Полезные практики
Если вы не знаете, как простить себя за ошибки прошлого, психологи подскажут вам правильное решение этой проблемы. Они настаивают на проведении полезных практик, которые помогают избавиться от чувства вины и наладить отношения с окружающими. А поскольку основной частью «страдающей аудитории» являются женщины, именно им необходимы эти занятия. Представительницы прекрасного пола более чувствительны и уязвимы, они могут держать обиду на себя и любимого мужчину долгие десятилетия (у мужчин это проходит гораздо раньше). Чтобы избавиться от самобичевания, необходимо освоить основные правила медитации:
-
Не обязательно представлять образ конкретного мужчины (бывшего любимого, отца, брата), можно просто отпустить свои мысли и позволить им двигаться в произвольном направлении. Не пугайтесь, если в вашей голове возникнет точная версия произошедших негативный событий со всеми подробностями, вплоть до одежды бывшего возлюбленного в тот день. Также не стоит бояться, если в вашем уме возникнут довольно странные образы. Это могут быть не только люди, но и животные, предметы, города и т. д. Позвольте себе расслабиться и почерпнуть всю силу и мощь этого очищения.
-
Не бойтесь плакать во время медитации, поскольку это — слезы прощения. Вы помогаете свой душевной боли, которая ощущается на физическом уровне, выйти наружу. Такое состояние часто бывает не только во время личных практик, в него можно впасть в храме, на природе, в уникальных местах, во время прослушивания любимой или грустной музыки. Не позволяйте слезам останавливаться, пусть они текут ровно столько, сколько того требует душа. А если это случится во время медитации, постарайтесь продолжить сеансы до тех пор, пока вам не станет легче. Когда при очередном занятии вам не захочется плакать, вы поймете, что боль осталась позади.
5 причин, почему мы не можем отпустить прошлое
На самом деле причин может быть и больше, но перечислим встречающиеся наиболее часто.
Не пережитые, «подавленные» чувства и эмоции.
Часто происходит так, что человек не проявляет своих истинных чувств. Это может быть связано с воспитанием, характером. Например, эмоции не одобрят окружающие, или проявление чувств человек считает слабостью, особенно это касается мужчин. Причин множество. Отсюда результат — эмоциональная составляющая не проявляется в должном объеме. Поток энергии, который откладывался внутри на проявление этих чувств, так и остался неистраченным и периодически напоминает о себе. А человек в своей голове будет прокручивать все ситуации, подпитываясь оставшейся энергией и проживая те самые чувства, которых очень не хватает в настоящем.
Поговорим про обиды. Такие ситуации мешают жить в данный момент. В памяти периодически всплывают все обидные слова, которые были сказаны в нашу сторону. Хочется вернуться в то время, воссоздать неприятную ситуацию, но при этом изменить свое поведение, наказать обидчика и, возможно, причинить ему ту же боль. Нам нравится вспоминать и переживать заново те эмоции. Но с точки зрения личностного развития подобная практика станет сдерживающим фактором, который не позволяет двигаться дальше.
Такое же подавленное состояние появляется, когда человек испытывает вину за свои прошлые поступки
И здесь совсем неважно, было ли это неприятное слово, действие, равнодушие к проблемам других. Главное — остался негативный осадок, который не дает покоя
Бывает, что и перед собой мы чувствуем вину, особенно когда это касается личных отношений. Однако такой подход к самопознанию не приводит к положительному результату, а еще больше погружает в депрессивное настроение, отдаляя нас от будущих перспектив.
Состояние жертвы.
Зачастую человек даже не осознает, что пришел к такому состоянию. Находясь в жертвенной позиции, он периодически вспоминает прошлое, обвиняет весь мир и близких людей, что он глубоко несчастен, а судьба несправедлива. В этом случае, прикидываясь жертвой, он без особых усилий получает привилегии в качестве сострадания и внимания. Человек в подобном состоянии предпочитает перекладывать на близких, друзей и даже незнакомцев ответственность за поступки и жизнь в целом. Позиция жертвы, в которой длительное время находится личность, обычно приводит в никуда. И тогда нужно просто задать вопрос самому себе «хочу ли я постоянно терпеть неудачи?». И честно на него же ответить и решить: продолжать нытье и обвинение близких либо осознанно попытаться выбраться из тупика и начать жить.
