7 способов как выйти из депрессии самостоятельно советы психолога:
В то время, когда у вас плохое настроение и вам не хочется ничего делать — у вас мало энергии и сил. Другими словами, сниженный эмоциональный фон снижает также и общую работоспособность организма. Поэтому я опишу несколько действенных способов для сохранения и увеличения энергии, а значит, и поднятия эмоционального фона, и улучшения настроения. Итак, как выйти из депрессии самостоятельно советы психолога, как избавиться от стресса, хандры, апатии, и плохого настроения прямо сейчас – 7 способов:
Способ #1: Примите свое состояние
Первый шаг к решению любой проблемы — это ее признание и принятие. Не пытайтесь избавиться от стресса. Не принимайте попытки бороться с ним, а вместо этого примите его. Протест всегда вызывает обратный эффект. Если, к примеру, вы боретесь с лишними килограммами, без конца взвешиваясь и считая калории, вам вряд ли удастся надолго и качественно похудеть. Вам то и дело будет хотеться съесть еще кусочек, вы будете все время нервничать и срываться. А вот если вы отпустите эту борьбу и примете себя и свое тело, то организм перестроится и сам вернет вас в ту форму, которая наиболее благоприятна для вас.
То, с чем вы боретесь, всегда тоже борется с вами. И пока вы продолжаете борьбу, оно будет побеждать. Поэтому примите свое состояние, каким бы оно сейчас ни было и сколько бы оно ни длилось. Позвольте себе погрустить или позлиться. Отведите себе время на это. Вы не робот, чтобы все время быть на позитиве.
Способ #2: Куда внимание, туда и энергия
Когда вы делаете что-то, а мыслями в это время находитесь совершенно в другом месте, вы тем самым значительно увеличиваете затраты энергии на то, чем сейчас занимаетесь. Помимо прочего, вы не замечаете, как на ваше дело уходит в несколько раз больше времени, а качество работы сильно падает
Если вы сконцентрируете все свое внимание на настоящем моменте, это сильно увеличит количество вашей энергии, а значит, вы повысите качество работы и сократите время
Ешьте, когда едите, а не смотрите телевизор. Так вы распробуете вкус, более тщательно прожуете пищу и, соответственно, ваш организм лучше усвоит питательные вещества. Это применимо к любому делу. Держите фокус внимания на настоящем моменте. Всегда
Куда течет ваше внимание – туда уходит и ваша энергия. Прекратите отдавать энергию своему прошлому или героям сериалов, картинкам в ленте социальных сетей
Живите здесь и сейчас, и это поможет вам сохранить энергию и направить ее в нужное русло.
Любые тревоги, страхи, переживания, панические атаки и навязчивые мысли — это следствие нахождения мысленно в прошлом или будущем, а не в настоящем моменте. Постоянно мысленно возвращайте себя в настоящее, и тогда вся ваша энергия будет направлена на то, чем вы сейчас занимаетесь, а тревожные мысли со временем перестанут посещать вас вовсе. Очень подробно о том, как научиться нахождению в настоящем моменте, вы можете прочитать .
Способ #3: Коллекционируйте свои победы
С детства нас приучили обращать свое внимание на ошибки. Подчеркивали красным то, что неправильно, вместо того, чтобы выделить зеленым то, что получилось хорошо
И со временем мы привыкли замечать только свои неудачи. Однако мысли о собственных ошибках сопровождаются негативными эмоциями, а значит, расходом энергии. Перестаньте себя критиковать и ругать за ошибки.
Сосредоточьтесь целиком и полностью на своих маленьких победах. Заведите «Дневник успеха», куда будете ежедневно записывать все свои маленькие и большие успехи. Например, «сегодня я приготовила вкуснейший жюльен» или «сегодня я наконец позвонил папе». Вносите в Дневник успеха то, что именно вы считаете для себя победой. Записывайте хотя бы пять успехов в день – так вы быстро сместите фокус внимания с ваших неудач на победы. Специально делайте что-то, что вы потом сможете занести в Дневник. Это значительно прибавит вам энергии. В один прекрасный день вы почувствуете полную уверенность в том, что у вас все получается, вам все дается легко. Так работает Дневник успеха.
