Неопределенность в жизни

Вопрос психологам

Спрашивает: Жанна

Категория вопроса: Стресс и депрессия

18.03.2013

Мне 19 лет и я совершенно не знаю, чего хочу в этой жизни, я многое перепробовала и со стороны гуманитария и математической стороны,творческой и т.д. сейчас учусь на экономическом на английском отделении и довольно средненько на 4 и 5, многое дается довольно легко и я особо не напрягаюсь и плыву в последнее время по течению…это и больше всего усугубляет, эта инертность давит и ничего с собой поделать не могу, многие мои ровесники радуются жизни — ходят по клубам, гуляют,встречаются, ругаются-мирятся, в общем жизнь бьет ключом. Общаясь с ними, понимаю, что нам не о чем даже разговаривать, Кроме еды, чтения и сна — удовольствия больше ничего не приносит ..и это страшно..а заставлять себя веселиться я не могу, хотя очень стараюсь хоть как то расслабиться. Знаю, многое вытекает из-за неуверенности в себе и моих предрассудков, но избавиться от этого не могу.

Неопределенность в жизни, самобичевание (6 ответов)

ТОП лучших советов психологов

Неопределенность в жизни, самобичевание (6 ответов)

Неопределенность в жизни (2 ответа)

Неопределенность в жизни (2 ответа)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Нестабильность и неопределенность в отношениях: 3 причины

Как-то услышала выражение, в котором говорилось, что худшее, что может предложить мужчина женщине – это неопределенность. И лучшее из того что может сделать женщина – это не тратить на это время.

Когда нет определенности, доверия и уверенности, тогда отношения нестабильные. Они не развиваются, мужчина может то пропадать, то появляться. Это значит, что он не ценит женщину, не дорожит ею и ее значимость для него довольно низкая. Одно дело – если так было изначально, тогда надо посмотреть правде в глаза и осознать, что мужчина просто не испытывает к женщине сильных чувств и эмоций.

Но когда эти чувства и эмоции были, мужчина носил женщину на руках и готов был ради нее на все, а потом его отношение изменилось в худшую сторону – это значит, что сначала ценность и значимость женщины была довольно высокой, а потом она понизилась.

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Неопределенность в жизни

Гулак Оксана Валерьевна

Психолог Алматы
Был на сайте: 25 ноября

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуй, Жанна

Приглашаю тебя разобраться в себе, понять:

• почему ты не можешь получать удовольствие от жизни
• почему так тяжело определиться в том, чего ты хочешт от этой жизни
• что скрывается за инертностью, которая заставляет  страдать
• понять корни неуверенности в себе, чтобы избавится от нее.

Это важные вопросы в жизни каждого, но решение их зависит от истории, от опыта детства. Ты ничего не написала о себе, но пока ясно одно: твое прошлое влияет на то, как ты воспринимаешь настоящее, поэтому начать решать проблемы нужно с того, чтобы разобраться с прошлым опытом.

Неопределенность в жизни (2 ответа)

Хороший ответ2Плохой ответ1

Идрисов Галихан Абдешевич

Психолог Алматы
Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

С неуверенность и предрассудками расстаться сложно.

Но — реально.

Захотите это делать — обращайтесь.

Могу быть Вам помощником.

Г.Идрисов.

Неопределенность в жизни (2 ответа)

Хороший ответ5Плохой ответ1

Отпустить

Первым шагом к решению проблемы неопределенности является признание того, что мы не можем все контролировать. Именно здесь в игру вступают верования айсберга — те большие, глубокие предположения о том, как устроен мир.

Если у вас есть вера в айсберг, например: «Я никогда не должен быть неуверенным» или «Все должно всегда оставаться одинаковым», тогда неуверенность может быть особенно сложной. Том Корбой (лицензированный терапевт и автор книги «Внимательность к ОКР») предлагает заменить эти убеждения более открытыми и реалистичными, такими как

Примите, что мы не можем все контролировать.

Признайте, что сейчас вы можете сделать так много всего, и это делает вас человеком, а не беспомощным.

