Как забыть бывшего парня, советы психолога
Забыть любимого человека очень тяжело, но если он ушел и больше не хочет быть рядом с девушкой, то сделать это необходимо. Ведь не расставшись с воспоминаниями об одних отношениях, невозможно начать другие. Чтобы понять, как забыть любимого человека, а также сделать этот процесс более легким и безболезненным, нужно следовать простым советам психологов:
Понять истинную причину расставания и смириться с ней.
Не пытаться подкараулить бывшего парня, а также никаких звонков и сообщений.
Забыть о нем и не вспоминать как о самом важном и дорогом человеке в жизни.
Уделять больше времени и внимания себе и своим желаниям.
Больше времени проводить в компании друзей, родственников.
Загрузить себя работой или с головой уйти в новое увлечение, чтобы не оставалось времени на страдания.
Обвинять себя во всех смертных грехах бессмысленно. Как и думать, что все могло сложиться по-другому.
Простить и отпустить
Для того чтобы новые отношения были удачными и крепкими, важно завершить предыдущие. При этом нужно не отрицание расставания, а его полное принятие, несмотря на всю боль
Сами отношения и бывшего супруга, который ушел из семьи, нужно отпустить и забыть.
Когда девушка сможет общаться с мужчиной, не впадая в истерики, а также без попыток вновь добиться его благосклонности, это будет означать конец.
Важно не пытаться спрятать свои переживания, эмоции, а выплеснуть их наружу наиболее безопасным и эффективным методом. Поплакать, написать письмо, побить мягкую игрушку
Вдохните в свою жизнь позитив
Чтобы понять, как быстро забыть бывшего мужа и осуществить поставленную цель, себя нужно любить и уважать. Не нужно ориентироваться на мнение окружающих: значение имеет только то, как женщина сама к себе относится. Для этого, прежде всего, нужно принять свои сильные и слабые стороны. А если что-то не устраивает, то заняться самосовершенствованием. Даже самые малые усилия принесут огромные результаты. Нужно просто поставить задачу и настойчиво двигаться к ней через любые преграды.
ЧИТАТЬ Как понять, что с мужем пора разводиться: стоит ли бросать мужчину
Не стоит замыкаться в себе. Общение с друзьями и родственниками поможет не только поднять настроение, но и получить дельный совет, как жить дальше.
Развод не означает конец всех планов. Он дает женщине множество новых возможностей. Главное – пережить первый период после расставания, не сдаться и научиться жить заново.
Шаг 3 — Продолжайте жить
1. Сделайте выводы из ваших предыдущих отношений
Спросите себя:
- Что я никогда не сделал бы до этих отношений из того, что я могу теперь сделать благодаря им?
- В чем заключалась сила моего бывшего партнера? Могу ли я научиться этому или развить эти способности у себя?
- Чего мы достигли вместе из того, что я никогда не достиг бы самостоятельно?
2. Составьте список того, что вы всегда хотели сделать
- Обдумайте путешествия, которые вы могли бы совершить в одиночку, а не вдвоем. Теперь настало подходящее время для путешествий!
- Запишитесь на курсы, на которые у вас не было времени или энергии в период ваших отношений.
- Бросьте себе вызов, например, приняв участие в конкурсе по приготовлению соуса чили, или в конкурсе на лучшую фотографию.
4. Встречайтесь с друзьями, как со старыми, так и с новыми
когда вы находитесь вместе с друзьями или с единомышленниками, то
- Вы успокаиваетесь.
- Увеличивается ваше ощущение причастности.
- Увеличивается восприятие собственной значимости.
- Вы получаете помощь в преодолении вызовов.
5. Воздержитесь от обсуждения вашей бывшей любви
Попытайтесь говорить что-то вроде:
- «Я знаю, что этот разрыв был для меня особенно тяжел, и мне неудобно постоянно вываливать все это на вас. Вы были такими хорошими друзьями в течение всего этого времени. Я испытываю искреннюю благодарность за вашу поддержку».
- «Мне хотелось бы поблагодарить вас за то, что прошлым вечером вы вытащили меня из дому. У меня была небольшая депрессия, но вечер с друзьями — это то, что мне было нужно».
- «Вы были так терпеливы со мной все это время. Спасибо. Без вас, выслушивающих меня, и дающих мне советы, все это было бы для меня намного тяжелее».
6 шагов к исцелению
1. Прервать контакты. Психология отношений – тема неоднозначная. Кто-то успешно справляется со стрессом уже за пару недель и живет дальше, не оглядываясь назад.
Другим требуются месяцы, и даже годы, чтобы зарастить раны и снова научиться доверять мужчинам.
Не существует волшебной таблетки, которая поможет избавиться от чувств.
Придется взять ответственность за жизнь в свои руки и первое, что нужно сделать – прервать контакты с экс-партнером. Временная изоляция может помочь забыть бывшего.