Заботясь, мы обретаем гармонию
Уход за растениями и животными – гарантированный способ снова полюбить мир. В нашумевшей книге Харуки Мураками «Норвежский лес» главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах. Людей, утративших вкус к жизни – таких, как она, – там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.
Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта первобытная деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас. Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход – выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного. Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.
ВПЕРЕД В ПРОШЛОЕ
Человек прошлого постоянно оборачивается назад. Где-то там, позади, остается вся его жизнь, а течение времени неумолимо несет его все дальше и дальше от заветного берега. Такие люди нередко говорят о том, что все лучшее – позади, что «все уже было», они теряют вкус к жизни и перестают радоваться происходящим событиям, ссылаясь на то, что все возможные эмоции уже испытали. По большому счету они сами и их чувства как будто «законсервированы». «Консервируется» и их тело – человек вроде и не стареет, но и жизни в нем нет. Почему так происходит?
Есть несколько основных причин, по которым люди цепляются за свое прошлое, живут в нем.
Непережитая травма
Травма, не отреагированная эмоционально, «капсулируется» в памяти и снова и снова возвращает человека в момент трагедии. Таким образом психика пытается заставить хозяина пережить травмирующее состояние, чтобы избавиться от него. Однако чаще хозяин активно сопротивляется, усилием воли вытесняя неприятные воспоминания назад в бессознательное. Эта борьба отнимает у человека много сил и энергии. Именно тогда говорят, что «прошлое не отпускает».
Попытка исправить ошибку
В каждый момент жизни мы совершаем какой-то выбор – более или менее значительный. Не всегда этот выбор оказывается верным. Более того, нередко он влияет на всю нашу последующую жизнь. Если в прошлом мы сделали выбор, а он привел к настоящему, которое нас не удовлетворяет, то мы снова и снова прокручиваем те возможности, которые упустили, как будто хотим тем самым изменить свою настоящую жизнь. Круг замыкается: вместо того чтобы искать способы решения проблем в своем настоящем, мы бесконечно пытаемся перекроить прошлое, говоря себе: «А если бы…»
Ретроградство
Иногда желание жить в прошлом обусловлено страхом перед изменениями, перед самой жизнью. Человек цепляется за привычное, которое кажется ему стабильным и устоявшимся. Такое стремление вернуться в прошлое – своеобразный способ справиться с тревогой, которая нарастает с течением времени, вызывая напряжение и злость.
Другой причиной напряжения и тревоги в данном случае может быть неудовлетворенность своим нынешним положением по сравнению с тем, какое положение (финансовое, социальное) он занимал в прошлом. В случае, если человек не видит возможности изменений собственной жизни, он постоянно возвращается к прошлому. А оправдание своих неудач находит в том, что «времена такие», «раньше было другое время, другие возможности».
Ретроградов отличает постоянное возвращение в «лучшие времена». Мол, раньше и трава была зеленее, и солнце ярче, и люди добрее, а нынче все плохо. Тем самым ретроград может обоснованно выражать накопленную злость на течение времени и перемены, сам того не понимая.
Прошлое как ресурс
Наше прошлое нередко хранит много теплых, позитивных моментов. Мы можем выбирать, как эти воспоминания использовать: как способ бегства от реальности или как ресурс, в котором можно черпать энергию для того, чтобы жить наиболее полноценно.
От прошлого невозможно отказаться, вычеркнуть, сжечь, забыть раз и навсегда. Да и незачем. Прошлое – это часть нашей жизни, часть нас самих, оно уже случилось с нами
Важно видеть в прошлом те позитивные моменты, которые могут быть для нас, настоящих, ресурсом и опорой. Эти воспоминания можно просто нести в своем сердце для того, чтобы периодически греться возле них, не отказываясь от настоящего
Таким ресурсом может быть и ощущение своей маленькой ладошки в большой теплой отцовской руке, и энергия океана из воспоминаний о путешествии, и мелодия, с которой связаны дорогие сердцу минуты.
