Не знаю, куда мне двигаться дальше. психологическая консультация: клиент наталья

Правила, которые нужно запомнить

Как найти правильный путь в жизни? Нужно следовать простым рекомендациям:

Помнить, что никогда не поздно изменить жизнь к лучшему.
Не забывать, что проблемы имеются у всех.
Воспринимать неудачи и неприятности как возможность получить опыт.
Регулярно испытывать (провоцировать) новые ощущения.
Заниматься любимым делом.
Забыть себя в прошлом и полюбить своё «Я» в настоящем.
Уделять внимание своим навыкам, саморазвитию и хобби.
Поставить цель, и ни за что от неё не отступать.

И самое главное — помнить, что жизнь – это ряд усилий. Найдя цель, получится увидеть и дорогу. И это положит конец блужданиям, даст силы для уверенного хода навстречу к ней.

Вы переросли эти отношения

Трудно признать, что отношения не работают. Нам всегда будет жаль терять потраченное время и стабильность, приобретая взамен страдания и неуверенность в завтрашнем дне. Но когда партнеры вкладывают разные усилия, одному из них становится скучно. Он понимает, что без этой связи мог бы добиться гораздо большего, а рядом находится человек, который пользуется всеми благами.

Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради «ВИА Гры» (новые фото)

Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями

Если вы двигались вперед в своей эволюции, а парень не желал меняться, при этом его все устраивало, в один «прекрасный» момент вы поймете, что переросли эти отношения. Сдвинуть дело с мертвой точки не помогли ни угрозы, ни увещевания, ни мольбы, ни просьбы. Вам захотелось выбраться из этой ловушки с ощущением дежавю. Никто не может сдвинуть гору, поэтому необходимо прекратить попытки, которые направлены на изменение партнера.

Он стал злым

Когда дело касается выбора круга общения, никто не хочет иметь возле себя ненадежных людей, психопатов или самовлюбленных эгоистов. Почему бы не применить принцип отбора на роль приятельского окружения к бывшему парню? Если после разрыва он стал выказывать недовольство жизнью или плохо говорит о членах вашей семьи, этот человек не достоин быть в вашем окружении. Не думайте, что причина в вас. Мужчина не может разобраться с внутренними противоречиями и злится, скорее, на ситуацию. Но если он недоволен, позвольте ему справиться с собственными проблемами самостоятельно и заполните круг общения позитивными личностями.

«Папа обижается». Агата Муцениеце об отношениях с Прилучным после развода

Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят

Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица

Способы отпустить и идти дальше

Удерживая, вы живете прошлым, отпуская – открываете путь к блестящему будущему. Давайте рассмотрим 8 способов обретения перспективного и совершенно нового будущего:

