Советы счастливой женщины
Простые методики повышения самооценки
Самооценку можно и нужно повышать. Несомненно, придется упорно бороться с собой, но игра стоит свеч. Адекватная самооценка делает женщину более счастливой, позитивной и уверенной в себе.
Найдите причину проблемы
Заниженная самооценка не закладывается на генетическом уровне — ее развитие происходит под воздействием внешних факторов. В первую очередь нужно определить корень проблемы. Как бы то ни было, дальнейшая работа над собой будет куда эффективнее, если вы будете визуализировать проблему неуверенности в себе.
Перестаньте себя критиковать
Каждый человек имеет право на ошибку, и не надо упрекать себя за любой промах.
Перестав себя критиковать, вы получите сразу несколько плюсов:
- освободится энергия, которая тратилась на самокритику;
- вы сможете принимать себя и бросить все силы на достижение поставленных целей;
- активизируются сильные качества личности.
Подходя креативно к своим неудачам, вы научитесь получать из них пользу и иногда поворачивать ошибку в свою пользу
Кроме самокритики очень важно уметь правильно реагировать на критику со стороны окружающих
Чаще себя хвалите
Заведите себе хорошую привычку хвалить себя за мелкие удачи. Отмечайте каждую свою победу и проводите анализ, благодаря какой черте характера этого удалось достичь. Благодаря этому методу можно приобрести адекватную самооценку и развить полезные качества, при помощи которых можно прийти к успеху.
Учитесь отказывать
Безотказность и пониженная самооценка имеют причинно-следственную связь. Необходимо научиться отказывать личностям, которые ставят свои интересы выше интересов окружающих. Научившись твердо говорить: «Нет!», вы на автомате будете повышать свою самооценку. Вы начнете себя уважать и учиться отстаивать свои границы, что лежит в основе гармоничной личности. Можно даже записаться на курсы, где этому учат.
Создавайте вокруг себя позитивное окружение
Психологи неспроста советуют избегать общения с негативными людьми. Они способны подметить самую неприятную мелочь и непременно об этом напомнят. Постарайтесь сделать так, чтобы вокруг вас были только позитивные люди, которые видят только хорошее. Конечно, не всегда получится придерживаться этого совета, так как транслятором негатива может оказаться член семьи. В этом случае необходимо регулярно проговаривать, что не хотите, чтобы в ваших отношениях присутствовал негатив. Говорите людям то, что им может не понравиться. Замалчивать подобные вещи ни в коем случае нельзя.
Занимайтесь спортом
Вовсе не обязательно проводить каждый вечер за изнурительными тренировками в тренажерном зале. Возьмите за правило каждый вечер совершать прогулку или тренировку. Не бойтесь тратить время на занятия физической культурой. Каждый женщина, взявшая за правило уделять время пробежке, быстро заметит, что свободного времени удивительным образом становится больше. Дело в том, что спортивные занятия дают мощный энергетический заряд, и дела делаются быстрее.
Покиньте свою зону комфорта
Под грузом проблем женщины начинают быть зависимыми от собственных слабостей, которые дают им ощущение комфорта. Вредная пища, алкоголь, курение и другие способы утешить себя помогают закрыться в собственном уютном мире от внешних проблем. Только проблемы накапливаются вместо того, чтобы решаться. На подсознательном уровне она понимает, что закрылась от реальности, поэтому самооценка понижается со скоростью света. И есть только один метод, который способен действенно и быстро ее улучшить — покинуть зону комфорта и принять за решение проблем.
Используйте аффримации
В психологии существуют упражнения, способные повысить самооценку даже женщине, считающей себя полной неудачницей — это положительные аффримации. Это короткие фразы, в которых заложены позитивные установки. Их можно найти как в аудиозаписи, так и в текстовом варианте. Их нужно слушать, зачитывать вслух, учить наизусть. Такие установки нужно вспоминать в сложных жизненных ситуациях.
О сексуальных отношениях
Хорошие супружеские отношения предполагают наличие сексуальных контактов. И здесь женщины совершают распространенные ошибки, из-за чего страдает интимная близость:
- Не интересуются сексом.
- Ждут интима как святой мужской обязанности.
- Не проявляют инициативы.
- Требуют слишком многого от партнера.
Интимная близость – это обоюдное удовольствие. Не обязанность, не долг, и отдавать его не нужно. Нужно только пытаться сделать партнера счастливым, показать ему свою заинтересованность в регулярных контактах, и при этом не ждать, что он будет обладать способностями суперлюбовника. И в интимной сфере настанет гармония.
