Как забыть бывшего Советы психолога

Шаг 3 — Продолжайте жить

1. Сделайте выводы из ваших предыдущих отношений

Спросите себя:

• Что я никогда не сделал бы до этих отношений из того, что я могу теперь сделать благодаря им?
• В чем заключалась сила моего бывшего партнера? Могу ли я научиться этому или развить эти способности у себя?
• Чего мы достигли вместе из того, что я никогда не достиг бы самостоятельно?

2. Составьте список того, что вы всегда хотели сделать

• Обдумайте путешествия, которые вы могли бы совершить в одиночку, а не вдвоем. Теперь настало подходящее время для путешествий!
• Запишитесь на курсы, на которые у вас не было времени или энергии в период ваших отношений.
• Бросьте себе вызов, например, приняв участие в конкурсе по приготовлению соуса чили, или в конкурсе на лучшую фотографию.

4. Встречайтесь с друзьями, как со старыми, так и с новыми

когда вы находитесь вместе с друзьями или с единомышленниками, то

• Вы успокаиваетесь.
• Увеличивается ваше ощущение причастности.
• Увеличивается восприятие собственной значимости.
• Вы получаете помощь в преодолении вызовов.

5. Воздержитесь от обсуждения вашей бывшей любви

Попытайтесь говорить что-то вроде:

• «Я знаю, что этот разрыв был для меня особенно тяжел, и мне неудобно постоянно вываливать все это на вас. Вы были такими хорошими друзьями в течение всего этого времени. Я испытываю искреннюю благодарность за вашу поддержку».
• «Мне хотелось бы поблагодарить вас за то, что прошлым вечером вы вытащили меня из дому. У меня была небольшая депрессия, но вечер с друзьями — это то, что мне было нужно».
• «Вы были так терпеливы со мной все это время. Спасибо. Без вас, выслушивающих меня, и дающих мне советы, все это было бы для меня намного тяжелее».

Не забрасывать себя

Многие женщины, пытающиеся понять, как забыть мужчину, которому ты не нужна, часто забывают ухаживать за собой и своей внешностью

Даже если вам очень грустно, продолжайте уделять внимание своему виду и здоровью. Наверняка вам будет приятно расслабиться в ванне с пеной или выпить вкусный чай

Попробуйте купить новую одежду или подстричься.

Не начинайте курить или не увеличивайте количество сигарет, если вы курили до расставания. Ни в коем случае не пытайтесь утопить горе в алкоголе. Этим вы ухудшите свое здоровье, но на душе легче не станет.

Интересно! Если парень не пишет первый, но отвечает — что это значит?

Как забыть бывшую жену? Надо ли забывать? Зачем забывать?

Без тебя жизни нет — я не могу найти.
Сколько не жмись к стене, сквозь нее не пройти.
Ни одного пути грешной души в зиме —
Без тебя смысла нет; без тебя жизни нет

Пустота, тоска, одиночество. Бездна отчаянья. Тьма, такая всепоглощающая, как будто ты уже на том свете. Жизнь до — была яркая, взахлеб. От одного взгляда на Нее хотелось жить, крылья вырастали.

Она такая, что не хватит слов…

Казалось, счастье будет длиться вечно. Впереди целая жизнь — вместе, пока смерть не разлучит. А теперь ее нет, ушла — и жизни нет. Вместо сердца болезненный нарыв, который иногда прорывается обидой, унижением, стыдом, отрицанием разрыва, надеждой, воспоминаниями, виной, жалостью к себе, сексуальным голодом. Потом снова апатия. Жизни нет… И так может быть годами.

Говорят, надо жить. Надо поднимать самооценку, заниматься своей жизнью. Надо общаться, думать о другой женщине. Но нет сил шагнуть в эту новую жизнь. И думать о других женщинах нет никакого желания. Она была лучшей.

…Состояние было такое, что даже начать простой разговор с девушкой было проблемой. Занимался ремонтом дома, ходил на работу, которую не очень-то и любил. Ходил только из-за зарплаты и того, что брат и папа там же работают, и им нужно помочь… Говорить на равных с девушкой, которая меня действительно интересует, я не мог! Не хватало уверенности в себе, а когда была уверенность в себе — были сомнения в искренности девушки… С каждым днем у меня росла внутренняя пустота, и ощущение бессмысленности всего вокруг увеличивалось…

Мужчинам труднее

Считается, что женщины тяжелее переживают развод. Но это не так. Женщинам легче проявлять свои эмоции, потому что женская эмоциональность приемлема в обществе. Женщина может поплакать — никто не осудит, даже посочувствуют, а ей легче.

