Как избавиться от страха
Существует ряд причин, которые усложняют процесс выздоровления при навязчивом страхе. У некоторых это связанно с неуверенностью в себе и своих силах, другим не хватает упорства, третьи вовсе ждут, что все пройдет само по себе. Имеется ряд примеров известных людей, которые на пути к успеху сумели побороть свои фобии и страхи, справились с внутренними проблемами. Для этого используются психологические приемы, помогающие человеку убрать навязчивый страх с пути.
Психологические приемы
- Борьба с негативным мышлением. Называют эту технику «рубильник», потому что суть состоит в том, чтобы максимально ярко, в деталях представить свои навязчивые страхи в виде выключателя и в нужный момент просто отключить его. Главное – все представить в своем воображении.
- Правильное дыхание. Психологи говорят: «Вдыхаем смелость, выдыхаем страх». Равномерные вдохи с легкой задержкой, а затем выдохи, нормализуют физическое состояние во время приступа страха. Это поможет успокоиться.
- Ответ действием на тревогу. Сложная практика, когда человек «смотрит в глаза страху». Если пациент боится выступать, то нужно поставить больного перед публикой. Преодолеть страх удастся за счет «драйва».
- Играем роль. Больному предлагается сыграть роль уверенного в себе человека. Если это состояние практиковать в виде театральной игры, то мозг в какой-то момент может откликнуться на нее, и навязчивый страх пройдет.
Ароматерапия
Одна из причин проявления обсессивно-компульсивного расстройства – стресс и психологическая усталость. Для предотвращения и лечения такой проблемы необходимо уметь расслабляться, восстанавливать эмоциональное состояние. При стрессе или депрессии хорошо помогает ароматерапия. Сочетать ее обязательно с психотерапией, потому что аромапроцедуры – лишь способ снять напряжение, но не решить корневую проблему.
Причины появления плохих мыслей
У любой тревоги есть источник. Его необходимо определить, чтобы понять, как дальше действовать. Очень часто мешает жить негативная история из прошлого. Человек испытывает вину (хотя она может быть надуманной) и постоянно переживает по этому поводу.
У других людей негатив становится чертой характера. Их еще называют жалобщиками. Они любят заниматься самокопанием и являются пессимистами уже с самого детства.
Отрицательные личностные качества тоже отравляют жизнь. Это может быть неуверенность в себе, при которой любое событие или принятие решения становится испытанием. В этом же ключе может быть рассмотрена мнительность. У такого человека поселить беспокойство в голове может все, что угодно, от новостного сообщения до беседы случайных прохожих.
Конечно, источником могут стать и реальные проблемы, которые человек решить не в силах. Ожидание исхода как раз и заставляет нервничать, рисуя в голове не самые оптимистичные расклады.
А вот религия по-своему объясняет, почему в голове постоянно дурные мысли. Считается, что причиной навязчивых идей и переживаний становится нечистая сила, бесы. С ними нужно бороться нетрадиционным способом – молитвой.
Рассмотрим несколько техник, которые советуют использовать психологи при появлении дурных мыслей.
Организуйте себе праздник
Как быть, когда плохо на душе? Что делать? Согласно мнению психологов, чрезвычайно действенным решением для устранения чувства нескончаемой грусти и подавления тревожных состояний выступает создание праздничного настроения. Если в ближайшее время не намечается знаковых событий, воспользуйтесь денежными сбережениями. Сходите в торговый центр и выберите вещи, о которых давно мечтали.
Посетите интересные мероприятия. Сходите на премьеру хорошего фильма, посетите концерт любимого исполнителя, загляните в театр. Задумайтесь о проведении времени в сауне. Дополните приятную, расслабляющую процедуру сеансом массажа. Вполне естественно, что наслаждаться подобными занятиями гораздо увлекательней в компании друзей.
Возможно, самое время отвлечься от трудовых будней и отправиться в отпуск. Обсудите ситуацию с начальством. Если недостаточно средств, займите немного денег у близких людей и поезжайте на отдых как можно дальше от дома. Оставьте позади все, что связано с плохим душевным состоянием.
