Советы психологов
Со мной никто не хочет общаться: что делать? Все не так печально.
Измените свое отношение к людям, свое поведение и отношение к себе. И тогда другие члены общества к вам потянутся.
Потребуется время, изменение привычек, возможно, установок, но если хотите, чтобы количество социальных контактов и связей изменилось, придется приложить усилия.
Что делать:
Повышайте уверенность в себе. Это внутреннее состояние, и над ним надо работать
Сходите на тренинги, посетите психолога, если самостоятельно не получается справиться с низкой уверенностью и самооценкой.
Обратите внимание на свою внешность: как вы одеты, насколько опрятно, соответствует ли одежда статусу
Обратите внимание на прическу и состояние волос — ходите с чистой головой
Немаловажно то, какой от вас исходит запах. Не надо пытаться скрыть неприятные запахи сильными духами — это еще больше отталкивает, постарайтесь устранить причину.
Научитесь слушать, а не только говорить
Собеседники будут вам благодарны, если вы хотя бы часть разговора станете молчать и подавать сигналы активного слушания: кивки головой, односложные фразы типа: «ясно», «ну да», «ага». Задавайте наводящие вопросы, чтобы собеседнику хотелось раскрыться во время разговора. Умение слушать повышает доверие и вашу привлекательность как собеседника.
Перестаньте жаловаться. Ваши проблемы никого не интересуют. Ваши бесконечные жалобы на несчастную жизнь, проблемы в семье и на работе — причина того, что друзья и знакомые избегают с вами контакта. Измените тактику общения, научитесь рассказывать позитивные истории, интересуйтесь жизнью других людей.
Избавьтесь от «ноющего», нудного голоса. Работайте над выразительностью речи, меняйте интонацию, старайтесь четче и увереннее выговаривать слова. Громкость речи должна быть такой, чтобы вас слышали, но при этом не хотелось бежать от чрезмерного крика.
Будьте на позитиве. Чаще искренне улыбайтесь. Люди тянутся к тем, от кого исходит положительная энергия. Если вам сложно это сделать, то постарайтесь посмотреть на мир другими глазами — вокруг вас всегда можно найти что-то красивое.Пессимисты видят все в сером и черном свете. Им кажется, что мир полон опасностей, люди злые. И здесь действует закон — как ты относишься к миру, так и он будет относиться к теме. Если вы начнете видеть позитивное вокруг, то его будет становиться все больше. Если вы не любите людей, то и они не станут любить вас. Изменив ваше отношение, вы с удивлением увидите, что другие члены общества стали относиться к вам по-иному.
Имейте активную жизненную позицию. Если вы ничего не делаете по жизни, то вас воспринимают как ленивого человека и неудачника. Притяжение и интерес вызывают сильные, активные личности. Заведите помимо работы хобби, чаще выходите в свет. Если для вас нормально проводить все свободное время дома, то люди просто забудут про вас и перестанут куда-либо звать — зачем обращать внимание на того, кто никуда не ходит и ничем не интересуется. И постепенно вы теряете контакты.
Будьте доброжелательны. Проявление злости, агрессивности, мстительности отталкивает от вас. Зачем общаться с тем, кто готов в любой момент напасть, словесно или физически? Доброжелательность проявляется в улыбке, вежливости, хорошем настроении, умении поблагодарить даже за незначительные мелочи.Доброжелательность — это внутреннее состояние души.
Боритесь со страхом общения с людьми. Это довольно распространенная проблема, особенно у молодых людей. Бороться с ним можно только единственным способом — чаще общаться, идти на контакт, повышать уверенность в себе. Пройдите курсы риторики, сходите на тренинги общения, говорите с людьми в транспорте, знакомьтесь и не бойтесь отказов — ничего страшного в этом нет, это всего лишь опыт взаимодействия.
