Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут
- Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
- Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
-
Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает. - Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.
Отношения безусловно важны.
В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.
Но в целом они не могут являться миссией.
Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!
Иллюзии девушек
Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.
Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.
Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.
От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.
Шаг 4. Улыбнитесь
Настало время для самого приятного!
Улыбнитесь! И не натянуто, а так, чтобы почувствовать улыбку каждой клеточкой своего тела. Представьте, а затем и почувствуйте, как тепло, радость и спокойствие распространяются по всему организму. Как вам становится радостно, легко и приятно. Почувствуйте, как все неприятности, беды и обиды отошли на второй план, освободив место для безграничного ощущения любви, такого радостного, прекрасного и светлого, что вам уже нет необходимости улыбаться усилием воли, так как улыбка расцветает на губах без вашего участия.
Останьтесь в таком состоянии хотя бы пару минут, насладитесь светом и теплом, которые вас окутали. Забудьте обо всех проблемах хоть на этот отрезок времени и просто проживите его – здесь и сейчас.
Ну как, вы уже чувствуете себя лучше?
Реабилитация своими силами: карьера, коты и любимый фикус
Пережить насилие над собой и осуждение близких помог переезд. Новый город, незнакомые люди, новая квартира. О помощи просить было некого, да и не хотелось. По самые уши – в карьеру. Барсик и Васька – в ногах, пестрый фикус Бенджамина – на подоконнике. Фикусу везло больше. А вот котам порой приходилось ночевать в коридоре, когда полуночный визитер задерживался у хозяйки до утра.
Впрочем, это бывало редко. Пережить насилие без последствий так и не удалось, поэтому со случайными визитерами я обходилась, пожалуй, хуже, чем с котами. Получала все, что хотела – и выставляла за дверь. Вне зависимости от времени суток и погоды на улице.
Сначала было тошно, довелось плакать. Неужели женщина внутри меня умерла навсегда? Почему я ничего не чувствую к мужчине, будто передо мной кастрюля или половичок? Однажды моя броня дала трещину, и я все-таки обратилась за помощью к милой женщине, психологу. Она предлагала свои услуги консультирования и реабилитации через интернет. Может и правда, она знает, как помочь в моем безнадежном случае?
Но и тут ожидало горькое разочарование. На встречах мне было предложено заново пережить насилие, которое произошло тогда, только на этот раз в собственной голове. Очевидно, предполагалось, что это поможет мне окончательно отпустить и забыть все, что случилось. Последствия такой психологической помощи были неожиданностью и для психолога, и для меня. Я с удвоенным остервенением и злостью стала менять мужчин, будто семечки щелкала. И консультирование зачахло на корню.
Душа и тело после изнасилования
Сексуальное насилие — это сильнейший удар по психике женщины. Желания всех векторов проявляются искаженно: реакции, поведение, выражение нужд и потребностей часто принимают неадекватный характер.
А так как душа и тело связаны неразрывно, рано или поздно начинает болеть и тело. Предрасположенность к тем или иным психосоматическим заболеваниям связана с врожденными свойствами психики и зависит от психологического состояния человека.
Это могут быть всевозможные кожные заболевания, проблемы с пищеварением, нарушение веса, вагинизм, ослабление иммунитета, аллергии, аутоиммунные заболевания, — список у каждой женщины свой.
Проблемы со здоровьем не обошли и Машу. Она стала частым гостем поликлиник и больниц, но облегчение не наступало. Пока не устранена причина, следствия лечению не поддаются.
Маша еще больше зацикливалась на себе и своих проблемах, отгораживалась от мира.
Не закрывайтесь в себе
Делайте все, что угодно, но только не закрывайтесь в себе – с психологической точки зрения, это начало конца. Если женщина закроется в себе, она начнет сторониться людей и относиться к ним с опаской, потеряет своих близких людей и навряд ли сможет построить серьезные отношения. Поэтому не закрывайтесь в себе. Если вам тяжело, и вы не можете самостоятельно выйти из депрессии, запишитесь на курсы реабилитации или на консультацию к психологу.
Очень жаль, но изнасилование настолько распространенное явление, что в центрах реабилитации созданы целые группы, которые помогают женщинам прийти в себя.
Если вам хочется выговориться, а рядом нет подходящего человека, вы можете создать виртуальный блог от неизвестного имени, где будете делиться своими проблемами и переживаниями, обязательно найдутся люди, которые разделят с вами эти страдания и дадут вам дельный совет.
Также можете позвонить в телефон доверия, как известно, в таких критических ситуациях общение с незнакомыми людьми приносит большую пользу, чем общение с близкими.
Шаг 3. Попросите прощения
Как отпустить ситуацию? Психология советует попросить прощения у оппонента. Когда уровень негатива по отношению к нему заметно упадет, представьте его так ярко, как будто он сейчас стоит перед вами. Попросите у него прощения.
Нет никакой разницы, кто был виноват в возникновении конфликта – он или вы. Просто мысленно извинитесь перед ним, попросите прощения за сложившуюся ситуацию, скажите ему, что и вы его прощаете, что не гневаетесь и не держите обиды и что все хорошо.
Этот способ, каким бы глупым он ни казался поначалу, действительно помогает восстановить отношения после конфликта, а также прийти к пониманию и избавиться от неприятных ощущений. Вам ведь они знакомы: злость, обида, раздражение, боль. Стоит вам искренне попросить прощения у обидчика и простить его самого.
Если же у вас возникли трудности, то попозже попробуйте еще раз. И на следующий день тоже. До тех пор, пока у вас не появится ощущение свободы и легкости! Поверьте, это удивительное, приятное и комфортное состояние.
Основные симптомы наличия травмы после изнасилования
- Острая стадия. Этот период занимает от нескольких дней до нескольких недель. Наступает он сразу же после изнасилования. Вначале человек становится слишком взволнованным, беспокойным с истерическим компонентом. В некоторых случаях он может, наоборот, уходить в себя, быть чересчур спокойным и тихим. В начале могут наблюдаться приступы тревоги, плача. Сконцентрироваться в острой стадии после насилия очень сложно, человек рассеян и постоянно забывает о чем-то. На работе не справляется с ежедневными обязанностями. Независимо от того, какой была первая реакция, позже развивается холодная безэмоциональность. Любые события вокруг кажутся такими неважными, и мир, который был до изнасилования, в корни меняется.
- Подострая стадия. Отличается от предыдущей тем, что в следствие длительных раздумий человек все же решается рационализировать свою жизнь, адаптироваться к социуму. Естественно, общение с близкими, друзьями ещё не возвращается на прежний уровень, присутствует фон тревоги, но жертва заметно скрывает это. Самый легкий способ начать возвращаться к нормальному режиму и темпу жизни — это отрицать для себя насилие в прошлом. В тот момент кажется, что, если не думать об этом, а просто забыть, станет гораздо легче. Чтобы привести себя в чувства и вернуть эмоциональную часть жизни, нередко решаются на кардинальные изменения внешности, стрижку, покраску волос, смену работы, жилищных условий. Человек всеми силами пытается создать более комфортные условия для себя, чтобы осознать позитивные стороны жизни, показать, что он уже не тот, кто стал жертвой.
- Видимая адаптация. Эта стадия исключает социальную неприспособленность. Обыватель возвращается к нормальному темпу жизни, вливается в рабочий коллектив и выполняет те же обязанности, что и до психотравмы. Мысли о насилии посещают гораздо реже, ведь проблема становится более приглушенной. От воспоминаний убегают любым путем — дополнительные часы на работе, хобби, занятия спортом, курение, алкоголь и даже наркотики. Все, что отвлекает и заталкивает прошлое далеко в подсознание, активно и успешно используется. Периодически накрывают депрессии, приступы беспокойства, волнения. Характер стойко меняется в более прагматичную сторону. Если психическая травма не находит выход через эмоции, она сказывается на соматике. Возникают различные болевые ощущения, которые могут имитировать болезни, ухудшается аппетит, сон и самочувствие.
