Как бросить пить

Неожиданные препятствия

Задуманное вот-вот произойдет. Все должно закончить­ся великолепно. Вы чувствуете
себя властелином мира. Но тут возникает какое-нибудь непредвиденное препятствие, фатальное несчастье или
крупное недоразумение. Вам кажется, что мир рушится, и остается только напиться.
За долгие годы у вас сложилось впечатление, что выпивка является единственным способом справиться с
ситуацией. Вы привыкли преодолевать неприятные моменты только так и не иначе. Вспомните, как долго вы
приучали себя к разрешению всех проблем с по­мощью алкоголя.
Теперь вам необходимо преодолевать затруднения, не прибегая к спиртным напиткам. Такая задача вам вполне по
силам. Если вам удастся совершить подобное один раз, вы сможете проделать это — еще и не единожды. Дело
лишь в навыке

Со временем преодо­ление препятствий без помощи алкоголя будет давать­ся вам все легче
и легче.
А если все-таки вас сразит нежданный поворот судь­бы и вы почувствуете страстное желание напиться,
напомните себе вот о чем: не важно, насколько печаль­но обстоят дела; напившись, вы ухудшите положение еще
сильнее

Трения в семье

Отказ от спиртного служит причиной еще одной про­блемы.

Бросив пить, вы становитесь более ответственным. Вам чаще приходится принимать зрелые, взвешенные решения.
Вы все реже выглядите как беспомощный ре­бенок или как злобный монстр. Но члены вашей семьи привыкли
помогать вам, словно ребенку, или бегать от вас, будто от монстра. Как им поступать теперь?

Если алкоголик не желает бросать пить, это часто приводит к разводу. Но не меньше семей распадается по
причине того, что алкоголик «завязал» с пьянством. Почему это происходит? Иногда люди, бросив пить,
так сильно меняются, что становятся для своих супругов словно чужими. Внезапно ваша жена обнаруживает, что
всю жизнь жила с незнакомцем — взрослым, может быть, даже уже пожилым, но незнакомцем.

Как же уменьшить трения в семье и помочь людям, которые вас окружают? Практикуйтесь в самоутвер­ждении.
Расскажите своей семье, кто вы теперь такой и как ощущаете свое место в мире. И дайте им по­больше времени,
чтобы привыкнуть к вашему новому «я». Вероятно, вам всем вместе следует посетить семей­ную
консультацию, где могут оказать эффективную помощь членам вашей семьи в разрушении привычного стереотипа
отношений.

Трения в семье

Отказ от спиртного служит причиной еще одной про­блемы.
Что происходит, когда вы меняете образ жизни, а ваша семья — нет? Отношения натягиваются. Для чле­нов
семьи тяжело принять перемену вашего стиля жизни, так как это означает перемены и для них.
Бросив пить, вы становитесь более ответственным. Вам чаще приходится принимать зрелые, взвешенные решения.
Вы все реже выглядите как беспомощный ре­бенок или как злобный монстр. Но члены вашей семьи привыкли
помогать вам, словно ребенку, или бегать от вас, будто от монстра. Как им поступать теперь?
Если алкоголик не желает бросать пить, это часто приводит к разводу. Но не меньше семей распадается по
причине того, что алкоголик «завязал» с пьянством. Почему это происходит? Иногда люди, бросив пить,
так сильно меняются, что становятся для своих супругов словно чужими. Внезапно ваша жена обнаруживает, что
всю жизнь жила с незнакомцем — взрослым, может быть, даже уже пожилым, но незнакомцем. Подобную реакцию
нередко демонстрируют и дети бывших алко­голиков, и их родители, и более дальние родственники. Ваше
прежнее, зависимое, вечно пьяное «я» умерло, а на его месте оказалось новое «я».
Как же уменьшить трения в семье и помочь людям, которые вас окружают? Практикуйтесь в самоутвер­ждении.
Расскажите своей семье, кто вы теперь такой и как ощущаете свое место в мире. И дайте им по­больше времени,
чтобы привыкнуть к вашему новому «я». Вероятно, вам всем вместе следует посетить семей­ную
консультацию, где могут оказать эффективную помощь членам вашей семьи в разрушении привычного стереотипа
отношений. Другие альтернативы: общие ре­лигиозные убеждения, духовное исцеление, группы
«пог­ружения в любовь к миру», консультации по вопросам взаимоотношений.

