Почему анализ не работает
Не стоит думать, что никто не догадывается о таких вещах. Большинство людей хорошо понимают, что они сами ответственны за происходящее и что они должны что-то изменить. И вот, мы начинаем анализировать ситуацию. При этом большинство думает: «В следующий раз я скажу вот так, потуплю вот так». Вселенная воспринимает это буквально, как заказ аналогичной ситуации. Стоит ли удивляться, что вскоре вы столкнетесь с ней?
Но почему же аналитика не срабатывает? Потому что не бывает двух одинаковых ситуаций, двух одинаковых людей. Даже вы сами уже не будете прежним, когда придет пора воплотить в жизнь все запланированные ходы и сказать отрепетированные слова. И вот, вы снова уже думаете: «Ну в следующий раз я…»
Что же теперь, совсем не анализировать? Почему же, только не планировать фиксированный сценарий, а честно ответить на вопросы:
- Чему меня эта ситуация научила?
- Какой урок я из этого вынес?
И этот урок вовсе не о том, что этот человек плохой, а вот тот хороший. Нет, этот урок касается вашего понимания, осознания и восприятия ситуации, вашего поведения. Сложно в двух словах рассказать, как выйти из замкнутого круга, но постепенно идем дальше.
Вопрос психологам
Спрашивает: Алекс
Категория вопроса: Отношения
28.07.2015
Здравсвуйте! Мне 17 лет. Получилось так, что у меня не стало друзей, их было не много. С ними весело и легко. Я был самим собой, открытым и общительным. Мы могли слегка поиздеваться над другими, посмеяться. Считали, что мы всегда правы и справедливы. В большинстве случаев так и было. Вообщем я вел себя как быдло. Переосмыслив свое поведение и вспоминаю его мне противно становилось. И вот со временем я начал от них отдаляться, стал сидеть дома и никуда не ходил, я стал замечать много критики в мою сторону. Они начали меня учить как нужно поступать в той или иной ситуации. Дальше хуже. Начались открытые оскорбления, психологическое давление, даже до драки доходило и все в этом роде. Теперь они всем своим видом и я естественно тоже дали понять друг другу, что мы теперь не друзья. Я для них стал смешным. Я чувствую ненависть с их стороны. Мне кажется, что это я виноват во всем происходящем со мной. Я стал замкнутым, мрачным и не общительным. У меня какая-то депрессия. Я не могу выйти из этого состояния. Появились ни чем необоснованные страхи. Все их знакомые, которых я знаю тоже,как мне кажется, меня презирают. Я вообще не могу не с кем общаться кроме своей семьи. Из за этого случая я совсем стал растерянным, не решительным, замкнутым. При общении с людьми и два слова связать не могу, все мысли путаются и теряются. Уже 2 месяца не выхожу никуда. Незнаю, что со мной произошло. Я совсем изменился. Мне очень трудно жить в таком состоянии с подавленой волей. Я деградирую, как бы смешно это не звучало. Помогите!
Как разорвать этот круг? (2 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Как разорвать этот круг? (2 ответа)
Жизненный сценарий, или как разорвать этот замкнутый круг? (2 ответа)
Как разорвать этот любовный треугольник? (2 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как разорвать этот круг?
Кудряшова Алла Альбертовна
Психолог Минск
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Алекс, здравствуйте!
В молодом возрасте люди начинают узнавать разные стороны своей личности. И не всегда могут сразу адаптироваться, найти адекватное поведение. Скорее, вас что-то, очень взволновало, в собственном поведении. Возможно, ваша самооценка слишком пострадала. Желательно поделиться своими, мыслями,тревогой, а также получить надежные примеры защит в стрессовых ситуациях. Если вы чувствуете, что нужна поддержка, хороший пример, опора на хороший опыт для выхода из страданий, (а два месяца это тревожный знак), приватное общение с психологом может быть полезным.
С уважением.
Жизненный сценарий, или как разорвать этот замкнутый круг? (2 ответа)
А.Кудряшова,психолог,консультирование,психотерапия в Минске,в Skype
Хороший ответ3Плохой ответ
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Советует эксперт
1. Попробуйте подождать после подачи последних заявок на кредиты 1—2 месяца и опять подать заявки во все банки. Рассчитывайте при этом, чтобы размер ежемесячного платежа не превышал порядка 30% вашего дохода. Получится 9—10 тысяч рублей, что соответствует кредиту на 3—4 года на сумму примерно 250 тысяч.
При подаче заявок:
- предоставляйте в банки максимальное число документов — трудовую книжку, справку 2-НДФЛ;
- заполняйте банковскую анкету честно и максимально подробно;
- попробуйте найти поручителя, желательно с хорошей кредитной историей — например, можно попросить своего старшего брата;
- обсудите с родителями возможное оформление кредита под залог дома. Здесь нужно четко понимать, что в случае возникновения задолженностей и по этому кредиту дом могут продать с торгов. Вы также можете восстановить документы на дом, подав соответствующее заявление и получив дубликаты.
2. Попробуйте найти дополнительный заработок. Используйте возможности удаленной работы, фриланса. С профессией юриста это вполне возможно, нужно лишь желание. С учетом длительного стажа можно попытаться найти работу с большей зарплатой. Однако пока не найдете — не торопитесь увольняться со старой.
3. Напишите во все МФО просьбы о продлении либо реструктуризации долга. Другой вариант — можете предложить им обратиться в суд. У вас будет шанс в суде оспорить суммы начисленных пеней и штрафов. Возможно, удастся их снизить. Решить вопросы в суде можно предложить и коллекторам. При общении с коллекторами записывайте все разговоры.
4. Внимательно изучите тексты всех договоров, проверьте наличие у каждой МФО действительной лицензии. Учтите, что с 1 января 2017 г. проценты по займам не могут быть выше суммы основного долга более чем в 3 раза.
5. Поговорите еще раз со всеми друзьями и родственниками. Попробуйте взять взаймы под процент — например, под 10% годовых.
6. Попробуйте взять материальную помощь на своем предприятии. Пообщайтесь с руководством, напишите заявление.
7. Выпишите все свои долги, расставьте их в порядке уменьшения процентов. Самый дорогой лучше погашать самым первым.
8. Оптимизируйте расходы. Посчитайте точно, сколько вам нужно на продукты, аренду, все бытовые нужды. Все остальное откладывайте и постепенно гасите долги с каждой МФО по очереди.
Если вы попытаетесь остановиться и вообще никому не платить, это ничем хорошим не закончится. Не следует доводить ситуацию до банкротства (минимальная сумма долгов для этого — 500 000 рублей).
На будущее — не стоит принимать поспешные решения в любой трудной ситуации. При возникновении затруднений с платежами лучше сразу обратиться в банк (либо другую организацию) и подать просьбу продлить срок выплаты займа либо реструктуризовать его. Обычно банки в таких ситуациях идут навстречу.
Четыре шага к здоровью и успеху
Все, о чем упоминалось выше, очень важно. Это принятие себя и научение жить сегодня
Без этих навыков сложно представить себе успешного человека.
Теперь более детально разберем, как выйти из замкнутого круга неудач
И первым шагом будет снятие важности ситуации
Пока вы эмоционально вовлечены в ситуацию, которая создает замкнутый круг, вы из него не вырветесь. Мысли будут ходить кругами, натыкаясь на гнев, отчаяние, которые не являются лучшими советчиками
Поэтому снимите важность ситуации: постарайтесь отстраниться, проведите медитацию или просто представьте себя третьим лицом, для которого выход не является слишком важным. Напишите на листочке проблему в виде задачи и варианты решения
3 основных свойства тревожных мыслей
Сразу оговорюсь, тревожный и навязчивый характер мыслей свойственен всем людям без исключения — такова работа древней части нашего мозга по предотвращению угроз и опасностей, пусть и воображаемых.
Катастрофический характер тревожных мыслей. Вспомните, как часто вы говорили в момент сильной тревоги «Я этого не вынесу!» или «Опять эта катастрофа приключилась со мной!». О чем вы обычно думаете, когда вас охватывает тревога?