Не названивать ночами, не мониторить обновления его фотографий в соцсетях, не натягивать фальшивую улыбку на лицо, видя его в компании общих друзей
Хотя бы на месяц нужно ограничить с ним общение и посвятить время себе любимой. Найти интересное хобби, устроить себе мини-отпуск, проводить время с семьей и друзьями, заняться спортом.
Забыть любимого бывшего мужчину можно только, вычеркнув его из жизни. Не реагируйте на его телефонные звонки: напишите сообщение, что вам нужно побыть в одиночестве и собраться с мыслями. А его настойчивость совершенно неуместна.
Многие экс-партнеры остаются друзьями, но важно пережить этот переходной период, перестрадать, переболеть, ведь ты до сих пор его любишь
Не закрываться в четырех стенах и не отращивать защитную броню, а убедить себя в том, что ваши отношения себя исчерпали
2. Будьте реалисткой. «Ах, он такой заботливый, ну где я еще такого парня найду?» – женщины любят идеализировать партнеров.
После расставания в памяти всплывают приятные моменты – совместные прогулки, поцелуи, нежные слова…
Мы не вспоминаем о том, что разбросанные носки приходилось по квартире собирать, как грибы, а помыть за собой тарелку избраннику «звезды не велели».
Не нужно терзать себя бессмысленным чувством вины: «Все могло быть иначе, это я виновата». Если у пары отношения не сложились – всегда виноваты оба: не смогли договориться, найти компромисс.
Представьте, что парень и девушка плывут в одной лодке. Появилась пробоина – и они начинают тонуть.
Важна командная работа: один – закрывает дыру, другой – вычерпывает воду. Если кто-то отлынивает от обязанностей – судно идет ко дну.
В отношениях точно так же: над их укреплением должны работать оба партнера. Девушке на своих хрупких плечах такой груз не удержать. А пока нужно стараться избавиться от любовной зависимости.
3. Выражайте чувства. Боль, горе, гнев, печаль – этих чувств не нужно стыдиться. Нельзя блокировать негативные эмоции, ведь именно они уменьшают шансы на исцеление.
Можно поплакать, выпустить агрессию в спортзале, рассказать о своих переживаниях в дневнике, отвлечься и сменить вид деятельности…
Не нужно казаться ледяной бесчувственной глыбой. Признайте, что вам больно, грустно, обидно и постарайтесь жить дальше.
4. Прощение. «Как он мог уйти от такой как я? Никогда его не прощу!» – такая жизненная установка вовсе не помощник в вопросе, как забыть бывшего парня. В вашем сердце должно поселиться прощение.
Простить – значит посмотреть на ситуацию с другой стороны, с точки зрения мужчины.
Возможно, ваше расставание прошло не слишком хорошо и экс-партнер совершил немало глупостей, но были и хорошие моменты!
С ним вы узнали, что такое любить и быть любимой – это удивительно ценный опыт. Просто представьте себе образ мужчины и скажите: «Спасибо за приятные мгновения. Пусть в наших отношениях не все было гладко, но у меня остались и приятные воспоминания. Я прощаю тебя и отпускаю».
Эта техника помогает освободиться от душевной боли и поможет двигаться дальше
5. Жизненные уроки. Жизнь – хороший учитель, хотя за свои уроки берет очень дорого. Воспринимайте расставание не как наказание, а как опыт.
Не думайте, что это была пустая трата времени или очередное разочарование. В вашей совместной жизни наверняка были приятные моменты.
Девушки, которые часами рыдают над фотоальбомами или подарками экс-бойфренда, сознательно затягивают свое «выздоровление».
6. Любите себя. После его ухода солнце не перестало светить, а планеты не замедлили свое движение.
И вам как можно скорее нужно начать жить, а не существовать, оплакивая неудавшиеся отношения.
Выбросьте из головы мысли вроде: «Вдруг не смогу больше никого найти, останусь старой девой с десятью кошками» – так вы подсознательно программируете свою жизнь на негатив.
Посмотрите на ситуацию в позитивном ключе: у вас есть время на саморазвитие, общение с друзьями и родными, путешествия и увлечения! Отличный стимул начать новую жизнь.
Сфокусируйтесь на своих потребностях. Вам как никогда нужна перемена обстановки и дружеская поддержка
И когда вы посмотрите в зеркало и скажете: «Да, я смогла это пережить и готова к новым отношениям» – жизнь обязательно преподнесет вам приятный сюрприз.
Шаг пятый. Вперед в светлое будущее
Момент просветления, общего оптимизма и веры в хороший исход. Психологи часто называют катарсис или исцеление через проживание негативного опыта, необходимым этапом человеческой жизни.
Помните: светлое будущее не за горами!
Такой момент может даже открывать новые возможности личности, её скрытый потенциал, невиданный ею ранее. В этот момент человек окончательно утверждается в правильности своего решения.
Он начинает ловить знаки судьбы, тонко замечать её посылы и сигналы. Заново и во всей красе открываются краски мира. А значит, уже совсем скоро на жизненном пути встретиться по-настоящему родственная душа.
