Дайте выход эмоциям
Наверное, все слышали о том, как вредно на самом деле накапливать в себе негативные эмоции. Они способны со временем разрушить человека изнутри, подорвать вполне здоровую психику, сделать личность замкнутой и раздражительной. Так уж устроен человек, что ему постоянно необходимо делиться своими чувствами с другими. Причем нужно, чтобы рядом были те люди, которым можно всецело доверять, рассказывая о своих сокровенных переживаниях.
Синдром под названием «Устала от всего» обязательно требует к себе самого пристального внимания. Нельзя допускать накапливания чувства неудовлетворения и недовольства жизнью, иначе в какой-то момент все может очень серьезно обостриться. Если вы чувствуете, что вам необходимо выговориться, то встретьтесь с друзьями, поделитесь с ними своими переживаниями
Когда поблизости нет подходящей компании, крайне важно отыскать такого человека, который сможет понять и поддержать в трудную минуту. Решить свои проблемы можно с помощью психолога
Как преодолеть вялость
Если состояние вялости и сонливости проявляется периодически, то человеку достаточно более внимательно отнестись к собственному организму и постараться понять, что именно является тому причиной. Иногда достаточно скорректировать образ жизни, питание, проявлять физическую активность.
В том случае, если вялость не исчезает в течение продолжительного времени, больному необходимо обратиться к врачу и пройти те исследования, которые назначит специалист. При подозрении на проблемы со щитовидной железой или на развитие сахарного диабета необходимо посетить эндокринолога. Тем, кто страдает от пониженного давления, нужно регулярно измерять давление и принимать меры для его нормализации.
Если вялость проявляется в связи с психическими нарушениями, то специалист-психиатр или психотерапевт проводит с пациентом ряд бесед, после чего устанавливает, страдает ли человек от или от других нарушений психического характера. Прием медикаментов, психотерапия и другие методы лечения позволяют существенно улучшить состояние больного.
Иногда преодолеть вялость помогает непродолжительный дневной сон. Тем не менее, такой метод преодоления вялости подходит не всем. У некоторых людей, особенно в пожилом возрасте, после дневного сна, наоборот, усиливается ощущение вялости.
Если причиной вялости не являются патологические состояния, то для преодоления этого состояния следует обязательно полноценно отдыхать ночью. Для сна необходимо выделять достаточное количество часов. И ложиться спать, и просыпаться желательно примерно в одно и то же время. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и обогащенный витаминами рацион позволит ощутимо взбодриться и обрести новые силы. Желательно не пить алкогольных напитков, не курить и не употреблять слишком много кофе. Этот напиток позволяет взбодриться только на короткое время, но при этом кофеин ускоряет процесс потери организмом кальция. Поэтому лучше употреблять кофе только по утрам.
АПАТИЯ: Так жить невозможно, а как возможно — никак не живется
Апатия сопровождает совсем иные процессы и может быть в разных векторах за очень небольшим исключением. Соответственно, и причины усталости от жизни при апатии — совсем иные. Тут и возникает вопрос, что делать, когда все надоело. Сложность в том, что ответить может только сам человек.
Когда свойства векторов не реализуются, желания постоянно не исполняются — руки опускаются, а психика реагирует милосердно — гасит желания. Да так, что и понять больше невозможно, чего же хочется. Только и приходит в голову — такая жизнь не устраивает! Не хочу так больше жить! А как хочу? Не знаю. Часто это называют эмоциональным выгоранием. Но не всегда «выгорают» именно эмоции.
Мы во многом руководствуемся тем пониманием «правильного» образа жизни, что видим по телевизору или в интернете. То и дело нам показывают «богатых бездельников», наслаждающихся жизнью на своих яхтах или виллах, тусующихся в дорогих клубах и ресторанах… А у нас вечно проблемы — то с деньгами, то со временем. То у ребенка сопли, то у бабушки давление. То муж бездельник и алкоголик, то вовсе нет мужа, — и неизвестно, что хуже. Каждому из нас с лихвой достается подобных приключений. Бежим без остановки, тащим сумки, выгадываем копеечки, без конца волнуемся. И переложить ответственность не на кого. Когда удавалось выспаться — вряд ли сможем вспомнить.
Благодаря системно-векторной психологии понимаем, что каждый из нас от рождения наделен собственным набором уникальных качеств. У каждого вектора — свои желания, свои потенциальные таланты и свойства психики, идеально подходящие для их реализации. Мало того, природой задумано, что наивысшее наслаждение мы получаем от жизни, когда реализуем свои свойства в обществе.
Мы по своей природе не можем хотеть того, что не можем воплотить. Что же заставляет проживать не свою жизнь? Вовсе не «внешние условия», на которые так хочется переложить ответственность. Причина опять же в непонимании себя. Бывает, интуитивно мы находим способы привести себя в равновесие. Состояние немного улучшается, можно дальше жить. Вскоре усталость возвращается вновь, и уже нет сил и времени на любимые занятия.
Устала от мужчины – в чем причины
Женщина не всегда дает себе отчет в своих действиях. Вступая в отношения с мужчиной, очень часто многие женщины сразу же начинают ухаживать за своими мужчинами. Все происходит преждевременно. Женщина устала от мужчины
, потому что взяла на себя чужие роли. Приведу один пример из практики. Одна моя клиенткаустала от мужчины на ранних этапах построения отношений, она сразу же бросилась его опекать, вести его дом и хозяйство в нем.
Не ведите себя как мать, ухаживающая за сыночком. Перед вами взрослый мужчина, примите это.
Женщина устала от тех условий, которые она сама для себя выбрала. Представьте себе ситуацию, при которой на первое свидание приходит женщина с цветами для мужчины и всячески пытается произвести на него впечатление проявлением своих знаков внимания. То ли мир перевернулся, то ли женщины забыли кто они. Все чаще можно услышать от мужчин, как их женщины из последних сил бьются для того, чтобы их дом был «полной чашей». Женщина устала от мужчины
внутри себя, именно в этом проблема современного мира. Куда делась женская часть? Где нежность, слабость, кокетство, все то, что так привлекает настоящих мужчин?
Парень охладел: причины
Равнодушие любимого человека просто невозможно не заметить. Признаков, как понять, что мужчина охладел, вполне достаточно, чтобы заподозрить отсутствие чувств. Парень потерял к вам интерес, если он:
- не интересуется вашими делами;
- не стремится проводить с вами свободное время;
- мало разговаривает с вами;
- не замечает перемены в вас;
- не отвечает на телефонные звонки;
- не рассказывает о своих делах;
- не просит советов в том или ином вопросе;
- перестаёт ревновать вас;
- заигрывает с другими девушками;
- не признаётся в своих чувствах;
- не проявляет инициативу в сексе.
Почему же мужчина может охладеть к возлюбленной? Есть несколько основных причин.
- Парень «разглядел» недостатки
В пору влюблённости мужчины не замечают в избранницах отрицательные стороны. Им кажется, что вторая половинка – самая лучшая и идеальная в мире. Но со временем конфетно-букетный период проходит, люди начинают притираться друг к другу, оценивать в разных ситуациях. Тогда и выявляются недостатки в характере, поведении, внешности. С одними сторонами можно мириться, с другими – не получается. Поэтому чувства могут быстро охладеть.
- Отсутствие уважения партнёров друг к другу
Если в отношениях нет уважения, долго они не продержатся. Когда девушка пытается быть лидером в паре, многого требует от парня, постоянно придирается и говорит, что он ни на что не годен, какой мужчина это выдержит?
Влюблённые должны уважать друг друга, не давить на слабые стороны, не указывать постоянно на недостатки. Если это правило не соблюдается, расставание неизбежно.
- Парень не хочет продолжать отношения
Как понять, что парень к тебе охладел? Присмотрись к его поведению. Возможно, ваши отношения для него уже не так важны, как раньше? Причиной охлаждения может быть банальное нежелание продолжать встречаться с девушкой.
Это может случиться по разным причинам, к примеру, вследствие потери интереса к вам или влюблённости в другую женщину. Также возможно, что мужчина просто не хочет заводить серьёзные отношения, создавать семью, а вы от него этого требуете. В этом случае нет ничего удивительного в том, что он теряет к вам интерес.
Чаще всего причиной становится именно потеря былой заинтересованности. Это происходит вследствие следующих моментов:
Длительная совместная жизнь. Как ни крути, прожив много лет вместе, люди теряют интерес друг к другу. Жизнь становится однообразной, обыденной, серой. Бытовые вопросы и проблемы преобладают, романтика уходит далеко на последний план. Всё это негативно отражается на отношениях пары.
Потеря привлекательности женщины. Завоевав любимого человека, многие девушки думают, что могут расслабиться и перестать следить за своим внешним видом. Поверьте, возлюбленный заметит это сразу. Если вы превратились из эффектной дамы в серую мышку, не удивляйтесь, что парень к вам охладел.
Скучная сексуальная жизнь. Обыденность в этом плане часто провоцирует потерю интереса
Если женщина отказывается брать во внимание желания мужчины, не соглашается разнообразить половую жизнь, она рискует остаться одна.
Нередко после рождения ребёнка женщины ощущают равнодушие партнёра. Это происходит из-за того, что новоиспечённые мамы зачастую сами не уделяют достаточно внимания возлюбленным, так как полностью погружены в уход за малышом и забывают о супруге. Мужчина может ответить женщине тем же.
Нередко девушки спрашивают: «Почему парень охладел ко мне, но не бросает? Может быть, это значит, что любовь ещё жива и я зря волнуюсь?». Но всё не так радужно, как кажется. Часто парни бывают слишком благородными, боятся обидеть девушку, поэтому не решаются сказать, что чувства уже остыли и нет желания продолжать встречаться. Но играть в чувства не получается, поэтому равнодушие всё равно становится заметным.
- Появились другие интересы и увлечения
Ещё одной причиной равнодушия к девушке может стать новое увлечение. Возможно, какое-то хобби даёт мужчине куда больше положительных эмоций, чем совместно проведённое с вами время.
Но ещё страшнее, если новое увлечение возлюбленного – другая женщина. Если это всерьёз, то вернуть расположение избранника уже невозможно. В этом случае оптимальный выход – отпустить парня.
Некоторые мужчины продолжают жить с женой дальше, имея любовницу. Им это очень удобно. Дома уют, дети, а на стороне – сексуальное разнообразие и возможность отвлечься от бытовых проблем.
Способы эмоционального реагирования на усталость
Чаще всего молодые мамочки проявляют одну из двух распространенных форм эмоционального реагирования на накопившуюся усталость:
- Агрессия матери, уставшей от новорожденного. Если женщина устала от семьи, в которой недавно появился ребенок, и не дает себе отчета в своем актуальном состоянии, то выход из ситуации она может подсознательно искать в агрессии. На первый взгляд может показаться, что материнская агрессия – это удел плохих, недостойных матерей. Однако в действительности ее проявления нередко встречаются практически у всех.
- Материнская агрессия – это шлепок по попе в ответ на бесконечный плач ребенка. Это сильное «встряхивание» ребенка, который упрямится и никак не хочет сделать именно то, о чем вы его просите. Это постоянное навязывание ограничений (порой лишенных особого смысла) и жесткое, грубое требование их соблюдения. Это то, что все мы каждый день видим на улицах, в магазинах, на детских площадках.
- Апатия – еще один вариант усталости от однообразия дней, проведенных с маленьким ребенком. Такая мамочка не кричит на ребенка, не ругает и не ограничивает его – она позволяет ему все, что необходимо, участвует в его играх, помогает в учебе, исправно ходит с ним на прогулки. Но при этом всем она как будто утрачивает собственную личность и собственные желания, интересы.
- Эмоциональная пассивность бывает менее заметной, чем материнская агрессия, но от этого она не перестает быть «тревожным звоночком». Равнодушие к окружающей реальности, «автоматическое» выполнение обязанностей по уходу за ребенком и полное безразличие во взгляде – это верный признак того, что сидеть в декрете для мамочки стало невмоготу.
Агрессия и апатия — это неконструктивные способы борьбы с усталостью от нытья и капризов ребенка. Если вы, хорошенько задумавшись, можете обнаружить у себя признаки первой или второй модели «защитного» поведения – значит, вы действительно утомлены от домашних дел, и вам необходимо обратиться к конструктивным методам преодоления этой усталости.
Как справляться с усталостью от большого количества детей?
Перечисленные выше советы психолога справедливы как для матерей, у которых один ребенок, так и для тех, кто познал счастье второго, третьего и так далее пополнения в семье. Однако в многодетных семьях к привычным раздражителям добавляется такой новый компонент, как отношения между самими детьми. И эти отношения вам придется периодически регулировать: оттаскивать старшего братика от годовалого младшего, следить, чтобы дети уважали права друг друга на свои собственные игрушки, и так далее. В этом контексте можно лишь напомнить вам, что конфликты между братьями и сестрами – это нормальное явление. Постарайтесь не принимать близко к сердцу каждый случай, когда в отношениях между ними наблюдается на тишь да гладь – и вам станет гораздо легче проводить время с детьми.
Похожие посты
Оставить комментарий
Категории
АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог
Как быть, если вы быстро устаете от любого общества?
Если так, то вы точно не уникальны – эта особенность присуща многим. Человек, который устает от пребывания среди людей и взаимодействий с ними, называется интровертом. Интроверт может уметь и даже порой хотеть общаться (в отличие от социофоба), но именно утомленное состояние после «сеансов» общения отличает его от экстраверта.
Кроме того, «шкала» между экстравертами и интровертами довольно велика, поэтому делить людей на два ярко выраженных типа не стоит. Правильнее будет сказать, что у каждого человека есть определенный лимит эмоциональных сил, который вычерпывается из-за взаимодействия с окружающими. Кто-то быстрее «разряжается» в многолюдной компании, кто-то – от пребывания тет-а-тет и задушевных бесед, кто-то – работая с «человеческим конвейером» (работа кассиром, официантом и т.д.)
И важно отследить, когда ваш «аккумулятор» начинает исчерпываться, и что ускоряет или замедляет этот процесс
Экстраверты и интроверты
Нормально отказаться от похода в гости, если вы понимаете, что будете «на нуле» после рабочего дня. Правильно запланировать день домоседства после шумной тусовки. Вполне естественно запереться в ванной на час от всех домочадцев после дня с детьми.
Что делать?
Итак, что же делать, если вы устали от проблем и всего происходящего? Подходить к проблеме нужно комплексно
Одинаково важно привести в порядок, как физическое, так и эмоциональное состояние. Необходимо полноценно спать, правильно питаться, больше двигаться
Одновременно с этим следует научиться отвлекаться от безрадостных мыслей. Нужно суметь настроиться на позитив.
История автора. «Одно время мне казалось, что я очень устала от происходящего. Хотелось просто лежать и ничего не делать. Не знаю, чем бы все закончилось, если бы однажды к дому не прибился щенок. Сначала я его просто подкармливала, а потом забрала к себе насовсем. В результате хлопот у меня прибавилось. Нужно было ежедневно гулять с Лучиком (так я назвала щенка), кормить его, убирать. Казалось бы, хлопот у меня прибавилось. Но вместе с ним у меня появился интерес к жизни. Лучик встречал меня с работы и весело вилял хвостом, целовал мне руки, купался со мной и спал. Мы очень привязались друг к другу. А позже я познакомилась с парнем, который тоже выгуливал своего питомца и через пару недель мы начали встречаться.
Первые признаки эмоционального выгорания
Взаимодействие с окружающими – одновременно ответственный, тяжелый труд и огромная радость. Поэтому неумение справляться с появляющейся моральной усталостью от общения со знакомыми и коллегами может привести ко всеобщему раздражению
Это значит, что при первых признаках эмоционального выгорания важно незамедлительно приступать к действиям, направленным на восстановление душевных сил. В противном случае возникшее состояние начнет влиять на коллег и близких, что побудит у них ответное раздражение
В результате ситуация будет только усложняться.
Важно заметить, что процесс на этом не останавливается. Если не предпринимать срочных мер, морально уставший человек начинает страдать от снижения общего уровня осознанности
Человек не понимает, что происходит с ним: все положительные эмоции от окружающего общества пропадают, на их место приходит либо отвращение, либо полное безразличие.
Он постоянно устает от людей.
Как найти ту единственную?
Но теперь нам не надо искать родственную душу мучительным методом проб и ошибок. Системное мышление помогает нам с одного взгляда, нескольких сказанных слов понять, «наш» это человек или «не наш».
Раскрытие психических свойств людей — это именно то, что особенно необходимо человеку со звуковым вектором. Ведь все интересы, которые веками давали удовлетворение звуковикам (музыка, изучение языков, науки, идеи о социальных преобразованиях), уже не дают такого эффекта. Сегодня им уже нужно раскрытие вселенной другого человека.
И в паре для этого возникает широчайшее поле для деятельности. Отношения становятся интересны, и чем дальше, тем глубже раскрывается тот, кто рядом. Вплоть до того, что отношения перестают утомлять, и от них уже не хочется спрятаться, отдохнуть, какое-то время побыть в одиночестве. Более того, они наполняют энергией, дают силу для жизни. Вот как пишут об этом звуковики, прошедшие тренинг «Системно-векторная психология»:
Как воскресить остывшие чувства?
Помимо влюблённости и страстных отношений, у супружества есть и негативные стороны.
Чтобы преодолеть закономерные трудности и при этом получить положительный опыт, нужно знать некоторые особенности спасения личной жизни и восстановления отношений в ключе взаимного уважения:
- делитесь пережитыми эмоциями. Воспоминания уже много тысячелетий служат человеку для того, чтобы получать и накапливать знания. Иногда их можно использовать для обретения душевного равновесия и призыва творческого вдохновения. Любое чувство, которое навсегда осталось в памяти в образе положительной эмоции, считается якорем для семейного корабля. Это может быть первое свидание, яркий поцелуй или внезапная встреча;
- разнообразие в браке – залог семейного счастья. Не стоит заострять слишком много внимания на уборке, готовке, стирке, разных бытовых мелочах. Любая попытка сделать быт более интересным придётся кстати. Это всем известные действия: вечернее свидание, подарки, свежие цветы или кофе в постель, поездки за границу;
- благодарите друг друга за то, кем являетесь, а не кем хотите быть. Человек – не идеальное существо. У каждого есть свои изъяны и недостатки. Многие привычки сильно надоедают уже на второй год жизни, но с ними тоже можно мириться. Главное, определить самые важные аспекты отношений, чтобы незначительные поведенческие факторы не влияли на совместную жизнь;
- разберитесь, для чего вы нужны друг другу. По мере взросления человек начинает понимать, почему он меняется с каждым днём, и что его на это побудило. Возможно, причиной изменений стала связь с партнёром, а хорошо это или плохо, рассудит жизнь.
Брачный союз – это ячейка общества, в которой для пользы дела следует заботиться друг о друге при помощи налаженных средств коммуникации.
Дорогие читатели! Для решения вашей проблемы прямо сейчас, получите бесплатную консультацию — обратитесь к дежурному юристу в онлайн-чат справа или звоните по телефонам:Вам не нужно будет тратить свое время и нервы — опытный юрист возмет решение всех ваших проблем на себя!
Заключение
Я рада, что вы прочитали эту статью, ведь теперь вы отлично знаете, как перестать жалеть себя и начать жить так, как вам действительно хочется.
Перестаньте откупаться от себя жалостью – суррогатом любви к себе – и начните любить себя по-настоящему! Узнайте себя и свои истинные желания и начните их исполнять. Пусть даже самые мелкие, но это должны быть желания вашей души, а не откуп в виде шоколадки.
Посмотрите на свою ситуацию глазами авторитетного человека и скопируйте его реакцию. Присоединяйте эту реакцию к своей собственной каждый раз, когда хотите пожалеть себя, и со временем вы научитесь реагировать по-новому.
И не забудьте прочитать мою книгу .
С нее начнется ваше путешествие к новой жизни, не знающей жалости к себе. Вы станете сильнее и сумеете взять на себя ответственность за все происходящее в жизни.
Ознакомиться с описанием и отзывами на книгу можно .
Буду рада встрече с вами на моей консультации по скайпу! Отзывы о моей работе есть здесь, а записаться и посмотреть стоимость можно тут.
Подписывайтесь на мои соц сети: , инстаграм и youtube канал. Будем развиваться вместе!
Действуйте!Ваш психолог Лара Литвинова
