Отказ от привычки «заедать эмоции»: «до» и «после»
Насколько измениться жизнь после искоренения привычки бороться со стрессом «вкусным» путем? Буквально до неузнаваемости.
| ДО | ПОСЛЕ |
| До того, как вы избавитесь от этой формы зависимости, шансы заполучить букет неприятностей (испорченная фигура, проблемы со здоровьем) будут высоки. | Осознание того, что вы держите ситуацию под контролем, не позволяя себе эмоционально распускаться и потакая слабостям, придаст вам уверенности в своих силах и поможет справиться со сложной ситуацией. |
| Обратной стороной подобных кулинарных «утешений» всегда является неудовлетворённость собой. Угрызения совести обязательно последуют за непродолжительным удовольствием. | Чувство вины по поводу пищевой невоздержанности не будет омрачать ваше настроение. |
| Приучая себя не решать, а «заедать» проблемы, человек теряет контроль над своей жизнью, соглашаясь на обычное обывательское прозябание. | Отрегулировав этот вопрос, ситуацией будете владеть вы, а не она – вами. |
Уничтожение как выражение эмоций
Бывает ли так: вы раздражены настолько, что успокоить вас может только мысленная картина, в которой вы «набиваете лица» обидчикам, крушите ненавистную работу? Это типичная реакция уничтожения в ответ на негативные переживания. Таким людям свойственно «сжигать за собой мосты», убирать из своей жизни все, что напоминает о негативных переживаниях или провоцирует их возникновение. Воспоминания «стираются» из памяти, а люди выбрасываются «за борт» их жизненного пути. Однако по сути своей эти люди – беглецы. Они бегут от боли, от негативных эмоций, от страха совершить ошибку, доверившись кому-либо.
Помочь здесь может возникновение отношений, которые не надо будет уничтожать: они будут или слишком важны для человека, или убежать от них будет невозможно. Это могут быть отношения с человеком или с Богом. Главное – чтобы в этих отношениях человек научился принимать свои истинные чувства и не боялся открыто выражать их. Тогда в жизни этого человека появится доверие и настоящая свобода эмоционального самовыражения.
Психологический портрет алекситимика
Алекситимия – психическое состояние, в котором потенциал к распознанию, ощущениям и адекватному выражению эмоций очень снижен. 10% «холодных» людей – это лишь приблизительная цифра, которую обнародовала после своего социологического эксперимента исследовательница Ребека Брюер.
Данное отклонение не является психиатрическим диагнозом. Оно существует отдельно или проявляется как сопутствующий признак депрессии, шизофрении, ПТСР, синдрома Аспергера, других расстройств. Далеко не все, имеющие алекситимию, догадываются о нее существовании. Если «холодный» человек приходит на психотерапию, то чаще всего жалобы не связаны с эмоциональной отстраненностью. Это качество воспринимается им, как черта характера, не более. Алекситимику трудно строить личные отношения, дружить. Он вряд ли слывет душой компании, поскольку не способен к эмпатии, отождествлению с собеседником. Это не значит, что он вовсе не имеет шансов на семейное счастье. Просто в отношениях между супругами не будет страсти, а дети ощутят эмоциональную нехватку родителя. «Холодный» человек не терпит сильные эмоции со стороны окружающих
Особенно, если речь идет о работе, где важно проявлять такие качества, как трезвость мышления, хладнокровность, взвешенность и логика
Внешне поведение «холодного» человека разнится с остальными. Вот его основные признаки:
- трудности с определением и формулировкой «что я чувствую в ситуации Х?» и «что в ситуации Х чувствует другой человек?»;
- проблемы с коммуникацией, одиночество;
- неспособность сочувствовать;
- отсутствие бурных реакций, необдуманных действий;
- полное или частичное отсутствие сновидений;
- неумение фантазировать, слабая тяга к творчеству;
- лишний вес как следствие переедания;
- замещение чувств телесными ощущениями.
