5 напоминаний, которые помогут вам не потерять силу духа после расставания

Боль после расставания – реальная

Ученые из Колумбийского университета города Нью-Йорка провели исследование, во время которого изучили реакцию в головном мозге студентов после расставания при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Когда участнику исследования показывали фотографию его бывшего партнера, в его головном мозге была такая же реакция, как и при физической боли.

Боль, которую вы ощущаете, настоящая, а как известно, лечение занимает определенное время. Ваше сердце и ваш разум исцеляться. Неожиданный разрыв может быть весьма болезненным. Вашему организму понадобиться время, чтобы приспособиться к новым обстоятельствам. Не забывайте, что время лечит, но не пытайтесь как-либо повлиять на этот процесс или ускорить его.

Видео: как легче перенести разрыв отношений с любимым

Пережить болезненное расставание непросто, для этого понадобится время, чтобы научится жизнь без этих отношений, сил, которые помогут забыть обо всем

Важно осознание того, что уже ничего не вернуть, как бы того не хотелось. Перестройте свою жизнь так, перестаньте думать, кто был виноватый – чтобы в ней не было места ни страданиям, ни мыслям о прошлом

Возможно в будущем вас еще будут связывать дружеские отношения, но на ближайшие несколько месяцев стоит напрочь забыть о человеке. Посмотрите видео, где практикующий психолог даст полезные советы о том, как пережить расставание:

Как пережить расставание?
Смотреть видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 13.05.2019

Вам нужна перезагрузка

Ваш мир только что рухнул. Вам нанесли неожиданный удар и это было тяжело. Сделайте шаг назад и взгляните на ситуацию по-другому. У вас появилась возможность начать все заново. Вам не нужен человек, который не ценит вас. Вы должны процветать и жить счастливо. Вспомните о тех моментах, когда вы хотели чем-то заняться, а ваш партнер вас не поддерживал. Начните заниматься тем, что будет приносить вам радость.

В отношениях, мы часто забываем заботиться о себе. Мы слишком заняты тем, чтобы осчастливить другого человека. Вы несете ответственность за себя. Попробуйте изменить интерьер в своей комнате, постричься, записаться на курсы рисования. Теперь у вас есть время, чтобы заняться тем, чем вам по-настоящему хочется. Не откладывайте это на потом.

Как пережить расставание с парнем

Часто девушкам пережить расставание с парнем мешает осознание того, что он нашёл замену. Справиться с ситуацией помогут советы психолога:

• не следите за бывшим в соцсетях, не делайте новый аккаунт для отслеживания сторис и фото с новой пассией;
• выходите гулять с подружками, посещайте парки, кино, клубы и другие места, где нет времени скучать;
• измените цвет волос, причёску, садитесь на диету и меняйте себя в лучшую сторону;
• не ищите причину в себе – люди расстаются, когда им становится некомфортно вместе, но это не значит, что вы плохая;
• сложите в коробку все совместные фото, диски с музыкой, подарки, спрячьте на антресоли;
• не посещайте места, где можно случайно встретиться с бывшим;
• перечитайте советы психолога в конце этой статьи.

Watch this video on YouTube

Почему мы делаем именно так? Что происходит? Объясняет психолог:

Сергей Зизюк. Фото из личного архива

— В тех случаях, когда расставание происходит импульсивно (к примеру, в результате ссоры), отношения часто возобновляются после того, как улягутся эмоции. Поэтому чаще всего расставание с любимым человеком — это не ситуация, а процесс, который начинается до наступления какого-то события (той же ссоры) и продолжается еще долго после него.

Сначала у одного или обоих партнеров возникают мысли о прекращении отношений, появляются сомнения в своем выборе, оцениваются перспективы, и только после этого формируется решение расстаться. Если это решение обоюдное, адаптация проходит легче. Основные трудности возникают тогда, когда один из партнеров оказывается не готов к расставанию: инициатор разрыва нередко испытывает чувство вины, а для покинутого начинается период утраты, схожий с переживанием горя. Этот период имеет несколько характерных стадий.