Скачущий характер мыслей. При сильной тревоге в голове скачет целый рой мыслей как пчелы в растревоженном улье. Вы внезапно подскакиваете ночью и долго не можете заснуть, потому что сразу несколько мыслей создают невыносимый гул и фон. Сознание словно скачет от одной тревожной мысли к другой. Оцените, с какой скоростью мелькают мысли вашей голове по шкале от 1 до 100. Где 1 — медленно ползут, 10 — хаотично скачут. Как эти скачки влияют на ощущения в вашем теле?
Необычный характер этих мыслей. Возникают ли в вашей голове необычные идеи? Если да — вы обычный человек
Важно другое — при тревоге вы имеете склонность говорить себе, что эти блуждания ума являются правдой и вы должны реагировать на необычные фантазии, причем немедленно. Каким образом необычные мысли берут вас в заложники и овладевают вашим разумом? В какие тревожные мысли вы склонны верить?
Если вы отметили, что вам свойственны все 3 свойства тревожных мыслей, то вы в ловушке круга тревоги.
Ваш ум бегает по кругу и вам становится все хуже в эмоциональном плане и нарастает напряжение в вашем теле. Согласны?
BC Platforma
Сегодня вы можете найти на моем блоге массу полезной информации по развитию личности и качеству жизни.
Причем, я беру все направления жизни человека и вскрываю все самое ценное в них.
НО…
Есть и часть глубоких знаний, методик и практик, которые находятся за прочной дверью нашей образовательной платформы и доступны не всем.
Вы можете получить к ним доступ. При чем, мы обновляем их каждый месяц и они «условно» бесплатны.
Готовы получить доступ к закрытой базе знаний на BC Platforma?
Жмите кнопку «Узнать больше» и подключайтесь.
Надеюсь, мои мысли по этому поводу были полезны для Вас. Ставьте “Мне нравится” и пишите комментарии, если это так. Я очень ценю ваше мнение.
С Верой в Вас и Ваш Успех, Павел Бильский
Как разорвать порочный круг тревожных мыслей: психотехника
Психотехник, способных решить эту задачу не счесть числа.
Главные принципы методы заключаются в следующем:
- нужно остановиться, взять паузу и замедлить ум и тело,
- затем взглянуть на ситуацию трезвым взглядом и со стороны,
- потом восстановить душевное равновесие, взяв под контроль систему ответа мозга на угрозы — реальные и воображаемые.
Звучит легко? Да! И требует не так много времени — всего 10 минут в день — готовы выделить? Если нет — дальше и не читайте.
Помните: если что-то в организме включилось, то это можно и выключить!
Психотехника «Сделайте паузу»: это будет первая минута нашей ежедневной 10 минутной анти тревожной практики.
Остановитесь и задумайтесь о событии, которое вызвало и продолжает вызывать вашу тревогу.
Только пообещайте — не пытаться контролировать, происходящее в вашей голове, а станете просто наблюдать.
Расслабьтесь и сосредоточьте ваше внимание на мыслях в ответ на эту ситуацию, которые заполоняют вашу голову.
Дышите и наблюдайте.
По сути, я прошу вас поддаться, сдаться тому, что вас беспокоит и тревожит.
Дышите.
Наблюдайте умственно за тревожными мыслями. Сосредоточенно и расслабленно.
Просто осознавайте эту проблемную ситуацию так, как вы ее понимаете.
Проливайте на тревожное событие мягкий и теплый свет вашего внимания.
Дождитесь ясности и легкости в голове под действием этого света.
Этот нежный и комфортный свет постепенно растворяет мысли.
Дышите глубоко и держите тело расслабленным.
Откройте глаза и запишите какие чувства и какие телесные реакции вызвала ситуация принятия вашей проблемы, после того как вы сделали эту паузу?
Что происходило у вас в мыслях?
Какие реакции тела вы заметили?
Помните, что нет правильных или не правильных ответов. Вы только что выполнили практику осознанного принятия
В ней важно просто отметить состояние вашего ума.
Вывод: чем больше вы принимаете, происходящее в вашем уме, тем легче разрывается круг тревожных мыслей, и тем больше вы начинаете приближаться в осознании к тому, что вас беспокоит, вместо того, чтобы бежать от этого.
Рекомендация: выделите несколько минут в день для практики осознанной паузы. Обязательно обсудите результаты практики со своим терапевтом.
Удалось ли вам принять свою тревогу?
Получилось ли разорвать круг тревожных мыслей?
