Как перестать ненавидеть себя и свою жизнь?
Чтобы изменить свое отношение к себе и избавиться от чувства ненависти, необходима замена установок. Сделать это поможет опытный психолог, который проведет глубокий психоанализ, выяснит причину этого состояния и подберет психологическую технику для замены негативных установок. Эффективны в этом случае методики убеждения, арт-терапии, гипноза, гештальт-терапии и специальные физические упражнения для принятия своего тела.
Обратившись к профессиональному психологу, пациент получает подробную консультацию относительно того, что делать, если ненавидишь себя и как вернуть радость жизни.
Остались вопросы?
Звоните и записывайтесь на консультацию в Москве 8 (999) 333-37-77 (с 10.00 до 22.00) ежедневно.
Стоимость консультации — Услуги и цены. Адрес проведения консультации в разделе Контакты.
Возможна также Skype-консультация.
Твой выбор осуждают близкие люди
Когда ты делишься с друзьями и родными своими планами на будущее и получаешь в ответ лишь осуждение и непрошеные советы, легко возненавидеть себя за внутренний раскол. Ты не хочешь обижать близких, но в то же время лучше понимаешь, что тебе нужно от жизни. И эти эмоциональные качели заставляют тебя делать сложный выбор. Какой бы вариант ты ни предпочел, может оказаться, что ты предал либо себя, либо тех, кто искренне любит тебя и переживает за твое благополучие. Ну и близкие, конечно, могут ухудшать ситуацию, лишая тебя финансовой поддержки и театрально хватаясь за сердце (родители) или неодобрительно качая головой и пророча тебе незавидное будущее (друзья).
Выход только один: поговори с близкими людьми спокойно, пытаясь донести свою позицию. Если ты действительно дорог человеку, он поймет и примет твое решение. В остальных случаях советуем тебе дистанцироваться, не тратя на пустые ссоры и споры время, нервы и силы. Оно того не стоит.
Почему возникает ненависть к себе и своей жизни?
Причины появления негативного эмоционального отношения к себе кроются в глубоких психологических травмах:
- Детские психологические травмы – когда родители постоянно сравнивают ребенка с другими детьми, развиваются глубокие комплексы, которые перерождаются со временем в чувство ненависти к себе;
- Необъективная оценка своих недостатков – зацикленность на недостатках приводит к состоянию агрессии к себе и усугублению этого состояния. Полные люди заедают свои проблемы, пьющие, увеличивают дозу алкоголя, а неуверенные в себе, еще больше заикаются;
- Внутриличностные конфликты – когда человек отказывается от своих внутренних желаний и убеждений, в пользу требований окружающих и общества, возникает глубокий внутриличностный конфликт. Такое состояние – идеальная почва для зарождения ненависти к своей жизни и неприятия себя.
Хочу, но не получаю
На примерах из жизни можно видеть, как это работает. Человек, устремленный к теплым, душевным эмоциональным связям с другими, испытывает страдание, если постоянно натыкается на равнодушие или высмеивание. Он хочет любить и быть любимым — но в парных отношениях получает опыт душевной боли. Со временем любая попытка сблизиться с кем-то заранее вызывает подспудный страх, желание оградить себя от переживаний.
Человек, устремленный к верности и честности, к надежным и стабильным отношениям, испытывает глубокие страдания от предательства, измены партнера, лжи и двуличия других. Возникают обиды, недоверие ко всем людям, склонность обобщать свой плохой опыт и видеть подвох во всем.
Пустоты, фрустрации в психике любой человек ощущает как напряжение, тяжелое состояние. И люди массово сегодня сбрасывают его друг на друга, чтобы испытать хотя бы временное облегчение.
Вербально садистируют, «подкалывают» (а кто-то и вовсе рукоприкладствует). Боясь в глубине души глубоких связей, перебирают партнеров на одну ночь и на всю катушку используют «одноразовых» друзей.
Труднее всех именно звуковику. Его желания нематериального порядка: в руки не взять, в карман не положить, не понюхать, не пощупать. Хочется осмысленной жизни — понимать, зачем ты живешь, в чем смысл происходящего. Хочется видеть мир и людей другими: человечными, живущими чем-то большим, чем просто полная кормушка.