Гнев, раздражительность

Вы также можете устранить биохимические причины вспыльчивости. К примеру, двумя наиболее
распростра­ненными причинами повышенной раздражительности являются переедание и чрезмерное
употребление кофеи­на. Когда вы слишком много едите — особенно пищи животного происхождения —
или пьете очень много кофе, вы начинаете сердиться из-за пустяков. В сущнос­ти, от вспыльчивости можно
избавиться, сократив свой рацион и исключив из него мясо и кофеин.

Как еще можно справиться с чрезмерной раздражи­тельностью? При помощи любого рода физических
упражнений, а также метода визуализации. Неплохо также побыть в одиночестве (в этом случае вы можете даже
выплеснуть свой гнев через громкие крики). Можно дать выход эмоциям, занявшись творчеством. Или попробуйте
попоститься: даже один день голода­ния может изменить ваше настроение.

Что нужно конкретно делать, чтобы избежать срыв?

Я дам вам основные рекомендации, что нужно делать, чтобы избежать алкогольный срыв.

Я сам практиковал эти шаги, и они всегда помогали мне оставаться трезвым.

Чтобы избежать срыв и сохранить трезвость нужно делать следующие шаги:

1. Осознать ложность собственных чувств (симптомы отвыкания)

Если вы не сделаете этот шаг, и примете симптомы отвыкания за собственные чувства, ваш мозг начнет искать им причину. Ложная причина будет найдена.  Чтобы этого не произошло, осознайте ложность чувств в фазе срыва. Поймите, что психика работает «не так» и нужно просто переждать этот период. (это можно сделать с помощью приложения для смартфона «Навигатор трезвости»)

1. Понять, что период срыва ограничен во времени

Следующее, что вам нужно понять, что сам период срыва ограничен во времени. Если вы будете знать «что это негативное состояние скоро пройдет, и вскоре к вам вернется адекватное состояние», это дает вам силы пройти этот период. Не все так безнадежно, как кажется.

1. Не рассуждать и не думать о внешних причинах (не раскачивать лодку, в которой сидите)

Самое худшее, что вы можете сделать в фазе срыва, это начать рассуждать о внешних причинах и начать связывать возникшие чувства беспокойства и тревоги с внешними причинами. Не делайте этого. По крайней мере, отложите любые попытки порассуждать на день или на два вперед. Так вы обезопасите себя. Вам сейчас и так не легко, а лишние рассуждения только усугубят ваше положение.

1. Вознамериться пройти период срыва, сохранив трезвость

Несмотря на резко негативный настрой, вы должны создать намерение пройти этот период, сохранив трезвость. Делать все, что угодно, только не пейте. (и не применяйте другое зависимое поведение). Это легко.

1. Заниматься делами, которые способствуют занятости, либо снижению стресса. Отвлечься на что-нибудь (нормальное и рациональное)

Я сам практиковал, и вам советую, когда в психике «бушует шторм» займитесь чем-нибудь, что вас будет отвлекать от негативных ощущений и навязчивых мыслей. Желательно, чтобы выбранная деятельность сопровождалась физической активностью.

Составьте список своих дел, которые вы намерены практиковать, и держите список в доступном месте, чтобы в случае чего, вы могли к нему обратиться.

Также, если вы хотите получить стабильную трезвость, рекомендую пройти видеотренинг Арсенал Трезвости.

Состояние алкогольного срыва приходит неоднократно

• Вам нужно помнить, что срыв приходит не один раз. Он будет возвращаться к вам многократно.
• Вы прекратили пить. В периоде отвыкания вы будете испытывать состояние срыва постоянно.

О том, сколько длится период отвыкания и когда проходят состояния срыва, я писал в статье «Период отвыкания». Советую прочитать.

Так как вы очень часто будете сталкиваться с состоянием срыва, крайне важно знать, что нужно делать, когда он приходит.
Если вы не понимаете, как действует процесс срыва, велика вероятность, что вы сорветесь и начнете снова пить алкоголь.
Если каждый раз вы осознаете процесс срыва, если вы понимаете его механизм, у вас появляется шанс сохранить трезвость.

Спутанность мышления

После отказа от употребления алкоголя у вас может и не быть видений и галлюцинаций,
однако возможны про­блемы, связанные с нечеткостью мышления. Они могут исчезнуть и через месяц-другой
после того, как вы бро­сите пить, и гораздо позднее — спустя год или два. Что такое спутанность
мышления? Это неспособность мозга четко воспринимать мысли и идеи, результатом чего становятся трудности в
их выражении и общении с окружающими. Так может происходить со всеми мысля­ми или только с определенным
типом мыслей.

Чем оправдывают алкоголизм

Спутанность мышления присуща всем алкоголикам, поскольку употребляемый в чрезмерных
дозах алкоголь вызывает нарушения нейрохимии головного мозга, пре­пятствующие формулированию и
передаче мыслей. Даже после того, как вы перестанете употреблять спиртное, потребуется немало времени, чтобы
восстановился нор­мальный нейрохимический баланс.
Однако это вполне реально. Более того, вы можете заставить мозг функционировать даже лучше, чем
ког­да-либо раньше, не исключая тех лет, когда вы еще не пили. (Это относится, естественно, только к тем
учас­ткам мозга, которые еще функционируют. Некоторые из них после причиненных алкоголем физических или
органических повреждений могут навсегда остаться не­полноценными.)
Как избавиться от спутанности мышления? Есть два главных лекарства: диета и физкультура.
Воздерживай­тесь от сладкого, кофеина, никотина, красного мяса, химических добавок (в том числе
искусственных под­сластителей) и разнообразных наркотиков, включая па­тентованные лекарства.
Дополнительные советы: не включайте телевизор, занимайтесь йогой; попробуйте, насколько вам помогут
акупунктура, массаж, гимнасти­ка и боевые искусства, голодание, очистка кишечника, мануальная
терапия.

Переедание

Расставаясь с любой привычкой, вы начинаете чувство­вать склонность к перееданию.
Организм пытается за­менить избыток одного избытком другого. Бросив пить, вы, возможно, начнете
испытывать постоянное чувство голода и, вполне вероятно, станете переедать. Это может продолжаться довольно
долго — от нескольких месяцев до полутора лет, — пока ваш организм не сбалансируется.
Один из подходов к данной проблеме заключается в том, чтобы просто позволить себе переедать. Ешьте, когда вам
захочется, но только овощи и фрукты. Носите с собой очищенную морковь, корешки сельдерея, изюм, яблоки. В этом
случае, переедая, вы не будете прибав­лять в весе, а наоборот, возможно, даже потеряете не­сколько
килограммов. Попробуйте поголодать — это поможет сбалансиро­вать ваш организм. И занимайтесь
физическими упраж­нениями всех видов. Физическая активность сжигает калории, получаемые вами из пищевых
продуктов, и повышает эффективность пищеварения.

Чувство вины

Перестав напиваться до беспамятства, вы прекра­щаете вытворять подобные глупости, заставляющие вас
испытывать чувство вины. Это само по себе является огромным сдвигом к лучшему.

Тем не менее вы еще долго будете ощущать вину за некоторые свои действия. В основном это будет касать­ся
обычных будничных дел. Но с течением времени чувство вины постепенно уменьшится, поскольку вы начнете
совершать все больше и больше поступков, которыми можно гордиться.

Запомните одну важную вещь: необходимо отбро­сить чувство вины за ошибки прошлого. Не
стоит страдать по поводу того, что вы творили в пьяном виде, как не стоит переживать из-за того, что вы
совершили в детстве. Отбросьте эти переживания. Избавьтесь от них полностью. Прошлого не изменишь. Зато
можно изменить себя в настоящем, стараясь де­лать все как можно лучше сейчас, в данный момент.

Дополнительной помощью может стать «человекотерапия»: беседа с другом или с психоаналитиком,
посеще­ние групповых занятий либо благотворительная дея­тельность. Поработайте над искусством
самоутвержде­ния, чтобы не чувствовать себя виноватым за манеру общения с окружающими. Попробуйте
избавиться от чувства вины с помощью смеха или медитаций. Во время медитации постарайтесь отбросить все
мысли о прошлом и будущем.

Сцепка негативного состояния с внешней причиной

Следующей стадией развития состояния срыва является «сцепка с внешней причиной».

Мы начинаем верить в то, что наше настроение ухудшилось по какой-либо внешней причине. Происходит «проекция боли» на внешние обстоятельства.