Делайте остановки в разговоре с недоброжелателем
Также следует во время разговора с человеком, который вас раздражает, делать запинки, дабы немного остыть и взглянуть на все сказанное по-другому. Чем меньше будет сказано, тем меньше надо будет сожалеть. Ведь спустя некоторое время гнев пройдет. Очень часто мы совершаем много глупых поступков, о которых потом сожалеем. В этом случае не стоит торопиться. Поиск виноватых либо обвинение себя в редких случаях приводит к конструктивным решениям. В таких случаях следует смириться и искать выход из данной ситуации.
Независимо от того, что случилось, нужно помнить, что гнев является самой большой проблемой. В таком случае необходимо заняться каким-то успокаивающим занятием – медитацией, прогулкой, физическими упражнениями.
Как выкинуть все лишнее из головы: заполняем свободное пространство
Как выкинуть все лишнее из головы — вопрос, которым задаются многие. Но, даже почистив голову у психолога, через время возникает тот же вопрос. А знаете почему? Вы не заполнили пустующее пространство.
Переключай мозг на позитивный канал!
Итак, следующий шаг заполняем мысли положительными моментами, мыслями и эмоциями:
Улыбаемся солнышку. В первый день многим кажется даже глупо, но через месяц это правило меняет людей!
Ведем дневник положительных эмоций. Это может быть классический блокнот, а может быть фотоальбом особенных случаев;
Вечером перед сном вспомните 10-15 приятных моментов за прошедший день;
Обнимаем и целуем близких;
Не критикуем себя и окружающих. Или хорошо или не задумываемая. Например, у дочери плохие оценки в школе — сообщите ей, что это недопустимо
Спросите у нее, что ей нужно, чтобы учиться лучше: больше времени на уроки, репетитор, внимание вас как родителя? И сообщите, что у нее есть ряд ограничений до тех пор, пока оценки не будут на должном уровне. Никакой критики, только рациональная беседа
Поверьте, это работает во всех сферах жизни;
Выбираем развлекательный жанр, который дарит положительные эмоции. Для примера, вы хотите смотреть мелодраму, но боитесь прослыть стареющей домохозяйкой и включаете исторический фильм, который наводит тоску и ощущение безвыходного ужаса от событий на экране. Вы никому ничего не обязаны, наполняйте себя положительными эмоциями и вопрос, как выкинуть все лишнее из головы, будет возникать намного реже.
Аутотренинг
Как бороться с жалостью к себе? С требовательностью и строгостью? Как перестать беспокоиться и тревожиться? Психологи советуют пользоваться методом аутотренинга и научиться осознавать свои эмоции.
Что это означает? Аутотренинг является не чем иным, как самовнушением, настройкой сознания на позитивный лад. Например, в одном из известных отечественных фильмов героиня повторяла про себя слова о том, что она является самой привлекательной и обаятельной.
Как только человека захватывает тревога, возникают опасения, а в воображении появляются плохие образы, нужно остановить поток сознания, закрыть глаза и несколько раз повторить про себя или же, если это возможно, вслух, фразы, убеждающие в том, что все очень хорошо. Аутотренинг помогает не только в борьбе с привычками, мешающими изгнанию навязчивых, дурных мыслей. С его помощью можно справиться и с самим негативным типом мышления. Но для этого самовнушение должно проводиться не при возникновении нужды в нем, а ежедневно, в одинаковое время. Психологи полагают, что лучшим часом для аутотренинга является время перед сном. Разумеется, есть смысл в этом занятии в утренние часы, однако большинство людей проводят их в спешке, в суете и даже завтракают на бегу. Соответственно, расслабиться и настроиться на позитив они вряд ли смогут.
Осознание эмоций – это сложный процесс. Суть его в том, что перед тем как что-либо сказать или сделать, человек должен «замереть» и понять, чем вызвана его реакция. Например, если ребенок говорит, что он пошел в лес за грибами с собакой, первая реакция родителей – не пустить. Перед тем как запретить малышу прогулку, нужно сосчитать про себя до 10 и сделать глубокий выдох. В это время придет осознание того, что в основе реакции лежат навязчивый страх, привычка додумывать развитие событий в негативном ключе и прочие аналогичные эмоции.