  1. Примите правду и будьте благодарны. Отпускать нужно с благодарностью за полученный опыт, которому сопутствовали смех и слезы, который помог вам расти и развиваться. Примите все, что у вас есть, что когда-либо имели, осознайте все возможности, открывающиеся впереди. Главное – найти в себе силы принять жизненные изменения, довериться интуиции, оценить свои достижения. Вы должны понять, что любой опыт бесценен, только после этого вы сможете уверенно продолжить свой путь к успеху.
  2. Взгляните на ситуацию с другой стороны. Иногда вам следует сделать несколько шагов назад, чтобы объективно оценить ситуацию. Лучшим решением будет сделать небольшой перерыв и заняться другой работой. Почему? Именно так, вы сможете сделать переоценку своих действий и взглянуть на ситуацию свежим взглядом. Кроме того, окружающие также посмотрят на вас по-новому. Возвращение к начальной позиции всегда лучше продолжения пути в неверном направлении.
  3. Сосредоточьтесь только на том, что действительно нужно изменить. Конечно же, не все в жизни подлежит изменению. Живите, изучайте, но при этом не тратьте силы на то, чтобы изменять невозможное. Сосредоточьтесь только на том, что действительно вам мешает и не дает двигаться вперед. Если же не получится, тогда измените свое отношение к проблеме. Вспомните изначальный момент, из-за которого все пошло не так, и попробуйте исправить ситуацию в корне.
  4. Самостоятельно контролируйте свою жизнь. Поймите, никто за вас ответственности не несет. Вы должны контролировать все в течение всей жизни. В своих неудачах вы вините родителей, учителей, наставников, систему образования, правительство, но только не себя самих. Верно? Это не ваша вина… ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ! Это исключительно ваша вина, ведь только вы можете изменить, отпустить ситуацию и двигаться дальше!
  5. Сосредоточьтесь на себе. Вы являетесь частичкой этого мира. Помогать окружающим нужно, но начинать нужно с себя. Если раньше вы переживали о том, вписываетесь ли в общество, соответствуете ли коллективу и требованиям окружающих, пришла пора сосредоточиться на себе. Задумайтесь, кем вы являетесь на данный момент, чего достигли, какие ценности соблюдаете. Такая оценка позволит внести положительные коррективы в те моменты, которые доставляют вам дискомфорт, после чего вы начнете расти и двигаться вперед.
  6. Измените свое окружение. Некоторые люди приходят в нашу жизнь, чтобы подарить нам бесценный опыт, но не остаться рядом навсегда. Они становятся только частью воспоминаний. Если вы ощущаете дискомфорт от общения с окружающими вас людьми, значит, пришла пора изменить своей окружение. Открывайте для себя новые знакомства, посещайте конференции, общайтесь on- line, найдите новый, интересный, полезный для себя круг общения.
  7. Не бойтесь рисковать. Когда на вашем пути возникают проблемы – это испытание. Цель его состоит в проверке вашей храбрости и готовности к изменениям, к риску. Ситуация меняется, но вы не должны бояться сделать шаг вперед. Сколько бы вы не колебались, проблема от этого не решится, а только наоборот усугубится. Жизнь проходит только в одном направлении – вперед. В этом случае вам нужно отпустить старое, чтобы расчистить путь новому. Ваша судьба ждет вашего решения!
  8. Начните сегодня! Прямо сейчас вы должны осознать, что негативные обстоятельства прошлого не должны влиять на будущее. Определите для себя следующий шаг, даже если будет маленьким и сложным, но все же сделайте его. Главное, что вы должны делать ежедневно – продолжать непрерывное движение вперед. Сделайте это, не оглядываясь назад. Просто забудьте прошлое, смело взгляните вперед и направляйтесь к будущему.

Механиз работы техники «Б-Д»

В простонародье этому механизму уже дали название: «набить себе цену». Тут не обойтись без еще одного небольшого примера. Представьте, что вы покупаете квартиру. Продавец показывает вам ее, рассказывая о всех достоинствах. Вы понимаете, что это идеальный вариант — найти лучше будет довольно сложно. Продавец просто по глазам видит, что вы уже готовы отдать за жилье любые деньги. Возможно, даже завысит ее стоимость. Но вы не спешите. И неожиданно уходите, говоря, что нужно подумать. Продавец с досадой наблюдает за тем, как теряет потенциального покупателя. Можно поспорить, что в тот же день вам перезвонят и предложат все ту же квартиру по старой цене или даже сделают скидку.

То же самое происходит между двумя партнерами, играющими в «кошки-мышки». Иногда нужно дать человеку понять, что вы в любой момент можете просто исчезнуть. А ведь о ценности чего-либо мы задумываемся только тогда, когда теряем

Вот и техника «ближе-дальже» дает ощущение потери важного человека в жизни. Хотелось бы отметить, что метод «Б-Д» активно применяется в пикапе

Но на кого техника влияет больше: на парней или на девушек?

Ключ для тех, кто потерял страсть к жизни и увидел ее бессмысленной

  • Многие счастливые люди уже осознали, что жизнь бессмысленна.
    Ты не единственный уникальный человек, который пришел к этому. Ты не особенный!
  • Просто счастливые люди сделал выбор быть счастливыми с одним пониманием в голове: «Жизнь бессмысленна! Ха-ха! Ну и ладно! Продолжаем веселиться и двигаемся дальше!».
  • Жизнь для тебя стала бессмысленной? Ну так делай сумасшедшие вещи, достигай новых высот. Подробнее о страсти и мотивации в жизни ты можешь также узнать в другой публикации.
  • Всегда имей цель в жизни, знай, что ты хочешь от жизни. Иначе вселенная не будет давать тебе энергии, ведь у тебя нет никакой цели и ты ничего не хочешь реализовывать.
  • У людей с большими целями всегда много страсти, энергии и мотивации.

