Инструкция по преодолению тоски
Я хочу предложить вам необычную инструкцию, которая поможет справиться с негативными эмоциями. Она составлена на основе духовных практик и не имеет ничего общего с советами психологов.
Шаг 1. Не прятаться от эмоций
Когда на душе становится неспокойно, очень важно осознать то, что происходит внутри. Недостаточно просто понять
Надо именно осознать. Это значит, что вы должны понять и принять эти эмоции. Примите тот факт, что вам плохо и тяжело. Но не стоит думать, почему это с вами происходит и за что это все.
Скажите себе: “Это то, что я чувствую! Это моя боль, моя печаль, мои чувства и эмоции”.
Шаг 2. Погрузиться в ощущения
После того, как вы полностью приняли свои эмоции, погрузитесь в свое состояние. Почувствуйте, как ваше тело реагирует на испытываемые чувства. Это то, что происходит с вами в данный момент
И совсем неважно, почему так произошло. Что вызвало эти эмоции
Поплачьте, если хочется плакать. Но не начинайте жалеть себя или ругать.
Шаг 3. Представить, что ум – это не вы
Ум дает оценку нашим действиям и всему, происходящему вокруг: это хорошо, а вот это уже плохо. Происходит подобное автоматически и неосознанно. Человек привык считать, что его ум – это он сам. А таких умов на нашей планете более 7 млрд. И каждый дает свою субъективную оценку.
При этом мы так привыкаем к нашей оценке, что отчаянно страдаем в тех ситуациях, которые по сути являются пустыми и никчемными. Ум любит все преувеличивать.
А теперь попробуйте представить свой ум, как нечто независимое от вас. Подумайте, как он выглядит? В форме облака или мыльного пузыря? Где он находится? Справа? Слева? Над вами? Дайте волю своему воображению.
Самое главное – ощущайте, что ум не является частью вас.
Шаг 4. Снова почувствовать свое состояние
Снова погрузитесь в свои ощущения. Но теперь как бы со стороны наблюдайте за тем, как ум посылает вам мысли. Вот он прислал мысль о том, что вы не должны были так поступать. А вот мысль, что вы не знаете, что делать дальше.
Замечайте все эти идущие извне мысли. Но не принимайте оценки ума на свой счет. Вы увидите, как мысли рождаются сами по себе, наполняя вашу голову. И чем дольше вы за ними наблюдаете, тем меньше их становится. И тем реже они приходят на ум.
На сайте вы также найдете статью о том, как избавиться от негативных мыслей.
Шаг 5. Наблюдать за эмоциями
Почувствуйте свои эмоции как ощущение внутри тела. Фиксируйте мысли, которые вам посылает ум. Не анализируйте их, не принимайте на свой счет, не оценивайте. Это просто мысль.
Когда ум дает оценки нашим негативным эмоциям, они ощущаются как тяжелые и неприятные. Если их не оценивать, то они будут – нейтральными.
Вы увидите, что уже не так дискомфортно наблюдать за чувствами. Становится даже интересно. Вероятно, улучшится настроение, появится небольшая радость. Но и в этом случае не давайте оценку возникшим ощущениями. Просто наблюдайте за ними.
И обида, и печаль, и радость – это всего лишь ощущения внутри вас. Они не хуже и не лучше друг друга. Это ваш ум наделяет их оценками. Все ощущения нейтральны. И значит, вам не должно быть тяжело от переживаемых тех или иных эмоций.
Они грубые и невоспитанные
Довольно часто возникает ситуация, когда более сильные члены семьи поднимают руку на слабых, например, муж избивает жену. Разумеется, у каждого из нас может возникнуть чувство гнева. При этом нужно взять себя в руки и расслабиться. Применять физическое насилие категорически запрещено и законом, и моральными нормами. Если в вашей семье такое случается, разрывать отношения нужно без малейшего сомнения.
