Наверстать упущенное: значение и примеры

В чем зависимость от компьютерных игр схожа с наркотической зависимостью?

Игровая зависимость похожа на другие сильные зависимости, включая наркотическую.

Чтобы определенное занятие вызывало зависимость у человека, нужно выполнение трех условий:

1. Цель занятия: уйти от реальности (получить кайф, уйти от дискомфортных чувств)
2. Получение кайфа (получение сильных эмоций за короткий промежуток времени)
3. Само занятие считается «не очень хорошим» и общественно-порицаемым (что в итоге вызывает чувство вины)

Последствия игровой зависимости

Больший интерес представляет период, когда человек прекращает играть. Тогда и начинаются основные последствия от игры, которые и вызывают зависимость. Что это за последствия?

1. Так как под действием игры у человека были вызваны сильные эмоции, нервная система продолжает пребывать в сильно возбужденном состоянии еще долгое время. Это также отражается на работе сердечно-сосудистой системы (сердце учащенно бьется, наблюдается неритмичное сердцебиение).

Человеческий организм – это не компьютер, который можно резко переключить на другой режим работы без особых последствий. Нервная система не приспособлена для того, чтобы нырять из реальности в реальность, что происходит при игровой зависимости. Человек, находясь в компьютерной игре, не отдает себе отчет, что это всего лишь игра. Он принимает ее за реально существующее пространство действий.

1. Через некоторое время после окончания игры человек начинает испытывать внутренний дискомфорт.

Приходят необъяснимые чувства беспокойства и тревоги, раздраженности. Человек начинает чувствовать себя неуютно в реальном мире.

1. Накладывается чувство вины, что он ушел в виртуальную реальность.

Ведь каждый понимает, что компьютерные игры просто прожигают время и больше ничего не дают.

1. Из-за того, что периодически нервная система получала сильнейшее эмоциональное возбуждение, она приходит в нестабильное состояние.

1. После игры человеку хочется вновь почувствовать себя спокойно, ведь причин для дальнейшего возбуждения нет. Но нервная система продолжает еще несколько часов «тарахтеть» и находится в возбужденном состоянии.
2. Затем происходит проекция вызванной боли на внешние обстоятельства. Это усиливает зависимость от компьютерных игр.

Человек начинает искать объяснение дискомфортным чувствам, вызванных игрой, во внешнем мире. (он не понимает, что его дискомфорт вызван компьютерной игрой).

1. В итоге реальность становится дискомфортной и невыносимой для человека.

Она больше не соответствует его психическому настрою.

1. Человек начинает думать об игре, как о способе убежать от реальности и сбросить возникшее напряжение. Этот способ представляется человеку самым лучшим, чтобы достичь желаемой цели – вернуть себе спокойствие и почувствовать себя хорошо.

1. Человек заново начинает играть.
2. Мгновенная погруженность в игровой процесс снимает негативные мысли, так как человек теперь сконцентрирован не на себе и не на своей реальности жизни, а на игровом процессе.

Он снова «в игре».

Цикл повторяется снова и снова.

Со временем получаемое удовольствие от игры будет все меньше, а дискомфорта будет возникать все больше.

Человек может считать, что он контролирует, когда и сколько будет играть в компьютерную игру. Однако это не так. Зависимость заключается в том, что игра сама уже диктует человеку, когда он будет играть. Свободу выбора забирает игра.

Достаточным развитием является, когда человек уделяет время игре все свое свободное время. А, когда не играет, планирует, что будет играть и как играть (обдумывание тактики, стратегии). Живет в мире отстраненно, делая только самое необходимое, пытаясь выполнить все как можно быстрее, чтобы освободить время для компьютерной игры.

Реальная жизнь становится дискомфортной

Когда у человека нет возможности играть, он пытается использовать другие островки виртуальной реальности:

• Сидит в интернете, в соц.сетях
• Слушает постоянно музыку
• Смотрит видео

Наверстать упущенные годы

Во время вооруженного конфликта обеим сторонам приходится бросать силы на воспроизведение тех ресурсов, которые нужны для разрешения их внутренней междоусобицы. После ее окончания, как в случае, например, со Второй мировой войной, странам приходится восстанавливать свое экономическое, экологическое, промышленное, демографическое положение. Зачастую на это уходят десятилетия. При этом саму войну журналисты и литераторы привычно называют «упущенными годами» или «упущенным временем» в развитии государства.

