Как похвалить мужчину, реальные советы психологов

Комплексы из-за внешности — как помочь ребенку принять себя

  • Теги:
  • Рекомендации специалистов
  • подросток
  • общее развитие
  • возрастные особенности
  • проблемы развития

Самооценка наших детей напрямую зависит от того, как они относятся к своей внешности. Принять свой облик и жить с ним в мире не всегда удается даже взрослым, а подростки в этом вопросе особенно уязвимы. У детей признание себя непривлекательными происходит очень болезненно и может перерасти в серьезные комплексы.

Мы, взрослые, порой неосознанно, усугубляем ситуацию своими комментариями: «Ох, надо же, ушки лопоухие в бабушку, волосы не соберешь в пучок», «Может, хватит сладкого? Брюки новые еле сходятся!», «Да-а-а, ноги кривые, папины… Но ничего, у его сестры такие же, но замуж-то она вышла!». Все это еще раз доказывает нашим детям, что внешняя привлекательность жестко завязана на определенных внешних параметрах, определяя счастье и успех.

Причины появления комплексов

Комплексы не зависят от природных данных, возраста и одежды: чувствовать себя непривлекательными и некрасивыми могут и очень интересные внешне люди, и наоборот, малосимпатичные порой уверены в своей неотразимости. Так в чем же дело?

Специалисты утверждают, что у ребенка в первые годы жизни формируется бессознательное представление о своей привлекательности на основании настроения ухаживающих за ним людей — он связывает эмоции окружающих с собой.

Безусловно, мама любит малыша, относится к нему нежно и трепетно. Но это отдохнувшая мама! У уставшей и задерганной матери возможность убедить ребенка в том, что он ее раздражает, очень велика, как и приучить его проявлять агрессию и нетерпимость к самому себе.

Самовосприятие, сформированное малышом, весьма затруднительно впоследствии исправить!

Недовольство собственной внешностью актуализируется в подростковом возрасте. В это время появляются прыщи, меняется объем бедер и груди, черты лица могут потерять миловидность. Многие парни и девчонки не готовы к резкому изменению внешности и на свое отражение в зеркале смотрят с раздражением.

Некоторые дети, напротив, долго не меняются, и наблюдая за резкими преобразованиями своих одноклассников, тоже не радуются своему детскому внешнему виду.

Еще одна причина комплексов — появление эталона красоты. Кумирами, как правило, бывают модели, артисты, спортсмены — публичные люди. Правда, подростки сравнивают себя не с ними настоящими, а с их изображениями в глянцевых журналах или в интернете, не учитывая возможностей фотошопа и стилистов.

Большинство подростков придумывают себе недостатки и переживают по этому поводу.

Каких мужчин предпочитают женщины с заниженной самооценкой

Неуверенные в себе барышни, как правило, притягивают авторитарных, эгоистичных и властных мужчин, которые с легкостью внушают своим избранницам, что главная задача их жизни — обеспечить благополучие супруга. Ведь женой, знающей свое место, очень легко управлять. Она молча выполняет указания, и не ждет благодарности. Согласитесь, удобная жена. Поэтому то он и занижает ее самооценку.
Глава семьи не будет ломать голову, как обрести уверенность в себе женщине, ведь при таком раскладе напрягаться не нужно. Партнерша все будет прощать, так как она не считает, что достойна большего. Таким мужьям чуждо чувство ревности. Девушки испытывают благодарность к тому, кто соизволил на ней жениться, и даже в мыслях не позволяют себе общаться с другими мужчинами. А уж до развода дело редко доходит.

Как правило, манипуляциям подвергаются девушки не только со стороны мужа, но и со стороны окружения. Обычно с этой целью жертве внушают чувство вины, а чтобы ее загладить, дамы решают чужие проблемы и вкладывают все силы, чтобы было все на высшем уровне. После подобного отношения поверить в свои силы сложно.