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Потеря смысла жизни
Кудряшова Алла Альбертовна
Психолог Минск
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте,Елена.
Вам сейчас желательно помочь прикоснуться к своему реальному Я , чтобы вы могли сделать самостоятельный выбор в отношении своей жизни и поведения, а не позволять, чтобы их определяли внешние события. Это путь где вы сможете стать стать в большей степени тем, кем он способны стать и который будет соответствовать возможностям и потенциалу,подсказки которого вы интуитивно чувствуете. Это лучшее что можно начать делать в ситуации, которая для вас представляется мучительной и безнадежной. Подумайте и обращайтесь для взаимодействия,я работаю с такими случаями.
С уважением.
Потеряла смысл жизни (8 ответов)
Кудряшова Алла Альбертовна, психолог Минск
Хороший ответ2Плохой ответ1
Краткая история психолога Виктора Эмиля Франкла
Создателем такого направления в психологии и психотерапии как логотерапия или иными словами исцеление смыслом является Виктор Эмиль Франкл. Это австрийский психолог и психиатр, прошедший через земной ад – нацистский концлагерь. Если Фрейд считал, что человек всегда стремиться к удовольствию, Адлер говорил о стремлении к власти и превосходству, то Франкл утверждал, что главное для любого человека – найти смысл жизни.
Виктор еще с юности увлекся психологией, особенно интересовался темой депрессии и суицида. В 1924 год он стал президентом школы и разработал программу для студентов, чтобы обеспечить их поддержкой на протяжении аттестационного периода и удивительно, что ни один его ученик не закончил жизнь самоубийством. Благодаря этой программе Виктора заметили и пригласили на работу в клинику в Берлин. Его первыми пациентками были склонные к суициду женщины. Но когда к власти пришли нацисты, то Франклу по причине европейского происхождения запретили лечить пациентов клиники и он занялся частной практикой. В 1940 году он возглавил отделение неврологии в Ротшильдской больнице. А в 1942 году он и его семья были депортированы в концлагерь, где психолог провел долгих 2 года и 7 месяцев.
Глобальный смысл жизни
Людей, которые без конца копаются в себе и в окружающих в поисках ответа на вечный вопрос, можно смело назвать самыми несчастными. Для них личное счастье не является смыслом. Они обращаются к религии, науке, философии, но и там не находят нужных ответов.
Подобная ситуация ничего, помимо разочарования, не приносит. Искатель смысла имеет все, чтобы испытывать радость, но для него земные блага ничего не значат, ведь он знает, что все это тленно. Отсутствие интереса приводит к депрессии, в результате которой человек уходит в онлайн, забывается посредством наркотических веществ либо совершает суицид.
Теперь вы знаете, что делать, если потерял смысл жизни и не знаешь, зачем живешь. Не пытайтесь дать ответы на вопросы вечности, ведь этого не смогли сделать даже великие мыслители и ученые. Отыщите то, что сделает лично вас счастливым, разработайте план получения желаемого и двигайтесь к своим целям. Ваш смысл – быть счастливым человеком!
Психологи о жизненных трудностях
Много классиков психологии писали о том как справиться с проблемами, пройти жизненный кризис. Но самый известный труд принадлежит Виктору Франклу, называется он «Психолог в концлагере». Его жизнь сама по себе преодоление, он выжил в нечеловеческих условиях. На его глазах умирали люди, их оскорбляли и унижали.
Что помогло Франклу выжить? Он следовал своей концепции, психолог уверяет, что в трудных условиях выживает не тот, у кого здоровое тело, а только тот, кто имеет сильный дух. Его книги и концепция об упорстве духа, которые помогли найти смысл жизни миллионам людей в мире.