Не делай себя особенной жертвой, сделай выбор двигаться дальше и больше не парься о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

В жизни есть вещи, неподвластные вашему контролю.

Помните, что бы ни случилось, и как бы все ни закончилось, в конечном итоге все будет хорошо. Пусть то, что вы не можете контролировать, идет своим чередом. Позвольте вселенной благословить и одарить вас так, как вы и помыслить не могли. Что, если вместо того, чтобы изо всех сил стараться повернуть свою жизнь именно в ту сторону, которая вам нужна, вы немного расслабитесь, и позволите жизни просто случаться с вами?

Что, если вы перестанете пытаться все время контролировать все аспекты вашей жизни, и передадите часть этого контроля чему-то большему, чем вы? Что, если вместо того, чтобы тяжело и напряженно работать над поиском ответов на все вопросы, вы позволите судьбе самой направить вас к нужному ответу — в должное время и должном месте?

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Зашел в тупик, не знаю, куда двигаться дальше

Кузьмина Елена Владимировна

Психолог Магнитогорск
Был на сайте: 13 дней назад

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Доброго дня!

Любое саморазвитие без проработки причины не даст надежного результата. Для того, чтобы опять стать таким, как раньше, снова радоваться жизни, нужно проработать ситуацию, из-за которой вы закрылись в себе. По своей практике скажу, что результаты качественной проработки непростых ситуаций весьма позитивны. Можете обратиться ко мне или другому психологу для скорейшего результата.

Тупик в отношениях, не знаю что делать дальше (1 ответ)

С наилучшими пожеланиями
Кузьмина Елена Владимировна, психолог онлайн

Хороший ответ5Плохой ответ

Сделайте все, чтобы понять себя лучше

Разберитесь в себе, поймите, что вам нравится в жизни. Вы должны понимать свои желания, если хотите приступить к действиям и добиться перемен. Если вам не ясно, кто вы и что вам нужно, вы не сможете понять, какое направление будет для вас верным. Кроме того, только знание о том, кто вы, может стать надежным фундаментом для веры в себя. В момент, когда вы в отчаянии, вы сможете найти силы двигаться дальше, если будете знать, что сможете справиться. Помочь в самопознании может предыдущий шаг – тридцатидневный вызов хорошо открывает глаза на ваши приоритеты. Как только вы почувствуете, что нашли верное направление, вы сможете направить все свои усилия на достижение цели. Вы будете знать, где искать информацию, откуда черпать вдохновение.

Как может свеча рассказать о вас что-то?

Всё дело в вашем подсознании. Оно лучше всего воспринимает визуальные триггеры. В зависимости от того на какой стадии и в каком состоянии вы находитесь вам будут нравиться те или иные вещи. Поэтому благодаря тому, что вы выберите, вы сможете найти путь к себе. Главное провести тест по правилам:

• Расслабьтесь и сосредоточьтесь перед проведением теста.
• Затем выберите свечу, потратив на это не больше 5 секунд.
• Прочитайте соответствующий ответ и сделайте для себя выводы.

Главное не смотрите заранее результаты. Это лишь смажет картину, и тестирование не будет считаться точным.