Признаки

Чтобы знать, как избавиться от комплексов по поводу внешности, необходимо понять, каковы симптомы этого заболевания. Наиболее известны следующие его черты:

раздражительность без причин;
страх перед новыми знакомствами;
проявление повышенного внимания к собственной личности, окружающие обычно соболезнуют или злятся;
высокомерие, которое служит защитой от сплетен и насмешек;
большое внимание к дорогим вещам;
пристрастие к спиртному, которое помогает чувствовать себя нормальным;
необходимость в том, чтобы знакомые и друзья всегда делали комплименты;
самоунижение, или унижение других личностей;
передача ответственности за себя другому.

Признаки комплекса неполноценности

Как не стоит отвечать

Причины низкой самооценки

Прежде чем решить, как поднять самооценку женщине, следует разобраться, что же такое самооценка. Говоря простым языком, это восприятие человеком своих личных качеств и место, которое он сам себе отводит среди людей. Формирование восприятия себя происходит под влиянием семьи в дошкольном возрасте. Именно от матери с отцом зависит, станет ли ребенок успешным или будет без конца сомневаться в себе и терпеть неудачи.

Некоторые методы воспитания, согласно советам психологов, родители применять не должны, так как они губительны для психики детей. К таким методам относят:

  • Общение в приказном порядке.
  • Критика.
  • Сравнение с другими детьми не в пользу своего.
  • Угрозы.
  • Игнорирование мнения дочери (или сына).
  • Нежелание увидеть в ребенке личность.

Подобные методы психологи определяют как прямое внушение, а поскольку маленькие дети не имеют собственным установок, они оказываются легко внушаемыми. Если без конца повторять кому-то, что он ничтожен и глуп, то в конце концов человек в это поверит.

Для лучшего понимания, как поднять самооценку женщине, психологи советуют вспомнить подростковый возраст. Подростки очень восприимчивы и уязвимы. Если родители повторяют, что их чаду место на панели или за решеткой, то эти слова рано или поздно найдут подтверждение.

Хотите иметь стройную фигуру? Решение здесь

Помимо особенностей воспитания, выделяют еще 3 основных причины неуверенности в себе

  1. Неудачи в детстве, например, не заняла первое место на соревнованиях.
  2. При постоянном общении с личностями, для которых самореализация – пустой звук, ребенок не учится ставить цели и достигать их (а ведь это и вызывает уверенность в себе).
  3. Нестандартная внешность. Если над толстой девочкой в школе смеются, вряд ли у нее сформируется адекватная самооценка.

Что могло обрушить вашу самооценку

Каким образом страх неодобрения предрасполагает вас к повышенной тревожности и депрессии? Джон — неженатый, исключительно вежливый архитектор, живущий в постоянном страхе критики. Однажды, переполненный энтузиазмом, он подошел к боссу, желая поделиться новыми идеями по проекту. Босс рявкнул: «Зайди позже, Джон. Разве ты не видишь, я занят!».

Самооценка Джона тут же обрушилась. Он поплелся обратно в свой кабинет, утопая в отчаянии и ненависти к себе, повторяя, что ни на что не годен. «И как я мог быть таким невнимательным?» — спрашивал он себя.

Когда Джон поделился этими воспоминаниями со мной, я задал ему несколько простых и очевидных вопросов: «Кто вел себя неправильно — вы или ваш босс? Это вы вели себя неподобающим образом или ваш босс вел себя раздраженно и грубо?».

Подумав минуту, Джон смог определить корень проблемы. Имея привычку автоматически обвинять себя, он даже не подумал о том, что, возможно, его босс вел себя отвратительно. Внезапно осознав, что ему абсолютно нечего стыдиться в своем собственном поведении, Джон почувствовал облегчение.

Затем Джон задал вопрос: «Почему я всегда так борюсь за одобрение других? Почему от любой критики я просто расклеиваюсь?». Он вспомнил событие, которое случилось, когда ему было 12. Его единственный младший брат трагически скончался после долгой схватки с лейкемией. После похорон он услышал, как его мать и бабушка разговаривали в спальне. Мама горько плакала и говорила: «Теперь мне незачем жить». Бабушка ответила: «Тише, Джонни в коридоре. Он может тебя услышать!».