Читайте нашу статью «Как пережить развод с мужем и не наделать ошибок».
Недоверие к жизни, страх перед будущим, негативные установки.
Неоспоримым фактом о прошлом становится его понятность и легкость восприятия, поэтому и расстаться с ним не так просто. Даже несчастья и больные отношения знакомы и привычны. Напротив, неожиданные знакомства, ситуации, встречи в будущем пугают неопределенностью, неизвестностью, страхом перемен. Из-за этого человек предпочитает довольствоваться прошлыми событиями, не обращая внимания на свою повседневную обыденную жизнь.
Нежелание покидать свою «зону комфорта».
С точки зрения психологии это своеобразная крепость, которая защищает человека от перемен, новшеств и всех внешних невзгод. Там всегда уютно, спокойно и понятно. Что бы ни происходило в мире, проще жить в прошлом, не утруждая себя развитием или движением вперед к цели. Это происходит из-за лени, неуверенности в своих силах, отсутствия поддержки близких людей. Остается только переживать незабываемые события из прошлого и его же обвинять в том, что остается бездействие. Это связано с предыдущими ошибками и страхом их повторить, что само по себе заставляет человека стоять на одном месте.
Отсутствие интересного дела, хобби, занятия.
И кто бы что ни говорил, но порой происходит так, что человек не испытывает интереса к своему занятию, будь то работа или увлечение. Бывает даже, что он вообще не представляет, чем заняться и куда направить свою энергию. Поэтому все свое время он тратит на раздумья о прошлом.
Техника Косарской
Многих людей интересует вопрос о том, как простить себя за ошибки прошлого. Психолог Косарская готова поделиться своей уникальной методикой. Специалист утверждает, что обиды прошлого приводят к возникновению тяжелых физических недугов, которые пагубно влияют на наше физическое здоровье и душевное равновесие. Чтобы от них избавиться, следует выполнить следующие действия:
Уединитесь в отдельной комнате, примите любимую позу, окружите себя всем, что вам нравится
Постарайтесь сосредоточиться на воспоминаниях о своей судьбе, принимая во внимание все обиды и огорчения, даже из самого далекого детства. Воспроизведите все свои мысли, чувства, ощущения
Не бойтесь испытать физическую боль, которая может присутствовать при воспоминаниях. Переживите ее еще раз, пусть она затронет все ваши клетки и каждый отрезок нерва. Визуально перенеситесь в огромный кинотеатр и представьте себя перед его большим экраном. Все свои воспоминания об обидах перенесите на экран, сделайте изображение ярким и объемным, посмотрите фильм о собственной судьбе. Когда вы увидите на экране людей, которые причинили вам боль, поговорите с ними (мысленно или вслух). Вспомните обиды, которые они вам нанесли (или просто обобщите их в форму: «Ты мне причинил много боли и слез». Скажите, что, невзирая на это, вы их прощаете и отпускаете. Затем попросите прощения за свои действия, скажите, что не желали причинить зла умышленно и что больше такого не повторится. Переходите от одного «персонажа» на экране до другого, от одного обидчика к другому. Не забудьте и тех людей, которых обидели или недооценили вы.
Как вернуться к прежней жизни?
Если расставание для Вас оказалось сильным ударом, не отказывайтесь от поддержки окружающих близких людей, которые всегда готовы прийти на помощь. Именно любящее окружение позволит Вам почувствовать себя любимыми и нужными, что так необходимо после расставания.
Нередко на фоне столь сильных переживаний люди сталкиваются с алкогольной или наркотической зависимостью, обращаясь к наркотическим веществам и спиртным напиткам в надежде заглушить боль.
Нужно сразу отбросить разрушительные способы борьбы с переживаниями, которые поспособствуют только усугублению ситуации
Вместо этого предпочтение лучше отдать поискам новых увлечений, которые смогли бы занять всё Ваше внимание
К сожалению, далеко не все люди в состоянии самостоятельно справляться с навалившимися проблемами. В особо тяжёлых ситуациях, когда человек сталкивается с развитием депрессивного состояния, рекомендуется обращаться за профессиональной помощью к психологам.