Поддерживайте разговор. Ваше общение должно протекать в форме диалога — говорите то вы, то собеседник. Это не значит, что надо перебивать, если вам захотелось высказаться. Дождитесь, пока собеседник закончит фразу, выдержите паузу в одну секунду и говорите. Делитесь мнениями, а не превращайте общение в монолог.
Если у вас лишний вес, и именно это является причиной того, что с вами хотят реже общаться, — это повод заняться своим телом. Однако на практике лишний вес редко является поводом к тому, чтобы люди избегали контакта с вами. Недостатки вашего тела влияют на ваше самоощущение и самооценку, именно это и чувствуют собеседники. Девушкам, тем не менее, подтянутые мужские фигуры с хорошим торсом нравятся больше.
Советы психолога
Ощущение ненужности – это только ваше мироощущение. Стоит избавиться от него, и вы уже не будете чувствовать себя никчемным субъектом. Поэтому следуйте рекомендациям специалиста. Наладьте контакт с соседями, если вы только не живете в глухом лесу. Помните о том, что на верхнем или нижнем этаже обязательно найдется такой человек, который пойдет на контакт. Возможно, ему понадобится ваша помощь. Не отказывайте ему и помогите. Так вы еще больше сблизитесь с соседом или соседкой и почувствуете, что кому-то нужны.
Перестаньте думать о том, что вы ненужный человек и поэтому с вами никто не хочет общаться. Чтобы доказать себе обратное, попробуйте найти друзей. Только не ищите друзей через интернет. А если вы все же решились на такой шаг, то при первой встрече будьте внимательны и осторожны. Если ваша интуиция вам подсказывает, что перед вами находится хороший человек, продолжайте общение.
Заведите питомца. Так вы будете точно знать, что вас ждут и любят дома. Ложитесь спать в хорошем настроении. Тогда вы и проснетесь в хорошем настроении. Для усиления эффекта посмотрите перед сном комедию или жизнеутверждающий фильм. Когда завтракаете или обедаете, включайте легкую музыку. Так вы сможете побороть тишину, и ваш дом наполнится приятными звуками.
Негативные последствия ощущения ненужности
Чувствуете себя ненужной в отношениях? Если вы будете знать о некоторых особенностях нашего организма, например, как негативные чувства влияют на наше душевное и духовное состояние, то вам будет намного проще измениться в лучшую сторону.
У людей, которых отвергают в обществе, довольно сильно повышается уровень кортизола в крови, что приводит к сильному стрессу. Кроме того, такой организм гораздо больше подвержен различным воспалительным процессам. Нередко стресс, вызванный проблемами в общении, провоцирует появление на коже лица прыщей и прочие проблемы. Также чувство собственной ненужности может привести человека к агрессивному поведению по отношению к окружающим или вызвать глубокую депрессию. Люди, чувствующие себя отверженными, тратят много денег на бесполезные вещи.
Признаки классического неудачника
«Чувствую себя ничтожеством и неудачником», — так говорят люди, которые впали в отчаяние. Чтобы осознать и оценить свое состояние (это первый шаг решения проблемы), нужно проанализировать, какие явные признаки должны при этом присутствовать. Возможно, это просто минутная слабость, которая быстро пройдет и не оставит следа. Но если вы узнали свое нынешнее состояние, следует начинать продумывать дальнейшую тактику и стратегию, о которой мы поговорим позже. Итак, признаками неудачника являются:
- постоянный поиск самооправдания;
- разоблачение недостатков других людей является «бальзамом» для своего самолюбия;
- постоянное присутствие зависти к другим, более успешным, людям (даже к незнакомцам);
- постоянное недовольство собой;
- присутствие вины перед близкими людьми, поскольку человек не может обеспечить им достойную жизнь;
- отмечается раздражительность, постоянное брюзжание, хроническое недовольство всем, что происходит вокруг;
- наблюдается чувство беспокойства, меланхолия или депрессия;
- не дают покоя мысли о прошлом, и сожаление о том, что ничего уже нельзя изменить;
- страх, что жизнь проходит зря;
- паническое отношение к монотонной размеренности жизни.
