Как простить себя

Главное – внутренний стержень!

Только сильные духом люди могут сохранить спокойствие в ответ на критику и не обидеться на оскорбления и клевету. Часто мы переживаем по поводу услышанных о себе нехороших слов

При этом неважно, сказали нам их в глаза или же за спиной. Но если мы знаем, что ничего плохого не сделали, тогда зачем переживаем? Главное – это уверенность в том, что мы правы, что мы поступаем справедливо, что правда на нашей стороне

Эта убежденность дает нам спокойствие, твердость, решимость. Внутренний стержень не позволит нам прогнуться перед обидными оскорблениями и клеветой. И у нас не будет возникать вопросов о том, как простить обиду и отпустить прошлое, как забыть оскорбления в свой адрес, как наладить отношения после ссоры.

Шаг #5: Упражнение-якорь

Вы проделали все шаги, которые написаны в этой статье, но по какой-то непонятной причине, все равно вспоминаете про свою старую обиду.

Тогда сделайте вот что:

Как только в вашей голове прокручивается эпизод, когда обидчик произносит или делает какие неприятные действия по отношению к вам.

В вашем воображение/ в голове, он должен сразу подойти к вам близко, взять вас за руки, нежно посмотреть в глаза и сказать: «Прости, меня, пожалуйста. Я не хотел тебя обидеть. Прости и отпусти свою обиду»

Добавляй этот новый эпизод в свое воспоминание, если по какой-то причине, Вы мысленно возвращаетесь к старым воспоминаниям.

Со временем, вы будете воспринимать новый эпизод, как настоящий и в скором времени вам легче будут все простить.

Общие советы

Если совсем уж замучила обида, и прощать никак не хочется, можно дать следующий совет: сходите в храм.

Не надо смеяться, мол, что за мракобесие. Не ходили бы люди к колодцу, если бы в нем воды не было. Не обращался бы народ к Богу, если бы тот не помогал.

Поговорите со священником, батюшка посоветует, что делать в такой ситуации. Только не думайте, что все священники будут твердить: какой нехороший человек, который простить не может. Ситуации индивидуальны, и служители Божьи это понимают.

Нет желания идти в церковь? Обратитесь к психологу. Сейчас это модное веяние. Психолог терпеливо выслушает, посочувствует и поможет избавиться от проблемы. Только не за один сеанс, это нужно учитывать.

А вообще, самая лучшая помощь – от труда. Как сказала одна деревенская женщина, прочитав «Анну Каренину»: корову ей бы надо было. А лучше – две.

Что такое прощение?

Прощение означает разные вещи для разных людей. Как правило, однако, это включает в себя решение отпустить обиду и мысли о мести.

Действия, которые причиняют вам боль или оскорбляют вас, всегда могут быть с вами, но прощение может ослабить вашу хватку и помочь освободить вас от контроля над человеком, который причинил вам вред. Прощение может даже привести к чувству понимания, сочувствия и сострадания к тому, кто причинил вам боль.

Прощение не означает, что вы должны забыть вред, причиненный вам, или помириться с человеком, который причинил вред. Прощение приносит некое спокойствие ВАМ САМИМ, которое помогает вам продолжать жизнь.

Прощение: избавление от обид и горечи

Когда кто-то, о ком ты заботишься, причиняет тебе боль, ты можешь удержать гнев, обиду и мысли о мести — или принять прощение и двигаться вперед.

Кто не пострадал от действий или слов другого человека? Возможно, родитель постоянно критиковал вас, когда вы росли, коллега саботировал проект, или у вашего партнера был роман. Или, может быть, у вас был травмирующий опыт, такой как физическое или эмоциональное насилие со стороны кого-то из ваших близких.

Эти раны могут оставить у вас длительное чувство гнева и горечи — даже мести.

Но если вы не практикуете прощения, вы можете быть тем, кто платит больше всего. Принимая прощение, вы также можете обрести мир, надежду, благодарность и радость. Подумайте, как прощение может привести вас на путь физического, эмоционального и духовного благополучия.

Каковы преимущества прощения кого-то?

Избавление от обид и горечи может привести к улучшению здоровья и душевного равновесия. Прощение может привести к:

• Здоровым отношениям
• Улучшению психического здоровья
• Станет меньше стресса, тревожности и враждебности
• Пониженное кровяное давление
• Меньше симптомов депрессии
• Укрепление иммунной системы
• Улучшение здоровья сердца
• Улучшение самооценки

Почему так сложно отпустить обиду?

Быть обиженным кем-то, особенно тем, кого вы любите и которому доверяете, может вызвать гнев, печаль и замешательство. Если вы останавливаетесь на обидных событиях или ситуациях, могут пустить корни обиды, наполненные обидой, местью и враждебностью. Если вы позволите отрицательным эмоциям вытеснять положительные чувства, вы можете оказаться поглощенными своей собственной горечью или чувством несправедливости.

Некоторые люди, естественно, более прощающие, чем другие. Но даже если вы держите обиду, почти каждый может научиться быть более щадящим.

Каковы последствия удержания обиды?

Если вы не прощаете, вы можете:

• Принести гнев и горечь в каждые отношения и новый опыт
• Стать настолько обманутыми, что не сможете насладиться в будущем
• Стать подавленным или тревожным
• Почувствовать, что вашей жизни не хватает смысла или цели, или что вы не соответствуете своим духовным убеждениям
• Потерять ценную и обогащающую связь с другими

Как мне достичь состояния прощения?

Прощение — это приверженность индивидуальному процессу изменений. Чтобы перейти от страдания к прощению, вы можете:

• Признайте ценность прощения, и как это может улучшить вашу жизнь
• Определите, что нужно исцелить, а кого нужно прощать и за что
• Рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки или обратиться к консультанту
• Признайте свои эмоции о вреде, причиненном вам, и о том, как они влияют на ваше поведение, и постарайтесь избавиться от них
• Решите, чтобы простить человека, который вас обидел
• Отойдите от своей роли жертвы и освободите контроль и власть, которую обидчик и ситуация имели в вашей жизни

Когда вы отпустите обиды, вы больше не будете определять свою жизнь по тому, как вас обидели. Вы можете даже найти сострадание и понимание.

Чёрная магия как наказать обидчика чтоб покорежило за 3 дня

Существуют ли более красивые варианты мести. Все же не забывайте о том, что из любой ситуации нужно выйти так, чтобы не потерять свое «лицо». Пытайтесь совершать более полезные для себя поступки. Если человек вам изменил, стоит ли вести борьбу за такого? Понятно, что вы сами должны решать, продолжать ли с ним отношения. А, если чувства действительно сильны, то после вымещения боли и обиды приходит раскаяние за содеянное. Внутреннее терзание и самоуничтожение обидчика позволит вам понять, что ваша цель достигнута.

Из всех представителей живого мира, живущих на земле, человек, пожалуй, самый несчастный. Ему присущи такие чувства, как анализирование и проработка совершенных поступков. Другими словами, если мы кому-нибудь причиняем страдания, то разрушается и целостность нашей души.

Интересно будет узнать: Как психологически воздействовать на человека силой мысли и энергии

Мы лишаемся таких людей, а окружающие понимают, что с нами не стоит иметь никаких дел. Не будет ли это самой страшной местью? Возможно, совершенно не нужно совершать какие-то нехорошие поступки, цель которых – отмщение некогда любимому за его предательство. Если он не совсем пропащий человек, то он вскоре поймет, что совершил. А постоянные мысли о своем проступке лишат его душевного покоя и равновесия.

Ненависть к постороннему

Может так случиться, что вам нахамит прохожий на улице, сосед по лестничной площадке или коллега. Это совершенно другой поворот. Они даже могут не понять, что сделали. Через час они забудут о нехорошем поступке, а вы еще долго будете находиться под гнетущим негативным настроением. Знакома ли вам такая ситуация?

Хамовитый порыв незнакомца никчемен и неуместен, а ваш некогда солнечный денек теперь кажется унылым и тоскливым. Но, если этот человек вам незнаком, стоит ли воспринимать его слова так близко?

Конечно, неприятно, если коллега не достаточно корректен и позволяет себе высказывания, которые вас больно задевают. Если вы все же решитесь на ответные методы, не будут ли они во вред вам же?

Что нельзя делать сломя голову

Постарайтесь не опустить до его уровня. Не нужно бежать с жалобой к начальнику или обсуждать недостойное поведение с другими сотрудниками.

Просто некоторое время понаблюдайте за своим недругом.
Присмотритесь, как он себя ведет, что делает

Тогда будет возможность понять, как отомстить обидчику,  умные способы мести существуют.
Обратите внимание, не слишком ли долго ваш неприятель «зависает» в курилке. Может быть, он новенький, и так пытается завоевать уважение окружающих.
Мониторинг всех действий коллеги побудит вас изучить тщательно его работу, найти все слабые места и увидеть недостатки.

