Почему наступает хандра?
Депрессия, подавленность и уныние всегда имеют предпосылки. Иногда они даже объединяются в комплекс. Причиной может быть нехватка витамина D и солнца.
Даже по статистике депрессия развивается чаще всего осенью, когда световой день сокращается. Солнца становится меньше, а ведь именно он стимулирует выработку в организме жизненно необходимого витамина D.
Проблемы со здоровьем также нередко отражаются на психосоматическом состоянии человека. Наблюдается подавленное настроение при беременности, климаксе, проблемах с щитовидной железой и т. д.
Нередко предпосылкой становится переутомление или же истощение организма. Постоянная работа, напряжённый график, вечная занятость проблемами – логично, что организм начинает хандрить. Но зато лечатся такие случаи крайне просто. Надо лишь взять отпуск и дать себе расслабиться.
И последняя популярная причина заключается в недостатке физической нагрузки. Если её нет, то эндорфин прекращает вырабатываться. А ведь именно он является гормоном радости. Добавив в свой режим пробежку или пару часов в спортзале на неделю, можно заметить, насколько улучшится состояние. Как физическое, так и психосоматическое.
Диагностика, лечение и профилактика
Нередко апатия и депрессия у подростка диагностируется при помощи специальных тестов, также внимание уделяют жалобам самого ребенка, его родителей и преподавателей. Для диагностики депрессивного состояния важна совокупность симптомов, так как единичные признаки встречаются у многих подростков
Вот почему обследование должен проводить профессиональный психолог или психотерапевт. Дальше врач дает оценку степени тяжести болезни и выбирает подходящее лечение. Необходимо установить, присутствуют ли у подростка мысли о самоубийстве, так как суицид в этом периоде встречается довольно часто.
Есть несколько видов лечения:
- частные или объединенные занятия с психотерапевтом;
- семейная терапевтика;
- лечение с помощью лекарственных препаратов (специалист назначает в крайних случаях);
Психотерапия с успехом применяется при лечении несложной и средней степени депрессии, при более тяжелой — используют антидепрессанты.
Родителям важно следовать таким рекомендациям:
- внимательней относиться к своему ребенку;
- тесно общаться с ребенком, уметь выслушать его и понять;
- воспринимать его таким, каким он есть, со всеми положительными и отрицательными качествами;
- поменьше спорить с ребенком, по возможности, не критиковать его;
- вместе найти интересное проведение досуга (спортивная секция, кружок, танцы);
- интересоваться, какие фильмы смотрит ребенок, какие книги читает, какую музыку слушает;
Поддержка родных, прием препаратов по назначению врача, посещение психотерапевта, физическая активность помогут выздороветь вашей кровинке. Как самостоятельно справиться с данным состоянием, можно узнать из этой статьи.
Признаки депрессии у подростка
Каждый родитель обязан наблюдать за психическим состоянием своего дитя
Зачастую, подростковую депрессию можно выявить, даже, обратив внимание на косвенные признаки
Первым звоночком является внезапная замкнутость ребенка. Он пытается сторониться не только взрослых, но и сверстников, не испытывает желания общаться с окружающими, делиться своими мыслями. Наблюдается постоянная подавленность, большую часть времени проводит наедине с собой, не отвлекаясь ни на что. Чаще всего, состояние немотивированной закрытости проявляется у ребенка в 12 лет.
Чтобы распознать, подростковая депрессия у ребенка или нет, обратите внимание на ее самые распространённые признаки:
- Наблюдается затяжная апатия у подростка, полное отсутствие интереса к окружающему миру и обстоятельствам.
- Нежелание разговаривать не только с родственниками, но и друзьями.
- Исчезновение аппетита. Отсутствие аппетита на протяжении длительного времени влечет за собой ухудшение здоровья.
- Нарушенный режим сна. Обычно выражается в бессоннице или чрезмерной сонливости. Сон кажется есть, но чувства, что выспался не испытывает.
- Вспышка агрессии, приводящая к моральной истощенности.
- Сниженные когнитивные качества. Появляется рассеянность, трудности с концентрацией. Наблюдаются проблемы со школьным обучением. В случае появления чувства вины ситуация сильно осложняется.
- Несерьезная манера поведения. Прогуливает школу, не выполняет домашнее задание, отказывается помогать по дому.
- Начинает употреблять алкоголь, курить. В особо тяжелых ситуациях прибегает к использованию наркотических веществ.
- Беспорядочный половой контакт.
- Возникают суицидальные мысли.
Депрессию у подростка можно распознать, если в его жизни отмечаются хотя бы 2 и более постоянных признаков.
Возрастные характеристики
Чаще всего депрессия возникает в 12-15 лет, однако возрастной ценз может изменяться в зависимости от уровня развития подростка и условий, в которых он проживает.