Дэвид Майер де Ротшильд
Еще одна интересная история из жизни людей. Этот человек вместе с его экипажем осуществил невероятное путешествие через Тихий океан от Сан-Франциско до Сиднея. Сделал он это на борту лодки, сделанной из 12 500 пластиковых бутылок, работающей на основе солнечной энергии и энергии ветра. Цель Ротшильда — показать миру, какое огромное количество мусора можно встретить в океанском течении. Его лодка Plastiki продемонстрировала всему миру, как ненужный пластик может быть использован в практических целях. Дэвид потратил 4 года на подготовку к этой экспедиции, изобретая свой будущий морской транспорт. В конце концов лодка смогла преодолеть 9500 миль и невредимой прибыть в гавань Сиднея. Также наш герой является главой различных благотворительных организаций, экологом, исследователем, ученым и писателем.
Следующая история о жизни интересных людей — о молодом изобретателе.
Советы психологов
- Помните, что любовь – безусловна. Вам не нужно искать причины, за что себя любить. Вам просто нужно принять себя в том виде, в котором вы есть сейчас со всеми прошлыми ошибками.
- Жить становится легче, когда слово «принятие себя» не ассоциируется со слабостью. Осознайте: есть, то что есть и по-другому быть не могло.
- Вы можете выбрать для себя человека, на которого вам хочется равняться. Но не создавайте для этих людей пьедесталы. Знайте: даже самый лучший, по вашему мнению, человек в мире хоть в чем-нибудь да отстает от вас.
- Сравнивать себя можно, и даже нужно, но только с самим собой. Сравнивайте себя похудевшую с той пышечкой, вспоминайте, что год назад вы не умели даже яичницу пожарить, а сегодня уже фаршируете индейку на ужин, думайте, что вы сильный человек, раз сумели бросить вредную привычку, понравиться злобной начальнице или приглянувшемуся парню и т.д.
- Отдавайте себе отчет в том, что вы не обязаны попадать под влияние социального программирования. Сделайте выбор в свою пользу и разрешите себе отходить от общественного мнения, если вам так хочется.
И еще: психологи настоятельно рекомендуют время от времени выходить из зоны комфорта. Выпустите из себя негатив, созерцайте, не ворчите и не осуждайте. Думаете, этот совет актуален только для людей после 50? Вовсе нет, молодые люди, пытающиеся самоутвердиться за счет осуждения других – тоже не редкость.
Решайте неприятные ситуации. Не нужно терпеть. Не позволяйте другим чувствовать себя в комфорте за счет вашего дискомфорта. Ваш напарник курит в кабинете, а вы страдаете астмой? Переступите через себя – попросите его дымить на балконе. Имейте личностные границы. Вы имеете право чего-то не позволять по отношению к себе.
И последнее: выпишите прямо сейчас свои сильные качества. Спросите друзей, какие в вас есть привлекательные качества и за что вас ценят? Вы удивитесь, сколько их у вас! Помните о них все время.
Знайте, когда вы можете быть скучным
Если вы обнаружите, что много разговариваете с другими, но все же думаете, что скучны (или вам сказали, что это так), возможно, вы плохо читаете знаки.
Возможно, тема начиналась достаточно интересно, но с тех пор вы стали доминировать в разговоре и отрабатываете свою точку зрения. Или, может быть, вы подняли тему, которая не очень интересует других.
Частью хорошего собеседника является знание того, когда следует сменить тактику и перейти на более безопасную, более приятную почву для всех вовлеченных.
Некоторые признаки скуки включают пустой взгляд, зевающий рот, отвлечение внимания или нерешительный кивок и согласия вроде «угу».
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине?
Существует достаточно много причин, следствием которых является низкая самооценка. Как правило, это глубоко укоренившееся представление человека о самом себе, берущее начало в детстве, переживаниях прошлого и длительном отсутствии родителей. Самоотвержение может вызвать пережитое психологическое и (или) сексуальное насилие, неправильные решения, приведшие человека к значительным проблемам. Если человеку пришлось пережить любой вид насилия, ему обязательно потребуется помощь профессионала, чтобы повысить свою самооценку.
Помощь психолога или психотерапевта даст возможность высвободить наболевшее, высказаться и примириться. Многие люди пытаются повысить собственную самооценку самостоятельно, но это не даёт ожидаемого результата. Иногда такой подход приводит к ухудшению состояния, вплоть до самых негативных последствий. Чтобы поднять самостоятельно самооценку, необходимо обладать недюжинной силой духа, волей и устойчивой психикой. Лучшим вариантом будет обращение к специалисту.