И фрустрации у звуковика самые глубокие. Когда он не находит способа осмыслить эту жизнь, способа, как сделать ее пригодной для нормального мироощущения, у него возникают самые тяжелые состояния из всех. Это глубокая черная депрессия (иногда вплоть до психических расстройств), нарушения сна, суицидальные мысли и попытки суицида. И Ненависть с большой буквы ко всему миру — отвратительному, мерзкому, прогнившему насквозь.
Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Хочу изменить свою жизнь. Я ненавижу своего мужа
Тимофеева Галина Анатольевна
Психолог Иваново
Был на сайте: 24.06.2019
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Светлана, Вы правильно понимаете тот факт, что изменять свою жизнь лучше так, чтобы это не несло ещё больших проблем. Очень понятно Ваше желание избавиться от созависимости. Это означает быть свободной прежде всего от своих страхов , волнений и тревог. Вы пишите о своей ненависти к мужу, хотя это чувство говорит о Вашей привязанности к нему. Я смею видеть здесь Ваше неравнодушие к этому человеку. Конечно , всё это Вас терзает , и Ваше желание изменений вполне естественно. И первое Ваше изменение находится в том, чтобы проявить выдержку. Не для него, а для себя. Выдохните из себя ту строптивость , которая Вам мешает понять , каким образом изменить своё поведение. Вероятно Вам мешают постоянные выяснения отношений. Не подходите сейчас к мужу , не цепляйтесь за его зависимость . Так Вы теряете положительную энергию и заряжаетесь отрицательной(накручиваете себя). В таком состоянии нетрудно сделать неверные шаги. Помните это. Дайте супругу время самому справиться с собой. А сами смотрите на себя. Ищите, что для Вас ценно, что приносит успокоение, и стремитесь к этому, культивируйте это. Будьте хозяйкой своей жизни. Только так становятся свободными личностями, рядом с которыми легко уживаются те, кого они любят. Делайте так, чтобы с Вами уживались. Устраивайте вокруг себя комфорт. Это — Ваши университеты. Не прйдёте сейчас, придётся проходить в других отношениях. Зачем Вам это надо? У Вас две дочери, не передавайте им свои ошибки. У Вас есть всё, чтобы сделать свою жизнь счастливой, чего я Вам и желаю.
Я хочу изменить свою жизнь (2 ответа)
Хороший ответПлохой ответ1
Куроедова Людмила Мичеславна
Психолог Алматы
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте, Светлана! Для меня много непонятного, как например: вел ли он себя также раньше, когда вы жили с родителями? Почему вы раньше терпели, из-за чего? Ответственно он относится к своей работе? Обеспечивает вас материально? Есть ли у него проблемы на работе? И есть ли какие-то обязательства перед др. людьми или организацией? Как он обходится со своими чувствами? И вообще, вы знаете, что творится в его душе? Не повторяете ли вы со своим «пилением» семейный сценарий? Я это к чему?! Психология мужчин и женщин — разная, и чтобы ее понять, его ситуацию, было бы хорошо взглянуть его глазами. Я чувствую, что вам тяжело, но ему тяжело тоже. Если вы найдете ключик к нему поговорить по-душам, то очень многое для вас откроется! У вас сечас непростой период и вы более остро все ощущаете, направьте свою энергию на себя и позаботьтесь о себе любимой! А его оставьте в покое и приймите таким какой он есть. Меняться ему или не меняться — это его выбор и его ответственность
Ваша жизнь и жизнь ваших детей на вашей общей ответственности, только важно разделить ваши роли мужа и жены от родительских обязанностей! И когда он будет готов с вами об этом поговорить — рапределите обязанности. Если вы высвободитесь от негативных своих чувств грамотно в сопровождении психолога, то просто удивитесь, как на свете жить легко и хорошо
Если ваш муж не выражает свою агрессию, то не удивительно его такое поведение. Всего вам доброго! С уважением Куроедова Людмила.