Самое любопытное – это последний пункт. Не наделенные способностью идентифицировать свои чувства и проживать их, алекситимики определяют их, как физическое недомогание. К примеру, эфемерное понятие «бабочки в животе» трактуется «холодным» человеком, как голод. Влюбленность, сопровождающаяся усиленным сердцебиением, потливостью, дискомфортом, наводит на мысли о болезни, которую срочно необходимо лечить. Именно по этой причине «холодные» люди отказываются от любви и рвут отношения в тот момент, когда проявляются ее типичные признаки. По этой причине их часто называют циничными и черствыми.
Из плюсов. Эмоциональная отстраненность и психическая стабильность «холодных» людей помогает им легче переживать потери, решать сложные задачи, принимать взвешенные решения, реализовываться в профессиях, где нужна выдержка, усидчивость, внимательность, хладнокровие и рассудительность. Не обремененные лишними переживаниями, в карьере они имеют все шансы на успех.
Занимайтесь медитацией
Как отключить чувства и эмоции? Чтобы найти в душе гармонию, человек должен заниматься медитацией. Практика, которая позволяет любой персоне очистить свое сознание за долю секунды, одна из самых полезных в человеческой жизни. Не так сложно достичь в ней совершенства, как многим кажется. Что для этого нужно делать?
Первый этап – это сосредоточение на дыхании. Вдохните глубоко, а затем медленно выдохните. В этот момент избавьтесь от всех мыслей. Если подобная практика получается плохо, то считайте свои вдохи и выдохи. Не можете сосредоточиться даже так? Возьмите в руки четки. Перебирайте шарики пальцами в такт своему дыханию. С опытом вы сможете спокойно дышать и расслабляться за минимальное количество времени. Хотите добиться наилучших результатов? Тогда совмещайте практику медитации с йогой. Заниматься подобными упражнениями лучше на специализированных курсах. Дома вы можете по неопытности неправильно выполнять упражнения и навредить своему здоровью.
Скучные неэмпатичные роботы
Алекситимикам сложно не только определять ощущения в своем теле, но и понимать чужие переживания. Исследования профессора Джеффа Бёрда показали, что такие люди различают улыбку и насупленность человека на фото. Однако некоторые не имеют ни малейшего представления о том, что означают эти выражения лиц.
У Веры тоже нет сочувствия:
Кроме того, благодаря своей особенности Вере проще переживать тяжелые ситуации.
Проблемы с эмпатией не единственное, с чем приходится мириться алекситимикам. Кандидат биологических наук Анна Искусных пишет, что у них также снижена способность к воображению и творчеству, а их мышление конкретное и механистическое. Джейсон Томпсон, автор книги «Эмоционально немые: обзор алекситимии», описывает их стиль коммуникации как связный и логичный, но «при этом в нем отсутствуют поэтические полутона».
Может показаться, что алекситимики скучны и будут обсуждать с вами эксельки и планы на завтра. Но это не так. Алексей довольно эрудированный мужчина. Он может рассказать про ДНК и РНК так, что вы сразу поймете суть, даже если кто-то стер у вас все знания по биологии. Или пересказать в деталях биографию серийного убийцы Теда Банди настолько ярко, что вам приснятся все ужасы его кровавых преступлений. К тому же он много шутит. Но если вы считаете, что козырять чужими стендап-приколами некомильфо, вам не понравится его юмор.
А вот профессия Алексея будто подтверждает описание Анны Искусных: он работает финансовым аналитиком в крупной IT-компании. Креатива в отчетах о прибыли не очень много, но Свиридов уверен, что находить причинно-следственные связи — настоящее творчество.
От чего возникают ощущения в теле
Если случилось что-то существенное, мозг отдает команду реагировать в три отдела:
- автономная (вегетативная) нервная система
- гипоталамо-гипофизарно-адреналовая ось
- иммунная система
В кровь выбрасываются гормоны, некоторые из них готовят нас к борьбе, некоторые — к бегству, тормозятся пищеварительная и репродуктивная системы, поднимается уровень сахара в крови и т.д и т.п. Эти процессы ощущаются в теле в форме разнообразных покалываний, напряжений, дрожи, жара и т.п.
Люди могут совпадать в ощущениях в теле, а могут и нет, это необязательно.