Чтобы узнать результаты теста, перейдите на вторую страницу

Страдания необходимы до тех пор, пока мы не осознаем, что они нам больше не нужны

  1. Ситуация заключается в том, что именно люди с тяжелыми жизненными обстоятельствами имеют намного больше шансов начать заниматься собой.
  2. В самых отчаянных ситуациях человек может начать поиск: поиск себя и нахождения смысла в страданиях и жизни. Как правило, именно глубоко обреченные люди начинают заниматься собой.
  3. Те же, у кого все хорошо, скорее всего, не захотят ставить под вопрос свое благополучие своими же мыслями. «Зачем рушить то, что приносит удовольствие?» – невольно появляется в уме человека.
  4. Страдания необходимы, так как они создают условия, в которых человек больше не может находиться. Тогда человек начинает бежать, шевелиться, искать пути решения.
  5. Некоторые, открывают новый мир, нового себя и меняют свою жизнь. Некоторые пропадают в удовольствиях и разного рода зависимостях.
  6. Ничто не помогает нам расти так, как страдания и страхи.
  7. Страдания необходимы до тех пор, пока мы осознаем, что они нам больше не нужны. Помни об этом, и ты закроешь свои вопросы о том, как выйти из состояния депрессии.

Мудрые слова

Цитата одного человека.

«Пробыв несколько месяцев почти на грани жизни и смерти, я помню как с улыбкой на лице передвигался по улицам города и еле мог произносить слова: «Желаю всем вам страданий», где я подразумевал «Желаю всем вам осознать истинный подарок, что боль и страдания несут нам и таким образом освободиться от них».

Впоследствии мое отношение к тяжелой жизни других стало иным.

Я перестал бояться того, что кто-то страдает.

Понимая ту великую ценность, что несет боль, разочарования и страдания, я даю человеку испытывать это и направляю его вглубь этих страданий (к источнику), если у меня есть такая возможность.

Взглянув на свою жизнь, я могу сказать, что счастлив всем болезням, шоковым состояниям, переживаниям и «неудачам», что были у меня.

Именно они помогали мне больше всего».

На этом все. Теперь вы знаете все о том, как выходить из депрессии самостоятельно.

Прислушаться к желаниям

Вот что необходимо сделать человеку в первую очередь, если он задумывается о том, как найти путь к новой жизни. Желания – это часть нашего естества. Они индивидуальны и изменчивы, у каждого свои. Но все они носят социальный характер. И желания, благодаря сознательной деятельности человека и его мышлению, рано или поздно перерождаются в некие жизненные цели. Которые и определяют смысл существования.

Верный путь в жизни человеку удастся определить, если он прислушается к самому себе. К тому, чего он хочет. Сильные желания всегда становятся целями, так как они являются мощной стимулирующей энергией для любой деятельности человека – будь то творчество, бизнес, или межличностные отношения.

Просто неудачный день или депрессия?

Тяжелые дни бывают у каждого. Мы «лечим» их тортами, чипсами, алкоголем, горячими ваннами, сериалами, тяжелыми тренировками, компьютерными играми. Поддержка близких в трудные периоды – на вес золота

Теплые объятия, добрые слова и забота помогают выбраться из передряг, не повредив внутри себя что-то важное

Сложный день, плохое настроение и депрессия – это не одно и то же. Депрессия – это болезнь. Для нее характерна триада основных симптомов: стойкое снижение настроения, двигательная и мыслительная заторможенность.

Депрессия может длиться от нескольких недель до нескольких лет. Все это время у человека снижен общий фон настроения, самооценка, преобладают негативные мысли, будущее видится бесперспективным. Возможны мысли о самоубийстве.

Не проецируйте будущее и уберите фокус прошлого: работайте с тем, что имеете сейчас

Когда человек берет в фокус события будущего, он теряет момент сейчас и находится в тех мысленных проекциях, которые, вероятней всего, даже не произойдут.

Кроме того, из-за проекции в будущее в сознании создается промежуток, пропасть.

А в этой пропасти человек теряет себя, что создает огромное количество страхов, беспокойств, чувство неконтролируемости происходящего. Более подробно об избавлении от страхов мы рассказываем здесь.

С настоящим временем всегда можно сладить, но с проекциями ума сладить невозможно – как невозможно совладать с будущим.

Неспроста говорят: «будем решать вопросы по мере их поступления».

Пребывайте всегда в настоящем моменте, чтобы закрыть вопросы о том, как выйти из глубокой депрессии самостоятельно.

