Как пережить расставание с любовником

Причины разрыва отношений с любовником

Для женатого мужчины связь с любовницей является приключением, развлечением. С таким человеком нет смысла строить планы на будущее, ведь, скорее всего, он останется с семьей. Все праздники он будет проводить с женой и детьми, выходные тоже. Любовнице он уделит мало времени. Возможно, она у него даже не одна, поэтому шансов на то, что мужчина выберет ее и построит серьезные отношения, мало. Когда любовница ждет, что он уйдет от жены к ней, она теряет время и возможность построить крепкие и искренние отношения с другим человеком.

ЧИТАТЬ

Что делать, если влюбился в замужнюю девушку: есть ли будущее у отношений

Как вести себя после расставания

Перво-наперво рекомендуется полностью прекратить любое взаимодействие с бывшим другом. Он, возможно, начнёт выискивать поводы встретиться, будет караулить у подъезда, постоянно названивать и бесконечно писать смс и тогда возникнет вопрос, как расстаться с женатым мужчиной, если он не отпускает? В данном случае необходимо игнорировать любые его попытки наладить контакт. Ведь если дать слабину, то отношения опять возобновятся, но и разрыв их неминуем, поскольку само положение вещей не изменится. Итог подобному печален – одиночество. Крайне тяжело здесь приходится барышням, трудящимся вместе с несвободными любовниками. В подобных ситуациях рекомендуется задуматься о переводе либо увольнении.

Помимо того дабы не ворошить воспоминания и не ностальгировать, нужно удалить либо хорошо спрятать совместные фотографии, всё, что может как-то напомнить о партнёре. Иначе он «выдавит все соки» и оставит любовницу склеивать осколки сердца в одиночестве.

За границей распространено с любыми проблемными ситуациями обращаться к личному психологу, дабы выговориться. В государствах постсоветского пространства это не принято. Чтобы выговориться и получить душевную поддержку, им необходим близкий друг и спиртное, помогающее расслабиться и устранить сдерживающие рамки. Когда человека терзает душевная боль, ему надобно выговориться, чтобы ощутить облегчение.

Поэтому рекомендуется освободить ближайший вечерок, приобрести вино и ступать в гости к близкой подруге. Ей можно доверить всё, поведать о собственных чувствах, о том, как сложно делить возлюбленного с другой, об усталости от второстепенной роли.

Если возможности пообщаться с близкой подругой нет, либо хочется одиночества, то можно выплеснуть в эпистолярном жанре всё накипевшее, всё, мешающее жить полноценно, всю боль и обиды.

Помимо того современные технологии позволяют общаться с совершенно чужими людьми, находясь на собственном диване. Социальные сети, форумы различной направленности просто кишат интересными людьми.

Ведь недаром известно, что посторонние люди порой могут оказать лучшую поддержку, нежели близкие.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

5 Как пользоваться негативными эмоциями

Необходимо попробовать начать использовать злость, как топливо для себя. Это огромная концентрация энергии. При наступлении гнева нужно научиться направлять его в правильное русло. Рекомендуется начать заниматься спортом. Каждый раз, когда мужчина испытывает злость, он должен приседать со штангой, бегать или заниматься любыми другими упражнениями. Это поможет ему избавиться от негативных эмоций.

Когда мужчины испытывают злость, они хотят доказать своей бывшей подруге, что она совершила огромную ошибку и зря решила разорвать отношения. Чтобы облегчить свое состояние, рекомендуется заняться новым проектом и добиться успеха в той или иной области. Такое правильное направление гнева поможет не только «утереть нос» некогда любимой пассии, но и получить дополнительную выгоду для себя.

Как избавиться от тоски

Тоска в таком случае естественное состояние. Очень сложно сразу переключить свои чувства, даже если умом вы понимаете в верности своего решения. Просто взять и сразу забыть не получится, ведь вас связывали чувства. Но все решаемо, если действительно задаться целью.

Первым делом вам нужно принять свои эмоции. Разрешить себе страдать. Проживите эмоции, которые не дают отпустить ситуацию: злость, жалость к себе, разочарование, сожаление и т.п.

Вам нужно выплеснуть их в словах, крике, действиях или письменно. Возьмите листок и просто пишите на него всё, что придет в голову по этой ситуации. Без цензуры, без мыслей о грамотности и разумности слов. Никто не увидит этого письма – сожгите сразу после написания.