Представьте лучший сценарий развития ситуации

Оцените уровень счастья

Для начала выделите время и оцените по 10-балльной шкале уровень удовлетворенности базовых потребностей, которые обеспечивают нам душевный покой:

1. Безопасность и комфорт.
2. Положительные эмоции: интерес к делам, вдохновение, любовь.
3. Устойчивая самооценка, чувство самоуважения.
4. Цели на будущее, ценность своей жизни.

Как ощущения? Если у вас 7-10 баллов, то можно говорить о счастливой жизни. Если ниже 5 – есть проблемы. Но их можно решить! Итак, по пунктам.

1. Формируем толерантность к неопределенности

Благополучно переживают неопределенность те, кто понимает и принимает факт, что в мире есть вещи, которые невозможно контролировать. Поэтому нужно тренировать толерантность к неопределенности!

Упражнение:

Составьте список своих тревог.
Выделите те, на которые вы можете повлиять, и напишите план, как вы можете это сделать.
А те, на которые повлиять вы не можете, примите как данность. Вы можете влиять на состояние своего здоровья, учебу детей, помощь друзьям, но вряд ли от вас зависит, начнется ли война, к примеру.
Примите, что тревога в трудной ситуации – это нормально

Но важно помнить, что трудности не будут длиться вечно.

1. Возвращаем положительные эмоции в жизнь

Если человек не занимается важным для него делом, он все меньше испытывает положительных эмоций, утрачивает энергию и чувствует себя подавленным. Но никто не может создать для нас внутренние ценности, это работа самого человека. Как же к ним вернуться?

Упражнение: 

• Вспомните, чем вы больше всего любили заниматься в детстве. Мечтайте. Сегодня мало кто мечтает, хотя это очень полезно.
• Именно сейчас сделайте то, что откладывали долгое время. Хотя бы что-то одно!

1. Оцените собственное отношение к себе 

Нас любят, уважают равно в той степени, в какой мы любим и уважаем сами себя. Это можно назвать законом психологии, если хотите. Как только человек укрепляет свою самооценку и самоуважение, тотчас и мир вокруг делает то же самое. Как это сделать?

Упражнение:

Взгляните со стороны на ваши отношения с самим собой:

достойны ли вы такой оценки?

не заслуживаете ли большего?

Наденьте резиночку на запястье на три недели и используйте ее для напоминания об уважении и любви к себе. Начали ругать себя, негативно оценивать в мыслях, оттянули резинку и отпустили. Этот щелчок напомнит, что нужно похвалить себя, найти свою сильную сторону или хотя бы отнестись к себе милосердно и толерантно. Мы все имеем право на ошибки.

1. Поставьте цели

Доказано, что наличие цели в жизни положительно влияет и на психическое, и на телесное здоровье. Это сложное копание в себе: кто я, зачем я, чего хочу. Но оно того стоит. Начать можно с простого.

Упражнение:

Ответьте себе на вопросы: «Чем я отличаюсь от других людей?», «Какой мой личный «талантик»?», «Чем бы я мог быть полезным другим здесь и сейчас?».

Думайте не про глобальное, а более простое и земное. Например: «Только я так умею встречать гостей, что они не хотят уходить и раскрывают душу».

5.Чередуйте напряжение с расслаблением

Если вы не мечтаете, не видите снов, не получаете удовлетворения от потраченных усилий, возможно, уже включилась хроническая активация системы тревоги. Специфика современной жизни — постоянный бег, желание все успеть, быть в курсе всего — считается нормой. Но это не так. В норме напряжение всегда должно сменяться расслаблением, усилие должно подкрепляться ощущением победы.

Напряжение само по себе неплохо: возбуждение нервной системы дает ощущение энтузиазма и благотворной страсти. Поэтому вместо стабильно постоянного напряга, устраивайте всплески активности: выложитесь на работе по полной в один из дней, к примеру. А затем не забудьте расслабиться, взглянуть на проделанную работу и похвалить себя.