Депрессия у мальчиков
Мальчики по природе более скрытные, чем девочки, поэтому заметить признаки депрессии у них сложнее. Однако подростки мужского пола чаще решаются на самоубийство и асоциальные поступки. Депрессивное поведение может вылиться в склонность к дракам, курению и употреблению алкоголя и наркотиков. Нередко это делается с целью самоутвердиться среди сверстников, доказать, что они мужчины.
Чтобы помочь мальчикам, нужно объединять усилия родителей, учителей, психологов. Такие юноши плохо поддаются на уговоры, поэтому для лечения депрессивных подростков нередко требуются специальные методы.
Депрессия у девочек
У девочек депрессивные состояния встречаются чаще, чем у мальчиков, и переносят они подобное гораздо тяжелее.
Большинство девушек в ранней юности могут переживать из-за своей внешности. Слишком высокий или низкий рост, полнота или болезненная худоба, недостаточно ровные зубы, прыщи — каждый повод может стать причиной для подавленного настроения, постоянных слез, отказа от общения с друзьями и родственниками.
Грамотное поведение родителей способно помочь девочке справиться с надуманными проблемами. Главное — объяснить девочке, что все поправимо и не нужно переживать. Можно сводить ее к диетологу, поставить брекеты, подобрать средства для ухода за лицом. Нужно приводить случаи из собственной жизни, делиться опытом. Тесная связь с родителями, особенно с мамой, поможет девочке справиться с проблемами.
Помощь психолога может понадобиться, если депрессия возникает на фоне безответной любви. В этом возрасте часто появляется первое чувство, но не всегда оно бывает взаимным. Такая ситуация воспринимается девочками достаточно остро, и психологи отмечают, что это главная причина, по которой молодые девушки решаются на самоубийство. В этом случае нужно незамедлительно обращаться за помощью к специалистам.
Вопрос психологам
Спрашивает: К.
Категория вопроса: Дети
01.03.2014
Доброго времени суток. Мне 13, если что. Право же, я даже не знала, в какую-категорию это определить. Слишком много всего. Если вы не против, я не хочу называть свое настоящее имя, поэтому возьму такой псевдоним-сокращение.
Все началось еще давно, когда в сентябре произошла трагедия — мою собаку и, по совместительству лучшего друга, сбила машина. Весь мир тогда перевернулся. На настоящий момент у меня огромные проблемы с общением, не сплю ночами, ничего не ем, не могу нормально общаться с людьми «в живую». Сейчас у меня нет друзей, разве что четыре человека из реального мира, но из других городов, с которыми я постоянно поддерживаю связь
Если это важно, летом даже поеду в гости к одной из подруг. И да, воображаемый друг
Он был придуман одной из моих знакомых по переписке, а образ дополнен мною. И еще, находясь в квартире наедине с собой, я говорю со своей собакой, с умершей бабушкой. Их образы для меня более реальны, нежели воображаемого друга. Появились некие странные фантазии, иногда они могут показаться жестокими. Дело еще и в раздражительности. Меня раздражает абсолютно все, вплоть до самой себя. Апатия ко всему, не хочется ничего делать, лишь сидеть, закрывшись в своей комнате. Прежние увлечения не доставляют былой радости, скучно даже читать и смотреть сериалы. Говорила с родителями, но они и подавно не смогут помочь мне. Я даже не уверена в том, что мне нужна помощь. Не знаю, зачем пишу сюда. Хочется высказаться. Я хорошо чувствую себя в таком состоянии, честно.
Одна из моих подруг по переписке постоянно поддерживает меня и пытается вывести из такого состояния, но, мне кажется, у нее ничего не выйдет. И да, я хожу на индивидуальные приемы к школьному психологу. Она очень хорошая, правда. Поддерживает связь с родителями. Но беседы с ней никак не помогают. Не знаю, почему именно.
Жить сложно. Я стала очень чувствительной, но в то же время не чувствую радости, грусти. Я ничего не чувствую. Мы живем в грязном мире. Это грязный, проклятый, безнадежный мир. И еще кое-что насчет крови. Я ее пускаю. Индейцы верят, что в крови живут злые духи и раз в месяц делают себе порезы, чтобы избавиться от них. В этом есть что-то толковое. Точно есть, мне это нравится.
Правда, в декабре я с этим завязала (тоже благодаря подруге по переписке. Без нее я бы не справилась), но сдерживаться становиться все сложнее. Два дня назад психанула, не сдержалась. Я не кричу. Просто мне становится очень плохо. А физическую боль легче терпеть.
