на диктофон и обращайтесь с заявлением в милицию.
Как уйти от тирана и алкоголика?
Тщательно подготовиться. Дождаться, пока его не будет дома или он будет спать в пьяном угаре. Оставить записку на столе. И съехать с квартиры вместе с вещами. Обычно уйти от пьющего мужа не представляет собой проблемы. В суде вам однозначно дадут развод, если вы укажете алкоголизм в качестве основной причины. Терпеть его рукоприкладство, вечное отсутствие денег, скандалы точно не стоит. Как и домашнюю тиранию. Если муж запрещает вам общаться с кем-либо, кроме него, не разрешает делать то, что любите, морально притесняет детей, никакая любовь не стоит таких унижений — уходите как можно скорее. Причём объяснять что-либо в таких случаях бесполезно.
Что делать, если есть дети?
Любой психолог вам скажет: нельзя терпеть тиранию, алкоголизм, измены, рукоприкладство и скандалы ради ребёнка. Всё это разворачивается на его глазах и может стать глубокой психологической травмой, которая способна повлиять на его дальнейшую жизнь. Поверьте: женщины уходят и с двумя, и с тремя детьми, лишь бы оградить их от такого кошмара.
Что делать, если некуда идти?
Если нет детей, уйти можно даже в никуда. В городах есть общежития и малосемейки, комнаты в которых стоят недорого. Работу найти — не проблема. Какое-то время поживите у подруги или родственников, пока не встанете на ноги.
А вот куда уйти от мужа с ребёнком (и тем более не с одним), решить уже труднее. Идеальный вариант — к родителям. Если есть деньги — снять квартиру. В таких ситуациях не стесняйтесь просить помощи у родных и близких. И помните: интересы детей должны стоять на первом месте. Вы не должны лишать их собственного угла только потому, что вам захотелось почувствовать себя свободной. Будьте готовы к тому, что на суде вас спросят, какие жилищные условия вы им обеспечили. Снимаете однокомнатную квартиру с двумя детьми? Не имеете постоянного дохода? Такого допускать нельзя. Ищите другие способы решения проблемы, иначе муж лишит вас родительских прав.
Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания
- Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
- Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
- Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
- Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
- Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!
Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!
Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.
Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.
Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.
Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.
У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!
Как начать новую жизнь
Для этого не обязательно ждать какую-то важную дату. Гораздо эффективнее принять твердое решение это сделать, и поставить конкретные цели со сроками. Психика человека устроена так, что легче это сделать с завершением какого-то периода. Например, начать перемены с понедельника или с нового года. В этом нет ничего плохого. Главное не отказываться от своих намерений и довести до конца задуманное.
Большие перемены не происходят резко. Если поставлена цель начать перемены с нового года, приступайте к подготовке заранее. Выполняя простые действия уже сегодня вы подготовите себя к большим усилиям и запустите процесс.
Вопрос психологам
Спрашивает: Анна
Категория вопроса: Самопознание
07.06.2012
Стою на перепутье дорог. Очень хочу оставить свое прошлое там,где оно должно быть , а никак не получается.Кратко о себе: меня зовут Анна, 32года,мужа нет, ребенок 1,7мес.Живем вдвоем с мамой, на данный момент она единственный мой помощник по уходу за ребенком,т.к. я работаю, а на няню и мини сад пока рассчитывать не могу. Но это не так меня напрягает, как взаимоотношения с отцом моего ребенка (назовем его А).Мой ребенок очень желанный и долгожданный для меня и, как уверял меня А все время наших близких отношений, для него тоже.Как выяснилось уже по факту моей беременности оказалось это не так. Т.е. на сроке 4 месяцев мы расстались и не расстались одновременно- прекратили вместе жить, но периодически продолжали встречаться, с обещаниями со стороны А «быть вместе навсегда». В итоге подготовка к родам, и роды и первые месяцы жизни моего ребенка прошла в одиночестве, хотя всегда мечтала о счастливом совместном ожидании и такой же дальнейшей жизни. Затем он появлялся…исчезал и снова появлялся.Ужасно устала от этого,понимая что никакого будущего у нас нет, да и не хочется уже после его предательства. На данный момент вроде поставлена точка, но в тоже время где то внутри «сидит» и периодически «выходит на свет» такая буря эмоций и чувств — и обида за себя и ребенка, и злость на всех, и желание быть нужной и любимой и т.п. Дело в том, что мы с А работаем на одном предприятии и периодически приходиться с ним общаться. С момента выхода на работу ищу новое место, но как сейчас справиться со своими мыслями и эмоциями? Хочу раз и навсегда отпустить этого человека,ведь понимаю что он не мой. Может быть дело еще в самооценке — вторые серьезные для меня отношения (т.е. с полной отдачей себя партнеру, с доверием,с надеждой) и оба раза остаюсь одна. Перестала себе нравиться,стала не уверена в общении с людьми, доверия к мужчинам практически нет, хотя очень хочу настоящую семью (муж,дети собака и хомяк). Помогите пожалуйста разобраться в этой ситуации, может быть есть конкретные методы как мне поработать с собой. Буду рада вашим комментариям и ссылкам на литературу. С уважением Анна
Не могу отпустить прошлое и начать новую жизнь (2 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Не могу отпустить прошлое и начать новую жизнь (2 ответа)
Как помочь забыть прошлое и начать новую жизнь? (1 ответ)
Как забыть о прошлом и начать новую жизнь? (1 ответ)
Все советы психологов (всего 413478 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть
- Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
- Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
- Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
- Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
- Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
- Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.
Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально
Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.
Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.
Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.
Как научиться жить дальше?
Важно научиться жить настоящим днем, чтобы тяжелые испытания из прошлого не отражались на сегодняшней жизни. Оставаясь под грузом негативных чувств, невозможно строить новую счастливую жизнь
Большинство старается не ворошить прошлое и гонят негативные мысли подальше из своей головы. Но это не так просто, а со временем на вас все больше накатывают чувства вины, жалости и обиды.
Научиться жить дальше полноценной радостной жизнью можно только тогда, когда вы этого действительно хотите. Это сложный процесс, который не происходит за одно мгновение. Нужно постараться и направить свои усилия на преодоление негативных мыслей.
Для того, чтобы отпустить прошлое, важно не забыть, а прокрутить заново ситуацию и отпустить ее. Как это происходит?
Поменяйте внешний облик
Что делает большая часть женщин после расставания с мужчиной? Конечно же, отправляется в салон красоты, где меняет прическу, пробуют новый макияж. Внешние перемены являются отличным символом новой жизни. Поменяйте свой стиль, смените очки на контактные линзы, попробуйте сделать со своей внешностью то, на что долго не решались. Главное, чтобы изменения соответствовали вашему внутреннему настроению. Можете быть уверены: неуверенный в себе парень может буквально поразить публику своим дерзким образом, а непримечательная прежде девушка может стать роковой дамой, которая ежедневно будет получать огромное количество комплиментов. Главное — понять, что ваш выход в новую жизнь – это своеобразный подиум, на котором вы должны появиться во всей красе.
Как отпустить ситуацию – советы психолога
Ваши эмоции кипят, а мысли крутятся вокруг одного и того же болезненного сюжета? Похоже, вы на грани нервного срыва. Если не поработать над собой, можно довести себя и до депрессии.
Покончить с подтачивающим силы беспокойством помогут следующие рекомендации:
1. Переключитесь на другое
Представьте себе, что ваш ум, подобно неопытному гиду, завел вас в темный лес. Чтобы выбраться на свет, нужно свернуть с ошибочного пути. Иначе вы зайдете в настоящие дебри.
Что конкретно можно предпринять? Пойти в магазин, отправиться в кино, проведать друга, заняться уборкой
Неважно, каким будет отвлекающий маневр, лишь бы отказаться от обдумывания в сотый раз негативной ситуации
Можете выполнить следующее упражнение. Примитесь проговаривать – мысленно или вслух – каждое производимое вами действие, концентрируйтесь на деталях. Если вы лежите, можно просто описывать или считать окружающие предметы.
5 промахов, останавливающих положительные перемены
Все эти ошибки исходят из рекомендаций к позитивным преобразованиям.
- Главным агрессором, противостоящим позитивным изменениям является наш мозг. Очень часто люди забывают, что его функция — спасать жизнь, а не делать человека материально обеспеченным и счастливым во всех сферах. И привычный образ жизни, сложившийся уклад он воспринимает, как безопасную для существования нишу. Что-то, выходящее за рамки этого, будет восприниматься им в штыки. То есть все новое он считает опасным и угрожающим человеческой жизни.
Поэтому принимая важное решение начать положительные изменения, важно договориться сначала с самим собой. Сбоев позволит избежать не конкретика целей (хотя она тоже предельно важна), а простота шагов к ее достижению
То есть самое нескромное стремление должно быть расписано так, чтобы у нашего защитника не возникло желание подать сигнал для записи мечты в несбыточную.
Само это влияние легко заметить, когда на одну конкретную положительную мысль в плане изменений в лучшую сторону, находится миллион мыслей-отговорок от внедрения цели в жизнь. Например, решили бегать каждое утро? А как же:
- Плохая погода?
- Люди будут смотреть?
- Кроссовок ведь нет нормальных!
- Сил совсем нет сегодня что-то делать!
Поэтому продумывать нужно все до мелочей!