Если говорить попроще, то тело реагирует на эмоцию немедленно, автоматически, по-разному, и самое важное — так это и было задумано!
Кому интересно разобраться поподробнее — читайте Роберта Сапольски, почему у зебр не бывает язвы желудка.
Ответ на вопрос «можно ли от этого избавиться» очевиден: нет. Не можно
Ощущения в теле — естественная часть работы нашего тела, оно так устроено.
Возрождение чувств
«Были у меня такие состояния. Приходилось заставлять себя жить. Через усилие шла и делала что-то. Через пелену, через замороженность. Выгнала себя в мир. Начала жить. Просто очень хотелось быть нормальной».
«Когда училась в школе, были проблемы дома, с родителями. Тоже радость от жизни ушла. Но поделилась с другом, рассказала ему все, сказала, что хочу снова почувствовать радость. Он вечером принес котенка. Я начала заботиться о нем и постепенно вытянула себя из этого состояния. Не нужно сдаваться. Всегда есть люди и ситуации, в которых вы нужны».
Направление наружу от зацикленности на себе и своих состояниях — верное. Но без осознания причин и способов заполнения эмоциональной пустоты такие действия редко дают результат. Стойкое избавление происходит через системный психоанализ. Вы можете сделать это самостоятельно на тренинге «Системно-векторная психология».
Что дает тренинг:
-
Осознание детских травм, особенностей воспитания в семье, последствий стрессов. За счет этого происходит избавление от их влияния на жизнь. Когда негативные программы выводятся из тайников бессознательного на свет, это лишает их влияния на вас. Слезы очищения на тренинге открывают чувства, дают к ним доступ.
-
Понимание себя, своих желаний, степени их реализации. Вы начинаете видеть, чего на самом деле хотите и как правильно реализовать свои желания, чтобы они не создавали психологических проблем. Вы обретете смысл жизни, потому что без него невозможно почувствовать себя счастливым.
-
Выход из сосредоточенности на себе в сосредоточенность на людях, на мире. Во время тренинга это случается само собой: в процессе изучения психологии другие люди естественным образом становятся вам интересны. Они начинают вызывать симпатию, эмоциональную привязанность, любовь, отсутствие которых и вызывало уныние и апатию.
Все это поможет обладателям как зрительного, так и звукового вектора. Первые наконец-то поймут, что мешало им реализовывать их природное предназначение — сопереживать, любить. Вторые обретут смысл жизни, найдут ответы даже на неразрешимые вопросы и, если захотят, найдут единомышленников, а вместе с этим вернутся и все краски жизни.
Об этом рассказывают те, кто прошел тренинг.
До тренинга Дина была настолько сосредоточена на себе, что не чувствовала эмоций. Даже шутки казались ей несмешными. Она притворялась, что радуется жизни. Впервые после тренинга она почувствовала себя живой:
Антон видел, что окружающие его люди счастливы. Умом он понимал, что счастье есть, но сам его не испытывал. После тренинга он почувствовал интерес к жизни, к людям и наконец-то ощутил счастье, удовлетворение от реализации:
Юлия ходила на работу как робот, делала ее хорошо, но ничего не чувствовала. Жизнь продолжалась, она так же ела, пила, ходила в спортзал, но внутри понимала, что умирает. Когда она проходила тренинг, ей стало казаться, что деревья становятся зеленее, а птицы поют звонче. Стала появляться радость…
Тренинг «Системно-векторная психология» помогает обрести способность глубоко чувствовать, навык радоваться жизни, каждому ее мгновению, легкому дуновению ветерка и каплям дождя на лице. Жизнь не так длинна, чтобы проводить ее в унынии.
Почему так получилось?
Скорее всего, вы росли с родителями, которые игнорировали ваши чувства. Вы очень рано поняли, что ваши эмоции не приветствуются в семье. Как вы справились? Ваш юный мозг знал, что делать. Он построил стену, блокирующую ваши чувства, чтобы вы могли игнорировать и подавлять их. Таким образом, ваш гнев, боль, печаль или потребности в чем-либо не могли побеспокоить ваших родителей или вас самих.