Помните, что депрессия является достаточно опасным заболеванием, которое нуждается в своевременной диагностике и профессиональном подходе к лечению.
Психологические приемы по избавлению от негативного прошлого
Шаг 1. Принять твердое решение
Важно проявить решимость в том, что вам нужна новая счастливая жизнь без тяжелых негативных эмоций из прошлого. Почувствуйте сильное желание изменить свою жизнь
Время идет быстро, а постоянные мысли о прошлой ситуации отнимают у вас жизнь сегодня.
Шаг 2. Написать ситуацию на бумаге
Выберите время, чтобы вас никто не отвлекал. Сядьте в удобное кресло дома или отправляйтесь в уединенное место на природе. Постарайтесь выплеснуть на бумагу все, что сидит у вас в голове. Пишите все до мелочей, все мысли, которые к вам приходят. Обязательно опишите все свои чувства, которые вы испытываете. Освободите свое сознание от негатива прошлой ситуации.
Когда вы закончите, внимательно прочитайте все, что вы написали. Поблагодарите судьбу за опыт, который дала вам эта ситуация.
Шаг 3. Дать выход эмоциям
Человек не всесильное существо. Для защиты от негативного мышления у нас есть чувства и эмоции. Не пытайтесь быть всесильным и скрывать свои эмоции от окружающих. В большинстве ситуации нужно выплакаться, погрустить. Возможно выпустить эмоцию через действия: разбить тарелку, поколотить в боксерскую грушу.
Не скрывайте свои проблемы. Говорите о них с психологом или близкой подругой. Вы можете просто набрать телефон любой психологической службы и сказать им все, что вас беспокоит. Когда вы высказываетесь, вы выздоравливаете от негативных мыслей и избавляетесь от прошлой неудачи.
Шаг 4. Прощение
По прошествии времени уже не имеет значения, кто виноват в случившемся. Время не вернуть, ситуация уже прошла, остались только страдания и ваше отношение к этому негативному эпизоду жизни.
Мысленно попросите прощения у тех людей, которые причинили вам боль и страдания. Если трудно проговорить эти слова в мыслях, можно нарисовать картинку с участниками и у каждого попросить прощения.
Вторым этапом будет прощение себя. Отпустить сложную ситуацию не получится, если вы вините себя в случившемся. Прошлое не изменится, но можно изменить себя и начать жить дальше без чувства вины и сожаления.
Психологи советуют упражнение по прощению себя:
Представьте себя в прошлом ребенком, а в настоящем — взрослым человеком. Устройте им встречу в своих мыслях. Взрослому легче простить малыша, который все делал не со зла. Он старался, но у него не получилось. Разве можно его в этом винить. Зато он приобрел богатый опыт, который обязательно пригодится ему в будущем.
Шаг 5. Отвлечься
Избавиться от прошлых проблем и изменить взгляд на ситуацию поможет простой, но верный способ — отвлечь себя. Лучшим средством будет путешествие. Но если у вас сейчас нет отпуска, то помогут и более простые способы: пойти в спортивный зал, записаться на любые курсы, которые помогут научиться чему-то новому. Старайтесь как меньше оставаться в одиночестве.
Не живи прошлым, живи настоящим
Вот что думал о прошлом и будущем известный писатель и психолог Дейл Карнеги:
Карнеги предлагает установить между ними «железные двери», создав тем самым «герметизированные отсеки» сегодняшнего дня. Жить необходимо именно в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего. В противном случае прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.
Будьте счастливы и наслаждайтесь сегодняшним днем. Вам наверняка уже говорили однажды: «Не живи прошлым, живи настоящим». Пришло время понять, что вы есть здесь и сейчас. Ни в прошлом, ни в будущем вас нет.
Как научиться жить дальше?