Как же справляться с неудачами? Расти духовно, не сдаваться, искать смысл жизни и верить в лучшее.
Что делать, если потерял смысл жизни — как помочь себе самостоятельно
Если нет возможности посетить психолога, можно постараться выйти из этого состояния своими силами. Для этого потребуется пересмотреть свою жизнь. Не стоит пугаться изменений, в итоге они пойдут только на пользу, даже в долгосрочной перспективе.
Итак, что можно сделать:
- устроить себе небольшой период отдыха — при сильном утомлении на работе и неспокойной домашней обстановке имеет смысл уехать в более тихое место на какое-то время;
- распланировать ближайший период жизни — следует поставить какое-либо цели на ближайший год жизни, которые обязательно стоит выполнить, это может дать дополнительную мотивацию;
- начать увлекаться чем-то новым — с помощью экстремальных видов спорта также можно вернуть себе вкус жизни, но многим могут подойти и более спокойные хобби, главное здесь просто постараться найти занятие, которое станет доставлять удовольствие;
- устроить значительные перемены в жизни — можно попытаться найти себе новую любовь, начать посещать любые общественные мероприятия, сменить работу, либо отправить в далекое путешествие;
- пообщаться с родственниками и друзьями — люди, близкие по духу вполне могут помочь исправить нестабильное душевное состояние, или же ослабить мучения, поэтому не стоит сбрасывать со счетов и этот вариант.
Поэтому предварительно лучше посетить психолога для коррекции состояния с помощью более «классических» методов.
Вечный поиск
Парадокс, но многие люди понимают, что жизнь потеряла смысл во время… попыток его отыскать. Такие случаи не редкость. И действительно, люди, которые постоянно думают о том, в чем смысл жизни, являются самыми несчастными. Они активно пытаются познать свои желания, собственный характер и самого себя. И многих не устраивает пресловутый ответ на вечный вопрос, который уверяет, что смысл заключается в счастье.
И тогда человек пытается отыскать его в эзотерических, философских и религиозных учениях, которые, конечно же, не дают чёткого ответа на данный вопрос. Потому человек начинает искать его в музыке, литературе, лирике и даже естественных науках.
И в подавляющем большинстве случаев к нему приходит разочарование. У него, вроде бы, и есть всё, что нужно для полноценной жизни – работа, близкие люди, друзья, вторая половинка, зарплата неплохая. Но это уже не имеет смысла. Потому что человек уверился: всё – тлен. И медленно, но верно он теряет интерес ко всему. Начинает испытывать головные боли, борется с бессонницей, испытывает хроническую усталость. И так жить очень сложно. Начинаются попытки отвлечься. В лучших случаях человек увлекается компьютерными играми. В худшем – утопает в алкоголе и наркотических веществах. Самое тяжелое последствие – это суицид. В общем, самая настоящая депрессия.
Сменить род деятельности.
Довольно кардинальный способ борьбы с эмоциональным и творческим застоем. Дело в том, что многие люди живут не своей жизнью, ходят на нелюбимую работу и общаются с неинтересными им людьми. Рано или поздно часть из них осознает, что потеряла смысл жизни. По сути, у них его и не было. Погоня за деньгами, чужим одобрением и собственными амбициями уводили таких людей от их настоящего призвания. А занимаясь нелюбимым делом, не стоит удивляться и неудачам, подкарауливающим на каждом шагу. Стоит им сменить свое ремесло и успех придет сам собой.
Основными рекомендациями на вопрос, что делать если потерял смысл жизни, можно считать временную «перезагрузку» и переосмысление своих ориентиров. Ведь, все в мире происходит не случайно. «Глухая стена» перед носом в одном направлении, просто подсказывает человеку, что пришло время двигаться в другую сторону. И, кто знает, возможно сменив маршрут, человек найдет самого себя, настоящий успех и благополучие.