Так, наверстывать упущенное может не только человек, но и страны, учреждения, природа после долгого застоя или длительного процесса разрушения. Это всегда подразумевает приложение определенных усилий, которые непременно понадобятся, чтобы догнать других в определенной сфере деятельности. Сама фраза обозначает, что придется делать все в более ускоренном темпе, как бегуны стараются догнать своих соперников, как человек старается восполнить пробел в своих чувствах, недополученных когда-то в детстве, как страны восстают из пепелища для того, чтобы восстановиться и снова процветать.

Психология игровой зависимости

В основе механизма формирования компьютерной зависимости лежит уход от реальности и потребность в принятии определенной роли. В большинстве случаев это является средством компенсации жизненных проблем. При этом человек начинает себя реализовать в игровом мире, а не в реальном.

Сейчас существует множество компьютерных игр, к счастью, не все они одинаково опасны. Условно их можно разделить на ролевые и не ролевые. Определив, к какой из категорий относится игра, можно оценить, насколько она опасна.

Ролевые игры отличает их выраженное влияние на психику человека. При этом человек «вживается» в определенную роль, отождествляет себя с каким-то персонажем, одновременно уходя от реальности.

Среди ролевых игр можно выделить 3 типа:

1. с видом «из глаз» персонажа;
2. с видом «извне» на своего героя;
3. руководительские игры.

Сильнее всего «затягивают» игры с видом «из глаз». Геймер полностью идентифицирует себя с определенным компьютерным персонажем, максимально входит в роль, ведь он «смотрит» на виртуальный мир глазами своего героя. Буквально через несколько минут после начала сеанса человек начинает терять связь с реальным миром, полностью переносится в виртуальный мир. Он настолько отождествляет себя с компьютерным героем, что может считать действия компьютерного персонажа своими собственными, а сам виртуальный мир начинает им восприниматься как реальный. В критические моменты он может ерзать на стуле, пытаясь увернуться от выстрелов или ударов, бледнеть.

Если смотреть на своего героя «извне», то сила вхождения в роль меньше, по сравнению с предыдущим типом игр. Несмотря на то, что отождествление с компьютерным персонажем выражено менее, эмоциональные проявления, связанные с игрой, все равно присутствуют, что видно во время неудач или гибели компьютерного героя.

При руководительских играх человек руководит несколькими (или множеством) персонажей. Он не видит на экране своего героя, а придумывает себе роль. Выраженное «погружение» возможно только среди людей с развитым воображением. Психологическая зависимость, формирующаяся при руководительских играх, довольно выраженная.

Соблюдать меры безопасности в школе

Риск заражения коронавирусом по-прежнему сохраняется. По этой причине Минздрав рекомендует родителям провести ликбез ребёнку, который отправится в школу 1 сентября

Следует рассказать ему об опасности COVID-19, а также объяснить важность соблюдения мер профилактики. Чтобы помочь ребёнку принять новые правила, необходимо и самим их придерживаться — мыть руки, соблюдать социальную дистанцию, носить маски и перчатки

Между тем внутри классов рассадка детей будет свободной. Роспотребнадзор в этом случае не требует обеспечивать дистанцию в полтора метра. При этом классы будут друг от друга изолированы. Для каждого из них будет составлен собственный график для посещения школы — это позволит избежать скопления людей в одном месте.

Здоровье под угрозой

В этом пункте, ты поймёшь, что не зря твоя бабушка постоянно причитает: «Сидит в своём компьдактере и свету белого не видит. Всё щелкает и щёлкает!»

Обрати внимание, что бесцельные посиделки иногда просто не хуже продуктивного рабочего под контролем начальника-цербера. Эмоционально ты выгораешь, как свечной фитиль

А что происходит с твоей душой, когда, помимо посиделок, нужно выполнить неприятную работу, объяснять, думаю, не нужно. Казалось бы, сиди, работай, так нет, не провести час-два впустую не удаётся. И так у многих.