Боюсь, что, узнав об этом, все (в том числе и родители) решат, что я хочу покончить с собой. Но это не так! Порезы на руках — вовсе не последствия от неудавшейся попытки суицида. Иногда даже крови то и нет. Но я думала о самоубийстве. Не всерьез, конечно. Я бы не пошла на это. Это глупо, как минимум.
Наш мир — это просто мерзость. Это гадкий, тошнотворный, непрекращающийся кошмар. В нем слишком много боли. Слишком много.
Я запуталась. Но я завишу от той самой подруги по переписке. Я понимаю, что, прекратись наше общение, моя жизнь полетит по наклонной. Без нее я не смогу сдерживать глупые мысли и не делать необдуманных поступков.
Мы скоро купим новую собаку. Мне кажется, я не смогу ее полюбить. Она будет другой. А мне нужна моя собака. Много сомнений. Кто-то мне сказал, что «пока ты сомневаешься, ты остаешься человеком», но мне кажется, что скоро это перейдет в децидофобию — боязнь делать выбор и принимать решения.
Проблемы с общением, апатия (1 ответ)
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Суицидальный настрой
Впасть подростку в депрессию довольно-таки легко. При некоторых обстоятельствах он нуждается в помощи для ее преодоления. Чувство одиночества, безысходности, нуждаемость в поддержке и понимании, заставляет ребенка отправиться в другой мир, чтобы избавиться от психологического груза проблем, который он не в состоянии побороть самостоятельно. Как понять, что ребенок подвержен таким мыслям?
Основные признаки мыслей о суициде:
- Отсутствует надежда и вера в будущее
- Чувствует себя покинутым (говорит, что он никому не нужен)
- Поведение смертника (прощальные письма, разговоры о смерти, завещание, прощания с друзьями и т.п.)
- Прямые угрозы суицидом
Современные дети ищут на просторах интернета возможные способы безболезненного и быстрого самоубийства. Поэтому иногда стоит просматривать историю браузера, после использования компьютера подростком
Своим вниманием вы можете спасти его от несчастного случая
Не стоит ждать, что ребенок сам раскроется и расскажет о подобных мыслях. Обычно родители случайно узнают об этом, лучше сразу при обнаружении обратиться к специалисту за помощью. Он знает, чем можно помочь и провести лечение подростка от подобных мыслей, не повредив его психику.
Необходимо осознавать, если ребенок подвержен постоянным мыслям о смерти, необходимо знать, как помочь ему выйти из депрессии самостоятельно. Звучит парадоксально, но он должен считать, что справляется своими силами. Как минимум, спросите совета у школьного психолога, который должен вести наблюдение за вашим чадом во время его обучения. С его помощью родители будут знать, как бороться со сложившейся ситуацией и избавить своего ребенка от мрачных мыслей.
Родительская помощь подростку
Подростковую депрессию чаще всего замечают родители. От их поведения во многом зависит, как ребенок переживет тяжелый период.
Прежде всего, с детьми нужно разговаривать. Даже если они противятся общению, нужно ненавязчиво стараться вызвать их на разговор. Поняв, в чем проблема, необходимо помочь подростку справиться с негативным состоянием.
Желательно проводить больше времени вместе, особенно в выходные дни. Нужно привлекать детей к совместному труду, чаще хвалить их даже за маленькие положительные поступки
Важно помнить, что в этом возрасте все чувства обостряются, поэтому никогда нельзя оскорблять ребенка, даже если он провинился
Если справиться самостоятельно не получается, нужно звать на помощь специалистов.
Причины апатии
Существует несколько механизмов развития апатичного состояния:
- Психологические причины – по мнению психологов, апатия чаще всего развивается в качестве защитного механизма. Психика пациента стремится вытеснить сильный стресс и тяжелое психоэмоциональное потрясение путем нейтрализации ярких эмоциональных реакций. Чтобы избежать нервного срыва и критических состояний, человек, переживший психологическую травму, потерю близкого, тяжелое расставание и т.д., погружается в состояние отрешенности от окружающего мира.
- Синдром эмоционального выгорания – поражает целеустремленных и напористых людей, зацикленных на работе и достижении поставленных целей. В условиях постоянных перегрузок организм использует апатию как период необходимого отдыха и расслабления. Однако преодолеть апатию к работе самостоятельно без помощи психолога обычно не получается.
- Эндокринные и онкологические заболевания – при некоторых соматических болезнях в головном мозге нарушается выработка гормона серотонина, отвечающего за настроение и эмоциональный фон. Снижение синтеза этого гормона отмечается также в холодные периоды года, в связи с чем медики иногда используют термины весенняя, осенняя и зимняя апатия.
- Прием медикаментозных препаратов – длительный прием некоторых снотворных препаратов, транквилизаторов, антидепрессантов и оральных контрацептивов – еще одна возможная причина апатичных состояний.
