Я в отношениях, но не люблю своего партнера. психолог объясняет, почему это (не) нормально и как поступить

что делать, если вы боитесь уйти от нелюбимого человека

– Часто приходится слышать от людей за 40, мол, жалею, что в молодости вышла замуж или женился на нелюбимом человеке.

– Если человек, достигнув определенного возраста, начинает смотреть в сторону того, что его что-то не устраивает в отношениях, это замечательно. Понимание проблемы дает шанс улучшить эти отношения или принять более кардинальные меры. Каждый найдет свое решение.

И да, возможно, осознание упущенного времени или упущенных возможностей вызовет сильную тоску, но хуже, когда человек смиряется с ситуацией, не хочет больше ничего замечать и чувствует бессилие, потеряв надежду что-то изменить в своей жизни. Вот это настоящая драма.

А если есть готовность смотреть вглубь проблемы и разбираться с этим, то возраст иногда становится хорошей опорой, так как несет бесценный опыт.

Сорок вам лет, пятьдесят или шестьдесят – какая разница? Если есть желание, всегда найдется возможность. Иногда просто нужно сделать первый шаг.

Нормально ли быть в отношениях без любви? Лично для меня – нет. И сразу хочется спросить: «А кто определяет эту норму? Кто скажет вам, что правильно, а что нет?» Каждый человек вправе проживать свою жизнь по тому сценарию, который он пишет сам. Другое дело – насколько человек счастлив в этом. Если счастья нет, возможно, стоит рискнуть и начать что-то менять.

– Бывает, что пара снимает жилье или взяла кредит, у них есть дети и страшно уйти, потому что неизвестно, что будет дальше. Как поступить в такой ситуации?

– Неизвестность действительно пугает, и тревога здесь неизбежна. Это нужно принять как данность. Другое дело, если тревога настолько сильна, что парализует и не дает двигаться вперед. Тогда стоит обратиться к специалисту. И, чтобы узнать, что будет дальше, нужно начать движение в ту самую точку. В этом движении человеку не избежать встречи с зоной некомфорта, но иного пути нет, если речь идет о переживании нового опыта.

– Что здесь можно порекомендовать?

– Во-первых, стоит заручиться поддержкой близких, и об этом стоит позаботиться заранее. Можно составить список надежных людей, к которым можно будет обратиться за помощью в случае чего.

Во-вторых, не ждать от себя слишком многого и позволить себе двигаться небольшими шагами, проявляя тем самым уважение и заботу к себе. А для самостоятельной работы с тревогой будет хорошо написать список всего, что пугает, и порассуждать над тем, насколько все реально.

Очень часто страхи надуманные и не имеют под собой прочного основания. Лучше всего сделать это в паре с тем человеком, которому вы доверяете. Он поможет вам посмотреть на ситуацию с другой стороны.

И в-третьих, главное – верить, что все получится.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Еще по этой теме:

«Люди устали от обмана». Психолог объяснила, почему взрослые собирают бонстиков

«А любовь – по желанию». Психолог объясняет, почему некоторые родители не любят своих детей. И не обязаны

Веды. Психолог о том, как научиться принимать «нет» и не чувствовать себя отверженным

Как поселить в его голове подобные мысли?

Он – не единственное, что есть в вашей жизни. Дайте ему это понять. Например, если он заранее предупредил, что отправится гулять с друзьями, не названивайте ему, постоянно спрашивая, где он и с кем. Если уж стало совсем невыносимо – отправьте СМС-ку с добрыми словами или смешным смайликом. Это зародит в его душе сомнения, почему вы не позвонили ему сами, чем настолько интересным вы заняты без него
Если он об этом спросит, с невинным видом ответьте, что смотрели фильм, который уже давно вас интересовал, но на совместный просмотр которого ваш молодой человек все никак не находил времени.
Дайте понять, что другие мужчины обращают на вас внимание. Делать это нужно очень ненавязчиво, аккуратно и как бы между прочим
Если мужчина боится потерять женщину, пусть и никак этого не выражая, ему подобного «откровения» будет более чем достаточно. Расскажите, например, как посторонний парень уступил вам место в автобусе и попытался завязать разговор, или про нахала, желающего познакомиться с вами в очереди в поликлинике. Представители сильного пола – охотники по своей натуре, и мужчина боится потерять женщину, если видит потенциальных соперников.
Намекните ему, что вскоре вам, возможно, предстоит долгая разлука

