Как забыть бывшего партнера
На форумах по психологии можно найти ряд несложных рекомендаций, которые помогут забыть о прошлых отношениях.
Удаление из всех социальных сетей
Многие люди после расставания начинают активно следить за аккаунтами своих бывших партнеров. Кто-то делает это в надежде найти признаки того, что по нему скучают, кто-то ехидничает и злорадствует. Смиритесь с тем, что у человека началась другая жизнь. Удалите вашу переписку и очистите ленту. Не забывайте о том, что чем больше энергии и времени вы тратите на бывших, тем дольше вы застреваете в неизвестности.
Возврат всех вещей и подарков
Такая мера поможет быстрее пережить разрыв с мужем или женой. Если же бывший партнер отказался забирать вещи, то отдайте их нуждающимся или просто выбросьте. Можете сломать их или сжечь, тогда на эмоциональном фоне вам станет немного легче.
Попытка остаться друзьями
Вы можете не поддерживать хорошие отношения с бывшим партнером даже при наличии общей недвижимости или детей. Прислушайтесь к своему сердцу, а не к советам окружающих. Остаться друзьями считается вполне нормальным решением, пусть и тяжелым.
Уважать друг друга
Одно из главных правил после расставания. Несмотря на то, что вам хочется сказать что-нибудь резкое, попробуйте сдержаться, сделать глубокий вдох или даже несколько. Подумайте, почему вас переполняют эмоции и почему вы с ними едва справляетесь. Возможно, вам удастся найти причину, и от этого станет легче. Когда вы оба созреете для разговора, то в первую очередь обсудите причины окончания отношений и что делать в дальнейшем.
Сохранять дистанцию
Постарайтесь принять тот факт, что вы больше не вместе. Чтобы построить новые границы в общении друг с другом, может потребоваться длительное время. Если бывший партнер считает себя виноватым и пытается искупить вину материальной или физической помощью, не стоит садиться ему на шею и поощрять такие действия.
Подробнее узнать о том, как забыть бывшую девушку, можно в видео:
Стоит ли возвращать отношения после расставания
При окончании конфетно-букетного периода люди перестают замечать положительные качества друг друга, акцентируя внимание на негативных моментах. Происходит изменение восприятия любимых. Начинаются упреки и недопонимания
Важно предотвратить нежелательные последствия в виде разрушения союза. Вернуть былые чувства можно, если:
- В браке были дети. Оба супруга понимают ответственность и насколько малышу будет тяжело пережить их расход, понять почему у других папа и мамы живут вместе. Иногда эта причина настолько сильна, что даже, когда дети выросли и создали свои семьи, женщина с мужчиной все еще не решаются на важный шаг.
- Если крепкая и любящая пара разошлась по нелепому и несерьезному поводу, каждому из спутников будет жаль вложенных сил и потраченного времени.
Как мужчины переживают разлуку
Сильный пол способен испытывать не менее глубокие чувства, чем женщины. Однако мужчины при этом не приучены показывать их открыто. Так же происходит и с болью, которая появляется после неожиданного расставания не по их вине. Многие мужчины пытаются избавиться от тяжести на душе с помощью разгульного образа жизни. В поисках способов того, как пережить разлуку с женой некоторые ищут спасение в работе, увлечениях, путешествиях или кратковременных связях с женщинами. Мужчины, переживающие разлуку с любимой, не пытаются сразу же найти новую любовь, в отличии от покинутых женщин. Они опасаются новых чувств и боятся повторного разочарования.
Мужчинам сложно забыть прошлые отношения, если они были долгими, страстными и по-настоящему искренними. Душевную привязанность им забыть очень сложно. Поэтому многие из них становятся недоверчивыми, замкнутыми и скрытными. Они не стремятся к долговременным отношениям, а делают выбор в пользу кратковременных интрижек. Таим образом они пытаются забыть прошлую любовь. Однако интимная близость с другими женщинами не помогает избавиться от душевной боли из-за утраченных отношений. Она не способна заполнить пустоту. Поэтому мужчинам в такой ситуации нужно постараться принят случившееся, осознать его и простить за все свою бывшую возлюбленную. Прощение поможет открыться своей новой судьбе и вновь поверить в любовь.