Так прекрасно, когда есть родные люди, с которыми можно разделить и горе, и радость, доверить самые сокровенные тайны. Однако такая идиллия наблюдается далеко не во всех семьях. Порой близкие люди совершают множество неблаговидных поступков по отношению друг к другу. В любой ситуации не сжигайте сразу все мосты.
Самый простой способ снизить накал страстей – территориально отдалиться от своих родственников и свести контакты к минимуму. На расстоянии гораздо легче многое переосмыслить и понять. Возможно, это поможет вам сохранить семью.
Шаг 2. Узнать, как делать не нужно
Сотрудники реабилитационных центров часто сталкиваются с тем, что родственники пациентов либо полностью отказываются от ответственности, либо проявляют гиперопеку, которая не всегда положительно влияет на восстановление пациента.
Уход от ответственности может происходить потому, что человек не понимает или не хочет понять, что сейчас происходит с его близким человеком. Это приводит к отстраненности, ограничению общения пациента с близкими и друзьями, а потом контакт между пациентом и его родственниками может и вовсе пропасть.
К сожалению, иногда можно услышать от людей «я не знаю, не понимаю его/ее, вы должны полностью вылечить моего родственника в больнице». В таких ситуациях очень часто это приводит к тому, что человек становится обузой для своей семьи и ему нанимают сиделку, полностью ограждая человека от общения с близкими.
Также встречается и гиперответственность, когда близкие, предупреждая любые желания пациента, стараются все сделать за него, максимально облегчая как двигательное, так и когнитивное включение в обычные бытовые заботы.
Например, кто-либо из родственников берет отпуск или увольняется с работы и «садится» рядом с больным, осуществляя максимально трепетный уход.
Полезные материалы по теме статьи
Причины зависти родного брата или сестры
Соперничество между братьями и сестрами чрезвычайно распространено, особенно, если вы примерно одного возраста. И хотя вы те люди, которые знаете друг друга всю свою жизнь, однако ваше соперничество в детстве может легко перерасти в зависть во взрослой жизни. Вот несколько причин, почему это происходит.
Влияние родителей
Многие родители возлагают большие надежды на своих детей. И особенно трудно, если только один ребенок оправдывает эти ожидания, а другой — нет. Иногда сами родители поощряют нездоровую конкуренцию между детьми. Например, они могут уделять больше внимания ребенку, который более талантлив чем другой. Таким образом развивают у ребенка чувства, которые приводят к обиде и зависти.
Кто-то быстрее добивается результата
Каждый из нас имеет определенные навыки и способности. Кто-то в семье может быть более настойчив и лучше приспособлен к решению проблем, кто-то менее. Это может вызывать конкуренцию и зависть. Например, кто-то из вас может раньше обзавестись семьей, купить себе дом, дорогую машину, либо построить успешную карьеру. И это становится особенно сложным, если человек, который менее успешен, не умеет радоваться достижениям своих братьев и сестер.
Как заинтересовать мужчину
Всем нам хочется взаимной любви, ведь чувства без взаимности не приносят нам той гармонии и наслаждения, которое мы получаем, если чувствуем себя любимыми. И, к сожалению, часто бывает так, что понравившийся мужчина никак не выходит из головы. Проходит неделя, другая, месяц за месяцем, а он всё ещё является для нас самым желанным
Но, как известно, сердцу не прикажешь. И тут уж ничего не остается, кроме попытки завладеть его вниманием. Перед нами встает главный вопрос-как же заинтересовать мужчину?
Мужчины и женщины-существа абсолютно разные, диаметрально противоположные, но, несмотря на это, все-таки нечто схожее между нами есть
Например, мужчинам тоже для счастья нужно немного-вкусно поесть, хорошо отдохнуть, быть в тепле, ощущать комфорт, чувствовать, что о нем заботятся, получать ласку и внимание, а также доброе отношение. Но это уже на серьезной стадии отношений, а сейчас нам нужно эти отношения создать
Как же этого добиться? Для этого нужно сделать так, чтобы мужчина клюнул на вашу приманку и заинтересовался вами. И тут проще всего использовать самый древний и действенный способ. А именно, удовлетворяя его страсть к охоте! То есть, для того, чтобы попасть в поле зрения мужчины, вы должны стать жертвой, а он охотником, выслеживающим вас, почувствовать азарт, придумывать способы добычи вас, овладения вами. И тут, в этой игре в охотника и жертву, можно выделить несколько правил.