Разумеется, делать это нужно крайне осторожно. Можно, например, интересоваться программами по обмену с другими странами

Необязательно даже принимать участие в конкурсах на то, чтобы отправиться за рубеж. Достаточно лишь вслух порассуждать, насколько это было бы интересно и познавательно. Когда мужчина боится потерять женщину? Тогда, когда возникает риск, что он ее не увидит в течение долгого времени.

Как себя вести, чтобы мужчина боялся потерять? Следует лишь следовать нескольким простым правилам. О них и пойдет речь дальше.

Для какого возраста больше характерны отношения без взаимности

– А что каждый из нас вкладывает в понятие «любовь» и кто может точно описать это чувство? Важно понимать, что каждый расскажет о любви что-то свое, а для кого-то она останется неописуемым и необъяснимым чувством. И где грань между «нравится» и «любить»? И что значит «не любить?» – говорит Наталья Александрович, семейный консультант, специалист по работе с кризисными состояниями и психологической травмой, сертифицированный гештальт-терапевт

–Есть ведь такие случаи, когда, например, девушка в 16 лет встречается с парнем и не любит его. Просто он ей нравится, и эти отношения скорее ради интереса и опыта.

– Предположу, что, когда девушка говорит, что парень ей нравился, но она его не любила, была какая-то недостаточность в отношении к нему. Чего-то явно не хватало. Интерес к человеку – это уже очень много на пути к глубокому чувству.

Но, похоже, есть ожидание, что чувство вспыхнет пламенем и будет гореть долго. Да, такое бывает, и тогда мы говорим о влюбленности как о начале пути к любви. Как правило, когда влюбленность заканчивается, открывается пространство для исследования того, что было построено за этот период. У кого-то уже есть семья, ребенок или общее дело. И точно есть опыт, приятный и не очень.

Советы

Осознайте, что имеете страх. Сядьте в уютном тихом месте, оставшись наедине с собой, попытайтесь на листке бумаги написать, по какой причине вас это пугает. Возможно, вас страшит одиночество. Если это так, то задумайтесь, почему вам так страшно быть одному, и так далее разматывайте клубок в поисках истинной причины страха потери.
Научитесь быть целостной личностью, независящей от кого-то, быть самостоятельным индивидом. Недопустимо ощущать себя дополнением второго человека, в паре должны быть партнеры, равноправные, целостные и независимые. Никто никому не должен говорить, что делать, как себя вести

Важно уметь выстраивать личные границы, заниматься тем, что вам интересно, а не прогибаться под кого-то. Иначе будут иметь место зависимые отношения, а не здоровый союз.
Иногда справиться со страхом можно, представив, что то, чего вы боитесь, уже свершилось