Я хочу изменить свою жизнь и обрести внутреннюю гармонию (2 ответа)
Хороший ответ3Плохой ответ2
Причины проявления ненависти
Появление ненависти всегда проецируется в результате неудовлетворенности собственной жизнью. Когда в ней имеются страдания, разочарования или, попросту, скопилось немалое количество неразрешенных проблем. Человек счастлив, если он находится в хорошем настроении и заряжает им окружающих себя людей. Когда человек подвержен ненависти, значит его жизнь идет не той дорогой, которой он хотел бы ее видеть. Бывает так, что женщина подвержена сильной раздражительности, из-за скопившихся неразрешенных проблем. Вследствие чего, она говорит. «Я ненавижу своего мужа». Причина такова, что супруг, просто, не во время, попадается ей на глаза. В простонародье говорят: «попал под горячую руку». Женщина в этот момент скажет: «я ненавижу мужа, но, в то же время, люблю его». Парадокс, но какой жизненный.
Ненависть развивается из-за следующих причин:
Розовые очки
Зачастую, мы живем иллюзией отношений. Бывает, живем надеждой, что все образуется с мужем: станет лучше, если мы купим квартиру, если мы поженимся и тому подобное. Но в реальности, живя с супругом, и сталкиваясь с бытом, ссорами и недопониманием, у женщины складывается впечатление, что она такая несчастная из-за того, что с ней не тот мужчина. Именно он виновен в случившемся. Но виноват ли парень? Все мы люди и все имеем свои как положительные, так и отрицательные стороны. А девушка, просто, не осознавая этого, накинула образ желаемого идеала. Не понимания, что идеал существует только в ее голове и, навряд ли, найдется мужчина ему соответствующий.
Предательство
Здесь речь идет не только, когда обнаружена измена мужа с любовницей. Так же, учитывается обычный обман. Когда мы узнаем о предательстве, нас поглощает обида, которая в дальнейшем преобразуется в ненависть. Мы ощущаем душевную боль. Не каждая женщина, сможет найти в себе силы простить человека, который причинил ей душевные страдания. И продолжить с ним общаться, будто ничего не случилось. Часто партнеры продолжают дальнейшее сожительство, но на душе остается рана. Время от времени она дает о себе знать, напоминая о неприятном поступке партнера. Накапливаемые обиды выходят наружу и получается скандал. При таком раскладе, не стоит думать о сохранении семьи. Даже учитывая, что у вас имеется ребенок. Ребенку лучше жить в счастливой семье с одним родителем, чем наблюдать постоянные ссоры и ненависть в семье. Как развестись, если имеются дети, поможет данная статья.
Поиск недостатков
Частым явлением бывает, что девушка начинает разочаровываться в своем молодом человеке, обнаруживая в нем недостатки, которых ранее она не замечала, из-за романтического периода отношений.
Исчезновение чувств
Мужчина может разлюбить свою женщину, охладеть к ней. Говорит, что остается с нею только из-за ребенка. Жену наполняет обида, оттого, что ей приходится жить с равнодушным человеком по отношению к ней.
Насилие
Супруг может прибегать к применению морального, либо физического насилия в отношении своей жены или детей. Подобное поведение может зависеть от множества факторов. Как врожденных проблем с психикой, так и бедой под названием алкоголизм, наркомания и тому подобное. Избавиться от ненависти в такой ситуации сложно, она здесь оправдана. Когда мужчина ведет себя подобным образом, нет ничего неожиданного, что девушка начинает его ненавидеть.
Интимная жизнь
Когда мы не удовлетворены качеством секса. Мужчина не уделяет должного внимания прелюдии, это может вызывать у девушек раздражение. Когда девушка не удовлетворена, она становится злой на своего мужчину.
Как справиться с проблемой
Что делать, если я сильно ненавижу свою мать — с таким вопросом сталкиваются многие люди. Часто речь идет об элементарном подростковом бунте, когда ребенку кажется, что никто вокруг его не понимает.
Однако, если со временем негатив только крепнет, а сам человек испытывает душевную боль в связи с этим, приходится искать пути разрешения конфликта.
Вот лишь несколько способов, которые помогут побороть возникшую ненависть:
- необходимо поговорить с матерью, постараться вместе решить конфликтную ситуацию;
- каждый раз, когда человека обуревает ненависть, ему следует вспоминать позитивные моменты из общения с родительницей;
- можно организовать совместный отдых или придумать общий досуг, который поможет матери и ребенку почаще общаться;
- если конфликт возникает из-за постоянной критики матери, ее бесконечных советов, нужно попробовать прислушаться к ним. Возможно, родительница советует нечто действительно полезное;
- рекомендуется почаще спрашивать совета матери, делиться с ней своими страхами и сомнениями, поскольку это напрямую повлияет на духовную близость.