Осознайте произошедшее

Очень важный этап в расставании – принятие.

Чувства не уходят из-за надежды. Из-за сомнений. Желания вернуть все как было. Так что первым делом вам нужно четко понять – ничего уже не будет и это правильно.

Закройте глаза и вспомните в деталях вашу последнюю встречу. Слова, события, финал вашего романа. Какие чувства вы испытывали. Почему это произошло. Если инициатором расставания были вы, вспомните причины. Чтобы женщина бросила любовника, должны быть веские причины.

Выпишите все аргументы для расставания, все недостатки этих отношений, все плюсы вашего расставания. К примеру:

Вы найдете свободного мужчину, с которым у вас будет будущее.
Вы больше не будете рисковать своим браком ради постороннего мужчины.
Любовник требовал от вас слишком многого, больше, чем вы способны ему дать.
В этих отношениях вы чувствовали себя некомфортно, приходилось постоянно подстраивать график, врать и выкручиваться.

Каждый раз, когда появляются сомнения и тоска по былым дням, вспоминайте все доводы в пользу расставания.

Избавьтесь от напоминаний

Свежие раны очень легко потревожить, особенно если какие-то предметы будут постоянно напоминать о травме. В каждой истории эти триггеры свои. Понаблюдайте за собой и попробуйте понять, в какие моменты вы слишком отчетливо вспоминаете о закончившемся романе. И постарайтесь устранить напоминашки:

Звуковой сигнал телефона о новом сообщении (смените его в настройках).
Совместные фотографии.
Подарки, которые он вам дарил.
Шарф, который до сих пор пахнет им.
Песня в плейлисте.

Иногда приходится постоянно сталкиваться с бывшим любовником. Если он живет по соседству или работает в том же офисе. Именно поэтому не рекомендуют встречаться с коллегами – после расставания становится очень неловко.

Выход здесь один – постараться избегать встреч. Изменить распорядок дня, чтобы не встречаться с соседом. Сменить место работы или попросить руководителя перевести в другой кабинет. Если он курьер или доставщик в вашем офисе, просто скрывайтесь на время его прихода. Переждали, когда он пройдет, и работаем дальше.

Если сложно справиться с эмоциями, возьмите отпуск и езжайте в теплые страны на пару недель. Ведь должно пройти некоторое время, перед тем, как забыть любовника и вернуться к обычной жизни. И двух недель в непривычной стране, с массой ярких впечатлений, без напоминаний о разлуке – это то, что вам нужно.

10 шагов к новой жизни

Когда причина ухода любовника выяснена, с первыми эмоциями удалось справиться и получилось даже немного отвлечься, самое время начинать новую жизнь. Для этого нужно работать над собой:

Стать лучше, и пусть он злится и кусает локти. Уверенность притягивает окружающих, а человек, который постоянно занят саморазвитием и самосовершенствованием непременно заслуживает счастья. Себя нужно любить. Если бывший увидит, что женщина счастлива, улыбается другим мужчинам, сохраняет достоинство, он точно пожалеет о своем решении.
Принять факт того, что для ушедшего мужчины эти отношения были лишь отдушиной, чем-то временным и несерьезным.
Самостоятельность и самодостаточность. Если женщина сама удовлетворяет свои потребности, она не станет себя чувствовать ущербной. Для мужчин уверенная девушка всегда привлекательна, такую хочется завоевывать, всегда быть в ее близком кругу.
Стать сильнее. Даже перед собой нельзя демонстрировать слабости, в частности, пытаться вернуть прошлое. Оно прошло, нужно двигаться дальше.
Не бояться одиночества. Женщина никогда не останется одна, если идет по жизни с высоко поднятой головой и избегает негативных мыслей. Жизненные сложности не должны выбивать из колеи. Лучше сконцентрироваться на своей красоте, стать добрее, милее и более открытой, тогда сбежавший любовник непременно захочет возобновления отношений.
Нельзя идеализировать своего любовника. У всех есть недостатки, их нужно только выделить и проанализировать. К примеру, женатому мужчине не помешал факт наличия жены завести отношения на стороне. А если мужчина ушел без объяснений – он лицемер, не подумавший о том, что ранил свою пусть бывшую, но любимую девушку. Зачем связывать свою судьбу с таким?

Постоянное общение с друзьями, совместные или одиночные прогулки. Живое общение всегда будет лучше одиноких страданий. Нужно собрать волю в кулак и выйти в свет.
Походы на культурно-массовые мероприятия. Желательно при этом позаботиться о своей внешности (красивое платье, макияж) и активно документировать такую красоту в соцсетях. Пусть он увидит и страдает, что упустил такую женщину.
Общение с противоположным полом – флирт или нечто большее, каждая должна решить для себя сама, но отказываться от этого нельзя.
Принять себя и перестать винить во всем. То, что случилось, было неизбежным, лучше смотреть вперед, чем оглядываться назад.

Варианты поведения в зависимости от реакции мужчины

Реакция мужчины на заявление любовницы о расставании может быть любая. Что он может предпринять:

уговаривать остаться;
угрожать;
обещать жениться;
давить на жалость.

Если он уговаривает или умоляет

Не так сложно сказать любовнику о расставании, как сопротивляться его уговорам остаться. Даже если сначала он согласился с решением о разрыве, потом начнет искать возможность снова увидеться. Это чревато тем, что оба будут некоторое время держаться и делать вид, что все закончено.

В случае угроз

Замужней женщине предстоит выслушать угрозы при расставании с любовником. Не желая отпускать даму, мужчина способен шантажировать ее тем, что расскажет об их отношениях мужу, если она бросит его. А женатый любовник способен пригрозить выставить счет девушке за все, что он в нее вложил: дорогие подарки, квартиру, машину. Выход остается один — притвориться фригидной женщиной, которая больше не будет удовлетворять его в постели.

Очередное обещание узаконить отношения

Часто встречается в любовных мелодрамах ситуация: мужчина уговаривает любовницу не уходить от него, клянется все рассказать жене, уйти от нее и жениться на новой возлюбленной. В жизни тоже встречаются такие случаи. Любовница растает, согласится подождать и снова все по кругу. Он каждый вечер уходит к жене, оставляя другую даму в одиночестве. У нее снова заканчивается терпение, она заявляет о разрыве, а он опять заявляет о том, что разведется с женой и женится на ней. Если так продолжается, то мужчина уже не разведется. Расставаться нужно окончательно и бесповоротно.

Давит на жалость и пугает суицидом

Встречаются и такие личности, которые угрожают суицидом, если любовница уйдет. Разговоры бесполезны, к психологу мужчина не идет. Даме нужно сохранить самообладание. Здесь тоже придет в помощь метод, который описывался выше, — стать фригидной, чтобы любовник тебя больше не хотел.

Если этот вариант не устраивает, пробуем устраивать скандалы как можно чаще. Мужчины не переносят крики, упреки, придирки к мелочам. Ревность ко всему живому и неживому тоже может повлиять и взбесить его.

4 Испытать ненависть

После того как страдания утихают, мужчиной начинают обуревать гнев и обида. Это нормальный этап принятия расставания. Но данные эмоции не стоит сильно направлять против девушки. С одной стороны, ненависть помогает справиться с болью, поэтому не нужно отвергать ее полностью. Нужно научиться более рационально использовать эти эмоции, чтобы облегчить свое состояние, но не навредить другому человеку.

В этом случае помогут так называемые письма гнева. Данная техника чаще всего применяется людьми, которые испытывают страдания из-за расставания. Каждый раз, когда парень чувствует ненависть к некогда возлюбленной девушке и осознает, что она несправедливо обошлась с ним, стоит начать писать ей письмо.

Нужно в письменной форме рассказать о своих эмоциях и не сильно концентрироваться на конкретных словах. Необходимо излить на бумагу все то, что человек на самом деле чувствует. После этого наступит очень сильное облегчение. Разумеется, такое письмо не стоит отправлять адресату. После этого достаточно разорвать бумагу и выкинуть ее в мусорное ведро. Психологически это помогает отпустить проблему.

Начать жить после расставания

Разорвать отношения с женатым мужчиной, значит, отпустить его не только из своей жизни, но и мыслей, памяти, воображения… На это требуется немного дольше времени, однако не все так сложно.

Первым делом вам нужно как следует выговориться. Пригласите человека, которому вы полностью доверяете, закажите вкусную еду, купите легкие напитки для откровенности, включите фоном музыку или фильм и выскажите собеседнику все, что у вас на душе. Выплачьте обиду, поделитесь личной неудовлетворенностью, расскажите о том, как вы устали играть роль второстепенной женщины. Помечтайте, как желаете найти любимого человека, чтобы встречать вместе все праздники, спать в одной постели, созваниваться в любую минуту, гулять по городу, не оборачиваясь и т. д. После откровенной беседы к вам придет осознание: все нормально, жизнь на этом не закончилась, вы правильно сделали, что расстались, ведь пришла пора начинать новые отношения!