Мальчикам с детства говорят: «Не плачь, будь мужиком!» Даже если они от рождения эмоциональны и плакать им необходимо от природы. Мужчины держат эмоции в себе — ни с кем не делятся, не требуют сочувствия, по-мужски переживая утрату в одиночестве, без слез. Им сложно признать и понять свои чувства, обратиться за помощью к психологу, чтобы спросить совета, как забыть бывшую жену после развода.

Эмоции не находят выхода. Долго терпеть боль, особенно душевную, человек не в силах. Приходится применять анестезию, чтобы ничего не чувствовать. Поэтому мужчины чаще женщин заменяют утраченную связь зависимостью: от выпивки, наркотиков, работы без меры, рискованных увлечений на грани самоубийства, случайных связей, в попытке забыть бывшую возлюбленную.

Успел долгое время ходить в церковь и уйти из нее — из-за того, что ушел в блуд… Женщины были разные и много, только порядочности в них не было! Я искал в них чистоты отношений и не находил, так как они были заведомо не такими, и притягивал я к себе таких же, как и был сам внутри

Почему сложно забыть

Трудно не всем. Есть те, кто забывает быстро. Переключился на саморазвитие, работу, увлечения, новую пассию — через два месяца уже забыл. Зажило.

А есть другие: для кого одна женщина на всю жизнь, семейные ценности превыше всего, а предательство невозможно простить. Привязанность к воспоминаниям, прошлому счастью или несчастью — у них особенно сильна.

А если были дети? Привязанность к детям у таких мужчин тоже сильная. Дети после развода чаще остаются с мамой. Как оторвать любимое дитя от сердца? Как забыть жену, если есть ребенок, и ты все время вынужден с ней встречаться? Невозможно вычеркнуть из жизни. Никуда не деться от связи с человеком, которого продолжаешь любить. Каждая встреча разжигает огонь надежды, что все может вернуться.

Есть еще мужчины, которые ценят душевную связь, для кого любовь является смыслом жизни. Как забыть бывшую жену, которую любишь, как в первый день знакомства, всем сердцем? У таких мужчин привязанность к бывшей жене часто перерастает в болезненную зависимость, когда «без тебя жизни нет».

Понять какой ты — значит избавиться от зависимости. Понять, почему ты смотришь в прошлое, почему оно для тебя так ценно. Узнать, зачем тебе дана такая прочная память. Увидеть в себе океан радости и счастья и дать ему заполнить весь мир.

Этап первый. Проживите свое горе на 100%

Даже если разрыв отношений был вашим желанием, вряд ли вы предполагали, что все именно этим и закончится. Женщины склонны надеяться, что муж исправится, будет просить прощения за все свои проступки, умолять на коленях не доводить дело до развода. Но не всегда мужчины горят желанием спасти разрушенный брак. И после первой реакции (шок, растерянность, недоумение) вас накроет волна отчаяния, боли, разочарования. Вы вступите в “фазу горевания”.

Слезы будут литься рекой. Позовите в гости подругу или маму, попросите ее купить два ящика бумажных полотенец и плачьте. Это самое правильное, что вы можете сейчас сделать. Слезы будут настигать вас в самые неподходящие моменты, так что носите с собой платки и красьте глаза водостойкой тушью. Мы — эмоциональные создания. И как бы ни “хорохорились”, разрыв отношений слишком сильно бьет по нам, по нашему образу жизни и по нашей самооценке.

Если у вас нет подруг, а с мамой не слишком теплые отношения, заведите тему на женском форуме. Опишите ситуацию (быть может, анонимно), попросите советов, помощи, сочувствия. Заведите дневник, куда вы сможете в виде стихов, очерков или простых записей изливать свои эмоции. Чем больше и чаще вы будете лить слезы, тем скорее они закончатся. Вы почувствуете опустошение и будете готовы к следующей ступени вашей жизни.

