Вопрос психологам
Спрашивает: Жанна
Категория вопроса: Стресс и депрессия
18.03.2013
Мне 19 лет и я совершенно не знаю, чего хочу в этой жизни, я многое перепробовала и со стороны гуманитария и математической стороны,творческой и т.д. сейчас учусь на экономическом на английском отделении и довольно средненько на 4 и 5, многое дается довольно легко и я особо не напрягаюсь и плыву в последнее время по течению…это и больше всего усугубляет, эта инертность давит и ничего с собой поделать не могу, многие мои ровесники радуются жизни — ходят по клубам, гуляют,встречаются, ругаются-мирятся, в общем жизнь бьет ключом. Общаясь с ними, понимаю, что нам не о чем даже разговаривать, Кроме еды, чтения и сна — удовольствия больше ничего не приносит ..и это страшно..а заставлять себя веселиться я не могу, хотя очень стараюсь хоть как то расслабиться. Знаю, многое вытекает из-за неуверенности в себе и моих предрассудков, но избавиться от этого не могу.
Неопределенность в жизни, самобичевание (6 ответов)
ТОП лучших советов психологов
Неопределенность в жизни, самобичевание (6 ответов)
Неопределенность в жизни (2 ответа)
Неопределенность в жизни (2 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Везде ищите положительное
Умение искать для себя положительные моменты в любой ситуации, даже самой неприятной – настоящее искусство. Если относится к своему положению проще, то и пережить неприятности будет гораздо проще. Давайте искать плюсы сразу же. Например, психологи уверены, что отверженные социумом люди становятся более творческими, так как начинают выражать свои мысли через искусство. Это ощущение непохожести на других может перерасти во что-то серьезное в профессиональном плане, люди начинают писать стихи, музыку, фотографировать природу и так далее. Ваша первостепенная задача – проанализировать ситуацию и составить список плюсов, которые определенно точно есть. Например, теперь у вас есть больше времени для того, чтобы проводить время наедине с собой, вы можете заняться саморазвитием, можете проанализировать свое положение и сделать вывод, с какими людьми стоит общаться дальше, а какие не заслуживают вашего времени и сил.
Отпустить
Первым шагом к решению проблемы неопределенности является признание того, что мы не можем все контролировать. Именно здесь в игру вступают верования айсберга — те большие, глубокие предположения о том, как устроен мир.
Если у вас есть вера в айсберг, например: «Я никогда не должен быть неуверенным» или «Все должно всегда оставаться одинаковым», тогда неуверенность может быть особенно сложной. Том Корбой (лицензированный терапевт и автор книги «Внимательность к ОКР») предлагает заменить эти убеждения более открытыми и реалистичными, такими как
Примите, что мы не можем все контролировать.
Признайте, что сейчас вы можете сделать так много всего, и это делает вас человеком, а не беспомощным.
Представьте лучший сценарий развития ситуации
Завести домашнее животное
Один из самых приятных способов избавиться от чувства одиночества и ненужности. Отзывы об этом методе избавления чаще встречаются самые положительные: заведя четвероногого друга, человек получает тем самым настоящий источник позитива в своей жизни. Конечно, данный выбор должен быть осознанным. Не стоит заводить кошку или собаку, если нет стремления или финансовых возможностей ухаживать за животным. Но если таких трудностей не имеется, то четвероногий друг может существенно помочь в избавлении от неприятных переживаний, связанных с ощущением изоляции.
Таким образом, избавление от одиночества подразумевает целый комплекс мероприятий, по улучшению как внутренних качеств, так и общественных и личностных связей. Главное в избавлении от одиночества – не зацикливаться на неприятных переживаниях. Предпринимая соответствующие меры, можно вскоре заметить, как в жизни появляется все больше и больше приятных людей.
Неискренность и уклончивость
Последние факторы, заслуживающие внимания. Вы не можете высказать открыто своему партнеру, что именно в нем вас не устраивает? Не выражаете чувства напрямую? Не делитесь переживаниями, испытывая ревность или обиду? Боитесь открыть душу? Тогда почему вы до сих пор вместе, что вас вообще объединяет?
Еще не понятно, почему некоторые люди не обсуждают важные вопросы и проблемы, предпочитая избегать деликатных тем.
Думаете, что у вас не так уж все и плохо? Это до определенной поры. Потом тема станет слишком значимой, вопросы обострятся, и выяснится, что вы не сходитесь в важнейших для совместной жизни моментах. Все равно придется расстаться, только это будет больнее.
Идеи решения
Как анализировать ситуацию, чтобы максимально взвешенно подойти к принятию решения? Очень важно понять свои истинные интересы и потребности, отделив их от стремления следовать определенному образу в глазах окружающих
Иногда человек выбирает ту последовательность поведения, которая объективно ему вредит. Например, он продолжает поддерживать образ гордого и принципиального человека, жертвуя отношениями с близкими.
Чтобы избежать данной ошибки, необходимо развивать интуицию, доверяя в первую очередь своим чувствам и эмоциям. Тогда выход из непонятной ситуации будет найден в кратчайшие сроки:
- Если вас тревожит ссора и связанные с ней негативные эмоции, помиритесь. Попросите прощения, и вы сразу же почувствуете легкость.
- Если длительное время не можете принять решение, пребывая в состоянии фрустрации, сделайте это. Уважайте свой выбор и примите его как единственно верный.
- Если вас мучает страх перед взрослым человеком или начальником за содеянное, признайтесь. Страшно не наказание, а его ожидание.
- Следуйте правилу: в любой непонятной ситуации иди на риск, импровизируй. Стремитесь отбрасывать прежний опыт и воспринимайте проблему так, словно видите ее впервые. Если раньше не доверяли мужчинам, прервите эту традицию, вступая в новые отношения.
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Неопределенность в жизни
Гулак Оксана Валерьевна
Психолог Алматы
Был на сайте: 25 ноября
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуй, Жанна
Приглашаю тебя разобраться в себе, понять:
- почему ты не можешь получать удовольствие от жизни
- почему так тяжело определиться в том, чего ты хочешт от этой жизни
- что скрывается за инертностью, которая заставляет страдать
- понять корни неуверенности в себе, чтобы избавится от нее.
Это важные вопросы в жизни каждого, но решение их зависит от истории, от опыта детства. Ты ничего не написала о себе, но пока ясно одно: твое прошлое влияет на то, как ты воспринимаешь настоящее, поэтому начать решать проблемы нужно с того, чтобы разобраться с прошлым опытом.
Неопределенность в жизни (2 ответа)
Хороший ответ2Плохой ответ1
Идрисов Галихан Абдешевич
Психолог Алматы
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
С неуверенность и предрассудками расстаться сложно.
Но — реально.
Захотите это делать — обращайтесь.
Могу быть Вам помощником.
Г.Идрисов.
Неопределенность в жизни (2 ответа)
Хороший ответ5Плохой ответ1
О зоне турбулентности
Для начала – вкратце о проблеме. Существует одно интересное понятие, и называется оно зоной турбулентности. Это ситуация, когда сталкиваются два партнера, со стороны каждого из которых действуют очень сильные поляризованные эмоции. Негативные, к сожалению. И когда они попадают в эту зону турбулентности, отношения начинают распадаться.
Люди, вместо того чтобы любить, начинают воевать друг с другом. В их жизни появляется место лишь для одного – для постоянных конфликтов, которые эмоционально истощают.
Конечно, проблемы начинаются еще издалека. Мужчина, например, начинает все больше общаться со своей коллегой по телефону. По рабочим вопросам, но все же, они так мило «щебечут», а беседа то и дело соскальзывает на личные темы.
Возлюбленная мужчины начинает ревновать и обижаться, пытаясь вспомнить, когда это они вдвоем в последний раз так мило общались? Возмущение растет, поспешные выводы появляются сами по себе, а потом возникает почва для взращивания других подозрений (мнимых, на самом-то деле).
По итогу отношения рушатся без весомых причин
Как этого не допустить? На что обратить внимание?
Психологическое оздоровление
Психологически важно, чтобы у нас был выход для всех мыслей, тревог, страхов и сомнений, которые обязательно возникнут и засядут в наших головах, когда мы будем сидеть взаперти. Эксперты предлагают хороший способ избавиться от некоторых негативных мыслей — начать вести дневник или просто выписать их на листе бумаги
Доктор Чуа предположила, что если вы беспокоитесь или находитесь в депрессии, или просто чувствуете себя перегруженными всеми этими неопределенностями, вам следует обратиться за помощью. Не ждите. Ищите доступные ресурсы, которые могут помочь вам решить проблемы, а не размышлять над ними.
Личное восприятие происходящего
Это уже проблема в вас. Если любые проблемы вы принимаете близко к сердцу, и даже незначительные ссоры со второй половинкой заставляют нервничать – возможно, необходимо что-то сделать с самооценкой.
То же самое, кстати, можно сказать о ревности. Говорят, это чувство испытывают не уверенные в себе люди. Те, которые боятся оказаться хуже других для своего партнера.
Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями
Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради «ВИА Гры» (новые фото)
Это чувство губительно. Люди видят угрозу там, где ее нет, раздувая из мухи слона. А партнера, искренне любящего свою вторую половинку, пустые претензии и вечная подозрительность обижают и утомляют.
Не забывайте думать о себе
Если вы научитесь принимать себя, любить себя, то окружающим будет гораздо проще сделать то же самое. Уверенного в себе человека видно издалека, и другие люди тоже чувствуют это. Думаете, как избавиться от чувства ненужности? Все просто: сосредоточьтесь на работе или учебе. Успехи в профессиональной деятельности отлично помогают справиться с ощущением ненужности. Достижение целей – это прямой путь к тому, чтобы чувствовать уверенность в себе и в своих силах. Ни в коем случае не запирайтесь дома, постоянно прокручивая в голове мысли о том, что вы никому не нужны. Побалуйте себя, вы заслужили.
Когда нужно обращаться за психологической помощью
Даже без карантина и изоляции поиск помощи важен для людей, которые сталкиваются с нарушениями, касающимися их способности выполнять социальные и профессиональные функции. Доктор Лоу сичитает, что может быть полезным поиск профессионала, просто чтобы определить, как в действительности обстоят дела.
В лучшем случае, в этом нет ничего плохого, и вы только убедитесь в этом. В худшем случае вы узнаете, в чем проблема, и сможете внести изменения, чтобы улучшить ситуацию.
Между тем, доктор Чуа сказала, что зачастую трудно заметить наши собственные негативные мысли, поэтому следите за физическими признаками, обращая внимание на аппетит, сон, усталость или мышечное напряжение. Эти сигналы помогут определить вам, что что-то идет не так, и пора обратиться за помощью
Являются ли эти чувства страха и тревоги нормальными
Клинические психологи, доктор Джоэл Лоу из The Mind и доктор Чуа Сук Нин из Relate Malaysia, утверждают, что так и есть.
Данная ситуация является беспрецедентной. И в эти времена неопределенность является новой нормой. Беспокойство, которое мы чувствуем, сохраняется из-за новых требований в личной гигиене и других многочисленных изменений.
В целом, для стабильности нам необходимо чувствовать, что наш мир функционирует так, как должно быть, мы привыкли к чувству предсказуемости. Когда вещи неопределенны и непредсказуемы, это приводит к усилению беспокойства.
Для новогоднего настроения пеку сладкую ёлочку из профитролей и слоёного теста
Объемные локоны и другие прически, которые считаются старомодными в 2021 году
За сколько было продано и почему привело к разводу: история белого платья Монро
Существует также страх перед болезнью и смертью. Этот страх важен для выживания, так что мы делаем вещи, которые поддерживают нас. Однако когда болезнь или смерть находятся вне нашего контроля, это становится вызывает негативные эмоции.
Как мы можем справиться со всеми этими эмоциями и заботиться о своем психическом здоровье дома? По словам доктора Лоу, эту проблему можно решить не только путем методов психологического оздоровления, но также биологического, поведенческого и социального.
Советы психологов по снятию напряжения
Решение необходимо принимать на светлую голову, сняв напряжение. Как поработать с тревогой, чтобы максимально использовать ресурс в травматической ситуации?
Для этого нужно понять, какие знаки подает наше тело, сигнализируя о проблеме. Как правило, состояние человека напоминает состояние пережатого шланга:
- Тело выдает разнонаправленные сигналы: где-то ощущается онемение, где-то — излишнее возбуждение.
- Возникает ощущение — ни вдохнуть, ни выдохнуть.
- В теле появляется скованность и зажатость.
У каждого могут быть и свои особенности: у одного, например, ноет в районе солнечного сплетения, у другого возникают головные боли.
Главный совет психологов: в любой непонятной ситуации делай активные движения. Нельзя подавлять сигналы организма, свидетельствующие о тревоге, ибо это может привести к психосоматике. Телу поможет горячий или контрастный душ, глубокое, а не поверхностное дыхание, танцы, любая физическая деятельность, снимающая напряжение.
Где сосредоточено внимание человека, там и возникает энергия, позволяющая справиться с проблемой
Вопрос психологам
Спрашивает: Эльмира
Категория вопроса: Самопознание
19.03.2013
Здравствуйте, меня зовут Эльмира, мне 21 год. Родилась, училась до 20 лет я в Москве, поэтому я абсолютно не понимаю идеологию своих родителей, истинных азербайджанцев. До 17 лет, мама заботилась и опекала меня как маленького ребенка, внедряла мне в мозг свое мнение,не позволяла отдаляться от зоны ее видимости. Однако в 2008 родилась моя сестренка и мама обо мне забыла.. Начала посылать на другой конец Москвы на метро одной. В этот период я поняла, что я не самостоятельный человек, человек без собственного мнения, а самое ужасное то, что я не способна сделать собственный выбор. Почти год назад мы переехали в Баку и сейчас я нахожусь здесь. Общение и знакомство с новыми людьми доставляет мне чувство неловкости, не уверенности в себе, тоски… Это потому что, я не знаю как себя вести с новыми людьми, как говорить, что говорить… я чувствую себя тем самым маленьким ребенком, за которого всегда все делала мама Как мне, наконец, найти себя? Как вырасти и начать жить по своему возрасту? Как понять чего я действительно хочу? от этих вопросов мое сознание окутывает тьма, от чего усиливается чувство потерянности.
Спасибо.
Как избавиться от чувства сожаления от утраты домашней библиотеки? (1 ответ)
ТОП лучших советов психологов
Как избавиться от чувства сожаления от утраты домашней библиотеки? (1 ответ)
Как избавиться от чувства вины? Как помочь брату? (12 ответов)
Как избавиться от чувства вины, как забыть? (3 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Пример манипуляции
Довольно узнаваемая ситуация, когда в магазине вместе с дорогостоящей покупкой нам предлагают сопутствующие товары. Удивительно, но это довольно часто срабатывает. И к приобретенной иномарке мы дополнительно покупаем коврики или стереосистему.
Срабатывает принцип контраста: стоимости машины и ковриков, например. Последние на фоне астрономической цены за автомобиль кажутся просто бесплатными. И лишь дома мы осознаем, что зря потратились на тот товар, который на данный момент нам не нужен.
Сигнализировало ли наше тело, что мы оказались в сложной, непонятной ситуации? Однозначно. Наверняка во время диалога с продавцом возникало чувство легкой тревоги и дискомфорта. Это и есть главный показатель, что человек становится объектом манипуляции. С ним не выстраивают искренних, доверительных отношений — его используют. По сути, решается лишь одна задача — продать товар.
Любая стереотипная ситуация может быть использована другими людьми. Например, кришнаиты дарят прохожему цветок, а потом просят пожертвовать на храм. И тот довольно часто откликается, ибо привык к тому, что любая услуга требует ответной. Он возвращает гораздо больше, чем получил, ибо ему психологически трудно быть обязанным кому-либо.
Стереотипные реакции
Человек часто напоминает животных, действуя в определенных обстоятельствах по устоявшимся шаблонам. Его реакции чуть сложнее и в меньшей степени предсказуемы, но доведены до автоматизма. Почему так происходит?
В условиях ограниченного времени человек как бы освобождает мозг, который способен концентрироваться на задачах первостепенной важности. При получении определенного сигнала, который не затрагивает жизненных интересов, срабатывает стереотип, и мозг сразу же выдает ответную реакцию
Рассмотрим примеры некоторых устоявшихся шаблонов, описанные Р. Чалдини в монографии «Психология влияния»:
- Дороже — обязательно лучше.
- За любую услугу следует отвечать ответной услугой.
- Всегда нужно уступать тому, кто готов уступить нам.
Стереотипы настолько проникают в нашу жизнь, что мы не всегда способны отдавать себе отчет в своих действиях, воспринимая происходящее как непонятную ситуацию. Этим часто пользуются манипуляторы, хорошо изучившие психологию человека.
Причины одиночества
Чтобы узнать причину изолированности, необходимо обратить пристальное внимание на свой стиль жизни, а также окружение. Обычно в психологии чувства одиночества и ненужности выделяют следующие причины, влекущие за собой подобное состояние:
Отсутствие любви к себе. Если индивид сам к себе относится отрицательно, он вряд ли вызовет у окружающих интерес. Этому будет препятствовать в том числе и грустный внешний вид, сомнения, страхи. Чтобы избавиться от этой причины, необходимо уметь находить в себе позитивные стороны. Неоправданные ожидания, иллюзии. Человек ждет, что к нему будут относиться определенным образом, но эти надежды не оправдываются. Это нарушает адекватное восприятие окружающих, поскольку все оценивается в соответствии со слишком завышенными критериями. Чтобы разрешить эту проблему, следует научиться менее критичному отношению к другим людям. Фальшь в общении
Нередко стараясь привлечь внимание, индивид может создавать определенный образ, целью которого является сокрытие истинных или воображаемых недостатков. Если имидж серьезно отличается от внутреннего содержания, то человек постоянно знакомится не с теми людьми, с которыми ему было бы приятно общаться
Чтобы избежать этой ошибки, необходимо совершенствовать себя, однако не стоит при этом пытаться «примерить на себя чужую шкуру». Следует подобрать прическу, одежду и тип поведения, который будет соответствовать личности, не меняя ее в корне. Сложный характер. Часто дефицит внимания возникает из-за недопонимания, гордости и множества других проблем. К сожалению, человеческое «эго» никто не отменял и приходится с этим считаться. К тому же эгоизм имеет свойство концентрировать внимание человека исключительно на самом себе и не думать о других. В подобных случаях отличным помощником выступает долгая и скрупулезная работа индивида над собой. Процесс этот затратный с точки зрения материальных и душевных ресурсов, так как он может повлечь изменения в потребностях и прочем.
Нестабильность и неопределенность в отношениях: 3 причины
Как-то услышала выражение, в котором говорилось, что худшее, что может предложить мужчина женщине – это неопределенность. И лучшее из того что может сделать женщина – это не тратить на это время.
Когда нет определенности, доверия и уверенности, тогда отношения нестабильные. Они не развиваются, мужчина может то пропадать, то появляться. Это значит, что он не ценит женщину, не дорожит ею и ее значимость для него довольно низкая. Одно дело – если так было изначально, тогда надо посмотреть правде в глаза и осознать, что мужчина просто не испытывает к женщине сильных чувств и эмоций.
Но когда эти чувства и эмоции были, мужчина носил женщину на руках и готов был ради нее на все, а потом его отношение изменилось в худшую сторону – это значит, что сначала ценность и значимость женщины была довольно высокой, а потом она понизилась.
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как избавиться от чувства неопределенности?
Насиров Мурад Насир
Психолог Сумгаит
Был на сайте: 17 мая
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте Эльмира!
Привыкание к новому окружению может быть волнующим, стрессовым, может обмануть ожидания, быть забавным или просто сбить с толку. Это называется культурный шок.
В основном человек получает культурный шок, когда попадает в другую страну, отличающуюся от страны, где проживает, хотя и с подобными ощущениями может столкнуться и в собственной стране при внезапном изменении социальной среды.
У человека возникает конфликт старых и новых культурных норм и ориентаций; старых, к которым он привык, и новых, характеризующих новое для него общество. Это конфликт двух культур на уровне собственного сознания. Культурный шок возникает, когда знакомые психологические факторы, которые помогали человеку приспосабливаться к обществу, исчезают, а вместо этого появляются неизвестные и непонятные, пришедшие из другой культурной среды.
Люди по-разному переживают это. Это зависит от их индивидуальных особенностей, степени сходства или несходства культур. К этому можно отнести целый ряд факторов, включая климат, одежду, еду, язык, религию, уровень образования, материальное благосостояние, структуру семьи, обычаи и т. д.
Просто вы еще не адаптированы к этой среде. Вы должны примирится этим. Конечно это занимает время но это возможна.
Удачи вам!
Как избавиться от чувства вины? Как помочь брату? (12 ответов)
Хороший ответ3Плохой ответ1
Поддержание физического здоровья
Очень важно, чтобы люди регулярно тренировались, ели и спали, стараясь соблюдать режим, несмотря на то что находятся дома целыми днями. Это должен быть баланс между значимыми действиями, включая работу, игры и социальные контакты
Дело в том, что это дает нам чувство цели и значения, которое помогает поддерживать наше настроение. Для тех, кто работает дома, важно отделить рабочее место от остальной части жилища. Создание специального места для работы нужно для того, чтобы весь ваш дом не превратился в один гигантский офис — у вас должно быть место, где вы можете расслабиться и отдохнуть.
Шампиньоны в соевом соусе первыми уходят с новогоднего стола: рецепт
Украсила комнату самодельным адвент-календарем: сделать его проще простого
Видеоигра Киберпанк-2077 с участием Киану Ривза снята с продажи после выпуска
Как избавиться от чувства ненужности и одиночества: сострадание и человеколюбие
Нежелание друг друга понять, моментально делает людей врагами, что ведет к их изоляции. Ключом к успеху в этой области является человеколюбие, которое может проявляться в различных добрых делах. Даже если человек живет один, он может посвятить свои силы совершению полезных поступков. Например, он может записаться в благотворительную организацию, или же помочь родственникам или знакомым с их проблемами.
Взаимопонимание и взаимоуважение индивидов друг к другу поможет выстроить качественные межличностные связи. Важным и неотъемлемым фактором является потребность в людях, готовность отдавать, принимать и ценить имеющееся. В дневной суматохе, когда в обществе наблюдается падение нравственности и присутствует постоянное изменение ценностей, индивиду сложно выявить для себя правильное направление. И, тем не менее, к этому необходимо стремиться – ведь нередко служение другим людям идет на пользу и самому человеку, избавляя его от изоляции.