Нельзя, чтобы тяжелые моменты вычеркивали будущее и не давали жить в настоящем. Построить новую жизнь, неся груз прошлого, не получится. Чтобы начать всё сначала, многие стараются не вспоминать пережитые неприятности и беды. Но со временем делать это становится всё сложнее. Поэтому психологи советуют не забыть, а прокрутить по-новой и отпустить ситуацию, мешающую начать жить дальше.
Для этого нужно дать себе возможность попрощаться с неприятным событием. На это может уйти время, но без реабилитации провести границу между прошлой и новой жизнью просто не получится. Чтобы пережить и отпустить сложные жизненные моменты, придется приложить немало усилий
Важно понимать, что бездействие приведет к еще большему усугублению ситуации, а в будущем — к социальному отчуждению и замыканию в себе
Полезные советы по преодолению кризиса
Чтобы отпустить груз прошлого и забыть пережитую боль, можно:
Отправиться в путешествие. Ранее не посещаемые места отвлекут от мыслей о прошлом. А осознание того, насколько интересен и огромен наш мир, поможет начать по-новому смотреть на проблемы. На фоне массы эмоций из-за смены обстановки они будут казаться гораздо меньше и незначительней.
Сменить место работы или вовсе поменять род занятий. На осваивание новой деятельности и знакомство с коллективом потребуется немало сил и энергии. В результате этого думать о проблемах, мешающих жить, будет просто некогда.
Отказаться от привычных маршрутов
Передвижение на работу и домой незнакомыми путями поможет ощутить новые эмоции: увидеть других людей, обратить внимание на незнакомую инфраструктуру, найти более выгодное место для ежедневных покупок или интересный комплекс для развлечений.
Поменять место жительства. Можно переехать в другой город или сменить район — в любом случае времени и сил на страдания о прошлом не останется.
Если перебраться в новое жилье не предоставляется возможным, нужно просто начать ремонт
Отделка квартиры своими руками не только отвлечет от прошлого, но и сделает светлее и комфортнее существование в будущем.
При недостатке средств на ремонт можно заняться генеральной уборкой. И чем больше старых вещей, не дающих забыть прошлое, будет выброшено, тем быстрее наступит следующий жизненный этап.
При избытке свободного времени отвлечься поможет саморазвитие. Для этого можно начать читать классические книги, смотреть исторические фильмы или вовсе освоить новый навык (изучение иностранного языка, занятие танцами, плаванием, велоездой или борьбой). Желающим забыть прошлое психологи рекомендуют отдавать предпочтение групповым занятиям, позволяющим не только получить знания, но и обрести новые знакомства.
Чтобы забыть прошлое, нужно постараться минимизировать общение со старыми знакомыми, вызывающими негатив и отнимающими энергию. Не стоит бояться одиночества — при прощании с прошлым оно пойдет только на пользу.
Но и жить в отчуждении тоже нельзя. Отвлечься от негативных мыслей помогут новые знакомства
И неважно, станет ли этот человек лучшим другом или просто мимолетным прохожим в вашей жизни — общение в любом случае подарит приятные эмоции и отдалит воспоминания о прошлом.
Сделать коллаж желаний — настенную доску, постоянно находящуюся перед глазами. На ней нужно разместить как приятные, так и плохие напоминания из прошлого, а также мотивирующие цитаты, изображения желаемого (семьи, карьеры, и пр.) и план по его осуществлению.
Получение ярких эмоций даст возможность отпустить проблемы из прошлого и создать стабильную базу по построению будущего. Чтобы завершить реабилитацию, помогающую забыть прошлое, нужно начать оказывать поддержку другим. Для этого можно устроиться волонтером в реабилитационный центр, детский дом или приют для животных. Ощущение собственной необходимости, осознание того, что вокруг масса нуждающихся в тепле и заботе, заставит заново поверить в свои силы, начать жить дальше и наслаждаться каждым моментом.
Перешагнув на следующую ступень, нужно осознать, что у каждого своя боль. Надо лишь научиться жить с ней, глядя только вперед. И смириться с тем, что прошлое не удастся вычеркнуть навсегда. Но воспоминания о нем со временем поблекнут и не будут ранить душу.