Во-первых, один из ключевых пунктов-это внешность, а именно ваша сексуальность и привлекательность. Несмотря на то, что мужчины утверждают, что они замечают в женщине при первой встрече глаза и интеллект, верить им нельзя. Ими движет сексуальное влечение. Но, чтобы быть сексуальной, стильной и изысканной, нельзя допускать и намека на доступность и вульгарность. Женская сила-в продуманном до мелочей внешнем виде и обольстительном поведении. Необходимо быть скромной и соблазнительной, не забывая при этом об элегантности и обаянии, чтобы он захотел разгадывать вас снова и снова.
Во-вторых, необходимо помнить о своей женственности. Надо демонстрировать свою слабость и восхищаться его силой, знаниями и осведомленностью. Вы должны быть слабее его во всем, по крайней мере казаться ему такой, пусть он думает, что без его помощи вы заблудитесь, потеряетесь, не сможете сделать чего-то самостоятельно. Не стесняйтесь поинтересоваться его мнением, а еще лучше в сложной ситуации слезно спросить, как вам поступить и что делать. Тут он будет сражен вашей женственностью и нежностью, понимая, что без него вы, хрупкое создание, пропадете в этом ужасном мире, а еще хуже, вас уведет и возьмет над вами опеку кто-то другой, который будет демонстрировать свою мужскую силу.
Заинтересовать мужчину-дело непростое, поэтому надо быть готовой к трудозатратам. Придется заниматься своей фигурой, лицом, вкусом, манерами.
И наконец, не забывайте, что для того, чтобы заинтересовать мужчину, вы должны с ним играть! Но не стоит упрощать или делать эту игру слишком сложной, требующей больших эмоциональных затрат. В каждом из этих случаев мужчина может уйти, в легкой игре с доступной девушкой ему может стать скучно, а в слишком трудной он может испугаться быть отвергнутым и осмеянным. Ведь они такие ранимые, эти мужчины.
Научись нормально отдыхать
Я не люблю застолий с родственниками, да и вообще не сторонник употребления алкоголя. При выборе тура за границу я предпочту сафари в Африке, а не all inclusive в Турции.
Знакомые говорят, что я не умею отдыхать. Повадились задавать дурацкие вопросы: а ты умеешь расслабляться? Конечно, я умею расслабляться – например, на беговой дорожке.
Но они считают, что если человек не выпил в пятницу литр пива, то он уже какой-то не такой.
Сергей, 38 лет
Что делать?
Пить алкоголь даже не модно, не говоря уже о вреде для здоровья. Может, стоит вообще пересмотреть свой круг общения? Зачем тратить время на людей, которые не разделяют твоих ценностей?
Стоит задать себе вопрос: почему мне так важно, чтобы эти люди одобрили мой образ жизни? Что зависит от их оценки? Непрошенные советы дают тогда, когда есть, куда уколоть. Сергей может гордиться собой, а не подстраиваться под мнение окружающих
Сергей может гордиться собой, а не подстраиваться под мнение окружающих.
Прекращай кормить ребенка грудью!
Моя тетя Женя считает, что грудное молоко для малыша после 6 месяцев вредно. А мама утверждает, что ребенка нужно кормить только по часам. Стоит ли говорить, что каждый визит родственников сопровождается шквалом бестактности?
Моему Вадику только девять месяцев, а мама уже плешь мне проела с советами перевести ребенка на смесь и давать прикорм. Никакие объяснения и отсылки к нормам ВОЗ не действуют.
Однажды во время их визита пришла педиатр. Тетя выслушала все доводы по поводу пользы кормления ребенка по требованию и сказала: «Это все ерунда, ребенка нельзя разбаловать!»