Об этом процессе я подробно написал в новой статье «Проекция боли». Советую Вам ее прочесть.

Нам кажется, что мы чувствуем себя плохо из-за:

• Того, что устали или перетрудились,
• Нам нужно отдохнуть,
• Какой-то внешней проблемы в жизни,
• Проблем на работе,
• Проблем в личной жизни,
• Сложности нашей жизни,
• Либо из-за других внешних обстоятельств,

Однако причиной ухудшения настроения явилось прошлое употребления алкоголя, и мы начинаем испытывать симптомы отвыкания (негативные  чувства и ощущения). Подробно узнать, что это такое, вы можете из моей статьи «Симптомы отвыкания».

Если мы цепляем данные чувства к внешней причине, то

• состояние срыва усиливается;
• мы сами того не осознавая, подливаем масло в огонь, который горит внутри нас;
• мы начинаем раскачивать лодку, в которой сидим.

Отношения с друзьями

После того как вы перестанете употреблять спиртное, вам, скорее всего, следует ожидать
перемен в отноше­ниях с друзьями. Как и членам вашей семьи, им при­дется приспосабливаться к вашему
новому «я». При этом вполне естественно, что реакция их будет разной.
Если вы сомневаетесь в искренности дружеских от­ношений, вспомните следующий важный совет:
старай­тесь удержать тех друзей, которые поддерживают вас в отказе от алкоголя, и, по возможности,
поменьше об­щайтесь с теми, кто пытается вас спровоцировать. Пер­вые — это настоящие друзья.
Вторые же — люди, которые не в состоянии примириться с тем, что вы больше не пьете, — никогда не были
вам друзьями в истинном смысле слова.
Постарайтесь делать для своих друзей так же много, как они делают для вас, и даже больше. Это поможет вам
сохранить их. И не забывайте почаще их обнимать.

Когда стоит рассмотреть вопрос об использовании лекарств?

Если все попытки бросить курить самостоятельно заканчиваются постоянно неудачей, поговорите со специалистом о лекарствах, которые могут помочь при отказе от курения. Врач может рекомендовать безрецептурные заменители никотина.

Например &#171,Табекс&#187, , средство, с помощью которого очень многие бросили пагубную привычку курить. Оно не имеет противопоказаний в отличии от пластырей и жвачки, и не вызывает аллергии. Принимается в виде таблеток по часам, замещая никотин.

https://youtube.com/watch?v=JDgbBm3JnrA%27

Если они не сработают, врач может порекомендовать другие более сильные лекарства. Многие курильщики слышали рассказы людей, которые просто “сдались” и больше не пытаются бросить. Но это исключение, а не правило. Лекарства могут помогут достичь вашей цели стать свободным от табачного дыма.

Видения, галлюцинации

Если вы бросаете пить после долгого запоя, у вас могут _ появиться довольно сильные
галлюцинации. Вы знаете, что это такое, если когда-нибудь допивались до белой горячки. Конвульсии,
возникающие при белой горячке, почти всегда сопровождаются галлюцинациями. Челове­ку может, например,
показаться, что по нему ползают змеи, черви или насекомые.
Подобные галлюцинации могут напугать вас до смер­ти в буквальном смысле. Они кажутся настолько
реаль­ными и устрашающими, что могут привести к леталь­ному исходу или самоубийству. Исчезают эти
галлюци­нации через несколько дней.
Независимо от того, есть у вас белая горячка или нет, вы можете страдать умеренными галлюцинация­ми,
которые могут продолжаться в течение несколь­ких месяцев после прекращения употребления алко­голя.
Что собой представляют умеренные галлюцина­ции? Они похожи на видения. Это словно яркие сны, приходящие к
вам, когда вы бодрствуете. Вам, напри­мер, могут привидеться умершие родственники, вер­нувшиеся в этот
мир, чтобы оказать вам поддержку. Или некие высшие силы, протягивающие вам руку помощи. Вас также может
посещать видение того, как вы вырываетесь на свободу из рук какого-нибудь классического злодея (вроде
дьявола либо человека, который в далеком прошлом произвел на вас оттал­кивающее впечатление).
Что делать? Ничего… Примиритесь с этим. Видения и галлюцинации развеивают скопившийся в вашей душе
эмоциональный заряд. Это часть долгосрочного процес­са психического и эмоционального выздоровления.
Поэтому, по мере возможности, играйте активную роль в данном процессе. Можете пользоваться техникой
визуализации, чтобы приводить ваши видения к благо­получной развязке.
Методика утверждений поможет вам увеличить силу воображения. Применяйте данные методики, чтобы стать
самому себе проводником в «стране чу­дес»