Как научиться ценить себя представительницам прекрасного пола?
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Обычно психологи дают следующие рекомендации:
- Принять свои минусы и недостатки. Нет идеальных людей, однако каждый имеет право быть собой – ведь именно для этого человек и появляется на свет
- Не «накручивать» себя. Это настоящий бич многих женщин. Не стоит принимать печали и временные трудности близко к сердцу.
- Развивать терпеливость. Не стоит разменивать свою энергию на раздражение – лучше пустить ее в конструктивное русло. А там, глядишь, и все проблемы разрешатся.
- Любить себя уже сегодня, а не в будущем. Ведь ожидать момента, пока получится похудеть или занять высокую должность, можно бесконечно.
Не ожидайте неприятия
Что делать, если чувствуешь себя ненужным и одиноким? Данная проблема нередко заключается в том, что человек постоянно думает о негативном развитии событий. То есть он намеренно представляет ситуации, когда сверстники не захотят с ним общаться или будут его как-то оскорблять. Человек представляет себя в образе жертвы и думает о том, как он будет действовать в том или ином случае. Но подобное самовнушение ни к чему хорошему не приведет, поэтому его стоит контролировать.
Не стоит говорить себе фразы вроде: «Они точно не пригласят меня, я это знаю наверняка». Стоит переформулировать такие мысли немного иначе: «Я не знаю, пригласят ли меня в компанию, но меня одинаково устроит любой вариант».
Не бойтесь строить грандиозные планы
На вопрос, как выйти из уныния и депрессии, есть один ответ: мечтать и планировать. Мысли имеют свойство переходить в реальность, поэтому грандиозные перспективы обязательно пойдут на пользу. Для этого необходимо предпринять следующие шаги:
- Планировать больше, чем ожидается в результате. Не нужно строить нереальные планы, но завышать планку просто необходимо. Это стимулирует к более ответственной и конструктивной работе.
- Думать о великом. Не нужно бояться рисковать, план должен быть более глобальным, чем банальное отсутствие проигрыша. Нужно планировать дела, которые ведут к прибыли (или усовершенствованию), а не ограничиваются скромным балансом между хорошим и плохим.
- Забыть о признании. Речь идет не об отсутствии славы и почета, а о том, что к нему не нужно стремиться по пути к достижению цели. Исключительно приоритетной является работа, а уважение окружающих станет лишь наградой.
- Готовиться к поражениям. Это обычная ситуация на пути к успеху, поскольку достичь всего с первого раза не представляется возможным (об этом свидетельствует статистика). На пути будет много препятствий, необходимо отнестись к ним по-философски.
Причины неприятия обществом
Чувствуешь себя одиноким и ненужным? Что делать в данной ситуации? Определить возможные причины, по которым общество отказывается вас принимать, может быть довольно трудно, однако это часто способствует решению проблемы. Благодаря этому вы сможете найти корень проблемы и начать бороться с нежелательными чувствами и мыслями.
Люди с психическими расстройствами намного чаще подвергаются негативным эмоциям. Вполне возможно, что у вас есть какое-то невыявленное психологическое заболевание, которое мешает вашему общению со сверстниками.
Личности с проблемами со здоровьем довольно часто являются объектами всеобщих насмешек из-за некоторых стереотипов о том или ином заболевании (ожирение, сахарный диабет и т. д.). Хорошенько подумайте, влияет ли ваше заболевание на то, как с вами общаются.
Учеными было выявлено, что человек намного острее воспринимает слова, которые звучат из уст представителя другой нации или расы. Возможно, с вами отказываются общаться именно из-за того, что вы принадлежите к другой национальности. Грош цена такому общению!