Возможно, ваши предложения окажутся более удачными, руководитель обратит на них внимание и предложит занять более высокую должность с соответствующим денежным вознаграждением. Обойти неудачника таким образом, разве не это истинная ваша цель

Зато, как красиво вы это сделаете, оставаясь человеком в такой непростой обстановке.

Виртуальная вендетта

Вам досаждают в реальности, это понятно. Вы догадываетесь о том, какие предпосылки сподвигли на доставление неприятностей в таком виде. Истинная картина происходящего видна невооруженным глазом. Сложнее обстоит дело в виртуальном пространстве. Там орудуют так называемые «тролли».

Как противостоять виртуальным троллям

Вам в этой ситуации также лучше рассуждать логически. Простой поймите, что это – фактически их работа, на самом деле вы им можете быть абсолютно безразличны. Сравнивайте таких людей с официанткой, которая вам не вежливо ответила или с охранником, который не пустил вас в ночной клуб. Эти факты для вас, конечно, неприятны, но не смертельны. Если тролли у вас все же вызвали шквал негативного возбуждения, то, значит, они справились со своими обязанностями.

Что делать, если вас оскорбили в группах ВКонтакте или в Одноклассниках

Попробуйте собрать свои эмоции в кулак и отнеситесь позитивно к таким высказываниям. Если у оппонента не получится у вас вызвать злость, то его действия станут бессмысленными, посылаемая отрицательная энергия не сможет достигнуть своей цели. Ответьте с юмором и иронией. Вот увидите, собеседник опешит, и не будет знать, что вам возразить.

Как прощать и отпускать обиду: сначала нужно разобраться в себе

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, как научиться прощать. Для начала нужно разобраться в себе и понять свои психические особенности.

Далеко не каждый человек испытывает обиду — этой «способностью» обладают не все. По-настоящему умеют обижаться лишь люди с анальным вектором. Системно-векторная психология Юрия Бурлана подробно описывает это состояние.

Каждый вектор — это свои особенности психики: желания, способности, восприятие жизни. Врожденные свойства развиваются до определенного возраста, а затем человек реализует их в обществе.

Люди с анальным вектором от природы наделены отличной памятью. Их задача передавать опыт и знания следующим поколениям. Сначала они сами накапливают этот опыт — через учебу. Золотые медалисты, которые в дальнейшем получают одно образование за другим, становятся экспертами в своем деле. Затем они передают свои знания, опыт и навыки дальше, следующим поколениям — например, становятся преподавателями.

Феноменальная память тем не менее помнит не только хорошее, но и каждую обиду, детально. Постоянно возвращаясь в прошлое, проживая раз за разом будто заново все обидные моменты. Как простить, если помнишь все до мелочей?

Для человека с анальным вектором очень важно справедливое к нему отношение. «Справедливо» для него значит — поровну

Поэтому часто возникает агрессия, желание мести: кто-то сделал плохо мне, значит, я должен отплатить той же монетой. Злопамятность. Но хотелось бы отметить, что это свойство может быть очень позитивно направленным. Только люди с анальным вектором умеют быть по-настоящему благодарными, если им сделали добро. Они не успокоятся, пока не отблагодарят, не восстановят равновесие.

Для каждого ребенка мама — это самый близкий человек. Именно от матери дети получают чувство защищенности и безопасности. Для людей с анальным вектором, чьими ценностями являются дом, семья, отношения с матерью крайне важны. Мама подарила мне этот Мир. Мама — это святое.

Утрата чувства защищенности и безопасности подрывает устойчивость психики ребенка и мешает нормальному развитию. Особым образом страдают дети с анальным вектором. В их памяти фиксируется ощущение несправедливости и обиды, ведь мама недодала ласки или больно ранила своими словами или действиями. Иногда эти обиды не осознаются, но все равно хранятся в психике человека с анальным вектором и влияют на всю его жизнь.

Корни обиды лежат глубоко, причина ее — несложившиеся отношения с самым близким человеком — с мамой. Как простить маму, если вместо своей любви она подарила боль и обиду, которая теперь неотъемлемая часть вас?

Как простить себя и других

Моменты умения прощать себя и прощать других, сильно связаны между собой, и в принципе отражают человеческую способность к прощению, а вектор ее направленности уже вторичен. Именно поэтому развивать умение прощать можно начинать с того края, с которого лично вам удобно – с себя или с других, а остальное подтянется автоматически. Многие считают, что прощение является синонимом перемирия и очень долго пытаются достичь подобного состояния в ситуациях не пригодных для подобного. Прощение не говорит о перемирии или об исчезновении негативных чувств, скорее оно про способность отпустить и упростить ситуацию, вывести себя оттуда эмоционально. Глупо было бы начинать дружить с тем, кто ограбил вашу квартиру, но вот перестать мысленно возвращаться к негативным чувствам и стремлениям восстановить справедливость вполне возможно. Не стоит пытаться убрать негативные переживания по поводу изнасилования, но снизить их аффективное воздействие и сделать соответствующие выводы, без примеси эмоций можно, чтобы дальше изменить свою жизнь.

Признание любого человека уникальным и ценным в том соотношении позитивных и негативных качеств, которыми он обладает, является основой принятия, а соответственно и прощения. Любые действия, оцениваемые, как неблагоприятные могут быть такими лишь от незнания человека. Так что, постоянно напоминая себе, что возможно этот поступок являлся наиболее оптимальным в той ситуации и с тем уровнем информированности, который был и являлся наиболее позитивным. Этот подход одинаково полезен как при оценке себя, так и других.

Умение прощать – это способность двигаться дальше, сквозь собственные ошибки и предательства других людей.

Работать с процессом прощения, как себя, так и других можно довольно успешно и быстро, используя помощь специалистов гештальт-подхода и арт-терапевтических техник, снятию напряжения по данному повода помогает телесно-ориентированная терапия, по своему вкусу можно выбрать молитвы и консультации священников, подходы различных эзотерических школ. В любой концепции, хоть как-то касающейся души, будут техники работы с обидами, поскольку именно прощение помогает снять самые тяжелые грузы с души и двигаться дальше. Но не все выбирают использовать в качестве подспорья помощь психолога или прописи гуру, да и не все выбирают прощать. Находиться в обиде бывает выгодно, поскольку такого человека многие жалеют, помогают, он может претендовать на уникальность чувствительности своей эмоциональной сферы и прочих благ, но при этих вторичных выгодах терять энергию.

Признание наличия обиды – первый этап в освобождении от нее. Следующим моментом будет осознание и выпускание всех остановленных чувств. Обида – это остановленные другие чувства, обычно агрессивной природы, когда мы не можем их открыто проявить из-за любви к обидчику или страха перед ним. Остановленные эмоции гнева показывают, где были нарушены наши границы и их нужно реализовать: покричите на пустыре, поколотите подушку, представьте вместе камня того, кто вас обидел, и выскажите ему все, не стесняясь в выражениях. Точно также это работает если простить нужно себя, только высказывать необходимо обстоятельствам сложившимся таким образом, что не оставили вам иных путей решения. Когда аффективная составляющая снята, освобождается много энергии, затрачиваемой на сдерживание и теперь с ее помощью можно двигаться дальше, т.е. искать ценный опыт, преподносимый этой ситуацией. Простить можно тогда, когда приходит понимание ради чего произошла эта ситуация и чему она учит, возможно вы поймете, как необходимо переориентировать свою жизнь.

Учитесь просить прощение в мелочах (когда задели локтем или допили чей-то сок, когда опоздали на пять минут и когда забыли перезвонить) – это дает понимание своего влияния на ситуацию и одновременно тренирует способность признавать ошибки. Кроме того, тот, кто умеет просить прощение и делает это часто и буднично, точно не впадет в кататонию при более серьезных проступках и будет ценить подобные просьбы, обращенные к нему.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как простить самого себя: мой опыт

Прощение обид было неотъемлемым элементом работы по самопринятию и развитию любви к себе. Первое, что я сделала, – это составила список всех ситуаций, которые на тот момент меня тревожили (от наименее серьезных к более серьезным). После этого я работала над каждой обидой по такому плану:

1. Обозначение проблемы. Нужно максимально конкретизировать, что и когда вы сделали. Кто еще участвовал в этом, что этому предшествовало, что было потом и т.д. Я старалась называть объективные факты, отделяя это от своих эмоций.
2. Принятие того, что уже нельзя исправить. Это случилось. Я не могу туда вернуться, у меня нет волшебной палочки. Значит, остается сделать какие-то выводы, чтобы не повторить эту ошибку.
3. Поиск причин. Вот здесь я плавно переходила от объективного к субъективному и наоборот. На этом же этапе я составляла список чувств и эмоций того времени и нынешнего.
4. Анализ «А что надо было сделать?». То есть я проигрывала желаемый исход ситуации, а потом думала, какие инструменты понадобились бы мне для этого.
5. Составление плана по замене старых инструментов новыми.
6. Практика, практика и еще раз практика.

