Заведите собаку
У вас нет четвероногого друга, а значит, нет лишнего повода появиться на улице? Немедленно исправьте это недоразумение! Собака – это не только верный друг и масса позитивных эмоций, это еще и способ продлить свою жизнь на 5-7 лет!
Как только у вас появится хвостатый питомец, вы будете вынуждены выгуливать его минимум 2 раза в день. А это движение, смена обстановки и возможность подышать свежим воздухом. Если же у вас уже есть собака, не перекладывайте обязанность по ее выгулу на других, выгуливайте сами, взяв за правило гулять дольше и интенсивнее.
Чтобы во время прогулки двигаться больше и интенсивнее, приобретите для своего песика мячик или пластиковый диск, а то и просто возьмите палку и бросайте собаке. Так вы гораздо веселее проведете время.
Вопрос психологам
Спрашивает: Томара
Категория вопроса: Стресс и депрессия
09.01.2012
Добрый день.
Сколько себя помню у меня всё на «авось». Если возникают какие-либо проблемы, то я особо не тревожусь, а надеюсь на то, что они как-то решаться или говорю себе — чему быть, того не миновать, впадаю в апатию.Не могу себя сдвинуть с места, знаю как надо, знаю чего хочу (даю советы, люди их используют и всё хорошо у них, но сама почему-то так не поступаю), жду что всё само каким-то чудесным образом свершится.Вижу мир через розовые очки живу мечтами, а тем временем жизнь проходит я это понимаю, но чем себе помочь не знаю.»Пенок под зад» действует не долго, затем я успокаиваюсь и опять ничего не делаю.На данный момент я уже 1,5 года без работы, с молодым человеком постоянно ругаемся и пропасть между нами всё больше и я не знаю что мне делать.Мне ничего не интересно, могу целый день пробыть дома не с кем не говорить.Я боюсь что-то делать из-за страха ошибиться, не могу доводить начатое до конца.Ходила к психологу, но разговоры не помогли было такое ощущение, что мы говорим на разных языках и чувство того, что пользы это не приносит.У меня развилось много комплексов, я порой сама себя не понимаю, когда поступаю так, как я знаю не стоит поступать, но єто продолжается и я не знаю почему.Я вижу свои проблемы и знаю что их куча и скорей всего я в каком-то ступоре, но я не знаю как найти в себе то, что так мне мешает жить, и со временем я вгоняю себя в єто состояние всё больше и больше.Подскажите с чего начать и как себя мотивировать их решить и начать жить полноценно, развиваться и становиться интересной как для себя так и для своего молодого человека.Я устала от этого состояния и от того что жизнь проходит мимо меня.
Заранее благодарна, Томара.
Как выйти из состояния апатии? Как начать двигаться дальше? (1 ответ)
ТОП лучших советов психологов
Как выйти из состояния апатии? Как начать двигаться дальше? (1 ответ)
Как начать двигаться дальше, после большой любви? (2 ответа)
Как начать двигаться? (1 ответ)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как начать двигаться, развиваться
Максименко Леонид Валентинович
Психолог Одесса
Был на сайте: 9 октября
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте! Судя по Вашему описанию Вы просто отказались от жизни. Вы наблюдаете за ней со стороны, как-бы через стекло. Стекло бывает мутное и Вам не всегда хорошо видно то, что происходит
Но это, в принципе, не важно. Кроме Вас никто не может начать жить за Вас
Это Ваша жизнь, это Ваши выборы, ошибки, опыт. Или полное прозябание и впереди одиночество. Потому что вряд ли кто-то захочет быть рядом с человеком, который ничего не хочет и ничем не интересуется. И психолог не может за Вас прожить жизнь. Он может помочь Вам сделать в своей жизни то, что Вы хотите, лучше. Чтобы жизнь Ваша стала более умелой. Так что определитесь с тем, что Вы хотите, что для Вас важно и делайте. И не бойтесь делать ошибки. Это Ваш опыт.