А мама посоветовала мне найти другого врача для Вадика. «Эта», по ее словам, ничего не смыслит в кормлении детей.
Виктория, 25 лет
Что делать?
Появление внуков для бабушек сопровождается даже большей тревогой, чем воспитание собственных детей. Еще бы, мать ребенка – это другой человек, у нее свои порядки! А так хочется уберечь малыша от всех невзгод.
Родители вмешиваются в воспитание внуков часто не со зла – просто они очень боятся, что «неумеха» мама сделает что-то не так.
Безусловно, маме не нравится, что ее считают некомпетентной, и это вполне нормально – дать бестактным родственникам отпор. Например, пресечь все эти бесконечные расспросы и советы на корню без малейшего чувства вины.
Мама здесь полностью в своем праве. Она вовсе не обязана воспитывать детей по чужим правилам. И родственникам, если они, конечно, ценят и любят ее, придется рано или поздно смириться с фактом.
Как справиться с тоской по умершему
Тоска по умершему сопровождается разными чувствами. Они зависят от того насколько сильно любили человека, погрузившегося в вечный сон. Родственники начинают плакать, грустить, злиться и переживать. Им предстоит провести процедуру похорон, пытаясь совладать с чувствами скорби, печали.
Терять близких всегда тяжело, особенно если смерть настигла сына или дочь. Хоронить собственного ребенка — трагедия для родителей. Их сердце наполняется большой скорбью, с которой не все справляются самостоятельно. Отпустить умершего помогают рекомендации родных, психологов или священников.
Советы психологов
Люди по-разному переживают горе смерти любимых. Одни пытаются убежать от реальности, изолируясь от общества. Другие бросаются в работу, стараясь забыть о печальном событии. Иногда они не в силах справиться со скорбью самостоятельно, поэтому естественное состояние печали переходит в клиническую патологию, требующую помощи психолога. Специалисты советуют в данный период по умершему:
- принимать соболезнования, не сдерживая своих чувств;
- скорбеть, плакать для снятия эмоционального напряжения;
- не избегать общества;
- не отказываться от поддержки друзей, родственников;
- выражать чувства с помощью творчества — живопись, музыка и т. д.;
- заботиться о своем здоровье, не забывать о регулярном питании, свежем воздухе, здоровом сне.
Друзья и близкие должны поддержать скорбящего и следить за его состоянием. Отпускание умершего происходит постепенно.
Человеку в трауре необходимо пройти все стадии, но через время вернуться в реальный мир, жить дальше ради дорогих ему людей.
Помощь церкви
Верующие прихожане убеждены, что Ангелы Хранители сопровождают душу при жизни и после смерти, оберегая ее в другом мире. Потеря родного человека, даже если умерла бабушка или дедушка в преклонном возрасте, всегда большой удар для членов семьи, независимо от причин смерти: длительный недуг и лечение в больнице, естественный процесс старения организма или трагическая случайность, когда человек погибает в аварии или при других обстоятельствах. Но родственникам, пребывающим в скорби необходимо взять себя в руки и совершить обряды по захоронению, провести покойного в последний путь.
Нуждаетесь в совете специалиста?
Получите консультацию эксперта онлайн. Задайте свой вопрос прямо сейчас!
Задать бесплатный вопрос Посмотреть все вопросы
Иногда избавиться от тоски по умершему помогает церковь. Здесь люди обретают успокоение, постепенно принимая уход близкого из жизни. Священники объясняют членам семьи, что такое смерть и как душа переходит в другой мир. Будучи в скорби, человек может постоянно посещать могилу умершего, хранить его вещи, не менять обстановку в доме, не осознавая случившегося. Такое состояние постепенно разрушает личность, доводя его до суицида.
Священники объясняют, что смерть — временная разлука. Душа отправилась к Богу и пребывает в спокойствии, умиротворении. Лучшим способом помочь покойному является молитва. А вот для живых нужна помощь близких.
Священнослужители убежденны, что траур по умершим длится в течение года, после чего скорбящий постепенно возвращается к жизни.