Почему многие не могут полюбить себя: сущность детских травм
Случается, что человек не может полюбить в себя. Сделать это действительно сложно, если досконально не известны причины нелюбви. Психологи считают, что виной тому чаще всего психологические травмы из детства.
Как правило, те люди, которые никак не могут принять себя, в детстве были предметом шуток и издевательств, ровесники и одноклассники их не принимали. Вполне закономерно, что такое отношение окружающих отразилось на самооценке человека сначала в детстве, а потом и во взрослом возрасте. Ребенком он не мог взять в толк, почему ребята его не замечают, и в зрелом возрасте часто вспоминает об этих неприятных моментах. Вероятно, что причина неприязни к своей личности именно в детских проблемах.
Читайте нашу статью «20 упражнений, как настроиться на позитивное мышление».
Иногда и родители вносят свою лепту в заниженную самооценку ребенка. Из лучших побуждений они настраивают его на успехи, но итог получается плачевным. К примеру, мотивация в форме сравнения с другим ребенком, который в чем-то лучше и сильнее, снижает самооценку собственного отпрыска. Отсутствие эмоциональной поддержки, душевного тепла в детстве ощутимо сказывается на неприязни к себе во взрослом возрасте. Человек не может понять, как найти и полюбить себя.
На отрицательное принятие своей личности влияют отношения с другим полом. Кто-то воспринимает безответную любовь как ценный опыт, а кто-то считает ее сильной болью и рефлексирует по поводу своего несовершенства. Молодой человек или девушка, потерпевшие неудачу на любовном фронте, обвиняют в неудаче себя, не слишком привлекательную внешность, не очень хороший характер. Они считают, что все дело в несовершенстве личных качеств, которые были важны для несостоявшейся второй половины.
Люди сейчас постоянно гонятся за успешностью, стараются казаться лучше других. Тот, кто не соответствует текущим тенденциям, не может принять и полюбить себя. Это касается, например, тех молодых женщин, у которых в приоритете не карьера, а брак, муж, кухня и прочее. Они выбиваются из модного стиля жизни, поэтому у них бывают сложности с любовью к себе.
Какие могут быть последствия низкой самооценки
Неуважение к самому себе прежде всего скажется на здоровье и психике. Человека может начать преследовать негатив в жизни (потеря работы, развод и т. д.). Он начинает ощущать чувство нереализованности, разочарования в отношениях, неконтролируемости ситуации, все как бы уплывает из рук…
Каждая женщина должна уважать себя, иначе она рискует быть невостребованной или постоянно униженной близкими и посторонними людьми. Несчастный вид вызывает жалость лишь на время, и то не у всех. Затем он начинает раздражать окружающих. Беспомощный перед трудностями жизни человек рискует стать жертвой насилия (эмоционального, физического, сексуального), подвергаться дискриминации из-за религиозных взглядов, культуры, расы, пола и т. д. У него может развиться психическое расстройство.
Причины нелюбви к себе
Первый кирпичик в фундамент нелюбви к себе закладывают родители или общество. Ложные убеждения о самом себе навязаны вам другими людьми. Это может быть мама, которая постоянно одергивала ребенка фразами вроде «Не говори глупостей», даже не пытаясь вникнуть в суть того, что вы говорите. Или папа, любивший с досадой повторять, что у дочки «его ноги: такие же кривые».
В результате у человека пропадает уверенность в себе и он боится озвучить свое мнение при других. Ведь он, конечно, будет выглядеть глупо, значит, от него все отвернутся и он останется один, а это, как известно, один из самых больших человеческих страхов. Так мы глотаем и развиваем установки, внесенные в наш мозг другими людьми.
Вторая причина — попытки соответствовать ожиданиям других людей. Если повторять ребенку, что нужно быть не таким, а каким-то другим, получается, что на него возлагается ответственность за чужие чувства, а это подразумевает подстраивание под других. Но ведь это часто противоречит нашим желаниям!
За третью распространенную причину нелюбви к себе можно поблагодарить СМИ, навязывающие ложные стандарты. Но не приходилось ли вам видеть откровенно толстых женщин с неидеальной кожей, совершенно не стесняющихся себя демонстрировать? Они не бросают вызов обществу. Они просто приняли и полюбили себя такими, какие они есть. К слову сказать, такие девушки нередко страдают от переизбытка внимания мужчин, и становятся душой любой компании.
Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них
Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.
Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.
Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:
- хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
- много позитивных эмоций;
- чувство свободы и раскрепощенности;
- веселье и смех.
Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.
Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.