Похожие посты
Оставить комментарий
Подборка полезных материалов по теме статьи
В этом блоке я хочу порекомендовать вам несколько курсов, которые помогут навсегда забыть о прошлом и начать новую жизнь. Материалов в интернете, конечно, очень много, я постаралась отобрать наиболее качественные и в то же время не очень дорогие.
Детоксикация мозга от проекта Викиум
Описание. Иногда воспоминания о прошлом (особенно негативные) настолько сильны, что вы постоянно прокручиваете их в голове и не можете остановиться. Как только вы просыпаетесь, мозг «вспоминает» о них и прокрутка начинается заново, на весь день.
Курс «Детоксикация мозга» был создан практикующими психологами как раз для остановки этого внутреннего диалога. Вы рассмотрите несколько методик, которые помогут не просто «отвлекаться», а полностью нейтрализовывать негативные мысли и начинать жить полноценной жизнью.
Здесь десять уроков с теоретическим материалом, кроме этого – психологические тесты, специальные тренажеры, упражнения и методики.
Авторы: профессиональные психологи Викиума
Стоимость: 990 руб.
Начать учиться
Простые способы избавления от негатива для женщин
Описание. Это уже чисто женская программа. Рекомендую вам ее обязательно скачать, потому что она полностью бесплатная. Возможности задавать вопросы автору здесь, к сожалению нет, но все «разжевано» простым языком, так что проблем возникать не должно. Материал преподается в формате видеоуроков, акцент делается не только на негативе, связанном с прошлым, но и вообще с любыми неприятными переживаниями.
Автор расскажет вам, какие существуют типы негативных эмоций и какие из них оказывают наиболее разрушительное действие на наше сознание, как найти источники позитива, чтобы нейтрализовывать их и не погружаться в депрессию.
По словам преподавателя, вы полностью избавитесь от негатива за несколько дней.
Стоимость: бесплатно.
Начать учиться
Психическая саморегуляция
Описание. Курс психической саморегуляции помогает избавляться от любых негативных переживаний, настраиваться на позитив. Осваивать его вы будете в течение шести недель, за это время пройдете 25 уроков. Каждый урок длится 25-30 минут, проходить занятия быстрее, чем заявлено в расписании, нельзя. Это сделано намеренно – чтобы ваш мозг переваривал всю полученную информацию за время перерывов.
После полного освоения программы доступ к урокам будет закрыт, но у вас останется конспект, по которому можно будет легко вспомнить весь ранее изученный материал.
Отмечу еще одно преимущество – изучать «Психическую саморегуляцию» можно с планшетов или телефонов, потому что вся информация очень хорошо под них адаптирована.
Авторы: психологи проекта 4Brain
Стоимость: 1990 руб.
Начать учиться
Теперь посоветую вам один очень хороший и недорогой курс по целеполаганию. Правильно поставленные цели помогут перестать жить в прошлом и сфокусироваться на будущем.
Целеполагание от проекта Викиум
Описание. Маленький компактный курс всего из 6 уроков
Внимание уделяется не столько постановке целей и планированию, сколько ответу на ключевые психологические вопросы: «Чего я хочу достичь в этой жизни? Кем я себя вижу? Что для меня счастье?». Если сейчас негативные мысли о прошлом мешают вам жить, то «Целеполагание» однозначно зарядит мотивацией
Кроме собственно работы над целями преподаватели расскажут вам, как не терять мотивации при движении к ним, не поддаваться эмоциональному выгоранию.
Авторы: разработчики проекта Викиум.
Стоимость: 990 руб.
Начать учиться
Способ №5. Разорвите связь
Удалите бывшего парня из всех социальных сетей, прекратите с ним общаться вовсе. Заблокируйте номер на телефоне, смените сим-карту, разошлите номер знакомым
Важно сделать такой ход, чтобы в дальнейшем не ждать от него сообщений или звонков
Выбросите или отправьте на дальнюю полку шкафа вещественные воспоминания. Это могут быть рамочки с совместными фотографиями, подаренные серьги или плюшевый медведь. Отправьте в мусор футболки, бритвенные принадлежности и другие побрякушки бывшего парня.