Джон никогда никому не рассказывал, что подслушивал тогда, и все это время пытался выкинуть воспоминание из головы, говоря себе: «Не так уж важно, любит меня мама или нет». Но он усердно старался порадовать маму своими достижениями и карьерой, отчаянно пытаясь завоевать ее одобрение

В глубине души он не верил, что обладает какой-либо истинной ценностью, считал, что он хуже других и недостоин любви. Он старался компенсировать низкую самооценку, пытаясь добиться восхищения и одобрения окружающих.

Вспомнив этот эпизод, Джон смог увидеть иррациональность своей реакции на слова, подслушанные в коридоре. Горечь и пустота, которые испытывала его мать, были естественной частью проживания горя, через это проходит любой родитель, переживающий смерть ребенка. Ее слова не имели никакого отношения к Джону, они отражали ее подавленность и отчаяние в тот момент. Посмотрев на это воспоминание под другим углом, Джон увидел, как нелогично и саморазрушительно связывать собственную ценность с мнением других людей.

Игнорирование

Игнорирование в ответ на комплимент или похвалу максимально неуместно. В таком случае твой собеседник будет чувствовать себя по меньшей мере неловко, ведь ты заставишь его всерьез задуматься, что он сказал не так. Ну или ты оставишь о себе мнение как о высокомерном человеке, который даже не удосуживается ответить банальное «спасибо» на приятные слова.

Помни: даже если ты растерян и застигнут врасплох, тебе нужно найти в себе силы хотя бы просто поблагодарить человека и улыбнуться.

3. Оправдания

«О нет, что вы! Вы слишком добры ко мне» или «На самом деле в этом не только моя заслуга» — для человека, который хочет тебя похвалить, эти фразы можно занести в разряд самых бесячих. Если тебя хвалят, ты ни в коем случае не должен оправдываться. Это ставит человека в неловкое положение, да и ты будешь выглядеть не в лучшем свете.

Преуменьшение своих заслуг свидетельствует о серьезных проблемах с самооценкой. Старайся кивать и улыбаться в ответ на похвалу, но уж точно не обесценивать свои старания в глазах окружающих.

4. Додумывание лишнего

Возможно, ты не говоришь человеку ничего лишнего и даже не начинаешь оправдываться. Додумывание — это о поиске «подводных камней», таинственных причин, почему же тебе сделали комплимент.

Если ты сомневаешься в искренности похвалы — лучше задай человеку вопрос напрямую или же прими комплимент с достоинством. Если ты понимаешь, что собеседник пытается льстить тебе, — знай: на всё есть свои причины. Возможно, кто-то просто хочет поднять тебе настроение или заставить тебя поверить в себя. Если тебе некомфортно — переведи разговор в шутку, но уж точно не отказывайся от похвалы. Это как минимум невежливо.

5. Нападки

Когда тебя хвалит человек, с которым тебя связывают не самые приятные отношения, — попробуй абстрагироваться от вашего взаимного неприятия и восприми комплимент адекватно. Быть может, это вовсе не издевка, как тебе кажется на первый взгляд, а всего лишь попытка наладить общение.

Учись выделять приятное даже из негатива — не обесценивай слова собеседника. Ты должен исключить из возможных ответов такие фразы, как «Надо же, да ты умеешь говорить что-то приятное!», «Каким вежливым ты можешь быть!» или «Да ты, верно, издеваешься надо мной?» Их употребление идет во вред только одному человеку — тебе самому. Ты выставишь себя невежей, которому, скорее всего, посоветуют обратиться к психологу.

6. Прерывание собеседника

И этого делать тоже не стоит — даже если ты понимаешь, что количество комплиментов в твой адрес уже давно зашкалило. Кивай, соглашайся со всем сказанным, улыбайся, но не останавливай человека, дай ему выговориться. Не бойся казаться тщеславным — это не делает тебя хуже или лучше кого-либо.

7. Страх или стыд

Комплимент — это что-то позитивное, то, что должно вызывать у человека улыбку. Если твоя реакция — стыд или, того хуже, страх, то тебе непременно стоит записаться на консультацию к психологу и поработать над своей самооценкой. Такие эмоции в ответ на похвалу со стороны окружающих — это признак того, что тебе предстоит очень много работы над собой.