Ответь письменно на следующие вопросы:
- Чем привлекательна ваша личность?
- Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
- Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
- Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
- Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?
Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.
Игнорирование чужого негатива
Что значит жить для себя и каким образом научиться этому непростому искусству? Когда о человеке говорят в ключе этой фразы, это означает, что он умеет удовлетворять свои потребности, внимательно относится к самому себе. Еще одно из важнейших свойств разумного эгоизма заключается в том, чтобы игнорировать негатив, исходящий от других людей.
Если человек позволяет окружающим брать от себя больше, чем отдавать, то его жизненный баланс очень быстро начинает терять равновесие. Чтобы защитить себя от негатива окружающих, необходимо научиться игнорировать его. Стоит помнить: судить человека имеет право только он сам. Окружающим может быть известно о том, что происходит с ним. Однако они вряд ли смогут понять, что он чувствует – по крайней мере, у большинства не возникает даже желания примерить на себя роль своего ближнего и разделить его боль или огорчение.
Подборка полезных материалов для тех, кто хочет стать счастливым
Итак, я возвращаюсь к обзору материалов с сайта Викиум, который упоминала в начале статьи. Ниже я опишу четыре курса, которые, на мой взгляд, должен пройти каждый, кому не хватает счастья в жизни.
Детоксикация мозга
Описание: Курс небольшой, включает всего лишь десять занятий. Он поможет вам избавиться от всех негативных мыслей. Негатив может быть связан со страхом, гневом, обидой, чувством, что вы неудачник и т. п. Обычно, когда такие мысли крутятся у вас в голове, вам трудно переключиться на что-то еще и, конечно же, стать счастливым все никак не получается.
Когда пройдете обучение полностью, сразу заметите, как легко вам стало концентрироваться на работе, отношениях или на всем том, что наполняет вашу жизнь радостью. Вы также увидите, что стали намного лучше спать по ночам, беспокойные сны и, тем более, кошмары, совершенно перестали вас беспокоить.
Основной объем материала здесь приходится на практические упражнения. Теория сведена к минимуму. Есть видеоролики и аудиозаписи, которые вы сможете переслушивать несколько раз. Они хорошо мотивируют на успех во всех сферах жизни.
Стоимость: 1 490 руб.
Узнать подробнее и записаться на обучение
Брейн-фитнес
Описание: Этот курс нацелен одновременно на избавление от всяческого негатива, который препятствует вашему счастью и благополучию, и на развитие мозга
Вы будете учиться концентрироваться, развивать внимание, отталкивать от себя стресс и любые плохие мысли, мотивировать себя
Брейн-фитнес стоит дорого из-за специального устройства, которое идет в комплекте к материалам. Называется оно нейроинтерфейс. Его создали разработчики из Викиума, аналогов в рунете вы не встретите.
Нейроинтерфейс будет анализировать работу вашего мозга, сопоставлять частоту электромагнитных волн с вашим состоянием. Вам будет интересно увидеть, как меняется электромагнитное поле, когда вы подавлены, напуганы или, наоборот, счастливы. Все данные загружаются на сайт сервиса, а он в ответ выдает перечень рекомендаций.
Авторы: разработчики проекта Викиум.
Стоимость: 12 990 руб.
Узнать подробнее и записаться на обучение
Эмоциональный интеллект
Описание: Я рекомендую вам пройти этот курс, потому что он помогает разобраться в эмоциях. Бывает, спрашиваешь человека: “Ты счастлив?”. Он говорит: “Нет”. “Почему?” – “Сам не знаю”. Вот чтобы такого не было, вам и понадобится “Эмоциональный интеллект”.
После двадцати уроков курса вы будете легко подмечать эмоции, которые пытаются выбить вас из колеи, нарушить ваше душевное равновесие. Вы заметите, что стали намного спокойнее, увереннее, больше внимания уделяете самому себе, а не негативу вокруг вас.
Стоимость: 1 490 руб.
Узнать подробнее и записаться на обучение
Целеполагание
Описание: Я рекомендую этот курс каждому, кто чувствует себя несчастным. Возможно, дело в том, что у вас просто нет цели, к которой вы идете, или же вы не можете правильно спланировать ее достижение, распределить свое время.
Курс научит вас целеполаганию и поможет не терять мотивации не середине пути. Он совсем небольшой, всего лишь 6 уроков, но они на 90 процентов практические. Материалы навсегда остаются у вас, к ним можно будет вернуться даже спустя несколько лет.
Авторы: специалисты проекта Викиум.
Стоимость: 1 490 руб.