Пройти тест на полушария мозга
Анализ
Всем известно, что это – метод исследования, в процессе которого изучаемый объект для лучшего его понимания делится на отдельные части. Анализ имеет отношение не только к математике, программированию и медицине. Но ещё и к обсуждаемой теме. Что делать, если потерял смысл жизни? Анализировать сложившуюся ситуацию.
Нужно оценить свои действия и выявить ошибки. Ничего просто так не случается. И у причины, по которой человек оказался на грани, тоже есть корни. Но самое главное – ни в коем случае нельзя себя осуждать. Всё уже случилось. Что было, то прошло. И теперь нужно выяснить, почему же всё так случилось, для того чтобы в дальнейшем не повторить своих ошибок.
Очень важно не испытывать сожаления. Это плохое чувство, лишний раз угнетающее человека
Он должен принять момент таким, каков он и есть. И даже в самой ужасной, дикой ситуации попытаться найти плюсы. Хотя бы в том, что жизнь продолжается. И в перспективе есть шанс добиться успеха.
И даже если у человека невероятно тяжелая жизнь, рассказ о которой может вызвать слёзы у самого чёрствого человека во Вселенной, долго жалеть себя не нужно. Да, всё рухнуло. Уже дно, дальше падать некуда. Поэтому нужно подниматься. С трудом, через боль и мучения. Помочь может осознание того, что восприятие всего окружающего – это лишь вопрос настройки. Да, рассуждать легче, чем всё переживать, но и сам человек к такому выводу придёт, когда выберется из плачевного состояния.
Прими себя в том состоянии, в каком ты сейчас
Не нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее.
Ты борешься и тем самым наносишь вред самому себе и своим социальным навыкам.
Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается.
Ты должен прожить ее!
Депрессия – это нормальное явление.
Особенно для людей кто занимается саморазвитием, работает, не высыпается, для всех мужчин и женщин – это часть вашего роста, вашего пути.
И она уходит так же быстро, как и приходит.
Скажи себе: Есть то, что есть. Может это и неприятно, но это все временно и пройдет! Я буду двигаться дальше.
И тебе уже не нужна никакая помощь психолога при депрессии.
Почему это происходит?
Как правило, люди теряют смысл своего существования, когда лишаются самого дорогого и ценного, что у них есть. При этом надо учитывать, что у каждого человека свои понятия о том, ради чего он живёт на белом свете. Для одних это семья, для других — деньги, для третьих — карьера, для четвёртых — возможность заниматься любимым видом творчества. И так далее.
Приведём несколько случаев из жизни. Пример первый: женщина, которая всю жизнь прожила ради семьи, вдруг оказалась брошенной мужем и, одновременно, столкнулась с неблагодарностью и безразличием со стороны своих повзрослевших детей. Она не понимала, затем ей теперь жить, и предприняла попытку суицида. Другой пример: мужчина пианист, обожающий свою работу, в результате несчастного случая потерял руку. Разумеется, карьера музыканта для него теперь оказалась невозможной. Сначала он жаловался друзьям на потерю смысла жизни, а затем начал сильно пить.
Таких случаев можно перечислить множество, и все они наглядно демонстрируют, насколько опасно человеку оставаться без цели существования.
Почему так происходит?
Все очень субъективно. Но в целом, в мире, где все чаще пытаются отрицать страдания, где модно быть только позитивно настроенным, только улыбаться и радоваться, человек не позволяет себе «отстрадать», отгоревать то, чего у него нет теперь или не будет. Он сталкивается с полным обесцениванием, с ошеломляющей пустотой.
Что делать?
Растормошить человека, отвлечь — не вариант. Вытащить в бар и выпить по бокальчику, в попытке беседы по душам — не панацея. Точнее, это бессмысленная ментальность нашей культуры.
Человеку в депрессии, когда он не понимает, зачем ему жить, может помочь только терапия. А если болезнь достаточно запущенна, то может понадобится и медикаментозное вмешательство.
