Как максимально благополучно пережить увольнение?

Как искать новую работу после увольнения

1. Помните, что вам предстоит пройти несколько стадий после потери работы:

• шок – 1-2 мес,
• оптимизм – 2-6 мес,
• пессимизм – 6 мес – 1 год,
• фатализм – более года.

В первые месяцы вы будете «переваривать» сложившуюся ситуацию. Окончательно свыкнувшись с увольнением, вы приметесь с оптимизмом искать новую работу. Если процесс поиска затянется на полгода и более, то постепенно ваши радужные ожидания начнут рассеиваться и будет появляться пессимизм. А через год он преобразуется в фатализм, что приведет к прекращению попыток трудоустройства.

Только от вас зависит, сколько стадий вам придется пережить.

2. Проанализируйте свои качества и запишите их:

Общие качества, связанные с работой: работоспособность, обучаемость и т.д.;

• если работа связана с людьми: коммуникабельность, общительность и т.д;
• если работа связана с бумагами: усидчивость, внимательность и т.д.

Общие качества: доброжелательность, пунктуальность и т.д.

Качества, связанные с хобби: любовь к спорту, например.

Этот список поможет вам выявить свои положительные и отрицательные качества. Он даст возможность оценить себя, и при желании вы сможете кое-что скорректировать в себе, а это станет несомненным бонусом при поиске работы. Кроме того, вы будете готовы к вопросам на собеседовании, касающимся ваших личностных качеств.

3. Если есть возможность, то встаньте на учет в Центр занятости населения (ранее – Биржа труда).

Что вы от этого можете получить:

• Пособие по безработице (если предусмотрено).
• Вам будут подбирать подходящие вакансии и, возможно, вы найдете подходящую работу.
• При желании вы сможете пройти курсы повышения квалификации или переквалификации.
• Психологическую помощь специалистов, которые расскажут, как пережить потерю работы с наименьшими потерями.

4. Решите для себя, что вы хотите на самом деле:

• найти новую работу в качестве работника по той же специальности,
• переквалифицироваться,
• открыть собственное дело,
• стать фрилансером,
• вообще не работать.

В зависимости от выбранного варианта начинайте действовать.

4. Реально ищите работу, а не только говорите о ней. Пробуйте все возможные способы:

• через друзей, знакомых;
• поиск работы в интернете;
• с помощью Центра занятости населения,
• через бесплатные кадровые агентства.

Главное, не отчаивайтесь и стремитесь к поставленной цели, так как пережить потерю работу проще, если занят реальным делом.

Как проявляется депрессия после потери работы: сигналы опасности

Депрессия из-за потери работы проявляет себя в мрачном расположении духа человека. Безработного охватывает непреодолимая тоска. Он утрачивает интерес к происходящим событиям. Перестает получать наслаждение от приятных аспектов.

Депрессия после потери работы приводит к изменению самооценки человека. Человек оценивает свое прошлое как череду ошибок и промахов. Он отрицает собственные достижения и таланты. Указывает на отсутствие перспектив и не верит в счастливое будущее.

Депрессивный больной отказывается от дружеских контактов и предпочитает уединение. Он становится немногословным и не вступает в беседы с близкими. Внешне индивид выглядит подавленным, утомленным, обессиленным. Больной жалуется на непреодолимую слабость и отсутствие энергии. Ему с трудом дается выполнение стандартных бытовых дел. Он не предпринимает никаких логичных действий для изменения ситуации.

Особо тяжело протекает депрессия у трудоголиков – людей, которые идентифицируют свою жизнь с трудом. Для таких лиц выполнение профессиональных обязанностей стоит на первом месте в системе жизненных ценностей. Они прикладывают все усилия для строительства карьеры и развития бизнеса. Для них выполняемая работа – источник удовольствия, поскольку дела в иных жизненных сферах им неинтересны и тягостны. Эти ретивые сотрудники не умеют отдыхать, не способны создать счастливую семью, не уделяют требуемого внимания детям и родителям. Для них увольнение равнозначно потери смысла жизни.

Довольно тяжело переживают депрессию энергичные, активные и деятельные люди. Лишившись работы, человек сталкивается с появлением громадного количества свободного времени. Однако особа не знает, чем себя занять в эти освободившиеся часы. Человек, привыкший следовать распорядку дня и составленному на день плану, не может расслабиться и нормально отдохнуть. Безработный начинает страдать от образовавшейся пустоты и вынужденного бездельничества. Коренные изменения повергают человека в депрессию, которая, в свою очередь, не дает сделать и шага для успешного трудоустройства.

Нередко у депрессивного больного возникает чувство обиды и злость на «несправедливую» судьбу. Он начинает размышлять на философские темы о смысле жизни. Чем больше задает человек вопросов о собственном предназначении, тем сильнее становится его убежденность в своей никчемности, несостоятельности, бесполезности. Поскольку депрессия лишает личность возможности объективной оценки и непредвзятого анализа ситуации, безработный не может составить логичный план действий. Он чувствует себя загнанным в капкан, выход из которого один – самоубийство.

По этой причине депрессия после потери работы, особенно охватывающая мужскую половину населения, сопряжена с высоким риском суицидальных действий

Для предупреждения попыток покончить жизнь самоубийством крайне важно при первых признаках развития депрессии обратиться за квалифицированной лечебной помощью. Чем раньше начато лечение депрессии, тем больше существует шансов избежать опасные последствия расстройства и вернуть человека к полноценной социальной активности

Вы уволились. Что делать дальше?

Самое неожиданное наблюдение, которое может вас посетить после увольнения, – мы совершенно не умеем ничего не делать. И нашему закостенелому сознанию, следующему за нормами общества с его многочисленными стереотипами, объективно сложно посвятить время внутренним поискам себя. Поэтому чтобы пережить период ничегонеделания без большого стресса, начните сразу же делать хоть что-нибудь. Да, именно хоть что-нибудь:

• посмотрите, что предлагают в сфере ваших интересов;
• какие вообще сферы деятельности существуют и какие из них могли бы вас заинтересовать;
• сходите на мастер-класс, который вам уже давно «откликается», но ноги все не доходят;
• полистайте тесты по профориентации;
• позвоните той самой знакомой, с которой полгода назад вы на дне рождения у подруги обсуждали возможности вашего трудоустройства в ее компанию и т. д.

Кстати

Стресс, вызванный увольнением, сильнее проявляется у мужчин. Женщины более устойчивы к ударам судьбы и гибко реагируют на стрессовую ситуацию. Очень болезненно переживают потерю работы люди пенсионного возраста, а также те, кто перешагивает «опасные» возрастные рубежи: так называемый возраст первого взросления (33-35/35-37 лет) и зрелый возраст – 46-48/52-54.

Уровень переживаемого стресса зависит и от психологического типа, к которому принадлежит человек. Темпераментные, общительные люди, хотя и воспринимают известие об увольнении тяжело, преодолевают стрессовую ситуацию относительно быстро. Как правило, им хватает двух недель, чтобы освободиться от стресса. Другое дело – люди флегматичные, замкнутые. Стресс развивается у них по нарастающей и растягивается на длительный период.

WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 15 человек(а).

Ваш начальник приглашает вас в офис, закрывает дверь и говорит: «…нас не устраивает то, как вы работаете в этой должности, поэтому мы приняли решение об увольнении. Освободите рабочее место и получите расчет в бухгалтерии.» Как же справиться с этой ситуацией, не уронив своего достоинства?

Уволили с работы – что делать?

Первые шаги

1. Врачи советуют пережить стресс, вызванный увольнением.

2. Выспаться, отдохнуть и постараться взглянуть на ситуацию несколько спокойнее.

3. Составить расписание на ближайшие дни. Подумать, чем хотелось бы заниматься: сразу начать поиски нового места работы или восстановиться, набраться сил.

4. Результат предыдущего пункта зависит от наличия «подушки безопасности» и личных пристрастий. В любом случае, рано или поздно многие начинают искать новый источник дохода.

Но как же определить, что делать, если кризис стал стабильным, а средний ценник по рынку снизился даже на самые популярные позиции?

Методика

А) При явном непонимании что делать, стоит пройти тесты на профориентацию.

Б) Обратиться к карьерному коучу. Это разновидность консультанта, который помогает формулировать цели и осуществлять планы по их достижению.

В) Даже если вы испытываете страх и неуверенность необходимо сходить на собеседования. Примерно, как на свиданиях с девушками — застенчивость пройдёт, а результаты будут только улучшаться.

Пользуясь советами, даже самый робкий человек сможет найти работу по душе и достаточно зарабатывать.

Поймите причины

Обычно такие решения руководства падают как снег на голову. Это настолько шокирует, что все правильные вопросы, которые вам следует в этот момент задать, обычно даже не приходят на ум. Что следует сделать сразу после получения «прискорбного известия»?

1. Поговорите с начальником

Всегда просите о личной встрече и попытайтесь получить как можно больше конкретных ответов

Важно понять, что происходит в компании, почему было принято подобное решение в отношении вас. Попросите о том, чтобы были еще раз объективно оценены ваши рабочие показатели

Возможно, вы и сами увидите, что где-то недоработали — тогда вы знаете, что необходимо будет улучшить. Осознать свои промахи может быть горькой пилюлей, но это важно для вашего последующего отношения к себе и к работе.

2. Скройте свое разочарование

Никто не хотел бы быть пониженным в должности. Это и удар по эго, по психике и по финансам. Вот как компания отплатила вам за годы преданного труда, думаете вы. Понятно, что эта мысль вызывает и разочарование, и раздражение. Но эти эмоции на работе лучше скрыть. Никто не будет винить вас за то, что вы тут же соберете свои вещи в коробку и выскажете все, что вы думаете по этому поводу. Но так делать не надо. Вы должны оставаться профессиональным и вежливым человеком.

3. Примите понижение

Для этого могут даже понадобиться несколько дней отпуска. Лучше собраться с мыслями, чем продолжать кипеть внутри на работе. Приняв ситуацию, вы сможете спокойно принять и новую должность, и новые обязанности. Даже если вы решите не оставаться в компании, то все равно лучше дать себе это время и успокоиться, а не уходить со скандалом.

Свежие новости

• ТОП короткометражок Winter Shorts від Wiz-Art
• Какой стартап представит Украину на конкурсе в Кремниевой долине
• Рианна создала кулинарную книгу с рецептами карибской кухни
• Telegram планирует монетизацию в 2021 году
• Какую вакцину от COVID-19 получат украинцы

  Новости на главной

Обида

Разумеется, первый из них – это обида. Всем нам свойственно это чувство. Вместе с переживаниями и мыслями о потраченных днях, энергии, а зачастую и здоровье, которое пришлось оставить за порогом фирмы, такой работник, разумеется, сожалеет о произошедшем и мысленно пытается найти ошибки в своих действиях.

Хорошо, если уволенный сотрудник направит свою обиду преимущественно на некомпетентность своего обидчика и будет подкреплять свои доводы незаслуженно нанесенным оскорблением. Гораздо печальнее будут последствия самобичевания и угрызений, которые могут привести к затяжному стрессу.

Выход на пенсию

Найти, что делать после увольнения, сложнее всего пенсионерам. Пожилых людей практически не приглашают на рабочие места, и трудоустроиться вновь, особенно по профессии, крайне трудно.

К тому же возраст дает о себе знать, и нередко за увольнением с любимой должности следует апатия, увеличивается риск депрессии. С другой стороны, многие видят плюс в освобождении от должности, после долгих лет службы наконец начинают заниматься собой, находят новые увлечения.

В первое время стоит уделять больше времени для общения с бывшими коллегами, не отдаляться от них. Постепенно нужно разобраться в себе и понять, чем всю жизнь хотелось заниматься помимо профессии – это может быть создание картин маслом, разведение породистых собак, путешествия по миру и многое другое.

Ни в коем случае нельзя замыкаться, делать себе бесконечные выходные, состоящие из посиделок на диване. Чем больше дел будет запланировано на день, тем больше можно получить положительных эмоций и новых впечатлений.

Советы психологов: как пережить увольнение

Обратимся к советам врачей и психологов.

• В первые дни принятия решения в Вас будет играть борьба: «уйти или остаться». Так вот, если в Вас уже вспыхнула вспышка «уйти», то этому есть, наверняка, обоснованная причина. Все взвесьте. Если эта причина такова, что путь — «остаться» принесет только страдания – наберитесь терпения и захлопните за прежней работой дверь. Найдется вариант лучше прежнего. Неслучайно ведь говорится: «Хуже уже не будет».
• После принятия решения не оглядывайтесь назад. Начинайте с поиска новой работы. Отправляйте свое резюме работодателям и сохраняйте в себе надежду на отклики.
• Не поддавайтесь лени! Занимайтесь спортом, читайте, гуляйте на свежем воздухе и уделяйте больше времени семье.
• Правильно распланируйте свой день, ни в коем случае не нежьтесь до обеда в постели.
• Постарайтесь при поиске новой работы учитывать все нюансы. Которые Вас не устраивали на прежней во избежание повторных ошибок, которые есть возможность избежать
• Если Вы устали от старой работы и хотите просто отдохнуть, перевести дух и начать все сначала, то есть смысл сменить место и отправиться в путешествие. Если финансы не позволяют, что наиболее вероятно. Вы же не работаете, просто отправьтесь в пеший поход по интересным местам Вашего города. Вы даже не представляете. Сколько всего прекрасного можно увидеть за бесплатно.
• Меньше анализируйте случившееся и не гнобите себя. Если Вы так поступили, значит так должно было случится. Решение, которое принимает каждый из нас – правильное решение, ибо только ты в своей шкуре прочувствовав ситуацию можешь точно на нее среагировать.
• Не поддавайтесь атакам со стороны угрызения совести или «А может это я виноват и правильней бы было остаться?!». Не может! Организм наш интересное существо, он вначале делает, а потом жалеет. Зачем? Ведь если ты это сделал, значит ты оправдал причину ухода вот и все.
• Если Вас некому поддержать, родные и близкие отвернулись от Вас и не принимают Вашу сторону, обратитесь за помощью к психологу. В себе нельзя скапливать негатив. Во-первых, Он отрицательно повлияет на Ваше здоровье из разряда психосоматических заболеваний, а, во-вторых – в пребывании подобного настроения у Вас не будет ни физических ни моральных сил на поиск новой работы. И Вы останетесь ни с чем.
• Если Вы одиноки – заведите домашнее животное. Животные часто чувствуют хозяина и даже, казалось бы, своим банальным мурлыканьем успокоят Вас и дадут почувствовать поддержку со стороны.

Увольнение по закону

И, наконец, о Трудовом Кодексе.

1. Заявление об уходе необходимо писать заранее, поскольку по законодательству работник должен отработать еще 2 недели со времени подачи заявления. Исключительные случаи:

• принятие обоюдного решение между двумя сторонами- работником и работодателем не отрабатывать это время и ускорить процесс увольнения.
• если Вы сменяете место жительства, поступаете в образовательное учреждение. Ухаживаете за инвалидом 1-ой групп или выходите на пенсию.

1. Если в год увольнения Вы не были в оплачиваемом отпуске, Вы имеете право либо взять отпуск перед уходом, либо потребовать отпускные деньги при расчете.
2. Расчет заработной платы, отпускных (в отдельных случаях), и прочие компенсации работодатель должен осуществить не позднее срока истечения двухнедельной отработки. Если в этот день по каким-то причинам работодатель нарушает правила Трудового Кодекса, он обязан компенсировать каждый последующий день в размере средней заработной платы.
3. И, наконец, если в Вы подали заявление об увольнении по собственному желанию, но в течение двух недель с того момента передумали и решили остаться, Вы имеете полное право отозвать заявление, написав второе. Если работодатель не отдает заявление, вы имеете право подать иск в суд. Если работодатель в словесной форме отказывает Вам по причине, что он, например, нашел уже другого работника на Ваше место. Вы должны потребовать с него написание заявления с указанием причины отказа.

Никогда не отчаивайся и не опускай руки. Жизнь — это испытание, проверка на прочность. И всякий раз ты должен с достоинством принимать удар на себя с лозунгом: «Это шанс судьбы все исправить и изменить мою жизнь к лучшему!».

Причина увольнения №2 – отсутствие перспектив

Некоторые работники увольняются лишь по причине отсутствия реальных перспектив на их рабочем месте. Долгое время работы с одинаковой зарплатой и на одной и той же должности без видимого прогресса однозначно заставят работника задуматься о поиске более перспективного места труда. Даже небольшая заработная плата при широких возможностях карьерного роста в будущем может не стать помехой в таком случае для уставших оставаться на одном уровне работников.

При этом логично, что далеко не каждый сотрудник действительно достоин эффективного повышения в должности либо продвижения по карьерной лестнице – вакантных мест начальства в любом случае на всех не хватит. Однако следует помнить, что на любом предприятии есть возможность занятия работниками дополнительных должностей. Так, работнику, не демонстрирующему руководительского таланта, но добросовестно исполняющему свои обязанности можно повысить зарплату и предложить роль инструктора для начинающих соискателей, либо просто предоставить дополнительный заработок за счет выдачи ему должности ответственного за пожарную безопасность или иные трудовые нормативы.

В некоторых профессиях также существует и определенный потолок карьерного роста, выше которого работник просто не сможет подняться. В таком случае, работник вряд ли будет увольняться по означенной причине, однако может начать задумываться о смене специальности. Если работодатель ценит такового сотрудника именно в этом качестве, хорошим вариантом может быть предложение ему совместительства с иной должностью, предусматривающей свой собственный, отдельный карьерный рост, если таковой возможен. Даже сам факт, пусть и минимальных перспектив на будущее, при достижении «потолка» на занятой специальности, легко сможет переубедить работника увольняться.

Поиск работы

Теперь, когда у вас есть на руках свое резюме и вы определились с работой своей мечты, надо сделать так, чтобы его прочитало, как можно больше потенциальных работодателей.

1. Разместите свое резюме на всех популярных сайтах для поиска работы. На таких сайтах вы можете отправлять резюме на понравившиеся вам вакансии. Кроме того, для всех работодателей ваше резюме будет открытым, возможно кто-то из них сам сделает вам интересное предложение.
2. Обратитесь за помощью в агентство по трудоустройству. Сотрудники организации снимут с вас тяжкую ношу по поиску работы, сами составят резюме, свяжутся с работодателем, помогут с собеседованием, но за такие услуги придется заплатить, иногда не малую сумму.
3. Отправьте резюме напрямую работодателю. Найдите компании которые могут вам предложить желаемую должность и разошлите им свое резюме.
4. Не поленитесь и почитайте местную прессу, вполне возможно, вы найдете там пару вакансий, которые смогут вас заинтересовать.

Причина увольнения №4 – плохие взаимоотношения с начальством или коллективом

Качественное резюме

К составлению резюме стоит подойти очень серьезно — это ваша визитная карточка. В нем кратко должны быть описаны все ваши сильные стороны, как в профессиональном, так и в личностном плане. Есть 4 принципа, которые следует учесть при составлении резюме:

• краткость, никто не станет читать историю вашей жизни написанную на 4 листах;
• актуальность, все даты, названия организации, сведения об образовании должны быть конкретными;
• честность, не стоит приписывать себе вымышленные достижения, почти в каждой уважающей себя фирме все — резюме проверяют на достоверность информации;
• избирательность, для каждой желаемой должности лучше составить отдельное резюме и перечислить в нем навыки полезные только для этой вакансии.

Общая характеристика депрессии

Чтобы разобраться с проблемой влияния недуга на процесс трудоустройства и выработать эффективные способы противодействия, нужно сначала понять причины и природу состояния подавленности.

Депрессия – психическое расстройство, которое проявляется в снижении настроения, утрате человеком способности получать удовольствие от жизни. В психологии недуг именуется аффективным расстройством. Оно прогрессирующее, но обратимое. Выделяют несколько стадий подавленности:

• лёгкая;
• средняя;
• тяжёлая;
• хроническая.

Признаки

Основными проявлениями депрессии являются следующие проявления:

1. Плохое настроение без объективных причин в течение длительного времени (более 14 дней).
2. Понижение самооценки.
3. Негативное отношение к себе, окружающим, своему будущему.
4. Неадекватное чувство вины, страха, пессимизм.
5. Потеря интереса к жизни, привычной деятельности, которая больше не приносит удовольствие.
6. Снижение концентрации.
7. Расстройство сна и аппетита.
8. Масли о бессмысленности жизни, суициде, безвыходности.
9. Упадок сил на протяжении длительного периода времени (от одного месяца).

Для тяжёлой стадии подавленности характерна «триада» проявлений:

• упадническое настроение;
• замедление мыслительных реакций и процессов;
• двигательная заторможенность.

Механизм развития

Причинами развития депрессивных расстройств могут стать разнообразные драматические переживания, негативные события:

• смерть близкого человека;
• резкое изменение привычного образа жизни, потеря привычного социального статуса;
• развитие некоторых физических заболеваний;
• побочное действие лекарственных препаратов;
• чрезмерные нагрузки стрессовых ситуаций на мозг;
• тяжёлые психологические травмы в детстве;
• алкогольная или наркотическая зависимость;
• нехватка тепла и света.

К основной причине развития аффективного расстройства относится и рассматриваемая проблема потери работы.

Способы лечения

Депрессия – глобальная проблема. В современном мире это расстройство является самым распространённым. Психическая подавленность серьёзно влияет на трудоспособность и состояние здоровья.

Лечение депрессии осуществляется несколькими методами:

1. Медикаментозный. Назначение курса приёма антидепрессантов – препаратов, влияющих на интенсивность выработка гормонов, которые улучшают настроение и самочувствие.
2. Психотерапия – система лечения, в ее основе — воздействие на психику.
3. Социальная терапия – интеграция человека в социальные отношения, восстановление связей, включение в полноценное взаимодействие.
4. Физические упражнения. Нагрузки позволяют активизировать физиологические процессы, в т. ч. выработку «позитивных» гормонов.
5. Музыкотерапия, арт-терапия, танцевальная терапия.
6. Трудотерапия.
7. Ароматерапия.
8. Светотерапия.

Успешность лечения зависит от точного диагностирования причин развития недуга. Использование конкретных методов лечения зависит от степени тяжести депрессии. Самый распространённый способ противодействия недугу – приём лекарств. Этот метод применяется на всех стадиях.

При лёгких и средних расстройствах эффективна психотерапия и социальная терапия. На тяжелых стадиях пробуют остальные способы. Для повышения эффективности применяют смешанные курсы лечения – лекарства плюс психотерапия.

Процесс поиска новой работы

Составь план действий и уверенно двигайся дальше

Мало только справиться с депрессией из-за увольнения, необходимо найти в себе смелость приступить к поискам новой работы. Решиться на собеседование или рассылку резюме безработному сложно. Причины повышенной тревожности:

• сомнения в собственных силах;
• боязнь отказа;
• боязнь неизвестности.

Перед поиском новой работы человеку стоит разобраться в себе и понять, в каком направлении дальше двигаться. Если прошлая должность была перспективная, но не приносила никакого удовольствия, стоит рассмотреть вариант смены сферы деятельности. Такие перемены встретят еще больше сопротивления: защитные реакции психики могут усиливать страх.

Бояться браться за новое дело не нужно, для повышения самооценки проходятся курсы повышения квалификации. Обучение раскроет истинный потенциал личности, заставит ее по-другому взглянуть на себя.