Второстепенная роль
Привыкнув к тому, что ребенок не имеет права голоса, многие люди не могут объективно оценить свою индивидуальность. Сначала вы привыкаете к тому, что родители главнее вас, а затем воспринимаете как руководителей тех людей, которые оказываются рядом с вами. Ваши интересы остаются всегда на втором или даже на неопределенном месте (например, приоритетным для вас являются интересы мужа, затем детей, начальника, друга и т.д.). Вы стараетесь всем угодить, чтобы заслужить их любовь, а лишь потом вспоминаете о себе. Иногда бывает и так, что вы вообще о себе не думаете. Этим пользуются недобросовестные люди, которые начинают вами манипулировать. Помните о своих интересах и ставьте их на первое место. Не стоит всем постоянно уступать, поскольку люди теряют к вам уважение. Они воспринимают ваши труды (физические и моральные) как должное. И с каждым разом ваша позиция относительно любых аспектов ослабевает. У вас не спрашивают совета, и никто не вспоминает о том, каково вам в этой ситуации. Любите себя и помните, что жизнь у вас одна, и нужно научиться ею наслаждаться.
Делаем новогодний декор из подручных средств: я использовала светильник
За сколько было продано и почему привело к разводу: история белого платья Монро
Акценты в виде платка или подтяжек: как привлечь внимание покровителя 2021 года
Зачем нам нужна ненужность?
Ощущение ненужности может быть ловким способом самообмана, или манипуляции над самими собой для того, чтобы что-то делать или не делать. Можно выделить несколько из них:
https://youtube.com/watch?v=jtJHFC_D_SM%3F
Подписаться на мой youtube-канал
Ненужность – недостойность
Ненужность вполне ассоциируется с недостойностью. Потому что, быть ненужным в обществе, значит быть отвергнутым, достойные люди – принимаются обществом и занимают в нем достойное положение. Иначе говоря, ощущая себя недостойным для чего бы то ни было, человек не предпринимает попыток двигаться к высоким целям, считая, что они не для него. Он не будет искать лучшую работу, потому что считает, что ее недостоин, будет терпеть свою сварливую жену, считая, что он недостоин большего, стесняться выступать, полагая, что его мнение неинтересно, и, вообще, жить скромно, можно сказать как мышка, лишь иногда высовывая нос из норки. То есть ненужность, как оправдание бездействия. То есть, бездействие для чего-то нужно и это отдельный пласт нашей психики.
Если вы говорили себе «Я никому не нужен», то попробуйте прислушаться к тем ощущениям, которое эти слова порождают. Скорее всего, одно из них – практически физическая парализация тела и волевых функций, «опускаются руки», «ничего не хочу и не могу» – вот примерно такие.
Получение внимания
Представьте себе, что вы рассказали кому-то из своих друзей, может быть родственнику, мужу, жене, что вы вот так себя ощущаете. Что вы ожидаете услышать в ответ? Очевидно, слова утешения и опровержение вашей ненужности.
Таким образом, один из возможных вариантов использования ощущения ненужности – получение внимания, заботы и поддержки. И, через это, конечно, повышение самооценки.
Получить желаемое
Представляя себя ненужным, человек выглядит как жертва несправедливых обстоятельств и неравнодушные люди стараются проявить к нему внимание, поддержать и вообще, вывести его из этого непродуктивного состояния. «Хочешь, я принесу тебе пончик?» Это уже определенный результат
Не очень значительный, правда. А, вот «Меня спасет только новый компьютер» – это уже интереснее. Или, например, «Ну что ты, мама, конечно, я поживу у тебя» – это совсем интересно.
Как вариант, все то же самое вы проделываете с собой. То есть, в нормальном состоянии вы себе чего-то не позволяете, а вот признание себя ненужным, отпускает тормоза. Например, вы, чтобы поддержать себе, покупаете что-нибудь не очень нужное, но крайне желанное, тогда как в нормальном состоянии вы бы сэкономили.
Уникальность, значимость
Быть никому ненужным – это надо постараться. Это определенный статус, правда в наших собственных глазах. Человеку это может показаться легким и привлекательным способом придать себе большее значение, чем сейчас. Возможно, он ощущает себе неважным, ничтожным, но, если придать этому определенный статус, то это становится не унизительным, а определенным знаком отличия, отчасти судьбой и избранностью, которыми можно до некоторой степени бравировать с идеей «А мне никто не нужен» – обычно, в таких случаях фантазия собственной ненужности трансформируется именно в нее.
