Выход из токсичных отношений

Конкретные ситуации

Что делать, если токсичные отношения сложились…

…между мужем и женой?

Рекомендации, данные выше, относятся в первую очередь к супругам. Сначала стоит открыто поговорить в поисках компромисса. Если не получится — разрывать. Что держит женщину в таких отношениях? Часто — страх перед будущим: сможет ли зарабатывать, обеспечивать детей и т. д. Терпеть нельзя — нужно продумать все детали и уходить.

…с женщиной?

Договориться по-хорошему практически невозможно, за редким исключением. Нужно просто собрать вещи и уйти, оставив записку и оборвав все контакты.

…с женатым мужчиной?

Это чаще всего искусный манипулятор, обещающий завтра же развестись. В такой ловушке он может держать любовницу годами, отравляя её существование. Найдя в себе силы, женщине нужно уходить.

…у дочери с матерью?

Настолько близкую родственную связь разорвать практически невозможно. Поэтому можно либо вместе посетить психолога, либо по-хорошему поговорить и установить новые правила, либо ограничить общение.

…в коллективе?

Что способствует возникновению токсичных отношений на работе:

недостаточно высокие или несправедливо начисляемые зарплаты;
слабый менеджмент;
низкая культура поведения;
затяжные конфликты;
наличие любимчиков и изгоев;
отравляющий характер некоторых сотрудников.

Если уволиться невозможно, то можно предпринять следующие шаги:

Осознать, что вы не виновны в поведении отдельных сотрудников.
Найти коллег, которые также страдают от токсичности, объединиться, держаться вместе.
Записывать все негативные моменты.
Концентрироваться исключительно на работе.

…с подругой?

Если вы очень устали, как бы сильно вы не были связаны с подругой, разорвать отношения с ней гораздо легче, чем с мужем или родителями, предположим. Главное — не терпеть.

Токсичные отношения — это всегда яд, медленно убивающий психику человека. Их надо срочно исправлять, используя противоядие (любовь, искренность и желание быть вместе), если ещё не всё запущено. Либо разрывать, несмотря на привязанность и боль, пока не стало слишком поздно.

Вам также может быть интересно:

Токсичные отношения с мужчиной: виновата ли женщина?

Иногда и под красивой маской принцессы прячется злобная горгулья. Токсичные отношения между мужчинами и женщинами возникают не только по вине представителей сильного пола.

Прекрасная часть человечества тоже вносит свою лепту в разрушение семьи некоторыми своими привычками:

Замалчивание. Не нужно молчать, если есть проблемы. Часто женщина не говорит о том, что чувствует, какие грани отношений ее не устраивают, что бы ей хотелось изменить. Надежда на то, что партнер сам догадается о сути проблем, иллюзорна, так как мужчины и женщины имеют разный подход и видение вопроса. Складывается такая ситуация ‒ он думает, что все развивается нормально, а она при этом обижается и страдает. Постепенно нарастает напряжение, которое рано или поздно приведет к взрыву и взаимному отдалению. Шашки наголо! Говорить о проблемах нужно. Но не на горячую голову, а убрав лишние эмоции и хорошо обдумав ситуацию. Ультиматумы и быстрые решения в пылу гнева еще никогда не давали позитивных результатов. Жена-тиран способна отравить и разрушить любые отношения.
Не нужно также постоянно подстраиваться под партнера и со всем соглашаться, если вас что-нибудь не устраивает. Дамы так часто делают, чтобы избежать конфликта, не понимая, что делают это себе во вред, ведь соглашаясь с тем, что им претит, они делают первый шаг к зависимости.
Женская непоследовательность. Хочу одно, через минуту другое, сначала нет, через пару минут да, ‒ как можно понять женскую логику? Женский мозг устроен так, что оба полушария работают одновременно, в голове чехарда из мыслей, порождающая пресловутую непоследовательность. От такого поведения женщина не может выигрывать в глазах партнера, она себя обесценивает, а он начинает вести себя безответственно, что может привести к развалу отношений.
Ты во всем виноват! Часто представительницы прекрасного пола склонны обвинять своих мужчин во всем плохом, что с ними произошло или во всем хорошем, чего не произошло, а должно было. Нельзя обвинять другого человека в своих проблемах, это алогично и нечистоплотно! В ответ можно нарваться на конфликт и агрессию.
Мама-лидер. Здесь жена берет на себя в семье роль мамы. Она всегда права. Жизнь проходит под аккомпанемент ее постоянных нравоучений и всевозможных упреков, мужчина обесценивается в собственных глазах. Жена тоже пострадает от такой позиции – она перестанет быть соблазнительной в глазах своего партнера. Ведь мама-лидер и секс ‒ это две разные вещи. И он начнет искать себе женщину для секса, что приведет к изменам и последующему уходу из семьи. Так что, играя роль лидера, можно своими руками довести ситуацию до тупика.
Камень за спиной. Это пагубная привычка некоторых жен запоминать прошлые обиды и промахи мужа, а в подходящий момент припоминать ему старые грехи, манипулируя прошлым. Такое поведение убийственно для семьи, потому что у мужчины нет мотивации к улучшению поведения, так как старые ошибки обесценивают любые его действия, направленные на восстановление взаимопонимания. Прошлое должно оставаться в прошлом! Подобные упреки приведут либо к измене, ‒ муж найдет ту, которая станет его ценить, либо подтолкнут к уходу от жены
Ревность и провокация на нее. Кто из прекрасных дам хоть раз не подозревал своего любимого в охлаждении чувств? Женская интуиция ‒ страшная вещь, порой пара лишних минут у зеркала или отведенный в сторону взгляд партнера может привести к мысли о наличии нового увлечения. И тогда идет в ход слежка и просмотр телефонных сообщений для убеждения в собственных подозрениях. Муж может ни о чем и не догадываться, с ним эта тема и не обсуждается вовсе, чтобы не спровоцировать его уход из семьи. Наоборот, женщина старается всеми силами доказать свою привлекательность в глазах других мужчин, чтобы вызвать ревность у своего благоверного и возродить былую искру в отношениях. Данные действия не являются разумными, так как ревность ‒ это очень сильное и болезненное чувство, порой доводящее человека до неадекватного состояния, и женщина может пострадать от своих провокаций первой. Кроме того, провокация на ревность всегда чревата, можно только все испортить и отдалиться еще больше друг от друга, так как доверия уже не будет. Есть, конечно и те, которых подстегивает соперничество. Но сам факт наличия другого, пусть даже вымышленного, воздыхателя, будет играть против жены, ей это обязательно припомнят, и не один раз.

Не ревнуйте партнера и сами не давайте повод

Если вы узнали себя хоть в одном из пунктов, стоит остановиться и задуматься. Правильно выстройте свои приоритеты и ответьте на один вопрос, ‒ что для вас главное? Если семья, у вас еще есть время пересмотреть некоторые аспекты поведения, чтобы восстановить гармонию.

Разрыв не означает поражение

В сознании многих из нас засело убеждение, согласно которому разрыв отношений является катастрофой. Считается, что если брак не удалось сохранить, в этом виноваты оба, но в первую очередь женщина.

Люди, которые приходят на прием к семейному психологу, говорят открытым текстом: «Я не трус, я не хочу сдаваться и буду продолжать борьбу». Но только представьте, зачем нужны отношения, которые выкачивают из вас все силы? Эта борьба за любовь больше похожа на сражение с ветряными мельницами.

Поймите, что вы можете контролировать только свои собственные усилия, но контроль за усилиями со стороны другого человека вам не подвластен. Поэтому не воспринимайте разрыв, как свое собственное поражение и двигайтесь дальше с высоко поднятой головой.

Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради «ВИА Гры» (новые фото)

Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица

Вы научились разбираться в людях

Поскольку ваши стандарты и требования стали выше, и время, прежде чем вы решите снова полюбить, будет довольно долгим, вы будете достаточно подготовлены к новому этапу жизни. Вы пообещали себе убедиться, что вы никогда не согласитесь на неправильного человека снова. Вы пристально изучите нового знакомого, прежде чем решитесь на что-то серьезное.

И вполне возможно, что ваш следующий возлюбленный окажется «тем самым» — человеком, с которым захочется остаться навсегда.

Украшаем основание елки с помощью градиентной «юбки»: мастерим своими руками

«Да и слава Богу»: Галкин о том, что не является народным артистом

Пряничное тесто и сливочный сыр. Вкусное блюдо, которое готовим с детьми

Как себе помочь

Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.

Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм. Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать

Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям

Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.

Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии. После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел (так называемая стадия торга)

Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно.

Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.

К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный. Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд. Ваша искренность поможет настроить общение с друзьями и близкими, которые, к сожалению, не всегда знают, как корректно вести себя в подобных ситуациях.

Что делать?

Чтобы избавиться от токсичных отношений, нужно осознать те печальные последствия, с которыми придётся столкнуться, если вы этого не сделаете:

снижение самооценки;
потеря себя как личности;
психические расстройства: неврозы, психозы, фобии, панический атаки, истерия, депрессии.

От этого страдает психосоматика. На фоне токсичных отношений начинаются дерматозы, аллергические реакции, проблемы с сердцем, особенно у детей.

Как исправить?

Если вы по-настоящему любите, не хотите расставаться (с родителями, например) и задаётесь вопросом, можно ли исправить токсичные отношения, прислушайтесь к психологам, которые советуют следующее:

открыто поговорить и всё честно высказать;
вспомнить приятные моменты из прошлого, чтобы начать всё заново;
чётко определиться со своими жизненными позициями, точками зрения, мнениями, поделиться ими друг с другом и пообещать уважать их;
распределить роли (в семье, на работе) и чётко им следовать.

Закончить токсичные отношения вы всегда успеете. Поэтому, прежде чем уйти, сначала постарайтесь всё исправить.

Как разорвать?

Вот несколько рекомендаций, как выйти из токсичных отношений с минимальными потерями для своей психики.

Признать, что вы находитесь в токсичных отношениях.
Записать на бумаге их последствия.
Перестать винить себя, начать о себе заботиться.
Решиться на разрыв. Подготовиться к нему: морально, финансово, жилищно.
Постепенно менять общение: перестать реагировать на его вызывающие слова и действия, не давать вовлекать себя в конфликты, не спорить и не скандалить.
Когда всё будет готово, кратко и чётко сообщить о своём решении.
Не давать человеку оправдываться или просто пропускать все слова мимо ушей.
Уйти, оборвать все связи.

Оптимальный вариант — разорвать отношения в самом начале, когда появляются первые «ласточки». Чем дольше тянуть, надеясь, что всё наладится, тем болезненнее будет выход из них.

Почему люди становятся токсичными?

Люди, которые постоянно причиняют вред партнеру (намеренно или нет), часто имеют причину своего поведения, даже если она подсознательная. Бывает, человек — манипулятор. Возможно, у таких людей были токсичные отношения, романтические или детские. Может быть, у них не было поддерживающего и любящего воспитания. Над ними могли издеваться в школе. Они могут страдать от недиагностированного психического расстройства, такого как депрессия, тревога или биполярное расстройство, расстройство пищевого поведения или любая форма травмы. Иногда токсичные отношения — это просто результат несовершенной пары. Например, два человека, которым нужен контроль, или саркастический тип, встречающийся с человеком тонкой душевной организации.

Также человек может быть абьюзером. Абьюз — демонстрация насилия

Неважно, психологического или физического. Аbuse в переводе с английского — «оскорбление», «злоупотребление», «жестокое обращение»

Эти фильмы и сериалы помогут разобраться в теме

«Берлинский синдром»

Во время отпуска в Берлине Клэр знакомится с обаятельным Энди и между ними сразу возникает влечение. После совместной прогулки по городу они проводят ночь вместе, но то, что на первый взгляд кажется началом бурного романа, неожиданно принимает зловещий оборот.

Кинопоиск 6.0IMDb 6.30

Главная героиня путешественница-фотограф Клэр знакомится с приятным парнем Энди и обнаруживает с ним много общих интересов. В итоге оказывается запертой в его обшарпанной квартире на окраине со звуконепроницаемыми двойными стеклами на окнах. В фильме показывается «портрет» типичных абьюзивных отношений.

Кадр из фильма «Берлинский синдром» kinopoisk.ru

Герой носит цветы-подарки, очень любит ее и хочет совсем немного — чтобы она стала «нормальной»: перестала пытаться сбежать, спокойно сидела дома, варила обед, ждала своего мужчину с работы. В абьюзивных отношениях — ровно всё то же самое, только роль армированных окон и запертой двери исполняют психологическая зависимость, воспоминания о счастливом прошлом, общие дети, страх перемен, неуверенность в себе. То, что не дает «просто встать и уйти». Но если у Клэр получилось, шанс есть у других.

Смотреть фильм «Берлинский синдром» на ivi

«Большая маленькая ложь»

На благотворительном балу, устроенном родительским комитетом школы в провинциальном, но очень благопристойном калифорнийском городке, происходит убийство. Отчаявшаяся домохозяйка Селеста Райт, примерная жена молодого страстного Перри, оказывается в типичных деструктивных отношениях.

Кинопоиск 8.1IMDb 8.50

«Большая маленькая ложь» — сюжет о том, что красивый фасад и умение держать себя на людях только маскируют семейные проблемы, а никак не являются доказательством того, что их нет. Четыре жительницы Калифорнии (американская телекомпания перенесла место действия из Австралии на Тихоокеанское побережье) водят детей в один и тот же первый класс: это женщины разных характеров и подходов к жизни. Мы знакомимся с местной светской львицей (Лора Дерн), домохозяйкой при богатом муже (Николь Кидман), бизнес-леди (Риз Уизерспун) и молодой мамой-одиночкой из среднего класса (Шайлин Вудли): их жизненный опыт и темпераменты не совпадают, но все хотят лучшего для детей, а также привыкли отстаивать себя и свои принципы перед окружением.

Кадр из сериала «Большая маленькая ложь» kinopoisk.ru

Сериал не идеализирует привязанность, бытовую часть романтики и проблемы, свойственные долгосрочным отношениям. Перед нами и реалистичные ссоры не слышащих друг друга партнеров, и проглоченные претензии, и императивы по отношению к детям, и типичный вокабуляр домашнего насилия. При этом сериал вообще не дидактичный: все герои имеют несколько измерений, и сценаристы прикладывают большие усилия, чтобы не идеализировать персонажей и не вешать на них один единственный ярлык.

Смотреть сериал «Большая маленькая ложь» на ivi

Другие материалы блога:Разбор фильма Регины Тодоренко о домашнем насилииСтатья о токсичных отношенияхПодкаст о панических атакахВсе статьи здесь

Советы по выходу из токсичных отношений

Для начала постарайтесь поговорить со своим избранником по поводу ваших опасений. Возможно, вы тревожились напрасно и перепутали манипуляцию с попыткой взять верх в отношениях. Если его намерения к вам серьезные, он наверняка постарается изменить подход к взаимоотношениям.

Если же он настаивает на своей правоте и не теряет возможности подчеркнуть ваши недостатки, рекомендуем навсегда разорвать с ним связь, будьте уверены, такой человек сделает вас несчастной!

Чтобы облегчить состояние и не сомневаться в правильности принятого решения, психологи рекомендуют:

Всегда помнить о наличии вышеперечисленных признаков нездоровых отношений.
Перестать идеализировать своего партнера и рассчитывать на то, что он изменится.
Прислушаться к своей интуиции.
Не игнорировать мнение близких людей.
Постараться отвлечься на что-то приятное.
Заняться чем-то новым.

Конечно же, влюбленная девушка постоянно думает о своем избраннике, желает обсуждать его с родными и друзьями, дабы поделиться радостью. Это абсолютно нормально, однако не забывайте о том, что, будучи в отношениях, вы должны становиться лучше и здоровее, как физически, так и психологически. Не позволяйте никому унижать ваше достоинство и ломать вас эмоционально.

Вы слишком много думаете и анализируете.

Вам кажется, что все люди в этой жизни преследуют исключительно свои интересы и лгут. Это нормально, ведь вы не раз ловили своего бывшего на лжи. Вы не верите, что люди могут быть с вами искренними и честными.

Вы делаете неправильные выводы и подвергаете сомнению слова действительно хороших людей. Всему виной один человек, который очень плохо обошелся с вами в прошлом.

В какой-то момент вам будет необходимо все объяснить вашему новому молодому человеку. Вы рассказываете ему о том, почему вы никому больше не верите. Вы заметите, что ваше объяснение озадачило его. Он не может понять, каким образом кто-то мог заложить вам в голову подобные мысли. Все, чего он хочет, — помочь вам выкинуть их из головы.

Думаете о том, а не будет ли этому человеку лучше без вас.

Вы думаете, что новому любимому будет лучше без вас. Это не так. Он действительно сделал вашу жизнь лучше, но и вы тоже украсили его путь.

Вы боитесь снова любить. Боитесь подпустить кого-то слишком близко. Просто помните о том, что вы прекрасны. Вы чувственны. Умеете сострадать. Сильны и умеете проявлять понимание. Вы никого не осуждаете. В этом и проявляется ваша истинная красота.

В прошлом вы смогли любить человека, который этого совсем не заслуживал. Вы нашли в нем что-то хорошее и дали ему шанс. Боролись за эти отношения до последнего. Теперь пришел черед вам испытать взаимную любовь.

Вы не привыкли к таким отношениям, которые у вас появились. Однако именно этого вы и заслуживаете.

Почему люди вступают в токсичные отношения

При знакомстве и в первый период отношений мы можем не заметить в поведении человека признаков токсичности. Тем более, чтобы понравиться друг другу, люди стараются не показывать свои плохие стороны. Спустя время, когда один из партнёров начинает понимать, кто находится рядом с ним, делает выбор – либо закончить токсические отношения, либо продолжать встречаться и посмотреть, что будет дальше. Второй вариант многим кажется правильным, но может привести к ситуации, когда люди действительно полюбят друг друга и не смогут расстаться. Но есть и другие причины – предлагаем их рассмотреть.

Пример родителей

Дети берут пример с родителей во многом, в том числе и в отношениях. Даже когда в семье не всё идеально, ребёнок может воспринимать поведение матери и отца как правильное. Например, если в доме строгий патриархат, сын, скорее всего, будет добиваться того же, когда повзрослеет, а дочь привыкнет подчиняться мужчинам. Так же и в ситуации, когда человек видит, что у родителей токсичные отношения, он считает их нормальными: «Мама с папой так жили, и ничего».

Неуверенность в себе, психологические проблемы

Неуверенным людям нужны постоянная поддержка, «подпитка» их мнения о себе. Поэтому некоторые готовы вступить в отношения практически с любым человеком, лишь бы не чувствовать себя не таким, как все, ущемлённым, неполноценным. Зачастую они считают, что статус любовника укрепит их положение в обществе, заставит людей думать о них лучше.

Примерно такая же ситуация возникает, когда есть какие-то психологические травмы. Чтобы отвлечься от проблем, человек убегает от них и ищет спасения у второй половины, какой бы она ни была.

Негативный опыт

Даже имея печальный опыт за плечами, многие готовы повторять его снова. Например, если у женщины были токсичные отношения с мужем, она думает, что знает, как справиться с проблемой, и смело выбирает нового спутника. Но не всё так просто. У разных людей токсичность может проявляться через множество признаков, и у каждого они свои. Поэтому, если вы хотите начать встречаться с человеком, в котором видите какие-то проявления тирании, острого недостатка внимания, привычку постоянно вас поправлять, не стоит рассчитывать на создание удачного союза. В этот раз может не получиться выйти из токсичных отношений с мужчиной, как раньше.

Непонимание ситуации

Бывают случаи, когда один из партнёров является токсичным человеком, и оба не осознают этого. Тогда они не понимают, почему отношения «не ладятся». Возлюбленный действительно может не знать о том, что действует на остальных как вампир, забирая всё время и силы собеседника. В этой ситуации все возникающие проблемы списываются на недомолвки, неуравновешенность кого-то из пары и просто неумение решать проблемы.

Возможен и другой вариант – когда токсичный человек намеренно использует партнёра, а жертва не догадывается. В этом случае тиран будет всеми силами пытаться удержать вторую половинку. Он может делать вид, что не понимает, почему возникают ссоры, а может обвинять в них своего партнёра, ещё больше терроризируя его.

Страх одиночества

Многие испытывают страх остаться без пары из-за неуверенности в себе, большого количества проблем. Эти люди мыслят так: «Лучше кто угодно, чем никто». Они могут выбрать в качестве партнёра человека неуравновешенного, страдающего алкоголизмом, наркоманией или имеющего другие проблемы. Готовы сделать всё и терпеть любые поступки, лишь бы не стать одинокими. После принятия такого решения человек может начать встречаться с «первым попавшимся», каким бы он ни был. Чаще это свойственно женщинам. Они в состоянии страха не думают о возможных последствиях и согласны даже на токсичные отношения с мужчиной.

Как закончить отношения правильно

Очень важно, чтобы опыт прежних отношений был освоен, выводы были сделаны верные, было понимание того, что «все люди в нашей жизни — учителя». Тогда обиды нет, потому что прощать некого и не за что – это мой жизненный опыт, он во многом зависит от меня, как и мое отношение к нему

Вы можете со мной соглашаться или нет — ваше дело. Это работает вне зависимости от вашей веры. Можно попробовать допустить эту мысль и посмотреть, что изменится в вашей жизни. От этого эксперимента вы точно ничего не потеряете.

Итак, про правильное завершение. Оно содержит несколько пунктов:

Уважительное отношение к партнеру (полезно для всех, даже как профилактика).
Опыт. Его надо увидеть и признать. Любые отношения несут в себе полезность. Другой человек отражает нам наши комплексы, наше скрытое отношение к себе, провоцирует проявление наших теневых сторон личности. Это позволяет нам узнавать себя, развиваться, менять отношение к другим (бывает, когда это необходимо). Мы чему-то учимся в отношениях. Это очень ценно.
Благодарность. В отношениях было все: и хорошее, и плохое. Благодарность должна быть не только за хорошее, но и за опыт — за то, чему вы научились или за то, что узнали о себе, других и мире в целом.
Найти место этому человеку в своём сердце и своей памяти. Он уже случился в вашей жизни, он уже часть жизни. Его нельзя вычеркнуть, но можно сказать, например, внутри себя: «Ты был моей первой любовью (первым мужчиной, мужем). Я это принимаю с уважением. И ты навсегда останешься в моем сердце и в моей жизни как моя первая любовь».

Если сейчас вы находитесь на пороге расставания, сделайте это осознанно и без претензий.

Как закончить отношения, которые есть сейчас:

Напишите список того, за что вы благодарны в этих отношениях, что было хорошего в них.
Напишите о том, что причинило вам боль.
Возьмите на себя свою часть ответственности за то, что отношения не сложились: напишите, в чем вы были не правы.
Ответственность за отношения лежит на обоих партнерах. Поэтому вторую часть ответственности оставьте партнёру (мысленно, конечно, давите в зародыше мысли «это все яаааааа…»).
Поблагодарите партнёра за все, чему вы научились в реальном диалоге. Скажите о своём сожалении о том, что все случилось так.
Искренне пожелайте своему партнёру счастья в новых отношениях. Дайте себе право (разрешение) на счастье.

Как понять, что мужчина хочет расстаться

Каждая женщина хочет быть уверенной в том, что любимый мужчина любит ее и боится оказаться брошенной. Его неожиданный уход может нанести женщине сильную душевную травму, снизить до критического уровня ее самооценку и породить множество психологических комплексов.

Для того чтобы уметь бороться за свое счастье, надо знать как мужчины расстаются с женщинами, вовремя определить признаки, ведущие к разрыву отношений и выработать стратегию своего поведения. Следующие советы помогут Вам.

Признаки, указывающие на неизбежность расставания

Время, проводимое совместно постоянно сокращается, теплота в отношениях исчезает. Если раньше Вы проводили вместе каждую свободную минуту, то теперь ссылаясь на «завал» на работе он избегает вместе проводить вечера, а в выходные дни предпочитает поехать с друзьями на рыбалку, отправиться помогать родственникам, пойти в гараж или на работу.

Уменьшение общения с Вами. Если раньше он часто звонил Вам, слал нежные СМС, то теперь нередко становится «временно недоступным», оправдываясь тем, что во время работы нет времени на «личные» разговоры. Зная, что Вы волнуетесь не получая от него звонка, тем не менее не находит время Вам ответить. Это говорит о его безразличии к Вам и служит первым «звоночком» того, что он хочет расстаться.

Поцелуи из вежливости и секс по обязанности. Встречаясь с Вами или уходя, он одаривает Вас «дежурным» поцелуем в щечку. Но хуже всего, что инициатором интимной близости не раз становились Вы. Это является весомым аргументом того, что Вы не вызываете прежнего желания у мужчины и он хочет с Вами расстаться.

Нежелание появляться с Вами в обществе. Раньше он брал Вас с собой на корпоративные мероприятия и пикники, на вечеринки с друзьями или в ночной клуб. Он стал стесняться Вас или у него появилась другая женщина? Чтобы не потерять веру в себя, постарайтесь выяснить причину и сделать правильный вывод.

Неуважение к Вашему мнению. Он перестал делиться с Вами своими проблемами, обсуждать наболевшие в отношениях темы, спрашивать Вашего совета

Ответ на его дежурный вопрос «как дела» он даже не старается выслушать и не замечает, что Вы обижаетесь на такое отношение.

Невнимание к важным для Вас деталям. Ваш мужчина стал забывать поздравить со значимым для Вас событием: Днем рождения, продвижением в карьере

Он не скажет, что Вам к лицу новая прическа и не заметит нового платья. Ему стало безразлично, в каком виде он предстает перед Вами. Это указывает на то, что Вы его перестаете интересовать.

Провоцирование на скандал. Совсем недавно любовь и согласие царили в ваших отношениях. Вдруг все, что Вы делаете, стало его нервировать и раздражать – не умеете готовить, безвкусно одеваетесь, не поддерживаете должный порядок в доме, не разделяете его увлечений. Он постоянно акцентирует внимание на Ваших недостатках и неудачах, доводя Вас до скандалов и слез. Скорее всего, таким поведением он подготавливает почву для ухода.

Повышенное внимание к женщинам. Находясь рядом с ним на улице, в магазине или кинотеатре Вы видите, что он без всякого стеснения не может оторвать взгляда от женщин, встречающихся на пути. Это просто вопиющее неуважение к Вам. Что он добивается этим? Хочет разжечь ревность и спровоцировать ссору или дает понять, что уже подыскивает Вам замену?

Отсутствие долгосрочных вложений. Он не поддерживает Вашу идею сделать ремонт в квартире, приобрести бытовую технику или вместе отправиться на отдых и не готов заводить детей — значит, в его планы не входит поддерживать с Вами длительные отношения. В перспективе он не упустит случая уйти и не вернуться.

Что делать женщине?

Если более половины этих признаков Вы отметили в ваших отношениях, вероятно, приближается время «Ч», когда Вы можете услышать от любимого мужчины слова: «Нам надо расстаться». Не ждите этих фатальных слов. Не устраивайте скандалы и не ищите соперниц. Не пытайтесь силой удержать его. Скажите себе, что Вы уважающая себя, сильная женщина, которая не позволит находиться в роли брошенной жертвы любви. Его поведение окончательно привело Вас к мысли бросить его первой. Проявите решимость и скажите ему об этом. Будет нелегко пережить расставание, но, во всяком случае, боль от него будет притупляться сознанием того, что Вы не оказались женщиной, коварно оставленной любимым мужчиной.

Видео о том, как расстаться с мужчиной. Когда нужно это делать?

Watch this video on YouTube

Признаки токсичных отношений

Отсутствие поддержкиВремя, проведенное вместе, перестало быть позитивным или благоприятным для достижения ваших целей. Здоровые отношения основаны на обоюдном желании добиться успеха во всех сферах жизни. В токсичных отношениях любое достижение партнеров превращается в соревнование, конкуренция только растет. Независимо от того, что происходит, каждый — сам за себя. В них нет защиты и поддержки.Токсичное общениеБольшинство ваших разговоров друг с другом наполнено сарказмом, критикой или открытой враждебностью. Вы даже можете начать избегать общения друг с другом. Обидные шутки или издевательства быают забавными только в небольших количествах. ЗавистьХотя время от времени испытывать зависть — это нормально. Зависть может стать проблемой, если вы не способны заставить себя мыслить позитивно или испытывать положительные эмоции в случае успехов вашего партнера.Контроль поведенияПостоянные вопросы о том, где вы находитесь, или чрезмерное расстройство из-за того, что вы не сразу отвечаете на сообщения, — признаки контролирующего поведения, которое может способствовать токсичности в отношениях. В некоторых случаях эти попытки контроля над вами могут быть признаком жестокого обращения (подробнее об этом позже).Чувство обидыТоксичные отношения прежде всего характеризуются процессом, в котором вы или ваш партнер держитесь за обиды и позволяете им влиять на интимные отношения. Со временем разочарование или негодование только накапливаются и делают пропасть в отношениях намного больше. Неуважение к вам и вашим чувствамХронические опоздания, «случайное» забывание событий и другое поведение, демонстрирующее неуважение к вашему времени, — это красный флаг. В том числе, если ваши проблемы и переживания обесценивают, демонстрируя вам свое неуважение. Негативное финансовое поведениеВаш партнер может принимать финансовые решения, в том числе покупать дорогие вещи или снимать крупные суммы денег, не посоветовавшись с вами.Постоянный стрессПериодическое напряжение может возникать в любых отношениях, но постоянное напряжение — это показатель того, что что-то не так. Постоянный стресс может сказаться на вашем физическом и эмоциональном здоровье.Игнорирование ваших потребностейПо словам психологов, выполнение того, что хочет делать ваш партнер, даже если это противоречит вашим желаниям или уровню комфорта, — верный признак токсичности

Например, вы можете согласиться на отпуск, который не вы запланировали.Когда «нет» становится ругательным словом«Нет» — важное слово в любых отношениях. Не вычеркивайте его из своего словаря даже во имя любви — особенно во имя любви

Здоровые отношения требуют компромисса, но они также уважают потребности и желания обоих людей. Сообщать то, что вы хотите, так же важно для вас и ваших отношений, как и то, чего вы не хотите.

Любящий партнер будет уважать то, что вы не собираетесь соглашаться со всем, что он говорит или делает. Если вас принимают только тогда, когда вы говорите «да», вероятно, пора сказать «нет» отношениям.