Упражнение на расслабление:

• Представьте, как напряжение вытекает из вашего тела и впитывается в землю.
• Опустите руки в теплую воду.
• Мысленно просканируйте свое тело, найдите в нем напряженные области и расслабьте.
• Вдохните много воздуха, задержите его и выдохните – повторите так несколько раз.
• Практикуйте успокаивающие мыслеобразы: вы на берегу горного озера или океана, среди цветов на поле …

Выступление спикера состоялось в рамках Недели психического здоровья, организованной Белорусской ассоциацией социальных работников.

Неопределенность в отношениях — показатель потери интереса мужчины

И чтобы вернуть в отношения прежние чувства и эмоции, надо понять, в чем причина этого понижения и потери интереса.

Есть три основных причины, понижающие женскую значимость

1. Зацикленнность на мужчине и нужда в нем

Какой бы вы великолепной женщиной не были, умной, красивой и яркой, если вы находитесь в позиции «нуждающейся в нем», то ваша значимость для него будет слишком низкой.

В чём выражается эта позиция:

— Вы ломитесь в закрытую дверь: пишете, звоните, бежите к нему навстречу

— Вы боретесь за него, ревнуете, закатываете истерики

— Вы выясняете отношения с ним

— Когда он от вас уходит и разрывает отношения, вы падаете к нему в ноги и умоляете его быть с вами

— До близких отношений вы вся из себя неприступная, а после него вы строите планы на светлое совместное будущее

2. Отношения с другими мужчинами

Представьте ситуацию:

Или женщина начала сама вдруг рассказывать ему о том, как «это» было у нее с бывшим мужем. В этот момент её значимость для него очень сильно понижается! Сам факт того, что с его женщиной мог быть другой мужчина – понижает её значимость в его глазах.

Иногда женщины скрывают от своего мужчины и боятся показать, что за ними ухаживают другие мужчины, так как считают что мужчина из-за этого перестанет ее ценить и уважать. Но это не так! Факт того, что его женщина нравится другим мужчинам – повышает ее значимость. А вот факт того, что женщина имеет с кем-то близость, либо была когда-то доступна для другого мужчины – понижает ее ценность.

Поэтому никогда не надо обсуждать со своим мужчиной сокровенные подробности своей прошлой жизни и не допускать того, чтобы он о них узнал каким-то образом. Не надо будоражить этот факт в его воображении. Эта тема не должна обсуждаться никогда, пусть в его воображении вы будете чистой и невинной. Даже если вам 55 лет и у вас двое детей.

Есть песня у Ирины Аллегровой с очень полезной женской мудростью «Все мы бабы-стервы, милый, Бог с тобой! Каждый – кто не первый, тот у нас – второй!». Понятно, что он понимает, что он у вас не первый, ну пусть тогда будет вторым, но никак не двадцать пятым!

Это интересно: «Повышение значимости — путь к успешным отношениям!»

3. Неухоженность

Женщины бывают разные – идеально красивые и не очень, высокие и невысокие, блондинки и брюнетки

Это неважно, важно то, насколько женщина ухожена и следит за собой

Если вы сутулая, обабившаяся, с лишним весом на боках, с неприятным запахом изо рта, с ужасной причёской и в мешковатой одежде – не ждите чуда. Его не будет.

Если у вас слишком много лишнего веса – просто уберите его! Правильное питание и физические нагрузки неизменно дают хороший результат. В рубрике «Похудение» вы можете найти много полезных советов.

Не нужно делать пластические операции, если вы в принципе нормальная, здоровая женщина. Вам нужно просто «выжать» из своего тела, из своей внешности всё, что можно. Личная гигиена. Отсутствие волос на теле (кроме головы). Правильный макияж. Стройная фигура (насколько это возможно). Приятный запах. Красивая причёска. Профессионально подобранный стиль в одежде.

Ухоженная женщина всегда выигрывает, так как на нее приятно смотреть (читайте статью «Как стать ухоженной женщиной»).

А если вы еще и будете заниматься энергетическими практиками и повышать свой уровень энергетики, то можете стать просто натуральным наркотиком для мужчин. Советую вам ознакомиться с даосскими практиками Лизы Питеркиной (прогуживание, спинкастинг, кай-хэ, и др.), всю информацию о ее бесплатных вебинарах и подарках можно узнать Здесь. Почитайте, поизучайте, послушайте, там можно найти много чего полезного и интересного. Загляните и в женский клуб «Хочу замуж», там вы тоже найдете много ценного на тему отношений с мужчинами.