Попытайтесь ощутить, какие эмоции будут присущи вам в этот момент. Продумайте, как правильно поступить в такой ситуации, чтоб не опустить руки, не расклеится, а продолжить нормально жить.
Если вы уверены, что состоите в здоровых отношениях, то можете поделиться своими опасениями со своей второй половинкой. И иногда достаточно все обсудить со своим любимым человеком, чтоб не осталось и следа от нахлынувшей боязни. Время для такой беседы необходимо выбирать подходящее, когда вы можете остаться наедине, в спокойной обстановке, ничего не будет вас отвлекать.
Помните о том, что ваша жизнь — самая ценная, не нужно зацикливаться на людях, которые оказались рядом в данный момент. Если даже так случится и ваш партнер уйдет, значит, этот человек не тот, кто вам нужен, вы еще в поиске своей второй половинки, ваше счастье еще впереди. Недопустимо, даже мысленно, ставить на себе крест.
Если вас пугает расставание с партнером ввиду имеющегося страха смерти, потери близких, то нужно проработать эту фобию. Важно осознать, что смерть, возможно, является началом новой жизни или, что после ухода люди попадают в лучшее место. Если самостоятельно проработать эту фобию не удается, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
Занимайтесь аутотренингом, программируйте себя на положительные эмоции. Если ощущаете сильную тревожность, начните принимать успокоительные препараты или травяные настои (по рекомендации врача).
Для расслабления используйте свечи с аромамаслами, принимайте ванну с добавлением эфирных масел или травяных настоев, в частности ромашки или мелиссы. Также можно заниматься духовными практиками, которые позволят заглянуть в свой внутренний мир и расслабиться. В этом вам помогут медитация или йога.
Иногда самостоятельно проработать зародившуюся фобию очень сложно. В такой ситуации стоит обратиться к опытному специалисту. Психолог или психотерапевт выявит истинную причину происходящего, подберет, подходящий конкретно вам, способ исцеления, при необходимости назначит препараты, способствующие снятию нервного напряжения.

Научитесь не думать о будущем, живите тем, что вас окружает в данный момент, решайте проблемы по мере их поступления.

Важно понимать, что страхи не рождаются на пустом месте, вашей боязни однозначно что-то предшествовало и нужно с этим разобраться. Определившись с причиной, выберите подходящий план действий по избавлению от развившейся боязни

Если справиться самостоятельно не удастся, обращайтесь за помощью к опытному специалисту.

Способ влюбить в себя парня

Шаг 3: Будь непредсказуемой

eskaylim / Getty Images

Быть предсказуемой — скучно. Предсказуемость –это, как правило, рутина. Рутина разрушает.

Непредсказуемые активные девушки, знающие, как поднять настроение, всегда привлекают внимание противоположного пола.

Откажись от привычных рамок, время от времени совершая что-то необычное. Поверь, мужчины теряют рассудок от женщин, которые порой совершают что-то необычное, идущее вразрез с общепринятыми нормами.

Правила созданы чтобы их нарушать. Помни об этом хотя бы иногда.

Шаг 4: Не зацикливайся на своей внешности

Kseniia Perminova

Большинство мужчин считают, что девушки, которые уделяют слишком много внимания только своей внешности, скучны и неинтересны.

Им, действительно, нравится женщина, которая заботится о себе, но во всем необходима мера.

Зацикливаться на том, чтобы всегда выглядеть красиво и никогда не расслабляться, это утомительно для всех. В том числе и для мужчины, находящегося рядом с такой женщиной.

Парней очень притягивают девушки, которые могут преодолевать различные ситуации, при этом, не зацикливаясь особенно на том, как они выглядят.

Шаг 5: Будь веселой и открытой

Ikostudio

Будь веселой, открытой и жизнерадостной. Это заставит его хотеть тебя еще больше.

Все любят веселых и доброжелательных людей. И вполне логично, что парней притягивают веселые, забавные, активные, девушки, которые умеют смеяться, любят хорошо проводить время и совершать безбашенные вещи.

Правда, многие девушки такие исключительно на словах. На самом деле же, они предпочитают побаловать себя и просто болтать, нахваливая себя.

А веселая девушка, способная вдруг стать дикой и сумасшедшей, однозначно, притянет взгляды мужчин.

Увидев такую девушку, парень наверняка, не пропустит её, заинтересуется и захочет её рядом с собой.

Шаг 6: Покажи, что ты уверенная в себе женщина

Aleksandr Kichigin

Пожалуй, это лучший совет всем девушкам: окружающие видят только то, что мы им показываем. И если ты преподнесешь себя определенным образом, так тебя и будут воспринимать.

Это касается всего, в том числе, и уверенности в себе.

Знаете ли вы, что большинство людей, которые излучают уверенность, на самом деле, просто притворяются?