Ошибки женщин

К сожалению, не все женщины умеют принимать похвалу, не знают, как ответить мужчине на шикарный комплимент правильно. И совершают массу ошибок, чем сильно обижают поклонников.

Приведем несколько примеров самых распространенных неверных фраз, а вы постарайтесь исключить их из своих разговоров с противоположным полом:

Оправдания

Ошибка: Это я вчера к парикмахеру сходила, а обычно у меня волос висит как пакля! Правильно: Спасибо, только я всегда так выгляжу, у меня еще много плюсов есть.

Возражения

Ошибка: Нет, я недостойна ваших слов, вы сильно заблуждаетесь Правильно: Спасибо, мне очень приятно это слышать!

Пренебрежение

Ошибка: И дальше что? Поговорить больше не о чем? Правильно: Я очень польщена вашими словами, давайте завтра продолжим!

Игнор

Ошибка: Молчание в ответ, женщина делает вид, что ничего не происходит. Правильно: Меня вредно перехваливать, но я бы еще от парочки таких приятных слов не отказалась.

Чересчур бурая реакция.

Ошибка: Ой, правда!! Вам честно понравились мои ноги!! Как здорово! Я очень рада! Правильно: Благодарю, вы тоже ничего!

На заметку! Фразу “Сочту за комплимент” в ответ на похвалу использовать нельзя даже в шутку. У мужчины создается впечатление, что девушка считает его лгуном.

Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

  1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
  2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
  3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

  1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
  2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
  3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
  4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  5. Позволяй отдыхать своему разуму.
  6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
  7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Не стоит принимать критику близко к сердцу

Если вы перестанете зацикливаться на мнениях окружающих людей, то в вашей голове освободится место для чего-то нового и полезного. Необходимо понимать, что вы не в силах контролировать мысли других людей. Пусть думают то, что хотят думать. Вам до этого не должно быть никакого дела.

Не преувеличивайте свою значимость в чей-то жизни. Психологи отмечают, что окружающие люди замечают в других недостатки, которые не любят в себе. Именно таким образом они раскрывают свои самые большие страхи. Неудачные моменты также не стоят того, чтобы подолгу из-за них переживать.

Ведь каждый из нас допускает в жизни ошибки, из-за которых хочется провалиться сквозь землю. Но спустя время вы о них забудете – это факт.

Никто даже не вспомнит, что вы говорили и как выглядели. Каждому человеку свойственно менять мнение об окружающих людях. У вас обязательно будет ещё много шансов исправить мнение о себе, только вот зацикливаться на этом не стоит. Всё случится само собой.

Что главное в похвале

Есть золотое правило комплимента, который обращен к мужчине. Когда хвалите мужчину, старайтесь всегда прикоснуться, сильный пол, несмотря на свою «броню» очень ранимый, такое поощрение сделает похвалу более искренней и запоминающейся. главное помните, , не делайте из мужчины нарцисса.

Если в семье есть дети, то особенно старайтесь делать акцент на похвале супругу. К примеру, «Коля, иди, поучись у папы, как правильно жарить картошку, у нашего папы она получается особенной». Дети должны видеть, что папа может их многому научить.

Каждый успех на работе должен превращаться в маленький семейный праздник, так вы стимулировать будете своего супруга продвигаться по карьерной лестнице, ведь недаром говорят, за плечами успешных мужчин, стоят умные женщины.

Наверно, нет ни одной полноценной девушки, которая не хотела бы нравиться мужскому полу

Есть множество уловок, которые позволяют привлечь внимание мужчины, но одной из самых эффективных являются, безусловно, комплименты. Их любят и богатые, и бедные; высокого социального статуса и низкого

В общем, все.

Только от комплимента, который является неудачным, просто хочется отвернуться или вообще уйти от человека, который его сказал. Особенно, если комплимент задевает мужское самолюбие. Все должно быть грамотным, даже такая мелочь. Как можно хвалить мужчину, и, как правильно хвалить мужчину: примеры правильных комплиментов в противовес ошибочным поведает эта статья.