Сексуальные нарушения

Злоупотребление алкоголем вызывает — как у мужчин, так и у женщин — сексуальные
расстройства. И когда вы бросаете пить, улучшение не может наступить мгно­венно. На восстановление
сексуального здоровья требу­ется время. Нередко случается и так, что перед улучшением наступает
ухудшение. В зависимости от серьезнос­ти расстройства, на его излечение может понадобиться период от
двух месяцев до года.

Неплохо влияет на сексуальную сферу и регулярное выполнение физических упражнений. И не забывайте
соблюдать диету. Не употребляйте продукты, содержащие сахар, кофеин и никотин. Эти вещества часто сами по
себе служат причиной проблем в сексуальной сфере. Попробуйте также позаниматься по методике духовного
исцеления, посетите сексолога или группу «погружения в любовь», применяйте прием визуализации
(представляя себя как сексуально здорового человека).

Как происходит срыв

Что увеличивает вероятность срыва?

Если мы будем предпринимать следующие действия, то мы  усилим развитие срыва. Сделаем себе медвежью услугу.

Список действий, ведущих к срыву:

• Отрицать присутствие состояния срыва,
• Предпринимать попытки закрыть или убрать дискомфортные чувства,
• Применять компульсивное (зависимое поведение),
• Продолжать двигаться в том же темпе, несмотря на ухудшение самочувствия,
• Рассуждать о внешних причинах и обстоятельствах

Что будет, если не сбавить темп?

Если вы будете по-прежнему считать, что способны контролировать свое состояние и двигаться в том же темпе, в котором двигались до этого, вы можете в итоге сорваться. Снижайте темп жизни в фазе срыва — это первое правило.

Когда, например, вы болеете, вы же не делаете вид, что у вас все в порядке, и снижаете темп жизни. То же самое нужно делать, когда вы находитесь в состоянии с риском срыва.

Почему нельзя рассуждать в фазе срыва?

Причин почему нельзя рассуждать о жизни, о себе, о других людях, несколько:

• Сцепка симптомов отвыкания с внешними причинами сильно увеличивает тяжесть деструктивного состояния.
• Любое рассуждение, когда вы находитесь в фазе срыва, носит резко пораженческий характер.
• Любые ваши мысли и рассуждения будут обречены в итоге на поражение.
• Рассуждая, вы придете к негативному заключению. Следовательно, ваше беспокойство будет только увеличиваться. А беспокойство увеливает срыв.

Праздники и торжества

Для множества людей существует только один способ отмечать праздники и радостные
события — напиться. Как же вам отметить что-нибудь без выпивки? Как отказаться, когда вам предлагают
выпить шампанского за победу или провозглашают свадебный тост? Как отвергнуть кружку пива в конце трудного
рабочего дня или фужер мартини, знаменующий совершение удачной сделки?
Торжества создают для вас проблему, так как не­посредственно связаны в сознании людей с выпивкой. Вместе
с тем они являются неотъемлемой частью нор­мальной жизни, и вам незачем их избегать.
Так что же вам делать? Отыщите иные способы отмечать события. Когда все поднимают бокалы,
при­соединяйтесь к ним со стаканом газированной воды

Когда нужно отметить какое-то особенное событие,
вместо выпивки лучше заняться сексом, совершить прогулку на свежем воздухе вместо сидения в пивбаре,
потанцевать (не важно, есть музыка или нет). Замените алкоголь тем, что вам наиболее по душе

Делайте все что
угодно, только не пейте.
Помните об одном: трезвый вы достигнете в жизни гораздо большего успеха. Поэтому не стоит пить, что­бы
отметить какое-то достижение. Тем самым вы можете свести его на нет.
Если вы научитесь вживаться в атмосферу праздни­ка, не употребляя спиртного, то вскоре почувствуете, что
вам гораздо веселее, чем на прежних торжествах. Пусть атмосфера праздника захватит вас полностью. Найдите
свое место во всеобщем веселье вместо того, чтобы затеряться в алкогольном дурмане. Радуйтесь жизни всей
душой!