Чего не стоит делать

• Подавлять эмоции;
• Топить горе на дне бутылки;
• Умолять мужа вернуться;
• Изолировать себя от всего мира;
• Заводить новые отношения.

Как пережить предательство матери и жить дальше: предательство как повод освобождения от зависимости

Предательство матери

Мать — самый близкий человек для любого из нас. Поэтому ее предательство — одно из самых болезненных чувств. Как это пережить и жить дальше:

• Резюмируя все вышесказанное, можно сделать парадоксальный вывод, что предательство способно исполнить роль не только урока самостоятельности и жизнестойкости, но и стать поводом освобождения от зависимости одного человека от другого.
• Это касается и предательство матери.
• Мы все зависим от своих родителей до поры до времени.
• Но многие люди всю жизнь не могут избавиться от этой зависимости.
• Такое предательство может быть как повод освобождения от этой подвластности.

То же самое можно сказать и про любовь между мужчиной и женщиной, или дружбу между двумя людьми.

• Дружбу или любовь спутать достаточно легко с зависимыми отношениями.
• В этом случае приходится искать решение невыполнимой задачи: «Как сделать человека всегда счастливым рядом со мной?».
• Люди испытывают потрясение, однажды поняв, что их дружба или любовь со временем трансформировалась в зависимость.
• Ведь такая позиция ничем не отличается от отношений «покровитель-потребитель».

Например, жизни двух людей, бывших друзьями или родственниками на протяжении многих лет, однажды начинают идти по несколько отличным сценариям.

• Один становится успешен, в отличие от второго.
• При этом такое может быть у матери с ребенком, когда дети становятся успешнее родителей.
• Кроме этого дочь или сын не забывают поддерживать своего родителя, или друг помогает менее успешному другу, не только морально, но и финансово.
• Второй со временем начинает воспринимать его помощь как должное и перестает отвечать на нее даже формальными благодарностями.

Даже родители, несмотря на то, что дети обязаны им помогать или они детям, должны благодарить своих чад. Не говоря уже о друзьях, между которыми закономерно происходит разрыв дружественных отношений:

• Первый однажды разрывает всякие отношения со вторым, а второй нарекает первого «предателем».
• Но в действительности это была не дружба, а затянувшаяся зависимость «покровитель-опекаемый», наконец-то разорванная.

Привыкайте благодарить. Даже если человек вам очень близкий родственник или друг. Никто не обязан вам что-то делать, а если и делает (помогает или просто приходит в гости), то за это нужно хотя бы говорить «спасибо».

Как разлюбить женатого мужчину

Вам стоит посмотреть на минусы, которые проявятся в случае удачного развития романа с несвободным молодым человеком:

• Не надейтесь, что он нашел свое счастье и изменил жене в виде исключения. Возможно, через время вас ждет та же участь.
• Вы можете полагать, что подобная связь несерьезна, и в любой момент переключитесь на другого, свободного парня. На самом деле, вы просто теряете время и упускаете возможность завести нормальные отношения, тратя силы на роман, без уверенности, что любимый когда-нибудь уйдет к вам.
• Сначала вам будет приносить удовольствие тот факт, что мужчина предпочел вас своей жене. Ваше сознание подогревают мысли, что он оставляет семью и мчится к вам. Но, вас ждут одинокие праздничные дни, выходные и разговоры о его семье. Вы будете второй и осознание этого придет очень быстро.
• При таком романе вы не сможете совместно радоваться семейным праздникам, устанавливать небольшие традиции, чувствовать себя желанной и единственной.
• Дайте шанс другим парням добиться вашего расположения. Вам не нужен тот, кого уже использовали, кто уже испытал радость замужества или рождения первенца. Второй раз его эмоции не будут настолько искренними.

4 Как победить плохие мысли во время беременности?

Страх и стресс в этот период неизбежны. Будущей маме стоит быть готовой к тому, что с негативными эмоциями и отрицательными мыслями придется бороться, ведь ее состояние и настроение оказывают на малыша существенное влияние.

Психологи считают, что избавиться от плохих мыслей во время беременности можно следующими способами:

1. 1. Контролировать мышление. Беременной женщине следует забыть о словах с негативным оттенком. Если у будущей мамы преобладает пессимистическое настроение, то ей необходимо больше гулять и стараться думать о хорошем. Как бы ни складывались обстоятельства, девушка должна помнить, что скоро у нее появится малыш.
2. 2. Пить достаточно жидкости. Вода насыщает организм кислородом и стимулирует работу мозга. Здоровому человеку требуется употреблять 2 литра негазированной воды в сутки. Во время беременности женщине рекомендуется следовать этому правилу.
3. 3. Гулять на свежем воздухе. Будущей маме необходим солнечный свет и свежий воздух. Эти природные ресурсы являются безопасным лекарством для малыша. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина D и улучшают настроение. Если на улице плохая погода, то женщине следует проветривать комнату 2-4 раза в день, избегая сквозняков.
4. 4. Сбалансировано питаться. Беременным рекомендуется употреблять в пищу больше фруктов и овощей. Правильное питание способствует укреплению нервной системы и насыщает организм необходимыми витаминами и минералами.
5. 5. Заняться физическими упражнениями. Женщинам во время беременности рекомендуется записаться на йогу или в бассейн. Это благотворно скажется как на физическом, так и на эмоциональном состоянии.

Внутренняя трансформация поможет победить навязчивые негативные мысли и предупредит их появление в будущем. Чтобы навсегда избавиться от депрессивного мышления, необходимо выработать привычку во всем искать позитив. Тогда поводов для беспокойств станет гораздо меньше.

Как забыть и отпустить любимого мужа

Муж – это человек, с которым вы испытали множество незабываемых моментов, засыпали и просыпались в обнимку, вместе вели быт и решали рука об руку массу проблем, а, скорее всего, и воспитывали детей… Что бы ни случилось, он родной человек для вас, вас многое объединяет, и конечно, забыть обо всем, что было между вами, за несколько дней не получится. Но мы очень постараемся, чтобы наши советы помогли вам поскорее утолить боль от расставания и суметь начать новую, счастливую и успешную жизнь.

1. Вспомните о его недостатках. Нет, не тех милых его особенностях, которые отличали его от других, за которые вы его обожали, а о тех, которые отражались на ваших отношениях и мешали ощущать себя счастливой. Вспомните о том, что люди не меняются, а могут лишь временно измениться для достижения своей цели. Он не способен перестроить себя ради вас, сможете ли вы и дальше тяготиться подобными отношениями, разрушая себя изнутри как личность, нужно ли вам это?
2. Гоните от себя прочь воспоминания о счастливых моментах, проведенных вместе с мужем, ведь это сейчас для вас как соль на рану. Чаще напоминайте себе о причине расставания – постоянные ссоры, измена, предательство, непозволительное поведение с его стороны, и прочее. Это поможет вам осознать, что такая жизнь не для вас. Именно постоянное напоминание себе о негативе в ваших отношениях поможет убедить саму себя в правильности своего решения.
3. Не вините себя в том, что часто устраивали скандалы и закатывали истерики: если отношения сошли на нет, значит, виноваты оба, и так было нужно.
4. Смените кардинально обстановку: поедьте на море или отправьтесь в другое путешествие, например, с незамужней подругой, позвольте себе расслабиться и «поискать приключений». Такой отпуск от семейной жизни станет для вас отличной анестезией и поможет затянуть душевные раны.
5. Если с отпуском не получается – заполните свой день делами до единой минуты, распишите свое время так, чтобы вы не успевали даже думать о бывшем муже. Приходя с работы, сразу ложитесь спать, ведь именно ночью нас посещают тягостные мысли. Если ничего не помогает – запишитесь на семинары и тренинги, на которых вам помогут отвлечься и настроиться на нужную волну, отпустить болезненные воспоминания.
6. Вспомните о своем давно забытом хобби и возьмитесь за него с новыми силами, запишитесь на танцы или спорт, в общем, сделайте все возможное, чтобы привести свое тело и душу в порядок.

Избавляемся от чувств

Возможно, у вас была такая подруга, которая мучилась после расставания, и говорила, что год не может забыть бывшего. Давайте рассмотрим, как в разы ускорить этот процесс.