В отдельных случаях я использовала метод прямого диалога. Это когда ты признаешься другому участнику ситуации в том, что тебя до сих пор гложет, объясняешь ему причины своего поступка, а потом рассказываешь о выводах, которые сделала

И, конечно, важно просить прощения и подкреплять свои слова действиями. А также полезно выразить человеку благодарность за то, что выслушал, принял, понял, простил

То же касается разговоров с самими собой.

Афоризмы известных людей о прощении

Обижаться свойственно всем людям. Любопытно, что говорят об этом негативном чувстве известные личности.

Оскар Уайльд: «Лучший способ вывести из себя ваших врагов – простить их».

Томас Сас: «Тупой человек ничего не забывает и не прощает, наивный и забывает, и прощает, умный прощает, но не забывает».

Уильям Блейк: «Легче простить врага, чем друга».

Иоганн Шиллер: «Прощение сильнее всех побед».

Гилберт Честертон: «Надменное извинение — это еще одно оскорбление».

Анри де Монтерлан: «Есть такие люди, которым мы прощаем все, и есть такие люди, которым мы не прощаем ничего. Те, которым мы не прощаем ничего, являются нашими друзьями».

Жан Поль: «Человек прекрасен, когда прощает сам или просит прощения у другого».

Джордж Галифакс: «Совесть и память всегда расходятся в том, следует ли прощать обиды».

Мы выяснили причины, по котором одни люди стараются унизить и оскорбить других, а также рассмотрели несколько способов, как простить обиду.

Упражнение №2 – прощение

Психологи говорят, что мысли и слова материальны. Управляя ими, можно легко менять свою жизнь как в положительную сторону, так и в отрицательную. И если позитивные мысли и слова несут в себе созидающую энергию, то негативные производят разрушающее действие. Эти знания помогут нам ответить на главный волнующий нас вопрос: «Как простить обиду, обретя покой и радость?» Выполнять данное упражнение рекомендуется по 5-15 минут в день. Лучше это делать с партнером, но можно и в одиночку. Заключается оно в следующем:

1. Примите удобную позу.
2. Громко и эмоционально повторите несколько раз, мысленно обращаясь к своему обидчику: «Ты хороший, веселый, добрый… Я прощаю тебя за то, что…».
3. После освобождения от обиды скажите себе так: «Я прощаю себя за…».

Мудрость прощения

Когда в семье растут две девочки, то в детстве они весело играют, гуляют, рисуют. Повзрослевшие сёстры часто начинают ревновать друг друга к родителям. Одной сестре может показаться, что её меньше любят, а другой, что ей мало покупают нарядов. И начинает расти досада не сестру, поводов для этого предостаточно.

И вот одна сестра начинает обижаться на другую. А другая может быть даже не догадывается, что сестра дуется. Но бывает, что одна из сестёр нарочно пытается разозлить родного человека.

Как простить сестру? Есть один простой способ, сказать прямо всего 3 слова: «Я на тебя обиделась!» Если между вами всегда были хорошие отношения, представляете, как начнёт сестрёнка выпытывать у вас, на что именно вы рассердились. Потом обязательно идёт примирение, жизнь налаживается.

При любом гневе на ближнего и знакомого поможет молитва:

Возможно кому-то помогут освободиться от гнева мудрые цитаты

• «Обиды подобны глотанию яда в сопровождении ожидания смерти людей, обидевших вас».
• Нужно уметь прощать…даже тогда, когда человек сделал тебе больно…ведь простив, мы как будто избавляемся от груза…
• Мужчина не прощает, он забывает, а женщина — она все прощает, но не забывает никогда. Макс Фрай.
• Где крепко любят, там легко прощают.
• Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их. Ты прощаешь других, чтобы излечить себя. Чак Хиллинг

Уважаемые друзья! Обижаются и обижают почти все, но важно знать как простить обиду, как попросить прощения. А это надо уметь делать для того, чтобы потом жить свободно и счастливо

Warning/home/httpd/vhosts/anisima.ru/httpdocs/wp-includes/class-wp-hook.php287

Как избавиться от обиды

Перед тем, как начать избавляться от обиды, следует начать с осознания того, как и зачем нужно прощать. В этом помогут психологические советы, представляющие собой определённые шаги на пути к прощению.

Итак, как справиться с обидой (несколько основных рекомендаций):

1. Усвойте простую истину: обида – это зло и саморазрушение. Самое худшее – это подпитывать обиды. Даже если вы сто раз правы и человек действительно поступил отвратительно по отношению к вам, ваши негативные эмоции будут делать плохо только вам. Они будут вас медленно разрушать, съедать и оставлять только пустоту после себя. Возможно, это банальный совет, но нужно отпустить прошлое, каким бы оно ни было. Нужно держать курс только вперёд и смело смотреть в будущее.
2. Положительная мотивация – огромная сила. Попытайтесь представить, что будет, если вы начнёте с лёгкостью прощать своего обидчика. Во-первых, вы больше не будете зависеть от негативных поступков других людей по отношению к вам. Вы будете свободны от боли и обид, не будете разрушать себя. Во-вторых, вы сможете без лишних опасений выстраивать отношения с другими людьми, ведь часто обида мешает смотреть ясными глазами на окружающий мир. В-третьих, человек, лишённый обид и зависимости от негативных эмоций, больше притягивает к себе хороших людей. И, в-четвёртых, вы сможете быть счастливыми, ощущать гармонию.
3. Негативная мотивация тоже может стать помощником. Подумайте, что будет, если вы так и не избавитесь от своей обиды? Последствия могут быть плачевными:

• Вы постоянно будете испытывать негативные переживания. Они будут разъедать вас, не давать получать удовольствие от жизни.
• Обида будет постепенно расти, как снежный ком. С каждым годом новые обиды будут добавляться к старым, из-за чего рано или поздно человек начнёт болеть. Самое страшное то, что непрощённые обиды могут приводить к раковым заболеваниям.
• Любые отношения из-за обид неизменно портятся. Вы перестаёте доверять другим людям, теряете чувство радости и любви. Это способно разрушить любой, даже самый прочный союз.
• Обида будет постоянно мешать вам строить отношения с любимым человеком.
• Нередко обида становится мотивом мести. А месть, как известно, заводит в тупик. Она может стать причиной непоправимых ошибок, которые способны разрушить не только вашу жизнь, но и жизнь других людей.

1. Извлекайте урок даже из негативных ситуаций. Как ни странно, самый ценный опыт мы получаем из непростых жизненных ситуаций. Будьте благодарны тем людям и обстоятельствам, которые испытывают вас на прочность. Ведь они делают вас сильнее.
2. Чувство юмора поможет справиться с обидой. Вам следует научиться быть самокритичными. Никто из нас не идеален, но, сильны те люди, которые способны это признать и пошутить над самим собой. Если вы сможете посмеяться над своими недостатками, у других не будет никакого смысла «тыкать» в них. Это не будет им доставлять никакого удовольствия, ведь вы в этом отношении неуязвимы.

Это были рекомендации, рассматриваемые, так сказать, теоретически. Чтобы закрепить всё, что сказано выше и помочь себе избавиться от обиды, её следует проработать. Помогут в этом специальные психологические техники. Некоторые из них мы рассмотрим в следующем разделе статьи.

Шаг#1:Значительный список обид

Ну, что же, вы готовы? Мы, приступаем.

Возьмите лист бумаги и напишите посредине имя человека, на которого вы обижены. Далее попунктно перечислите все свои обиды на этого человека. Опишите как можно более подробно все свои чувства и эмоции, которые у вас накопились.

Возможно у вас всплывут обиды, о которых вы и не догадывались. Может быть вам даже придет какое-то озарение.  Например, откуда пришла эта обида, которая так долго жила у вас в душе.

Каждый человек в этой жизни делает, что-то целенаправленно, имея при этом какую-то выгоду для себя. Временами, эта выгода бывает вторичной, или иначе – неосознанной. Получается, что человек, сам того не зная, носит в себе обиду по жизни, потому что подсознательно сам этого хочет.

Например, в детском возрасте, когда ребенок капризничает, ему родители и близкие, сразу начинают проявлять повышенное внимание. Ребенок, на подсознательном уровне запоминает это и повзрослев, начинает пользоваться той же методикой, для получения внимания и заботы уже во взрослом состоянии

Давайте рассмотрим еще один пример вторичной выгоды – это приятные воспоминания.

Как-то раз, я разговаривала со своим приятелем, и он поделился, что до сих пор переживает обиду на свою одноклассницу. В свое время, он признался ей в любви, прямо в классе, за что получил пощёчину и бурный смех ребят.

Прошло много лет, а он все еще держит обиду на нее и время от времени мысленно возвращается к эпизодам прошлого. Какую выгоду он получает? Ему нравилась одноклассница и нравится думать о ней.

Он испытывает множество разных чувств к однокласснице, но обида – самое сильное из них. А раз оно самое сильное, ему кажется, что он обижается, хотя на самом деле эти воспоминания заряжены большим количеством и других эмоций, которые ему нравится испытывать. И ради них он продолжает проигрывать их в голове, продлевая свою обиду.

Как видите,  у каждого намеренья есть дивиденды, осознанные и не осознанные. И какие из дивидендов наиболее значимые, особо выгодные для вас, на том моменте и будет решение — сохранить все, как есть, или изменить что-то.

Подумайте, есть ли у вас вторичная выгода, чтобы помнить каждую из этих обид?

Если ответ: «Да», тогда пропишите для каждой выгоды другой способ ее удовлетворения. Получайте выгоды новым продуманным вами способом.

Сила прощения и почему порой нам так сложно прощать

Прощение – возможно то единственное, что может избавить нас от боли, которую причинили другие.

Проcтить человека – не значит забыть или оправдать все его плохие поступки и продолжать жить дальше.

Простить – значит сделать выбор и отпустить желание наказать обидчика или самого себя.

Прощение – это наш выбор. Проблема заключается в том, что даже осознав это, нам может быть сложно по-настоящему простить человека.

Почему так происходит? Виной всему – наши эмоции, а также то, что нам свойственно логически все обосновывать. Помните: вы не несете ответственности за поступки окружающих.

Однако, вы несете ответственность за свои поступки, мысли и эмоции.

Вы сами ответственны за то, чтобы простить и что немаловажно: вы отвечаете за ваше собственное счастье и внутренне спокойствие

Куда деться от мыслей

Самый лучший способ справиться с душевной травмой — работа. Причем не обязательно посредственная, куда необходимо ходить 5 дней в неделю. Под работой можно подразумевать любую деятельность — хобби, спорт, путешествие и шоппинг.

Займите свой разум и тело чем-либо, отвлекайтесь от собственных всепоглощающих мыслей, чтобы вновь обрести уверенность в ваших отношениях и не зацикливаться на обидах. Постоянно думая о негативных вещах, вы притягиваете в свою жизнь только негативные события.

Проанализируйте, насколько серьезные у вас обиды. Сможете ли вы жить с ними в дальнейшем? Почему вы решились простить мужа? Сможете ли принять его извинения в будущем? Не приукрасили ли вы ситуацию? Хотите, чтобы вас пожалели после ссоры? Имеете ли привычку искать виновных в любых конфликтах?

Ответы на эти вопросы могут помочь вам разобраться в важности и серьезности ваших обид. Если вы понимаете, что ситуация не стоит растраты вашей жизненной энергии, то нужно ли помнить и зацикливаться на конфликтах из прошлого?

Достать и обезвредить

Некоторые душевные раны настолько глубокие и давние, что человек о них забывает, он давно их «зализал», загнал поглубже в подсознание, стер из памяти, но это не значит, что исцелил. Рубцы, нанесенные тяжелыми оскорблениями, психическими травмами и эмоциональными потрясениями никуда сами собой не исчезнут. Они дают о себе знать, как только что-то напоминает о ситуации. Не отпустив боль прошлого, человек не может жить полноценной жизнью в настоящем. Например, измена и боль утраты любви, может, выражаться в отказе от новых отношений. Часто это происходит бессознательно: мужчина или женщина избегает близких связей, рвет контакты, как только чувствует, что начинает влюбляться. Обиды на родителей, которые тянутся из детства, сказываются на отношениях с вашей второй половиной, мешают проявлять свою личность в свободном ключе и добиваться успеха

Важно увидеть их, достать на поверхность. Конечно, с этим воспоминанием снова может вернуться и боль

И стоит ли ради этого «ковырять» прошлое? Да. Здесь как в хирургии – приходится «вскрывать гнойник», чтобы потом стало легче. 

Для того, чтобы избавиться от переживаний, нужно их не только признать, но и выразить. А если обидчика нет рядом, он давно канул в прошлое? Или вы живете с ним в одной семье, встречаетесь на работе, видите каждый день, но проявить свое неприятие не можете? Психологи в таких случаях предлагают разные варианты: например, написать этому человеку письмо, в котором нужно рассказать о своих чувствах. Что делать потом с этим посланием – решайте сами: можно сжечь, порвать или даже отправить адресату. Главное – осознать свои чувства, проявить их. Еще один вариант – представить себе, что человек сидит напротив вас (поставьте туда пустой стул), и поговорите с ним. Задавайте вопросы, пересаживаясь на его стул, чтобы дать ответ от его имени. Эта техника называется «Метод двух стульев».  А можно просто побеседовать с большой плюшевой игрушкой (крокодилом, бегемотом, медведем – любой), воображая, что это ваш обидчик, и даже побить его, если так хочется (ради этого еще колотят подушки). Эффект будет, если выразите свои эмоции до конца. Конечно, с помощью психотерапевта подобные техники работают быстрее и надежнее. Смысл терапии в том, что человек переживает боль заново, но в безопасной обстановке, выражает ее и, наконец, становится свободным.  

Отпустить себя с привязи

Если убрать энергетическую привязку к любимому, связь между вами всё равно останется. Но она не будет токсичной. Вы будете помнить о нём, а он о вас. Но при этом вы почувствуете себя отдельной личностью и сможете полностью контролировать все свои действия в сторону мужчины. А он лишится своей власти над вами. Например, ему не удастся использовать вас для секса на одну ночь. Вам хватит сил противостоять соблазну и гнуть свою линию. Вы ведь сами понимаете, что физический контакт с человеком, который эмоционально и мысленно не с вами, приносит еще большие страдания. В то время как настоящие отношения – это равноценный обмен и осознанное желание вместе идти по жизни.

Непонимание и обида

Мы обижаемся, когда нас не понимают самые близкие люди. Нам кажется, что нас не любят, не ценят и т.д. Но ведь мы такие, какие есть и мы имеем право на собственное мнение.

Почему вас не понимают? Потому что у каждого человека свое представление о мире, о людях, о том, что правильно, что нет. А сами вы всегда понимаете других? Готовы ли вы их понимать? Если так сложно порой понять себя, то насколько сложнее понять другого! Не всегда и не каждого мы можем и, что самое главное, хотим понять!

На многое в жизни нужен более глубокий взгляд, взгляд со стороны, отстраненный, хоть иногда, от нас самих!

Особенно сильно мы обижаемся на тех, кто для нас важен, кого мы любим. Мы иногда не обращаем внимания на обидные слова в очереди в транспорте, но слова лучших друзей мужа, жены, родственников, можем помнить очень долго

Потому, что эти люди для вас значимы, вам важно их отношение к вам. Они обычно и задевают вас по самому больному

А сами кого вы больше всех обижаете? (и не говорите, что на вас никто никогда не обижался!)

С чужими людьми мы еще подумаем, сказать что-то или не сказать. А вот с родными… Вспомните, какие обидные слова мы порой говорим друг другу.

Последствия обиды

Возможно, многим людям порой бывает нелегко простить своих врагов. Многие думают: «Почему я должен забыть обиду? Мой враг будет счастлив, если не понесет за это заслуженное наказание». Научиться прощать необходимо для себя самого, для сохранения своего здоровья. Чтобы понять это, достаточно взглянуть на следующий перечень потенциальных проблем, которые могут возникнуть, если постоянно прокручивать в голове неприятную ситуацию:

• снижение иммунитета;

• проблемы с щитовидной железой;

• депрессия;

• болезни сердечно-сосудистой системы;

• онкология;

• психические расстройства;

• мигрени, головные боли.

На первый взгляд кажется нереальной связь между возникновением данных недугов и настроением человека. Но стоит представить себе то, что творится внутри обиженного, чтобы понять это. К примеру, человеку нагрубили в автобусе, уволили с работы без причины, оскорбили… Что в этом случае делает большинство из нас? Некоторые принимаются мстить, кто-то – пить «горькую», кто-то замыкается в себе. Но многие из нас проглотят обиду и будут жить дальше. Только вот обида, напряжение от нее никуда не делись. Негатив накапливается в нашем организме. Это будет происходить до тех пор, пока отрицательная энергия не найдет выход. А выходом здесь может быть и тяжелая депрессия, и нервный срыв, и сложнейшее заболевание, и так далее. Так зачем копить обиды в себе? Нужно научиться нейтрализовать их. О том, как простить обиду и отпустить ее, будет рассказано далее.