Вопрос психологам
Спрашивает: Екатерина
Категория вопроса: Стресс и депрессия
21.11.2013
Здравствуйте, мне 22 года. В этом году я окончила ВУЗ по специальности учитель-логопед. Прошло меньше месяца после экзаменов как вышла на работу в д. сад воспитателем. Работала наизнос по 14 часов в день по 2 смены вместо одной.С утра до вечера, пренебрегая приемом пищи. А с утра очень рано вставала. Моя крайне несдержанная сестра подливала масла в огонь, ругаясь с заведующей, понимая, через неделю, что схожу с ума пыталась уйти по хорошему, написав заявление, не отпустили. (без опыта поставили сначала на вторую, потом на первую младшую группу) в итоге приняли где то 16 июля на больничный я ушла уже 2 августа, больничный не оплатили.С помощью моей знакомой я ушла (она с подругами помогла составить текст,т.к
мышление, внимание и память мои сильно пострадали) Я сбежала. Когда я понялла, что нужно уходить мне почти подряд приснился сон с человеком, очень значимыми для меня,в котором он берет меня за руку и мы улетаем на машине на небо которого нет в живых, я испугалась, но ничего никому не сказала
Во время бессонного состояния пошли картинки зрительно представила, закрыв глаза самое худшее: как лежу и плачу в больнице,все негативные фразы, сказанные в мой адрес за предыдущее время всплыли автоматически, как умираю. Начались проблемы с месячными, с щитовидкой.Потом где то через неделю через 2 опять на те же грабли :»я похлопотала за тебя иди работай по специальности, денег в семье нет». Через неделю, другую 19 августа я снова устраиваюсь в то же пекло. Приснилось еще 3 сна -предупреждающих об опасности.Опозорилась там втройне перед всеми: перед заведующей, методистом, родителями, вопитателями. Заведующая прекрасная женщина 40 лет отработала, а я ей компосировала мозги с этим уходом, обманывала. позорно молча сбежала уже 4 октября. Много для меня сделали логопеды, а я сбежала никому ничего не сказав. Зациклилась на этом и чувствую ужасный стыд и чувство вины перед хорошими людьми, которые мне доверяли, а я вовремя им не призналась, что ухожу, не поставила точку. Внушила себе, что у меня нет друзей, никого нет кроме родителей, брата,были суицидальные мысли, я ни на что не гожусь, нет будущего, не могу ругаться, говорить когда мне что то не нравится, стыдно выходить к людям смотреть им в глаза, постоянно плачу от своей беспомощности. Стыдно «съесть лишнего»,взять деньги у матери, ощущение, что я ничтожество и предатель для своей семьи, стыдно искупаться нормально, боюсь врачей, стыдно брать деньги у матери на УЗИ, разные исследования. Постоянно копаюсь в прощлом и в настоящем ничего не меняется. Были мысли: да мне плевать на всех, будь что будет… Вспомнила все свои детские обиды-комплексы — , «она все равно ничего не ответит», безвольная, у тебя нет силы Духа, силы воли, нарушилась связь с Богом,безсовестная, как ты смеешь?, остается только….. «Грызу» себя за это по-страшному. Мама говорит, я как в своем выдуманном мире, как растение. А когда возвращаюсь в реальность «не знаю за что хвататься, страшно. Из-за этих переживаний уже не знаю что где болит? К кому бежать? Что делать? Стыдно обращаться за помощью в больницу (там родители моего воспитанника — невролог и терапевт), а на нашем участке терапевт очень резкая у меня ЭКГ и ЭЭГ в норме были в октябре,А сейчас проходила обследование: меня спросили, у вас что операции были на сердце? Такая тяжелая обстановка вокруг, а я боюсь негатива по отношению к себе, зациклена на своих проблемах и вто же время как веду себя эгоистично как гедонистка все 33 удовольствия к моим ногам: еда, крыша над головой, постель. Всё что не услышу из телевизора, от родственников — примеряю на себя и плачу.
Как преодолеть апатию и продолжать жить? (6 ответов)
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Обретение радости
Напоследок хотелось бы отметить вниманием ещё одну действенную рекомендацию. Многие специалисты советуют страдающим депрессией людям найти новый смысл жизни
То, ради чего захочется просыпаться. Лучший вариант – завести домашнего любимца.
Даже медицина подтверждает важность животных в восстановлении хорошего самочувствия и эмоционального состояния человека. Есть официальная статистика, подтверждающая, что люди, имеющие любимца, на 30 % реже обращаются за медицинской помощью
Животные являются отличными компаньонами, приносящими радость.
К тому же, начав заботиться о миловидном живом существе, человек усилит энергию сострадания, почувствует духовное тепло. Ведь в животных столько безусловной любви, что она просто не может не передаться.
