Меня трясет от злости и бессилия! эта психологическая памятка поможет вам прийти в себя

Истерика. Что делать?

Каждому хотя бы раз в жизни доводилось быть свидетелем чужой истерики. Слезы, крики, нервное возбуждение, которое сложно погасить.

Истерика чаще всего случается у женщин и детей. Потому что они более импульсивны и не стесняются бурных проявлений эмоций.

Как остановить истерику – нужно заставить человека на что-нибудь смотреть и что-нибудь трогать. Именно ЗАСТАВИТЬ. Ведь истерика – это признак полного погружения внутрь себя, в какое-то болезненное переживание

Все его внимание там, внутри. А вам нужно ВЫТАЩИТЬ это внимание наружу

Итак, вы заставляете человека, который бьется в истерике – трогать что-нибудь мягкое, твердое, свою коленку, свое левое ухо, свою блузку, кресло, в котором он сидит. Заставляете его посмотреть на что-нибудь красное, деревянное, теплое, железное, и так далее. Левый угол комнаты, правый угол, потолок, пол. Вы заставляете его трогать ногами пол, считать рожки люстры, пуговицы на кофточке. Делайте это, исходя из окружающей обстановки. Если вы на улице – в ваше поле зрения попадут деревья, асфальт, лавочки, собаки, птички, прохожие.

Вы не поверите – это отрезвляет пьяных!

Почему хороший эффект на человека в истерике иногда производит пощечина? Это внешний раздражитель, который мгновенно выдергивает человека наружу из того пекла, в котором он горит. Но я предлагаю вам лучший метод психологии как остановить истерику, щадящий и более действенный. Вы с ним только что ознакомились.

Думаете, чем Шехерезада заворожила султана? Тонким пониманием человеческой натуры! Не каждый может этим похвастаться. С высоты своего опыта дам вам еще один совет. После того, как успокоили истерику, неплохо было бы выяснить причины ее возникновения. То, что вы видите – только верхушка айсберга. Вся глыба скрыта от глаз в темных водах подсознания. Смело ныряйте туда, иначе вам не избежать новых нервных срывов. Особенно это касается детей.

Я бы спросила у страдальца, что вызвало у него слезы и вопли. Ответ, который вы услышите, точно будет неправильным. Не берите его на вооружение. Причина истерики лежит ГОРАЗДО РАНЬШЕ, задолго до того, как эта «магма» вышла на поверхность. Если у вас хватит терпения и любви, вы отыщете корень проблемы. Вспомните, что прежде чем нарыв прорвет, он долго зреет, то бишь накапливает гной – густую массу с дурным запахом. В душе есть свои гнойники, как ни прискорбно это осознавать.

Держу пари, вас удивит то, что вы обнаружите. Повод, вызвавший истерику, окажется НЕ ТЕМ, из-за чего, собственно, разгорелся сыр-бор. Это просто была последняя критическая капля, которая переполнила чашу.

Ищите первую каплю, и если вы ее найдете, полдела сделано. Поговорите с человеком об этой ПЕРВОЙ КАПЛЕ, обсудите ее, разложите по косточкам, и не исключено, что он перестанет закатывать истерики. По крайней мере, они станут случаться реже.

Удачи вам!

Шехерезада

Tweet
по электронной почте

Апатия

Апатия – снижение эмоциональной, поведенческой и интеллектуальной активности человека.

Зачастую, когда человек попадает в экстремальную ситуацию, это оказывается для него настолько тяжелым переживанием, что он не в состоянии сразу осознать то, что случилось, и апатия в данном случае выступает как психологическая анестезия.

Как помочь другому человеку при апатии

Если это возможно, дайте такой реакции состояться, постарайтесь обеспечить человеку комфортные условия, чтобы он мог отдохнуть.
Если это по каким-то причинам невозможно, то необходимо помочь человеку мягко выйти из этого состояния. Для этого вы можете предложить ему самомассаж (или помочь ему в этом) активных биологических зон – мочек ушей и пальцев рук.
Можно дать стакан сладкого чая, предложить какую-то умеренную физическую нагрузку (погулять пешком, сделать простые упражнения).
Поговорите с человеком, задайте ему несколько простых вопросов, например, «Как ты себя чувствуешь?»
Скажите человеку, что испытывать апатию – это нормальная реакция на сложившиеся обстоятельства.
Когда мы даем реакции состояться, то это позволяет человеку в комфортном для него режиме осознать произошедшее.

Как помочь себе при апатии

Если вы чувствуете упадок сил, вам трудно собраться и начать что-то делать, и особенно если вы понимаете, что не способны испытывать эмоции, дайте себе возможность отдохнуть. Снимите обувь, примите удобную позу, постарайтесь расслабиться.
Не злоупотребляйте напитками, содержащими кофеин (кофе, крепкий чай), это может только усугубить ваше состояние. По возможности отдохните столько, сколько потребуется.
Если ситуация требует от вас действий, дайте себе короткий отдых, расслабьтесь хотя бы на 15-20 минут.
Помассируйте мочки ушей и пальцы рук. Эта процедура поможет вам немного взбодриться.
Выпейте чашку некрепкого сладкого чая.
Сделайте несколько физических упражнений, но не в быстром темпе.
Если необходимо работать – делайте это в среднем темпе, старайтесь сохранить силы. Например, если вам нужно дойти до какого-то места, не бегите – передвигайтесь шагом.
Не беритесь делать несколько дел сразу

В таком состоянии внимание рассеяно и сконцентрироваться трудно.
При первой же возможности дайте себе полноценный отдых.

Чего нельзя делать при апатии

Не «выдергивайте» человека из этого состояния и не прекращайте течение этой реакции без крайней на то нужды.
Не нужно призывать человека собраться, «взять себя в руки», апеллируя к моральным нормам, не нужно говорить «так нельзя», «ты сейчас должен».

Что происходит, когда изменения невозможны?

Первый путь — это почувствовать печаль, сожаление о том, что нельзя изменить. Иными словами — прийти к тщетности. Как правило, вместе с этим чувством могут прийти и слезы тщетности. И это самый экологичный путь выхода фрустрации.

Но он возможен далеко не всегда, особенно, если речь идет о маленьких детях. Чем большее значение имеет то, что «не работает» для ребенка, тем меньше вероятность, что прийти к тщетности получится сразу. И тогда фрустрация переходит в агрессию.

Наблюдая такие варианты вспышки агрессии, родители и говорят: «у ребенка истерика». Даже если в этом случае есть слезы, они выматывающие и непродуктивные. И это отличает их от слез тщетности.

Что делать?

Важно не оставаться наедине со своей проблемой и не считать ее чем-либо само собой разумеющимся. Да, какое-то время назад вы выбрали зависимость, однако теперь пробуете другой, более здоровый образ жизни, а значит, достойны поддержки!. Видео по теме: Как избавиться от раздражения, когда бросаешь курить

Видео по теме: Как избавиться от раздражения, когда бросаешь курить

Ее можно получить в форме психологической поддержки, от чтения соответствующей литературы или музыкотерапии. При индивидуальной психотерапии есть смысл не только «пожаловаться», «выплакаться», но и в первую очередь выработать более здоровые копинг-стратегии (стратегии, как справляться с трудностями любого рода без никотина). Также большую пользу принесет навык прислушиваться к своим потребностям, позволяющий не путать желание поесть и желание закурить.

Если есть острая необходимость, использовать препараты, помогающие бросить курить. С ними действительно отвыкание от курения происходит легче, в силу нормализации процессов, связанных в том числе с дофамином — гормоном удовольствия. Его выработку имитирует никотин и нехватка оного воспринимается мозгом, как отсутствие дофамина.

Можно использовать безрецептурные средства, корректирующие нервно-психическую деятельность и состояния. Чтобы подобрать препарат, обратитесь к врачу.

Важно исследовать, что именно становится причиной нервозного состояния — этим состоянием вполне может оказаться банальный переизбыток кислорода в крови (вместо углекислого газа, как при курении). Поэтому при первой же возможности обращайтесь за помощью для нахождения причин неприятных симптомов именно к врачу!. Также важно высыпаться, нормализовать уход за собой, не оставаться голодным, вовремя удовлетворять все потребности, от физиологических и выше

Также важно высыпаться, нормализовать уход за собой, не оставаться голодным, вовремя удовлетворять все потребности, от физиологических и выше

11-е место — Рак

Умение чувствовать других людей, особенно их слабые стороны, позволяет Ракам манипулировать окружающими. Зачем им выходить из себя и впустую расходовать нервные клетки? Правильно, ни к чему.

Раки прекрасно чувствуют эмоции других людей и могут ими управлять. Поэтому закатывать истерики у них нет надобности. Однако без сцен все же не обходится, и, как правило, случаются они по сентиментальным поводам. Если у них накопилось чрезмерное количество эмоций, Раки могут психануть, но это, скорей, будет громкое рыдание, нежели агрессивное битье тарелок. Выпустив пар буквально за пару минут, женщины-Раки вновь готовы к бою и манипуляциям.

Как слушать других?

Когда человеку плохо, он точно не ищет совета и стандартного «все будет хорошо»

Важно побыть рядом, выдержать всю палитру эмоций и чувств собеседника, посидеть, глядя ему в глаза. Вы можете сказать, что происходит в этот момент с вами, что вы чувствуете: «Я вижу, как тебе больно, я тебе сочувствую»

Если не чувствуете ничего, будет достаточно: «Я не знаю, как это, но я точно вижу, как тебе плохо, и могу быть с тобой сейчас». Не надо давать советы, так мы уходим от человека и его переживаний, сбегаем.

Разделенное переживание – огромная ценность в человеческом мире, а кризис помогает людям повернуться лицом друг к другу. Оборотной стороной тревоги является любовь. Мы боимся за своих близких, потому что мы их любим, и чем сильнее любим, тем больше боимся.
Если моя тревога – это выражение моей любви, то что я могу сделать из любви, а не из тревоги?

Почему так происходит?

Жизнь не всегда складывается, как нам хочется. А жизнь маленького человека тем более: сломалась игрушка, мама не смогла поиграть, одежда неудобная… Когда что-то в жизни идет не так, мы испытываем фрустрацию.

Фрустрация — это эмоция, которую мы испытываем, если что-то не работает: «не работать» может игрушка, бизнес, наше тело, разговор, просьба, отношения, кофе-машина или ножницы. Что бы это ни было, чем важнее для нас, чтобы «оно» работало, тем больше нас расстраивает, если этого не происходит.

Фрустрация — это глубокая и примитивная эмоция, до такой степени примитивная, что присутствует даже у животных. Она не обязательно осознана нами, но, как и любые другие эмоции, она влияет на нас.

Именно фрустрация толкает нас к изменениям. Мы пытаемся изменить то, что «не работает». Но изменения возможны не всегда.

https://youtube.com/watch?v=dfY6LXCJYbU

Молчание

Молчание – отличный способ остановить детскую истерику. Просто молчи, и никак не реагируй на то, что ребенок кричит. Просто занимайся своими делами или стой рядом. Это – достаточно сложно, поскольку чаще всего, когда твой ребенок бьется в истерике, да еще и в общественном месте, его хочется «прибить», а не спокойно стоять рядом.

В ТЕМУ: воспитание дочери: 5 типичных ошибок родителей

Помни, когда ребенок находится в истерике, он не может контролировать свои чувства, и ему от этого тоже плохо. Поэтому, не стоит раздражаться.

Важно: используя молчание, помни, что ни одна клетка твоего организма не должно выдавать твое раздражение

Полезные тренажеры и курсы по снятию нервозности

В рунете есть один очень хороший веб-ресурс под названием Викиум. Он на 80 % практико-ориентированный. Здесь есть материалы по самым разным вопросам саморазвития: как ставить цели и добиваться их, как стать умнее, как развить память, воображение разных видов и так далее.

Есть также несколько тренажеров и курсов по уменьшению тревожности. Тренажеры бесплатные, большинство курсов очень дешевые. Ниже я порекомендую вам самые лучшие материалы – посмотрите их обязательно.

Детоксикация мозга

Описание. Это относительно небольшая учебная программа, которая включает 10 занятий. Она помогает останавливать “внутренний диалог” – когда много негативных мыслей крутится в вашей голове и вы не можете переключиться ни на что другое, когда вы засыпаете и просыпаетесь с этими мыслями.

Когда пройдете обучение полностью, сможете легко переключать внимание с негатива на позитив, улучшите качество сна, научитесь быть счастливым каждый день и видеть хорошее вокруг постоянно. Стоимость: 990 руб

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и записаться

Эмоциональный интеллект

Описание. Этот курс помогает разбираться во всех эмоциях, которые вы испытываете, а также понимать, что чувствует другой человек, даже если он хочет это скрыть.

Многие участники курса поначалу считают, что преподаватели учат только “распознавать ложь” или что-то в этом роде, но это не так. Они помогают в целом брать под контроль чувства – как позитивные, так и негативные, уметь управлять ими даже в очень непростых ситуациях.

Вы будете знать, как не “впадать в ступор” в конфликтной ситуации и эффективно разрешать ее, предпринимать действия, чтобы быстро выходить из нервозности и не поддаваться ей.

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и записаться

Брейн-фитнес

Описание. Этот учебный материал дорогой. Преподавание здесь ведется совсем не так, как в двух курсах, описанных выше.

Нейроинтерфейс будет перебрасывать данные о работе вашего сознания на интерактивную платформу Викиума, которая в ответ будет выдавать практические советы и рекомендации.

Вместе с устройством в рамках курса вы получаете семь тренажеров. Они будут помогать вам снимать стресс, учить концентрироваться на позитиве, а не негативе. В подарок вы получаете один год премиум-доступа ко всем материалам проекта.

Обязательно зайдите на страницу курса и прочитайте обо всем подробнее.

Стоимость: 12 990 рублей.

Узнать подробнее и записаться

Это были платные обучающие программы от проекта Викиум. Ниже я порекомендую вам несколько абсолютно бесплатных тренажеров. Заниматься на них желательно ежедневно, можно совмещать несколько тренировок в течение одного дня, если позволяет время. Тренажеров на сайте более 90 – в идеале, посмотрите их все, может быть, найдете хорошие не только для избавления от тревожности.

В отношении нервозности я рекомендую вам посмотреть такие разработки как Радость, Страх, Гнев, Отвращение и общий тренажер на определение эмоций.

Суть в следующем – вы должны понять, что происходит у вас на лице, когда вы испытываете определенные чувства, а затем, в момент этих чувств, попытаться заставить себя изменить выражение лица. Например, улыбнуться. Это будет посылать в ваш мозг сигналы “У меня все хорошо”, поможет не зацикливаться на стрессе. Попробуйте.

И еще пара рекомендаций. Иногда нервозность и депрессия обусловлены тем, что человек не имеет цели в жизни или считает себя недостаточно развитым в какой-то сфере. Чтобы это исправить, одного Викиума может быть недостаточно, но я все же порекомендую вам вот эти курсы:

Целеполагание – как понять, чего вы действительно хотите в жизни, как поставить цель и идти к ней, правильно строить план ее достижения.
Эффективное общение – как правильно общаться с людьми, чтобы не позволять им унижать вас, ставить их на место, легко выходить из конфликтных ситуаций.
Мышление – как развить мышление в разных сферах, научиться лучше реализовывать себя на своем рабочем месте, все успевать, справляться со сложными задачами.
Полиглот – иностранные языки сейчас нужны почти в любой сфере. Курс “Полиглот” научит вас вырабатывать правильную методику освоения любого языка в очень короткие сроки.

Я советую вам добавить Викиум в закладки и периодически заходить на него. Здесь регулярно проводятся акции, скидочные кампании, добавляется все больше тренажеров и курсов.

«Я тебя люблю»

Чтобы успокоить расстроенного малыша, его можно обнять, погладить и сказать, что ты его любишь. Лучше всего этот метод работает, когда ребенок впадает в истерику от обиды и непонимания. Все дело в том, что тактильный контакт и приятные слова помогут малышу почувствовать поддержку и эмоции улягутся. А дальше можно уже разбирать, почему ребенок обижен.

В ТЕМУ: Как наказывать ребенка без вреда для его психики

Важно: психологи уверены, детские истерики являются нормой в 2,5-4 года. Это связано с тем, что малыш во-первых пробует грани дозволенного, а во-вторых еще не может справиться с переполняющими эмоциями

Если ребенок и по окончанию трехлетнего кризиса продолжает регулярно истерить – это значит, что где-то была допущена ошибка в воспитании.

Особенности истерики у детей

Истерика у ребенка — результат его дисгармоничного воспитания. Обычно развивается в семьях, где родители постоянно ругаются, унижают сына или дочь, применяют в отношении его физическую силу. Тогда подобное поведение — проявление безысходности. Ребенок не знает как себя вести, чтобы исправить ситуацию.

Другой вариант — малыш является единственным ребенком в богатой семье

Всё внимание ему, к чему он быстро привыкает. В дальнейшем любой отказ или запрет вызывает у него сопротивление в вид е криков и истерики

Ребенок становится требовательным.

Еще один случай — семьи, где запретов и ограничений слишком много, когда у малыша нет права выбора. Ему хочется больше свободы действий, из-за чего случаются истерические приступы.

Типичные проявления истерики у детей:

Наличие крика или нарастающего плача. Это начальная стадия.
Ребенок бьётся головой об стену. Другие варианты — катается по полу, много и сильно прыгает, стучит ногами о пол, бьёт родителей или других окружающих его людей.
Малыш начинает царапать и кусать других. Может нанести вред самому себе.
Появление судорог. Это последний этап. Обычно проявляется в виде ненормальных и сильных изгибаний тела («истерический мост»).

Категории

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Как производится коррекция поведения у ребенка склонного к истерикам?

если после истерики ребенок получит желаемое, то скоро истерический приступ повторитьсяобщие рекомендации, как вести себя при истерике у ребенка:

Ведите себя спокойно и сдержано. Истерика у ребенка не должна выводить вас из себя

Важно не перейти на чрезмерно ласковый тон или на крик. Невыполнимые просьбы необходимо отклонять твердо и спокойно

Объясняйте причину, приводя убедительные аргументы. Выдерживайте паузу. Не бросайтесь к ребенку при первых признаках плача. Отсутствие публики в вашем лице может заставить его прекратить истерику. Если этого не произошло, подойдите к ребенку и скажите спокойным голосом: «Я вижу что ты сейчас расстроен. Мы поговорим, когда ты успокоишься». Попросите помочь: «Я не могу разобраться, чего ты хочешь. Помоги мне, объясни все подробно». Так вы учите ребенка выражать свои чувства и желания словами и искать конструктивное решение проблемы. Попросите выслушать: «Ты высказался, теперь моя очередь…». Помните, что вам необходимо быть предельно кратким. «Я тебя услышал. Я сделаю так, как будет лучше…» Предложите компромисс: «Давай с тобой договоримся так…». Если это возможно, то идите на уступку. Например, «Мы купим куклу после зарплаты» или «Шоколад можно будет съесть после ужина».

Во время истерики не уделяйте ребенку внимания, не разговаривайте с ним, пока не прекратится приступ. Но не покидайте помещение.
Как только ребенок замолчал, подойдите и приветливо заговорите с малышом. Не соглашайтесь на его требования. Но если возможно, предложите альтернативу.
Если ребенок повторно переходит на крик или плач, отойдите от него и прекратите общение.

Выводим гормоны стресса. Что сделать, чтобы избавиться от «мутного» состояния?

Вегетативная нервная система делится на два отдела: симпатический и парасимпатический. В стрессовых ситуациях активируется симпатическая система – расширяются зрачки, бронхи, почки, трахеи, уменьшается выделение мочи, сосуды сужаются.

Для восстановления включается парасимпатическая система – с обильными выделениями слезных и слюнных желез, желудок выделяет больше сока. Что делать, чтобы ей помочь?

Пейте воду или чай, не пейте алкоголь.
Не налегайте на сахар и быстрые углеводы, организм и так переполнен энергией.
Дыхательные упражнения. Можно попробовать равные вдох и выдох, выдох длиннее вдоха или квадрат (выдох, пауза, вдох, пауза – все по четыре счета).
Если нет подозрений на сотрясение мозга, физическая активность эффективнее всего сжигает лишний адреналин. Наш любимый способ – это бассейн (дома заменяем на отжимания и душ).

Меня трясет от злости и бессилия! эта психологическая памятка поможет вам прийти в себя

Истерика. Что делать?

Истерика. Что делать?

Апатия

Похожие и рекомендуемые вопросы

Что происходит, когда изменения невозможны?

Что делать?

11-е место — Рак

Как слушать других?

Почему так происходит?

Молчание

Полезные тренажеры и курсы по снятию нервозности

Детоксикация мозга

Эмоциональный интеллект

Брейн-фитнес

«Я тебя люблю»

Особенности истерики у детей

Рекомендации женщинам

Категории

Как производится коррекция поведения у ребенка склонного к истерикам?

Выводим гормоны стресса. Что сделать, чтобы избавиться от «мутного» состояния?