Сначала человек отрицает происходящее. Он испытывает растерянность и страх, ему сложно поверить, что все происходит на самом деле. Этот период напоминает то, как дети прячутся под одеяло, когда им страшно: если я чего-то не вижу, значит, этого нет. На этом этапе нужно дать себе время свыкнуться с новыми условиями и оценить ситуацию целиком.

Далее страх сменяется гневом. Человек начинает злиться на покинувшего его партнера или, наоборот, обвинять в случившемся себя. В этот период нужно разрешить себе чувствовать то, что чувствуется, дать волю своим эмоциям.

Фото: burst.shopify.com

Затем начинаются торги, которые проходят с ушедшим партнером или с самим собой. Человек может просить второго вернуться или думать, что если он изменится, все может быть по-другому

Здесь важно не терять чувства собственного достоинства и постараться принять право второй стороны на решение расстаться

Когда приходит реальное осознание разрыва, начинается фаза тоски. Человека одолевают мысли и воспоминания о том, как ему было хорошо раньше и как ему плохо сейчас, что ему вряд ли будет также хорошо с кем-то еще и он не найдет никого лучше. Не нужно пытаться гнать от себя эти мысли — они всё равно не уйдут. Нужно отстрадать свою утрату: думать, вспоминать и говорить о случившемся, чтобы это, в конечном счете, надоело. Интенсивность эмоций постепенно будет снижаться. Это как рассказывать знакомым о прошедшем отпуске: первому — эмоционально и в подробностях, второму — уже чуть менее заряженно, третьему — ещё меньше, а четвертому уже и рассказывать не хочется, запал прошел. Эмоции, конечно, другие, но принцип тот же.

Наконец наступает принятие. Жизнь возвращается в привычное русло. Прошлое остается в прошлом, из которого стоит вынести опыт и начать строить планы на будущее.

Весь процесс занимает в среднем плюс-минус полгода. Но при правильном подходе может проходить быстрее и менее болезненно.

В поисках нового партнера не сравнивай его со старым, не ищите ему замену, ищите и создавайте новый опыт

1. Не пытайся найти такого же партнера, какой у тебя был.
   Не ищи такого же человека.
2. Не делай сравнений.
   Это только все портит и рушит.
3. Не ищи тех же характеристик личности как у бывшего партнера.
   Делай все ради нового интересного опыта!
4. Не навязывай былую манеру и стиль общения как было старым партнером при знакомстве с новым человеком.

О привязанности и любовной зависимости вы также можете узнать на сайте FeelPassion в новой публикации.

Помни об этих принципах, и ты перестанешь париться о том, как забыть любимого человека, если видишь его каждый день.

Пример

Иначе, к примеру, парень расстался с девушкой и теперь при знакомстве с новой он хочет, чтобы новая девушка вела себя так же, как бывшая.

Тогда он навязывает новой девушке модель поведения, которая ей не присуще.

Но она ведет себя совсем по-другому, рушатся ожидания парня и это негативно влияет на ваш флирт и процесс сближения.

Это ошибка видеть в новом человеке замену бывшего.

Это только ухудшает ваше состояние.

Не пытайся новым партнером закрыть свою боль!

Все друзья жаждут общения с вами

Отбросьте мысли, что ваши проблемы никому не нужны, вам страшно стать навязчивым. Во-первых, для этого друзья и нужны, чтобы помогать друг другу в сложные моменты. Во-вторых, если вы окажетесь навязчивым – все просто, и не надо додумывать то, чего нет. Даже если ваш друг не Ошо, он поделится взглядом со стороны и поддержит искренним отношением. Вы можете обидеть близких, если дадите проблемам и сомнениям съедать себя изнутри. Вы огорчите друзей, если не расскажете о тревогах и страхах. Не делайте больно тем, кого любите.

Если ваш друг вообще далекий от межчеловеческих отношений и не сталкивался с подобным – еще лучше. Значит, вы не будете мусолить тему “люблю-как жить дальше-не могу дышать”. А просто отвлечетесь, посмеетесь, поспорите. Спустя какое-то время после встречи отметите для себя, что, оказывается, можно радоваться после расставания и вы на время забыли о проблемах.