Позитивный круг общения
Обратите внимание на то, какие люди вас окружают. Подумайте, есть ли среди знакомых и друзей те, которые вызывают отрицательные мысли
Если вы насчитаете даже несколько таких человек, то не стоит себя винить и еще больше расстраивать. Какой бы ни была истинная причина поведения, отношения с этими людьми наносят вред психическому здоровью. Специалисты рекомендуют временно избегать этих личностей. Если за этот период ваше настроение и самочувствие улучшилось, значит, будет лучше прекратить с ними отношения. Не стоит держаться людей, которые постоянно оскорбляют, высмеивают, не уважают ваши увлечения и время. Пусть лучше у вас будет один друг, но позитивный, и вам не придется думать, как убрать дурные мысли. Жизнерадостные люди всегда навевают хорошие воспоминания, поднимают настроение и заряжают положительной энергией.
Также существуют универсальные способы, которые отлично помогают справиться с дурными мыслями. Их психологи тоже рекомендуют активно использовать. Они приводят чувства в равновесие при легкой тревожности, а в более сложных случаях только усиливают действие вышеперечисленных техник. Их главным механизмом является отвлечение. Пожалуй, эти способы будут знакомы многим из личной практики.
Причины самоубийств
Прежде чем пытаться понять, как вернуть себе жажду жизни, необходимо разобраться с причинами, побудившими задуматься о самоубийстве. Если у человека появилась мысль о лишении себя жизни, то это говорит о наличии у него серьезных проблем, найти решение которых не представляется возможным.
Психоактивные вещества
Самой распространенной причиной самоубийств является употребление алкогольных напитков и наркотических веществ. Статистика утверждает, что около 60% самоубийств происходят именно из-за влияния, оказываемого алкоголем и наркотиками.
Речь, в данном случае, идет о том, что психоактивные вещества способны полностью разрушить жизнь человека. От их воздействия страдают профессиональная сфера, материальное благосостояние, отношения с родными и близкими. Но самое ужасное состоит в том, что наркотики и алкоголь могут нанести непоправимый вред как физическому, так и психическому здоровью человека.
Нередко именно алкоголь и наркотики становятся причиной депрессивного расстройства. Они вносят дисбаланс в работу различных систем организма, что ведет к ухудшению настроения, потере концентрации внимания и утрате воли.
В итоге психоактивные вещества превращают жизнь человека в настоящий кошмар, который никогда не прекращается. Испытывая непреходящий страх и ощущая постоянный стресс, человек приходит только к одному выходу из сложившейся ситуации – после смерти нет страданий.
Проблемы со здоровьем
Одной из самых больших ценностей для любого человека является его здоровье. Когда в размеренную прежде жизнь приходит беда и ты понимаешь, что вернуть былое здоровье не представляется возможным, то тебя начинают обуревать самые разные мысли, среди которых иногда мелькают размышления и о суициде.
Многие люди, выжившие в страшных катастрофах и ставшие инвалидами, не видят смысла в своем дальнейшем существовании. Им кажется, что они больше никогда не смогут снова стать полноценными членами общества и не вернут себе способность радоваться жизни. Но ведь это не так! Посмотрите на людей, которые долгое время лечатся от смертельных болезней, но продолжают верить в чудо и надеяться на выздоровление. Нельзя отчаиваться! Ваша жизнь – величайшее чудо и никто не имеет права лишить вас его!
Важно
Известно тысячи историй, когда люди буквально собирают себя по частям, но при этом помнят о своих целях и усиленно двигаются вперед, несмотря на боль и приступы отчаяния.
Утрата близкого человека
К сожалению, бессмертия не существует. Закон бытия един для всех и смерть однажды придет за каждым. Смерть близкого человека способна доставить по-настоящему непереносимые муки, оставить в душе огромную зияющую рану и холод на сердце.
Почувствовав боль утраты от смерти дорогого человека и безграничную пустоту внутри, некоторые люди приходят к мысли, что больше никогда не смогут наслаждаться радостями жизни, что будут вечно терпеть боль утраты. Со временем, они уверены, это ощущение внутренней пустоты будет только разрастаться.
Однако это всего лишь заблуждение. Да, потеря родного человека – это ужас, боль, тоска и печаль. Но ведь его смерть не означает, что вы должны его забыть. Несмотря на некий налет мазохизма, вы можете продолжать хранить дорогие сердцу воспоминания и чувствуя горечь утраты вы всегда будете помнить, что вы еще живы.
Важно
Человек после смерти не исчезает бесследно. После него остается память, которую стоит бережно хранить
А боль со временем утихнет, ведь именно время в таких ситуациях – лучшее лекарство.
Потеря себя и смысла жизни
Для того, чтобы получать удовольствие от жизни, необходимо иметь цель и делать все возможное, чтобы ее реализовать. Но иногда бывают и такие случаи, когда человек не видит в каком направлении ему стоит двигаться. Он не хочет развиваться как личность и просто «замирает», не зная, как быть дальше. Человек, потерявший цель в жизни, не понимает, что такого полезного он может явить миру, чтобы снова начать верить в себя и свою уникальность.
Важно
В жизни каждого человека есть нечто, что только он способен подарить миру. Любую проблему можно решить, главное – верить в свои силы и никогда не сдаваться!
Посмотрите страху в глаза
У определенной тревоги имеется источник. Его следует найти, дабы понять, что необходимо делать дальше. Особенно часто нам мешает жить негативная ситуация из прошлого. При этом человек испытывает вину, постоянно переживая.
Как выкинуть ненужные мысли из головы? Человеку необходимо разумно посмотреть на вещи и осмыслить: такое может случиться в действительности либо это всего-навсего лишь разыгравшееся воображение? Дабы оценить ситуацию, необходимо на листе бумаги написать все негативные мысли. Этот способ посодействует посмотреть страхам в глаза. Затем следует начинать избавляться от плохих мыслей.
2 Причины плохих мыслей
Борьбу с негативными мыслями можно начинать только после проведения тщательного анализа ситуации и выявления причины их возникновения. Появлению мрачных мыслей всегда способствует некий процесс.
Самыми распространенными причинами негативных мыслей являются:
1. Особенности характера. У некоторых людей негативное мышление преобладает с самого детства, это становится их привычкой и во взрослой жизни. Человек в таком случае видит мир в темном цвете и не может по-другому. Чувствительные личности принимают все близко к сердцу из-за склада характера. Произошедшие события они неустанно прокручивают в голове.
2. Заниженная самооценка. Изъяны во внешности, физические отклонения или психологические причины, в большинстве случаев, провоцируют появление неуверенности в себе. Многие люди склонны сосредотачиваться на дефектах, и им кажется, что все окружающие замечают их недостатки. Расслабиться в такой ситуации не представляется возможным. Низкая самооценка может быть и у внешне привлекательных людей. Факторами ее развития становятся упреки со стороны окружающих и осуждение, которое задержалось в памяти на долгое время.
3. Отрицательный опыт. Череда неприятных ситуаций могла оказать существенное влияние на психику и образ мышления. У человека остался страх, что в будущем негативное событие может повториться. Такое часто случается с жертвами насилия.
4. Мнительность. Данная черта характера выражается в постоянном страхе и настороженности. Причиной такого поведения может стать даже прочитанная книга или сюжет из новостей. У людей, склонных к мнительности, часто наблюдается мания преследования.
5. Неспособность принять решение. Некоторые личности не могут определить собственные желания, они постоянно сомневаются в своем выборе, даже если это касается мелочей.
6. Окружение. Общество часто внушает людям, что все плохо и ничего позитивного в жизни нет. Такие личности активно навязывают свое мнение окружающим и пытаются критиковать всех вокруг, развивая в других комплексы и страх перед будущим.
7. Одиночество
Некоторые люди одиноки, им необходимо внимание, забота и любовь. Чаще всего в такой ситуации оказываются женщины
При отсутствии крепкого плеча рядом хрупкие леди берут на себя мужские обязательства, им кажется, что помощи и поддержки ждать неоткуда.
8. Тяжелая ситуация. Толчком для преобладания негативных мыслей может стать какое-то событие: крупная ссора, развод, несчастный случай с кем-то из близких и многое другое
В таких случаях важно не замыкаться в себе, погружаясь в депрессию
Другие способы
Ниже рассмотрено еще несколько методов, которые помогут побороть негатив
Если вышеназванные способы вам не помогли, то обратите внимание на те, что будут рассмотрены ниже. Они направлены непосредственно на борьбу с негативом
Итак, как избавиться от негативных мыслей? Проведите собственный анализ. Для этого расслабьтесь и подумайте о том, что вас тревожит. Возьмите чистый лист и напишите все на бумаге. После проанализируйте все пункты. Подумайте о том, что вы можете изменить в каждой конкретной ситуации. Также отдельно можете составить список решений.
Следующий шаг в борьбе — выплесните все эмоции. Для этого возьмите лист, напишите письмо психологу. Пишите так, как будто вы с ним разговариваете: указывайте все, что вас волнует, до мельчайших деталей. Если возникновение негативных мыслей связано с каким-то человеком, то пишите письмо ему. В нем высказывайте все обиды, ничего не скрывая.
После того как закончите письмо, подожгите его. Оставшийся пепел развейте по ветру. Такая практика помогает отпустить старые переживания.
Третьим шагом в борьбе с негативом является игнорирование плохих мыслей. Старайтесь выбрасывать их из головы, как только они в нее попадают.
Что делать дальше? Следующим шагом является принятие. То есть вы должны научиться спокойно реагировать на проходящие мысли, вовсе не отдавая им энергию.
Плохие мысли и ОКР
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это серьезное расстройство психики, приводящее к тяжелым последствиям. Его основные формы выражения – обсессии – неконтролируемые навязчивые мысли и компульсии – навязчивые действия. Человек становится заложником состояний, навязанных ему болезнью, не будучи способным побороть их самостоятельно. Это сильно сказывается на всех сферах жизни, мешает в работе, становится помехой в отношениях, отражается на семейной жизни.
Обычные дурные мысли – это еще не ОКР, по крайней мере, пока вам удается с ними справляться. Но если вы испытываете необходимость в выполнении бессмысленных действий, например, постоянно проверяете, на месте ли у вас ключи, закрыта ли дверь, нет ли пыли на подоконнике, нет ли запаха от одежды, и т. п., то пора бить тревогу. Расстройство может развиться из длительного тревожного состояния. Если пустить его на самотек.
Как перестать накручивать себя и прогнать страх
Разберитесь в причине страха. Если вы понимаете, откуда у страха «растут ноги», встретьтесь лицом к лицу.
Рассмотрим:
- Представьте ситуацию: чего вы боитесь. Мысленно вызовите её на дуэль.
- Переходите в наступление: что будет в самом страшном случае? Вы умрёте? Откроем тайну: все умрут.
Люди рождаются и умирают, никто не выберется отсюда живым. Смиритесь, плывите по течению.
Вы живы сегодня — не тратьте жизнь на пустые страхи. Смена работы — не катастрофа, как и уход любимого. - Представьте ситуацию в мельчайших деталях. Через сотню лет не останется никого из живущих сейчас.
Обдумайте проблему с этой точки зрения. Всё можно пережить: люди переживали проблемы серьёзнее. - Теперь выдохните — вы побывали там, где боялись мысленно. Стоит ли трястись от страха?
Важно! Помните: в нашей жизни нечего бояться. Отпустите ситуацию
Враг повержен — страха больше нет, круг разомкнулся.
Не зная причин страха, но Вы пережили много стрессов, следует навести порядок в жизни:
- Уберите раздражающие факторы: что вас гнетёт? Смените работу, оставьте нелюбимого мужчину, смените квартиру или даже город.
- Дайте себе отдохнуть: возьмите отпуск, хоть на два дня.
- Попейте лёгкие успокоительные, следите за состоянием нервной системы.
- Займитесь спортом, он снимает эмоциональное напряжение.
Советы психолога
Психологи советуют выписать тревоги на бумагу. Запишите в столбик всё плохое, что с вами случалось последнее время.
В списке могут быть события, произошедшие годы назад. Запишите, если они тревожат вас.
Напротив проблем сделайте пометки: оцените по десятибалльной шкале, насколько они вас волнуют.
Теперь начните с незначительных: обдумайте, найдите решение. Переходите к волнующим темам, анализируйте ситуацию, оцените возможные исходы.
Способ поможет разобраться в себе, понять, что беспокоит. Наведите порядок у себя в голове. Дурные мысли, как черви — заводятся там, где есть грязь.
Сделайте генеральную уборку в мыслях и страхам негде будет прятаться. Психологи занимаются тем же на своих сеансах — помогают клиентам навести порядок в мыслях.
Полезное видео
https://youtube.com/watch?v=Jc4AINyOBhI
Перестаньте бояться своих страхов
На самом деле, чувство страха помогает нам преодолевать жизненные препятствия и улучшать нашу жизнь. Многие люди творили великие дела, руководствуясь чувством страха. Великие музыканты боялись, что они останутся непризнанными и сочиняли великолепную музыку, спортсмены боялись поражений и достигали неимоверных высот, ученые и врачи совершали открытия, боясь чего-то.
Это чувство на самом деле мобилизирует силы нашего организма, заставляет действовать активно и совершать великие дела.
Вы никогда не сможете побороть свой страх, просто отпуская его от себя все без разбору или не обращая на него внимание. Но вы можете стать более счастливым
Постарайтесь жить с радостью, наслаждаясь текущим моментом. Не стоит слишком сильно переживать по поводу прошлых ошибок и постоянно грезить о будущем. Это поможет вам жить с комфортом и радоваться тому, что у вас есть.
Занимайтесь делом, которое вам по душе и вы будете чувствовать свою значимость для других людей. Это поможет вам легче справляться со всеми страхами и тревогами в вашей жизни.
Психология как средство и психолог как необходимый помощник в настоящее время
Если человек не справляется со своим депрессивным состоянием самостоятельно, самое время обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист сможет посмотреть на ситуацию со стороны, оценив ее объективно. Зачастую мы привыкли решать проблемы сами, также любим советоваться с друзьями. Но приятели не всегда могут помочь, ведь их знаний психологии обычно достаточно мало. Другая сторона медали – не всегда друг скажет правду о том, что думает. Возможно, он побоится вас обидеть или будет опасаться, что ваше общение может измениться после всех откровенностей. Со специалистом по психологии таких проблем не возникнет.
Идеально, если сходить на консультацию сможет вся семья. Ведь окружение влияет на характер человека, нередко причины тревожных состояний кроются в нюансах отношений с близкими. Конечно, не всегда есть возможность и желание посвящать все семейство в свои проблемы. Даже если предпринять такие действия как сходить к специалисту по психологии самостоятельно также может принести большую пользу.
Смейся ему в лицо, он должен иметь только одну роль в твоей жизни – развлекательную
Смейся от одного только ощущения страха.
Этот смех разрушает любые его проявления.
Это единственное оружие. Вот так одним смехом можно победить тревогу и страх.
Ты не можешь бороться с ним, решать его или договариваться с ним.
Ты можешь просто увидеть, что это просто фальшивка.
Страх – это рефлекс, который вырабатывается сам по себе.
Этот рефлекс минует кору головного мозга.
Уговоры и рассуждения на него не действуют.
Страх не идет через кору головного мозга и не реагирует на уговоры.
Если возникает боязнь чего-то или испуг, смейся и улыбайся этому, и ты сможешь избавиться от внутреннего страха.
Он делает твою жизнь интереснее и увлекательней. Именно так мудрые бойцы на ринге закрывают свои вопросы о том, как избавиться от страха перед дракой и от всяких фобий.
Почему появляются неприличные и богохульные мысли? Являются ли они плохими?
Очень часто люди под плохими понимают не негативные, а неприличные, аморальные или богохульные идеи, появляющиеся в их сознании. Например, если мужчина видит в кафе вызывающе одетую девушку, то появляются в голове «очень плохие мысли». Разумеется, не каждый мужчина начинает представлять то, что бы он сделал с вызывающе одетой женщиной. Однако это скорее исключение, а не правило, подавляющее большинство представителей сильного пола дают волю своей фантазии, а потом начинают ее стыдиться.
Такие мысли не являются негативными. Это фантазии, которые складываются из полученной извне информации, они не основываются на личном опыте. То есть, если человек испытывает раздражение при виде курильщика и представляет себе, что бы он сделал с дымящейся сигаретой, куда бы ее «направил», это фантазия.
Такие мысли появляются потому, что человек задал мозгу направление. А разум в ответ выдал набор образов, которые присутствовали в фильмах, книгах, новостных сюжетах, на картинах, знакомых человеку.
Опасны ли такие размышления? Нужно ли от них избавляться? Психологи полагают, что если фантазии возникают периодами, то ничего плохого в этом нет и беспокоиться не о чем. Но если они приобретают навязчивый характер и человек начинает искать варианты их воплощения в жизнь, то ему необходима помощь психотерапевта.
Богохульные мысли – это, как правило, ропот, обвинение Господа в собственном бессилии, неудачах, бедах. Они свидетельствуют о том, что человек не способен принять на себя ответственность за происходящее в его жизни. То есть в данном случае не следует думать о том, как выкинуть из головы мысли, нужно заняться коррекцией своей жизненной позиции. Требуется научиться принимать решения и нести за них ответственность.