В кабинете психоаналитика разворачивается вся история человека, которую есть возможность вспомнить и реконструировать, переживаются травмы и конфликты, что дает возможность поиска новых смыслов, и, следовательно, изменений в жизни. Терапия помогает еще раз запустить желание жить.
Как уже писала ранее, просто ждать, когда само пройдет – заранее проигрышный вариант. Если болезнь не запущена, и человек понимает, что с ним творится что-то непонятное и жуткое, то нужно обращаться к специалистам как можно скорее. Искать психолога, брать телефон и звонить, записываться на прием.
К кому обратиться?
На данный момент стало достаточно модно быть психологом или психотерапевтом. Но депрессия – это не тот вариант, когда стоит выбирать специалиста «вслепую». С депрессиями могут работать разные школы и методики – психоанализ, психоаналитическая терапия, гештальт терапия.
Но на что стоит обратить внимание:
поинтересуйтесь образованием психолога, поскольку деятельность психологов в нашей стране не лицензируется (качество оказываемых услуг никем не контролируется), каждый желающий может назвать себя психоаналитиком и начать практиковать, но это несет в себе опасность для психики клиента
очень важно, чтобы у специалиста была пройдена своя личная терапия, чтобы он проработал все свои внутренние конфликты и не стал приносить в терапию ничего своего «личного», спросите есть ли у него терапевт, к какой школе он принадлежит.
уточните, принадлежит ли специалист к профессиональным сообществам и каким именно, если да.
наличие рекомендаций. Это важный аспект, но совсем необязательно, что психолог, который подошел одному человеку, точно также будет эффективным для другого.. Здоровья вам! Начинайте с души, она нуждается в вашей помощи не меньше тела
Здоровья вам! Начинайте с души, она нуждается в вашей помощи не меньше тела.
Фото: shutterstock.com
Как перестать блокировать чувства
Существует 2 варианта советов психологов о том, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.
Первый: нужно попытаться заглянуть как бы внутрь себя, понять, что за эмоции хочется скрыть от окружающих и себя. Далее необходимо принять их полностью, почувствовать, пережить и просто отпустить.
Лучше всего подобное получается сделать в детском возрасте. Ребенок может свободно, не стесняясь, поплакать, если его кто-то обидел, и тут же забыть обо всем и приняться играть, делать свое любимое дело. Таким образом дети легко отпускают негативные эмоции.
Взрослому же человеку намного сложнее. Ему необходимо найти такое место, где его никто не будет видеть. Успокоиться и понять, какие именно эмоции его больше всего тревожат. Когда с этим он разобрался, ему нужно принять их, почувствовать полностью, и так он сможет сбросить негативные эмоции. Отрицательные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.
Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
Вопрос психологам
Спрашивает: Кира
Категория вопроса: Самопознание
23.01.2016
Здравствуйте, пишу вам, потому что, мне кажется, я в отчаянии, я не знаю, что мне делать, что делать со своей жизнью. Начну вот с чего. У нас в семье всегда были трудности с деньгами, последнее время это обострилось еще сильнее. В общем мы с мамой всегда жили вместе, отношения с родственниками (бабушка и мой дядя(мамин брат)) у нас последний год вообще испортились, т. е. поддержки никакой моральной нет. Когда я закончила в прошлом году институт я переехала с молодым человеком в другой город работать учителем истории и обществознания в школе, но заработная плата была слишком маленькая и мне пришлось уволиться, потому что и у мамы трудно с финансами. да и мне сидеть бомжом тоже надоело, в итоге я уволилась и сейчас в поисках работы. а так же я учусь в магистратуре заочно. Я не справляюсь со всем этим, я не знаю правильно ли я живу, что мне делать нужно? Как поступать, что бы не ошибиться? Я устала думать обо всем, переживать. Отношения с молодым человеком у меня хорошие, мы любим друг друга, но иногда мне кажется, что это не тот человек, который мне нужен, иногда мне кажется, что я все тяну на себе. Может мне все бросить и уехать с мамой на заработки в Москву, например, но а как же мой молодой человек тогда? Я в растерянности, помогите, дайте какой то совет, может мне просто успокоиться и плыть по течению? Просто вдруг я не по тому направлению плыву, или я вообще на месте стою. Я в отчаянии. Пожалуйста, помогите мне.
Ощущение, что я потерялась в жизни (5 ответов)
ТОП лучших советов психологов
Ощущение, что я потерялась в жизни (5 ответов)
Я потерялась в жизни (3 ответа)
Я потерялась в жизни, что делать? (2 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Я потерялась в жизни
Черников Дмитрий Владимирович
Психолог Саратов
Был на сайте: 04.09.2018
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте Кира!
Ошибочных путей просто НЕТ! Любой путь приводит да к чему-нибудь! Но знат заранее мы об этом, к сожаленью, и не можем. Методом проб и ошибок мы выбираем свой путь. И таким образом приходим к тому, что хотим. И тогда, Кира, к вам вопрос: А какие цели у вас в жизни имееются? Если никаких, до не поздно их поставить и идти к ним, а если нет целей — то тогда понятна причина вашего состояния…Плыть или не плыть по течению. И таким образом распланируйте то, что вы хотите иметь в жизни, какой хотите быть в жизни, и идите к ним! Единственно, за что прошу, опирайтесь на свои чувства, на свои желания — и тогда это у вас точно исполнится.
С Уважением Дмитрий Черников. Психолог, психотерапевт, Саратов
Я потерялась в жизни (3 ответа)
Хороший ответ4Плохой ответ
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Находи преимущества даже в негативном, тренируй ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву
Спроси себя: Где те преимущества, которым я могу найти применение из своей ситуации?
Увидь преимущества, которые тебе кажутся на первый взгляд помехой.
Рассмотрим пример.
- У меня всего лишь жалкая депрессия, а у кого-то нет крыши над головой и нечего есть. Я живу в достатке.
- Я живу в отличных условиях, у меня есть все современные удобства, интернет, свет, горячая и холодная вода. Да я самый счастливый человек.
- У меня есть здоровое тело, и я тут жалуюсь на жизнь. А ведь есть люди без ног, и они еще счастливы.
Научись переворачивать любую проблему в шутку и забаву, и тем самым вы закроете свои вопросы о том, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине.
Все что ты воспринимаешь негативно всегда можно рассмотреть в позитивном ключе. Тренируй свой ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву.
Как это внедрить
- Смейся над самим собой.
- Умей смеяться над тем, как ты облажался.
- Смейся над тем, как ты пытаешься исполнять роль страдающего.
- Учись находить преимущества даже в негативном.
Внедри эти осознания и больше не парься о том, как быстро выйти из депрессии.
Депрессия и утрата смысла жизни
Я попробую описать этот процесс с психоаналитической точки зрения, с точки зрения утраты желания и смысла, возникшая вокруг значимой нарциссической потери.
Для начала стоит поговорить о депрессии — о болезни 21 века. Именно при депрессии утрата смысла жизни является ключевым фактором при диагностике.
Стоит сразу уточнить, что если по понедельникам вы ощущаете плохое настроение, по четвергам вам иногда хочется поплакать, а в дождливую погоду потосковать под одеялом, то это не имеет никакого отношения к депрессии, а можно назвать лишь расстройством настроения, частью возрастного кризиса или других текущих жизненных проблем.
Если вы можете продолжать работать, коммуницировать с окружающими, понимаете себя и других, то мы говорим об обычной печали.
Печаль всегда является реакцией на потерю любимого человека или заменившего его понятия (свобода, идеал, работа и т. п). По истечении некоторого времени она будет преодолена, и здесь не требуется никакого вмешательства извне, которое иногда может быть даже вредным.
Что касается более глубоких проблем, то важно понимать, что с утратой смыслов может столкнуться любой человек и в любой период своей жизни. В определенные кризисные периоды жизни, данный вопрос может стоять чаще и проявляться глубже
К примеру, первые месячные или первый сексуальный опыт, окончание школы или института, рождение ребёнка, климакс или период, когда становятся дедушками или бабушками. В целом, таковым может стать период, когда человек переходит на следующую ступеньку развития или у него наступает следующий этап жизни, период принятия решений или новой ответственности
В определенные кризисные периоды жизни, данный вопрос может стоять чаще и проявляться глубже. К примеру, первые месячные или первый сексуальный опыт, окончание школы или института, рождение ребёнка, климакс или период, когда становятся дедушками или бабушками. В целом, таковым может стать период, когда человек переходит на следующую ступеньку развития или у него наступает следующий этап жизни, период принятия решений или новой ответственности.
Я повторюсь, что депрессия — это тяжелое заболевание, которое, к сожалению, не всегда отчётливо заметно окружающим, даже близким людям. Процент самоубийств при депрессии колоссально велик, а знаний о симптомах и возможностях лечения до невозможности мало.
Поэтому мы поговорим о ней, о меланхолии или современном названии — депрессии, об утрате смыслов, о нежелании жить и о боли существовать.
Верный признак депрессии и утраты смысла
Человек, находящийся в депрессии, теряет интерес к внешнему миру, ко всему, что происходит вокруг него абсолютно полно.
Он не может работать, способен ни к какой деятельности, не видит нужды даже в уходе за собой.
Отличительный признак депрессии — отношение к себе. При этом заболевании самооценка снижается до нуля, человек во всем винит себя, за реальные и вымышленные поступки, он ждёт наказания, он мучается чувством вины, он совершенно не стыдится своих чувств, которые могут казаться абсурдными и беспочвенными окружающим людям.
Обрести смысл жизни может помочь гипноз
Часто случается и так, что перечисленные методы обретения смысла жизни не работают. Как не пытается человек выполнять их все или по отдельности желаемого улучшения и успокоения не наступает. Жизнь по-прежнему напоминает безликое, лишенное красок, монотонное существование. И дело не в том, что данные рекомендации неэффективны. Они помогают добиться желаемого результата, но только в том случае, если полностью сочетаются с потребностями и желаниями индивидуума. Простое выполнение ритуалов без понимания, одобрения и положительного отклика внутри себя ничего не даст. Для обретения нового смысла жизни необходимо четко понимать, чего желает и требует ваша душа, только тогда изменения возможны.
Но как быть, если нет четкого представления о том, что это такое. Работа, дом, друзья? Как дальше должна строится жизнь, чтобы туда вернулся потерянный ранее смысл? Сеансы гипноза, как метод работы с подсознанием и внутренним миром человека, в этом плане могут быть весьма полезны. Если желание к изменениям уже давно созрело внутри вас, но еще вы не видите правильного пути, погружение в собственный мир эмоционального позволит:
- увидеть истинные проблемы, такими как они есть;
- понять самого себя;
- по-новому взглянуть на старые аспекты жизни;
- найти внутренние ресурсы для пробуждения;
- оставить обиды или горечь утраты в прошлом;
- взглянуть на свое будущее в новом, ярком и привлекательном свете;
- разрешить себе то, что давно было под запретом;
- позволить жить полной жизнью, а не мечтой о ней.
Первая консультация и знакомство клиента с гипнотерапевтом может произойти в скайпе, где клиент может уточнить диагноз, получить рекомендации. Гипнотерапевт в процессе диагностики принимает решение о последующем лечении и методах гипнотерапии. Для проведения гипноза не существует возрастных ограничений (кроме совсем юного возраста), а также проблем, с которыми не сможет справиться гипнотерапевт и пациент, если он того хочет. Найти собственный смысл в жизни и обрести гармонию с самим собой реально, главное искренне желать этого.
17 марта 2017
6 197