Глупая критика не так заметна, как глупая похвала. Александр Сергеевич Пушкин

Признаки любви и симптомы эмоциональной зависимости от человека: основные различия

Я подробно опишу разницу между искреннем любовным влечением и простой привязанностью к партнеру. Любить умеет только зрелая личность, инфантильная не сможет проявить такие глубокие чувства, так как еще до этого не доросла. Безусловно, она способна испытывать сильное влечение, но это лишь доказательство того, что она зависима от человека.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

С каждым годом наше тело взрослеет вместе с нами, затем начинает стареть, мы не можем этого изменить. Однако психологического развития достигают не все люди, ведь оно подразумевает наличие ответственности за свои действия и за своих родных, семью. Некоторых это отпугивает, и они находят путь легче.

Любить способен и маленький ребенок, но такая любовь является потребительской. Он уважает родителей, потому что они о нем заботятся, воспитывают, поддерживают. Малыш очень боится вдруг потерять маму, так как без нее ему будет тяжело выжить. Если его воспитывать, не только выполняя его прихоти и потребности, но и развивать психологически, объясняя ненавязчиво, как поступать правильно, а от каких действий лучше отказаться, давая жизненную установку. Он впоследствии отдалится от матери и станет независимым, научится благодарить близких и замечать, что его семья – это живые люди, которых надо уважать и поддерживать.

Чтобы узнать, зависим ли ты от других людей, необходимо изучить различия любви и привязанности:

  • Личные границы. Здоровые отношения зрелых и мудрых персон имеют черту, они используют местоимение «мы» в семейной жизни («мы планируем поехать в Испанию на отдых»), но и «я» всегда сохраняется. Основной признак эмоциональной привязанности партнеров – отсутствие границ. Они постоянно говорят «мы», используя его в каждой ситуации, предложении. Они часто принимают решения друг за друга, порой запрещают партнеру иметь свое свободное время, аргументируя это тем, что надо проводить его больше вместе, пользуются вещами (расческой, зубной щеткой), не спрашивая разрешения.
  • Контроль. Любовь проявляется в уважении, доверии и заботе о любимом. Партнеры не ограничивают друг другу свободу, они спокойно реагируют на просьбу спутника – пойти в бар с друзьями, или спутницы: сходить на шопинг с подругами, посетить кино, уехать к родителям на выходные. Зависимость же выражается в постоянном контролировании возлюбленного, так как их преследует страх быть брошенным. Такие люди полагают, что контроль обеспечивает им безопасность, поэтому выступают в роли тиранов, диктуя спутнику свою волю.
  • Проявление уважения и соблюдение равенства. По-настоящему влюбленный уважает свою половинку и ценит ее, предоставляя право выбора. Но инфантильная личность не испытывает чувства уважения, а только презрения. Такой супруг или супруга ведут себя агрессивно, обсуждают недостатки за спиной, высмеивают. О равенстве в таких взаимоотношениях даже речи идти не может.

Нападки

Когда тебя хвалит человек, с которым тебя связывают не самые приятные отношения, — попробуй абстрагироваться от вашего взаимного неприятия и восприми комплимент адекватно. Быть может, это вовсе не издевка, как тебе кажется на первый взгляд, а всего лишь попытка наладить общение.

Учись выделять приятное даже из негатива — не обесценивай слова собеседника. Ты должен исключить из возможных ответов такие фразы, как «Надо же, да ты умеешь говорить что-то приятное!», «Каким вежливым ты можешь быть!» или «Да ты, верно, издеваешься надо мной?» Их употребление идет во вред только одному человеку — тебе самому. Ты выставишь себя невежей, которому, скорее всего, посоветуют обратиться к психологу.

6. Прерывание собеседника

И этого делать тоже не стоит — даже если ты понимаешь, что количество комплиментов в твой адрес уже давно зашкалило. Кивай, соглашайся со всем сказанным, улыбайся, но не останавливай человека, дай ему выговориться. Не бойся казаться тщеславным — это не делает тебя хуже или лучше кого-либо.

