Как пережить изнасилование?

Сосредоточьтесь на более счастливых воспоминаниях

Наш мозг может попасть в колею, из которой трудно вылезти обратно. Если вы склонны слишком часто останавливаться на плохих воспоминаниях, вам следует приучить свой ум переключаться на счастливые моменты. Не оставляйте плохим воспоминаниям много времени, чтобы они могли изменить ваше настроение или вызвать беспокойство. В тот момент, когда это приходит вам в голову, переключите свое мышление на что-то более счастливое.

Практикуйте позитивное мышление до тех пор, пока вы не переопределите автоматическое попадание на нужный лад. Вы можете сделать это, связав плохие воспоминания с хорошими. Держите в памяти счастливые моменты, чтобы вам не пришлось ломать голову над чем-то позитивным в минуты, когда вам плохо.

Археологи из Франции обнаружили каменное сердце на саркофаге XVII-XVIII вв.

День памяти великого Чарли Чаплина: вспоминаем его крылатые фразы

Почему богач в доме на Николу Зимнего — к добру: старинные приметы на 19 декабря

Как пережить изнасилование дочери. Советы родителям

Зачастую родителей новость о том, что их дочь подверглась изнасилованию, травмирует не меньше, чем саму девушку. Пережить эту ситуацию самостоятельно сложно.

Зачастую родителей новость о том, что их дочь подверглась изнасилованию, травмирует не меньше, чем саму девушку

Определить по поведению, что человек подвергся изнасилованию можно по нескольким признакам. Обычно девушка после произошедшего замыкается в себе или, наоборот, ведёт себя агрессивно. Кроме этого, возможны и другие признаки. Например:

• беспокойный сон;
• нежелание общаться;
• реакция на резкие звуки или незнакомых людей;
• чувство стыда или тревоги;
• резкая смена поведения;
• употребление алкоголя;
• слёзы без причины.

Для того чтобы вовремя узнать о факте изнасилования, родителям необходимо налаживать тёплые доверительные отношения с ребёнком заранее. Тогда, в подобной ситуации, он не будет бояться обратиться за помощью.

Для того чтобы вовремя узнать о факте изнасилования, родителям необходимо налаживать тёплые доверительные отношения с ребёнком

Чтобы максимально комфортно пережить эту стрессовую ситуацию психологи рекомендуют:

Обратиться за помощью в полицию или медицинскую клинику. Если девушка находится не в том состоянии, чтобы самостоятельно обратиться за помощью, её необходимо отвезти в больницу для оказания первой помощи. В случае с маленьким ребёнком это первостепенная родительская обязанность.

После того, как первая медицинская помощь будет оказана необходимо успокоить человека

Девушке важно знать, что её любят несмотря на произошедшее. Кроме того, забота родителей помогает избавиться от чувства вины и стыда.

Поговорить о произошедшем

Чтобы помочь выплеснуть негативные эмоции, можно в мягкой форме попытаться вызвать дочь на разговор.

Отнестись к ситуации серьёзно. Иногда родители отказываются верить своему ребёнку и считают его рассказ очередной фантазией. «Не выдумывай, этого не может быть» — такую фразу часто слышат и дети, и взрослые. Причина в том, что принять такую новость нелегко.

Подбодрить. Девочке, подвергшейся изнасилованию, важно дать понять, что всё самое страшное уже произошло и жизнь продолжается. Даже взрослому человеку важно говорить, что о нём беспокоятся и любят.

Включить ребёнка в бытовую деятельность. Даже простая помощь в готовке будет отличным вариантом. При этом важно общаться с дочерью на отвлечённые темы. Пытаться искусственно создать диалог на тему изнасилования не нужно. Когда девочка будет готова, она сама заведёт разговор о том, что её тревожит.

В случае с маленькими детьми можно обратиться за помощью к детскому психотерапевту. С девушкой постарше родители могут сходить на приём к психологу вместе.