Поэтому, прежде чем открыть вкладку в «ВК» вспомни слова современных гиппократов о том, что просиживание перед экраном компьютера более 4 часов в день может увеличить риск развития сердечнососудистых заболеваний (даже в том случае, если ты выполняешь достаточное количество физических упражнений в течение всей недели), то есть тебя работа убивает, а тут ещё бездумное просиживание.

Некоторые исследователи божатся, кладя руку на Библию, что чрезмерное просиживание перед экраном компьютера причиняет вред тканям мозга, а это в конечном итоге снижает способность мозга функционировать. Ну, и самое распространённое – синдром запястного канала, которому наиболее подвержены самые заядлые компьютерные пользователи.

Но и это ещё не все. Мы не хотим обзывать тебя психом, но если, не дай Бог, у тебя есть какие-то незначительные нарушения, то поток легкодоступной, как дамы с бульвара Красных Фонарей, информации в онлайн может подпитать лишними ненужными мыслями. Кстати, многие ипохондрики любят искать в интернете диагнозы едва проявившихся симптомов. В результате – паника и мрачные мысли. Мы не обзываем ипохондриков психбольными, просто самолечение, как говорит Елена Малышева, «маздай, платная медицина форева!»

Мы помолчим про интернет-зависимость. Тем более даже не будем заикаться про игровую. Про них и так всё известно: привыкание, затем депрессия, тревога, чувство изоляции, раздражительность, головные боли, потеря веса или увеличение веса. И всё это усугубляется при лишних онлайн-часах. А ещё, сидя бездумно, ты просто не успеваешь выполнять работу. Времени остаётся мало, пытаясь всё успеть, ты начинаешь нервничать и истерить. В итоге изуродованная, как лёгкое курильщика, нервная система и сломанные ребра от заказчика, которому ты в срок не сдал заказ. Если же тебе, как и большинству в наше время, наплевать на своё здоровье и плевать на риск превратиться в сердечно-сосудистого психопата, потому как ты депрессивный, то двигаемся дальше.

Последствия игровой зависимости:

• снижается самооценка, нарушается самосознание человека, со временем он может ощущать себя не реальной личностью, а компьютерным персонажем;
• люди, страдающие подобной аддикцией, привыкают к тому, что удовольствие можно достичь без каких-либо серьезных действий, волевых усилий, со временем в реальном мире они перестают проявлять инициативу, становятся пассивными, происходит деградация личности;
• последствием зависимости  может быть нарушение семейной и социальной адаптации. Играющий все больше времени уделяет компьютеру, на этой почве возникают конфликты в семье. Со временем могут отворачиваться друзья, если они не разделяют увлечения компьютерной игрой;
• все большая тяга к игре отражается и на профессиональной деятельности человека: он может играть в рабочее время, когда нужно выполнить какое-то срочное дело. Безынициативность, стремление как можно скорее уйти с работы, халатное отношение к своим трудовым обязанностям неминуемо приводят к проблемам на работе и даже к увольнению;
• для того чтобы играть в некоторые компьютерные игры, необходимо платить за разные услуги. Последствием зависимости от подобных игр могут стать долги. В надежде выиграть человек может одалживать существенные суммы денег, брать кредиты;
• при длительном сидении за компьютером страдает не только психика человека, но и его физическое состояние. Ухудшение зрения, избыточный вес и нарушение работы желудочно-кишечного тракта вследствие недостаточной двигательной активности и нерегулярного питания, проблемы с позвоночником – эти и другие заболевания могут развиться на почве чрезмерного увлечения компьютерными играми.

Возможно, вам будет интересно узнать о лечении компьютерной зависимости.

Маленькая доза социальных сетей

Главный вор времени – социальные сети. На просмотр смешных картинок и рассылку их своим друзьям уходит едва ли не больше времени, чем на очередь к врачу в понедельник утром. Для этого, когда садишься за компьютер с какой-то целью (посмотреть фильм, поработать, лайкнуть аватар девушки, которая никогда не будет твоей), ты просто делаешь, что тебе нужно, и выходишь из злосчастных сетей. Всего-то. А то ведь как бывает: зайдёшь и не выйдешь. Пропал. Тут даже Пахом со всей «Битвой экстрасенсов» тебе не помогут. Сгинуть в пучине новостей проще, чем в болоте. Одна ссылка открывает другую, там новая информация и так далее. Страшно. И не пользуйся прелинковкой. Неблагодарное дело. Если, конечно, это не линковка со статей BroDude.