Как начать двигаться дальше, после большой любви? (2 ответа)
Хороший ответ7Плохой ответ
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Пошаговые этапы формирования привычки
Формирование привычки – это довольно тяжелый и ответственный процесс. Он состоит из нескольких этапов, которые обязательно необходимо пройти. Сейчас мы расскажем, как это сделать пошагово.
Принятие решения. Чтобы выработать привычку, нужно понять, что она действительно вам необходима. Помимо этого, вы еще должны хотеть ее заполучить. Желание будет контролировать ваши действия и поможет преодолеть нелегкий период 21 дня. Например, вы решили употреблять только здоровую и полезную пищу для того, чтобы похудеть, чувствовать себя здоровым и бодрым. В таком случае, когда вам захочется съесть колбаски, ваше подсознание само вас остановит.
Старт. Если у вас есть цель, так начинайте действовать
Не откладывайте такое важное дело на «потом». Не ждите наступления новой недели, месяца или хорошего настроения, ведь привычка будет сопровождать вас на протяжении всей жизни.
Повторение в течение первых двух дней
После того как вы приступили к активным действиям, вам необходимо продержаться первые 2 дня. Это первоначальная дистанция, которую придется преодолеть.
Повторение в течение недели. Это вторая дистанция, которую нужно преодолеть. Ежедневно, несмотря ни на что, выполняйте намеченное действие. Формирование привычки не предусматривает наличие выходных и праздников.
Повторение в течение 21 дня. Проделывая действие в течение этого отрезка времени, вы поймете, что делаете это на автомате. То есть процесс формирования привычки, уже приносит первые успехи.
Повторение 40 дней. Необходимо продолжать контролировать выработку привычки и спустя 21 день. Ведь трех недель может оказаться недостаточно. Это зависит от сложности привычки, мотивации и индивидуальных особенностей человека.
Повторение на протяжении 90 дней. После того как вы проделаете действия именно 90 дней, можно с большой уверенностью сказать, что у вас сформируется устойчивая привычка.
Глупые мысли
Социум тебя соблазняет, масс-медиа растлевает, культура вводит в депрессию, а грустный мозг, не выдерживающий силовых приёмов со стороны окружающей действительности, начинает рождать чепуху, которая не даёт тебе ни спать, ни есть, ни жить как партия завещала. Это и мысли о том, что ты всё делаешь неправильно, и то, что тебе уже поздно менять, и самая подлая мысль о том, что у тебя и так всё хорошо. Поверь, когда-нибудь ты с ужасом поймёшь, в каком безвылазном отхожем месте ты оказался. Будет не поздно что-то менять (как ты помнишь, так думать нельзя), но выбраться в сияющую клинической чистотой жизнь будет гораздо сложнее.
Типичные ошибки в начале пути
Путь саморазвития – это не ровная автомагистраль, по которой вы помчитесь с бешеной скоростью в светлое будущее. Скорее его можно сравнить с тропинкой в густых джунглях. На пути вы столкнетесь со множеством препятствий. Я расскажу вам про некоторые, чтобы вы были к ним готовы.
Откладывание действий на потом
Иными словами, прокрастинация. Поддавшись ей однажды, вы рискуете никогда не добраться до места назначения. Поэтому будьте начеку и не давайте себе послаблений. Не откладывайте на завтра то, что обещали себе сделать сегодня.
Лень
Каждый раз, когда вас одолевает желание предаться ничегонеделанию, беритесь за работу с удвоенной силой. Иначе лень очень быстро разрушит все, чего вы достигли. Боритесь с ленью до победы, не жалейте сил и ресурсов.
Равнение на чужие ориентиры
Каждый человек уникален, поэтому и путь у каждого свой. Не стоит слепо копировать чужие модели. Всю полученную информацию пропускайте через себя и адаптируйте к своим особенностям.
Запомните, единственный человек, с кем вы должны сравнивать себя сегодняшнего, – это вы вчерашний.
Принятие неудач близко к сердцу
Будьте готовы к тому, что не все у вас будет получаться с первого раза. Это нормально. Воспринимайте промахи и ошибки как ценный опыт, который пригодится в будущем. Научитесь стойко переживать неудачи и не сдаваться при встрече с препятствиями.