Почему мы разошлись?

В психологии разрыва отношений важен не сам факт расставания, а искренность. Спроси себя:

• Почему отношения закончились? Что случилось на самом деле?
• Что я сделал(а) или не сделал(а) для нашего разрыва?
• Кто я был(а) в отношениях для партнера? И кем он(а) был(а) для меня?
• Как я использовал(а) его или ее с выгодой для себя?
• Найди момент, с которого на самом деле начался ваш разрыв? Ту самую первую «ложку дегтя в бочке меда»,
• Что ты потерял(а)? А что приобрел(а)?

Пройдись по вопросам несколько раз, и отвечай на них, не задумываясь. Не удивляйся тому, что придет в голову, а лучше подумай над этим… В сложившейся ситуации надо разбираться, а не надрываться эмоциями.

И в завершении предлагаю прояснить, что значит слово «отношения» — это взаимодействие людей между собой, общая направленность их действий. А в твоих отношениях было ВЗАИМОдействие? Или вместо него – соперничество, ревность, жалость, желание лидерства, контроля и подчинения?.. Будь искренним.

Поверь, все наладится, и когда-нибудь… тебя вот так встретят в аэропорту.:)

• Tweet
• Поделиться записями на Tumblr
• по электронной почте

Как пережить расставание с любимым человеком

Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел

Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям («Ты же мужик!» или «Жена должна…») разрушают доверие и близость. Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию

От правильно выстроенной коммуникации зависит не только степень близости и честности друг перед другом (и перед самим собой), но и стиль решения конфликтов. На этой идее построена семейная терапия: начиная ее, партнеры учатся безопасным способам высказывать свои желания, страдания, опасения, учатся вступать в конфликт и разрешать его. Терапевт, как рефери, наблюдает за диалогом, подводит обоих партнеров к тому, чтобы те получили результат и удовлетворение от взаимодействия.

Если вы чувствуете, что сил не разъяснение того, что происходит между вами, уже не осталось, возьмите несколько сеансов парной терапии. Довольно быстро станет понятно, нужно ли продолжать работу над отношениями или стоит их прекратить

Важно помнить, что терапевт не выбирает чью-то сторону и не будет поддерживать игру одного из партнеров в ущерб другому. Терапевт выступает как переводчик между двумя людьми, которые по какой-то причине стали разговаривать на разных языках

Как пережить расставание с девушкой

Принято считать, что парням легко пережить расставание с девушкой. Утешение после болезненного разрыва не всегда наступает быстро. Помочь преодолеть состояние депрессии помогут проверенные советы:

• избавьтесь от воспоминаний: соберите в коробку фото, подарки, оставшиеся вещи и выбросьте;
• удалите бывшую во всех соцсетях и заблокируйте, желание следить за ней негативно сказывается на забывании;
• напейтесь в компании друзей и расскажите им о своих переживаниях – это называется «рассеивание проблемы»;
• найдите новое хобби или с головой окунитесь в работу, чтобы не было времени на грустные мысли;
• запишитесь в спортзал, это полезно для фигуры и выброса негативных эмоций.

Обязательно прочитайте советы психолога в конце статьи, чтобы выработать тактику избавления от прошлых отношений.

Совет для девушек и парней!

7 популярных книг, как пережить расставание:

• Натали Бэббит «Вечный тук»
• Джейми Форд «Отель на перекрёстке радости и горечи»
• Эмили Гиффин «Любить того, кто рядом»
• Джейн Остин «Доводы рассудка»
• Дэвид Левитан «Словарь любовника»
• Шерил Стрэйд «Прекрасные мелочи»
• Лаура Эскивель «Шоколад на крутом кипятке»

Watch this video on YouTube

Советы психолога

• Ни в коем случае не делайте себя более несчастной, чем вы есть на самом деле. Будучи жертвой, вы лишаете себя самого главного – уверенности в себе и собственных силах. Не нужно бесконечно жаловаться на происходящее всем знакомым и друзьям, и при этом ожидать постоянно поддержки и сочувствия. Ваше состояние не может длиться вечно. И не стоит пользоваться тем, что однажды произошло в вашей жизни. Учитесь преодолевать трудности своими силами, какими бы они не были.