Следует хоть иногда прислушиваться к материнской критике. Почему она говорит именно так, а не иначе? С чем связано ее постоянное недовольство? Возможно, родительница просто пытается сделать жизнь своего ребенка лучше, но он сам воспринимает любую помощь в штыки.
Что делать: я ненавижу мать, и она не любит меня? Часто данный вопрос возникает из-за негатива с обоих сторон. Быть может. В конфликте виновата не только родительница? Что если и сам ребенок порой ведет себя так, что вызывает исключительно негативные эмоции? Если человек попытается рационально взглянуть на себя, свою жизнь и источник конфликта, он обязательно отыщет путь его разрешения.
Советы психолога
Если человек злится, ненавидит мать, но задает вопрос «что делать», – это значит, что он уже имеет силы и ресурсы, чтобы изменить ситуацию.
Как бы не хотелось переделать близкого человека, добиться его понимания, возможно, это никогда так и не удастся. Зато можно перестать эмоционально зависеть от нее, изменить отношения так, чтобы они перестали причинять боль.
Процесс психологического взросления заключается в том, чтобы стать самому себе надежной, любящей опорой, даже если этого не смогли дать родители. И согласиться принять то, что они все-таки смогли дать. Это не быстрый процесс, но он способен не только избавить от болезненных конфликтов, но и полностью изменить отношение к жизни.
Изменения могут начаться с анализа и понимания собственных чувств, в этом помогут техники и упражнения.
Черное и белое письмо
Техника поможет прожить подавленную злость, принять тяжелые негативные чувства, осознать, какие психологические потребности скрыты за ненавистью. Для мамы пишут два письма – «черное» и «белое». Отправлять, отдавать или читать матери вслух эти письма не нужно.
Первым напишите «черное» или «злое» письмо – выплесните злость, обиды, болезненные и унизительные ситуации. Выпустить подавленные переживания, не стыдитесь своих слов и чувств, – это письмо никто не прочитает. После написания некоторое время может быть плохое настроение, начнут всплывать плохие воспоминания.
Через несколько дней напишите маме «белое письмо» или «письмо сожаления». В нем расскажите о том, чего вам не хватило от матери – понимания, любви, похвалы, ласки, поддержки. Выразите свое сожаление о том, чего вы не получили в детстве, грустите и печальтесь об этом. Накал ненависти и обиды к матери постепенно угаснет, станет понятнее, что делать с незакрытыми эмоциональными потребностями.
После написания уничтожьте письма или, если вы посещаете психолога, можете их еще раз проработать со специалистом.
Где получить необходимые знания
Каждой женщине достаточно получить то, чего хочет ее сердце, — и ненависть уйдет сама. Эта пустота заполнится счастьем того, что у нее теперь есть: счастливая семья, достойный муж, стабильное обеспечение детей.
Все, что нужно, — избавиться от тех психологических проблем, которые не дают реализовать это. Глубоко понять саму себя и научиться с одного взгляда разбираться в мужчинах. Первые азы психологических знаний, которые для этого нужны, доступны на бесплатных онлайн-лекциях Юрия Бурлана
Автор публикации: Евгения Астреинова Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»
Способы пробуждения любви к себе
Что делать, если я ненавижу себя — вопрос крайне актуальный для современного общества. Первый совет, который даст абсолютно любой психолог — попытайтесь полюбить свое «я», собственную жизнь и переделать ее под модель мечты.
В случае, если негативные ощущения никуда не исчезают, можно прибегнуть к следующим хитростям:
- необходимо составить список целей и попробовать следовать им, подстраивая жизнь под идеальную модель;
- человеку нужно отвлечься от того негатива, который в его адрес говорят окружающие;
- нужно ежедневно делать себе комплименты, покупать обновки и гаджеты, которые способны поднять самооценку человека;
- следует ограничить общение с теми людьми, которые негативно влияют на человека.