Узнать подробнее и записаться на обучение
Каких женщин любят современные мужчины
Качества женщины, которые всегда в цене:
Ухоженность. Чтобы заиметь привычку ухаживать за собой, необходимо начать с малого. Полученные результаты станут хорошим стимулом продолжать начатое. Приятный аромат, сексуальный силуэт, ухоженные ногти и волосы, независимо от возраста — такие особенности внешнего вида всегда будут оставаться в числе женских достоинств. Оптимизм и жизнерадостность. Никто не рад постоянно выяснять причины плохого настроения другого человека, тратить большую часть свободного времени на выслушивание жалоб, терпеть сварливость. Высшее назначение пары — объединение в радости, создании уникального смысла жизни, поэтому и ресурсы союза должны расходоваться рационально
Внимание и доброта. Агрессия, хотя и направленная на посторонних, делает женщину отвратительной, отпугивает сексуально настроенных мужчин
Проявление же внимания и доброты нередко компенсирует недостаток любви, сглаживает в корне зарождающиеся конфликты. Наличие хобби. Женщина, умеющая ценить свое время, креативно распоряжающаяся своими ресурсами, духовными и физическими, вызывает восхищение. Стремление к развитию. Занимая место рядом со своей избранницей, мужчина желает видеть ее преуспевающей. Наряду с его достижениями она также должна в чем-то совершенствоваться и расти, будь то кулинарное искусство, самообразование или карьера. Самоуважение. Сложно проявить любовь к тому, у кого нет уважения к себе, кто не имеет собственных взглядов на жизнь. Женственность. В присутствии подруги мужчине нравится чувствовать себя сильным, компетентным, побеждающим. Случается, при наличии всех возможностей мужчину лишают права занять свое место в жизни женщины. Ненавязчивость, уважение свободы партнера. Поминутные звонки и сообщения вызывают ощущения несвободы, возникает желание «оторваться» от контролирующей особы, скрыться, хотя бы на время. Женщина должна понимать, что не все мужские проблемы, включая неприятности на работе, целесообразно обсуждать вдвоем. Хозяйственность. Умение вести быт, содержать жилище в комфорте, заботиться о здоровье и благополучии семьи — важные качества для супруги.
Как быть женственной и всегда желанной для мужчины? Совет: начать с себя. И этот путь обязательно приведет к счастью.
Определить перечень качеств
Человеку свойственно совершенствоваться, поэтому вполне естественно осознавать свои недостатки и стремиться к лучшему, к развитию тех или иных навыков и качеств характера.
Прежде чем стать притягательной для других, быть любимой и желанной для мужчины, как советуют психологи, — женщине следует честно ответить себе на вопрос, за что именно она сама себя ценит. Затем — посмотреть в направлении желаемых качеств и отметить те, которых недостает.
Обдумать способы улучшения своей личности — это большая половина дела на пути к тому, чтобы оценить себя по высшей шкале и полюбить. Когда это свершится, внутреннее сияние прольется на поверхность души, и человека ожидает жизнь в новом качестве, чего бы это ни коснулось.
Постройнеть, научиться вкусно готовить, играть на музыкальном инструменте, стать дизайнером, так же и если это потребность в образовании — расписать пошаговый план «движения из точки А в точку Б».
Затем, по мере возможностей то же самое применить относительно других достижений. «Капиталовложение» в себя всегда прибыльно, а учитывая то, что оно принесет счастье, стоит поставить его в приоритет перед всеми остальными делами и идти к своему счастью.
Джилл Хайнер
Джилл Хайнер — канадский подводный исследователь, пещерный дайвер, писатель, фотограф, кинорежиссер. Еще в детстве, будучи маленькой девочкой, Джилл вдохновилась сериалом о подводных исследованиях мирового океана, и эта страсть стала смыслом ее жизни. Хайнер была частью команды, которая сделала первую 3D-карту подводной пещеры. Также она стала первым человеком, который погрузился в ледяные пещеры Антарктиды, проникая дальше в подводную пещерную систему. В 2001 году она была частью команды, которая исследовала ледяные пещеры айсбергов. Ее вклад в изучение подводного мира огромен, именно Джилл принадлежит огромное количество работ и экспедиций, наград и благодарностей. Этот потрясающий исследователь и ученый развивает мировую науку как никто другой.
Заключение
Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:
- Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
- Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
- С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
- Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
- Не обращайте внимания на оценки окружающих.
Разобраться в себе помогут психологические тесты на определение уровня самооценки. Если потребуется, обратитесь к специалисту для помощи в принятии себя. Желаю вам успехов!