- Нередко считается, что для начала перемен нужно только принять решение и все, дальше как-нибудь само все получится. Конечно, решение необходимо. Но для реализации цели надо, чтобы она была конкретной. Ну, недостаточно сказать: «Все, завтра начинаю новую жизнь!», не имея представления о том, какой она в принципе будет. Если нет четко поставленной задачи, отсутствует понимание того, каким именно должен быть результат, то все советы, как изменить свою жизнь к лучшему могут оказаться бесполезными. Потому что недостаток конкретики лишает мозг возможности понять цель и выдать решение задачи в виде шагов к действию.
- Третьей ошибкой является желание чего-то добиться без соответствующего поддерживающего окружения. Это реально, конечно, но потребует огромное количество душевных сил и нервов, наличие самой железной на свете силы воли и стойкой нерушимой мотивации.
Всегда найдется кто-то (и не один), кто будет подрывать уверенность, усиленно уговаривать свернуть с нового жизненного пути. Возможно, это будут близкие друзья. Конечно, не стоит рвать дорогие отношения
Но заручиться поддержкой сообщества, которое бы разделяло взгляды на новую жизнь очень важно
- Еще один промах, который совершают многие, вступившие на путь изменений — это отсутствие поощрений. Они должны быть даже за малейшие достижения. Потому что во всем необходим баланс. И нужно, чтобы дискомфорт от изменений (а он будет) уравнивался приятными пусть маленькими, но подарками самому себе. Например, за неделю правильного питания — хороший крем для тела, о котором давно мечтали. За месяц — красивое платье. Это, конечно, для женщин. У мужчин свои стимуляторы и мотивации.
- Ошибка №5 — никому не говорить о своем решении начать новую жизнь. Это происходит из-за страха, что ничего не получится. И на самом деле приводит к тому, что осуществить задуманное не удается. В голове возникает спасительная мысль: «Как хорошо, что ничего никому не рассказал» и т. д. В общем, замкнутый круг. Это неправильно. О своем решении нужно говорить, причем громко и уверенно. Этот факт накладывает некоторые обязательства и указывает на серьезность намерений. И дает силы и энергию для успеха!
Вопрос психологам
Спрашивает: Анна
Категория вопроса: Самопознание
07.06.2012
Стою на перепутье дорог. Очень хочу оставить свое прошлое там,где оно должно быть , а никак не получается.Кратко о себе: меня зовут Анна, 32года,мужа нет, ребенок 1,7мес.Живем вдвоем с мамой, на данный момент она единственный мой помощник по уходу за ребенком,т.к. я работаю, а на няню и мини сад пока рассчитывать не могу. Но это не так меня напрягает, как взаимоотношения с отцом моего ребенка (назовем его А).Мой ребенок очень желанный и долгожданный для меня и, как уверял меня А все время наших близких отношений, для него тоже.Как выяснилось уже по факту моей беременности оказалось это не так. Т.е. на сроке 4 месяцев мы расстались и не расстались одновременно- прекратили вместе жить, но периодически продолжали встречаться, с обещаниями со стороны А «быть вместе навсегда». В итоге подготовка к родам, и роды и первые месяцы жизни моего ребенка прошла в одиночестве, хотя всегда мечтала о счастливом совместном ожидании и такой же дальнейшей жизни. Затем он появлялся…исчезал и снова появлялся.Ужасно устала от этого,понимая что никакого будущего у нас нет, да и не хочется уже после его предательства. На данный момент вроде поставлена точка, но в тоже время где то внутри «сидит» и периодически «выходит на свет» такая буря эмоций и чувств — и обида за себя и ребенка, и злость на всех, и желание быть нужной и любимой и т.п. Дело в том, что мы с А работаем на одном предприятии и периодически приходиться с ним общаться. С момента выхода на работу ищу новое место, но как сейчас справиться со своими мыслями и эмоциями? Хочу раз и навсегда отпустить этого человека,ведь понимаю что он не мой. Может быть дело еще в самооценке — вторые серьезные для меня отношения (т.е. с полной отдачей себя партнеру, с доверием,с надеждой) и оба раза остаюсь одна. Перестала себе нравиться,стала не уверена в общении с людьми, доверия к мужчинам практически нет, хотя очень хочу настоящую семью (муж,дети собака и хомяк). Помогите пожалуйста разобраться в этой ситуации, может быть есть конкретные методы как мне поработать с собой. Буду рада вашим комментариям и ссылкам на литературу. С уважением Анна
Не могу отпустить прошлое и начать новую жизнь (2 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Не могу отпустить прошлое и начать новую жизнь (2 ответа)
Как помочь забыть прошлое и начать новую жизнь? (1 ответ)
Как забыть о прошлом и начать новую жизнь? (1 ответ)
Все советы психологов (всего 413478 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