В случае с маленькими детьми можно обратиться за помощью к детскому психотерапевту

Что нельзя делать, если вашу дочь изнасиловали:

Свежие записи
Можно ли дарить зеркало: как защититься от плохих приметСтало известно о влиянии вышек сотовой связи на здоровье человекаМожно ли есть бананы, купленные в России?

• Поддаваться панике. Родители на своём примере должны подать пример, как вести себя в стрессовой ситуации. От реакции взрослых во многом будет зависеть, как девочка переживёт этот инцидент.
• Делать вид, что ничего не произошло. С пережившими сексуальное насилие нельзя обращаться, как с больным человеком. Однако делать вид, что никакой проблемы нет, тоже неправильно.
• Давить на дочь, чтобы выяснить все подробности. Попытка узнать все детали может сподвигнуть девушку ещё больше замкнуться в себе.
• Срываться на ребёнка. По статистике, агрессией на новость об изнасиловании чаще всего реагируют отцы. Ни в коем случае нельзя говорить, что девочка сама сподвигла насильника. Родители должны принять один простой факт — что бы ни делал ребёнок, в случившейся ситуации он не виноват.
• Считать себя плохими родителями. Ответственность за сексуальное изнасилование лежит исключительно на насильнике. Ни ребёнок, ни родители не могут быть виновны в этом.

Как простить и не обижаться на самого близкого и родного человека?

Для того, чтобы простить маму, помириться с ней, важно понять ее, понять ее психические особенности. Почему она поступала так, а не иначе

Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, если мама является обладателем кожного вектора, то она часто бывает скупа на эмоции. Почему? Люди с кожным вектором экономны. В потенциале это люди, которые экономят для общества: создатель первого моста через реку — кожный человек. Сэкономил время для всех — теперь не придется идти в обход, можно пройти по мосту через реку. Это свойство психики: уметь экономить.

Кожники экономят все, в том числе время, поэтому часто кожная мама раздражена медлительностью своего ребенка с анальным вектором, для которого важно делать все обстоятельно, не торопясь. «Быстрее давай!» — кричит она ему, пока он старательно выводит буквы в тетради

Она делает это неосознанно, ее подсознательное желание экономии так проявляет себя. Это распространяется и на эмоции, ласку, похвалу.

Для ребенка с анальным вектором похвала от мамы крайне важна и очень желанна. Какой же это стресс для такого ребенка — если мама не хвалит, но еще и обесценивает труд колким замечанием! Как простить ее за эту скупость в ласке и чувствах? Только через раскрытие ее психических особенностей.

Мама с кожным вектором может часто говорить «нет» — коротко, отрывисто, без объяснения причин. Одно из психических свойств кожного вектора — это умение ограничить себя и других. Часто от кожной мамы ребенок может слышать: «Нет! Нет, я сказала!» Почему нет? Просто — нет. Без объяснения причин. Ребенок не понимает — почему же нет? И почему мама не объяснит почему? Может, мама меня просто не любит, раз не разрешает мне сделать то, что я хочу? Разве можно простить маму, если она не любит? Это еще один повод для того, чтобы в душе поселилась обида — как простить за нелюбовь?

Это один из примеров поведения матери, которое может оставить глубокий отпечаток в душе ребенка на долгие годы, на всю жизнь. Становится ясно одно: чтобы даровать прощение тому, кто нас когда-то обидел, необходимо понять причины поведения этого человека.

Как простить и дать себе шанс на полноценную жизнь? Почему важно отпускать обиды?

Как простить маму? Как простить общество и жизнь за то, что они не такие, как нам хотелось бы?
Через понимание себя и окружающих нас людей. Мы видим только верхушку айсберга, но можем научиться смотреть глубже.

Вот что говорят люди, которые избавились от обид с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

Автор Юлия Петрова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Просмотров:
3 588

Поделитесь этим с другими:

Пять шагов к избавлению от мужа-тирана

Шаг 1. Проведите анализ, зачем вам такой муж?
Так как изменить другого человека невозможно, то единственная область, где можно приложить усилия — это мы сами. Поэтому придется поработать над собой и занять самоанализом. В первую очередь задайте себе вопрос: зачем вам муж-тиран и какие преимущества вы от этого имеете? Придется честно себе признать, что вы бежите от ответственности и получаете удовольствие от страданий. Не удивляйтесь, страдания действительно доставляют удовольствие, ведь жалеть себя очень приятно. А главное, страдания многое оправдывают — жертве много прощается, по крайней мере, она сама себе прощает. А это одна из форм безответственности.

Шаг 2. Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки
Да, нужно быть ответственным за свои отношения и свою жизнь. Будьте ответственны за то, что вы сами себе выбрали в мужья тирана и живете с ним, потому что вы сами этого хотите. Поэтому придется сделать серьезный выбор — или уважайте себя и стройте адекватные отношения, или будьте безответственны, но при этом испытывайте постоянные унижения и страдания.

Шаг 3. Измените свои мысли

Если вы сделали выбор в сторону собственного физического и психологического здоровья, то придется поменять мировоззрение. Представления о жизни, мире, отношениях и своей в ней роли в нашей жизни складываются в нашей голове в определенную картинку, где супруг-тиран находится на своем месте. Чтобы избавиться от него и возможности в будущем встретить такого же человека, необходимо поменять собственную картину мира, то есть изменить отношение к себе, окружающим людям, работе, мужчинам.

Шаг 4. Меняйте отношения с избранником
Ваша задача — выйти из игры. То есть совершенно не надо вести борьбу за независимость и свободу, обижаться и отстаивать свои права — во всех этих перечисленных случаях вы так и будете играть роль жертвы. Постарайтесь внутренне освободиться от благоверного — ничего не ждать и не вестись на провокации.
Представьте, как бы вы себя вели, если подобным образом себя вел посторонний человек, с которым вас ничего не связывает? Так и мужу тирану вы ничем не обязаны. Да, в настоящих отношениях есть определенная ответственность, но тирания и манипуляции — это просто игра.

Шаг 5. Разводитесь

Если ваш благоверный оказался тираном, можете не надеяться, что в один прекрасный момент он изменится. Подмаслить его так, чтобы вы было идеально и спокойно не получится — он не нуждается в ваших стараниях. Ему совершенно не нужно спокойствие, он хочет чувствовать собственную власть, поэтому будет постоянно унижать, придираться и оскорблять. Он получает удовлетворение исключительно от доминирования и страданий жертвы.

Если вы живете ради детей, то подумайте, какой пример перед их глазами? Сын, когда вырастет, будет вести себя также, как и отец, а дочка выйдет замуж за такого же тирана. Если вы думаете, как изменить мужа тирана, можете даже не сомневаться — такие люди не меняются. Конечно, детям нужен отец, но для того, чтобы видеть достойный пример отца и нормальных отношений в семье. А отец-тиран может только покалечить детскую психику.

Методы психологического насилия

Существует огромное количество методов, по которым действует абьюзер. Их главная черта – проявления эмоционально оскорбительного поведения, а суть сводится к одной цели: войти в доверие жертвы, после чего критиковать и унижать её различными способами. Так в семье, родители ругают детей за единственную четвёрку, друг — обижается на редкие встречи, начальник — каждый раз тычет носом в мельчайшие ошибки в работе, что, несомненно, можно трактовать как психологическое и моральное насилие на работе.

Другим распространённым способом психологического давления и хронической вербальной агрессии является поведение, при котором обидчик хочет, чтобы его партнёр, будь то мужчина или женщина, действовал и думал именно так, как он сам. При этом он стремится полностью контролировать жертву: указывает, какую одежду носить, что делать, с кем дружить, какую работу предпочесть.

Этот тип тирана использует критику, чтобы корректировать поведение партнёра с учётом своих интересов. Да, между людьми иногда возникают конфликты, обиды или моменты критики, и это нормально для социума, но часто под ними замаскировано психологическое издевательство и насилие

И очень важно его вовремя распознать, чтобы успеть оказать психологическую помощь жертвам насилия.

Медитация

Медитация — это один из самых эффективных способов избавиться от прошлой жизни. Это просто, доступно, не требует особых умений. Главное, уделять медитации ежедневно хотя бы по несколько минут. Делается это следующим образом:

• Выберите тихое и спокойное место, в котором вам будет комфортно, где вас никто не побеспокоит.
• Примите удобную позу. Не обязательно садиться в позу лотоса, как йоги. Можно сидеть, лежать, стоять.
• Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться.
• Представьте, что вы находитесь в окружении бескрайней и красивой природы. Но у вас в руках тяжелый мешок, который мешает вам бежать навстречу окружающему миру.
• Мысленно откройте мешок, обнаружив в нем груду камней. Поочередно выбрасывайте их из мешка, придавая каждому камню какой-то смысл — событие прошлого.
• Когда камни «закончатся», спокойно полежите еще несколько минут, после чего примите освежающий душ, чтобы смыть с себя остатки негатива.

Что значит простить

«Учись прощать… Молись за обижающих,Зло побеждай лучом добра.Иди без колебаний в стан прощающих,Пока горит Голгофская звезда.

Учись прощать, когда душа обижена,И сердце, словно чаша горьких слез,И кажется, что доброта вся выжжена,Ты вспомни, как прощал Христос.

Учись прощать, прощать не только словом,Но всей душой, всей сущностью своей.Прощение рождается любовьюВ творении молитвенных ночей.

Учись прощать. В прощеньи радость скрыта.Великодушье лечит, как бальзам.Кровь на Кресте за всех пролита.Учись прощать, чтоб ты был прощен сам.»

Б.Пастернак

Как простить насилие и обиду

Прежде чем начать забывать, нужно простить. Что значит прощение?

Простить — не равно оправдать, одобрить действия насильника.

Простить — признать, что насилие свершилось. Принять факт: со мной совершили то, чего я не хотела.

Простить — как проститься. Сказать «стоп» эпизоду, оставшемуся в прошлом. Остановить его влияние на меня сегодняшнюю. Прекратить переносить прошлый болезненный опыт на нынешние отношения.

Простить — не значит сказать насильнику «я тебя прощаю». Прощение вообще не про насильника, а про меня. Простить — освободить себя от старого насилия, обессилить его. Выбрать жить сейчас, вне абьюза.

Простить — это о моем бессилии изменить прошлое. Не переделать болезненный опыт, не замаскировать его отрицанием, стыдом, виной, злостью. Я бессильна переписать старое наново или наказать обидчика так, чтобы меня отпустило.

Отозлиться напропалую, увидеть свой вклад (вместо вины) в ситуацию насилия, прожить стыд от своих нетаковости и неправильности. И осесть в бессилии. Было. Точно было. А сейчас нет.

Жить в сейчас, а не в фантазии о том, как могло сложиться иначе.

Простить — устать от самоистязания.

Умение прощать – загадочный дар, который вкладывается в душу человеку с самого рождения. Об этом свидетельствуют различные религиозные практики.

Стоит ли и нужно ли научиться прощать тех, кто нас обманывает, предает, причиняет нам боль, обиды и страдания?

Мудрецы говорят — да, стоит, нужно. Ведь прощение лечит израненную душу и дает силы для того, чтобы жить дальше. Прощение обязательно вернется тем, что нас тоже простят те, кого мы обидели — так работает Универсальный Закон Бумеранга.

Автор статьи: Анна Давыдова

Помогаю наладить отношения с собой и другими с 2015 года. Автор курсов, семинаров и воркшопов по психологии. Трудности и непонятности в отношениях, общее тревожно-грустное состояние, «ничего не хочется», замучили тяжелые воспоминания или неприятные сны, что-то не получается несмотря на все усилия… Несколько лет назад подобная помощь психолога помогла мне вылезти из глубокой ямы отчаяния. Моя рука помощи — вот. Моя страничка https://www.facebook.com/anna.davydova.psy

Избегайте алкоголя и наркотиков

Вещества, изменяющие сознание, имеют тенденцию усугублять все проблемы, особенно если вы находитесь в депрессивном или тревожном состоянии. Алкоголь может увеличить депрессию, раздражительность и беспокойство, как и наркотики. Употребление алкоголя и наркотиков, чтобы забыть о плохом, часто приводит к зависимости, поэтому вам следует обратиться за помощью сейчас, если это уже стало нормой для вас. Другие формы зависимости, такие как азартные игры или переедание, также могут нанести вред вашему здоровью, поэтому их следует избегать

И здесь важно признать наличие зависимости

Как помочь человеку (другу) пережить смерть близкого человека

Возможно, у вашего близкого случилось горе. В таком случае от вас потребуется понимание, поддержка и сочувствие. Наберитесь терпения, и помогите другу пройти чёрную полосу его жизни.

Если именно вам выпала доля, стать тем гонцом, что приносит плохую весть, сделайте это лично, не по телефону, важно быть рядом в такой момент. Подготовьте близкого к удару, насколько это возможно

Не уходите, останьтесь рядом: в первые минуты или даже часы после такой опустошающей новости человек может быть заторможённым, и выглядеть вполне адекватным, зато потом, когда осознание беды настигнет его, он может совершить необдуманный поступок, и лучше не оставлять его в одиночестве.

Держите наготове успокоительные средства, возможно, нужно будет оповестить близких, друзей и родных — помогите ему в этом, а также по возможности помогите в организационны процессах, связанных с похоронами, необходимыми документами и т.д.

Когда всё необходимые ритуалы и первый шок позади, что вы можете сделать, чтобы помочь близкому пережить утрату

1. Не говорите пустых фраз типа: «Я тебя понимаю», если вы не проходили через подобное, вряд ли вы действительно можете понять, а слова, сказанные для галочки, только обесценивают чувства человека и не служат поддержкой.

2. Если близкий хочет поговорить об умершем, поддерживайте разговор, если не хочет, не нужно вытягивать из него. Будьте рядом, живите в его ритме, прислушивайтесь к его желаниям.

3. Старайтесь говорить о чём-то нейтральном, не сразу, но постепенно возвращайте человек в повседневную жизнь. Останавливайтесь, если видите, что человек пока не готов обсуждать насущное. Не стоит делать вид, что ничего не происходит, но всегда поддерживайте, если видите, что близкий уже готов говорить на отвлечённые темы.

4. Просто будьте рядом, не отделывайтесь дежурным: «Звони, если что-то понадобится», а действительно будьте рядом. Человек в таком состоянии очень быстро становится одиноким — друзья, родные не выдерживают его эмоций и быстро исчезают, никому не хочется погружаться в горе, многие боятся «заразиться» несчастьем. Станьте тем, кто не уйдёт. Возможно, вам самому понадобится поддержка, обратитесь к психологу.

Защита от психологического насилия

Вот несколько советов психологов, которые помогут защититься:

1. Скажите «нет» любителю командовать. Обдумайте, что будет, если вы не выполните приказ агрессора. Если к возможным последствиям вы готовы, спокойно, но твёрдо скажите: «Я не буду подчиняться твоим командам». Если после этого атака «командира» продолжается, просто игнорируйте последующие указания.

2. Овладейте методом психологического «айкидо» и используйте при вербальной агрессии. Суть данного метода состоит в сглаживании конфликта с помощью согласия с любыми утверждениями тирана, даже абсурдными. Поймите, что цель криков и оскорблений – вывести вас из равновесия, заставить нервничать, смутиться, расстроиться и т.д. Но если в ответ среагировать совершенно неожиданно, например, пошутить, агрессор войдёт в замешательство или значительно ослабит свою позицию.

3. Не поддавайтесь на манипуляции игнорирования. Не нужно стараться разговорить или задобрить человека, который «включил игнор». Без лишних эмоций дайте понять ему, что таким поведением он ничего не добьётся.

4. Не позволяйте нарушать личностные границы, не поддавайтесь на манипуляции с играми в чувство долга или вины, которые вам пытаются навязать. Помните, что вы сами определяете, за что несёте ответственность, а за что – нет. Прямо сообщите агрессору об этом.

5. Будьте начеку при угрозах, запугиваниях и шантаже. Если вы уверены, что это пустая болтовня, можете ответить, чтобы агрессор незамедлительно воплотил свою угрозу. Но если существует реальная угроза вашей жизни, здоровью или благополучию, будьте осторожны, обойдитесь без острых реакций. Постарайтесь записать угрозы на диктофон или видеокамеру, чтобы при необходимости обратиться в правоохранительные органы.

6. Постарайтесь честно ответить на вопрос самому себе: готовы ли вы терпеть регулярные оскорбления, унижения и прочие издевательства от агрессора только потому, что он является вашим мужем, начальником или родителем? Возможно, лучше вообще не общаться с этим человеком?

Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете себе помочь справиться с нападками агрессора – воспользуйтесь помощью онлайн-психолога на Helppoint. Прежде всего, специалист объективно определит: являются ли определённые действия психологическим или другим насилием. Если да, то поможет противостоять агрессору с учётом конкретной жизненной ситуации. Максимально простая регистрация, гарантированная конфиденциальность, компетентные психологи, удобные форматы онлайн-общения – всё это к вашим услугам на Helppoint.

Как пережить горечь утраты самостоятельно

Если вы столкнулись с непоправимым, с тяжёлой утратой, дайте себе время это принять и понять, что прошлая жизнь уже не вернётся. Но боль утихнет, эмоции улягутся и останется светлая грусть и хорошие воспоминания. Вот как вы можете помочь себе на пути от горя к спокойствию.

Не держите чувства в себе. Не старайтесь быть удобным тихим и беспроблемным. Пока эмоции переполняют, не пытайтесь удерживать их, не улыбайтесь через силу. Если вам очень неловко изливать душу при других, уединитесь, поезжайте в лес, туда, где никто не увидит и дайте волю слезам. Вместе с ними ваш организм покинет кортизол — гормон стресса, и наступит облегчение.

Попробуйте завести дневник. Описывайте там всё, что хотите. Свои воспоминания об ушедшем, или свои настоящие чувства, ваше видение будущего без него, или всё это сразу. Увидите со временем, такая практика даст вам покой и порядок в мыслях, а значит и в эмоциях

Напишите умершему письмо, пишите всё, что считаете нужным, в том числе и свою злость и горечь из-за того, что он вас покинул. Да, это неконструктивно, но эти чувства есть и им нужно дать выход.

Есть такая техника: «Банки памяти»

Возьмите две больших банки или вазы, важно, чтобы они были прозрачными. Пишите на бумажках все хорошие воспоминания, связанные с ушедшим и вашей жизнью с ним, и кладите их в одну банку

На других листочках пишите все плохие воспоминания и негативные эмоции и кладите их во вторую банку. Со временем поток памяти ослабнет, и можно будет провести символическое избавление от негативных воспоминаний. Вы можете достать все плохие бумажки, скомкать и сжечь. А банку с хорошими воспоминаниями, наоборот, поставить на видное место, чтобы наглядно видеть как много хорошего у вас было и никуда не делось. Это ритуал поможет вам освободиться от эмоций, особенно если у вас есть повторяющиеся негативные мысли, не дающие вам покоя. И сконцентрироваться на том хорошем, что было и навсегда останется у вас об ушедшем любимом.

Это всего лишь несколько приёмов, которые могут вам помочь справиться с потерей, но помните, единственный лекарь для горя — время