Как пережить расставание с девушкой
Принято считать, что парням легко пережить расставание с девушкой. Утешение после болезненного разрыва не всегда наступает быстро. Помочь преодолеть состояние депрессии помогут проверенные советы:
- избавьтесь от воспоминаний: соберите в коробку фото, подарки, оставшиеся вещи и выбросьте;
- удалите бывшую во всех соцсетях и заблокируйте, желание следить за ней негативно сказывается на забывании;
- напейтесь в компании друзей и расскажите им о своих переживаниях – это называется «рассеивание проблемы»;
- найдите новое хобби или с головой окунитесь в работу, чтобы не было времени на грустные мысли;
- запишитесь в спортзал, это полезно для фигуры и выброса негативных эмоций.
Обязательно прочитайте советы психолога в конце статьи, чтобы выработать тактику избавления от прошлых отношений.
Совет для девушек и парней!
7 популярных книг, как пережить расставание:
- Натали Бэббит «Вечный тук»
- Джейми Форд «Отель на перекрёстке радости и горечи»
- Эмили Гиффин «Любить того, кто рядом»
- Джейн Остин «Доводы рассудка»
- Дэвид Левитан «Словарь любовника»
- Шерил Стрэйд «Прекрасные мелочи»
- Лаура Эскивель «Шоколад на крутом кипятке»
Watch this video on YouTube
Будьте борцом за правду
Если ваша половина говорит, что у нее никого нет – доверяйте, но проверяйте. Посмотрите, кто лайкает ваших экс. Заходите на страницы этих людей, проверьте, нет ли лайков ваших бывших. Пробейте геотеги фотографий бывших. Сравните, не фотографировался ли еще кто-то в тех же местах и в то же время.
Будьте дерзкими – полайкайте возможных претендентов на ваше место. Напишите комментарий “Класс, отлично, дорогой ресторан”. Также можно бросить ссылки на кредитные сервисы или курс помощи психиатра с таинственно-одобрительным “Тебе скоро это понадобится”.
В конце концов, можно напрямую написать своему экс: “Я все знаю, вот это у тебя выбор!” Работайте на грани, как детектив ФБР. Можно прибегнуть к вербальной дискредитации соперника, чтобы понять, нужен ли этот человек вашему экс.
4 Испытать ненависть
После того как страдания утихают, мужчиной начинают обуревать гнев и обида. Это нормальный этап принятия расставания. Но данные эмоции не стоит сильно направлять против девушки. С одной стороны, ненависть помогает справиться с болью, поэтому не нужно отвергать ее полностью. Нужно научиться более рационально использовать эти эмоции, чтобы облегчить свое состояние, но не навредить другому человеку.
В этом случае помогут так называемые письма гнева. Данная техника чаще всего применяется людьми, которые испытывают страдания из-за расставания. Каждый раз, когда парень чувствует ненависть к некогда возлюбленной девушке и осознает, что она несправедливо обошлась с ним, стоит начать писать ей письмо.
Нужно в письменной форме рассказать о своих эмоциях и не сильно концентрироваться на конкретных словах. Необходимо излить на бумагу все то, что человек на самом деле чувствует. После этого наступит очень сильное облегчение. Разумеется, такое письмо не стоит отправлять адресату. После этого достаточно разорвать бумагу и выкинуть ее в мусорное ведро. Психологически это помогает отпустить проблему.
— СТРАХИ КАК ПОСЛЕДСТВИЕ РАССТАВАНИЯ —
Этот страх появляется тогда, когда вы еще не готовы к отношениям (сердце не готово), а к вам уже проявляет интерес другой мужчина. Страх этот двойственный: с одной стороны вам панически страшно еще раз пережить тот ужас и боль в случае неудачи, а с другой стороны, хочется попробовать и дать этому человеку шанс — вдруг он окажется «тем самым»…
Я достаточно бесстрашная по жизни, но именно этот страх мне знаком. И здесь нужно поступать следующим образом – идти страху навстречу и позволить за собой ухаживать, не повторяя преждних ошибок. Отключите на время панические мысли и задайте себе такие вопросы: «Почему все должно повториться? Этот мужчина дает повод? Он ведет себя так же, как и предыдущий?» — уверена, что нет. А если да, то почему вы притягиваете таких мужчин? Подумайте об этом на досуге.
