Как сдвинуться с мертвой точки и победить день сурка?

BC Platforma

Сегодня вы можете найти на моем блоге массу полезной информации по развитию личности и качеству жизни.

Причем, я беру все направления жизни человека и вскрываю все самое ценное в них.

НО…

Есть и часть глубоких знаний, методик и практик, которые находятся за прочной дверью нашей образовательной платформы и доступны не всем.

Вы можете получить к ним доступ. При чем, мы обновляем их каждый месяц и они «условно» бесплатны.

Готовы получить доступ к закрытой базе знаний на BC Platforma?

Жмите кнопку «Узнать больше» и подключайтесь.

Надеюсь, мои мысли по этому поводу были полезны для Вас. Ставьте “Мне нравится”, если это так. Я очень ценю ваше мнение.

С Верой в Вас, Павел Бильский

Шаг 3. Задайте себе правильные вопросы

Последний шаг — техника, которая поможет вам сформировать представление о себе в моменте. Называется она «три вопроса». Первый звучит так: «Что я хочу дальше?» В формулировке есть подвох: слово «дальше» — это где-то очень далеко. Все, что лежит за пределами дня сегодняшнего, видится как большая цель и большая мечта.

Здесь же можно найти и облегчение через отпущение напряжения: не нужно напрягаться, дальше — не так уж и далеко. На самом деле это ближайший момент. Если вы хотите в этот момент встать и открыть окно, поставить чайник, вытереть пыль, выпить чай — это и есть правильные ответы на вопросы.

Чем быстрее вы удовлетворите требование, желание, тем больше удовлетворенности в моменте вы получите. Задайте себе этот вопрос и слушайте ответ из глубин себя, не из ума. Не надо, а хочу. Выполнив первое пожелание, отметьте чувства, которые вы испытываете оттого, что сделали желанное.

Второй вопрос — «Чем отличается сегодняшний день от вчерашнего?». Если первый вопрос можно задавать себе в течение дня, то этот — только вечером, когда дела завершены, вы спокойны и расслаблены. Не пытайтесь оценивать дни: сегодня лучше (хуже), чем вчера, и наоборот. Задача — отметить разницу.

Допустим, вчера был дождь, сегодня его не было. Вчера на обед харчо, а сегодня я ела борщ. Вчера я решила надеть босоножки, сегодня я была в кроссовках. Цель практики — показать, что ваша жизнь не просто не статична, а она меняется каждый час. Так вы отслеживаете движение жизни, учитесь замечать мелочи.

Третий вопрос — «Что с моей мечтой?». Если первые два вопроса нужно задавать себе каждый день, то третий — более глобальный. Достаточно одного раза в неделю. Нужно делать ревизию целей и желаний. То, о чем вы мечтаете, к чему идете, может меняться в течение жизни.

Так, в детстве нам казалось, что наша самая большая мечта — купить килограмм конфет, съесть и стать счастливыми. Сейчас, даже если мы купим два килограмма конфет, вряд ли они сделают нас счастливыми. Мы меняемся, наши мечты меняются с нами.

Если в какой-то момент вы понимаете, что мечта, к которой вы так долго и упорно идете, больше не ваша, не бойтесь корректировать ее или отказываться вовсе. При этом спросите себя: почему я больше не хочу этого? И отвечайте честно себе: «Потому что я изменилась, теперь мне это не нужно». Когда вы сможете допустить возможность изменений, вы позволите себе делать то, что вам действительно хочется.

Вопрос психологам

Спрашивает: Ирина

Категория вопроса: Стресс и депрессия

08.05.2017

Сколько помню себя ,в детстве, всегда была одинокой и всегда чувствовала ,что никому не нужна ,что мне уделяет мало внимания. сейчас это переросло в нечто большее. когда я встретила своего первого парня я буквально сразу,в первый месяц начала с ним жить. это случилось так :я зашла к нему домой ,осталась у него на ночь,и как будто я там поселилась, я больше оттуда не уходила, мне хотелось пригреться к кому-нибудь, почувствовать, что я в безопастности и не уходить. в итоге спустя 4 года мы расстались я скиталась по многим городам, Пыталась найти себя, Мне было очень тяжело, пустота съедала меня . в итоге по жизненной ситуации оказалась в Москве Переехала из Беларуси . там есть у меня только брат и я с ним живу в общежитии. и вот для меня Сейчас брат просто как единственный человек с которым я вижу какой-то смысл жизни ,но когда я одна, Я не понимаю зачем вообще живу, что мне делать ,зачем я хожу на работу, зачем зарабатываю деньги ,почему со мной происходит какая-то апатия к жизни ?Как избавиться от нее, найти цель жизни и не быть такой одинокой?

Почему мне нравится когда мне плохо ?Я проявляю симпатию к тому что мне плохо .Помогите мне ,скажите как мне справиться с этим всем.

Как сдвинуться с мертвой точки? (3 ответа)

ТОП лучших советов психологов

Как сдвинуться с мертвой точки? (3 ответа)

Как найти силы перенести предательство и начать жить? (5 ответов)

Как выйти из этого состояния и начать жить? (2 ответа)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Как преодолеть боязнь общения?

Страх общаться влечет за собой многие проблемы, ставит под угрозу продвижение карьерного роста и личную жизнь, однако есть методика, подходящая абсолютно всем, полностью снимающая барьеры необоснованной боязни.

Как перебороть неуверенность в себе? Только перестав думать о внутренних заслонах и стопроцентно включившись в действие. Представленная методика начинает действовать уже с первого дня, а окончательное закрепление результата происходит примерно за две недели:

Проснувшись утром, нужно натощак выпить стакан холодной воды, быстро одеться в спортивную форму и выйти на улицу (не анализируя свои действия).
Прямо у подъезда дома делается коротенькая разминочка, начинается пробежка, причем делать это нужно уже тогда, когда на улице есть люди.
За 15-20 минут пробежки необходимо выполнить такую задачу – поприветствовать любых 10 встретившихся человек (незнакомых) и на бегу сказать им что-то приятное («милая шляпка», «у вас красивая собачка» и др.).
Возвратившись домой, принять душ и отправиться на работу.

Замечено, что такая позитивная тренировка раскрепощает человека, делает его более активным в течение дня и сама настраивает на желание общаться, говорить окружающим хорошие вещи и свободно принимать комплименты в свой адрес.

То, как я ее понимаю:

— пройден большой жизненный путь;
— пенсионный возраст;
— социальной реализации нет;
— накопленный опыт обобщен, систематизирован — психика страдает оттого, что не реализуется природный талант — обучать;
— «базовые потребности не закрыты» — как говорят психологи.

Талант человека с анальным вектором — учиться, затем передавать полученные знания, умения, навыки следующим поколениям.

Она рассказала, что всегда с удовольствием училась. Теперь испытывает неосознанное, непреодолимое желание делиться опытом со всеми людьми.

Хочет уважения, признания, благодарности от других. Боится прожить эту жизнь зря, не выполнить свое предназначение.

На фоне нереализованности обострилось чувство обиды, несправедливости, накипели претензии к своему правительству и ко всем, кому живется лучше.

Чувствуя, что я ее понимаю, женщина смогла раскрыться, выплеснуть то, что ее мучило изнутри.

Вместе мы нашли выход. Определили, где в реальной жизни она уже сейчас может реализовывать свои природные таланты. И как ей избежать стресса при продвижении своей программы в интернете.

Оказывается, в их городе есть женский клуб, который она посещает. Женщины встречаются в душевной обстановке, делятся опытом, выполняют практики, устраивают чаепитие. Время от времени перед ними выступают приглашенные специалисты, психологи.

Клиентке понравилась идея провести среди участниц клуба опрос. Выяснить их больные темы. Услышать, какими словами говорят реальные люди о своих желаниях, какие хотят получить результаты в ее теме.

Так как участницы клуба — ее идеальная целевая аудитория, после опроса было решено:

— заменить все профессиональные слова, термины на живой язык;
— скорректировать программу под запрос людей;
— описать желаемые результаты их словами;
— разработать индивидуальный и групповой вариант работы в программе;
— прописать пошаговый план достижения результатов;
— бесплатно провести в клубе занятие по теме ее программы;
— показать потенциальным клиентам свою компетентность в заявленной теме;
— пригласить желающих в платную программу.

Я рассказала ей о возможности понять себя, других, изменить свою жизнь к лучшему и получить свои первые результаты уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Сделает ли она этот шаг или продолжит откладывать жизнь «на потом» — зависит только от нее.

Наталья Гончарова, психологКорректор Юлия Лобанцева

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

11 Июл, 2020

Просмотров:

189

Теги: Карьера профессия деньги психология

Как сдвинуться с мертвой точки и победить День сурка?

В 21 год у меня была театральная студия, где учились подростки. Все было прекрасно: репетиции, выступления, конкурсы. Но я понимала, что вот сейчас дети выпускаются из школы и мне надо будет набирать новых. И повторять с новыми тот же цикл: все те же мысли, программы, действия. Быть преподавателем — это участвовать в дне сурка, в течение многих лет подряд.

Но это была работа, тем более работа интересная. А ведь День сурка существует так же в реальной жизни! Были у вас такие моменты, когда каждый следующий день похож на предыдущий? Вы как будто попадаете в мертвую петлю, где нет выхода. Это состояние очень опасно, ведь оно порождает неуверенность в своих силах, депрессию и даже гнев на себя.

Так как же сдвинуться с мертвой точки?

Самое главное:

Не сравнивайте себя с людьми — энерджайзерами! Это только кажется, что они одним щелчком пальца переворачивают мир, отправляются в путешествия, запускают собственный бизнес. А у вас обычная работа день за днем.

Это единственный период в жизни, когда не надо сравнивать себя с более успешными людьми. Потому что сейчас: Вы — успешный человек! Именно Вы сейчас осознали, что у вас есть проблема.

И именно Вы понимаете, что ее надо решить.

Вы удивитесь, но решение не потребует от вас много времени и сил. Будет всего два вопроса, на которые вы должны будете отвечать каждый день.

Этот огонь будет разгораться день за днем все больше и больше, а потом вы с удивлением заметите как круто изменили свою жизнь, избавились от Дня сурка и двигаетесь дальше!

Что же это за вопросы?

Каждый день спрашивайте себя:

Чего я хочу дальше? Возможно в первые дни вы не сможете ответить на этот вопрос, потому что мысли просто не смогут выбраться из замкнутого круга. Обязательно пройдите упражнение по определению своей жизненной цели! Это даст вам мощный толчок для работы над собой. Это упражнение вырвет вас из обычной жизни белки в колесе и вытащит наружу все реальные мечты и желания.

Что я сделал сегодня, что отличает вчерашний день от текущего? Наш мозг устроен так, что мало просто хотеть что-то изменить, надо еще действовать. Если вы прошли упражнение, значит вы уже знаете к чему стремитесь и чего хотите.

И теперь можете начать выполнять задуманное. Составьте план работы над целью и посвящайте 15 минут в день его выполнению.

Эти 15 минут может найти в своем дне даже самый занятой человек! Очень важно выработать привычку к изменениям, поэтому когда почувствуете, что 15 минут вам уже не хватает — увеличивайте время. https://www.youtube.com/embed/Ywp41DaWGDw

Сначала вам может казаться, что 15 минут это очень мало. Но это 7,5 часа в месяц! Поверьте, это намного больше, чем потратить еще один месяц своей жизни и ни сделать ничего, что приведет вас к жизни мечты.

И не бойтесь перемен заранее. Поверьте, они наступят, когда вы уже будете к ним готовы.

А моя история с театральной студией закончилась так:

Я поняла, что дальше будет одно лишь повторение, а мне хотелось развития. Начала искать и вспомнила про старую мечту уйти в разработку игр.

Подписчики телеграм канала Делай и Мечтай вспомнят, что дальше был переезд в другой город (я целенаправленно выбрала город, в котором было много геймдев контор).

Как видите, маленькие шаги позволяют нам не только добиваться больших целей, но и выбираться из мертвой точки! И у вас все обязательно получится!

Если вы понимаете, что не управляете своими финансами на 100%, сейчас я набираю курс Школа ЛФП по составлению бюджета и Личного финансового плана! Во время курса мы построим стратегию ваших финансов на годы вперед! Обучение индивидуальное, так что количество мест ограничено.

А если вы визуал, подписывайтесь на мой Instagram. Там, кроме всего прочего, я рассказываю и показываю, как я достигаю целей с помощью Личного Финансового плана и бешеной мотивации.

Что же это за вопросы?

Каждый день спрашивайте себя:

Что я сделал сегодня, что отличает вчерашний день от текущего? Наш мозг устроен так, что мало просто хотеть что-то изменить, надо еще действовать. Если вы прошли упражнение, значит вы уже знаете к чему стремитесь и чего хотите. И теперь можете начать выполнять задуманное. Составьте план работы над целью и посвящайте 15 минут в день его выполнению

И не бойтесь перемен заранее. Поверьте, они наступят, когда вы уже будете к ним готовы.

А моя история с театральной студией закончилась так:

Я поняла, что дальше будет одно лишь повторение, а мне хотелось развития. Начала искать и вспомнила про старую мечту уйти в разработку игр. Потом последовали месяцы усердной учебы, ведь поменять специальность, хоть и на смежную, просто так не получится. Подписчики телеграм канала Делай и Мечтай вспомнят, что дальше был переезд в другой город (я целенаправленно выбрала город, в котором было много геймдев контор).

И это еще не все! Хотите участвовать в бесплатных тренингах по финансам и марафонам по заработку? Тогда подписывайтесь на мой Instagram. Там, кроме всего прочего, я рассказываю и показываю, как я достигаю целей с помощью Личного Финансового плана и бешеной мотивации. Вступайте в наш Клуб успеха и знайте, у вас все получится!

Как решить проблему и навести порядок в жизни?

С прокрастинацией можно справиться и самостоятельно, но в большинстве случаев сделать это крайне сложно. Очень часто человеку, чтобы разобраться в себе, нужен «взгляд со стороны». Консультации психолога в этом случае — оптимальное решение, ведь этот специалист лучше кого бы то ни было разбирается в человеческих побуждениях и мотивах.

И всё же, что именно поможет сдвинуться с места и перестать откладывать всё на потом? Следует начинать с причин и составления примерного плана работы. Психологическая помощь может включать следующие аспекты:

Работа над пониманием конечной цели. За такими формулировками как «чтобы все отстали», «чтобы начальник был доволен» может стоять что-то большее, например, желание быть оцененным по достоинству или потребность в отдыхе. Понимание собственных глубинных целей даёт возможность иначе взглянуть на ситуацию, найти истинные мотивы для дальнейших действий или же для пересмотра планов.

Освоение азов тайм-менеджмента. Человеку, которому сложно сдвинуться с места, помогут принципы планирования из тайм-менеджмента. Подчинив себе время, точно зная, сколько часов и сил нужно уделить той или иной задаче, проще выполнять рутинные, но важные дела.

Повышение самооценки

Важно, чтобы клиент понимал свои возможности, видел свои ресурсы, мог адекватно оценивать свои сильные и слабые стороны. Всё это поможет научиться доверять себе и в конечном итоге снимет блок, не дающий продвинуться вперёд.

Борьба с перфекционизмом

Это серьёзные психологические проблемы, связанные с самыми разными факторами. За желанием всё сделать максимально хорошо может стоять и страх критики, и попытка поднять свою самооценку через «так, как могу я, не может никто», и многое другое. Решая личностные проблемы с помощью психолога, клиент получает освобождение от устоявшихся сценариев, которые часто ведут к перенапряжению и разочарованию. Возможность «сдвинуться с места» является естественным продолжением внутренних изменений человека.

Хроническая усталость. Под этим термином иногда скрываются симптомы эмоционального выгорания, нервного истощения, нарушений сна и аппетита. Всё это не решается одним лишь отдыхом. Потребуется не только психотерапия, но и, возможно, медикаментозное лечение. Если будет необходимо, психолог порекомендует обратиться к врачу нужной специализации.

Продолжение примера

На консультации выяснилось, что Артём очень недооценивает себя. Он почему-то считает себя самой что ни на есть посредственностью, которая мало на что способна. Также оказалось, что к работе он всегда подходит с позиции «должен» и никогда с позиции «хочу». Это было заметно даже по его речи: «Я же должен работать хорошо».

Были также некоторые проблемы с мотивацией. Создавалось ощущение, что Артём работает «из-под палки», а ведь это не так. Психолог помог ему выявить глубинные страхи подсознания, понять, чем именно его привлекает работа, и из каких побуждений он ей занимается.

Также Артёму пришлось научиться сортировать дела и планировать их исходя из срочности и важности. Со временем всё наладилось: и на работе, и дома

Избавившись от груза нерешённых проблем, он почувствовал себя свободнее, поверил в свои силы и смог преодолеть негативный сценарий своей жизни. Теперь в ней нет места сомнениям и стрессам. Но самое главное: Артём перестал ощущать, будто его жизнь проходит впустую, ведь у него появилось столько интересных дел!

Простите себя

Вы наверняка уже сталкивались с такого рода советчиками и доброжелателями, которые на ваше нытье и просьбы помочь говорят “соберись”, “начни, и как пойдет” или “просто делай”. Все это хорошо, но они не учитывают мелочь, без которой, к сожалению, никуда: вы не можете оказаться на середине озера просто так, вы должны иметь силы на то, чтобы хотя бы начать движение. Попробуйте остановиться ненадолго и проанализировать себя. Представьте, что вы — это независимый наблюдатель, у которого нет прошлого и каких-либо предпочтений.

Прекратите обвинять себя во всех грехах человечества — под таким грузом не получится начать жить счастливо. Более того, не нужно слушать и то, что говорят окружающие. Вы такой, какой есть. Не нужно за это просить прощения у других. Посмотрите на себя со стороны и попробуйте воспринимать все ваши действия, скелеты в шкафу как что-то смешное и доброе. Главное — это принять себя и, как говорится, простить.

Лайфхак по составлению челлендж-установок

Чтобы действительно перебороть себя, а не вызвать «временные улучшения», психологи советуют не торопиться и сначала определиться с целями, временем и программой испытаний. А сделать работу над собой более эффективной, помогут такие рекомендации бывалых челленджеров:

начинать нужно с малых программ, включающих в себя не более 2-3 этапов испытаний;
все задания принимаются и выполняются безусловно и именно по описанному заранее алгоритму;
после того как задание записано, оно уже не подлежит обсуждению и обдумыванию;
если по какой-то причине сессия испытаний прерывается более чем на день, потом придется все начать сначала;
каждое задание должно быть вызовом рутине и вырываться за пределы зоны комфорта;
начиная программу испытаний, не стоит ориентироваться на результат, поскольку опыт – это уже достаточная награда за проделанные усилия.

Позже, когда задания станут более сложными и многоэтапными, можно начать вести блог по обучению новичков. Это, кстати, хорошо простимулирует на дальнейшее движение и самого блогера.

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как сдвинуться с мёртвой точки и начать жить?

Каратаев Владимир Иванович

Психолог Волгоград
Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте,Ирина.Вы имеете дело с симптоматикой апатии и безразличия,которые усвоились и сформировались в Вас в детские годы воспитания.Опыта позитивной жизни Вам не дали.Поэтому,у Вас его нет и сейчас.Научиться этому опыту быть открытой,доверчивой,естественной-самостоятельно довольно трудно.Так как,вся симптоматика и жизненные сценарии ,в основном,бессознательны.Поэтому,важно обратиться к помощи специалиста.Психотерапевта или психоаналитика.Именно в паре со специалистом Вы сможете восстановить себя значительно быстрее,чем самостоятельно,блуждая в лабиринтах психологии.Вам помогут повысить Вашу ценность.Это даст Вам умение жить в согласии с собой.А это гарантия устойчивого позитива и нахождение решения в любой жизненной ситуации.Смысл Вашей жизни станет для Вас ясным и понятным.А Вы-всегда знающей,что Вам делать,воплощая свои желания.Обращайтесь!

Как найти силы перенести предательство и начать жить? (5 ответов)

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Хороший ответ4Плохой ответ

Лизяев Пётр Юрьевич

Психолог Москва
Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Добрый день, Ирина!

Вы говорите о «депрессии», которая «накрыла» вас на вашем жизненном пути и привела к «потере цели и смысла жизни».

Я бы предложил вам подумать о психотерапии, в рамках встреч можно (и нужно) разбираться и с жизненными невзгодами, встреченными вами на вашем пути — и искать новые ориентиры. Вместе найти их будет наверняка легче, чем в одиночку! Приходите!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевтОчные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а так же по Skype.

Как выйти из этого состояния и начать жить? (2 ответа)

Хороший ответ3Плохой ответ

Причины пассивности, слабоволия и бездействия

Низкая самооценка, связанные с ней страхи и чувство никчёмности. Человек заранее решает, что не справится, и от этого у него опускаются руки. Он не уверен ни в себе, ни в том, как результат его действий воспримут люди, сомневается, стоит ли вообще тратить своё время и силы, если «всё равно ничего не получится».

Самоограничение. Есть люди, испытывающие подсознательный страх перед успехом. Они боятся, что всё вдруг получится, и они станут заметными и успешными, объектами зависти и критики. Самое интересное, что этот страх испытывают люди способные, которые действительно могут многого достичь, если договорятся с подсознанием.

Перфекционизм — он же максимализм. Желание достичь совершенства в любом деле мешает к этому самому делу приступить. Человек подсознательно ставит перед собой самую высокую цель, а потом боится, что не сможет её достичь. К тому же, «совершенный» результат предполагает наибольший объём работы, а ведь он, по сути, никому не нужен.

Непонимание или отсутствие мотивации. Когда не знаешь, зачем, сложно найти силы и энергию для дела

Важно понять истинную внутреннюю мотивацию, ясно увидеть перед собой цель, которая будет двигать вперёд. К примеру, мало сказать себе: «я работаю, чтобы получать деньги»

Нужно нечто более точное: «я работаю, чтобы накопить на Lexus RX450h и летом с семьёй объехать на нём весь Крым».

Неумение планировать и расставлять приоритеты. Планирование — основа тайм-менеджмента, как и умение отделять то, что более важно. Каждого человека ждут сотни дел, но было бы неправильно пренебрегать работой в угоду уборке. Или спортом для того, чтобы настроить, наконец, телевизор. Также важно помнить, что есть дела, которые могут подождать, а есть те, что нужно сделать прямо сейчас. Планирование поможет избежать хаоса.

Переутомление. Иногда причина откладывания дел лежит в плоскости физического здоровья, и тогда лучшим решением будет визит к врачу. Обычно переутомление на работе хорошо лечится активным отдыхом, тонизирующими и успокаивающими средствами, хотя бы временной сменой сферы деятельности и т. д. Иногда бывает и так, что подобные меры не помогают, в этом случае речь может идти уже о хронической усталости, для выхода из которой порой требуется полностью поменять уклад жизни и иначе расставить приоритеты.

Пример из практики психолога

Молодой мужчина по имени Артём всю жизнь откладывал важные дела на потом: и в школе, и в университете, и в последующем на работе. Откладывая какое-то дело, он испытывал стресс, понимая, что должен его выполнить, но буквально не мог сдвинуться с места. При этом он очень переживал, испытывал вину и угрызения совести, ясно осознавал, что подводит начальство и себя самого. В принципе работа ему нравилась, заработок устраивал, но периодически ему было очень сложно перебороть себя. Артём пришёл в наш центр с жалобой на то, что не может сам справиться с «ленью», и это его очень мучает.

Займитесь очищением окружения

После того, как вы, казалось бы, оказались в гармонии с собой, нужно приступить к уборке. Для этого вам придется изрядно очистить три области: место, где живете, информацию, которую вы получаете, и источники, которыми пользуетесь, а также ваше тело.

Для начала обязательно избавьтесь от тех вещей, которые напоминают вам о чем-то плохом в прошлом. Здесь постарайтесь не мелочиться и не жадничать: выбросьте, продайте или отдайте нуждающимся, будь то простая майка или кофеварка. Так вы избавитесь от балласта, который прячется в глубине вашего шкафа, а вы о нем даже не догадывались. Далее приступите к очищению информационного поля — это поможет начать жить с новым подходом к миру. Кстати, это подразумевает не только то, где и какие новости вы читаете. Но и переписки, список контактов. Мазохисты хранят те переписки, которые приносят боль. Поэтому не нужно мучить себя. Удалите как письма, так и отправителя из вашего списка контактов. Ведь кто является самым счастливым человеком? Тот, который потерял компьютер или телефон. Он наполняет свою виртуальную жизнь заново, но только нужными вещами.

Вы можете не ожидать этого, но ваше тело запоминает все, что с вами происходит. Поэтому кто-то начинает заниматься медитацией, йогой, ходить в спортзал. И все это помогает, только разным людям. Попробуйте изучить, что вам больше подходит, и расслабьтесь наконец-таки!

2 главных истины человеческого развития

Есть 2 неоспоримых истины, заложенных в природу человеческого развития. Первая – нам всегда легче сделать для других, чем для себя. И вторая: цена роста – это рост.

С
первой более-менее понятно. Мы готовы сидеть в офисе допоздна, чтобы закончить
отчет для шефа, но никак не можем выкроить время для собственного хобби, делаем
генеральную уборку перед праздниками, потому что придут гости (даже в тех
углах, куда обычно не добирается ни веник, ни тряпка), и пользуемся в ресторане
ножом и вилкой, положив салфетку на колени, хотя дома привыкли принимать пищу,
лежа на диване и положив тарелку на живот.

Человек – существо парадоксальное. Он способен годами игнорировать вещи, которые для него важны: здоровье, ценности, увлечения. На это никогда нет ни времени, ни сил. Но стоит только появиться срочной работе или проблеме у друга – и сразу находится и время, и возможности.

Поэтому с пути развития большинство сходит еще в начале дистанции – это ведь для себя, а значит подождет. Не подождет и не потерпит. И чтобы перестать откладывать и поставить себя на первое место, переверните ситуацию. Отнеситесь к своему развитию как к работе над серьезным проектом, результат которого важен не только для вас, но и повлияет на все ваше окружение (так и будет, кстати).

Вторая
истина куда сложнее. И дело тут не в понимании, а в принятии.

Что значит «цена роста – это рост»?

Все просто – чтобы вырасти в одной сфере, придется пожертвовать ростом в другой. Выбирая что-то одно, вы отказываетесь от другого. Мы уже говорили о том, что каждое ваше «да» – это в то же время «нет» всему остальному.

В один момент времени вы можете заниматься только чем-нибудь одним, если, конечно, хотите сделать хорошо. Поэтому это одно надо выбирать очень тщательно. И тут скорее стоит вопрос – не что вы выбираете, а чем готовы пожертвовать? Ответ на этот вопрос поможет выбрать правильное направление следующих шагов на пути развития.

Осознав
и приняв эти 2 истины, вы разработаете план своего развития, который не
позволит вам слиться.

Как перестать переедать, кусочничать весь день, и начать худеть, жить, правильно питаться подростку, взрослому: психология, советы

Переедание, неправильное питание

Многие люди задаются вопросом: как перестать переедать, кусочничать весь день, а также что делать, чтобы не есть? Как начать худеть и жить, правильно питаться взрослому или подростку? Каждый случай индивидуален, поэтому его следует рассматривать индивидуально.

Ниже приведены некоторые советы из психологии, которые могут оказаться полезными. Причем они будут продуктивными не только взрослым, но и подросткам. Ведь организм подрастающего ребенка уже как у взрослого, отличается только мышление. Вот советы:

Подумайте, действительно ли вы голодны:

Прежде чем получить еду, спросите себя, действительно ли вы голодны.
Не принимайте решения слишком поспешно. Подождите 15 минут.
Если вы все еще не знаете, голод это или просто потребность в еде, не перекусывайте.
Иногда стоит подождать дополнительное время.
Возможно, ваш разум сосредоточится на чем-то другом, кроме очередного бутерброда.
Есть хороший текст с яблоком: если вы почувствовали голод, то подумайте о том, хочется ли вам съесть яблоко. Если да — физический голод, если нет — организм не испытывает потребность в еде. Но яблоко — это условно, может быть что-то и другое — фрукт, овощ, кусок курицы. Все что для вас не является «объектом» наслаждения.

Пейте большое количество воды:

Жидкость необходима для нормального функционирования организма. Если воды не хватает, то появляются неприятные последствия.
Кроме того, очень часто мы ощущаем большую потребность в пище при обезвоживании.
Стакан воды может стать решением вашей проблемы.
К этому стоит стремиться, когда мысли начинают вращаться вокруг еды.

Постарайтесь сосредоточиться на чем-то еще:

Отвлечение от еды нелегко, но возможно.
Как не кушать? Когда вы голодны, найдите другое занятие.
Удалите ненужные фотографии с телефона, избавьтесь от мусора из кошелька, вытрите пыль на полке.
Благодаря этому мысли перестанут кружить вокруг еды.

Не позволяйте себе:

Во время навязчивого переедания мы часто даем себе разрешение.
Тянемся к шашлыку, потому что начальник плохо с нами обращается на работе.
Покупаем шоколад, потому что парень отменил свидание.
Позволяем себе обедать, потому что мы уже тучны.
Такие разрешения должны быть превращены в строгий запрет.

Ешьте рационально:

Даже люди, соблюдающие диету, должны помнить о рациональном питании.
Рекомендуется есть пять ценных блюд в день.
Хорошо, если они богаты начинкой и низкокалорийными продуктами.
Откажитесь от голодания.
Стоит также исключить еду в спешке.

Откажитесь от закусок:

Установите определенное количество и время приема пищи.
Обязательно следуйте им.
Не тянитесь к еде во время просмотра телевизора, чтения книги или общения с другом. Это вредные привычки, которые нарушают ритм питания.

Чтобы перестать переедать, откажитесь от закусок

Спрячьте еду:

Известно, что печенье на столе выглядит заманчиво, и заставляет дотягиваться до него.
Так что хорошо не держать еду на виду.
Она должна быть спрятана в шкафах.

Жуйте медленно:

Как не есть во время стресса? Прежде всего, стоит перестать есть с жадностью.
Каждый укус следует тщательно пережевывать.
Вы также должны помнить, что нужно совершать глубокие вдохи.

Найдите момент для себя:

Компульсивное переедание может быть результатом накопления негативных эмоций.
В этой ситуации стоит позаботиться о теле и душе.
Каждый день вы должны находить минимум один час для собственных удовольствий, например горячей ванны.

Ищите поддержку у специалиста:

Возможно, проблема с обжорством настолько серьезна, что вам нужно обратиться к психологу.
Если это так, не тяните с обращением за помощью к специалисту.

Как видите, поразмыслить есть над чем

Важно со всей серьезностью относиться к себе и тщательно следовать каждому описанному выше пункту. Иначе результата не будет, и может развиться чувство вины, что влечет за собой психологические проблемы