• Если расставание уже произошло, то не стоит искать способ, который позволит вернуть былые отношения. Восстановление редко бывает возможным, если разрыв был болезненным. Вы можете дать вашим отношениям шанс, потом ещё один, и ещё, и в конечном итоге видите себя просто опустошенной. Вы начинаете сожалеть о том, что потеряли так много времени, что потратили так много нервов на то, что теперь отнимает все ваши силы. Вы ведь согласны с тем, что расставание легче пережить один раз, чем многократно подвергать себя подобной пытке. Так что старайтесь избежать подобного возвращения чувств, ведь может оказаться, что ностальгия мучает вас или вашего парня только на нетрезвую голову.

• Старайтесь как можно чаще общаться с теми людьми, которые помогут настроиться на позитив, помогут вернуть вас к нормальной жизни. И наоборот – не следует хотя бы какое-то время поддерживать отношения с теми, кто упирает на то, что ваше решение было неверным в корне.

• Многие люди говорят, что их от несчастья в личных отношениях спасает работа. Однако, при этом стоит учесть и то, что не стоит бросаться в другую крайность и превращать свою жизнь в бесконечный поток трудностей, связанный только лишь с вашей карьерой. Постарайтесь сделать вашу жизнь многогранной и интересной, иначе скоро превратитесь в трудоголика, в человека, у которого кроме работы, нет ничего дорогого.

• Также не стоит спешить и завязывать новые отношения из чувства мести или из-за того, что вы пытаетесь доказать всем вокруг и себе, что вы интересны и нужны кому-то ещё. Конечно же, это так, но вы должны быть самодостаточной цельной личностью, которая притягательна и сама по себе. Вовсе не обязательно доказывать свою состоятельность отношениями, это будет вам только вредить в самовосстановлении.

• Многие психологи советуют найти для себя какое-то дело, хобби, которое позволит вам почувствовать настоящее счастье. На свете есть достаточно много замечательных занятий, которые приносят удовольствие. Попробуйте заняться чем-то новым, это подарит вам массу положительных эмоций. Во-первых, вы сможете расширить свой кругозор. Во-вторых, вы почувствуете увлечение чем-нибудь, и, как следствие, отвлечетесь от тех бед и невзгод, которые не так давно имели место в вашей жизни. А также вы сможете познакомиться с новыми людьми, у которых будет круг интересов сходный с вашим.

Не бойтесь расставания, если оно уже произошло – этот опыт есть практически у каждого человека, нужно только правильно настроиться и вернуть себя к нормальной жизни, чтобы было достаточно сил идти к собственному счастью, которое обязательно встретится на вашем пути.

Как избежать разрушительного сценария в будущем — советы психолога

Благоприятный психологический климат в отношениях, кроме прочего, зависит от того, насколько ясно каждый партнер понимает свою роль, а именно: по какой причине он находится в этих отношениях и для чего они ему нужны.

Невротические или токсичные отношения отличаются тем, что их используют для снижения градуса личных неврозов и отработки личных проблем. Если оба партнера совпали в неврозах, союз может быть стабильным и крепким

Например, тот, кому важно проявлять контроль по отношению к самому близкому человеку, встречает того, кто этот контроль в силу собственных детских травм с радостью принимает

Другой случай — когда один из партнеров не нуждается в отработке патологического сценария и все равно встречает менее стабильного человека и служит для него постоянным источником разрядки и подзарядки. Тогда человек, который становится полигоном для отработки невроза, скорее всего, захочет отказаться от отношений, которые его истощают.

О других ролях, которые мы играем в отношениях, можно узнать благодаря транзактному анализу. Основная идея этого метода заключается в том, что каждый из нас в разных жизненных ситуациях занимает позицию ребенка, родителя или взрослого. Узнав свои схемы поведения, можно скорректировать установки и неадекватные ожидания от отношений

Это важно, поскольку полноценный и многогранный крепкий союз возможен, когда встречаются двое «взрослых», знающих свои потребности, границы и свои слабые места. Знание этих слабых мест позволяет не провоцировать ситуации, где они могут проявиться во вред паре

Все это может казаться достаточно сложным, но в действительности для того, чтобы иметь здоровые и крепкие отношения, вовсе не нужно запасать багаж знаний по теоретической психологии

Чтобы выбрать подходящего партнера, важно в первую очередь решить свои личностные проблемы, познакомиться с собой, узнать свои предпочтения, понять, что привлекает в людях, а что отталкивает. Отмечать для себя, с кем удается выстраивать крепкий контакт, а кого не хочется видеть даже в приятелях

Не забывать о том, что ценно в отношениях, какой союз вы хотели бы построить с другим человеком и как вы видите свое счастье в паре.

Что делать после расставания:

• Три занятия против депрессии. Как научить мозг быть счастливым и здоровым.

• Как отличить здоровые отношения от токсичных: пять тревожных сигналов.

• Как восстановить отношения, если они были сломаны.

Не делай следующих типичных ошибок, которые никак не решают проблемы

Что никак НЕ решает проблем после разрыва:

1. От алкоголя, всяких веществ, случайных связей смысла и пользы ноль.
2. Попытки отправиться в путешествие или переехать – это все попытки убежать от проблемы и сделать вид, что якобы ее нет. Это как солдату прострелили ногу, и он вышел на марш-бросок бежать километр и делает вид, что у него все супер.
3. Вспоминать об отрицательных качествах в бывшем человеке и о негативном в прошлых отношениях – это еще один абсурдный совет! Следуя ему, вы все еще думаете о нем! Вы будете тратить много энергии на эти мысли, негатив отбирает много энергии.
4. Думать о какой-нибудь другой личности – самый бесполезный совет. Это равносильно совету не думать о розовом слонике, который все равно всплывает в голове. Не думанье – это тоже действие, которое также является энергозатратным.

Лучше перечитайте еще раз все наши советы и живите в гармонии. В них написано все, что нужно осознать и что сделать, чтобы забыть человека, которого любишь безответно, раз и навсегда.

Вы достойны лучшего

После расставания многие начинают гадать, “Что же я сделал не так? Я был недостаточно хорош?” Вы начинаете сомневаться, а ваша самооценка начинает падать. Не забывайте, что вы достойны большего, чем эти отношения. Очень часто проблема вовсе не в том, что вы сделали или же не сделали. Все люди разные. Отношения могут послужить вам отличным уроком. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе и сомневаться в себе, попробуйте спросить себя, “Чему меня научили эти отношения?”

Сосредоточьтесь на чем-то хорошем. Воспоминания об этих отношения останутся с вами. Не позволяйте негативному опыту лечь в основу ваших будущих отношений.

Ошибки

В момент расставания трудно быть адекватной и трезво понимать, что все-таки произошло и почему не сложились отношения с любимым человеком. Как бы плохо Вам не было в этой ситуации, не стоит пускаться во все тяжкие, чтобы заглушить сердечную боль.

Наиболее часто совершают несколько ошибок, которые могут только усилить душевные терзания. В их числе:

1. Смена партнеров. Ощущение внутренней пустоты может оказаться настолько щемящей, что брошенный человек начинает искать замену своего возлюбленного в первые дни после расставания. Как ни парадоксально, но новые партнеры могут только усилить это ощущение. Со страхом одиночества придется какое-то время просуществовать, без этого никуда не деться. Как только внутренняя пустота заполнится и душевные силы восстановятся, Вы будете готовы к новым отношениям.
2. Увлечение едой, алкоголем. Чрезмерное употребление чего-либо приведет только к расстройству психики и здоровья, но никак не поможет справиться с последствиями расставания с любимым человеком. Совет: даже не смотрите в сторону этих “соблазнителей”.

Взгляд психолога: что такое незакрытый гештальт

С точки зрения психологии, тягостное душевное состояние после расставания – это незакрытый гештальт. События и отношения из прошлого постоянно возникают в мыслях, не дают сосредоточиться на настоящем, вызывают чувство дискомфорта и в особенно тяжёлых случаях перерастают в невроз.

Обиды мысленно привязывают к бывшему партнёру. На подсознательном уровне человек хочет отомстить или добиться сатисфакции. Есть несколько способов закрытия гештальта.

Месть

Чувство мести толкает на желание вернуть бывшего партнёра и бросить его. Убирается психологический зажим, гештальт закрывается.

Доказывание

Брошенный партнёр решает изменить себя в лучшую сторону. Парни отправляются в спортзал, девушки садятся на диету. Изменив себя внешне, подстраивает встречу с бывшим или бывшей, чтобы тот увидел изменения. Цель достигнута, гештальт закрывается.

Сравнение

После расставания происходит работа над собой. Человек двигается к поставленным целям, достигает высокого социального статуса, повышает свою ценность в глазах других и находит нового партнёра своего уровня. Сравнивая его с бывшим или бывшей, понимает разницу и закрывает гештальт.

Логический путь

Требует огромной силы воли и работы над собой. Необходимо осознать свои комплексы, ошибки и сделать полную переоценку ценностей. После принятия ответственности за прошлое займитесь любимым делом, что позволит легче пережить предательство и расставание, и закрыть гештальт.

Прощение

Самая сложная стратегия по силе внутренней работы над собой. Необходимо полностью принять бывшего партнёра и себя такими, какие есть, со всеми недостатками. Гештальт закрывается после закрытия всех обид.

Уход в закат

Для реализации необходимо иметь значимость для бывшего партнёра. Расстаться нужно без скандала, пожелав удачи. Не мониторить в соцсетях, не искать встречи и не звонить. Пропасть на 1.5-2 года, после чего подстроить встречу, поздороваться и показать всем видом, что не страдаете. Гештальт будет закрыт, если вы действительно поработаете над собой и примите ситуацию.

Психолог Татьяна Грибанова предлагает стратегию закрытия гештальтов, направленную на освобождение от якорей и зацепок – психологических привязок к прошлому:

• постановка;
• завершение фантазией;
• освобождение через рассказ;
• принятие и смирение с ситуацией.

Суть стратегии заключается в разыгрывании сцен диалогов, в которых бывший партнёр просит прощения и принимает извинения. Это помогает освободиться от психологических якорей, высказать свои мысли и чувства.

Необходимо 5-6 раз повторить рассказ по сценарию, со временем события будут восприниматься как надоевший сериал.

Watch this video on YouTube

Удержать или отпустить?

• Как понять,

  что пришла пора расстаться? Признаки того, что вам пора расстаться

• Развод — это для вас выход?
• Как пережить развод?

• Вредные

  советы: как превратить любую ссору в причину развода

• Вредные советы: как

  разрушить брак

• Почему распадаются браки. Вы уверены,

  что ваш следующий брак будет лучше?

• Как вернуть любимого? (11 ошибок)

• После расставания. Как пережить расставание?

• Самые частые причины развода с мужем. Как избежать развода с мужем?

• Эмоциональный разрыв. Про

  то как близкие люди становятся чужими

• Одиночество

  вдвоем: что делать, если рядом с любимым одиноко?

• Тяжелые моменты семейной жизни.

  Из записной книжки счастливой жены

• 10 самых распространенных

  ошибок в отношениях

• Отношения супругов в браке. 6 стадий брака
• Влияние развода родителей на детей

И еще:

• Стабильные

  отношения

• Душевная близость

• Учимся строить

  счастливые отношения или Как быть счастливым?

• Если одиночество для Вас — это

  «сволочь»

• Крепкая семья. Как сделать крепкой семью?

• Вредные советы: как остаться

  одинокой

• Вредные

  советы: как перестать быть привлекательной для мужа

• Нелюбимая жена. Вредные

  советы: заповеди нелюбимой жены

• Взаимоотношения

  супругов и рождение ребенка

• Близкие отношения и согласие =

  жизнеспособность

• Действительно ли вы хотите

  достичь близости с вашим супругом?

• Решили расстаться, потому что чувства

  прошли

• Как почувствовать себя любимой?

• Потребность в любви и внимании.