Фанатизм в действиях
Некоторые особо впечатлительные люди буквально бросаются в омут с головой, когда загораются идеей саморазвития. Они зацикливаются на этом процессе и не могут думать ни о чем другом. Такой фанатизм ни к чему хорошему не приводит. Не пускайтесь в крайности, разумно дозируйте нагрузку, придерживайтесь правила золотой середины.
Легко ли начать жизнь с нуля и что для этого нужно: рекомендации психологов
Когда человек выгорает психологически, жить по-старому ему просто невозможно, а на то, чтобы начать новую жизнь, не хватает сил и уверенности. Тогда начинаются мучительные поиски выхода из ситуации. Но это сигнал того, что в жизни нужно все кардинально поменять. Что в этом случае рекомендуют психологи?
Спрашивать совет у ребенка
Если вы в растерянности, не знаете, что предпринять, обратитесь за советом к ребенку – сыну или племяннику. Вполне возможно, что он «откроет вам глаза». Дети гораздо проще смотрят на жизнь и видят ее по-другому, не так как взрослые. Поэтому, если вас мучает вопрос, который не дает вам двигаться вперед, спросите ребенка. Он и даст вам на него самый простой ответ.
Сделать то, чего не делали раньше
К цели следует идти медленно, но верно, хотя некоторые делали рывок сразу и побеждали. Но гораздо безопаснее каждый раз побеждать себя и свои страхи, двигаясь к мечте постепенно. Психологи рекомендуют использовать челлендж самому себе. При этом не обязательно начинать заниматься паркуром или прыгать с парашютом. Попробуйте хотя бы отказаться на неделю от любимых гаджетов и общения в соцсети, к которым привыкли и уже «жизни себе без них не представляете». Или слабо?
Научиться по-другому формулировать вопросы
Еще очень важный момент, которым не стоит пренебрегать, стремясь изменить жизнь – умение задавать себе вопросы. Очень часто, вопросы, которые мы себе задаем, проистекают из комплекса жертвы. Они начинаются примерно так: «за что мне…», «почему мне..». Давайте попробуем поменять формулировку. Не спрашивайте себя: «Почему на меня все время кричит начальник?» Лучше спросите: «Что можно сделать, чтобы начальник не кричал?» Возможно ответ будет один: поменять место работы. Что ж, тогда меняйте.
Двигаться вперед и добиваться своих целей помогут два упражнения, которые опробованы уже большим количеством людей.
«Час силы». Эта методика принадлежит Энтони Роббинсу — одному из самых высокооплачиваемых бизнес-тренеров современности. Он рекомендует находить каждое утро час на программирование сознания. При этом выделяется по 15 минут на:
- настрой на свои цели;
- произнесение установок;
- планирование пути к достижению цели;
- формирование планов на день.
Главные установки, которым пользуется бизнес-тренер звучат примерно так: «Я имею способности сделать все как требуется, чтобы преуспеть и поддерживать близких людей». «У меня всегда возникает чувство глубокой благодарности за каждый прожитый день и за все, что дала мне жизнь».
«Пять жизней». Еще одна техника, которую разработала Барбара Шер, автор книги «Мечтать не вредно». Она рекомендует взять лист бумаги и написать пять профессий, которые вы могли бы получить, имея пять жизней. Каждая из них – талант или увлечение, которые у вас есть, но не реализованы. Попробуйте реализовать хотя бы что-то сейчас. Хотели стать писателем — найдите время, чтобы писать. Мечтали о карьере музыканта – начинайте играть на музыкальных инструментах. Так вы станете двигаться к цели.
Приобретите фитнес-браслет
Эта интересная вещица, у которой имеется множество полезных функций. Но нас в контексте данной проблемы интересует шагомер и способность гаджета, показывать количество растраченных калорий.
Когда вы не просто поднимаетесь по лестнице, или проходите лишний километр до рабочего места, а видите в цифрах, какой путь преодолели и сколько калорий потеряли при этом, вы становитесь более мотивированными.