Они не признают своей вины
Вероятно, вам приходилось слышать фразу: «По этому вопросу есть только два мнения – мое и неправильное». К сожалению, и среди друзей, и среди родных находятся люди, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не признают своей ошибки. Более того, они могут так перекрутить события, что виноватым оказываетесь вы. Скорее всего, такие ситуации возникают постоянно, потому что чувство собственной правоты всегда и во всем заложено в характере индивида. Даже опытным психологам трудно что-либо изменить.
Очень тяжело жить с человеком, который совершает ошибки, но никогда в этом не признается, не извиняется за них, не делает шагов навстречу. Чтобы не разрывать с ним отношения, нужно любить его больше, чем себя. Еще одна причина – материальная или любая другая зависимость от такого человека. Часто это наблюдается в семейных парах, где жены терпят мужей-сумасбродов ради детей или какой-либо выгоды.
Однако психологи предупреждают, что постоянное признание собственной вины разрушает личность человека, мешает его самореализации, делает его несчастным, способствует возникновению стресса. Зачем себя мучить? Гораздо разумнее отказаться от отношений с таким близким. Сделать это не всегда легко. В некоторых ситуациях может понадобиться помощь психолога, от которой не нужно отказываться.
Вопрос психологам
Спрашивает: Алина
Категория вопроса: Стресс и депрессия
24.05.2017
Долго (более 5 лет) встречаюсь с парнем, все прекрасно в отношениях. Но недавно на работе познакомились с парнем, после того как с ним пару раз пообщались стала чувствовать себя странно. Если он находится где то рядом в поле зрения меня начинает трясти, учащается сердцебиение, иногда может быть и головокружение. Так как на работе народу много не могу пройти рядом возле него, не могу подойти и спросить разные рабочие нюансы, страшно и неловко. А когда рядом наедине спокойно и легко общается. Периодически (уже почти 5 месяцев) переписываемся, не постоянно, иногда с длительной тишиной. Когда подолгу не пишет, начинается депрессия, тоска. Постоянно до нескольких раз в день проверяю наличие смс, проверяю когда был в последний раз в сети. При этом иногда бывает ощущение что мне он написал, и когда после проверяешь, то оказывается когда было это ощущения и вправду пришло сообщение от него. Один раз когда общались наедине, было ощущение дежавю, что этот момент уже был, в такой же комнате и также сидели, хотя в этом помещении я была впервые.
В общем, на протяжении этих месяцев как познакомились он не выходит из головы, постоянно чем бы не занималась, чтобы не делала, мысли в голове, его имя, вопросы что он сейчас делает, или просто его образы, внешний вид, походка, взгляд, улыбка, слова и выражения какие он говорил, что рассказывал, все по несколько раз одно и тоже прооицируется в голове каждый день. Избавиться сложно и не на долго получается.
Возраст 25 лет.
Почему это все происходит? От чего зависит?
Почему знакомый парень не выходит из головы? (1 ответ)
ТОП лучших советов психологов
Почему знакомый парень не выходит из головы? (1 ответ)
Не выходит из головы парень, которого почти не знаю (2 ответа)
Не выходит из головы незнакомый человек (3 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Парень не выходит из головы
Сикорская Эльвира Викторовна
Психолог Томск
Был на сайте: 25.07.2019
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Раз он «не выходит из головы», значит «его нет» где-то в чувствительной зоне…или Вы не обнаруживаете свои чувства, ну или нет опыта их переживать. На симптоматическом уровне распознаете и не больше, это следствие опыта — возможно он был травматический или в родительской семье (мамой) чувства не переживались и соответственно это сказалось и на Вас. Чувства нужны, для того чтобы понимать «что хочу», в чем потребность, ну и чтобы затем проявлять эту самую потребность. Правда, возможно, чтобы эта возможность появилась, нужна будет консультация…например у гештальт-терапевта.