Распорядок дня

Однако некоторым товарищам, например, блогерам, людям, работающим с информацией, необходимо обилие информации. Даже архинеобходимо. В таких случаях пациенту нельзя резко ограничивать поступление информации. Хотя и блогеры бесцельно тратят часы за бессмысленным просиживанием. В таком случае нужно составить график пользования компьютером. Отвести на развлечение и прочую бесцельную свистопляску определённое количество времени. Только без поблажек. Не хватило времени, так не хватило. Будь честен перед собой, а не перед нами, не обманывай себя.

Ты сразу заметишь, что для, выражаясь языком Некрасова, «развлекухи» тебе нужно не так много времени, что ты всё успеваешь. Можешь даже таймер себе поставить, чтобы не дай Бог не прозевать час Х – час, когда нужно приступать к работе. Кстати, некоторые рекомендуют сначала хорошенько поработать, а потом уже в игрушки играть да с дальними родственниками общаться. Просто желание развлечься и отдохнуть окутает черным дымом, и работа выполнится быстрее. К тому же, ты будешь настолько уставшим, что особо долго не посидишь.

Не забывать о позитивном настрое и отдыхе

Снизить стресс, который школьники будут испытывать в первые месяцы нового учебного года, поможет позитивный настрой взрослых. Ведь внутреннее состояние родителей в большинстве случаев передаётся их детям, рассказала NEWS.ru психолог Ирина Корчагина.

При этом психолог отметила, что первую неделю учёбы большая часть детей в любом случае будет радоваться выходу в школу. Всё дело в том, что они засиделись дома и хорошо воспримут смену обстановки и возможность пообщаться с одноклассниками, пояснила Корчагина. Затем запал радости иссякнет и начнутся трудовые будни. Привыкать к ним ребёнок будет примерно на протяжении месяца.

В это время родителям следует помочь школьнику. Облегчить стресс позволят прогулки на свежем воздухе, совместное времяпрепровождение и различные поощрения. При этом психолог рекомендует взрослым не «включать» в себе воспитателя и не читать детям нотации о необходимости учёбы — подобное поведение может вызвать обратную реакцию. Однако потакать ребёнку, который напрочь отказывается учиться, тоже не стоит.

Сергей Булкин/NEWS.ru

Прямое значение

Выражение «наверстать упущенное» означает восполнение своевременно не приобретенного опыта, навыков и т. д. Так, само слово «наверстывать» можно заменить сходным по значению «догнать». Фраза подразумевает применение больших усилий со стороны наверстывающей что-либо стороны. Почему? Простой пример: бегуны на стартуют одинаково с одной полосы. У них равное количество сил, времени и требуемого к преодолению расстояния. Но что, если кто-то упал? Тогда ему придется наверстывать то время, которое он потерял, когда поднимался. А если спортсмен пропускал тренировки, то ему нужно будет догонять своих соперников по силе, прилагая еще большие старания.

Техника против залипания

Ну, и напоследок. Интернет-технологии, если ты об этом не знаешь, тоже заботятся о твоей жизни. Убедиться в том, что причина твоей «неуспеваемости» – неэффективное использование времени, поможет программа учета Yaware.TimeTracker. Установив её на свой компьютер, ты сможешь контролировать использование интернета и не попадаться в ловушки, так щедро расставленные в Сети.

Избежать зыбучих песков поможет и браузер. В Google Chrome есть такое расширение – Blocker. В настройках этого расширения можно задать список адресов, к которым хочешь закрыть доступ. Теперь при попытке запустить что-то из запрещенного можно наблюдать красноречивую надпись: «Займись полезным делом!» Если же тебе очень-очень захочется посмотреть что-то, к примеру, на заблокированном тобой YouTube, то можно нажать на кнопку разблокировки и ввести двадцатизначный случайно генерируемый код. На числе 14 ты задумаешься, а действительно ли тебе надо посмотреть это видео

Если, конечно, это что-то не столь важное, как выступление Пахома в «Битве экстрасенсов». Тогда лучше на время разблокировать

Просто есть святые вещи.