Тут все довольно просто: ненависть становится порождением низкой самооценки и личной несостоятельности. Как можно любить себя, если ты являешься некрасивым бухгалтером, который сидит в офисе за маленькую заработную плату, втайне мечтая быть модель и путешествовать по всему миру?
В таком случае необходимо измениться не только внешне, но и внутреннее. Человек должен осознать, что жизнь одна и тратить ее на ненависть к своей персоне крайне глупо. Следует регулярно радовать себя обновками, походами в интересные заведения, общением с новыми людьми.
Чем насыщеннее будет жизнь человека, тем реже окажутся приступы негатива.
Как перестать ненавидеть себя, если все вокруг успешнее, красивее и богаче? Тут уже человеку придется потрудиться, найти сферу, в которой он хорош и начать развиваться. Занимаясь любимым делом, получая от этого удовольствие, сложно продолжать испытывать отрицательные эмоции к себе.
Мне хорошо от негатива
Есть цветы, которые любят солнце. А есть, которым больше по душе затененная местность. По аналогии, большинство людей рады позитивному взаимодействию с окружающими. Но мизантропы, наоборот, получают удовольствие от ненависти. Но главное не в этом. Такие личности свято верят, что на явной или скрытой ненависти построены все межличностные отношения, и такие понятия, как любовь, преданность, привязанность — лишь красивый вымысел писателей и поэтов. К чему лукавить и притворяться? Можно быть откровенными и просто «не любить».
История знает примеры знаменитых «нелюдимов», которые при этом покорили мир. К ним относятся А. Шопенгауэр, А. Гордон, А. Малыгин и многие другие.
Почему появляется ненависть?
Существует множество факторов, которые способствуют появлению мизантропии. Попробуем описать лишь самые распространенные варианты.
Любая критика — неправда. Есть люди, неуверенные в себе настолько, что любая критика со стороны вызывает у них просто бурю эмоций и способна долго мешать им вновь заняться делом. Поэтому таким личностям легче просто отгородиться от всего света, чтобы не слышать и не переживать даже грамма негатива (или того, что они за него приняли).
Больно замечать свою «соринку», лучше обсудим чужое «бревно». Сейчас мы не будем обсуждать, что в босоногом детстве вызвало комплекс неполноценности. Но и с этим чувством, и с самой детской психотравмой работать порою бывает крайне болезненно. В чем же можно увидеть выход? В том, чтобы «обливать грязью» других и отмечать для себя все недостатки окружающих. Ведь чувствовать себя лучше можно не только стараясь развиваться самому, но и унижая других.
Если я такой умный, почему же я такой бедный? Часто мизантропию порождает банальная зависть
Не важно к чему: внешним данным, успехам, материальному состоянию. Но ни прикладывать усилия, ни признаться себе в такой банальной «зеленой жабе» не хочется
Поэтому лучше подменить понятия, говоря о ненависти вообще.
А судьи кто? Часто приступы ненависти зависят от особенностей воспитания. Представим себе пожилую бабушку, которая вынуждена, в силу сложившихся обстоятельств, поднимать сама внуков. Видя шикарные машины и дорогую одежду других людей, она проецирует свою боль и усталость, обзывая их «ворюгами», «бандитами» или «проститутками». Поскольку, по ее убеждению, честным трудом такие «деньжищи» заработать невозможно. Таким образом, внуки будут усваивать такое же отношение к окружающим. А возможные обиды в классе будут только усугублять ненависть к людям. Классическим примеров является история двух братьев — бандитов и убийц, которые совершали свои злодеяния в течение трех лет. Когда после поимки их спросили о причинах такого поведения, они ответили, что их мама, бывшая дворянка, указывая на пароходы и старинные дворцы, постоянно внушала им, что если бы не «все эти людишки», отнявшие у них в 17-м все состояние, то сейчас бы они жили так, как им это предназначалось — купались бы в роскоши и возможностях. Естественно, что вместе с болезненным самомнением она воспитала в своих детях жгучую ненависть к другим людям.
Так к кому же ненависть?
Если еще раз перечитать все вышесказанное, то получается странная картина: такой человек, по большому счету, ненавидит сам себя, а не других. За то, что не может чего-то добиться, не имеет машины, квартиры, дачи, не может наладить близкие и теплые отношения.