Не выходит из головы парень, которого почти не знаю (2 ответа)
Эльвира Сикорская Психолог,сертифицированный гештальт — терапевт,Томск
Хороший ответ4Плохой ответ
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Любимые занятия
Воспоминания одолевают нас, когда в нашей деятельности есть паузы. Самое лучшее – это переключиться на работу, хобби или получение дополнительного образования. Главное условие, чтобы дело было любимым и требовало самоотдачи. День необходимо планировать так, чтобы не оставалось времени на праздное времяпрепровождение. Если грядёт отпуск, который невозможно перенести, лучше всего отправиться в путешествие. Новые впечатления будоражат мозг и вызывают положительные эмоции, которые так необходимы, когда предстоит для себя найти ответ на вопрос, как выкинуть человека из головы.
Очень помогает музыка, имеющая терапевтический эффект. Обязательно следует запланировать выходы на концерты любимых коллективов, сделать клипы на их лучшие песни, обсудить на форуме вышедший новый альбом. Всё это возможно при соблюдении главного условия – избавления от надежды на телефонный звонок, перемену решения или настроения любимого человека. Это может случиться, но пусть будет сюрпризом, когда жизнь покажет, насколько партнёры могут обходиться друг без друга. И тогда решение уже будет принимать тот, кого оставили. А пока следует удалить переписку и перестать выискивать в прошлых словах ответы на сегодняшние вопросы.
4 этапа переживания горя, как правильно поддержать
Процесс переживания стрессовой ситуации может по-разному отразиться на человеке. У него может полностью пропасть аппетит, желание принимать ванну и выходить на улицу.
В такие моменты поддержка должна проявляться в напоминании совершать необходимые действия. Скорбящий должен понимать, что с ним находятся люди, которые всегда готовы помочь.
Чтобы привести человека в норму, следует знать основные этапы переживания горя. В зависимости от этапа отличается и поведение страдающего. Всего психологи выделяют 4 этапа, через которые проходит скорбящий.
При этом важно наблюдать за человеком и не дать ему вернуться в начальную стадию или остановиться. Он должен пройти все стадии постепенно
1. Шок
Первоначальный этап занимает от нескольких часов до нескольких дней. Человек не может поверить, что ситуация произошла наяву, а не во сне.
Поведение может быть следующим:
- вера в то, что все происходит во сне;
- человек может быть, как спокойным, так и очень нервным;
- заторможенная реакция;
- резкие смены настроения, начиная от чрезмерной агрессии и заканчивая равнодушием ко всему окружающему:
- внушение себе другой истории с другими последствиями.
Стадия шока зачастую проходит достаточно быстро, однако некоторые могут остановиться на ней на долгие годы. Человек может не верить в смерть близкого, поэтому начинает внушать себе другую историю.
Психика может нарушиться, если человек пытается справиться с горем за счет создания иллюзии.
В разговоре со страдающим рекомендуется избавиться отвопросов о будущем, внутреннем состоянии и чувствах. Человек должен видетьподдержку, однако она не должна казаться ему навязчивой.
Поддержку следует проявлять и в выполнении всех домашних работ. Не стоит заставлять человека делать что-то, если он этого не хочет
Ему нужно время, чтобы понять всю важность забот в повседневной жизни
2. Острые переживания
После осознания смерти близкого и переживания шоканачинается следующая стадия — острые переживания. Поведение может бытьследующим:
- обида на всех по любому поводу, начиная от поддержки и заканчивая спокойным поведением;
- непонимание, почему жизнь сложилась именно так и именно с ним;
- агрессивное состояние по отношению к друзьям, родственникам;
- желание напомнить о себе и получить поддержку.
Не стоит реагировать на упреки и оскорбления страдающего. Он не контролирует собственное поведение, а споры могут только ухудшить состояние. Ни в коем случае нельзя реагировать на негатив негативом.
Человек может до сих пор отрицать происходящее, однако поддержку ему сейчас нужна больше всего.
Нахождение рядом и такие, казалось бы, простые, фразы: «Я тебя понимаю» и «Как ты только справляешься» — могут действительно помочь человеку приобрести веру в себя.
Переживание может длиться от 3-х недель до 3-хмесяцев.
3. Осознание
Третья стадия сильно отличается от двух предыдущих.Человек начинает вести себя адекватно, задумываться о дальнейшем жизни ивливается в повседневную жизнь. Этот период является идеальным, чтобы задаватьвопросы о планах на будущее.
Помощь на этапе осознания зависит от человека и трагедии. Например, если муж потерял жену, ему понадобится помощь по хозяйству. Однако некоторые вещи он в состоянии выполнить самостоятельно.
Человек может постоянно испытывать желание поговорить о прошлом, трагедии и теперешней жизни. В разговорах не следует перебивать собеседника и давать советы.
Достаточно просто со всем соглашаться и не отказывать в предложении поговорить. Также следует ненавязчиво подталкивать человека двигаться вперед. Он не должен остановиться на горе, теряя день за днем дома.
Некоторые же люди не хотят ощущать поддержку и находиться рядом с другими людьми. Они хотят побыть в одиночестве, обдумать происходящее и восстановиться самостоятельно. В таком случае следует выполнить желание страдающего.
4. Принятие
На заключительном этапе человек вновь начинает жить повседневной жизнью. Да, неприятные мысли могут у него появляться, однако он в состоянии быстро от них абстрагироваться.
Стоит отметить, что человек все еще помнит о трагедии. Не надо навязчиво подталкивать его на новые знакомства, былые развлечения и т. д.
Достаточно соглашаться на приглашения самого человека. Возможно он просто хочет отдохнуть в парке или посмотреть дома фильм.
Бесперспективные отношения
В самом начале отношений всегда есть возможность их прервать, если кто-то из партнёров не видит перспективы их развития. В подобные романы часто ввязываются люди уязвимые, со сниженной самооценкой и страхом одиночества. Вместо того чтобы развиваться — работать над внешним видом, интеллектом, профессиональной карьерой — человек устремляется навстречу авантюрному развитию событий. Не возникнет вопроса, как выкинуть человека из головы, если вовремя остановиться. Бесперспективные отношения могут быть осознанным выбором обоих: курортный или служебный роман, чисто сексуальная связь, взаимное использование друг друга (преподаватель-ученик, руководитель-подчинённый).
Это не застраховывает от того, что кто-то из партнёров не попадёт в психологическую зависимость и не будет страдать после разрыва отношений. Есть примеры, когда подобные отношения перерастают в реальные чувства, но это всегда риск, на который человек идёт вполне осознанно. Однако бывают случаи, когда это происходит бессознательно, если одна из сторон упорно игнорирует признаки бесперспективных отношений, на которых следует остановиться:
- Очевидные недостатки или привычки, с которыми партнёр не готов мириться в надежде на изменение ситуации и «перевоспитание».
- Неравенство в социальном статусе, возрасте, уровне развития.
- Человеку, скорее всего, придётся столкнуться с проблемой, как забыть близкого человека, если родители или другие значимые люди выступают против отношений с ним.
- Неравный вклад в развитие отношений (эмоциональный, финансовый, личностный).
- Отсутствие взаимных интересов (помимо секса).
Причины грусти и как с ней бороться
Прежде чем бороться с печалью, надо выяснить ее причину. Давайте разберем несколько основных причин тоскливого состояния, а также способы борьбы с этим. Итак, чаще всего на душе становится грустно и паршиво по следующим причинам:
- утрата (смерть близкого человека, развод, расставание);
- проблемы в отношениях;
- тоска без видимых оснований.
Утрата
Пожалуй, самое сложное испытание в жизни – пережить смерть близкого человека. Очень больно, тяжело и горько терять близких. Но это надо пережить. Обычно первые несколько дней после случившегося человек пребывает в шоке. Он не может до конца осознать, что произошло.
Затем спустя неделю после трагедии человек понимает, что навсегда потерял близкого друга, родственника. Его накрывает острая эмоциональная, а иногда даже физическая боль. Со временем она затухает и становится чуть легче.
Очень сложно что-то советовать в такой ситуации. Рекомендации типа – найдите себе новое занятие или ищите новые впечатления – бессмысленны. В состоянии тяжелого переживания человеку не хочется делать абсолютно ничего. Но и погружаться целиком в свое горе не стоит. Это приведет к глубочайшей депрессии и расстройствам психики.
“Черная” тоска по ушедшему человеку должна превратиться в светлую печаль. Для этого, конечно, потребуются время и силы. В первую очередь вспомните о тех, кто остался рядом с вами. Вы нужны этим людям
Уделяйте им внимание
Боль утраты помогает облегчить работа, решение насущных дел. Чтобы не гонять бесконечно в голове мысли об ушедшем человеке, погрузитесь в работу или хобби. Кстати, когда мы горюем о потере близкого человека, то жалеем себя. Мы не представляем жизни без этого человека, и потому скорбим. Но мы ведь не знаем, куда он ушел. Возможно, ему там лучше, чем на земле.
Развод или расставание гораздо легче пережить, чем смерть близких. Хотя поначалу кажется, что жизнь закончилась. Сложно представить свое светлое будущее без привычных отношений.
В данном случае надо отвлекать себя от негативных мыслей, связанных с разводом. Если люди расходятся, значит, они в чем-то друг друга не устраивают. Вы еще встретите человека, с которым будете жить душа в душу. И снова обретете счастье.
Но вы же прекрасно понимаете, что сидя дома и оплакивая прошлое, любовь не встретишь.
Продолжайте встречаться с друзьями. Добавьте в свою жизнь яркие эмоции и краски. Обновите гардероб, сходите на массаж, в парикмахерскую, смените имидж. Постепенно вы почувствуете, что готовы к новым знакомствам и отношениям. О том, как полюбить себя, читайте на сайте.
Проблемы в отношениях
Если в отношениях вы чаще грустите, чем радуетесь, то стоит задуматься об их прекращении. Отношения не должны приносить боль. Обсудите ваши переживания со второй половинкой. Удалось найти компромисс и решить проблему? Прекрасно!
Если же ничего не меняется и вы все также продолжаете страдать, разорвите эту болезненную связь. Расставание будет тяжелым испытанием, но в будущем оно принесет облегчение и возможность встретить настоящую любовь.
Тоска без видимых оснований
Иногда бывает, что в жизни вроде все хорошо. Все живы и здоровы. Но отчего-то стало грустно и тоскливо. Хотя никакой объективной причины для печали нет, и вы не понимаете, почему так плохо на душе. Позвольте себе немножко погрустить и постарайтесь найти причину хандры.
- Подумайте о том, что у вас все хорошо. Вы здоровы, ваши близкие тоже находятся в добром здравии. У вас нет серьезных проблем. Поблагодарите за это судьбу. И сразу почувствуете, как вам станет легче. Включите любимую музыку, почитайте интересную книгу. Они помогут отвлечься от ненужных необоснованных мыслей.
- Возможно, у вас просто накопилась усталость от домашних забот или работы. Выделите себе несколько дней, чтобы полноценно отдохнуть. Возьмите отпуск на работе и отправьтесь в небольшое путешествие.
- Серые и однотипные будни тоже портят настроение. Разогнать тоску, вызванную повседневной рутиной, помогут новые впечатления. Сделайте то, чего никогда раньше не пробовали. Обеспечьте себя новыми и неповторимыми эмоциями. Сходите на концерт, в поход, займитесь танцами, горными лыжами, совершите велопрогулку. Вариантов очень много!
- Грусть может поселиться в душе и от одиночества. Даже самый закоренелый интроверт нуждается в друге. Наверняка у вас есть хотя бы один приятель, которого вы можете позвать в кино или на прогулку. Если нет, попробуйте расширить свой круг знакомств. Запишитесь на курсы, зарегистрируйтесь на интересующем вас форуме. Людей в мире очень много. И где-то бродит родственная вам душа.
Я советую посмотреть следующее видео, когда вам снова станет грустно.