Сейчас необходимо создать уютное женское гнёздышко, которое не будет напоминать о былой связи. Если потребуется, переклейте обои, поменяйте шторы, сделайте перестановку. В случае со съёмной квартирой рекомендуется сменить её другой.
Медитация на отпускание прошлого
Желаю вам полноценно использовать опыт своего прошлого, и счастливо жить в настоящем!
Алена Старовойтова & Ульяна Радная
P.S. Эффективный способ освободиться от негативного влияния прошлого на вашу нынешнюю жизнь – мастер класс Алены Старовойтовой «Исцеляем травмы прошлого». Напишите новый, успешный и счастливый сценарий вашей жизни!
kluchimasterstva47.5K followersДуховные практики Медитации
Космические Законы @kosmicheskiezakony
Ссылки на материалы здесь
Follow
2.0K
Что такое эмпатия и почему это качество доставляет много страданий его обладателям?⠀
⠀
\»Эмпатия – это осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания\».⠀
⠀
Чтобы меньше выделяться и меньше привлекать внимания, эмпаты скрывают от всех свою чувствительность и мучаются от этого. С одной стороны, от того, что нарушают их границы, с другой – что не могут расслабиться, раскрыться, довериться.⠀
⠀
А надо этим даром, уникальностью пользоваться себе во благо и другим.⠀
⠀
Как жить с эмпатией, сохраняя гармонию и равновесие?⠀
⠀
1⃣ Признайте себя эмпатом⠀
⠀
Вам легче будет понять ваши ощущения. Вы меньше будете паниковать и не заниматься самобичеванием. Окружающим будет с вами проще, когда вы открыто будете говорить о том, что вам не приятно.⠀
⠀
Возможно некоторые не поймут, потому что всего 15-20% людей обладают такой способностью.⠀
⠀
2⃣ Определите и защитите ваши личные границы⠀
⠀
Следите за «качеством» окружения, ограничьте либо избавьтесь от общения с токсичными людьми. Научиться говорить \»нет\».⠀
⠀
С начала будет неудобно, некомфортно. Но когда ваша энергия будет оставаться с вами, вы поймете насколько это хороший навык.⠀
⠀
3⃣ Уделяйте время себе и отдыху⠀
⠀
В идеале каждое утро и вечер по 10-15 минут выделяйте на медитацию. В силу большой загруженности находите хотя бы 15 мин в день на чашку чая в спокойной обстановке, на прогулку в спокойном темпе, на чтение любимых книг, вязание, рукоделие.⠀
⠀
Выделите себе 15 мин на замедление и сброс чужих эмоций.⠀
⠀
4⃣ Ограничьте доступ в сети, ТВ⠀
⠀
Просмотр новостей, чужих переживаний, личных трагедий не ваш вариант. Вы очень тонко чувствуете чужую боль и от вас потребуется больших усилий на переключение.⠀
⠀
Продолжение читайте в ГАЛЕРЕЕ — листайте влево!⠀
⠀
Автор статьи Надежда Иванова⠀
⠀
А как вы уживаетесь с эмпатией? Как живете с повышенной эмоциональной чувствительностью?⠀
⠀
Активная ссылка тут @kluchimasterstva
2.8K
#разговор_на_диване
764
Новогодняя Супер Акция набирает обороты…⠀
⠀
Удивительно, что на этот раз лидирует продвинутый курс \»Инструменты Эволюции 2.0\», цель которого — помочь вам заякориться в Высших измерениях.⠀
⠀
Это логично: чем выше стоимость курса, тем больше вы экономите, приобретая его
Но непривычно…⠀
⠀
Видимо, 2020 год многим показал, насколько важно иметь выстроенную вертикаль и управлять теми потоками, которые проходят через вас.⠀
⠀
Дополнительную 10% скидку, которая появляется при оформлении заказа, самые глазастые обнаружили в первый же День Супер Акции.⠀
⠀
️В прошлые акции участники приобретали по несколько курсов сразу.⠀
⠀
В этом году мы объединили наиболее популярные \»пакеты\» курсов и сделали на них еще бОльшую скидку + = ⠀
⠀
Всего у нас 3 пакета: семинар и мастер класс, два курса по энергетике и два продвинутых курса.⠀
⠀
Участники акции также попадают на предновогоднюю трансляцию в Центре обучения Ключи Мастерства…⠀
⠀
Трансляция запланирована на вечер 29го декабря.⠀
⠀
Если не откладывать решение до последнего, то вы и курсы получаете по минимальной стоимости, и на предновогоднюю трансляцию успеваете!⠀
⠀
Кто с нами? Активная ссылка на Супер Акция в шапке @kluchimasterstva и в сториз!⠀
⠀
P.S. Если вы хотите собрать свой пакет из 3х или более курсов и у вас НЕ получается оформить заказ с учетом секретной 10% скидки, напишите запрос в поддержку (через чат на странице акции или на почту support@kluchimasterstva.ru), Юля пришлет вам индивидуальную ссылку на оплату.