У вас появляется азарт и желание побить установленный рекорд, превзойти себя! Более того, благодаря фитнес-браслету у вас появляется возможность контролировать пройденное за день расстояние, а значит, не опускаться ниже установленной для себя отметки.
С чего начать саморазвитие – инструкция к применению:
Сейчас интернет пестрит советами, что нужно бросить пить, курить, начать заниматься спортом и перестать поглощать жирное и мучное!
Скажу, что это не совсем правильный подход.
Конечно, все вышеперечисленное важно для здорового образа жизни, но совершенно не имеет никакого отношения к саморазвитию!
Почему?
Все просто!
Можно встретить хорошего и улыбчивого, но толстого и пьющего человека.
А можно шикарную красотку, жующую только капустные листья, от которой, при более близком общении захочется бежать без оглядки!
Теперь же давайте перейдем к непосредственным советам, с чего нужно начинать саморазвитие.
Поехали!
Совет 1. Приберитесь в собственной голове
<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?><?php } ?>
Нет, вам не нужно сейчас же брать метлу и выметать всех своих тараканов.
Пусть еще поживут!
Во-первых, вам необходимо понять, чего именно вы хотите от жизни?
Да, конечно, вопрос довольно сложный.
Но в данном случае облегчу вашу задачу.
Подумайте, чем бы вы хотели заниматься и в какую сторону двигаться, если бы у вас был миллион долларов?
Уже легче, не правда ли?
К примеру, вы работаете в офисе, но где-то в глубине души всегда мечтали быть флористом, дизайнером, работником WWF и т.д.
Теперь признайтесь самому себе, почему вы выбрали другую сферу деятельности?
В большинстве случаев проблема заключается в родителях.
Они изначально давят на ребенка и навязывают ему свои желания.
Совет 2. Начните изучать любимую сферу деятельности
Когда вы определились с тем, чем бы вы хотели заниматься или с тем, что вам нравится делать, переходим к практике.
Для начала вам предстоит набраться необходимых знаний в выбранной области.
Для этого вы можете купить специальную литературу, записаться на тренинг или перерыть весь интернет.
Помимо специальной литературы, не лишним будет углубиться в книги по личностному росту и развитию.
Одновременно вы можете читать по несколько книг самых разных жанров.
Оно и правильно!
Ведь однообразие быстро надоест и вы вновь вернетесь к тому, с чего начинали!
Совет 3. Начинайте бороться с ленью
Именно поэтому начинайте бороться с ленью.
Мотивируйте себя разными плюшками. Не получается плюшками – переходите к методу кнута.
Хвалите себя за проделанную работу – это лишь подстегнет вас к еще большим подвигам.
Совет 4. Думайте правильно
Скорей всего вы знаете, что мысли материальны.
Так что начинайте мыслить в правильном и позитивном ключе.
А еще лучше, если вы будете думать о чем-то, как об уже свершившемся факте.
К примеру, мечтаете о машине – представляйте, будто она уже стоит у вас под окнами.
Хотите открыть цветочный магазин – представляйте, будто он у вас уже есть.
Причем представляйте свой магазин во всех деталях: где он расположен, сколько квадратов, какие клиенты и т.д.
Совет 5. Помогайте мыслям материализоваться
Думать – это, конечно, хорошо, но этого мало.
Именно поэтому каждый день делайте хотя-бы одно дело, приближающее вас к желаемому.
А теперь представьте – всего через 1 месяц вы будете на 30 шагов ближе к поставленной цели.
Настоятельно рекомендую посмотреть небольшой,
но очень СИЛЬНЫЙ видеоролик,
который заставит Вас задуматься о том, как живете и к чему идете!
Напоследок хочется сказать: только начав саморазвиваться и делать то, что вам по-настоящему нравится, вы сможете из забитого и недовольного человека превратиться в самодостаточную личность, точно знающую, чего она хочет.
Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: С чего начать и куда двигаться?
Каратаев Владимир Иванович
Психолог Волгоград
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте,Ирина.Вы задали объемный вопрос.Такая ситуация умной девушки происходит от специфического воспитания,когда Вас одобряли только за успешную учебу.Но,за пределами учебы,в личных отношениях с родителями была всегда черная дыра.Вас не хвалили,не ценили,Вас рассматривали,видимо,как пустое место.Так как,Вы-это не человек,а робот с набором знаний.Поэтому,когда полоса учений закончилась,перед Вами разверзлась пустота и растерянность не выстроенной личности.По другому,сказать,-у знающей,квалифицированной девушки не выстроена ЕЕ ИДЕНТИЧНОСТЬ.Вы не знаете-Кто Я и Чего Хочу.И это очень опасно.так как,методом проб и ошибок Вы можете затратить десятилетия,что бы найти себя в жизни.Но,к сожалению,успех не гарантирован.Так как,в норме,важно вначале СТАТЬ УСПЕШНОЙ У САМОЙ СЕБЯ.И только после этого Вы станете успешной в любви и работе.Деловой подход к Вашей ситуации-только личная длительная терапия,от года совместной работы с психоаналитиком или психотерапевтом.Тогда у Вас возникнут очертания себя,Вы познакомитесь с СОБОЙ и поймете свои истинные потребности.Невозможно построить свою жизнь без фундамента.даже,будучи гидом в чужой стране.Он не построился в детстве.Его важно построить сейчас.И чем быстрее,тем лучше.Обращайтесь!
Как простить измену и с чего начать разговор? (2 ответа)
Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград
Хороший ответ1Плохой ответ1
Лизяев Пётр Юрьевич
Психолог Москва
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Добрый день!
Да, можно избавиться в определённой степени от «зависимоси от других» — если у вас сформируются «здравые не-нарциссические отношения». Но чтобы такие отношения сформировались бы в реальной жизни — нужно, чтобы был опыт построения отношений. Но у вас его сейчас нет. А обрести его — можно в рамках психоаналитического лечения, когда возникает здравая и контролируемая, адекватная «привязанность» к психоаналитику. В вашем случае я бы рекомендовал вам выбирать специалиста мужского пола.
Лучше чтобы такая работа шла очно, но в принципе возможна и работа по скайп.
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевтОчные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а также по Skype.
Как мне быть и с чего начать? (2 ответа)
Хороший ответ3Плохой ответ1
Начинаем жизнь с нуля уже сегодня
Для того чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно действовать уже сегодня. Мы составили примерный распорядок дня и необходимые ритуалы, которые помогут вам почувствовать себя новым человеком.
- Проснитесь раньше обычного. Будильник можно завести всего на несколько минут раньше, но тем не менее это уже внесет новшество в вашу жизнь.
- Отправляйтесь на пробежку, или сделайте зарядку. Физическая нагрузка не только благотворно влияет на тело, закаляет дух, но и повышает настроение.
- Примите контрастный душ. Благодаря ему вы оздоровите свой организм, хорошенько взбодритесь и окончательно проснетесь.
- Теперь можно несколько минут уделить медитации. Ваше тело после зарядки окончательно проснулось, но теперь нужно настроить на нужный лад свой разум. Медитация подойдет для этого как нельзя лучше.
- Хорошенько позавтракайте.
После всех проделанных процедур у вас наверняка будет отличное настроение, которое необходимо будет сохранить на протяжении всего дня.
- Отправляйтесь на работу, при этом не забывайте улыбаться всем, даже незнакомым людям. Через время вы заметите, что люди вокруг вас тоже излучают радость.
- В процессе работы и отдыха старайтесь общаться с людьми — «зажигалочками», которые будут зажигать в вас энтузиазм покорять новые вершины.
- В конце дня найдите время для саморазвития. Вы можете почитать книжки, посмотреть познавательные передачи, прослушать аудиокнигу, заняться изучением иностранных языков и т. д.
Эффективная деятельность в деталях
Вы готовы начать действовать — это великолепно, но подготовиться стоит основательно. Извлекайте пользу из всего происходящего и рассмотрите обычные дела под другим углом.
Элементарная прогулка или поход в супермаркет станет отличным способом поиска свободного помещения для аренды, если вы запланировали открыть магазин. Может быть сейчас, среди прохожих, вы увидите лицо будущего супруга, если решили покончить с холостой жизнью.
Обычный день может обернуться счастливым случаем. Действуйте, глядя в будущее с улыбкой, и жизнь ответит Вам взаимностью.
Воспитать ответственность
Как собраться с силами и начать действовать? Начните с ответственности!
С детства родители учат детей отвечать за совершенные поступки. Уясните, любое действие влечет за собой ряд последствий – хороших или плохих, выбирать Вам. Можно не только создать, но и разрушить.
Решили начать действовать — помните об ответственности. Люди с такой позицией всегда добиваются желаемого. Вкладывайте душу и проговаривайте мечты. Направьте свою энергетику в нужное русло и действуйте, оправдайте свои ожидания.
Отдавайте делу себя без остатка.
Почему не нужно экономить силы
Есть несколько причин, которые убедят Вас щедро распоряжаться возможностями подсознания и действовать активно, без экономии ресурсов:
- Энергия человека безгранична и от нас зависит рациональность ее использования.
- Действуйте без раздумий и не стремитесь сохранить энергию – именно в этот момент вы теряете ее.
- Адаптивная функция человека дает возможность вырабатывать столько энергии, сколько требуется для восполнения затрат. Ежедневно мы наполняем себя знаниями, пищей и физической активностью, вследствие чего вырабатывается энергия, генерирующая мысли и планы в реальные действия.
Согласитесь, природа сделала все, чтобы человек начал действовать.
Существует только сегодня
Живите и в настоящем моменте. «Вчера» и «завтра» не играют большой роли, если вы бездействуете сегодня. Безусловно, планы на будущее строить нужно, но начать осуществлять их стоит немедленно, иначе корабль жизни, неуклонно идущий вперед, сбросит Вас за борт.
Вы знали, что каждое невыполненное обещание, висит грузом на сознании человека? Со временем эта ноша станет непосильной и сломает Вас. Не откладывайте важные дела на завтра, доведите начатое до конца и боритесь с апатией.
Пока Вы думаете действовать или нет, кто-то уже начал воплощать мечты в жизнь.
Меньше думать, больше делать
Избавляйтесь от негативных мыслей, разрушающих изнутри. Деструктивные мысли вносят сомнения и прогнозируют неудачи, и начать сложно. Просто действуйте, и страх не завладеет разумом.
Мыслите конструктивно и зарядитесь энтузиазмом. Представьте результативный итог задуманного дела и без тени сомнений – в бой!
Начать нужно без лишних раздумий, не позволяйте негативу преобладать.
Эмпиризм — наше все
Эмпиризм в переводе с греческого означает «опыт». Особое направление философии гласит, что действия — единственный верный метод восприятия.
Например, без практических действий познание космоса было бы нереальным. В теории понятна суть, но углубленные знания человечество получило лишь с возвращением космонавтов на Землю. Ученые начали действовать – человечество стало сильнее.
Драматург и романист Бернард Шоу считал, что практическая деятельность — единственный путь, ведущий к знаниям. Этот выдающийся человек в 1925 году получил Нобелевскую премию в области литературы, в мире таких людей двое.
Даже, не имея четкого алгоритма действий, начинайте с малого, и все пойдет, как по маслу.
Начать действовать сейчас – правильное решение!
Вера победителя
Люди склонны прогнозировать падения. Практика показывает, шансы на неудачу и успех равны. Можно ожидать провала, а идея воплотится с блеском в жизнь. Нужно начать действовать позитивно. Сила мысли не прогнозирует неудачи.
Задумайтесь, стоит ли переживать. Гораздо легче запрограммировать себя на радость, счастье и успех. Не тратьте силы на негатив, действуйте, идите к цели смело.
Регулярность
Сделайте движение главным процессом в жизни. Бездействие ведет нас к деградации. Задумайтесь над своим поведением прежде, чем жаловаться на жизнь и высказывать претензии окружающим
В любом деле важно постоянство
Возьмите себе за правило действовать, несмотря ни на что.