Причины алкоголизма

Чаще всего люди начинают пить в подростковом возрасте, примерно в 15-16 лет. Примечательно, что поначалу алкоголь никому не нравится — пиво горькое, водка слишком крепкая и обжигает, на более дорогой и вкусный алкоголь денег нет. Юные взрослые пьют буквально превозмогая себя, и на это есть несколько причин:

• «Стадное чувство» — в подростковых компаниях алкоголь становится главным связующим элементом;
• желание выглядеть взрослее и «круче»;
• застенчивость — алкоголь помогает почувствовать себя увереннее, легче наладить общение, особенно, в новой компании.

У взрослых людей причины похожи, кроме, разве что, желания выглядеть постарше. Оно заменяется, наоборот, стремлением снова почувствовать «невыносимую легкость бытия», как в юности, отрешиться от насущных проблем, снять с себя груз ответственности.

Люди начинают пить, чтобы справиться с неуверенностью в себе, страхом, тревожностью

Неожиданные препятствия

Задуманное вот-вот произойдет. Все должно закончить­ся великолепно. Вы чувствуете
себя властелином мира. Но тут возникает какое-нибудь непредвиденное препятствие, фатальное несчастье или
крупное недоразумение. Вам кажется, что мир рушится, и остается только напиться.

За долгие годы у вас сложилось впечатление, что выпивка является единственным способом справиться с
ситуацией. Вы привыкли преодолевать неприятные моменты только так и не иначе. Вспомните, как долго вы
приучали себя к разрешению всех проблем с по­мощью алкоголя.

Теперь вам необходимо преодолевать затруднения, не прибегая к спиртным напиткам. Такая задача вам вполне по
силам. Если вам удастся совершить подобное один раз, вы сможете проделать это — еще и не единожды. Дело
лишь в навыке. Со временем преодо­ление препятствий без помощи алкоголя будет давать­ся вам все легче
и легче.

Беспокойный сон

Алкоголь нарушает сон. Сон алкоголика обычно лишен сновидений и не дает полного отдыха.
Вот почему людям, злоупотребляющим спиртным, требуется больше сна, чем непьющим.
Даже после того, как вы расстанетесь со спиртным, пройдет немало времени, прежде чем ваш сон
нормали­зуется. На это уйдет по меньшей мере несколько месяцев, а возможно, и целый год.
В чем именно может заключаться нарушение сна? Вероятно, вас мучит бессонница, либо вы с трудом просыпаетесь
по утрам, или же вас одолевают кошмары.
Сны могут приобрести поразительную реалистичность. Наиболее распространенный сюжет таких снов —
пьян­ство. Вам может, например, присниться, что вы утратили контроль над собой и напились. Или, напившись,
влип­ли в страшные неприятности. Подобные сны будут до­нимать вас до такой степени, что поначалу вы
можете даже просыпаться среди ночи. Сон может оказаться настолько ярким, что вам понадобится
десять—пятнад­цать минут, чтобы осознать его нереальность.
Как же справиться с нарушениями сна? Отлично помогают упражнения. Физическая активность в тече­ние дня
принесет естественную усталость и, соответ­ственно, крепкий сон. Вечером можно выполнять упражнения на
растяжку по системе йоги. Они способ­ствуют расслаблению тела, глубокому сну. Выполнение этих упражнений
утром поможет вам ощутить прилив сил и увереннее вступить в новый день. Йогой лучше всего заниматься либо
утром, либо вечером. Дополни­тельные советы: перестаньте смотреть телевизор и на­чните практиковать
методы релаксации, например ауто­генную тренировку. Применяйте также лекарственные растения и
ароматерапию.

Организм после отказа от алкоголя

Вот, как со временем реагирует наше тело и разум на отсутствие алкоголя. Помните, что это лишь общая характеристика, и у разных людей последствия могут проявляться по-своему.

1 час

Именно в это время ваше тело начинает запускать полномасштабный режим детоксикации, чтобы вывести алкоголь из вашего кровотока и предотвратить алкогольное отравление. 

• Через час после вашего последнего спиртного напитка, печень начинает работать в полную силу.

• Ваша поджелудочная железа также производит избыток инсулина, из-за чего вы можете испытывать сильную тягу к мучному и сладкому.

Сахар повышает уровень гормона вознаграждения – дофамина, вызывающего ощущение удовольствия. То же самое происходит при потреблении алкоголя. Поэтому неудивительно, что отказавшись от спиртных напитков, человек начинает искать удовольствие в сладостях.

12-24 часа

Уровень сахара в крови приходит в норму. Однако, если вы переели сладкого, уровень сахара в крови может резко колебаться еще несколько дней.

• Постарайтесь в день похмелья заменить сладости и вредные жиры на фрукты и овощи.

• Кроме того, из-за мочегонного воздействия алкоголя, вы можете столкнуться с обезвоживанием. Всегда имейте под рукой бутылочку воды.

48 часов

На этой стадии ваше тело преодолевает последний барьер по очищению организма. В зависимости от выпитого может оставаться головокружение, головные боли и усталость. Но самое худшее осталось позади.

Артериальное давление стабилизируется, а температура тела возвращается в норму.

72 часа

К этому времени вы почувствуете себя намного лучше физически. Все побочные эффекты похмелья должны закончиться, а тяга к сладкому существенно уменьшится.

Однако у людей, страдающих от алкоголизма, симптомы могут все еще ощущаться, присутствует дрожь и головокружение.

1 неделя

Вы начнете крепче спать, в результате чего заметите, что у вас стало больше энергии. Вам легче просыпаться по утрам, и может возникнуть желание заняться утренней пробежкой.

Также вы заметите, что кожа становится более увлажненной по мере того, как в организме восстанавливается влага. Алкоголь мешает естественным антиоксидантам бороться со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение.

Если раньше у вас были проблемы с перхотью, экземой или куперозом, состояние должно улучшиться.

1 месяц

Функции печени начинают восстанавливаться. Накопления жира в печени уменьшаются на 15 процентов, она начинает лучше фильтровать токсины из организма. 

• Вы также можете заметить, что сократилось количество жира на животе. 

• Улучшения в состоянии кожи лучше всего заметны именно через 4 недели после отказа от алкоголя.

• Уровень энергии продолжает расти, и вы можете ощущать себя физически обновленным.

В это время хорошо искать поддержку у близких или обратиться за профессиональной помощью, так как больше всего рецидивов случается в первые полгода трезвого образа жизни.

1 год

Через год после вашего последнего спиртного напитка, вы потеряете существенное количество жира на животе. 

Более того, существенно уменьшается риск таких заболеваний, как:

• Рак печени

• Рак груди

• Рак ротовой полости

• Сердечно-сосудистые заболевания

• Инсульт

• Депрессия и тревожность

• Цирроз

• Слабоумие и другие дегенеративные заболевания

Человек без ценностей — это развалина

— Проблема алкоголизма многосоставная. Страдает тело — печень, поджелудочная железа, головной мозг. Страдает психика – человек подвержен депрессиям, тревожным состояниям, стрессам, повышенной эмоциональной чувствительности. В обществе много пропаганды алкоголя, а это уже клише социальное. Духовная часть — это ценности. И как раз от ценностей, по моему мнению, в том числе зависит выздоровление.

— Почему одним удается победить зависимость, а другим — нет, от чего это зависит?

— Это сложный вопрос. По моему личному убеждению, во многом от того, как у человека складываются отношения с Богом. Мы движемся совместно: человек со своей стороны, а Бог дает возможности и ресурсы для движения.

Иногда человек прикладывает очень много усилий, а Божий Промысл все равно ведет к тому, что человек не выдерживает.

Бывает, что молятся о человеке, он сам никаких особенных усилий не прикладывает и чудо происходит. Но оказывается, что чудо в какой-то степени рукотворное, потому что кто-то когда-то что-то сделал для этого.

— Есть же и атеисты, которые могут бросить пить. Им что помогает?

— Любой человек живет ценностями, это самое глубокое, системообразующее в структуре личности. Человек без ценностей — это не личность, а развалина, руина. И у атеиста есть свои ценности, положительные установки. 

— Что самое страшное, на ваш взгляд, в алкоголизме — сам факт этого рабства, потеря социальных связей, безнадежность, необратимость? 

— Отсутствие любви. Потому что алкоголизм любовь убивает, а человека и семью его разрушает. На личностном уровне мы с вами прекрасно понимаем, как рушатся личные отношения, когда человек постоянно обманывает, предает. На духовном — это фактически предательство ценностей.