Психологи утверждают, что лучше всего так и вести себя. Таким образом, со временем, мы вживаемся в роль, которую изображаем для окружающих, роль уверенного в себе человека, и постепенно действительно становимся таковым.

Нет ничего более привлекательного и прекрасного, чем уверенная девушка, которая знает себе цену.

Как свести мужчину с ума, секреты

Шаг 2: Оставляй его в состоянии желания чего-то большего

Anastasya Ignateva

Всегда оставляй его желать чего-то еще!

Мужчины по своей натуре охотники. Им нравится сражаться за что-то и кого-то. Чтобы получить то, чего они хотят, иногда приходится бороться. И эта борьба интересна сама по себе.

Недоступность женщины и охота на неё- своеобразная забава для них, и именно это заставляет их ценить больше то, когда они получают желаемое.

Так оно и есть.

Если ты преподносишь ему сразу себя на блюдечке, и он четко понимает, что ради него ты готова на всё, это значит, ты досталась ему легко.

И эта легкость обладания женщиной не заставит его сходить с ума.

Образно говоря, приручай своего мужчину постепенно. Показывай ему свою привязанность не сразу. Мужчина должен чувствовать, что ему необходимо работать, бороться за ваши отношения, добиваться тебя на протяжении всей вашей совместной жизни.

Неважно, является ли он твоим парнем или он уже твой муж, не забывай, что нужно всегда стимулировать мужчину и не давать умирать охотнику, который живет в нем испокон веков.

Причины мужской нерешительности

Изучите основные причины, которые толкают на такую недосказанность, чтобы решить для себя, стоит ли оставаться со своим избранником, и, почему мужчина боится сделать первый шаг.

Мотивы неоднозначных поступков мужчин

Причина	Полное описание
Присутствие другой	Причина банальна и, к сожалению, довольно распространена. Для молодого человека те отношения комфортны, и у него пока не возникает желание их разорвать, даже ради настоящей любви.
Мужская сдержанность и контроль над эмоциями	Дамы всегда стараются всеми силами показать свое неравнодушное отношение к определенному кавалеру. Последние же считают ниже своего достоинства проявлять фантазии и излишнюю заинтересованность.
Имеющийся негативный багаж знаний	Если вашей встрече предшествовал тяжелый разрыв, то обладатель мужских половых признаков может не спешить обременять себя новыми отношениями. Он предпочтет просто встречаться, без всяких дополнительных обязательств. Иногда, и вовсе полностью замыкается в себе.
Длительное одиночество	Парень, живущий длительное время один, свободный и самостоятельный. Такая обстановка для него более привычна и удобна. Спутница воспринимается им в качестве помехи, которая вмешается в его спокойную и уравновешенную жизнь. Возможно, он еще не готов к смене устоев и привычек.
Нет уверенности в собственных чувствах	Если неизвестно, как понять, что мужчина влюблен, но скрывает свои чувства, то, зачастую, он еще не до конца разобрался в своих ощущениях. Иногда, он и вовсе склонен считать, что все пройдет, поэтому нет необходимости обнаруживать свое эмоциональное состояние.
Подчиненность общепринятым стандартам	Одним из стереотипов, к которому прислушиваются многие представители мужского населения, относится необходимость сдержанно обращаться с самой обожаемой особой. Бытует ошибочное мнение, утверждающее, что она становится послушной и ласковой.
Боязнь отказа	Как бы там ни было, но молодым людям также присуще чувство страха быть отвергнутым. Даже, если они уверены в себе и неотразимы, в моменты откровенного разговора, могут стать робкими и застенчивыми. Поэтому, предпочтут молчать, а не открыто проявлять свою страсть.

Характерные проявления

Могут пугать даже мысли о вероятном уходе партнера из вашей жизни

Если муж боится потерять жену или женщину пугает возможная потеря мужа, то зачастую об этом можно услышать. Но иногда люди не высказываются напрямую, а носят свои переживания внутри или сами не осознают того, что испытывают подобный страх. Но на уровне подсознания это все отображается. Указывать на то, что вы боитесь потерять любимого, могут такие проявления:

сильная потребность постоянно быть рядом со своей второй половинкой;
ощущение повышенной тревожности;
чувство сильного дискомфорта в момент, когда нужно расстаться со своим партнером, хоть и ненадолго;
состояние стресса, если партнер долго не приходит домой с работы;
появление всевозможных мыслей, будоражащих сознание;
потребность держать все под контролем;
постоянные звонки партнеру, вопросы о том, где он сейчас находится;
ожидание того, что произойдет что-то плохое;
невозможность спокойно реагировать на необходимость любимого отправиться в командировку;
появление предобморочного состояния только от одной мысли, что партнер может от вас уйти.

Среди соматических признаков могут встречаться такие:

плаксивость;
бессонница;
сильная утомляемость;
головные боли;
при длительном отсутствии партнера могут возникать панические атаки;
повышенная потливость;
головокружение;
тахикардия;
скачки артериального давления.

Разлюбила мужа: что делать, советы

По статистике около 60% первых браков завершаются разводом. Чаще всего это случается на втором году семейной жизни. До этого времени счастливая сказка превращается в проблемы бытового характера, которые «заедают» молодую семью. Кроме быта, одним из поводов для разрыва отношений является охлаждение чувств. Любовь нередко уходит, когда перестали слышать друг друга, после его измены или ее неверности.

Многие женщины даже не представляют, как можно дальше испытывать чувства к человеку, который тебя предал. Ведь мудрая истина глаголет о том, что предавший единожды — не остановится. Однако даже в этой категории прекрасных дам имеются те, кто желает наладить прохладные отношения.

Психологи же рекомендуют им не спешить, а тщательно поразмыслить над сложившейся ситуацией:

не могу любить супруга. Следует искать причину негативных эмоций. Если это измена, понятно. Однако не все супруги изменяют. Причиной для смерти любви могут стать поступки и отношение партнера. Возможно сам супруг стал более холоден к жене. Такой брак еще можно спасти, если оба попотеют над изменениями в лучшую сторону;
объяснить нелюбовь к мужу часто можно обычной физиологией. В таких случаях причина кроется в гормонах. Нередко причиной негативных эмоций является рождение ребенка. Такую нелюбовь может вылечить лишь компетентный врач. Поэтому его посещение не следует откладывать в долгий ящик;
Сложно хорошо относиться к партнеру, который тебя не любит. Свадебный салют отгремел и муж постепенно стал отдаляться. Ему интереснее срываться ночью на рыбалку с друзьями, нежели нежиться в супружеской постели. Жене же банально надоело сглаживать острые углы совместной жизни. Таким парам не поможет психолог, если они этого не захотят. Поэтому идеальным вариантом в данном случае будет спокойное и мирное расставание.
Любовь ушла благодаря родителям. Молодая семья проживает у своих кровных родственников, которые постоянно вмешиваются в отношения. Чувства в подобных случаях можно вернуть. Для этого лишь нужно отсоединиться. Даже съемная квартира подойдет для воссоединения молодой семьи.

Даже самые сильные чувства часто угасают под грузом серости и обыденности. Любовь — это не диагноз. Над ее сохранением нужно работать. При этом не по отдельности, а дружной парой. Лишь только в таком случае теплоту и заботу друг о друге можно сохранить.

Как понять разлюбила ли?

Любовь — это своеобразная эйфория. Она заставляет прекрасных дам заботиться о своем избраннике. Радовать и баловать его, холить и лелеять. Если живете вместе, но все перечисленные желания не возникают. Муж просто раздражает одним своим присутствием. Следует подумать о реальном отношении к нему. Любовь остыла безусловно:

манера поведения избранника стала вызывать негатив;
бесит речь, способы ведения быта;
нерациональная трата денежных средств вызывает раздражение;
не нравится внешний вид и гардероб;
лень супруга настраивает на выражение гневных эмоций.

Этот комплект негативных факторов говорит о том, что лодка любви победоносно идет ко дну. Особенно, если в дополнении к перечисленным изменениям поведения добавляется формальность интимных супружеских отношений. Довольно тревожный звоночек в голове — мысли о совершенно постороннем мужчине. Ну и естественно, желание изменить. В таком случае либо стоит подготовиться тщательно к измене, либо посетить с супругом психолога. Возможно, компетентный специалист поможет сохранить начавший рассыпаться брак.

Не люблю: уходить или стерпится-слюбится

Сохранить семью без любви пытаются порядка 30% женщин. Совсем другое дело — зачем. Ведь в некоторых случаях гораздо лучше не жить дальше вместе, стиснув зубы, а найти достойного человека для создания более счастливой семьи. Однако многие представительницы прекрасного пола сковывают себя минусами расставания:

неизвестностью (а вдруг что-то пойдет не так, не смогу жить одна или с новым человеком);
вероятностью охлаждения будущих чувств (быть может я слишком ветреная, в моем сердце и новая любовь надолго не задержится);
временными рамками (я слишком стара для других увлечений, лучше стабильная старость с нелюбимым супругом);
взрослением детей без отца (нужно подождать, пока малыш встанет на ноги).

Естественно, это не все минусы, которые придумывает женщина в свое оправдание или из страха остаться одной. В каждом отдельном случае оковы брака индивидуальны. Впрочем, как и решение развестись или оставить все как есть. Ведь стерпится-слюбится часто становится фундаментом для крепкой дружбы и взаимопонимания.

Развивайте в себе то, что вызывает в нем зависимость от вас

Любые отношения строятся на взаимозависимости. И это нормально. Вполне вероятно, что он не представляет своей жизни без того уюта, который вы создаете в доме, без вашей нежности и даже улыбки, в конце концов, без еды, приготовленной именно вами. Вы, в свою очередь, тоже ощущаете некую зависимость – от его денег, положения в обществе и интересных бесед с ним… В общем, ситуации бывают разные. Определите, что именно в вас ему особенно дорого, и делайте на это упор, всячески развивайте это в себе. Он долго спит по воскресеньям и любит побаловать себя вредной едой? Разрешайте ему это… изредка. Пусть спит, а вы тихонечко встаньте и приготовьте ему его любимое блюдо. Ему будет очень приятно. Или сбегайте в «МакДональдс» и купите ему большой пакет фастфуда. Как вести себя, чтобы мужчина боялся потерять тебя? Иногда потакать его капризам, но не стоит делать этого всегда, иначе он привыкнет и перестанет воспринимать такие мелочи как радости.

Как затыкать беспокойный ум и внутренний голос, которые заставляют страдать

Письменно написать ответы на следующие вопросы

Какие негативные и мучительные эмоции и состояния вы будете продолжать испытывать с партнером, если не разорвете связь сейчас?
Как ваша жизнь изменится в лучшую сторону, когда человека не будет с вами рядом? Что вы приобретете, как будете себя чувствовать?
Насколько ваша жизнь будет мучительной, если вы будете продолжать поддерживать отношения с этим партнером?
Если бы я жил идеальной жизнью 10/10 (где у меня все в порядке в личной жизни, с финансами, я в изобилии выбора и счастлив), то как бы я поступил?

На каждый вопрос перечислите и найдите как можно больше ответов. Напишите их в виде списка.

Это очень важно сделать письменно независимо от вашего пола, чтобы убрать беспокойства и мысли о том, как перестать любить человека, которому ты не нужна или не нужен

Нюансы

Расписать ответы максимально подробно, глубоко и в деталях!
После этого каждый раз, когда ум снова начинает напоминать о человеке, заставляет страдать, вы открываете перед собой этот список.
Список с ответами будет затыкать ум и напоминать ему о том, почему человек вам не нужен.
Ум просто отстанет со своими беспокойными мыслями, ведь список с ответами прямо указывает ему на то, как вам сейчас плохо с партнером и как будет еще хуже, если все будет продолжаться.
При очередном воспоминании о человеке держите ваш список с ответами рядом.