Правильный план

Контроль и его отсутствие лежит в основе депрессии. Для того чтобы приглушить тревогу, перед поиском новой работы составляется план дальнейших действий. Такой план лишь помогает двигаться дальше, но не является причиной для новой зацикленности. Если происходящее отклонится от плана, не нужно впадать в истерику или паниковать. Следует научиться воспринимать жизнь, в которой случаются неожиданности.

В плане необходимо продумать основные этапы для достижения цели – новой должности. Безработный выбирает конкретное место работы, должность или сферу, в которой он хочет реализоваться. Дальнейший план строится вокруг цели: вписываются этапы прохождения собеседования, курсы повышения квалификации или дополнительные обучаемые программы. Подробные этапы позволяют не зацикливаться на глобальной цели, вызывающей панику.

Чем выше ступень к цели, тем легче распланировать ежедневные дела и сроки до получения новой должности. План может меняться, корректироваться и учитывать непредвиденные обстоятельства. Приучив себя действовать постепенно, безработный лишается тревоги и внутреннего напряжения.

Подготовка к собеседованию

Составив резюме, безработный заявляет о качествах и навыках, которые он предлагает компании. Первое собеседование после увольнения покажет, насколько человек уверен в себе и презентабелен в выбранной сфере. Лучшим выходом станет стандартное резюме, без лишних лирических вступлений. Для работодателей важна квалификация работника, а не его ораторское искусство.

Перед собеседованием необходимо правильно настроиться: позаботиться о внешнем виде и презентации своих умений. Не стоит пренебрегать опрятным внешним видом. Работника встречают по одежке, а провожают по способностям. На встрече с рекрутером (представителем компании, который проводит интервью) следует быть собранным и спокойным, четко и коротко отвечать на вопросы.

Результаты собеседования не должны влиять на самочувствие и самовосприятие человека. В случае отказа, меняется общий план, но не цель. Просто нужно снизить свои запросы и требования к самому себе.

Шоппинговое воздействие на депрессию.

Шоппинг. Этот процесс на многих людей действует успокаивающе за счет того, что любовь теперь направлена в сторону неодушевленных вещей. Во-первых, происходит мгновенная радость и гордость за то, что покупатель стал обладателем чего-то нового (та же самая эйфория происходит в момент встречи с девушкой). Во-вторых, в процессе купли/продажи происходит контакт с продавщицами (они же почти все женщины), а правила маркетинга диктуют следующие условия:

• Улыбаться клиенту;
• Стать его другом;
• Встать на его сторону;
• Быть общительным и доброжелательным.

Вернемся к шоппингу. В момент прогулки по торговым помещениям, голова будет занята просмотром и оценкой всего, что попадает вам на глаза. Задействованы функции памяти: запоминаются предметы, вещи, аксессуары, на которые пока не хватает средств, но желание их приобрести имеется. За счет этого желания рождается мотивация для зарабатывания необходимой суммы, что повлияет на высокую работоспособность. Как следствие, изменившая супруга вылетает из головы, ровно, как и негативные эмоции, заменяющиеся вдохновением.

Стыд вычеркиваем

Из ситуации увольнения во время пандемии можно «вычеркивать» стыд. В обычной жизни сказать «Меня уволили» может быть неловко, но быть уволенным в кризис не стыдно, потому что «это не я, это обстоятельства».

Причиной может быть ситуация на рынке или проблемы в конкретной фирме — и вряд ли кто-то будет автоматически приравнивать увольнение к низкой квалификации. Маловероятно, что увольнение во время кризиса нужно будет обосновывать перед новым работодателем так же, как «обычное» увольнение. 

В любом случае во время новых собеседований сконцентрируйтесь на том, что вы можете предложить и чем можете быть полезны новой компании, а не на том, что случилось в прошлом. 

Даже если причиной увольнения были вы сами, а не обстоятельства, умение замечать и анализировать ошибки ценится большинством работодателей намного выше, чем «успешный успех», который вполне мог быть результатом простого везения или страха рисковать и пробовать новое.