Мы знаем, что в общем-то не предложили тебе ничего нового. А ты думал, мы подскажем волшебный метод уругвайского знахаря Косвидубля, согласно которому нужно съесть жабью печень в полнолуние, и всё пройдёт? Нет, в таком случае можешь пойти в церковь, поставить свечки и у Боженьки попросить избавления от зависимости. Правда, взамен придётся всё равно что-нибудь пообещать. Если тебе это поможет, то мы рады. Но в любом случае, чтобы решить какую-либо проблему, нужно приложить усилия.

Как уменьшить негативное влияние компьютерных игр на детей

Из-за большой популярности, полностью исключить компьютерные игры с элементами насилия из жизни ребенка вряд ли получится. Но можно уменьшить негативное воздействие, оказываемое ими на вашего ребенка. Вот несколько советов: 

• Ознакомьтесь, во что именно играет ваш ребенок. 
• Не следует в подарки подросткам преподносить игру, даже если они вас об этом попросят. 
• Не устанавливайте игровой компьютер в спальне  ребенка. 
• Нормируйте время, проводимое ребенком за игрой, введите ограничения по времени и частоте.  
• Следите за всеми каналами информации, которыми пользуется ваш ребенок, в том числе телевидение, кино и интернет. 
• Контролируйте Интернет — там много бесплатных игровых сайтов онлайн.

Влияние компьютерных игр на детей: мнение психологов

Психологами было замечено, что чем больше проблем у ребёнка в жизни, тем с большей охотой он играет в виртуальные игры. В большей степени это относится к мальчикам. Уже сам этот факт доказывает влияние компьютера на ребенка.

В виртуальную реальность погружаются в основном люди с тонкой структурой психики. Возможно, в настоящей жизни у них не ладится с друзьями, а, включив компьютер с любимой игрой, все проблемы отходят на второй план.

Здесь можно без проблем стать настоящим героем и друзья не предадут. Вне игры таким детям с трудом всё даётся, ведь возникает необходимость преодолевать сложные жизненные препятствия. В компьютерной игре же всё предельно просто и ясно, нажал кнопочку – проблема решилась.

Дети отвыкают от чтения книг. К тому же из-за частого мелькания экрана монитора нарушаются ритмы головного мозга. Возбуждение определённых структур в мозге доставляет удовольствие, расслабляет и оказывает влияние как наркотик на детей. Компьютерные игры, такие, как бродилки и стрелялки, приводят ребёнка к технологическому мышлению, а не творческому.

Многочисленные психологические тесты показали, что большинство компьютерных игр делают ребёнка эгоистичным, безнравственным и жестоким. Однако не все игры оказывают отрицательное воздействие на детей. Есть также развивающие игры, но и в них четырёхлетнему ребёнку можно играть не более 20 минут.

Восстановить режим сна

Основная проблема, с которой сталкиваются школьники после каникул, — необходимость быстро восстановить режим сна. Чтобы привыкнуть вставать рано, нужно соблюдать режим подъёма, и в выходные просыпаться следует в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Об этом в разговоре с NEWS.ru заявила сомнолог Елена Царёва.

Первые несколько дней учёбы школьникам необходимо воздержаться от дневного «дрёма» — это поможет накопить сонливость и вовремя уснуть вечером. При этом если ребёнок отказывается вовремя отправляться в кровать, не нужно заставлять его делать это. В противном случае из-за стресса бессонница может только укрепиться, пояснил специалист. Кроме того, у школьника может возникнуть негативная ассоциация с процессом отхода к ночному отдыху. Если уснуть не получилось в течение 15 минут, лучше заняться другими делами. К примеру, почитать книгу при приглушённом свете, отметила Царёва.

Кроме того, за 2–3 часа до предполагаемого времени засыпания сомнолог рекомендует приглушать свет. Это будет способствовать выработке мелатонина, пояснил сомнолог. Утром же света, напротив, должно быть много. Желательно, чтобы его источник находился сверху.

Для полноценного отдыха учащимся младших классов необходимо порядка 12 часов сна. Однако организм у всех индивидуален и выспаться дети могут и за более короткий промежуток, отметила Царёва. Определить необходимое ребёнку время сна можно опытным путём. Главное — чтобы после сна школьник не зевал в течение дня и был достаточно активен.