  Индивидуальная непереносимость… счастья

• Мне обязательно нужно выйти замуж для того, чтобы

  почувствовать себя счастливой

• Чувствуете ли вы отстраненность с вашим супругом? Эмоциональная близость и эмоциональная отстраненность

• Одни и те же семейные

  разногласия снова и снова? Как разрешить непримиримые разногласия?

Отрицание

Отрицание — это первый этап на пути к выздоровлению. Как правило, такое происходит из-за упадка сил, вызванного горем. Люди не хотят принимать действительность и бороться с проблемой. Ведь придется полностью поменять привычный образ жизни и подстроиться под новые обстоятельства. А это нелегко. Поэтому многие предпочитают не видеть проблему. При этом люди не признают наличие неразрешимого противоречия.

Этот отрезок жизненного пути может проходить как пару минут, так и больше года. Понимая, что случилась беда, люди сами начинают угнетать себя и вводить в депрессию. Так как легче жалеть себя и ничего не делать, чем собраться с мыслями и начать бороться с проблемой. Во время этого периода главное — не сдаваться и увидеть реальность. Но обычно люди теряют веру и спрашивают: «Как найти в себе силы жить?»

Компенсация и признание того, что случилось

Когда человек осознает, что в его жизни случилось что-то плохое, он просит о помощи у своих родных и близких. Ведь когда он признает наличие проблемы, его окутывает страх. После этого человек долгое время может бездействовать. В его организме происходит как возбуждение, так и торможение.

Тяжелые мысли негативным образом влияют на физическое состояние, поэтому решать проблемы берется подсознание. Выйти накопившемуся негативу помогут разговоры с близкими людьми, прогулки по паркам и так далее. Подсознание в эти моменты вытесняет тревожные мысли и заставляет отказаться от раздумий на тему «Не знаю, как жить дальше».

Важно понимать, что так вам хочет помочь собственный мозг. Пытайтесь создавать лучшие условия для его работы

Знайте, что невроз возникает не из-за того, что с человеком произошло что-то ужасное, а потому, что он сам себя загоняет в депрессию собственными мыслями.

Как пережить расставание с любимым человеком? 3 стадия «Подведение итогов»

После того, как боль утихнет, наступает время подводить итоги

На этом этапе важно не терзать себя чувством вины и избегать ловушек самобичевания («Где-то я недоработала…» «Вот если бы я еще, то он бы тогда…»). Отношения — это совместный проект, где всегда есть 50% ответственности другой стороны

Это то, что вы делали вместе. Но работать можно только с собой и со своей ответственностью

Отношения — это совместный проект, где всегда есть 50% ответственности другой стороны. Это то, что вы делали вместе. Но работать можно только с собой и со своей ответственностью.

Совет психолога: как пережить расставание?  Исцелять себя и делать выводы

Это хорошее время для обращения к психологу и подведения итогов. Как я жила? Что мне нравилось? Чего не хватало? Чего я хочу сейчас? Как для меня будет хорошо? Как мне это получить? Кто мне для этого нужен?

Да, вот такие отношения у нас были. Есть моя ответственность, а есть его. Я хочу, чтобы теперь у меня было так, и я не согласна на компромиссы

Для меня важно это и это

Что-то во мне было такое, что это – лучшее, что я могла построить с этим человеком или вообще выбрала его. Что это было? Как я хочу по-другому? Что мне для этого нужно изменить в себе? Какой человек мне нужен рядом? Кто со мной это разделит?

Внутренняя работа очень важна, если в будущем вы хотите делать иные выборы. Поступать по-другому. Например, не тянуть отношения три года. Не игнорировать тревожные сигналы. Не катать любимому человеку скандалы, а сразу идти к психологу на проработку.

Без работы над собой и над своими ошибками есть риск влететь в «старую песню о главном». Потому что травма не исцелена. Вы будете обречены на проживание одного и того же сценария с разными партнерами. Искать в отношениях с мужчиной папу. Манипулировать и контролировать. Повторять родительские схемы поведения.

Если есть готовность поработать со мной, приглашаю на консультации очно в Петербурге и онлайн.