Что делать? Общие рекомендации
Основные принципы любви к себе таковы:
Уважение к себе и к своему окружению. Человек, который не ценит самого себя, не может ценить и тех, кто находится рядом с ним. Именно поэтому неотъемлемой частью любви к себе является самоуважение и уважение к другим. Забота о своем здоровье — как о физическом , так и о душевном. Первый шаг, который может и должен сделать любящий себя человек – это позаботиться о состоянии своего организма и психики. Имеются ли какие-либо физические заболевания, нужно ли посетить терапевта или узкоспециализированного специалиста? Возможно, имеют место эмоциональные трудности, разрешить которые необходимо с психологом? Или же мучают нарушения сна и необходим поход к неврологу или сомнологу? Умение баловать себя тем, что приносит радость и удовлетворение. Для этого необходимо определить, что именно приносит удовольствие. У каждого человека это нечто свое. Одному нравятся походы на природу, другому – уход за собственным садом или дачными растениями, третьему – творчество, искусство. Один из главных психологических советов, как полюбить себя, заключается в следующем: нужно научиться выделять время в расписании на те дела, которые действительно делают вас счастливыми. Беречь себя, не брать на себя больше, чем возможно сделать, будь то работа или домашние дела
Это немаловажное условие. Ведь ценить и любить самого себя означает не заставлять себя намеренно страдать
Например, если нет времени готовить ужин, можно найти замену в виде заказанной еды – благо, современный ассортимент предлагает возможность питаться как угодно. То же самое касается и других жизненных сфер. Ограничить общение с неприятными и негативными личностями. Коммуникация должна приносить радость и здоровые эмоции. Сначала люди общаются с теми, кто их принижает, а потом спрашивают: «Почему я не люблю себя?». Когда человек общается с кем-то, кто не ценит его, это не приносит ему особой радости. Поэтому подобные связи необходимо обрывать. Умение отдыхать и расслабляться. Работа и выполнение своих обязанностей важны, однако не стоит забывать, что организм и психика тоже нуждаются в восстановлении. Наслаждаться жизнью, быть в моменте — здесь и сейчас. Человек, который не любит себя, часто погружается в депрессивное состояние. Он вроде бы рядом с другими людьми, но сознание его блуждает где-то далеко. Чтобы не витать в облаках (в отрицательном значении этого выражения), необходимо замечать то, что предлагает настоящий момент. Для этого следует намеренно переключать фокус внимания на «здесь и теперь». Радоваться мелочам. Необходимо каждый день замечать что-то хорошее. Это позволяет развить в себе целительное чувство благодарности, ощущение полноты бытия и довольства жизнью.
Любящий себя человек — это тот, который может все. И он, несомненно, добьется всего, о чем мечтает.
Влияет ли еда на наше душевное состояние?
Еда — это вовсе не мелочь. Еда определяет, как мы себя чувствуем, сколько в нас энергии и даже какие эмоции мы испытываем.
Каждый продукт имеет один из трех эффектов: возбуждающий, гармонизирующий или притупляющий. Если мы выпьем кофе и съедим быстрый углевод, круассан, например, мы получим большой прилив энергии в первые 30-60 минут, а потом спад, который будет длиться несколько часов. Если съедим несвежую пищу, уму будет трудно концентрироваться. А если съесть горсть ягод, через полчаса — овощи или гречневую кашу с орехами, то будет прилив энергии и ясность ума.
В США провели эксперимент. Они запретили парам выяснять отношения на голодный желудок или сразу после фастфуда. И количество конфликтов у этой группы сократилось в два раза. Поэтому да: все эти бургеры и пирожки могут принести нам быстрое вкусовое наслаждение, а потом — упадок сил и раздражение.