Соблюдение вышеназванных правил сформирует устойчивый правильный режим сна и бодрствования через 2–3 недели. Однако первые значительные результаты будут заметны уже через 5–7 дней, подытожила Царёва.

pixabay.com

Отношения между людьми

У каждого существует потребность в том, чтобы любить и быть любимым. Но часто юноши и девушки, которые в детстве не получили свою долю родительской любви, могут ощущать ее нехватку, будучи уже взрослыми людьми. Наступает момент, когда они хотят наверстать упущенное.

Тогда они и начинают погоню за эмоциями: весь запас своих чувств они могут выливать на спутника жизни. Кто-то переживает, что причинит боль и огорчит супруга, а кто-то, наоборот, стремится досадить, как это делали в его детстве родители между собой или по отношению к нему самому. Подобные ситуации случаются довольно часто, но у многих это заканчивается осознанием достижимости своих целей и приходом к умиротворению. Нагнав то, чего был лишен в детстве, человек возвращается в свою колею. В таких случаях муж или жена, поняв, что с чувствами они переборщили, прекращают агрессивно догонять нехватку любви и продолжают спокойные, мирные отношения.

Как отучить ребенка от компьютера

1. Почему он все время у компьютера? Ответ прост: ему там хорошо. Виртуальная жизнь освобождает его от бремени ответственности за свое поведение, никто не читает нотаций, а игры снимают стресс. Друзей тоже проще заводить в интернете, особенно, если в реальной жизни отношения со сверстниками не клеятся.

2. Не запрещайте подростку приближаться к компьютеру под угрозой наказания. Подобные меры, как правило, дают обратный эффект. Вы же не хотите, чтобы он пропадал неизвестно где в поисках заветного выхода в интернет.

3. Станьте другом вашего ребенка, не отмахивайтесь от его проблем. Пусть он рассказывает вам, а не виртуальным собеседникам о том, что происходит в его жизни. Возможно, в суете повседневных забот вы сильно отдалились, пока не поздно, стоит наверстать упущенное.

4. Вызовите подростка на откровенный разговор. Скажите, что волнуетесь за его здоровье, что постоянное бдение за компьютером все равно не спасает от тягот реальной жизни, как бы ему этого не хотелось. Дайте ему понять, что считаете его вполне взрослым человеком, которому никто ничего не собирается запрещать, но ведь есть столько разных способов проживать жизнь интересно.

5. Проводите больше времени вместе. Покажите ребенку, что вокруг существует огромный мир, который ждет, когда он его освоит. В выходные вытаскивайте его за город, на природу. Замечательно, если есть возможность выбраться в турпоход, сходить на концерт.

6. Подарите подростку абонемент в фитнес-клуб. Не настаивайте на том, чтобы он непременно посещал все занятия. Но все же, раз деньги уплачены, может быть, он сходит хотя бы на пробные тренировки? Не требуйте, чтобы спорт полностью вытеснил из его жизни виртуальную составляющую, объясните, что просто хотите видеть его здоровым и сильным.

7. Если ребенок проводит у компьютера большую часть суток, забросил учебу, стал агрессивным и раздражительным, не реагирует на ваши замечания, обратитесь за помощью к психологу. Возможно, речь идет о серьезной зависимости, которую не снимешь уговорами. Вместе со специалистом вы преодолеете этот непростой период в жизни подростка.

Составь список избранных

Тебе нужно будет написать список посещаемых твоей персоной сайтов, пабликов и игр. Посмотри на них. Внимательно смотри. А теперь, с холодной головой и здравым смыслом, исключи из этого списка ненужные. Оставь лишь те, без которых ты реально жить не можешь, и те, которые могут пригодиться тебе для жизни и работы. Насчёт BroDude, разумеется, думать не надо, однозначно – в список нужных сайтов. А теперь, оставив только самое необходимое, лёгким движением руки, без сожаления, как Тарас Бульба, убивающий своего Андрия, удали все ненужное, отпишись от ненужных рассылок и малоинтересных пабликов. Посмотри, ну посмотри же! Разве не чудо? Какой маленький, но аккуратный список получился.