Если близкого человека не имеется, запишите свою исповедь на диктофон или в блокнот. Кричите, шепчите, смейтесь, рыдайте. В эту минуту подавлять эмоции нельзя. Выскажитесь спящему коту, мягкой игрушке, фотографии горе-кавалера, в конце концов. Потом сотрите свою запись, сожгите бумагу, порвите снимок. Больше к этому не возвращайтесь.

После расставания разорвите все контакты с бывшим мужчиной. Удалите общие фотографии, видеозаписи, избавьтесь от подарков и совместно нажитых вещей, воздерживайтесь от общения с его знакомыми, если те пытаются выйти на связь. Сотрите номер телефона парня, смените свой, удалите аккаунт из социальных сетей или закройте профиль, заблокируйте его во всех мессенджерах, удалите переписки, смените экран рабочего стола. Вычеркивайте мужчину из жизни целиком!

Смените обстановку, ритм жизни, привычки. Поезжайте к маме на недельку в деревню (трехдневную экскурсию по лесам и озерам, служебную командировку в другой город, море, спортивные мероприятия). Начните бегать по утрам, наслаждайтесь рассветом, фотографируйте город, рисуйте, пишите стихи. Смените внешность: цвет волос, имидж, прическа, фигура. Побалуйте себя кружевным бельем, кожаной сумочкой, туфлями из последней коллекции, ярким маникюром, килограммом мороженого, СПА-процедурой!

Обновите жилье! Вы ведь с женатым мужчиной встречались в основном у вас? После расставания нужно по максимуму сделать так, чтобы ничего вам об этом не напоминало. Разрисовывайте стены, сделайте перестановку, смените картину в прихожей, купите новое постельное белье, занавески, настенные часы.

Найдите увлечение по душе. Хобби отлично успокаивает, отвлекает и наполняет сердце положительными эмоциями. Что вам нравится? Рукоделие? Творчество? Спорт? Мозговая деятельность? Отправляйтесь на танцы, йогу, фитнес, плавание, степ-аэробику. Научитесь вязать, будете радовать себя уникальными эксклюзивными обновками. Лепите, готовьте, освойте владение кием, китайскими палочками, вождение, иностранные языки. Развивайтесь, и тогда, расставшись, у вас не будет ни времени, ни желания грустить о несостоявшихся отношениях!

Советы психологов

Если вы очень сильно привязались к женатому мужчине, то сразу забыть его будет нелегко. На это потребуются время и вся ваша выдержка, особенно если мужчина пытается вернуть вас.

Знаете ли вы? Обычно мужчина не изменяет жене с незнакомыми женщинами, предпочитая выбирать только тех, кого хорошо знает.

Ниже перечислены несколько советов психологов, как успешно пережить разрыв таких отношений:

Возьмите лист бумаги и напишите в две колонки плюсы и минусы вашего романа — минусов наверняка окажется намного больше, поэтому этот приём укрепит вашу уверенность в том, что вы всё сделали правильно.
Если через короткое время после расставания мужчина говорит, что он подаёт на развод с женой, то не спешите возобновлять ваши отношения. Он может пойти на обман, чтобы вернуть вас, и если ваш роман возобновится, то вы снова превратитесь в любовницу, а он будет только «кормить» вас обещаниями.
Повторяйте себе, что благодаря расставанию вы не стали разлучницей — отказавшись от женатого мужчины, вы сохранили его семью и избавились от позорного статуса любовницы.
Скажите себе, что теперь займётесь удовлетворением своих желаний — вам больше не нужно потакать эгоистическим прихотям мужчины, использовавшего вас для собственных утех. Вы не должны жертвовать своей молодостью ради того, кто не ценит вас.
Знакомьтесь со свободными мужчинами и ходите с ними на свидания — новые эмоции помогут забыть о романе с женатым мужчиной и ускорят вашу встречу с настоящим счастьем. Но не стоит сразу с головой бросаться в омут новой страсти, пусть ваши новые отношения развиваются постепенно.
Представьте, что мужчина сдержал обещание, развёлся с женой и решил создать семью с вами — сможете ли вы доверять ему, зная, как обманывал он свою прошлую жену? Нет никакой гарантии, что вас со временем не ожидает такая же участь.

Что делать в такой ситуации

Молодые любовники часто бросают женщин, потому что им хочется разнообразия, новых эмоций, красивого тела. Отдаваться депрессии, во всем искать негатив – не выход. Девушке нужно взять себя в руки, начать новую жизнь, постараться избавиться от плохих мыслей. Не стоит думать о том, вернется возлюбленный или нет, нужно просто жить дальше, развиваться, находить хобби для души.

Психологи часто сталкиваются с такими проблемами современных девушек, поэтому точно знают, как действовать при данной ситуации:

Новое хобби или увлечение. Найдите новый ресурс для получения положительного эмоционального заряда, займитесь спортом, танцами, музыкой. Ваше свободное от работы время должно быть полностью заполнено. Это поможет компенсировать нехватку внимания, заботы и ласки. Если вы начнете делать то, что действительно нравится, окунетесь в беззаботную жизнь, плохие мысли о потере любимого сразу уйдут на второй план. Благодаря приобретению новых приятных увлечений, любые потери переживаются гораздо проще.
Путешествие. Новые страны и города всегда в положительном ключе воздействуют на здоровье и психику человека, который испытывает душевную боль, разочарование. Отправьтесь в путешествие в любую страну, возьмите с собой друзей или подруг, проведите это время с пользой. Во время отдыха любые негативные мысли будут уходить на второй план, а впечатления заполнят всю ту пустоту, которая образовалась после расставания.
Саморазвитие и карьерный рост. Научитесь быть сильной женщиной, улучшайте свои карьерные способности, совершенствуйте навыки, с которыми жить станет намного проще. Проходите курсы для повышения квалификации, отправляйтесь в командировки, где можно еще и встретить новых друзей. Для большинства несчастных женщин именно работа является достаточным постоянным утешением, которое помогает справляться с любыми жизненными сложностями.
Заведите несерьезные отношения. Порой именно другой мужчина позволяет забыть бывшего, заполнить сердце новыми чувствами, подавить негативные эмоции. Но учитывайте еще и уровень психологического состояния, чтобы подобным поступком не сделать себе хуже.

Способы смириться в кардинальными переменами

Решение вопроса о том, как уйти от любимого женатого мужчины, не будет вызывать боли, если вы подойдете к нему по-философски. Опытные специалисты рекомендуют найти подходящее время, принять любимую позу, окружить себя антуражем по своему вкусу и подумать о следующем:

Представьте себя на месте жены вашего любовника. Попробуйте хоть немного пережить те чувства, которые она испытывает (если вы уже влюблены, вам это будет сделать несложно).
Подумайте о том, кто именно сделал мужчину таким, каким вы смогли его полюбить. Наверняка он был менее успешным, по-другому выглядел и т. д. В данный момент вы «пользуетесь» результатами чужого труда. Но у каждого человека, определенно, присутствуют личные амбиции, поэтому задумайтесь, нравится ли вам «подбирать» то, что сделано по чужому вкусу? Постарайтесь представить это максимально явно, и вы поймете, что можно уйти от женатого любовника без особого сожаления.
Задумайтесь о том, что вы являетесь для любовника «запасным вариантом», просто игрушкой для развлечения. Ведь он не может позволить себе при вас быть таким, каким является на самом деле. Вспомните, как вы наряжаетесь, когда идете на торжество, а потом представьте, что эти мероприятия происходят ежедневно. Разве вам не захочется надеть мягкий халатик и просто немного отдохнуть без макияжа и изысканной прически? То же чувствует и ваш мужчина, когда отдыхает не с вами, а рядом со своей женой.
Что будет тогда, когда вы потеряете былую привлекательность (время неумолимо)? У вас есть гарантия, что любовник не убежит от вас со скоростью света? А как будете чувствовать себя вы, когда рядом с вами окажется пожилой человек с массой болезней и кучей проблем (дети или совместное имущество, нажитое с первой женой)?

Если вы тщательно проанализируете эту ситуацию, а затем будете чаще вспоминать эти вопросы, интерес к любовнику постепенно сойдет на нет. Вам станет намного легче разорвать эту бесполезную связь.

Что делать жене?

Всего несколько лет назад барышне, которая положила глаз на мужа, его законная супруга могла выцарапать глаза и вырвать волосы. Но можно ли решить этот вопрос как-то более цивилизованно? Как убедить мужчину расстаться с любовницей? Эксперты в сфере семейных взаимоотношений убеждены: не следует закатывать истерик и пытаться давить на совесть или жалость. Лучше всего заняться своим здоровьем и внешним видом. Избавиться от плохого настроения помогут развлечения: жена может записаться в бассейн или на танцы, сходить в караоке, при этом совершенно не запрещен флирт с представителями противоположного пола.

Говоря о том, как устранить с жизненного пути конкурентку, многие психологи рекомендуют просто ждать и делать вид, что ничего не происходит. Вы должны понимать, что с любовницей мужчину ждет лишь непродолжительный медовый месяц, после которого он будет вынужден взвалить на себя груз ее проблем, что, разумеется, ему совершенно не нужно, ведь проблем и ответственности ему хватает в семье.

Есть и другие психологические хитрости: например, жена может пользоваться тем парфюмом, который мужчина ассоциирует со счастливыми этапами совместной жизни, заказать столик в ресторане, где он сделал предложение, отправится в далекое путешествие, как можно чаще улыбаться, стараться разжечь огонь чувств и постараться искренне простить мужчину за интрижку на стороне.

Как уходить

Как уходить? Нужно ли что то объяснять мужчине или нет.

Не имеет значение как вы уйдете, можно даже молча. Но вы так не сможете! Вы будете тратить часы на объяснение причин своего желания расстаться и тем самым делая расставание еще более невозможным. Любые долгие объяснения – это дополнительная привязка к нему. Слова – это энергия и чем больше вы говорите, тем больше вы теряете энергии и привязываетесь к нему. А он напитывается вами. Не делайте этого!

Мужчина далеко не глуп, и он прекрасно понимает причину вашего неудовлетворения. Ему просто удобно делать вид, что он не понимает. Не видитесь на это. Чем больше вы говорите, тем больше у него есть шансов убедить вас подождать и снова «реанимировать» вашу надежду. Зачем? Зачем опять и опять ввергать в себя в ненужные вам отношения. Вы можете сказать ему или лучше всего написать коротко о том, что вы больше не можете быть его любовницей. Вы хотите полноценную семью и больше не можете делить его с другой женщиной. Пожелайте ему счастья и поставьте точку в этих отношениях.

Конечно, он начнет бомбить вас, ну если было не все так плохо в ваших отношениях. Будет писать о своей любви и просить остаться. Не реагируйте на сообщения и не отвечайте. Лучше будет если найдете в себе силы заблокировать его. Не верьте словам. Любит. Пусть уходит из семьи и приходит к вам с чемоданом. Только такие действия могут говорить о любви. Все остальное… Да, может быть для него сейчас не подходящее время для ухода. Но, она никогда не будет подходящим. Нормальные мужики с большим трудом уходят из семьи. Кроме любви есть много других чувств – жалость к жене, привычка, привязанность, определенность и предсказуемость. Конечно, ему не просто все это разорвать, но любовь к вам должна быть сильнее. А если нет, то и не сожалейте о мужчине, который ради вас не способен на поступки.

И так вы коротко, в двух, трех предложениях сказали ему о причине расставания и уходите. Уходите навсегда. Ни в коем случае не возвращайтесь если он не ушел из семьи. И лучше будет если уедете на 2-3 недели, где не будет связи. Исчезнете так, чтобы он нигде и ни у кого не мог ничего узнать о вас. Этого времени будет достаточно, чтобы прийти в себя и снять агонию любви к нему. Конечно, лучше если в это время вы воспользуетесь помощью психолога. Если нет такой возможности, то начните с вебинара: «Эмоциональная зависимость»

Стадии расставания, которые проходит человек

Чтобы узнать, как пережить разрыв с минимальными последствиями, нужно определить, на какой стадии находится человек. Психологи выделяют 5 этапов:

отрицание ситуации;
возмущение;
торг (попытка восстановить отношения);
депрессия;
смирение (принятие ситуации).

Чтобы оправиться от расставания, нужно убедиться в отсутствии зацикленности на одном из этапов. Только движение вперед поможет пережить эмоциональное потрясение и откроет новые возможности. Разобраться в этом помогут характерные черты каждой стадии.

Ступень отторжения действительности

После расставания человек не готов резко принять тот факт, что отношения прекратились. Ситуация усугубляется стрессом.

Основными признаками этой стадии являются:

острые приступы паники (неврозы, тревожные состояния);
разочарование в жизни;
отчаяние (тоска, ступор);
отсутствие сна или, наоборот, сон сутки напролет;
потеря аппетита.

Даже если женщина предложила разрыв, ей трудно на этом этапе самой себе объяснить, что так лучше.

Затянувшаяся стадия непринятия свидетельствует о наличии страха испытать горькие душевные терзания. Чтобы пережить этот период, нужно:

Трезво оценить сложившуюся ситуацию, которая привела к таким кардинальным действиям.
Важно жить в привычном ритме, не опасаться рутины и не окунаться с головой в немыслимые приключения. Но умеренный поиск интересов не повредит.

Этап возмущения и гнева

На смену отрицанию приходят эмоционально сильные чувства. Но вместе с ними появляется осознание ситуации. Эта стадия быстро проходит, но для нее характерны яркие и экспрессивные проявления. Среди самого распространенного букета чувств на этом этапе присутствуют:

злость;
обида;
чувство вины;
агрессия;
раздражение.

Чтобы пережить эту стадию, нужно тщательно контролировать свои действия, иначе потом придется горько сожалеть о поступках, сделанных в порыве эмоций.

Торг

В этот период инициатор разрыва может жалеть о содеянном. Страх двигаться дальше без любовника порождает попытки возобновления отношений. Торги могут сопровождаться размышлениями:

« Я поторопилась»;
« Я готова простить»;
« Я не переживу».

Важно понимать, что возвращение бывшего любовника не изменит ситуацию. Осознание этого поможет пережить волнующий момент

Депрессия

После принятия расставания женщины часто впадают в депрессию. Психологи считают, что этот период самый трудный из всех. Велик риск суицида. Депрессия сопровождается апатией. Она может пустить корни во все сферы — в работу, учебу, хобби, семью, друзей.

Концентрация внимания на дорогих сердцу людях и занятиях поможет пережить опасный промежуток времени. Требуется вспомнить все увлечения, которые радовали до знакомства с любовником.

Смирение

После депрессии наступает стадия принятия реальности. Именно с этого начинается построение новой счастливой жизни.

Для этапа характерны следующие метаморфозы:

история с любовником осталась в прошлом;
мысли о бывшем мужчине с каждым днем вытесняются более значительными планами;
появляется желание двигаться вперед без любовника;
психика смогла пережить все стадии разлуки и начинает учиться жить с новым опытом бывших отношений.

Когда на душе станет легко, важно поверить в себя и свои силы

Действия и поступки

После того как мужчина расстался с любовницей и поставил точку в отношениях, он подвергается сильнейшему стрессу. Для того чтобы супруга не узнала о походе налево, ему приходится сдерживать свои эмоции в себе, а это приводит к тому, что уровень адреналина в организме просто зашкаливает. Мужчина может пуститься во все тяжкие. Нередко представители сильного пола уходят в алкогольный запой, заканчивающийся зависимостью, отправляются в спортзал, ездят на огромной скорости и находит физические занятия, за которыми проводят дни напролет. Таким мужчинам рекомендуется немедленно обращаться к психотерапевту, в противном случае не исключено появление новой зависимости.

Говоря о том, как расстаться с любовницей женатому мужчине, как пережить это без особых эмоциональных потерь, психологи отмечают, что рекомендуется найти себе новое приятное занятие, чтобы заполнить пустоту. Можно отправиться в путешествие, вступить в клуб реконструкторов, в конце концов, собирать модели самолетов или кораблей.

Как настроиться на разрыв

Будучи временной любовницей, не все знают, как расстаться с женатым мужчиной, чтобы не причинить вред ни ему, ни себе, ни его семье. Чтобы спасти себя, наладить личную жизнь с более достойным мужчиной, нужно принять правильное решение – расстаться с любовником.