Позитивный настрой
Акцентирование внимания исключительно на позитивных аспектах является лучшим решением вопроса, как простить себя за ошибки прошлого. Постарайтесь полностью избавиться от грустных воспоминаний, не оставляйте в своей душе ни капли негатива. Возможно, это будет сложно, но только на первых порах. Если вы научитесь контролировать свои мысли и направлять их в нужное русло, прошлые печальные события никогда не смогут стать препятствием на вашем пути. Если у вас есть горький опыт отношений, вспомните о тех временах, когда вам было хорошо с этим человеком. Не нужно вспоминать о ссорах и скандалах, а тем более о причинах, которые послужили поводом для возникновения ваших обид. Берегите свою душу от негатива, подпитывайте ее светлыми мыслями и воспоминаниями.
2 Как избавиться от прошлого?
Вопросы, заданные себе, помогут прояснить общую картину жизни, но какие именно действия должен предпринять человек — многим непонятно. Следует разбираться в каждой конкретной ситуации, учитывая особенности характера людей.
Но общие правила все же существуют
Особое внимание стоит уделить:
Старым вещам, напоминающим о былом. Это и детские игрушки, и старые любовные письма, и одежда, и техника. Чтобы порвать связи с прошлым навсегда, стоит выбросить эти предметы. Если выкидывать их в мусор жалко, то следует отдать кому-то, продать или спрятать в какое-то недоступное для себя место. Можно попросить друзей, родственников или родителей подержать их у себя на сохранении
Кроме материальных вещей, стоит обратить внимание на музыку, фильмы и другие произведения, которые напоминают об ушедших людях и событиях. Не нужно прослушивать композиции, возвращающие к воспоминаниям, от которых становится тоскливо
Не следует посещать памятные места. Ходить по улицам, вызывающим ностальгию, нельзя, особенно когда поставлена цель жить новой жизнью и избавляться от дурных мыслей. Если есть возможность переехать, сменить место работы или учебы, то стоит сделать это.
То же самое касается людей, каким-то образом связанных с прошлым. Речь не идет о родственниках или близких друзьях, но с бывшими женами, мужьями, сексуальными партнерами общение следует прервать. Особенно если причина страданий кроется в этих людях.
Необходимо простить все обиды и отпустить эмоции
К прошлому важно отнестись с благодарностью — это опыт, который поможет человеку в будущем
Истинное прощение
Главной задачей является понимание процесса самого искреннего прощения. Это значит, что человек определил суть своей вины (или вины другого, которую вы добровольно взяли на себя) и честно признался сам себе в том, что этот негативный аспект пока еще существует в его жизни. Прощение станет полной релаксацией, восстановлением души, переходом на новый уровень жизни. После этого осознания вы поймете, что готовы привнести кардинальные перемены в свою жизнь и жизнь своих близких. Попробуйте посмотреть на себя со стороны глазами любящего человека. Разве вы заслуживаете того, чтобы всю оставшуюся жизнь нести бремя своих ошибок? Разве не пришло время разрубить этот канат, который удерживает вас на месте? Если вы все проанализируете, то поймете, что пришла пора наконец отпустить себе и всем все обиды.