Теперь вы, повзрослевший, и ваши чувства находитесь по разные стороны этой стены. Они заблокированы, и вы это ощущаете. Где-то глубоко внутри вы осознаете, что что-то не так. Чего-то не хватает. Это заставляет вас чувствовать себя опустошенным, отличающимся от других людей и каким-то глубоко ущербным.
В детстве вы обращались к родителям за эмоциональной поддержкой и одобрением и слишком часто уходили ни с чем и оставались в одиночестве. Теперь вам трудно обращаться с просьбами, вы не рискуете ожидать поддержки и помощи от кого-либо.
Вы росли, не очень понимая и осознавая свои эмоции, и теперь вы испытываете дискомфорт всякий раз, когда возникают сильные чувства – в вас или в ком-либо еще. Вы делаете все возможное, чтобы полностью избегать ярких эмоций, возможно даже положительных.
Практически невозможно ощущать себя «своим» хоть где-то, не находясь в контакте со своими чувствами и воспринимая самого себя ущербным, пустым и одиноким. Трудно понять, чего ты хочешь, что чувствуешь или в чем нуждаешься. Поверить, что это имеет значение, и осознать, что ты что-то значишь.
Прочтите 20 утверждений, описанных ниже, и подумайте, часто ли вы произносите их или чувствуете подобное. Если это так, не пугайтесь и не отчаивайтесь. Ответы и решения этой проблемы существуют!
Эмоциональное пренебрежение в детстве – это не дорога в никуда. Все как раз наоборот. Вы сами можете развернуться, чтобы навсегда изменить свой взгляд на себя и свою жизнь.
20 утверждений, которые часто произносят люди с детским эмоциональным пренебрежением
- Не хочу беспокоить.
- Мне не нужна помощь.
- Все, чего ты хочешь, меня устраивает.
- Мне нечего сказать.
- Я ничего не чувствую.
- Извините.
- Я ленив/ленива.
- Какой в этом смысл?
- Мне ничего не нужно.
- Для меня это не имеет значения.
- Мне никто не нужен.
- Это моя вина.
- Я не знаю, что я чувствую.
- Я могу сделать это сам/сама.
- Я справлюсь.
- Я не такой умный/привлекательный/способный, как другие люди.
- Я никуда не вписываюсь.
- Почему ты не можешь просто быть счастливым?
- Просто перестань чувствовать себя так.
- Я не знаю, чего хочу.
Тысячи людей с опытом эмоционального пренебрежения в детстве то и дело повторяют эти фразы даже не задумываясь. Удивительно, но на самом деле это практически всегда очень далеко от реального положения дел!
Утренние страницы
Задаетесь вопросом — как отключить эмоции навсегда? Думаете, это возможно? Даже самые хладнокровные люди время от времени переживают и могут даже впасть в депрессию. Как же тогда быть?
Вы можете выплескивать эмоции сразу после пробуждения. Подобный утренний ритуал позволит вам в течение дня оставаться в гармонии с собой и не подвергаться излишней эмоциональности. Как же ввести в жизнь утренние страницы? Возьмите три чистых листа бумаги, сядьте за стол и пишите. О чем? Пишите все, что приходит в голову. Выливайте на бумагу свою злость, обиды, недоверие и радость.
Ваша задача писать беспристрастно, не давайте оценку собственному творению. Ваши страницы никому показывать не нужно. Эта писанина будет сродни личному дневнику. Но разница будет заключаться в том, что дневник вы пишете осознанно, а утренние почеркушки должны идти от сердца и души, а не от разума. Писать нужно каждый день и все три страницы. Нечего написать? Так и пишите, что вам не о чем писать. После трех строчек повторения мысли в голову точно придут.
Как именно могут выключиться чувства и эмоции?
| Причина | Описание |
| Эмоциональное выгорание | Утрата привычного мироощущения в результате эмоциональной и нервной изможденности, складывающейся в течение многих лет. Любой сильный стресс может стать пусковой кнопкой для резкого ухудшения состояния. Хотя на деле – оно развивается постепенно и проходит через несколько стадий. Возможно, некоторые из нас уже в процессе выгорания, но всё ещё списывают это на банальную усталость. СЭВ характеризуется нежеланием работать и заниматься любимыми делами, пропажей сочувствия к друзьям и близким, неспособностью как раньше радоваться или злиться от жизненных перемен, головными болями и набором лишнего веса. |
| Дереализация | Реальность теряет привычные грани. Цвета и звуки искажаются в понимании больного. Человеку может казаться, что он находится в мире компьютерной графики или на другой планете. Предметы словно теряют свою привычную форму, люди начинают говорить чужими голосами. И через развивающееся равнодушие к происходящему больной всё равно испытывает панику, понимая, что так не должно быть. |
| Деперсонализация | Утрата привычного ощущения своего «я». Больному кажется, будто мозг перестал управлять частями тела. Сам человек чувствует себя в вакууме, оторванном от всего мира. Могут выключаться телесные ощущения, конечности стают словно чужими. |
| Эффект «жамевю» | Кратковременная потеря понимания ситуации или объекта, будто память выключила некоторые свои функции. Человеку кажется, что он никогда не видел определённый предмет или не слышал данное название. Жамевю проходит быстро, оставляя неприятный осадок. Некоторые люди становятся на время непривычны сами себе. Это состояние сложно понять, не испытав. |
Итак, если у вас отсутствуют эмоции после стресса, не доводите дело до депрессии. Постарайтесь найти причину, вызвавшую симптом, и проанализировать текущее состояние своей жизни. Сможете ли вы самостоятельно обуздать проблему? Психотерапевтическая помощь, как правило, действует в таких случаях безотказно. Иногда хватает пары откровенных бесед, чтобы мир снова заиграл привычными красками, радующими душу.
Что об алекситимии говорит наука?
Термин впервые прозвучал из уст профессора психиатрии П. Сифнеоса в 70-х годах прошлого века. Эту особенность человеческой психики он изучал неразрывно с физиологическими реакциями организма. Объектами исследований профессора стали пациенты психосоматических клиник. Именно у них проявления алекситимии выражались максимально ярко. Некоторые из больных не могли сформулировать, что в эмоциональном плане ощущают в данный момент. Внешне эти люди выглядели напряженными, их мимика скудной, в общем они больше походили на роботов.
Еще одной отличительной особенностью алекситимика является лишний вес и алкоголизм на фоне депрессивных состояний. Алексимики не бездушны, они просто не умеют различать эмоции и управлять ими. Зависимость от еды и алкоголя объясняется тем, что для такого человека пища – это чуть ли не единственный регулятор напряжения. Об этом в своей книге «Клиника психопатий: их статика, динамика, систематика» писал советский психиатр П. Ганнушкин. Исследования польского социолога М. Залевского и его коллег свидетельствуют о том, что среди их пациентов с диагнозом «алкоголизм» признаки алекситимии выявлены у 48%.
Среди других сопутствующих этому расстройству недугов выделяют ишемическую болезнь сердца, язвенную болезнь 12-перстной кишки и желудка, сахарный диабет, болезнь Хрона, а также злокачественные опухоли. Боли и недуги брюшной полости – результат дефицита серотонина (гормона счастья) и затяжных депрессий, возникающих при отсутствии радостных переживаний.
Психологи Б. Харберт, О. Поллатос и К. Хэрберт вывели прямую взаимосвязь между эмоциями и переменами в теле. Чем более осознана эмоция, тем ярче телесный отклик.
У «холодных» людей все обстоит наоборот: им трудно фокусироваться на внутренних процессах, происходящих в организме. Этот факт подтверждают исследования оксфордского профессора Дж. Берта. Его испытуемые могли без труда отличить на фото улыбку от грустного выражения лица, но не понимали, что обе эти эмоции означают. В общении и повседневной жизни «холодные» люди реагируют подобным образом. Они видят, что близкий смеется или плачет, но ни порадоваться с ним, ни посочувствовать не способны. В качестве адаптивных реакций алексимитики искусственно создают видимость сопереживания, что не всегда получается убедительно.
Вопрос психологам
Спрашивает: Алена
Категория вопроса: Самопознание
17.02.2013
Здравствуйте, меня зовут Алена, мне 22 года. Моя проблема заключается в том, что сейчас я не испытываю эмоций, ну, лучше сказать слабые их отголоски, котрые меня не касаются. Перед этим я призналась в люблю одному человеку — если вам чем-то это поможет: ему 27, мы были хорошими друзьями, в общем, он довольно добрый и милый, вроде без всяких странных привычек. Я и сама-то не поняла, что влюбилась в него, даже и не замечала этого. Он пригласил меня в ресторан, и после этого ресторана мы немного прошлись, и тут меня дернуло сказать о своих чувствах. Кстати, было такое ощущение внутри, когда я ему все этого говорила, будто сильно натянутая струна внезапно лопнула. Короче, однозначно чувства наши были взаимны.
Уже на следующий день я поняла, что не чувствую ничего, просто такая комфортная пустота, меня ничего не тревожит, не радует; я как чистый лист. Мне очень уютно в таком состоянии, мне не хочется опять испытывать сильные эмоции. Вот сейчас пришла ассоциация с напором воду. Раньше все эти чувства и эмоции свободно проходили — это был открытый кран, а сейчас этот кран прикрыли, и эмоции «капают» совсем немножко.
Я понимаю, что вообще-то это не очень честно по отношению к другим, к моим друзьям, семье и т.д., ведь я не могу полностью понять их, посочувствовать, поддержать и т.п. Но выходить из этого состояния мне не хочется.
Так вот, я бы хотела узнать, почему все так произошло, и может ли мое нынешнее состояние мне в будущем навредить?
Заранее благодарю за ответы.
Немного информации обо мне, вдруг вам это поможет.
Я учусь в институте, подрабатываю. Друзей не очень много, но зато они все хорошие. В семье раньше были проблемы: отец выпивал иногда, а матери это не нравилось, а сейчас все у них наладилось. Детство было очень классным, но я и сейчас немного ребенок (люблю мультики смотреть, куча игрушек :))
Влюбилаюсь я не так часто, обычно старалась сразу пресечь это чувство, так как было не до него. Я бы сейчас могла сказать, что в этот раз «пресечение любви» произошло автоматически, но раньше я просто избавлялась от конкретного чувства, а сейчас пропали все.
Ну, что еще можно сказать… Я довольно жизнерадостный человек, депрессии меня избегают, самая длинная депрессия была 7 дней. Творческий человек, но вместе с тем увлекаюсь точными науками. В целом, люди и животные меня любят.
Я давно не ощущала настоящих эмоций (1 ответ)
ТОП лучших советов психологов
Я давно не ощущала настоящих эмоций (1 ответ)
Страх сойти с ума, не ощущаю себя и не ощущаю реальность (3 ответа)
Как не ощущать чувство вины, когда не помогаешь? (1 ответ)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Не ощущаю эмоций
Кудряшова Алла Альбертовна
Психолог Минск
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте, Алена.
Эмоциональный холод или запрет, может говорить о некоторой иллюзорной идеализации своего я. В таком случае, у человека есть неосознаваемые страхи, которые желательно исследовать. И более осознанно и реалистично принимать себя в социальных и личных взаимодействиях .
С уважением.
Страх сойти с ума, не ощущаю себя и не ощущаю реальность (3 ответа)
Хороший ответ4Плохой ответ
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Развивайте уверенность в себе
Как научиться отключать эмоции? Тренировать уверенность в себе. Персона, которая считает себя превосходным специалистом и замечательным человеком, будет менее раздражительна и более объективна. Личность, уверенная в себе, будет хладнокровна. Посмотрите на любого знаменитого бизнесмена. Сам его вид внушает спокойствие и умиротворение. Подобное состояние человек чувствует внутри себя. Персона может подавлять свои эмоции благодаря отстранению от них. Высокая самооценка не дает прорвать психологическую оборону мозга, и он не впадает в панику каждый раз, когда слышит не очень приятные вещи о себе или о близких. Персона, которая может самостоятельно судить о тех или иных обстоятельствах и не слушать сплетни, пойдет очень далеко.
А зачем люди намеренно могут портить другим настроение? Энергетические вампиры питаются эмоциями слабохарактерных персон. Как вампиры отключают эмоции? Они выводят вас из себя и повышают свою самооценку за ваш счет. Не позволяйте никому так поступать.
Причины алекситимии
Существует несколько теорий формирования эмоциональной анестезии. Каждая из них описывает один из трех факторов, имеющих место, как по отдельности, так и в комплексе.
Биологический фактор
Причина считается первичной, напрямую зависит от особенностей развития головного мозга в утробе и дисфункций в области его правого полушария. При этом, биологический фактор может быть, как врожденный, так и приобретенный вследствие хирургических вмешательств. Эксперименты, проводимые психофизиологом В. Ротенбергом и кандидатом психологических наук И. Коростелевой, подтвердили, что идентификация эмоциональных переживаний нарушается вследствие неправильного взаимодействия двух полушарий мозга. Так, побочный эффект появлялся у пациентов, перенесших операцию перерезки области мозолистого тела. После данной процедуры пациенты теряли способность к воображению, фантазированию и переставали видеть сны.
Психологический фактор
Алекситимия нередко связана с душевной травмой. Скудность эмоционального диапазона в качестве психологического фактора может быть сформирована в детстве значимыми взрослыми. Нередки случаи, когда будущий алексимитик воспитывается такими же родителями, перенимая эстафету у них. Среди других причин родительская гиперопека, запрет на эмоции, обесценивание детских чувств, запугивание (мир опасен, доверять опасно, привязанность – источник боли). Таким образом, диапазон эмоций ребенка сужается до нескольких разрешенных в то время, как остальные просто вытесняются. Даже когда родитель перестает непосредственно довлеть, закрепленная привычка остается и руководит поведением человека во взрослой жизни.
Социологический фактор
Эмоциональная отстраненность в этом направлении часто становится производной от предыдущего фактора. Но, кроме этого, к «холодному» поведению подталкивают общественные, культурные особенности. Статистика говорит о том, что в современном обществе алекситимии больше подвержены мужчины.
В связи с этим психолог Р. Левант обнародовал теорию о так называемой «нормативной алекситиимии» среди мужчин.
По его мнению, на ограниченность эмоционального спектра влияют национальные и культурные традиции, через которые пропущена мускулинность в отдельно взятой социологической среде. Как часто в нашем обществе мы слышим фразы «Мужчина (мальчик) не должен плакать», «Терпи, ты же мужчина» и т.д. Если воспитательные меры, направленные на подавление эмоций, сопровождались физическим насилием, в качестве защиты подсознание вырабатывает такой механизм, как диссоциация. Человек растождествляется со своими переживаниями и становится сторонним наблюдателем своей жизни. Диссоциация оказывает обезболивающий эффект так, будто происходящее случается не с ним, а с кем-то другим.
Негативные эмоции и обесценивание себя
Первая разновидность «неправильной» реакции на свои переживания – это обесценивание себя из-за переживания негативных чувств.
Если при доминировании данного типа реакции человек пытается принять и выразить свои негативные эмоции, это приводит к обесцениванию. Действительность люди при этом воспринимают примерно следующим образом: «Все вокруг такие сдержанные, спокойные. А я веду себя как истеричка. Да, так меня окружающие и воспринимают – как ненормальную истеричку, как тявкающую собачку…». Или возможна такая реакция: «Посмотри, ты даже собственные эмоции сдержать не можешь. И жизнь тебя не устраивает, потому и столько негативных чувств рвется наружу. А все почему? Потому что ты никто, и ни на что ты не способна…». В любом случае, внутренний диалог приводит человека к обесцениванию себя как личности из-за обилия переживаемого негатива. Такие люди в глубине души не смогли принять идею о том, что иметь негативные переживания – это нормально, а потому переживание злости, страха и зависти вызывает у них еще больше негативных эмоций.
В данной ситуации очень важно осознать, что чувства не тождественны человеку в целом, и научиться принимать свои негативные эмоции без обесценивания собственной личности