- Разрешение. Данная стадия отнюдь не означает, что проблема изнасилования в прошлом навсегда уходит из жизни, но человеку становится гораздо легче. Он принимает свой горький жизненный опыт как что-то неизменное и присутствующее в своих воспоминаниях. Этот момент связан с желанием двигаться вперед и осознанием, что не все ещё потеряно. Адекватно оценивая ситуацию и причиненный ущерб, на данной стадии можно найти много позитивных моментов, которые позволят осуществлять ежедневную деятельность, общаться с людьми, заводить отношения и быть счастливым. Естественно, на протяжении всей жизни могут наблюдаться вспышки воспоминаний, ночные кошмары, но это скорее исключение. Из категории «жертвы» человек переходит в «пережившие». Психотравмирующая ситуация становится лишь частью прошлого и совсем перестает влиять на настоящее.
Важно! Практически в каждой фазе присутствует риск развития депрессивного состояния, которое на фоне отвращения к себе и ощущения вины за произошедшее может способствовать возникновению суицидальных мыслей.
Сила осознания
Уход в себя не спасает от страданий, а усиливает их
Важно помнить, что взаимодействие с другими людьми приносит не только боль, но и радость
Женщина реагирует в соответствии с тем, как она воспринимает окружающий мир. Восприятие во многом зависит от двух базовых факторов:
- свойств психики, полученных от рождения;
- обстоятельств, в которых эти свойства развиваются. Основным условием гармоничного развития является чувство защищенности и безопасности, которое девочка получает от взрослых.
Ни то, ни другое женщина не выбирает. Как не выбирает и родителей, судьбу, людей, ситуации. Поведением руководит бессознательное. Как бы женщина ни поступила — это не ее вина. Изнасилование — это преступление и должно быть наказано по закону. Женщина ничем не заслужила того, что произошло. Боль велика. Но пока живо тело, надежда есть. Это не конец, не поражение, не проклятие. Выжила — значит, уже победила, значит, есть силы на следующий шаг!
Взглянуть проблеме в лицо, осознать случившееся, себя, свои реакции, причины поведения.
После изнасилования поезд судьбы как будто сходит с рельсов. Многие женщины пытаются вычеркнуть из жизни пережитое насилие, забыть обо всем, вытесняют проблему в область бессознательного. Возникает иллюзия обезболивания.
Но только то, что раскрывается в сознании, можно отследить и исправить. Тогда последствия травмы перестают искажать восприятие действительности, управлять судьбой, влиять на здоровье и отношения с людьми.
Когда женщина глубоко понимает себя, она начинает адекватно воспринимать свои желания, потребности души и тела. Уходит неоправданное самообвинение. Негативный опыт больше не тянет назад. На смену мнимой самостоятельности приходит зрелая ответственность, появляются силы двигаться вперед.
Осознание своих способностей и талантов открывает новые возможности для реализации, просыпаются новые интересы, устремления, цели. Жизнь приобретает вкус.
Разматывая клубок событий, женщина различает причины и следствия, многое видит в новом свете, переоценивает, учится правильно проживать и выражать свои эмоции.
Пережитая боль из непосильного груза превращается в чувственный опыт. Женщина, которая сама прошла через страдания, способна глубоко воспринимать проблемы других людей, сопереживать, помогать, любить. Открывая сердце навстречу людям, сосредотачиваясь на них, она все меньше зацикливается на себе, и боль отступает.
Осознание — мощнейший инструмент, с помощью которого женщина заново обретает себя, налаживает связь с миром. Фатализм и обреченность уходят, жизнь наполняется смыслом. Словно Феникс, восстает из пепла душа, возвращаются силы и здоровье:
Пережитое изнасилование для многих женщин становится переломным моментом. От случившегося не убежать и не спрятаться, но это не значит, что нужно смириться и страдать. Протяни руку помощи самой себе прямо сейчас! Ты заслуживаешь самого лучшего!
Как суметь отпустить прошлые обиды? Несколько рекомендаций для тех, кто очень хочет быть счастливым
Постарайтесь ответить самому себе на вопрос: «На какой ситуации вы зациклились?» Разберите ее по частям. Например, вы из-за своего высокомерия и гордыни разорвали отношения с дорогим вам человеком.
Постарайтесь отметить, что именно не позволят вам отпустить ситуацию? Возможно, это недосказанность, если вы не поставили в отношениях точку. Затаенная злость или обида
Не имеет значения, расстались ли вы с человеком год назад или только вчера – если вы об этом думаете и это не дает вам покоя, значит, это важно сегодня. То есть вы живете событиями прошлого.
Что можно сделать именно сейчас для того, чтобы отпустить ситуацию и начать жить счастливо? Подумайте, есть ли у вас возможность каким бы то ни было образом связаться с человеком, отправить ему письмо, позвонить, встретиться и сказать что-то важное? Необходимо использовать любой шанс! Сделайте то, что для вас важно прямо сейчас, безотлагательно.
Возможно ли отпустить ситуацию, если для этого необходимо ваше непосредственное и быстрое вмешательство в процесс? Речь здесь идет о том, что, например, когда-то вы не смогли сделать то, что сделать было необходимо, по какой бы то ни было причине: не смогли, не захотели, испугались, не решились
Отпустить подобную ситуацию можно будет только в том случае, если вы завершите то, что не сделали.
Упражнение «Письмо без адресата»
Если вам сложно это представить, постарайтесь выразить свои мысли и эмоции в письме. Психологическая практика обладает техникой терапевтического письма. Она помогает человеку разобраться в самом себе, а также написать на бумаге все, что не дает ему покоя.
Каковы задачи данной техники? Достать изнутри все, что мешает пациенту жить, не дает чувствовать радость и быть счастливым. Суть техники в том, что человек самостоятельно работает со своим подсознанием. Ее преимущество в том, что она достаточно проста в исполнении и дает возможность полноценно выместить эмоции, никого не обидев.
Возьмите лист бумаги, пишущую принадлежность и начните писать письмо конкретному человеку. Напишите то, что вы хотели бы ему сказать
Не важно – хорошее это или плохое, пишите, как есть, ничего не скрывая и ничего не утаивая. Подобное письмо нет необходимости отправлять, поэтому, закончив работу над ним, вы можете его порвать, выкинуть или вовсе сжечь, скрывая свои мысли от посторонних глаз
Принятие действительности
А теперь самое главное, не надо пытаться вычеркнуть это событие из своей памяти, у вас все равно ничего не получится, отрицание действительности – это не лучший способ избавиться от проблемы. Вам необходимо простить и отпустить, как бы банально это не звучало.
Просто примите и отпустите от себя злость и обиду. Ведь вы же знаете, про закон бумеранга? Он все равно пострадает в тысячу раз больше, чем вы. А обида и злость будут «грызть» вас изнутри и не дадут полноценно радоваться жизни, так что избавьтесь от них.
И напоследок хочется сказать: пережить изнасилование очень больно и стыдно. Но, запомните, нет ничего невозможного. Это просто еще одна жизненная трудность, с которой вам необходимо справиться. Насильник уже причинил вам боль, не позволяйте ему полностью сломать вашу жизнь.
Пусть не сразу, но со временем ваш эмоциональный фон восстановится, и вы сможете снова доверять людям и быть счастливой. Вы обязательно будете счастливой!
Как забыть любимого человека
В какой-то момент ты сам осознаешь, что нужно прекращать страдать. Идти дальше по жизни, только раз и навсегда забыть любимого человека.
Эффективно в этом может помочь путешествие. Это хороший метод, как забыть любимую девушку, которая бросила тебя. Новые эмоции и впечатления, которые ты получишь в другой стране, поспособствуют переключению на новую волну. К тому же в поездке может случиться интересное романтическое знакомство. Даже если оно не выльется в долгосрочные и крепкие отношения, подобный курортный роман выполнит свою главную функцию: ты перестанешь страдать по объекту своей прошлой страсти.
Это только один из вариантов. Есть много других способов, как быстро забыть девушку, которую любишь. Все зависит от конкретной жизненной ситуации. Конечный итог всегда один – нужно искать новый объект желания, который был бы также интересен и привлекателен.
Последствия изнасилования в детстве
Пережитая психическая травма часто формирует в дальнейшем искаженный жизненный сценарий. Иногда женщины жалуются, что не могут любить или открыться, доверять мужчине. Испытывая страх перед мужчиной, строят отношения только с женщинами. Бывают и физиологические последствия – например, вагинизм или так называемая холодность.