7. Страх или стыд

Комплимент — это что-то позитивное, то, что должно вызывать у человека улыбку. Если твоя реакция — стыд или, того хуже, страх, то тебе непременно стоит записаться на консультацию к психологу и поработать над своей самооценкой. Такие эмоции в ответ на похвалу со стороны окружающих — это признак того, что тебе предстоит очень много работы над собой.

14 лайфхаков, как полюбить себя

Топ-14 методов для изменения отношения к своей внешности:

Положительное мышление

Важно осознать, что тело подчиняется мозгу, мысли программируют организм, поэтому плохое необходимо заменить хорошим.
Жить, представив, что идеал достигнут. Можно попробовать начать с одного дня, прожитого так, словно человек уже обладает весом или размерами мечты.
Баланс в визуальной самооценке

Нужно исправить фокусирование только на частях тела, которые не нравятся, уделяя больше внимания тому, что устраивает и радует.
Сделать недостатки достоинствами. Если посмотреть на изъяны с другой стороны, можно заметить, что это особенные вещи, которые делают человека уникальным. Стоит брать пример с Мадонны, которая не стесняется щели между зубами или Пэрис Хилтон, не пытающейся увеличить грудь. Несмотря на несовершенство, эти женщины считаются эталонами, потому что рискнули быть собой.
Использование тела по-новому. Пора записаться, например, на танцы, если давно хотелось, но недовольство внешностью мешало реализовать желание.
«Нет» сравнениям. Нужно забыть о привычке сравнивать себя с незнакомками, коллегами или знаменитостями. Это вредно, непродуктивно и бессмысленно, так как каждый человек и его путь неповторимый и подобные сравнения отрицают индивидуальность.
Почувствовать своё тело при помощи других людей. Обычно если человеку в себе не нравятся губы или спина, он не позволяет другим прикасаться к ним
Соответственно этому способу нужно как раз позволить массажисту или возлюбленному уделить внимание и проявить заботу к нелюбимой части тела.
Самопрограммирование. Следует в подробностях вспомнить момент, когда человек чувствовал себя максимально красивым: одежду, причёску, ощущения, увиденное и услышанное в той ситуации.
Посмотреть на себя другими глазами
Есть смысл попросить любимого человека нарисовать себя так, как он видит и воспринимает тело партнёра.
Благодарность телу. А оно этого заслуживает после работы, домашних дел, переживаний, рождения ребёнка и различных возможностей, которые даёт. Кроме того, это должно напомнить, почему собственная внешность так непохожа на отретушированные фотографии моделей в модных журналах.
Движение. Прогулки или упражнения под любимую музыку помогают лучше чувствовать тело, его подвижность и силу, а это уменьшает недовольство собой.
Заглянуть в прошлое. Полезно посмотреть старые снимки. Так можно ёпонять, что несколько лет назад человек выглядел хорошо, но, скорее всего, тогда было такое же чувство недовольства своей внешностью. Важно запомнить это открытие и наслаждаться тем, что есть сейчас.
Перестать обсуждать недостатки. Это только усугубляет негативные эмоции, потому что подобные разговоры провоцируют недовольство своим телом.
Работа над осанкой. Считается, что люди с красивой осанкой чувствуют себя более привлекательными. А неуверенность в себе и страхи буквально сковывают позвоночник и плечи. Поэтому важно ежедневно находить 15 минут, чтобы пройтись с книгой на голове или постоять у стены, выпрямив спину.

Как слезть с любовной иглы?

Эти несколько советов помогут вам управлять эмоциями и не проваливаться в черную дыру отвержения и одиночества, если в отношениях с вашим мужчиной что-то пошло не так.

1. Снимите ответственность за свое эмоциональное состояние с вашего партнера.

К примеру, вы обижаетесь на него, что он проводит время  с друзьями, а не с вами. Вместо того, чтобы думать, какой он нехороший человек, переместите фокус внимания на себя.

Спросите: а что я чувствую? Как я могу  самостоятельно сделать так, чтобы мне стало не так одиноко? Чем я могу порадовать и развлечь себя без него?   

2. Постарайтесь останавливать себя в апокалиптических фантазиях. Например, он ушел и долго не звонит, а может, вообще не берет трубку. 

Опять же, спросите себя: а что я чувствую? Что я могу сделать, чтобы унять тревогу?

3. Живите «здесь и сейчас». Тревога (сюда же можно отнести и страх потерять партнера) всегда относится либо к прошлому – к тому, что уже случилось, либо к будущему – к тому, чего еще не случилось.

Только в настоящем можно найти эмоциональное равновесие.

Присутствию «здесь и сейчас» помогают любые техники заземления

 Например, воображаемым взором просканируйте свое тело, обратите внимание, что вы чувствуете в руках, ногах, животе, районе шеи

Попробуйте определить, где именно а теле «живут» ваши эмоции. Если вас захлестнули боль, обида и другие не самые легко переносимые чувства, попробуйте ощутить пол двумя стопами.

Если есть возможность – снимите обувь и посидите, походите, почувствуйте  ногами «низ». Эта на первый взгляд простая техника эффективно помогает обрести душевное равновесие и быстро «заземлиться».

4. Развивайте наблюдающее эго. Что это означает? Почаще пробуйте смотреть на себя словно со стороны. Представьте, что в той или иной ситуации можно реагировать по-разному, а не только так, как вы привыкли.

Например, он ушел и не звонит. Мысленно вообразите – как еще можно отнестись к такой ситуации, кроме как страдать? Переберите варианты. К примеру, можно удивиться: а почему это он пропал? Можно разозлиться: ушел – ну и не очень-то и хотелось.

Можно забыть его и сразу переключиться на другие дела. Пробуйте роли разных женщин, не только роль любовной аддиктки. Осознайте, что ваши чувства принадлежат только вам, но в ваших же силах изменить свое отношение.

5. Развивайте в себе способность откладывать сиюминутные удовольствия ради общего качества жизни

Включайте рефлексию и анализ ситуации, учитесь принимать во внимание последствия своих действий

Вам, конечно, будет очень приятно, вы захотите тут же с ним снова встретиться. Но попробуйте немного  притормозить, включить «рацио». Вы действительно думаете, что мужчина в вас заинтересован, если пропал на две недели?

Парни не любят доступных и безотказных девушек, такова психология мужчины в отношениях с женщиной

И вы на глубинном уровне об этом прекрасно знаете, хотя ваша зависимость и пытается вас убедить, будто это вовсе не важно, и ваш случай – не такой

Анализируйте с холодной головой как можно больше, подружите ваши чувства с разумом.

6. Восстанавливайте чувствительность к своим личностным границам. В созависимых семьях практически не соблюдают границ времени, пространства, денег, тела. Все общее, все принадлежит всем.

Это выражается как в открытых дверях в уборную, так и в общем аккаунте с соцсетях.

Попробуйте почаще отвечать себе на вопрос: а где здесь лично мое? Что принадлежит мне, а что – партнеру?

Есть ли у вас собственная комната или лично ваш угол на кухне? Можете ли вы выделить время, хотя бы 15 минут в день, чтобы провести его в полном уединении?

7. Научитесь определять свои потребности, только без привязки к любимому. К примеру, вам хочется, что он был рядом. Спросите себя – а зачем? Чтобы почувствовать что? Если вам хочется внимания, его можно получить и с подругами.

Хочется быть нужной? Такую потребность можно удовлетворить и на работе, и с детьми.

Помните, что злость и обида – маркеры неудовлетворенных потребностей. Ищите способы получить желаемое.

8. Пройдите курс психотерапии. Можно много читать умных книг, слушать лекций и вебинаров, но ничто не заменит прямого общения с психологом.

Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

  1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
  2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
  3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
  4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть

  1. Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.
  2. Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.
    Это все равно что пытаться изменить вселенную.
  3. Попытки изменить всех – это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
  4. Все люди вокруг – это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.
    Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
  • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
  • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector