Как выйти из токсичных отношений

Виды

Психологи выделяют следующие виды токсичных отношений:

• негативные (с критикой, обидами, язвительностью, желчными замечаниями, колкостями);
• неверные (с изменами);
• контролирующие (с ревностью, лишением свободы и личного пространства);
• обвиняющие (с упрёками, претензиями);
• требовательные (с почти военной дисциплиной);
• перфекционистские (с требованием совершенства во всём);
• неуверенные (с постоянными сомнениями);
• манипулирующие (с давлением на самые слабые места).

Часто разные типы токсичных отношений переплетаются. В чистом виде они встречаются редко. Как правило, муж-манипулятор — это патологический ревнивец и перфекционист. Или чересчур требовательные родители — дополнительно обвинители и контролирующие.

Психологи также выделили токсичные паттерны, которые складываются в отношениях. От них тоже нужно избавляться:

• рыба-прилипала — только требует и ничего не даёт взамен;
• доминант — контролирует, манипулирует и наказывает;
• друг — язвит, зло шутит, требует к себе повышенного внимания, всерьёз вас не воспринимает;
• звезда — работает только на публику, не заботясь о том, кто ему близок;
• строгий родитель — предъявляет слишком много требований, подчас невыполнимых;
• бессердечный аутист — равнодушный, не знающий жалости и сострадания.

С каждым из паттернов в психологии есть схема работы. Но, если токсичные отношения длятся слишком долго, они не всегда оказываются эффективными. Подчас единственным выходом становится разрыв.

По каким признакам можно распознать токсичные отношения?

Если для того, чтобы понять, какие у тебя отношения, достаточно обратить внимание на свои чувства, то, чтобы увидеть признаки токсичных отношений, нужно обратить внимание на действия партнёра. Как он относится к тебе? Что он делает или не делает? Задай себе эти вопросы

Замечаешь ли ты:

• Частую критику в свой адрес?
• Частые ссоры и скандалы?
• Частое оценивание и унижение, оскорбление твоей личности?
• Манипулирование тобой и использование тебя в своих личных целях?
• Нежелание решать совместно проблемы?
• Контроль твоих действий и ограничение личной свободы?
• Эмоциональный холод?
• Нежелание открыто обговаривать вопросы, которые касаются вас обоих?
• Незначительный интерес к твоим потребностям, в то же время постоянный фокус внимания на себе?
• Ревность без причины?
• Шантаж деньгами, детьми, материальными вещами и другие манипуляции?
• Проявление физической агрессии?
• Отсутствие совместных планов, действий, общего досуга?

Обращай внимание на действия партнера, его слова и поступки. Они могут выдать признаки токсичных отношений

Токсичные отношения в семье: с матерью или отцом

Отношения могут быть токсичными не только между мужчиной и женщиной, но также между родителями и детьми. В таких отношениях ответственность несут родители, хотя они сами этого не осознают. Часто они строят свои отношения с детьми на основании того, как к ним относились родители. И если эти примеры не были позитивными, то есть большая вероятность, что и их отношения с детьми не будут идеальными.

Здесь нужно заметить, что поступая тем или иным образом, родители исходят чаще из хороших побуждений. Они хотят, чтобы их дети имели лучшую жизнь, чем они, и поэтому могут ставить детям усиленные требования. И если дети не соответствуют этим требованиям, то в их адрес часто звучит критика, оценивание, сравнение с другими детьми, а также применение физической силы.

Кроме того на отношения с детьми влияют отношения между мамой и папой. Если они токсичные, то в большинстве случаях это будет отражаться и на детях. Недовольство партнёром будет вымещено на детях, как на более слабых и зависимых от взрослых.

Какие последствия у токсичных отношений?

Пребывание в токсичных отношениях сказывается на потере интереса к другим сторонам жизни, ухудшение её качества, перенос плохого настроения на других людей: детей, друзей, родственников, коллег по работе. И как следствие, агрессивное поведение и ухудшение отношений с людьми, а также применение к ним физического насилия.

Что будет, если ничего не изменить, и ты продолжишь состоять в таких отношениях?

• Ты будешь испытывать постоянный стресс из-за отношений.
• Последствия скажутся на остальных сторонах твоей жизни.
• Ты не сможешь эффективно учиться или работать.
• Качество всего, чем ты занимаешься, будет постепенно падать.
• Длительный стресс отразится также на твоей личности. Ты начнёшь себя разрушать.
• Последствия этого отразятся на настроении, характере, самооценке, уверенности в себе.
• Если ничего не изменить, то изменения произойдут и на физическом уровне.

Восстановление после токсичных отношений возможно! Нужно узнать себя получше и выбрать партнера по ценностям.

Что такое токсичные отношения: определение

Это отношения, отмеченные сильным аспектом зависимости. У всех любящих пар есть аспекты зависимости, но они всегда уравновешиваются адекватной самокритичностью и стремлением к личной автономии со стороны обоих партнеров.

В токсичных же отношениях один из партнеров (жертва) теряет свою автономию, независимость и свободу выбора, что приводит к понижению самооценки, эмоциональной либо физической эксплуатации. В результате доминирующий партнер меняет образ мышления своей жертвы, определяя, что является любовью, а что нет. После чего устанавливает правила, которые обязана выполнять «жертва», чтобы изменить ситуацию.

Здоровые взаимоотношения всегда сбалансированы взаимностью, самоопределением человека, а также его способностью выбирать. В результате происходит обмен удовольствиями, эмоциональным обогащением, личностным ростом обоих партнеров.

Тогда как токсичные отношения односторонние, где один из партнеров «порабощается» другим, становясь эмоционально зависимым. Эта зависимость очень похожа на наркоманию с той лишь разницей, что отравляющий объект в этом случае является не веществом, а человеком.

Предостережение! Сегодня модно употреблять термин «токсичность отношений». Многие используют его для обозначения оскорбительного поведения, ведущее к эмоциональному расстройству других. Но прежде чем использовать этот термин психологи рекомендуют тщательно анализировать каждого человека. Иногда за поведением человека может быть скрыто аффективное расстройство или расстройство личности. А к этому нужен уже другой подход.

Пример токсичных отношений с мужчиной

Когда-то я встречалась с парнем, который на первый взгляд казался очень привлекательным. Он был немного похож на Джеймса Дина, и это, вероятно, усыпило мою бдительность и не позволило заметить некоторую его неадекватность.

(И не надо пожимать плечами. Все мы знаем, что девушки иногда падки на яркую внешность и не спешат заглянуть внутрь, чтобы понять, какие «черти» водятся в живописном и тихом пруду.)

Через несколько недель после начала знакомства я пришла к нему домой. Мы мило проводили вечер — смотрели музыкальные видеоклипы. Когда зазвучала песня Кита Урбана, я упомянула, что как-то раз брала у него интервью, когда работала на канале CMT. «Он такой приятный человек!» — воскликнула я. И, наверное, добавила еще, что он показался мне красавчиком.

Это был просто комментарий к клипу. Ничего личного! Я вовсе не признавалась в любви к Киту и не собиралась бросить все и бежать за ним.

Но моего парня это абсолютно вывело из себя. Как будто прямо здесь, среди комнаты, у него появился соперник и предложил мне руку и сердце. Ну чистое сумасшествие! Минут пятнадцать он выговаривал мне, как ужасно я поступаю, сообщая ему, что другой мужчина кажется мне привлекательным. Повторюсь, речь шла о звезде, с которой, скорее всего, я никогда больше не встречусь. (Один раз мне повезло, и второго такого шанса, понятное дело, не будет.)

К чему я это говорю? К тому, что Кит Урбан никак не мог представлять угрозу для моего избранника, но тот все равно разнервничался и принялся доказывать, что я не имею права смотреть по сторонам, чтобы не положить глаз на другого. Заметьте, такие претензии предъявляет мне бойфренд, с которым я встречалась всего несколько недель!

Стоит ли говорить, что эти отношения не продлились долго. Но до того, как я завершила их, мой «Джеймс Дин» позволил себе еще несколько агрессивных высказываний. (В день, когда я порвала с ним, я завела себе на полную громкость песню Кита Урбана Stupid Boy, очень подходящую к этому случаю.)

Почему люди вступают в токсичные отношения

При знакомстве и в первый период отношений мы можем не заметить в поведении человека признаков токсичности. Тем более, чтобы понравиться друг другу, люди стараются не показывать свои плохие стороны. Спустя время, когда один из партнёров начинает понимать, кто находится рядом с ним, делает выбор – либо закончить токсические отношения, либо продолжать встречаться и посмотреть, что будет дальше. Второй вариант многим кажется правильным, но может привести к ситуации, когда люди действительно полюбят друг друга и не смогут расстаться. Но есть и другие причины – предлагаем их рассмотреть.

1. Пример родителей

Дети берут пример с родителей во многом, в том числе и в отношениях. Даже когда в семье не всё идеально, ребёнок может воспринимать поведение матери и отца как правильное. Например, если в доме строгий патриархат, сын, скорее всего, будет добиваться того же, когда повзрослеет, а дочь привыкнет подчиняться мужчинам. Так же и в ситуации, когда человек видит, что у родителей токсичные отношения, он считает их нормальными: «Мама с папой так жили, и ничего».

1. Неуверенность в себе, психологические проблемы

Неуверенным людям нужны постоянная поддержка, «подпитка» их мнения о себе. Поэтому некоторые готовы вступить в отношения практически с любым человеком, лишь бы не чувствовать себя не таким, как все, ущемлённым, неполноценным. Зачастую они считают, что статус любовника укрепит их положение в обществе, заставит людей думать о них лучше.

Примерно такая же ситуация возникает, когда есть какие-то психологические травмы. Чтобы отвлечься от проблем, человек убегает от них и ищет спасения у второй половины, какой бы она ни была.

1. Негативный опыт

Даже имея печальный опыт за плечами, многие готовы повторять его снова. Например, если у женщины были токсичные отношения с мужем, она думает, что знает, как справиться с проблемой, и смело выбирает нового спутника. Но не всё так просто. У разных людей токсичность может проявляться через множество признаков, и у каждого они свои. Поэтому, если вы хотите начать встречаться с человеком, в котором видите какие-то проявления тирании, острого недостатка внимания, привычку постоянно вас поправлять, не стоит рассчитывать на создание удачного союза. В этот раз может не получиться выйти из токсичных отношений с мужчиной, как раньше.

1. Непонимание ситуации

Бывают случаи, когда один из партнёров является токсичным человеком, и оба не осознают этого. Тогда они не понимают, почему отношения «не ладятся». Возлюбленный действительно может не знать о том, что действует на остальных как вампир, забирая всё время и силы собеседника. В этой ситуации все возникающие проблемы списываются на недомолвки, неуравновешенность кого-то из пары и просто неумение решать проблемы.

Возможен и другой вариант – когда токсичный человек намеренно использует партнёра, а жертва не догадывается. В этом случае тиран будет всеми силами пытаться удержать вторую половинку. Он может делать вид, что не понимает, почему возникают ссоры, а может обвинять в них своего партнёра, ещё больше терроризируя его.

1. Страх одиночества

Многие испытывают страх остаться без пары из-за неуверенности в себе, большого количества проблем. Эти люди мыслят так: «Лучше кто угодно, чем никто». Они могут выбрать в качестве партнёра человека неуравновешенного, страдающего алкоголизмом, наркоманией или имеющего другие проблемы. Готовы сделать всё и терпеть любые поступки, лишь бы не стать одинокими. После принятия такого решения человек может начать встречаться с «первым попавшимся», каким бы он ни был. Чаще это свойственно женщинам. Они в состоянии страха не думают о возможных последствиях и согласны даже на токсичные отношения с мужчиной.

