Как не страдать от одиночества

Причины, которые не дают забыть

Как заставить мужчину думать о тебе постоянно и скучать

Любовная зависимость по своей структуре схожа с алкогольным или наркотическим пристрастием. Чаще всего аддикции подвергаются неуверенные в себе люди, которые не способны самостоятельно принимать решения и справляться с проблемами.

Важно! Слабая женщина уверена, что все неприятности сможет преодолеть мужчина. Поэтому потеря сильного партнера воспринимается дамой как душевная катастрофа

В связи с этим девушка не способна «выкинуть из головы» мысли о парне, который является «ключом» к решению ее проблем.

Девушка скучает о парне

Помимо инфантильного склада характера девушки, забыть мужчину могут мешать следующие поведенческие факторы:

Инициатива расставания исходит от мужика. Психология человека такова, что уязвленное самолюбие бессознательно может трансформироваться в любовную зависимость. Желание вернуть партнера связано не со светлыми чувствами, а с корыстными мотивами отомстить. Не всегда девушка самостоятельно может проследить собственные потребности.
Если любимый мужчина женат, зацикленность на нем может свидетельствовать о бессознательном страхе перед серьезными отношениями с холостыми парнями. Боязнь чувств, построения семьи, рождения детей нередко провоцирует фиксацию внимания на несвободных молодых людях.
Мешать забыть мужчину может страх одиночества. Неуверенность в собственной привлекательности часто толкает женщин в любовную аддикцию

Представительницам прекрасного пола может казаться, что больше никто не сможет обратить на них внимание. Поэтому всеми силами они будут пытаться вернуть парня, с которым уже был роман.
Если девушка работает или учится с парнем в одном учреждении, выкинуть мысли о нем из головы достаточно трудно

Каждый раз при встрече с любимым коллегой женщина неосознанно будет размышлять, фантазировать и возвращаться в памяти в то время, когда была счастлива.

Чем опасно длительное одиночество

Каждый человек нуждается в уединении, чтобы отдохнуть от своего окружения и привести мысли в порядок. Но если одиночество затягивается, это может быть опасным. Конечно, одиночество на всех влияет по-разному, но можно выделить проблемы, которые встречаются у всех:

Ухудшение здоровья

Специалисты давно знают, что длительное пребывание в изоляции негативно сказывается не только на психологическом, но и на физическом самочувствии человека. Так, у людей, живущих в одиночестве, слабый иммунитет, повышенное давление и высокий риск появления болезни Альцгеймера и старческой деменции. Чрезмерная изоляция может привести к воспалительным процессам, которые вызывают диабет, артрит, болезни сердечно-сосудистой системы. Исследователи считают, столь негативное влияние связано с тем, что для древнего человека жизнь в одиночестве представляла опасность. Несмотря на то что сегодня мы живем в более благоприятных условиях, чем наши предки, реакция организма на изоляцию осталась прежней. 

Отклонения личности

Многие специалисты полагают, что если человек не может удовлетворить главные потребности своей эмоциональной сферы, у него может появиться шизоидное расстройство. Отсутствие общения приводит к тому, что эмоции обостряются и нарушается социальное поведение. Со временем отклонения становятся ярко выраженными.

Читайте нашу статью «Как полюбить себя: советы психологов + упражнения на каждый день».

Риск развития алкоголизма

Одиночество может привести к алкоголизму. Вместе с тем находящемуся в изоляции человеку гораздо труднее расстаться с этой привычкой. Чем меньше в жизни индивида социальных контактов, тем менее успешной будет его борьба с алкоголизмом. Причина в отсутствии поддержки со стороны близких и негативном отношении общества.

Нарушения сна

Специалисты полагают, что одиночество негативно сказывается на качестве сна. В результате человек становится менее энергичным и чувствует усталость в течение всего дня. Но ухудшается обычно не продолжительность сна, а его качество. Учеными замечено, что одинокие люди страдают от микропробуждений, о которых даже не догадываются. Но эффект от этого может быть разрушительным для самочувствия и уровня энергии. 

Риск развития депрессии

Согласно исследованиям, люди, живущие в изоляции, менее удовлетворены своей жизнью, отличаются пессимизмом и отсутствием мотивации. Наверное, это связано с тем, что одиночество негативно влияет на самооценку, работоспособность и желание брать ответственность за свою жизнь. Находясь в уединении слишком долго, индивид утрачивает навыки социализации и с трудом поддерживает контакт с окружающими людьми.

Склонность к самоубийству

Чем выше уровень одиночества, тем больше шансов, что человек совершит суицид. При этом причина изоляции не так уж и важна

Эта ситуация заставила ученых обратить внимание на одиночество как на болезнь, которая требует лечения. Особенно остро эта проблема стоит, когда замыкаются в себе люди, живущие в больших городах.

Высокий уровень смертности

Одинокие люди рискуют свои здоровьем

Согласно исследованиям, в изоляции человек имеет в два раза больше шансов умереть преждевременно. Похожая статистика наблюдается среди курящих людей. Также одиночество в два раза опаснее для жизни, чем ожирение.

Кроме того, ученые утверждают, что одиночество заразительно. Если в кругу наших близких есть человек, который страдает от этого чувства, то в 52 % случаев мы тоже начинаем ощущать себя так же. В это сложно поверить, однако вспомните, что даже жители мегаполиса с высоким уровнем социальной активности часто чувствуют себя одинокими.

Новый секс

Как пережить одиночество женщине после 40 лет? Один из возможных вариантов – заводить новые интимные знакомства. Вот уж где можно проявить себя, если не надо ориентироваться на чужие желания! Здравомыслящей зрелой женщине и без советчиков понятно, что надо действовать безопасно и в рамках закона. Поэтому она спокойно может выбирать себе партнера и в свое удовольствие примерять в его присутствии разные маски – от страстной Клеопатры до скромной Красной Шапочки. Не теряя чувства меры, можно впустить в свою жизнь увлекательную игру. Кто знает, может, она и станет новыми отношениями? Ведь в этом возрасте любви и ласки хочется не меньше, чем в юности. А если отношений и не завяжется, то надо проверить, всеми ли преимуществами одиночества женщина уже успела воспользоваться.

Но данный способ можно рекомендовать не только дамам, возраст которых перешел определенную отметку. Подобный способ может заинтересовать и лиц других возрастных категорий. Он может стать одним из вариантов ответа на вопрос о том, как пережить одиночество мужчине после развода. Ведь интим является неотъемлемой частью человеческого бытия – точно так же, как пища и сон. А в состоянии одиночества потребность в приятных физических контактах как никогда выше

Как уже упоминалось, главное – соблюдать все меры предосторожности, не совершать неблагоразумных поступков

Как избавиться от ощущения ненужности?

Справиться с таким неприятным чувством можно, если вы этого очень сильно захотите. Итак, разберем, что нужно делать. В первую очередь нужно принять свою беду и начать бороться за более счастливое существование. Когда все обиды на судьбу будут «выплаканы», смиритесь с создавшейся ситуацией. Просто примите ее как факт, который произошел в вашей жизни. Скажите себе: так случилось и с этим ничего не поделаешь. Отрицание проблемы – это не выход из создавшегося положения. Побороть свое чувство ненужности можно только тогда, когда вы признаете, что являетесь совершенно одиноким человеком.

Если вас окружают только такие люди, которые никогда не придут к вам на помощь, то нужно это понять и принять. Дальше нужно задуматься: может, стоит отказаться от таких отношений? Например, женщина живет с мужчиной, пользующимся благами, которые она ему предоставляет. Как только она не сможет это делать, то он от нее уйдет к другой, более успешной женщине. Учтите: когда вы поставите точку в токсичных отношениях, их обязательно заменят другие, скорее всего, более продуктивные и приятные для вас.

Побороть состояние опустошенности поможет участие в различных клубах по интересам. Если вы не умеете шить, то запишитесь на курсы кройки и шитья. Так вы овладеете новой профессией и начнете создавать красивые вещи. Пока будете учиться, сможете познакомиться с другими людьми. Возможно, так вы найдете своих единомышленников.

Благодаря выполнению таких функций вы почувствуете себя очень нужным человеком и обретете близких друзей. Люди, которые занимаются благотворительностью, почти все очень порядочные люди. Они способны на искреннюю дружбу. Если вы нигде не работаете по какой-либо причине, то постарайтесь во что бы то ни стало найти работу по своим силам. Так вы сможете почувствовать свою значимость и найдете друзей. Не замыкайтесь в себе. Каждому человеку нужна вторая половина. Ищите ее, и тогда судьба вам улыбнется. Возможно, ваш близкий человек находится где-то рядом с вами, но вы его пока не замечаете.

Вырабатывайте позитивное мышление. Понятно, что одинокий человек почти всегда находится не в духе. Он подсознательно чувствует свою ненужность и поэтому все время думает об этом. Перестаньте так делать.

Научитесь преодолевать приступы паники и плохого настроения. В этом вам помогут специальные занятия по выработке позитивного мышления. Устранить чувство ненужности можно при помощи различных практик, таких как медитации или аффирмации. При помощи медитации вы найдете общий язык со своим «Я» и притянете удачу в свою жизнь. Такая практика, как проговаривание аффирмаций, поможет вам внушить себе позитивный настрой. Например, перед сном повторяйте на протяжении получаса такую фразу: «У меня есть близкие люди». Таким образом вы еще и «притянете» в свою жизнь тех людей, которые станут для вас родными.

Как преодолеть одиночество после разлуки? Советы психологов

Еще столетия назад доктора полагали, что «разбитое сердце» можно излечить путешествием. Разумеется, психологами они не были, однако современные специалисты с этим «рецептом» согласны. Итак, как справиться с одиночеством после расставания?

Человеку, переживающему разрыв в отношениях, необходима смена обстановки, нужны новые и яркие эмоции. Нельзя ежедневно возвращаться туда, где каждая вещь напоминает о счастливых моментах прошлого.

Также психологи советуют взять лист бумаги и выписать на него как минусы расставания, так и его плюсы. Причем зафиксировать стоит все, каждую мелочь. Например, если женщина осталась одна, ей не нужно бежать после работы домой, заходя по пути в магазин, и вставать к плите. Она может посетить кинотеатр, забежать в пару дамских бутиков, просто прогуляться. Мужчине не нужно придумывать объяснение того, почему он пошел с друзьями в паб, а не отправился на дачу копать грядки.

Примеров преимуществ расставания не так уж мало. Более того, некоторые из них способны вызвать улыбку или смех даже у сильно расстроенного человека. Соответственно, нужно находить плюсы и, самое главное, пользоваться ими.

Методы спасения

Очень многие люди, пытаясь спастись от одиночества, реальный выход для себя из такой ситуации видели в покупке туристического тура либо же дорогой вещи, которая по их мнению поможет справиться с этим гложущим чувством. Бесспорно, отдых помогает — получение новых приятных впечатлений, куча положительных эмоций, смена обстановки. Все это отодвигает на второй план ощущение одиночества, но, к сожалению, по приезду домой реальность быстро возвращает человека обратно. Ведь на самом деле внутренние причины боли никуда не исчезли, и как здесь не крути, а с ними необходимо бороться.

В первую очередь следует прекратить себя «любимого» жалеть. Если вы постоянно будете думать о собственной ущербности, обделенности и несостоятельности, это только еще больше усугубит угнетенное состояние. Необходимо взять себя в руки, реально оценить обстоятельства и постараться принять ситуацию, которая спровоцировала данное состояние. «Если не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней» — берем на вооружение это известное и мудрое изречение, и пытаемся избавляться от одиночества.

Для этого необходимо внести изменения в свою жизнь таким образом, чтобы чувство одиночества осталось в далеком прошлом и казалось, что это был просто страшный сон.

А достичь необходимых изменений возможно при помощи нескольких достаточно простых усилий над собой и желания освободиться от собственного сильного страха и неуверенности в себе:

Виды одиночества

В психологии не существует классификации, согласно которой можно «разложить по полочкам» понятие «одиночество». Но суть проблемы разделяет ее на два вида:

1. Физическое одиночество.
2. Чувство одиночества.

Физическое одиночество – состояние, при котором человек, оставшись наедине с собой, испытывает пустоту, ненужность. Он замыкается в себе, страдает. Особенно это относится к людям, у которых нет возможности пообщаться с друзьями или родственниками.

Психологи считают, что второй вид одиночества более проблемный. Человеку присуще подавленное эмоциональное состояние. Ему кажется, что его не желают слышать и понимать. Данные признаки чаще всего замечены у подростков, а также людей средних лет.

Важно! Ни в коем случае нельзя оставаться в подобном настроении длительное время, иначе у человека возникнут серьезные психические расстройства. Если первый вид одиночества – физическое – имеет положительные стороны, то второй вносит в жизнь сплошной негатив

Если первый вид одиночества – физическое – имеет положительные стороны, то второй вносит в жизнь сплошной негатив.

Давайте эмоциям остыть

Эмоциональная зависимость создает нестабильное состояние сознания, в котором очень легко импульсивно реагировать на раздражители.  

То, что кажется отличной идеей, когда вы находитесь в «реактивном» настроении, чаще всего оборачивается провалом.

На эмоциональное потрясение изначально реагируют примерно так: “Я не могу терпеть это ни секунды больше!”, или “О, Боже, я буду чувствовать себя так всегда”.  

Хорошая новость в том, что ни одно из этих автоматических убеждений не является правдой. Как только вы немного успокоитесь, вы сможете тщательно обдумать ситуацию.  

Но чувства нужды, грусти, злости, усталости, скуки или голода не являются хорошей основой для того, чтобы делать важные выводы или принимать ключевые решения.  

Давайте своим эмоциям остыть вместо того, чтобы делать что-то безрассудное.

Напоследок, НЛП-способ избавиться от эмоциональной зависимости

https://youtube.com/watch?v=fP8lUtLt2BU

https://youtube.com/watch?v=fP8lUtLt2BU

Итак, мы рассмотрели способы избавления от эмоциональной зависимости. Если вы с чем-то не согласны или вам есть, что добавить — пишите комментарии!

Что это такое? Определение в психологии

Если рассматривать феномен одиночества как патологическое явление, причиняющее дискомфорт людям, то есть воспринимать его в качестве болезненного эмоционального состояния, с которым нужно бороться, то, разумеется, необходимо обратиться к психологам. А начать следует с ознакомления с тем, что понимается в науке под этим термином.

В психологии одиночество рассматривается в качестве социального явления и душевного, эмоционального состояния человека, характеризующегося отсутствием близости, связей с другими людьми или же страхом их обретения, вызванном вероятностью утраты.

Определение это весьма обобщенное. Отсутствие конкретики обусловлено тем, что само понятие «одиночество» имеет множество значений, нюансов и оттенков смысла.

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Неуверенность в себе	Неумение самостоятельно принимать какие-либо решения, неуверенность в себе, постоянный поиск поддержки со стороны других.
Стремление к людям	Человек постоянно старается находиться в компании, ищет новые знакомства. Становится навязчивым, чем, наоборот, может оттолкнуть от себя людей. Это повлечет за собой еще более сильный приступ паники.
Попытки удержать человека рядом любой ценой	Человек согласен на любые предложенные условия, только бы не оставаться в одиночестве, может дойти даже до шантажа и угроз суицида.
Приступы паники	Панические атаки появляются по любому поводу. Это очень яркий симптом, указывающий, что человек страшится оставаться один. Такой приступ может случиться, даже если кто-нибудь долго не берет трубку телефона или не отвечает на сообщение.
Требование доказательств	Аутофобам постоянно требуются словесные доказательства, подтверждающие, что окружающие люди любят их.
Нелогичность в отношениях	Нередко страх остаться в одиночестве толкает таких людей на неразборчивость в связях, они заводят кратковременные отношения и первыми разрывают их. Аутофобы могут даже вступить в брак с первым встречным. Основная их цель – не оставаться в одиночестве.

ТОПОФОБИЯ – этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.

Причины таких страхов более банальны, чем в предыдущем варианте. И скорее всего, корнями уходят в детство. Родители могли практиковать такой вид наказания, как оставить ребенка одного в темной комнате, в углу, некоторые даже ставили коленями на гречку, горох или кукурузу (за более тяжелую провинность). Есть вариант, что находясь дома один, ребенок мог чего-то испугаться – звука, тени, чьих-то голосов. Вариантов очень много.

После таких переживаний человек, находясь один в помещении, постоянно испытывает дискомфорт, перерастающий в истерику и панику.

Внутренние причины одиночества

История одиночества начинается в детстве. Ребенок с внутренней неуверенностью начинает чувствовать себя комфортно, только цепляясь за родителей и других людей. Он хочет чувствовать себя нужным, востребованным, но в глубине души ощущает, что это все ненадолго. Так формируется сценарий использования других, чтобы избавляться от одиночества. Исходя из вышесказанного, можно дать следующее определение изучаемому понятию: это отсутствие собственных интересов, попытка замкнуть их на интересах других людей.

Неуверенность в своей социальной и физической состоятельности — главный источник одиночества. Застенчивость, скромность, наличие внешних недостатков или низкий, по мнению человека, социальный статус формируют глубокие внутренние комплексы, вынуждая человека сознательно ограничивать свое общение в социуме. И это замкнутый круг.

Оставшись наедине с переживаниями, человек все более убеждается в собственной неполноценности. Это способно привести не только к депрессии, но и послужить мотивом для суицидальных намерений

Именно поэтому важно найти способ того, как победить одиночество

В зоне риска также излишне эгоистичные и обидчивые люди. Первые привыкают только брать, поэтому окружающим неприятно быть в постоянном дефиците внимания. Они душевно отдаляются, а рядом с эгоистами остаются лишь меркантильные личности, которым важны их ресурсы: деньги, власть, влияние. Вторые ставят окружение в невыгодное положение, заставляя близких извиняться, чувствовать себя виноватыми и подпитывать обиженного своей энергией. Те также начинают отдаляться, чтобы сохранить собственный душевный комфорт.

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:

1. Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.
2. Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.
3. Уделять больше времени себе и близким.

Навязчивые мысли — как их «отлепить»?

Следует отдельным пунктом упомянуть такое явление как навязчивые мысли. Это не всегда негатив, но поговорить о них стоит. Что же, как не они доставляют нам, немыслимое количество неудобств. Например, во время отхода ко сну стоит подумать о какой-нибудь мелочи — и вот, пожалуйста, бессонница обеспечена.

Или, потеряв из виду какую-либо совершенно не важную для нас вещь, мы можем вспомнить о ней, например, на совещании или во время собеседования.

Естественно, такое обстоятельство способно помешать нам вести конструктивный диалог с собеседниками. Примеров можно привести множество. В момент возникновения навязчивой мысли необходимо применить определенные техники, чтобы надежно «отлепить» ее от себя. Вот, например, какие из них можно рекомендовать:

Переключение с использованием сильной эмоции. Просто переключение внимания с одной мысли на другую является не столь эффективным. Но если в момент появления навязчивой мысли вы замените ее на другую, более эмоционально окрашенную, то от «прилипалы» не останется и следа. Вспомните день рождения своего ребенка, день свадьбы, первое «хочу» и первое «нельзя»

У любого из нас ярких событий достаточно, чтобы занять ими свой ум.

Отдайте все свое внимание навязчивой мысли. Несмотря на парадокс подобного совета, он неоднократно доказывал свою эффективность

Ведь мысль потому и навязчива, что мы от нее отмахиваемся, как от надоедливой мухи. Обратите на нее внимание, продумайте ее во всех деталях, рассмотрите подробно. Уверяю, через несколько минут столь пристального созерцания она обидится и уйдет от вас, возможно даже навсегда.

Признайте ее право на существование. Этот метод, хоть и напоминает предыдущий, но все же имеет существенные отличия. Вы не даете ей внимание, как в предыдущем методе, но и не злитесь на нее. Вы предоставляете вредной мысли жить своей жизнью и спокойно, невозмутимо наблюдаете за ней. Если позволить ей жить своей жизнью, через небольшой промежуток времени вы заметите, что она не может развиваться и постепенно тает, теряется.

Завести домашнего питомца

Когда дома ждет пушистый друг, ощущение одиночества становится гораздо менее тягостным. Но при этом решение завести питомца должно быть взвешенным, обдуманным

Тем, кто думает только о том, как пережить одиночество, не беря во внимание всех потребностей четвероногого друга, такой вариант будет не самым подходящим. Ведь о животном придется заботиться денно и нощно

Многим людям чувство своей нужности – пускай даже они нужны кошке или песику – дает импульс к полноценной жизни. Даже если они лишены внимания других людей, то приятное мурлыканье кота или же радость собаки позволят почувствовать себя намного лучше. Именно поэтому идея завести питомца является хорошим ответом на вопрос о том, как справиться с чувством одиночества и ненужности. Особенно в этом отношении везет владельцам собак. Выгуливая своего питомца, они могут знакомиться и общаться с такими же любителями четвероногих друзей.

Литература по теме

На прощание рекомендую к прочтению книги:

• Жан-Мишель Кинодо «Приручение одиночества».
• К. Гроф и С. Гроф «Неистовый поиск себя: Руководство по личностному росту через кризис трансформации».
• Л. Свендсен «Философия одиночества». Эта книга поможет не только разобраться в самом феномене одиночества, но и найти границы между своим Я и другими людьми, научит понимать себя и других, брать на себя ответственность за свою жизнь (в том числе одиночество), объяснит тонкие закономерности одиночества и дружбы, любви, доверия.

Будьте уникальной, самодостаточной, постоянно развивающейся личностью, и тогда никакое из возможных одиночеств вас не настигнет. Помните, что у вас есть множество альтернативных выборов. И это прекрасно, а не страшно!

Почему возникает это состояние?

Какие причины одиночества первыми приходят на ум? Как правило, большинство людей, страдающих от этого состояния, утверждают, что «так получилось». Иными словами, жизнь сложилась таким образом, что на ее определенном этапе они остались одни, без семьи, любимых, близких.

Соответственно, причина одиночества в данном случае кроется в отсутствии желания или умения принимать на себя ответственность за происходящее в жизни. Такие люди склонны винить в своем состоянии жизненные обстоятельства, судьбу, других. Как правило, они ничего не предпринимают для того, чтобы избавится от своей эмоциональной проблемы, только лишь рассуждают о том, как справиться с одиночеством. Более того, подобный тип людей зачастую всячески бравирует своим состоянием. Это выражается во фразах наподобие: «мне никто не нужен», «одному лучше», «буду я еще терпеть кого-то».

Однако отсутствие привычки самостоятельно распоряжаться собственной жизнью и принимать ответственность за нее, далеко не единственная причина одиночества. Психологи относят к причинам, по которым возникает это состояние, и другие черты человеческой личности:

• высокомерие;
• заниженную самооценку;
• зависимость от окружающих, как эмоциональную, так и иного рода.

Разумеется, существуют и вполне объективные, мало зависящие от самого человека причины, из-за которых он погружается в одиночество. Это различные заболевания, увечья, отклонения в развитии, психические травмы.

Но наиболее часто к одиночеству приводит банальное отсутствие навыков общения. Как это ни парадоксально, но невероятное количество людей попросту не умеют общаться, поскольку в детстве не усвоили этот опыт или же столкнулись с трудностями, которые не смогли преодолеть.