Поставить точку в длительных и безнадежных отношениях нелегко. Поэтому здесь потребуется помощь психологов, которые дают дельные советы, показывающие, как безболезненно расстаться с женатым любовником:

Трезво посмотреть на ситуацию. Некоторые женщины просто одержимы «запретными» партнерами, поэтому и неосознанно портят свою жизнь, внося в нее страх, постоянный стресс и негативные эмоции. Нужно оценить качества партнера. Если они действительно идеальные, то нужно стараться бороться за свое счастье.
Поставить себя на место жены. Никто никогда не хочет, чтобы в семье появился «третий лишний». Если вы не знаете, как с этим покончить, поставьте себя на место жены и почувствуйте всю ту боль и страдания, которые она переживает в данный момент.
Посмотреть на отношения не через «розовые» очки. Иногда мы не замечаем всех подводных камней, строим неоправданные иллюзии и видим только то, что хочется нам. Нужно пересмотреть отношения и поведение партнера, постараться определить все минусы, которые не позволят вам в будущем быть счастливыми.
Не искать партнеру оправдания. Будучи в состоянии дикой влюбленности, женщины перестают замечать недостатки и неуважительное отношение к себе

Ни в коем случае нельзя искать оправдания тем или иным поступкам мужчины, важно смотреть на ситуацию трезво. И если после полугода-года отношений партнер не строит планы уйти из семьи, стоит уходить от такого мужчины.
Построить планы на будущее после разрыва

Важно точно понимать, какие цели нужно достигнуть в ближайшие сроки, чтобы тратить минимальное время и нервы на переживания и воспоминания.

Прощание с любящим вас мужчиной: как расстаться окончательно?

Очень нелегко окончательно расстаться с мужчиной, который все еще испытывает теплые чувства к вам. Тем более, если ваши чувства давно остыли – взаимоотношения становятся в тягость. Но и бросить человека, тем самым его обидев – не хочется.

Психологи в таких случаях советуют все же решится на расставание. Ведь подобные взаимоотношения приносят боль и дискомфорт не только вам, но и мужчине, который вас любит. После расставания вы обретете покой, а ваша жизнь – новые краски.

Ниже приведены рекомендации психологов о том, как окончательно расстаться с мужчиной, разорвать ставшую утомительной связь, не разрушив дальнейшую жизнь мужчины и свою.

Расставание

Нейтральное место. Не стоит для разговора о расставании выбирать места, которые важны для вас и могут вызвать ностальгию и нежные воспоминания. Пускай это будет нейтральное место, с которым у вас ничего не связано. Кафе, парк или другое многолюдное место в котором вы никогда раньше не были идеальный вариант.
Будьте тактичны. Учитывайте тот факт, что ваши чувства уже остыли, а чувства вашего партнера – нет. Поэтому объясняйте ему все, не унижая его. Возьмите всю вину на себя – скажите, что причина в вас. Расскажите о том, что не сможете ответить ему взаимностью. Не приводите примеры из жизни, которые мужчина может принять на свой адрес. Не утешайте его ласковыми словами или жестами – и он может воспринять это как шанс на восстановление отношений. В разговоре необходимо проявлять гуманность и твердость.
Репетиция. Перед разговором прорепетируйте перед зеркалом. Мысленно представьте партнера и скажите ему все, что хотите сказать. Это сделает вас более уверенной и решительной в разговоре.
Возможная реакция. Подготовьте себя к возможной реакции вашего партнера на расставание. Старайтесь оставаться спокойной в любой ситуации. Если ваш партнер очень любит себя и не хочет потерять вас, считая своей собственностью, будьте готовы к тому, что он будет бурно реагировать на ваши слова и желание разорвать взаимоотношения. Он постарается удержать вас любым способом. Если вы осознаете, что ваш партнер — человек со слабым характером, будьте готовы к тому что он будет пытаться вызвать в вас жалость. Он может говорить вам что не сможет без вас жить и даже может угрожать покончить с жизнью.
Дружба под запретом. Мужчине, который вас любит никогда не предлагайте оставаться друзьями. Вы рискуете таким образом растянуть расставание на месяцы и даже годы. Кроме того, любящий человек будет пытаться вернуть вас снова и снова и все это будет очень болезненным для вас обоих.
Не продолжайте общение. Игнорируйте его попытки возобновить общение после расставания. Не отвечайте на звонки или СМС и удалите его из друзей.

Окончательный разрыв

Как и с кем бы ни сложились ваши взаимоотношения – очень важно иметь силу сберечь собственное достоинство и вовремя разорвать взаимоотношения. Не растягивайте и не реанимируйте взаимоотношения, в которых нет перспективы

Цените себя, свое время и свою жизнь – она нам дана для счастья и, если это не так – это повод задуматься. Решитесь на перемены в жизни, разорвите окончательно изжившие себя отношения и будьте счастливы.