Принцип “Все равно” – ключ к мотивации для жизни
Где взять мотивацию каждый решает для себя сам. Часто это зависит от видов деятельности, к которым требуется себя побудить.
В заключение предлагаю вам мини-тест, который поможет выявить основополагающую мотивацию в жизни. Для меня он стал настоящим открытием!
Определите свои отношения со словосочетанием “все равно”. Они бывают двух видов:
- Все равно ничего не получится. Зачем тогда стараться? Все равно уже не так вышло, как надо, есть ли смысл продолжать? Все равно…
- Несправедливости не существует. Если так случилось, значит, так надо. Я все равно сделаю все от меня зависящее наилучшим образом и дойду до конца.
Каждый день мы принимаем решение, как мотивировать себя
Успехов вам в этом важном деле!
Как перестать блокировать чувства
Существует 2 варианта советов психологов о том, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.
Первый: нужно попытаться заглянуть как бы внутрь себя, понять, что за эмоции хочется скрыть от окружающих и себя. Далее необходимо принять их полностью, почувствовать, пережить и просто отпустить.
Лучше всего подобное получается сделать в детском возрасте. Ребенок может свободно, не стесняясь, поплакать, если его кто-то обидел, и тут же забыть обо всем и приняться играть, делать свое любимое дело. Таким образом дети легко отпускают негативные эмоции.
Взрослому же человеку намного сложнее. Ему необходимо найти такое место, где его никто не будет видеть. Успокоиться и понять, какие именно эмоции его больше всего тревожат. Когда с этим он разобрался, ему нужно принять их, почувствовать полностью, и так он сможет сбросить негативные эмоции. Отрицательные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.
Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
Как вернуть мотивацию после карантина
Шаг 1. Осознай проблему
За время карантина мы привыкли работать на дому или вовсе ничего не делать. Конечно, при таких обстоятельствах мысль о возвращении в рабочий ритм только угнетает и вгоняет в стресс. Но нужно ее перебороть.
Многие психологи утверждают, что осознание проблемы – это уже половина ее решения. Все, что нужно сделать, понять и принять факт того, что дальше так продолжать не может, пора действовать.
Очень важно в новых реалиях уделять внимание происходящему вокруг, а не жить «на автопилоте». После возвращения на работу не спеши браться за выполнение сотни задач одновременно. Начинай с малого и простого, как в спорте: сначала разогрев, а потом сложные силовые упражнения
Начинай с малого и простого, как в спорте: сначала разогрев, а потом сложные силовые упражнения.
Обязательно делай перерывы на кофе, чай, общение с коллегами. Простые вещи приносят радость. Уже вскоре появится прилив энергии, который поспособствует мотивации и хорошему настроению.
Шаг 2. Проведи ревизию
После карантина стоит переосмыслить свой жизненный порядок. Задумайся, что приносит тебе истинную радость, а что серьезно угнетает. Избавься от лишнего «хлама»
Жизнь одна, полна тревог и проблем, поэтому важно максимально оберегать свое душевное равновесие
Задумайся! Ограничения, введенные из-за борьбы с коронавирусом, отняли у нас много возможностей. Может, ты все время хотела записаться на йогу, но так и не смогла этого сделать; хотела уволиться, но не решилась, хотела бросить токсичного бойфренда, но не успела. Сейчас самое время переоценить свои нужды, потребности и сделать все для своего душевного покоя.
Шаг 3. Будь благодарна
Чтобы держаться на позитивной волне, ищи причины быть благодарной. В конце каждого рабочего дня говори «спасибо» за все хорошее, что произошло за день. Даже за возможность попить кофе или перекусить.
Помни, каким бы сложным не выдался денек, где-то есть тот, у кого он еще сложнее. Подобное осознание облегчает жизнь и помогает смотреть на все с позитивной точки зрения. Так что не обременяй себя тревогами.
Шаг 4. Больше смейся
Ученые в области психологии давно выяснили, что смех действует как лекарство. Всего час громкого неудержимого хохота снижает тревожность, стресс и депрессию. Старайся смеяться регулярно. Например, вечера проводи за просмотром крутых комедий.
Шаг 5. Ищи себя
Мотивация исчезает, когда мы заставляем себя выполнять навязанные извне цели. Какой бы доход не приносила работа, но отсутствие интереса к ней и порой даже ненависть пагубно сказываются на продуктивности. Чтобы избежать сбоев в будущем, поищи другие варианты.
Да, сейчас после карантина лишаться заработка не хочется. Тогда параллельно найди любимое занятие или освой интересующую тебя профессию. Уделяй хобби хотя бы час в день и уже вскоре ты сможешь изменить род деятельности.
Шаг 6. Меняйся
Мотивация приходит с переменами
Причем неважно, какими именно и насколько кардинальными. Любые изменения, приносящие радость, способствуют выработке серотонина — гормона счастья
Ты можешь просто изменить цвет волос, и вот уже появилось желание красиво приодеться или поработать над стилем. Когда мы счастливы, нам хочется сворачивать горы.
А ты уже вернулась в рабочий ритм после карантина? Расскажи, как справляешься.
Читай также:
Эмоциональное выгорание: что это, признаки и профилактика
17 эффективных способов мотивировать себя на учёбу в школе и университете
Существуют определенные рекомендации, которые могут оказать положительное воздействие и наделить человека мотивацией на достижение учебных успехов.
Сформируйте конкретную цель
Постановка цели и понимание того, что именно даст её достижение. Бессмысленное забивание головы ненужной информацией, которое еще и приносит страдания, приравнивается к насилию над собой.
Например, у вас имеется цель хорошо сдать экзамены, успешное написание которых обеспечит вам поступление в хорошее учебное заведение на бюджет, а также прибавит чувство гордости и уверенности в себе.
Маленькие цели
Разделите путь достижения на несколько маленьких этапов. Тогда цель не будет казаться труднодостижимой и реализовать ее будет проще, если делать это в несколько этапов, а не в один огромный подход.
Составьте план достижения цели
Вы должны четко понимать, какие конкретные действия нужно будет выполнить, чтобы достигнуть желаемого. Поставьте перед собой маленькие конкретные задачи, которые нужно выполнить за определенное количество времени.
Определите сроки
Выполнить задачу получится с большей вероятность, если она ограниченна во времени. Так вы будете точно знать, что действовать необходимо в определённом режиме и это время не стоит тратить на бесполезные и менее важные занятия.
Попробуйте соревноваться
Посмотрите на окружающих вас людей, среди них множество тех, кто хорошо учится и добивается успехов. Это такие же обычные люди, которые действительно вкладываются в свое обучение и получают за это заслуженную награду. Если получается у них, также получится и у вас, если не лучше.
Ставьте таймер
Выделяйте определенное количество времени на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Вы запомните, сколько времени вам потребуется на задания и через какой промежуток можно будет отдохнуть. Вы будете видеть, сколько времени уходит на обучение и, исходя из этого, сможете сделать выводы: увеличить ли количество занятий или позволить себе больше отдыхать.
Отдыхайте
Не следует выстраивать себе график, в котором нет места для отдыха. Каждому человеку жизненно необходимо расслабляться и наш организм самостоятельно сигнализирует о том, когда стоит передохнуть.
Идеальные условия для учебы
Создайте себе идеальные условия для обучения, исходя из личных предпочтений. Спросите себя, где вам проще сосредоточиться и попробуйте воссоздать такую атмосферу. Кому-то проще учиться в спокойной обстановке и тишине. Кто-то лучше усваивает материал под музыку или шум на фоне. Кого-то мотивируют коллективные занятия, а кто-то лучше справляется в одиночестве.
Сохраняйте позитивный настрой
Приподнятое настроение способствует более эффективному обучению. Память и сосредоточение работают на вас в таких условиях. В хорошем настроении человеку проще двигаться к цели и добиваться отличных результатов.
Ориентируйтесь на свои возможности и пределы
Не нужно пытаться прыгнуть выше головы. Иногда ваше уникальное восприятие просто не позволит выучить высшую математику или позволит, но ресурсов на неё придется затратить в 3 раза больше, чем на предмет, который вы хорошо понимаете.
Вдохновение
Наблюдайте за тем, какие способы учёбы приносят вам удовольствие. Попытайтесь уделять больше времени таким вещам, которые заряжают вас энергией и вдохновляют.
Создание ритма
Попробуйте учиться в одном ритме. Начинайте и заканчивайте в одно время, работайте с определённой периодичностью. Такой процесс развивает дисциплину.
Прочитайте статью: Как развить силу воли и самодисциплину
Посмотрите мотивирующий фильм
Существует множество фильмов, повышающих настроение и уверенность в себе. Иногда люди в фильмах, похожие на нас, позволяют ассоциировать себя с ними. Особенно, если они занимаются теми же делами, что и вы.
Поощрение
Подумайте над тем, что вам больше всего нравится и пообещайте себе это в качестве награды. Награда должна быть приятной и вы должны знать, что получите её после выполнения определённых условий.
Заведите дневник
Отслеживайте свои успехи в дневнике. Записывайте туда все, что касается достижений в учебе. Выученный или законспектированный материал, хорошая оценка или зачёт.
Игнорируйте менее важное
Постарайтесь не сосредотачиваться на том, что сейчас не в приоритете
Сделайте свою учебу главной и сконцентрируйте на ней своё внимание. Посторонние вещи пусть остаются вне поля вашего зрения определённое время и не отвлекают, пока важнейшие цели не будут достигнуты.
Жизнь не вечна
Этот достаточно глобальный совет является одним из самых мощных мотивационных моментов, не так ли? Зачем прокручивать в своей голове варианты идеальной жизни, если на деле вы имеете то, что имеете. Конечно, если вам нравится «смотреть» перед сном кино с собой в главной роли, а реальную жизнь иметь скучную и не интересную, то оставайтесь в своем нынешнем положении. Но ведь вы хотите все изменить? Нужна мотивация?
Только представьте, что та жизнь, которую вы наблюдаете у других, вдохновляющих вас личностей, или тот вариант вас, который вы прокручиваешь в голове, может стать действительностью. Представьте, что вы тоже можете поехать в другую страну на уик-энд, написать книгу, сняться в фильме, вести свой блог и делать еще кучу всего увлекательного.
К сожалению, второго варианта вас уже не будет. Если не любите себя таким, какими есть, то срочно займитесь обновлением, и приступайте к формированию новой жизни, ведь она у вас одна.
Как пробудить интерес к жизни
Подручные средства
Чтобы спастись от рутины, вполне возможно обойтись «подручными средствами». Попробуйте уделять больше времени любимому хобби, запишитесь на занятия в фитнес-клуб, начните ходить на курсы иностранного языка, клуб любителей дайвинга и так далее. Постарайтесь попробовать что-то новое. Лучше всего отдавать предпочтение групповым занятиям. Новая атмосфера и круг общения помогут встряхнуться и избавиться от хандры.Кроме того, можно несколько изменить домашнюю обстановку. Покрасьте стены в другой цвет, дополните интерьер яркими аксессуарами, замените старое серое покрывало на новое в яркой цветовой гамме.Некоторым женщинам помогает смена гардероба, имиджа, стиля одежды. Просто постарайтесь добавить в свою жизнь небольшие перемены. Не позволяйте мрачному настроению сломить вас.Прекрасным помощником в деле возвращения интереса к жизни станет для вас музыкальная терапия. Составьте новый список воспроизведения. Включите в него только заводные, динамичные мелодии, услышав которые сразу же хочется пуститься в пляс
Избегайте меланхоличных и грустных треков.Немаловажно стараться получать ежедневно определенную дозу положительных эмоций. Посвящайте хотя бы 15-20 минут в день чтению шуток, анекдотов, смейтесь от души. Это не только создаст заряд позитива, но и избавит вас от апатии и поможет взглянуть на мир другими глазами
Это не только создаст заряд позитива, но и избавит вас от апатии и поможет взглянуть на мир другими глазами.
Проблема мужчин. Как проявляется нелуг у представителей сильного пола Что делать
Считается, что апатия у мужчин реже возникает, чем у женщин. На самом деле, это не совсем так. Женщины более эмоциональны, чем мужчины. А что касается переживаний, то здесь мужчины также подвержены депрессии и апатии. Поводов для плохого настроения у них хватает. Во-первых, если мужчина женат, то на нем лежит ответственность за содержание своей семьи. Во-вторых, неудачи на работе или в бизнесе могут серьёзно пошатнуть мужское здоровье. Отношения с противоположным полом вызывают очень серьёзные душевные переживания. Мужчины очень ранимы, не все они уверены в себе и т. д. К тому же они держат свои эмоции под контролем почти всегда. Именно поэтому они не могут позволить себе расслабиться и поплакать. В связи с этим душевные переживания накапливаются, и это может закончиться не очень хорошо для парня. Стоит сказать, что продолжительность жизни мужчин меньше, чем у женщин. Часто бывает, что парни не делятся своими переживаниями с другими, а все держат в себе. Такая ситуация вредит их здоровью.
Мужчины, особенно в нашей стране, не привыкли делиться своими проблемами с кем-либо. Им проще надеть маску благополучия и вести себя как ни в чем не бывало. В этом плане женщинам проще. Они могут поделиться своими переживаниями с подругой, даже поплакать. Также женщина может позволить себе эмоциональную разрядку дома. Она просто может обвинить партнера во всех своих несчастьях, поплакать, и ей станет легче. А мужчина, который не привык делиться своими проблемами, копит все в себе. Такое положение вещей может привести к возникновению глубокой депрессии, которая приведет к тому, что появится апатия, уныние.
Распознать мужскую депрессию можно в его агрессивном поведении, употреблении напитков, которые содержат алкоголь, наркотических средств. Помимо этого, у парня в таком состоянии вовсе нет настроения, апатия наступает полнейшая. Когда мужчина находится в алкогольном опьянении, то он может позволить себе отключиться от проблем на некоторое время. В этой ситуации главное — помнить, что спиртное или другие средства не решат ничего, а возможно, только усугубят проблемы.
Мужчинам следует знать, что от депрессии можно вылечиться, как от любого другого заболевания. Не стоит этого стесняться, ведь необходимо использовать доступные средства для выхода из данного состояния.
Маневры в завершение
- Чередуем умственную нагрузку с физической активностью.
Не берем приступом гору из трудных задач, а решаем все проблемы постепенно.
Находим вдохновение в творчестве.
Черпаем силы на лоне природы.
Восстанавливаем энергию полноценным ночным отдыхом.
Питаемся полезными продуктами и пьем достаточно жидкости.
Не забываем улыбаться своему отражению и хвалить себя за достигнутые результаты.
Визуализируем собственные цели.
Строим для себя «пьедестал почета», фиксируя позитивные деяния.
Знакомимся с историями успеха из жизни других людей.
Главное правило. Не увлекаемся чужими «костылями», а находим собственный внутренний стержень и идеи для мотивации.
*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна
С чего начать
С движения. Любыми способами и силами заставляйте себя двигаться. Все равно как – прыгать в комнате под музыку, каждый день делать генеральную уборку или гулять по улицам. Главное – двигаться. Предпочтительней, конечно, свежий воздух, но если пока вы не чувствуете твердости в своем состоянии, двигайтесь в доме. Плюс от этого есть: чистое пространство – чистые мысли. Через пару дней в квартире делать будет уже нечего, и вам все равно придется выбраться на улицу.
Но гулять бездумно не нужно. Считайте количество деревьев по правой стороне аллеи. Затем по левой. Определите на слух, сколько птичек поет на деревьях. Сочините историю про первого встречного человека, пытаясь по его внешнему виду определить, чем он занимается, как живет, черты характера и т.д. Такое упражнение тоже имеет свои плюсы – переключает мысли со своего состояния, вырабатывает наблюдательность и развивает логику.
5 советов, как правильно мотивировать себя
-
Помните, что жизнь не вечна
Один из самых действенных способов мотивировать себя на жизнь и плодотворный день – это размышления о том, что жизнь не вечна и рано или поздно она закончится. Случиться это может в любой момент. Навсегда откажитесь от нелюбимого дела, от злых, нелюбимых и нелюбящих людей в вашем окружении, от жизни под одной крышей с чужим человеком. Чтобы мотивировать себя, чаще вспоминайте о том, что жизнь очень быстро проходит. Создайте новый круг общения, пересмотрите свои отношения с близкими, друзьями и коллегами, отправьтесь в захватывающее путешествие и вздохните, наконец, полной грудью.
-
Помолчите
Иногда самым эффективным способом обрести новые силы становится молчание. Отрешитесь от окружающего мира и погрузитесь в себя на сутки, на два дня, насколько вас хватит. После хорошей эмоциональной и ментальной разгрузки у вас появится желание действовать.
-
Совершите доброе дело
Помогите кому-то, кто попал в трудную ситуацию. Оказывая бескорыстную помощь, вы открываете двери волшебным изменениям в вашей жизни.
-
Проведите несколько дней без Интернета и ТВ
Вместо того, чтобы сидеть перед компьютером или телевизором, рисуйте, гуляйте на свежем воздухе, читайте, размышляйте о жизни и т. д. Все эти простые занятия помогут вам услышать свой внутренний голос и правильно мотивировать себя.
-
Соперничайте с собой!
Есть прекрасная цитата Михаила Барышникова: «Я не стремлюсь танцевать лучше, чем другие. Я лишь пытаюсь делать это лучше себя самого…» Постоянное сравнение себя с другими – это скорейший путь к демотивации!
Даже после того, как вы начали движение к цели, не сравнивайте свой успех с достижениями других людей – из-за этого вы очень быстро потеряете энергию и желание идти по направлению к мечте. Просто примите тот факт, что у каждого человека своя жизнь, работа, отношения и сравнивать их более чем глупо.
Как мотивировать себя что-то делать?
Давайте разберем для начала другой вопрос, который, по сути, является почти противоположным понятию мотивации, но неразрывно связан с ней.
Лень — что это такое и откуда берётся?
Кто не знаком с ленью? Да все поголовно, кроме, разве что, совсем маленьких детей, которые будто запрограммированы таким образом, чтобы без устали развивать бурную деятельность самого разного спектра. Вот уж где ежечасная мотивация в жизни и достижение цели!
Вырастая же, человек знакомится с ленью во всей её красе. Варьируется только личностное к ней отношение, обусловленное качествами характера, нормами воспитания и усвоенными убеждениями.
Поэтому кто-то сквозь зубы ежедневно преодолевает самого себя, кто-то машет белым флагом, сдаваясь и испытывая горечь поражения.
Есть ещё особая каста людей, которая владеет знаниями. Эти знания о мироустройстве, об энергии, о тонком плане. О техниках исполнения желаний, о целительстве, о самом себе. О работе с энергиями и использовании их во благо. У них, как у детей не прекращается мотивация в жизни, и достижение цели для них простой осознанный процесс.
Что такое лень? Как лень мешает мотивации в достижении цели?
Касту можно разделить на две половины и, кажется, должна бы быть противопоставлена друг другу, однако, если присмотреться поближе, представляет собой схожее восприятие вопроса про лень.
Одни, наслаждаются ленью, и жизнь их будто сама организовывается таким образом, что обеспечивает им минимум ненужных им дребезжащих суетливых действий, при этом сохраняя должный уровень комфорта.
А для других, напротив, лень будто бы не существует. Эти супер люди порой доводят некоторых, кто еще не в ладу с собой и не владеет знаниями, до желания поискать у них «секретную кнопочку». Которая обеспечивает им ежечасную энергию, радость жизни и неуёмное желание воодушевлённо делать и заниматься вообще всем, что им в текущем дне выпадает.
При этом они жарко строят планы в намерении как можно скорее взяться и попробовать заняться и тем и этим, и вот тем ещё. Что и удивляться тому, что у тех, кто ведёт неравный бой с ленью ежедневно, при общении с такими вот людьми «энерджайзерами» появляется тайная неблагородная мысль не только найти заветную «секретную кнопочку», но и долбануть по ней чем-то потяжелей, чтоб микросхемы поплавились.
А что это, действительно, все люди как люди, волокут свою ношу, а тут, гляди ты, сколько лёгкости, мотивация в жизни и достижение цели всегда легко происходит. Обидно же))). Хотя, правильней будет разобраться в этом вопросе, обучиться и строить свою гармоничную жизнь так, как считаете нужным и никого не выключать и не долбать. Вот чтобы не было обидно, разберёмся для начала, что такое лень в принципе.
Лень – это отсутствие этой самой пресловутой мотивации, о которой мы сегодня говорим. Иначе говоря, лень это категорическое непонимание для чего делать то или иное. Подсознательная убеждённость в безсмысленности того, что нужно сделать. Какая уж тут мотивация в жизни и достижение цели…
За этим может стоять многое и разбираться, вытягивая неприятное, наматывая его виток за витком. Расстраиваясь, не то чтобы ничего не даст, но разрушит и без того шаткий эмоциональный настрой.
Так нужно делать только под четким сопровождением специалиста. Когда я оказываю помощь, то мы обязательно достигаем положительных результатов. Есть и другие пути, о них ниже.
Как мотивировать себя на достижение цели?
Нужно выявить и структурировать для себя все плюсы и выгоды того, что нужно сделать. Причём, сделать это так смачно и по-конфетному вкусно, чтобы, как и в еде, на предстоящее дело разыгрался аппетит.
Ведь часто себе привыкли не уделять должно внимания практически ни в чём, что и дела делают через силу и еду швыряют в себя, словно в мусорный бак, особо не уделяя внимания этому процессу.
Есть специальные практики, которые включены в курс обучения эзотерике
Благодаря им можно получить супер результаты! Сумасшедшее, искреннее желание творить, делать и самое важное. Появляются силы и энергия на воплощение желаемого
И мотивация в жизни и достижение цели.
Что такое мотивация
Казалось бы: тут все просто: мотивация – это стимул для достижения целей. Но с другой стороны все не так определенно. Многие с раннего возраста получают установку на неудачу. Их родные, близкие, не особенно убеждены в успешном будущем и подсознательно прививают свое мнение окружающим. Тот, кто вырос в таких условиях, изначально не представляет себе иного. Не мотивируя себя, невозможно избавиться от навязанных закольцованных оков. Одни пессимисты негативно настраивают других, те, в свою очередь, передают настрой уже своему окружению и так до бесконечности. Убедить их пересмотреть взгляды — непростая задача. Еще труднее перевоспитать в этом отношении себя.
Алгоритм мотивации к успеху
Чтобы понять, как мотивировать себя на успех, придется немного потрудиться и разобраться в том, как это работает
Как правило, людей мотивирует какое-нибудь важное стечение обстоятельств в жизни. К примеру, парню несвойственны усердие, особенный ум, стремление к своим целям
Он существует за счет средств родителей и незначительного дохода от подработок. При этом всем доволен. Наступает момент, когда появляется девушка, в которую он безумно влюбляется. Чтобы произвести на нее впечатление, юноша начинает усердно работать. Таким образом, возлюбленная становится в этой ситуации мотивирующим событием.
Чтобы захотеть стать успешным, нужно представлять того, кто ваш образец для подражания. Осознание реальности цели — важнейший шаг на пути к ее достижению. Так, молодые спортсмены равняются на победителей Олимпийских игр, начинающие музыканты на знаменитых исполнителей.
Важнейшая составляющая — вера в свои силы. Так, девушка, мечтающая о карьере модели, может сколько угодно пересматривать показы мод, любоваться именитыми представительницами данного бизнеса, но толку не будет. До тех пор, пока она не пересмотрит внутренние установки, все ее желания так и останутся фантазиями.