Это всё, что вам нужно для того, чтобы быть привлекательной для мужчин. И всё это просто. Есть еще множество других причин – но эти три являются самыми распространенными. Не понижайте свою ценность и значимость, и тогда мужчина будет и ухаживать за вами красиво, и подарки дарить, и нежные слова говорить и делать все, для того чтобы ваши отношения были стабильными и крепкими.

И не будете вы постоянно находиться в подвешенном состоянии, в неопределенности и туманности насчет будущего ваших отношений. Так как мужчина сам будет стремиться сделать ваши отношения определенными, серьезными и стабильными.

Неискренность и уклончивость

Последние факторы, заслуживающие внимания. Вы не можете высказать открыто своему партнеру, что именно в нем вас не устраивает? Не выражаете чувства напрямую? Не делитесь переживаниями, испытывая ревность или обиду? Боитесь открыть душу? Тогда почему вы до сих пор вместе, что вас вообще объединяет?

Еще не понятно, почему некоторые люди не обсуждают важные вопросы и проблемы, предпочитая избегать деликатных тем.

Думаете, что у вас не так уж все и плохо? Это до определенной поры. Потом тема станет слишком значимой, вопросы обострятся, и выяснится, что вы не сходитесь в важнейших для совместной жизни моментах. Все равно придется расстаться, только это будет больнее.

Предвидеть лучшее

Мы часто пытаемся избавить себя от разочарования, продумывая, как все может пойти не так. Тем не менее исследования когнитивно-поведенческой терапии показывают, что люди склонны переоценивать риски и негативные последствия, которые могут возникнуть в результате сложившейся ситуации. Это приводит к большому беспокойству или, что еще хуже, к неудаче. Начинать что-то с беспокойства о результате может быть самоисполняющимся пророчеством.

Исследования показывают, что люди склонны переоценивать риски и негативные последствия, которые могут возникнуть.

Вместо этого попробуйте представить лучший сценарий. Это хорошо помогает в принятии решений и повышает ваши шансы на успех.

Вы уже стоите здесь и сейчас, значит, все прошлые сложности были преодолены!

О зоне турбулентности

Для начала – вкратце о проблеме. Существует одно интересное понятие, и называется оно зоной турбулентности. Это ситуация, когда сталкиваются два партнера, со стороны каждого из которых действуют очень сильные поляризованные эмоции. Негативные, к сожалению. И когда они попадают в эту зону турбулентности, отношения начинают распадаться.

Люди, вместо того чтобы любить, начинают воевать друг с другом. В их жизни появляется место лишь для одного – для постоянных конфликтов, которые эмоционально истощают.

Конечно, проблемы начинаются еще издалека. Мужчина, например, начинает все больше общаться со своей коллегой по телефону. По рабочим вопросам, но все же, они так мило «щебечут», а беседа то и дело соскальзывает на личные темы.

Возлюбленная мужчины начинает ревновать и обижаться, пытаясь вспомнить, когда это они вдвоем в последний раз так мило общались? Возмущение растет, поспешные выводы появляются сами по себе, а потом возникает почва для взращивания других подозрений (мнимых, на самом-то деле).

По итогу отношения рушатся без весомых причин

Как этого не допустить? На что обратить внимание?

Личное восприятие происходящего

Это уже проблема в вас. Если любые проблемы вы принимаете близко к сердцу, и даже незначительные ссоры со второй половинкой заставляют нервничать – возможно, необходимо что-то сделать с самооценкой.

То же самое, кстати, можно сказать о ревности. Говорят, это чувство испытывают не уверенные в себе люди. Те, которые боятся оказаться хуже других для своего партнера.

Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями

Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради «ВИА Гры» (новые фото)

Это чувство губительно. Люди видят угрозу там, где ее нет, раздувая из мухи слона. А партнера, искренне любящего свою вторую половинку, пустые претензии и вечная подозрительность обижают и утомляют.