1. Если вы встречались у вас дома, то рекомендуется провести перестановку, можно поклеить новые обои, приобрести покрывало или занавески. Главное изменить окружение.
2. Перестаньте ходить в места, где бывали со своим бывшим. Через время сможете туда отправиться, но не забудьте прихватить с собой друзей.
3. Ничего постыдного нет в том, чтоб какое-то время полить слезы. Но не увлекайтесь этим процессом, иначе впадете в сильную депрессию.
4. Займитесь рукоделием или рисованием, запишитесь на танцы. В вашей жизни должно появиться какое-то хобби, развлечение.

Как забыть человека, который бросил

Если любимый человек стал инициатором разрыва отношений, не стоит обманывать себя или испытывать чувство вины. Возможно, сама судьба отвела человека, который не сделает счастливым и не подарит полноту жизни и радость. Или отношения, за которые так отчаянно хочется цепляться, в дальнейшем принесут еще больше страданий. А может, вскоре состоится встреча с незнакомцем, который будет дорожить, больше ценить и любить.

С точки зрения психологии, причина расставания многое говорит о человеке:

1. Если одному из партнеров стало скучно в отношениях, это означает, что стабильность и уверенность в завтрашнем дне не являются его жизненным приоритетом. И не стоит переживать, что его любви пришел конец.
2. Разрыв произошел из-за давления. Если любимый сказал, что устал от требований и упреков, он или она не любят обязательства и соблюдения правил, такая личность ценит независимость и не терпит, когда ее вгоняют в рамки.
3. Чувства прошли. Возможно, человек не способен на глубокие эмоции и является поверхностным. Или любви не было с самого начала, и пара держалась исключительно на страсти или меркантильных интересах.

Не все умеют переводить любовные отношения на новый, более зрелый уровень. Мужчины бывают не готовы к тому, что женщины ждут от них активных действий или серьезных решений. Одни, почувствовав давление и понимая свою неготовность к совместной жизни, пользуются любой причиной, чтобы покончить с обременявшей их связью. Другие начинают придираться по мелочам и перекладывать всю вину на женщин. Дамы могут быть меркантильными, инфантильными и ленивыми и тоже избегают серьезных отношений.

Ушел к другой (другому)

Если любимый человек ушел к другой (другому), это не означает, что он не достоин любви. Скорее всего, чувств не было с самого начала. Появился кто-то другой на горизонте и поманил чем-то новым. Психологи уверяют, что такое чувство, как злость, обладает живительной силой. Оно способно вытеснить любовь и привязанность, но строить планы мести все же не стоит. А чтобы не растить в себе комплексы неполноценности и не думать, что недостоин любви, нужно чаще общаться и флиртовать с противоположным полом.

Не стоит ждать возвращения и извинения. Ушел один раз, уйдет и второй. Конечно, он может раскаяться и назвать свой поступок ошибкой. Прощать его или нет, дело личное. Но звонить первому в ситуации, когда тебя променяли на другого, означает неуважение к себе. Знакомым и родственникам необязательно знать подробности, достаточно поставить их в известность и попросить не задавать нетактичных, травмирующих вопросов.

Бывший супруг

Сложно забыть супруга, с которым прожил не один год. Привыкнув делить все радости и невзгоды, оставшись в одиночестве, тяжело начинать новую жизнь. Если есть дети, с женой или мужем придется видеться, обсуждать вопросы и делиться новостями. Ради детей и нужно сохранять связь или поддерживать дружеские отношения. Это осложняет задачу и растягивает боль на долгий период. Требуется неимоверная выдержка и самообладание, чтобы «сохранять лицо» и правильный тон.

Необходимо отвлекаться на любые занятия, лишь бы не думать о бывшем. Поездка — лучшее лекарство. Можно отправиться в путешествие с детьми и не чувствовать себя ненужным и брошенным. Новая обстановка отвлечет от мыслей и подарит палитру эмоций. Общение с противоположным полом придаст уверенности, а смена имиджа позволит взглянуть на себя другими глазами.

Можно найти людей, которым нужна поддержка, чтобы чувствовать себя нужным и получать удовлетворение от оказанной помощи. Не стоит стыдиться этого чувства, оно в любом случае лучше того, что осталось после ухода любимого человека.

Как быть, если хочешь остаться друзьями

Если после расставания вы не хотите терять с ним контакт, хотите стать его другом, важно соблюдать определенные правила:

• при разрыве не устраивать скандал, не говорить гадости, не проклинать любимого;
• при случайной встрече не начинать вешаться ему на шею и плакаться в жилетку, встреча должна быть непринужденной;
• поддерживайте общение, помогайте, если у него возникают трудности;
• не начинайте встречаться с новым молодым человеком сразу после расставания с предыдущим. Бывший может решить, что новый ухажер появился еще в ваших отношениях.

Как видите, способов забыть парня есть несколько

Важно осознать, что жизнь продолжается, это не конец света. Практически все женщины сталкивались с подобной проблемой, есть единицы, которые смогли этого избежать

Поймите, что вы все равно переживете эту трагедию, жизнь со временем наладится. Вы встретите человека, посланного вам с небес, и будете с ним счастливы.

Заключение

Поздравляю вас, теперь в вашем арсенале есть десять гарантированных способов как забыть бывшего парня и начать новую жизнь, и, если вы проделаете их, успешный результат вам обеспечен. Подведем итог:

• Верните себе энергию, написав список из ста вещей, приносящих вам радость и начав каждый день воплощать хотя бы три из них
• Заполните каждый свой день до отказа. Для этого пишите по вечерам план следующего дня и выполняйте все, что запланировали
• Находитесь в настоящем. Не только телом, но и мыслями. Для этого заставляйте себя направить фокус внимания на настоящий момент. На то, что вы делаете, на то, что вас окружает, или на то, что происходит внутри вас (дыхание, кровообращение). Сначала это покажется странным, но со временем вы почувствуете неоценимую пользу
• Начните знакомиться с другими мужчинами. Если вы забыли, как это делается, читайте статьи «Почему у меня нет парня» и «Как влюбить в себя парня». Они помогут вам вспомнить, как знакомиться и общаться с противоположным полом
• Заведите будильник и начните писать ответ на вопрос, почему вы до сих пор страдаете по бывшему. Не отвлекайтесь ни на что, пишите без остановки в течение получаса. Примерно через двадцать минут из вас начнут выходить бессознательные вторичные выгоды. Так вы узнаете, почему продолжаете страдать. А затем, ответив на вопрос «Как я могу получить это другим способом?», сумеете заменить страдания по бывшему на другие мысли и дела

Поднимите голову к небу и расставьте руки в стороны. Этот прием помогает начать мыслить не проблемами, а их решениями. Также он учит мозг думать возможностями и положительными результатами
Мысленно посадите на пустой стул лучшую версию себя. А затем сядьте на него и поселите эту лучшую версию себя в какую-то часть своего тела (на выбор)

И теперь каждый раз, когда думаете о плохом или, когда вам нужно принять важное решение, думайте о том, как бы поступила на вашем месте ваша лучшая версия. Как бы вы поступили, если бы любили себя на сто процентов?
Начните думать о своих мыслях как о работе

Думайте только о том, что приносит вам прибыль
Представьте, что каждый раз, когда вы думаете о бывшем, вы отправляете ему сумму денег. Например, пять тысяч рублей. Если визуализировать это каждый раз, со временем вы совсем перестанете думать о бывшем

И не забудьте прочитать мою книгу .

Прочитав ее, вы разучитесь зависеть от кого-то, станете сильнее и неизбежно поставите себя на первое место. Научитесь любить себя, станете целостной личностью, которая наполнена сама по себе, в отсутствии другого человека. Вы перестанете действовать зависимо, и научитесь строить здоровые партнерские отношения, где каждый целостен сам по себе, и строит союз просто ради того, чтобы поделиться с другим радостью собственной жизни.

Прочитать полное описание и отзывы, а также приобрести книгу вы сможете .

Вот и все главные шаги к тому, чтобы забыть бывшего мужа или парня. Я верю, что, следуя им, вы совсем скоро добьетесь своей цели и начнете жить настоящим.

После длительных отношений справиться с разрывом самостоятельно сложно. Я психолог, и могу помочь вам в этом, вы забудете бывшего гораздо быстрее и вернетесь в ресурсное состояние, а также научитесь ставить себя на первое место в своей жизни. Вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Я научу вас отбрасывать прошлое и жить настоящим, а также любить себя, чтобы думать только о том, что делает вас счастливой.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Любите себя!Ваш психолог Лара Литвинова