Влияние токсичных отношений на женщину

Для женщин природа приготовила множество даров. Женская энергия обладает огромной силой, если она реализована и проявлена.

Женщина, находящаяся в контакте с собой, со своей сутью, сама наполнена животворящей силой и способна наполнить ею все, что ее окружает: свое дело, своего мужчину, детей, свой дом.

Мужчина рядом с такой женщиной будет успешен и реализован, и сама она тоже будет развиваться по своему предназначению.

Для женщины важно чувствовать себя и свои желания, принимать свои чувства и эмоции, быть в контакте со своим телом, найти дело по душе и вносить в мир красоту своих талантов и способностей. Но, к сожалению, с детства в нас заложено множество негативных программ и родовых сценариев

Но, к сожалению, с детства в нас заложено множество негативных программ и родовых сценариев.

Множество страхов, неумение доверять и чувствовать себя в безопасности — все это перекрывает течение женской энергии и контакт с собой. В результате женщина, чувствуя недостаток личной энергии, пытается наполниться через мужчину, впадая в зависимость от него.

При наличии таких внутренних установок часто женщина заведомо выбирает не того мужчину, который не в состоянии дать ей то, в чем она нуждается.

Внутри растет неудовлетворенность, обиды, агрессия и множество других негативных эмоций, которые осадками выпадают на мужчину.

Атмосфера в такой паре будет как во время шторма. Чем дальше будут продолжаться такие отношения, тем большее негативное влияние они будут оказывать на друг друга, и большее количество времени понадобится, чтобы восстановиться после таких отношений.

В результате женщина обрастает комплексами, ища в себе причины проблем со своим мужчиной.
Она начинает считать себя менее привлекательной, не чувствует себя желанной и достойной и в конце перестает верить, что может быть по-другому.

Постоянное пребывание в негативных эмоциях действительно сказывается на внешности, здоровье и проявленности в мире.

Тест на токсичные отношения

Условия проведения:

1. Постарайтесь в течение одного дня не видеться и не общаться (ни по телефону, ни в соцсетях) с человеком, которого вы подозреваете в токсичности. Это нужно для чистоты эксперимента, чтобы вы отвечали на вопросы теста в спокойном, а не взвинченном состоянии.
2. Вечером, незадолго до сна, создайте такую обстановку, чтобы вам никто не мешал. Закройтесь в комнате, отключите телефон.
3. Читая вопрос, вникайте в самую его суть. Представляйте ситуацию, о которой идёт речь.
4. Вы проходите тест для себя. Его результаты никто другой не увидит. Поэтому нет смысла что-то скрывать. Отвечайте предельно честно.
5. Есть только два варианта ответов на каждый из 10 вопросов: либо «да», либо «нет». Никаких «может быть», «не знаю», «иногда» быть не должно.

Вопросы теста:

1. Вам тяжело поддерживать эту связь?
2. Вы часто чувствуете себя выжатым лимоном при общении с этим человеком?
3. Вы стараетесь проводить с ним как можно меньше времени?
4. Вы ему постоянно что-то отдаёте, а он только берёт?
5. Вы чувствуете себя в опасности (эмоциональной или физической) рядом с ним?
6. Вы постоянно меняетесь для него, чтобы подходить под его требования?
7. Он редко интересуется, как у вас дела?
8. Вы нередко ловили его на лжи, но ему всегда удавалось увиливать?
9. Вам тоскливо?
10.  Вы хотели бы избавиться от общения с таким человеком?

Подсчёт результатов: за каждое «да» поставьте по 1 баллу, ответ «нет» никак не оценивается.

Интерпретация результатов:

1-2 балла

Вы себя накручиваете. Скорее всего, причинами неудовлетворённости связью с этим человеком кроется в вас, а не в нём. Поработайте над собой, над своими требованиями и претензиями. Возможно даже, что вы его просто не любите.

3-4 балла

У вас есть определённые проблемы с этим человеком, но всё ещё можно изменить, ситуация не запущенная, с ним всё-таки можно поработать (поговорить, вспомнить былые годы, походить на консультации к психологу и т. д.). Если он вам дорог — боритесь за него.

5-7 баллов

Да, это токсичные отношения. Не катастрофические, но уже и не лёгкие. Связь можно ещё спасти, но шансов мало. Скорее всего, придётся обдумывать решение о разрыве, пока ещё не поздно.

8-10 баллов

Это не просто токсичные, а убивающие вашу психику отношения. Рядом с вами — настоящий тиран и манипулятор, с которым счастье уже вряд ли получится построить. Нужно как можно быстрее бежать и спасать свою личность от разрушающего воздействия.

Как уйти от токсичных отношений?

За отношения всегда ответственны двое, но достаточно, чтобы кто-то один понял, что он находится в токсичных отношениях и захотел их изменить. Поэтому, если ты понял, что ваши отношения токсичны, задай себе вопрос: что делать и как изменить токсичные отношения?

1. Осознать, что ты состоишь в токсичных отношениях.
2. Начать менять отношения вдвоём с партнёром.
3. Открыто обговорить с ним проблемные стороны в отношениях и начать их менять.
4. Составить договорённости, вести разговор о ценностях в отношениях и понять рамки дозволенного в отношениях, поставить личностные рамки.
5. Обратиться к коучу и принять профессиональную помощь. Это поможет решить проблему быстро и эффективно. 

Если всё, что перечислено, не даёт результата, значит вашего партнёра всё устраивает, и он не хочет ничего менять. Такие отношения нужно закончить, другого выхода нет. 

И только после этого нужно обратить внимание на себя и на отношения с собой

• Спроси себя, что именно привлекает таких партнёров в твою жизнь?
• Когда придёт осознание, начинай работу над собой. Изучи стороны своей личности, которые притягивают токсичные отношения или бессознательно выстраивают их.

Важно осознать, что ты выбираешь партнёра и выстраиваешь отношения тоже ты. И от тебя зависит, какими они будут: гармоничными и равноправными или токсичными

Сложнее, если речь идёт о несовершеннолетних детях, где токсичность идёт от родителей к детям. Но и в таком случае, детям нужно пытаться открыто поговорить с родителями и выяснить, что доставляет им дискомфорт и как можно это исправить.

Как избегать токсичных отношений в дальнейшем?

Понять, что отношения зависят от тебя и принять ответственность.
Вступая в отношения, обращать внимание на общие ценности.
Осознать, как выстраивать хорошие отношения, и постоянно работать в этом направлении.
Обращаться за профессиональной помощью.

Здоровые отношения должны выстраиваться по принципу: «Что я и мой партнёр получим в этих отношениях? Каким образом они будут продвигать и развивать меня и партнёра? И какие позитивные результаты они принесут в будущем?»

Поэтому, прежде чем начинать отношения, подумай, что ты можешь дать другому, и что ты хочешь получить? Прислушивайся не только к себе и к своим желаниям, но учитывай желания другого человека.

Если ты уже состоишь в отношениях и хочешь их исправить и сделать гармоничными, действуй по тем же принципам. Для лучшего эффекта обращайся за помощью со стороны. Только те отношения, где оба партнёра умеют понимать, принимать и доверять, можно назвать здоровыми и направленными на будущее.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, , Telegram.

Неонила Марчак

• Гамбург

*Сертифицированный Коуч IPS
*Член международной профессиональной ассоциации коучей и тренеров IPACT
*Дипломированный психолог
*Эксперт в преподавании иностранных языков
Помогаю раскрыть ваш потенциал, управлять собой и окружением.

По каким признакам определить токсичность отношений

Если после встреч, общения или переписки вы ощущаете опустошенность, разочарование, обиду, но еще сомневаетесь в том, что подвергаетесь медленному воздействию токсинов в отношениях, тогда попробуйте рассмотреть в своей паре такие моменты:

• вы ощущаете постоянный контроль со стороны партнера;
• все ваши встречи с друзьями под строжайшим запретом;
• поездка и разговоры с родственниками также должны получить предварительное одобрение со стороны партнера;
• его жизненные цели выходят на первый план, заставляя вас забыть о собственных амбициях и увлечениях;
• вы вынуждены ограничить все свои контакты и передвижения из-за яростной ревности и необходимости постоянно оправдываться;
• вам навязывают свою точку зрения, а вы обязаны ее поддерживать и нахваливать;
• вам проще не обращать внимания на грубости и хамство по отношению к себе, лишь бы партнер был с вами и не наказывал холодностью;
• вам больше радости приносят мысли о ваше прошлом, чем восприятие реальности или мечты о будущем;
• вы должны выслушивать все проблемы и боли партнера, в то время как сами понимаете, что в любых вопросах сможете рассчитывать только на себя;
• вы часто подвергаетесь критике со стороны любимого, а одобрение получают лишь те вещи и действия, которые он выбрал или продиктовал;
• вы чувствуете, что вами манипулируют, но не в силах противостоять такому мощному токсину и т.д.

Этот список может быть намного длиннее. Ведь манипуляторы и токсичные личности умеют находить слабые места, бить больно, понижая вашу самооценку и развивая в вас уверенность, что ни с кем другим вы счастливы не будете и никому больше вы не нужны. Такой страх одиночества отчасти и объясняет ту фанатичность, с которой жертвы в таких отношениях продолжают терпеть и угождать своему тирану. Но любой психолог вам скажет, что одиночество – это не беда. Это прекрасный шанс заняться собой, разобраться со своим внутренним миром, навести порядок в душе, определиться с планами на будущее. А еще – одиночество является первым шагом к началу новых отношений. Так что сильно доверять уверенным и токсичным эгоистам не стоит. Наверняка, на планете найдется еще парочка людей способных по достоинству оценить вашу внешность и характер и стать вам опорой в жизни.

10 признаков токсичных отношений

Чувство опустошенности

Чувство пустоты стало у женщины постоянным спутником. Отношения с партнером не приносят больше никаких положительных чувств, эмоций. Только жена делает все, чтобы найти одобрение мужа, доставить ему удовольствие, сделать счастливым. Это заставляет ее чувствовать себя полностью опустошенной, нелюбимой. При этом считает, что не может обойтись без него.

Всегда старается избегать конфликтов

Женщина всячески старается избежать проблем, недоразумений или ссор, которые часто провоцирует ее спутник жизни. Делает это, прежде всего по двум причинам: во-первых, из-за боязни разочаровать супруга, во-вторых, его реакции, которую она хорошо знает. Ей точно известно, в конечном итоге он заставит ее почувствовать себя виноватой. После чего заставит извиняться, даже если для этого нет никаких оснований.

На все требуется спрашивать разрешения

Даже отсутствуя, токсичный муж влияет на мысли, решения или действия жены. Поэтому женщина ничего не может сделать, предварительно не спросив разрешения у мужа. Ее решение зависит от собственной воли, но обязанность постоянно спрашивать разрешения рождает чувство ограниченности, словно она в тюремном заключении.

Часто чувствует себя плохо

Эгоистичные, агрессивные взгляды спутника жизни часто вызывают у женщины чувство дискомфорта. А беспокойство, ругань, паника + крики стали частью ее жизни и спутниками эмоций, которые просто не должны существовать, когда дело касается любви.

Не может быть сама собой

Жена во всем всегда подавляет себя, чтобы казаться «ниже» брачного спутника, глупее его. В здоровых взаимоотношениях оба партнера предпринимают изменения своего характера, качеств, привычек, которые не нравятся второй половине. При этом никто не подавляет себя, вплоть до унижения, чтобы угодить другому.

Отсутствие уважения

Со стороны спутника жизни нет никакого уважения, даже небольшого внимания. Вам приходится делать больше для него, чем ему для вас. Поэтому иногда вы чувствуете себя «ковриком» о который можно вытереть ноги. Все это признаки токсичных отношений, которые вам обходятся очень дорого.

Скрывает некоторую информацию

Жена вынуждена скрывать что-то от своего супруга, чтобы избежать его преувеличенных реакций, упреков или скрытых угроз. Нельзя назвать любовью связь с ревнивым и навязчивым типом, который просто хочет обладать ею.

Здесь вы можете узнать признаки ревнивых мужчин и как вести себя с ними.

Постоянно боится ошибиться

Женщина одержима страхом, сделать что-то не так из-за постоянной критики брачного спутника, его плохого отношения к ней, криков или ругани. Чтобы избежать всего этого она боится делать многие вещи, которые принесли бы ей успех.

Вам пытаются открыть глаза

Если друзья, родители, братья или сестры всячески дают понять, что ваши отношения с мужем токсичны, а вы зависите от человека, который на самом деле не любит вас, то стоит прислушаться: они могут быть правы.

Нет желаниям, а только обязанности

Когда дело касается интима, ваш спутник жизни просто «хочет», не беспокоясь о ваших эмоциях, желаниях или настроении. В этом случае нет ничего общего с любовью, но вам приходится подчиняться, изображая видимость удовольствия.

Здоровые и невротические отношения

Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Причем разрыв может произойти и в здоровых отношениях, и в невротических. Разрыв здоровых отношений переживается проще. В таких случаях пара обычно находится в диалоге, это решение не становится громом среди ясного неба. Чаще всего решение расстаться принимается вместе, партнеры подготовлены к переменам в жизни, каждый уверен в своих силах, ждет лучшего от будущего и приспособлен к новой жизни. Безусловно, даже если решение было взвешенным, требуется время, чтобы эмоционально, физически и с бытовой точки зрения отделиться от партнера, перестроиться на новый ритм. И все же в таком случае все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.

Разрыв невротических отношений протекает сложнее. В этом случае внутри союза не было практики доверительного общения, отрытого диалога, где партнеры откровенно выражают свою волю и желания. Часто партнеры даже не знают по-настоящему друг друга, не стремятся понять мотивы и чувства партнера. Если разрыв и расставание становятся неожиданностью, с большой вероятностью можно утверждать, что это были невротические отношения.

В этой ситуации тот, кто не принимал решения расстаться, переживает тяжелый и травматичный опыт. Это может обострить хронические психологические травмы, которые будут «добивать» уже и так обессиленного разрывом человека. К счастью, этот опыт может стать поворотной точкой в осознании себя и своих потребностей, патологических установок и неработающих схем в области любовных (и не только) взаимоотношений.

Как прекратить токсичные отношения

Разорвать токсичные отношения непросто. Связано это с тем, что нужно хорошо представлять себе происходящее. Поскольку каждый случай уникален, то универсальных рецептов не существует.

Иногда обстоятельства складываются так, что не позволяют вовремя осознать, что происходит на самом деле. Только подробная проработка ситуации даст возможность осознать истинные мотивы и реальные препятствия. Чтобы составить четкую картину, нужно отпустить себя на свободу и возможно ситуация предстанет с совершенно неожиданной стороны. Самое главное – это попытаться взглянуть на отношения со стороны и собственную роль в этих отношениях.

Самое главное — принимая решение о разрыве токсичных отношений, нужно четко представлять, что придется изменить не только образ жизни, но и перестроить мышление. Фактически в чем-то придется создавать себя заново, одновременно ликвидируя полученные психологические и душевные раны.

Признание проблемы

Признать проблему в отношениях – это первый и очень большой шаг на пути «выздоровления» от токсичных отношений. Ведь признать проблему – это уже наполовину ее решить. Наличие токсичности в отношениях должно быть четко определено и озвучено.

Для того, чтобы четко выявить проблему потребуется сделать над собой немалое усилие. Но это будет верным решением и станет барьером на пути дальнейшего распада вашей личности.

Чувство самоуважения

Это чувство очень важно при необходимости разорвать отношения. А нездоровые отношения невозможно разорвать, не поранившись, если не прикладывать усилий

Даже если в течение длительного периода ваша самооценка разрушалась, постарайтесь убедить себя, что вы – уникальная личность. Поэтому, прежде всего необходимо учитывать именно свои желания, потребности и цели. И не входить заново в роль жертвы токсичных отношений, когда желания партнера – закон. Начиная с уважением относиться к собственным потребностям, вы неизбежно начнете личностно расти и развиваться.  Человек осознает, для чего прежде прикладывались усилия. Все это – путь к душевному выздоровлению после токсичных отношений.

Безоговорочное принятие себя

Чтобы уйти от ненормальных отношений, придется постараться. Понадобится поменять отношение не только к людям, но и окружающей действительности в целом.

«Выздоравливая» после токсичных отношений заставляйте себя не корить за ранее совершенные ошибки. И тем более, не делайте это на людях. Принимайте себя полностью, вместе с правом на ошибки. Признание своей ценности помогает бороться с трудностями, осознавать имеющиеся перспективы, чувствовать себя неповторимой личностью, свою ценность и значимость.

Нужно понять и принять, что внимательное отношение к собственным потребностям – это не эгоизм. Необходимо иметь здоровое стремление к ответственности и уметь отстаивать индивидуальные интересы.

Помощь психолога

В большинстве случаев токсичные отношения являются результатом психологической травмы перенесенной в детстве или в более старшем возрасте.  Необходимо подробно разбираться в том, что произошло и почему пришлось поступить определенным образом.

Когда психологические проблемы остаются непроработанными, это тянет за собой ряд последующих осложнений. Отмечается неумение доверять людям, следовать голосу собственного сердца. Возникшие проблемы мешают познать радость, препятствуют самореализации, личностному росту. Возникшие токсичные отношения значительно отравляют жизнь человеку. Они способны превратить жизнь в ад, лишить уверенности в себе и всяческих амбиций.

При сильной эмоциональной травме, если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, то для восстановления психологического равновесия желательно обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту.

Как распознать токсичные отношения на ранней стадии

К сожалению, многие признаки токсичных отношений с мужчиной трудно обнаружить на ранней стадии. Поэтому американский психолог Шерри Бур Картер в своей книге «Женщины с высоким октаном: как суперсовременные могут избежать выгорания» предлагает задать себе несколько простых вопросов, а честные ответы на них помогут понять, являются ли отношения с мужчиной токсичными или нет. После некоторого времени, проведенного с мужчиной, попробуйте задать себе эти вопросы, и искренне на них ответить:

• Есть ли факты, которые ухудшают мою жизнь и меняют мою личность?
• Ухудшилась ли моя самооценка?
• Находясь рядом с этим человеком, чувствуете ли вы чувство безопасности и удовлетворения или, наоборот, преобладает неудовлетворенность и неуверенность?
• Пытаетесь ли вы удовлетворить желания партнера, только чтобы избежать критики или запугиваний с его стороны?
• Испытываете ли страх и неприятное ощущение, что вас не принимают такой, какая вы есть?
• Требуют ли от вас измениться или сменить базовые принципы вашей жизни?
•  Вызывает ли у вашего партнера ярость ваше несогласие с чем-либо?

Если более половины ответов утвердительны – ваши отношения с мужчиной носят все признаки токсичности и эти отношения нужно прекратить.