Мужчина, в детском возрасте переживший сексуальное насилие, может страдать не только из-за неспособности создать парные отношения, но и тяжело адаптироваться в социальной жизни. Следствием травмы может быть импотенция. От мысли «Не могу быть мужчиной. Что делать?» мужчина испытывает колоссальный стресс.
Восприятие самой травмирующей ситуации насилия в детстве у каждого из детей разное. Зависит оно, как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, от целого ряда факторов:
1. Врожденные вектора (особенности и свойства психики), которыми ребенка наделила природа
Например, дети, обладающие анальным вектором, устремлены к чистоте и послушанию, лояльны к своей семье. Главный человек для них – мама. Такой ребенок после пережитого может ощущать себя «грязным», недостойным, считать, что сам виноват в произошедшем. Впоследствии это может складывать ущербный жизненный сценарий: например, девочка бессознательно отторгает достойных мужчин.
Чтобы уберечь маму, анальная девочка может годами молчать, например, о насилии со стороны отчима. А если приходится рассказать – испытывает колоссальный стыд перед матерью. Появляется акцент на том, что надо «восстановить свою репутацию в глазах семьи».
Свойства анального вектора делают человека склонным искать одобрения перед принятием любого серьезного шага. А после психологической травмы девочка может стать особенно зависимой от мнения родителей. Вместо того, чтобы выбирать профессию или работу по душе, уже взрослый человек бессознательно руководствуется только одним соображением: насколько родственники одобрят его выбор.
У детей с кожным вектором последствия изнасилования в детстве могут проявляться иначе. Обладая повышенной чувствительностью кожи, дети с такими свойствами очень тяжело переживают боль физическую. Пережитая травма может закрепить в их психике мазохистский сценарий. И тогда даже в партнеры по браку они будут выбирать садиста, того, кто бьет или унижает.
Может формироваться и сценарий на неудачу (сознательно уже взрослый человек стремится к успеху, а бессознательно отторгает его от себя, не может достигнуть).
2. Пол ребенка
Последствия изнасилования для мальчиков и девочек разные. Девочки в целом легче адаптируют последствия насилия или совращения педофилом, чем мальчики – гомосексуальное изнасилование. Связано это с природным устройством человеческой психики.
Соитие между мужчиной и женщиной с проникновением является естественным, природным. А сексуальный контакт двух мужчин табуирован изначально, и при гомосексуальном изнасиловании происходит срыв природного табу. Мальчик, переживший подобное, испытывает колоссальную травму.
От стыда он способен наложить на себя руки. Во взрослом возрасте он может страдать от невозможности реализовать себя, в профессии, во взаимоотношениях с другими людьми. Это может быть и импотенция, когда он не может быть мужчиной, не может любить женщину и испытывать к ней влечение.
3. Реакция родителей
То, как ребенок адаптирует изнасилование в детстве, во многом зависит от реакции взрослых на произошедшее. Однако родители, устремленные на то, как помочь ребенку, часто не имеют достаточной психологической грамотности, чтобы сделать это верно.
Например, мы пытаемся найти способ как забыть о том, что случилось. Стараемся обходить в семье любое упоминание о произошедшем. Особенно это касается внутрисемейной педофилии: например, домогательств со стороны отчима, брата или другого родственника. Создается атмосфера «тайны», о которой не говорят.
А иногда даже при изнасиловании со стороны незнакомого человека родители ребенка не подают в суд, пытаясь оградить дитя от стресса дачи показаний.
К сожалению, для ребенка такое замалчивание дает прямо противоположный эффект: формируется ложный стыд. «Раз обидчик не наказан – видимо, он не виноват. Если его не преследуют и не судят, и даже не говорят при мне об этом, значит, я сам виноват, это я совершил что-то ужасное», – так воспринимает ребенок происходящее.
Как помочь ребенку адаптировать пережитое? Системно-векторная психология Юрий Бурлана объясняет, что говорить с ребенком не только можно, но и совершенно необходимо
Чтобы подобрать верные и точные слова, важно иметь точное знание о том, как устроена психика именно вашего ребенка