Вопрос психологам

Спрашивает: Наталья

Категория вопроса: Кризисы

30.11.2017

Здравствуйте!Уже несколько месяцев не могу понять куда мне двигаться!Мне 40 лет и я как-то сложно пережила этот рубеж.У меня 2 образования,но как-то сложилась так что я назначалась на должности и всегда было чувство что я это не заслуживаю.У меня с 15 лет есть физ.недостаток-нога сначала короче была,потом удлинили, но голень ушла.Это не помешало мне выходить замуж и разводиться.Недостатка в поклонниках у меня не было,НО…я не могу иметь детей.С матерью у меня никогда не было близких отношений, она сложный человек, который выжил чудом после трепанации, но она часто уходит в запой.Единственный близкий мне человек был мой папа, мужчина с большой буквы.Работал всю жизнь и много что достиг.Но в январе 14 года он умер, оторвался тромб.Благодарна Богу что рядом со мной оказался мой 3 муж, который моложе меня на 7 лет и он 30 летний парень взвалил на себя все проблемы 2-х частных домов и моей матери, которая пошла совсем в разнос.Меня в тот момент повысили по службе, но пришел новый начальник и он меня своего зама стал унижать при подчиненных, обзывал, я не выдержала и ушла(это была госслужба).Закончили подготовку к продаже родительского дома,купили маме квартиру, сделали все что-бы она в свои почти 70 жила и не знала проблем.Больше работать головой у меня не было желания и устроилась горничной, проработав 2,5 года меня попросили уйти, выплатив 3-х месячный оклад.Знаю почему- мешала экономить на рабочих лошадках.Знаю что я лезу на рожон и нетерпима к несправедливости,это мой огромный недостаток.Я воспользовалась вынужденным перерывом и смогла сделать операцию по удалению «шишек» на ноге,вальгуса, очень больно было ходить.Сейчас деньги кончились и мне сложно сидеть у мужа на шее.Хожу я пока не очень крепко,но надо зарабатывать!И вот встал вопрос-куда пойти?Проблема еще в том сейчас я жду квоты на замену коленного сустава и понимаю что мне нужна работа, где мне будут платить больничный, но я для работодателя потом буду плохим человеком,т.к. никто не любит тех кто долго болеет.потерялась я.понимаю что чувствую себя потерянной и мне кажется что я ничего не умею и не знаю куда двинуться!Если можете подскажите как свернуть на ту дорогу,что даст мне ЖИЗНЬ, а не проживать!

Не могу понять, чего мне не хватает? (2 ответа)

ТОП лучших советов психологов

Не могу понять, чего мне не хватает? (2 ответа)

Не могу понять, что мне действительно нужно (4 ответа)

Не могу понять, что мне надо от жизни (3 ответа)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Паническая атака: как помочь, если вы оказались рядом?

Внутри приступа кому-то нужны объятия, кому-то — одиночество, кому-то – разговоры. Сложность в том, что до туалета или подсобки надо добежать. Если место незнакомое, то придется еще как-то выяснить где находится нужное помещение. А изъясняться внятно довольно сложно. Человек сможет тихо прошептать: «Надо побыть одному». Но найти сотрудника музея, подождать, когда он освободится, трижды объяснить ему свою просьбу – это уже за гранью.

С душеспасительными беседами тоже не все просто. После фразы: «Поговори со мной», на людей нападает лютый ступор. Особенно, если такое говорит незнакомец

Тут важно понять: «лечит» не смысловая нагрузка вашего монолога, а само звучание речи. Говорить можно, что угодно! Главное – не молчать

Озвучивайте все, что видите или все, что пришло в голову: «Да, не так я себе представлял утро воскресенья, но ничего. Сейчас тебе станет получше и разойдемся, как в море корабли. Ты самый странный незнакомец в моей жизни. Хотя почему незнакомец, давай познакомимся, я – Василий и я трудоголик!». Такая проповедь многим помогает вернуться к реальности.

Человек сфокусировал взгляд и по-тихоньку начинает поддерживать беседу?

Помогите ему восстановить силы:

— дайте стакан кофе/чая/воды;

— отогрейте/охладите – по ситуации;

— проводите до автобуса, рабочего места или до дома.