Страх новых отношений, страх нового разочарования — это нормально. Ненормально, когда вы под влиянием этого страха, осознанно или неосознанно начинаете вступать в такие отношения, где вообще ничего не построить (например, отношения без обязательств). Ненормально презирать всех мужчин, запереться в комнате и заниматься самогипнозом «им только одно надо». Путь страха — это путь в никуда! Хотите любви? Хотите серьезных отношений? Тогда наберитесь храбрости, скажите себе «Я хочу попробовать еще раз» и сделайте шаг навстречу страху.
Страх любви, как таковой
«Я больше не хочу так никого любить» — услышала я однажды такое заявление от своей знакомой, которая прожила с любимым человеком 5 лет, после чего они расстались по ее инициативе. Она рассказала, что их отношения были болезненными, что она испытала настоящий кошмар, когда все закончилось. И что такой любви и привязанности к мужчине она больше не хочет. Сейчас она вышла замуж просто за удобного мужчину. Я слышала как они общаются — он ее раздражает даже по мелочам. Интересно, как долго продлится такой брак?
| « Любовь необходимо вытаскивать из под обломков страха, гнева и обиды. В Ведах этот процесс называется чето-дарпана-марджанам, то есть очищение зеркала души.
Душа по природе — она любящая, поэтому, когда мы отказываемся любить из соображений безопасности, например, то непонятно, кого мы наказываем? Кого вы наказали, те, кто решил не любить больше? Себя. Больше никто так от этого не страдает. » Отрывок из лекции » Что делать, если вы решили больше не любить? « |
Здесь я не стану ничего советовать. Не хотите любить — дело ваше. Только не удивляйтесь, если чувствуете себя глубоко неудовлетворенным человеком. Не завидуйте счастливым парам. Не смотрите слезливые фильмы про любовь — зачем? Вы же сами отказались от этого чувства. Вы даже не захотели попробовать еще раз…
— ИТОГИ —
Обозначу еще раз самые важные моменты из всех четырех глав. Итак, пока вы переживаете все эмоции, нужно помнить следующее:
|
| ЭПИЛОГ
« Судьба — это переживания, а не события. Если человек способен переживать, не дожидаясь событий, то в событиях нет необходимости. События нужны, чтобы человек перестал зажимать свою собственную живую природу, чтобы умел переживать ВСЁ. Самые переживающие люди — любящие люди. Но есть один секрет. Только если полную гамму эмоций человек может переживать, только тогда это СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК.» Руслан Нарушевич «12 загадок астрологической карты» |
Как выйти из депрессии после расставания с любимым мужчиной. Советы психолога
Чтобы избавиться от угнетающего состояния, специалисты рекомендуют придерживаться следующего:
Не тешьте себя мыслями о том, что все еще может получиться. Уберите вещи, которые напоминают о бывшем. Не ходите в те места, куда вы ходили вместе.
Сосредоточьтесь на любимом занятии, займите мысли работой.
Найдите время для спорта, ведь он способствует выделению гормонов счастья.
Измените свой быт. Сделайте перестановку в квартире. А еще лучше – отправьтесь в путешествие.
Общайтесь с окружающими. Не стоит проводить время наедине со своей бедой.
Измените свою внешность.
Кушайте правильно, чтобы не допустить истощения.
Не боритесь с желанием плакать. Через слезы вы избавитесь от боли и быстрей примите ситуацию.
Перечислите на бумаге плюсы и минуса бывшего
Особое внимание уделите минусам, ведь часто влюбленность мешает нам увидеть их. Поймите, что партнер вовсе не идеален.
Напишите любимому письмо, в котором откровенно расскажите обо всем, что пережили
Перечитайте это письмо, после чего разорвите его и выбросьте. Таким образом вы для себя завершите данные отношения.
Не вините себя в разрыве. В подобном событии всегда виноваты обе стороны. Посмотрите на произошедшее как на положительное явление, которое позволит вам обоим найти свою истинную вторую половинку.
Хотите знать, как выйти из депрессии после расставания? Простите себя и своего бывшего возлюбленного. Оставьте прошлое в прошлом, живите дальше и позвольте другому строить жизнь.
Как предотвратить депрессию
Расставание с любимым – тяжелое испытание, через которое хотя бы раз в жизни приходится проходить каждому. Кто-то годами пребывает в депрессивном состоянии, а кому-то удается вовсе его избежать. Чтобы не впасть в депрессию, придерживайтесь советов психологов:
- Плачьте, кричите, бейте посуду. Главное, не прячьте боль внутри.
- Не надейтесь, что партнер вернется. Не терзайте себя мыслями, что, если бы вы вели себя иначе, ничего бы не случилось.
- Не будьте в одиночестве, постоянно ищите повод для общения с людьми.
- Отпустите произошедшее и посмотрите в будущее. Человеку, который сделал вам больно, не нужно оставаться в вашей жизни. Вы обязательно встретите свою судьбу.
Осознайте произошедшее
Первые несколько дней после расставания женщина не может осознать случившееся. В психологии это явление носит название «период отрицания». Нет, мозгами- то женщина прекрасно понимает, что произошло, а вот на эмоциональном уровне отказывается поверить в это. И до тех пор, пока не поверит, она не сможет вырваться из этого своего эмоционального состояния.
Наревелись? А теперь сядьте, прекратите реветь хотя бы на минуту и сами себе скажите следующее — вы, а точнее — с вами, разорвали отношения. Разрыв любых отношений почти всегда переносится с трудом, причем сразу двоими партнерами в паре. И несмотря на тот факт, что отношения разорвал именно ваш бывший мужчина, ему сейчас вряд ли легче, чем вам. Как ни странно, но большинству женщин эта злорадная мысль греет душу. И то верно — не одной же вам страдать? Вы должны принимать подобную сложившуюся ситуацию именно с такой точки зрения.
Ваше подсознание отказывается верить в происходящее и никакие увещевания и попытки здравого смысла достучаться до вас не помогают? Ну что же, придется действовать более кардинально. Для начала уберите с видных мест все вещи, напоминающие о вашем бывшем мужчине. Все та же народная мудрость гласит о том, что с глаз долой — из сердца вон. Если у вас не поднимается рука все выбросить, то хотя бы соберите все в одну коробку и уберите подальше.
Разумеется, в том случае, если от вас ушел муж, сделать это будет непросто — всю квартиру в шкаф не запихнешь. Но выход можно найти и в этой ситуации — отправиться на пару дней к маме или вообще уехать в какой-либо дом отдыха. кстати говоря, заодно и обстановку смените, что тоже пойдет вам только на пользу, заметьте.
Ищите поводы для радости
Яркие моменты в жизни и новые интересные люди в окружении положительно решают вопрос о том, как пережить расставание с любимым человеком.
Советы психолога:
В 40 лет ваша жизнь не заканчивается! И вы всегда должны помнить это!
Любой возраст подвластен чувствам
Поэтому не важно, сколько вам лет, свою любовь вы можете встретить всегда.
Займитесь любимым делом.
Сделайте ремонт в квартире.
Запишитесь на тренинги.
Начните посещать спортзал, если до расставания с любимым человеком вы этого не делали.
Читайте книги.
Найдите новое хобби или увлечение.
Встречайтесь чаще с друзьями и весло проводите досуг.
Полумеры ни к чему
Выбросьте все, что не дороже $1000 и что может напомнить о ваших бывших. Можно бить, пилить, разбивать все, что может нести плохие воспоминания. Стоит помнить, что ваши друзья должны быть в курсе происходящего – желательно все разрушительные действия снимать для соцсетей.
Термочашка от любимого – вы еще себе купите их 100 штук, берите молоток. Бабочка – она очень красиво будет гореть в вашем инстаграме. Собака или кот – это святое, сделайте селфи с ними, подпишите снимок “Как жаль, что люди не такие преданные, как животные”.
Главный совет: живите для себя, любите как в последний раз, уважайте близких и предохраняйтесь.
#bit.ua
Читайте нас у Telegram
11 Перестать вспоминать хорошее
Очень часто мужчина начинает зацикливаться на любви. Многие часами вспоминают, как им было хорошо вместе с девушкой, какая была погода, во что она была одета на последнем свидании и так далее. Человек начинает концентрироваться только на хороших моментах и забывает о том, что в отношениях, скорее всего, были ссоры, скандалы и прочие негативные проявления.
Поэтому стоит научиться испытывать неудовлетворение от некоторых аспектов совместного проживания. Для этого нужно перестать воспроизводить в своем мозгу воспоминания о счастливых и хороших моментах. Все эти мысли стоит оставить до того периода, когда боль утихнет.
После расставания стоит сконцентрироваться на том, что мужчину самого не устраивало в отношениях. Например, девушка могла очень долго собираться, не разбиралась в компьютерных играх, плохо готовила и многое другое. Даже если она была совершенно идеальной во всех отношениях, нужно вспомнить ее недостатки и сконцентрироваться на них. Рекомендуется выписать на бумаге несколько потенциальных минусов бывшей и постоянно думать только о них.
Новая жизнь после развода
Начинать жизнь заново – эмоционально тяжелый труд для всех участников конфликта. Каждый из них вынужден будет строить новую жизнь с «чистого листа». В этом случае психологи рекомендуют:
- Несмотря на сложность ситуации, мужчина должен найти плюсы такого «безвыходного» положения. Безусловно, свободная жизнь откроет для него больше новых возможностей, от чего раньше приходилось отказываться. Теперь можно все.
- Начиная новую жизнь сильному полу, необходимо освободится от воспоминаний. Неплохо в этом помогает избавление от совместных фотографий, подарков и вещей, которые могут напоминать о бывшей возлюбленной.
- Начинать жить с «нуля» невозможно представить без дальнейших целей. Надо как можно быстрее избавиться от неопределенности, и расписать будущие планы. Хорошо было бы задуматься над тем, что бы хотелось изменить. Лучшим «успокоительным средством» станет ремонт, занятия спортом, новое увлечение или хобби.
- Если мужчине по душе путешествия, тогда ему пора воспользоваться моментом, и отправится к морю, посетить другой город или провести отпуск на горном курорте. Любая смена обстановки позитивно влияет на человека, особенно в момент душевных травм. И лучше всего путешествовать с друзьями или родственниками, с которыми можно будет разделить радость и наслаждение от поездки.
- Самым мудрым решением станет отказ от мести и осуждения. Мужчина должен найти в себе силы простить и отпустить некогда любимую женщину.
КАК МУЖЧИНЕ ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД?┃Психолог Маргарита Кисина
После расставания мужчины испытывают массу бытовых и психологических проблем. Трудно учиться жить одному без женской помощи и поддержки. Пережить развод будет гораздо легче, если воспользоваться услугами психологов.
Статья обновлена: 11.05.2020
Поблагодарите бывшего партнера
Для полного завершения прошлых отношений можно сделать практику благодарности партнеру. Желательно это делать только после проживания всех стадий горевания.
Напишите бывшему партнеру письмо благодарности. Подумайте о своих бывших отношениях. Вспомните себя в них
Фокусируйте свое внимание именно на себе, своих эмоциях, ощущениях
Именно такие положительные эмоции вы ощущали в отношениях с этим человеком. Он смог создать ситуации, в которых вы чувствовали себя прекрасно. Возможно, он помог вам посмотреть на себя со стороны, показал новое отношение к вам от мужчины либо поддержал в каком-либо вашем начинании.
Именно в этом и была его роль в вашей жизни. Чтобы вы узнали себя по-новому. И он выполнил эту роль
Теперь его важно отпустить. Напишите ему письмо благодарности за все те прекрасные моменты, которые именно вы смогли пережить в этих отношениях
Напоследок хочется напомнить одну важную истину: все проходит. И эта боль тоже пройдет.
Советы психолога
Пережить расставание с любимым человеком после предательства помогут советы психологов. Восстановление душевного равновесия требует работы над собой.
Дайте себе время погоревать
Первое время после расставания нужно дать волю эмоциям. Чтобы боль утихла, её нужно принять и прочувствовать. Закройтесь дома на несколько дней, поплачьте, закажите любимое блюдо, послушайте грустную музыку и максимально освободите все эмоции.
Сожгите все мосты
Избавьтесь от всего, что ассоциируется с любимым человеком. Соберите в ящик все подарки, совместные фотографии, вещи, напоминающие о прошлом. Ценные подарки можно вернуть или продать. Не впадайте в крайности – украшения из драгоценных металлов обменяйте в ювелирном магазине на новое изделие, доплатив незначительную разницу.
Удалите переписки и смс, сократите общение с общими друзьями. Очистите список «вашей» музыки, которая напоминает о любимом человеке. Попросите знакомых и родных не упоминать о нём в вашем присутствии.
Найдите источник радости
Психологи советуют найти способ получения гормона радости эндорфина, который восстанавливает нервную систему. Купите путёвку на море, затейте дома ремонт или запишитесь на курсы по изучению иностранного языка. Сделайте то, что вы давно планировали – это отвлечёт и придаст сил.
Создайте новый образ
Притупить боль после расставания с мужчиной и пережить первый сложный период поможет поход к стилисту. Измените образ – причёску, цвет волос, купите новые стильные вещи. Станьте в буквальном смысле другим человеком. Этот пункт помогает избавиться от старых воспоминаний, новый образ – это жизнь с чистого листа.
Не заполняйте пустоту новыми отношениями
Замена старой любви новой – худший способ быстро пережить расставание. Череда новых партнёров усугубит ощущение одиночества. Побудьте одиноким до того момента, когда в людях противоположного пола перестанете видеть старую любовь.
Не заглушайте боль алкоголем
Алкоголь – простой и доступный способ скрасить душевную боль, но не увлекайтесь им. Устройте встречу с подругой или другом, поговорите под бокал вина или рюмку коньяка, но не пейте в одиночестве. Постоянное состояние опьянения освобождает гормоны стресса и нарушает осознание ситуации.
Не пытайтесь остаться в дружеских отношениях
Многие думают, что оставшись с бывшим партнёром друзьями, можно со временем наладить отношения и снова стать парой. Все попытки вернуть старые чувства обернутся новым стрессом. Наблюдать за тем, как любимый человек строит новые отношения – серьёзный удар по психическому состоянию.
Проанализируйте качество отношений
Спокойно и рассудительно разложите «по полочкам» причины разрыва. Проанализируйте поведение партнёра и своё, осознайте возможные ошибки. Это поможет не повторить их в будущем.
Составьте список собственных достижений
Расставание снижает самооценку, для поднятия разберитесь в себе и собственной жизни, окружении и напишите список своих достижений. Виртуозное владение музыкальным инструментом, надёжные друзья, собранная коллекция редких марок – составьте список того, чем вы можете гордиться.
Не пытайтесь вернуть
Ощущение, что всё можно вернуть после разговора – страх перед будущим. Психологически вы находитесь в старых отношениях и не осознаёте, как жить без партнёра. Постарайтесь переждать желание вернуть и не пытайтесь искать встреч. Это унизит вас и больно ударит по самооценке.
Не вините себя
Пережить предательство и расставание поможет анализ ошибок в отношениях. Решение о разрыве не приходит за один день, период осмысления длится долго. Причины могут быть разными и виноваты всегда двое. Вы не заменили момент, когда начали терять контакт и жили по привычке. Не вините себя, проанализируйте собственные ошибки, чтобы не допускать их в будущем.
Watch this video on YouTube