Все, можно отпускать с миром, ваш гражданский долг исполнен!

Видите, что кто-то горюет? Не надо примерять костюм Супермена и превращаться в вечного спасателя. Но поддержите, не истощаясь, в меру собственных сил.

10 советов психологов, как помочь человеку, который не хочет жить?

Можно ли поддержать человека в депрессии? Конечно, но надо знать, как помочь человеку обрести надежду. Универсального способа не существует, но есть варианты, которые можно пробовать, вот что советуют психологи:

1. разговаривать;

Вам не даются философские беседы о смысле жизни? Ну и не надо! Можно болтать о последнем сезоне сериала или обсуждать тонкости ремонта велосипедов. Человек решился поговорить с вами о сокровенном? Найдите в себе силы и «сходите на глубину», не отшучивайтесь.

3. упорно звать на тусовки;

Даже если человек не пришел на последние десять, пригласите его на одиннадцатую. Не надо реверансов, просто напишите в чате. Это очень приятно, когда тебя не вычеркивают из общих дел, даже если ты не в форме.

4. поделиться опытом;

У вас был период, когда не хотелось жить? Расскажите об этом. Услышать о том, что такое случается у других – очень отрезвляет.

5. помогать делами;

Приехать в гости на другой конец города, помочь с уборкой, сходить в магазин – это простые вещи, но они помогают держатся на плаву.

6. всячески поддерживать связь;

Даже кидать смешные картинки в беседу – это лучше, чем ничего. А поболтать по телефону или выпить вместе кофе… Ух! Геракл курит в коридоре от зависти.

7. припахать;

Работа помогает сместить фокус внимания. Но ненавязчиво привлечь человека к труду довольно сложно. Общественные проекты, волонтерство – это не вылечит от депрессии, но заставит лишний раз выйти из дома.

Нельзя сказать: «Пойдем в онкологическое отделение, покажу тебе, у кого действительно горе».

А вот это может подействовать: «Давно пообещала себе иногда раздавать еду для бездомных, но мне… страшно самой. Можешь поехать со мной в первый раз?».

8. вместе сходить к психологу/психиатру/психотерапевту;

Вопрос деликатный. Не стоит кричать малознакомому человеку: «Тебе надо к психиатру, хочешь, схожу с тобой?». Получается похоже на оскорбление.

Однако, если подруга сообщила, что думает о консультации специалиста, можно сказать: «Слышал, они реально помогают. Хочешь, пойдем вместе. Мне намного проще дойти до стоматолога, когда кто-то свой держит за руку».

9. поддержать старт терапии;

Когда человек сообщает, что ходит к психотерапевту, люди реагируют непредсказуемо. «Выкачка денег», «промывание мозгов»… Звучат не очень приятные термины.

Если кто-то признается, что принимает антидепрессанты, транквилизаторы или нейролептики, общество взрывается глупостями. «Как наркорман», «подсядешь», «побочки» — это сыплется отовсюду.

Хотя на самом деле всегда можно промолчать или похвалить за сильное решение.

10. отмечать успехи.

Заметить можно все: новую прическу, меткую шутку в чате, красивое фото в соцсетях, креативный ход в работе. Одобряйте, хвалите, делайте комплименты. Будем добрее друг к другу, и когда-то добро неожиданно выльется на нас.

Он игнорирует звонки и СМС

Еще одной причиной, которая указывает на то, что воссоединение невозможно, является нежелание бывшего парня разговаривать с вами по телефону. Он игнорирует звонки и текстовые сообщения и может обрубить контакты с вами в социальных медиа. Прекратите унижать себя, пытаясь выйти на связь с человеком, который не хочет знать вас. Только представьте, сколько нервов и времени вам удастся сэкономить на бесконечных ожиданиях ответа. Обрубите связи, и это облегчит ломку. Никто не отвыкает от алкоголя или наркотиков, постепенно снижая дозу. Зависимые люди решают пережить этот непростой период, но покончить с прошлым раз и навсегда.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector