Что делать, когда плохо и тошно без причины
Увы, бывает и так, что депрессивные состояния накатывают сами по себе, и происходит это как-то исподволь, что не поймёшь их истинной причины. Такое случается, когда на улице постоянно стоит пасмурная погода. Днём не видно солнечных лучей, а по ночам не проглядывают ни луна, ни звёзды. Погодная депрессия лечится как раз тем, чего не хватает в данный момент в природе, – теплом и светом
Англичане имели привычку сидеть возле камина, смотреть на живой огонь и греться возле него, что не удивительно, если принять во внимание количество дождливых дней в году в Туманном Альбионе. У нас в городах невозможно иметь дома печь или камин, зато можно посещать турбо-солярии, пользоваться ярким электрическим светом, принимать тёплый душ или ванну, а также включать электрические обогреватели, если дома слишком сыро или прохладно
Привести к депрессии может и монотонность работы, повседневная рутина, когда всё это становится беспросветным и однообразным. Особенно давит рутина на людей, имеющих творческий склад характера. Сегодня модно говорить, что у такого человека есть креативность. И если это сказали про вас, то вы и есть тот типаж, которому противопоказана однообразная монотонная деятельность.
Чтобы отвлечься от неё, нужно заставить себя:
- посещать театры, кинотеатры, экскурсии и музеи;
- ходить на квесты в реальности;
- выбираться на природу;
- встречаться с друзьями, с которыми давно не виделись;
- сменить столовую, куда вы ходите обедать, на различные кафе, которые расположены возле вашей работы.
То есть нужно внести больше разнообразия в эту рутинную жизнь, чтобы она не казалась таковой. Хорошо, кстати, помогает прослушивание музыки. И не только когда вы едете с работы на автомобиле, но и в обеденный перерыв.
Состояние уныния и осознание безысходности может посетить любого, кто уже несколько раз пытался устроиться на работу, но постоянно получал отказ. Здесь сложно дать общий совет для всех, однако любому неудачливому соискателю вакансий можно сказать одно: это не ваша вина! Если в стране растёт безработица, то кадровые службы предприятий не заинтересованы в наборе большого числа кандидатов. Часто открытые вакансии на фирмах просто берут и сокращают, чтобы не увольнять уже имеющийся персонал. Подумайте, что и тем ребятам, которые уже работают в этой компании, тоже несладко: их вынуждают работать за двоих, троих или четверых. Эти люди часто платят за то, что имеют рабочее место, тем, что вовремя никогда не возвращаются домой, а мозг у них буквально закипают от свалившейся умственной работы. Ведь её намного труднее нормировать, чем работу токаря или ткачихи, где результат труда вполне материален.
Боязнь слабости, а также своей женственности
Показаться уязвимой, что-то не уметь — стало, по меркам современного мира, стыдно. А ведь это данность. Самооценка должна быть адекватной
И здесь важно честно ответить на вопрос: что я могу, а чего не могу. Иногда это «не могу» лежит в плоскости гендерных различий, а иногда эти гендерные различия мы выдумываем
Например, женщина маленького роста (это данность) достать что-то с верхних полок может только со стремянкой, но ведь можно запросто попросить мужа, потому что он выше (это данность). Но женщину с детства приучили к этому, она таскает эту стремянку за собой в прямом и переносном смысле. И вроде бы уже можно опереться на мужа и расслабиться, но — нет! А ведь по сути, есть просто пазлы реальности: кто-то выше, сильнее, умнее.
Foto: Samuel Zeller / cc
Девушка в данном примере меняла модель поведения через осознанность. Когда в очередной раз ей хотелось схватить стул, она говорила: «Стоп! Дорогой, мог бы ты мне помочь?». В итоге — женщина учится быть в отношениях, просить и принимать, демонстрировать свою уязвимость, а мужчина — свою силу.
Прими себя в том состоянии, в каком ты сейчас
Не нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее.
Ты борешься и тем самым наносишь вред самому себе и своим социальным навыкам.
Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается.
Ты должен прожить ее!
Депрессия – это нормальное явление.
Особенно для людей кто занимается саморазвитием, работает, не высыпается, для всех мужчин и женщин – это часть вашего роста, вашего пути.
И она уходит так же быстро, как и приходит.
Скажи себе: Есть то, что есть. Может это и неприятно, но это все временно и пройдет! Я буду двигаться дальше.
И тебе уже не нужна никакая помощь психолога при депрессии.
Постараться докопаться до мотивов такого поведения
Допустим, если вы по привычке хотите побежать заправлять кровать за ребенком — остановитесь, выдохните, а затем поговорите с собой: «Зачем я это делаю? — Чтобы было чисто и аккуратно. — Зачем? — Мне так комфортно и удобно. Почему?..» И так далее. Ну и, конечно, не забывайте, про диалог и «Я-сообщения». Скажите, что такой беспорядок дискомфортен для вас. Что вы расстраиваетесь, и это отнимает много энергии. Что будете благодарны, если он уберет постель. И не забудьте похвалить, когда он это сделает. Само собой, это требует концентрации внимания и определенной тренировки. Но не перегибайте: если вы сидите у окна и просите мужа, находящегося в другой комнате, закрыть его — это явный перебор.
Вопрос психологам
Спрашивает: Наталья
Категория вопроса: Семья
18.03.2010
Здравствуйте! Меня зовут Наталья мне 31 год, второй раз замужем. От первого брака дочь 10 лет и от второго брака сын 4 месяца. Во втором браке мы прожили с мужем 2 года и вот на протяжении года идут конфликты, когда мы с ним познакомились он очень хорошо относился к моей дочери, этим и взял меня, но через год совместной жизни отношения к дочери стали меняться, он постояно ругает её, говорит что она не слушается, хотя девочка очень покладистая и воспитала я её в любви и ласке. Когда я забеременила на него свалилась ответствнность в обеспечении семьи, финансово. Моему мужу 34 года, женат не был и не жил ни с кем, деньги в «кучку» собирала его мама и поэтому он всегда видел итог, сейчас этого нет потому что семья состоит из 4-х человек. После рождения сына он вообще стал повышать голос на меня, хамить, обзывать его любимое слово «дура», перестал помогать и постоянно говорит что он хозяин и его должны все слушаться, на все мои слова сплошная агрессия, прошу его разговаривать с дочкой спокойно и без «я сказал», но каждый раз любой разговор переходит в ссору, и я не сдерживаюсь начинаю повышать тон, но в итоге замолкаю и ухожу не договорив потому что он всегда начиает всё вспоминать и разговора не получается. И только слышу что ты акая ты во всем виновата…………..Что мне делать как вернуть человеческие отношения, ведь он начинает и между детьми грань проводить «…это мой сынок, ты у меня самый любимый…», хотя дочь очень любит братика и без отказно помагает мне.
Не знаю, как быть с мамой. Она считает, что я во всем не права (3 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Не знаю, как быть с мамой. Она считает, что я во всем не права (3 ответа)
Постоянные ссоры. И во всем виновата только я (3 ответа)
Выходит, во всем виновата только я? (1 ответ)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Вопрос психологам
Спрашивает: Наталья
Категория вопроса: Стресс и депрессия
14.01.2016
Здравствуйте! Я хотела бы поделиться ситуацией, которая сложилась внутри меня и из которой у меня не получается выбраться. Мне 26 лет, я не замужем, детей нет.
Во мне как будто пропало желание жить, вера в свои силы и в себя, вера в то, что я буду счастлива (не счастье с мужчиной, просто счастлива), что мне будет хотеться просыпаться и что-то делать. Сейчас я заставляю себя делать даже самые простые вещи, всё существование внутренне воспринимается как каторга. Но при этом я понимаю, что всё у меня нормально. Да, у меня нет любимого человека сейчас, с работой случился напряг, немного ухудшился внешний вид, но я здорова, не глупа, мне есть где жить, физ формой я занимаюсь и всё наладится со временем, у меня есть друзья, моя семья меня поддерживает. Но у меня абсолютная пустота на душе, мне постоянно хочется плакать, мне хочется только спать….спать….спать и есть. Я устала от того, что мне плохо, что я такая унылая. Мой близкий друг ругает меня, говорит, что я просто наслаждаюсь своим страданием, что я могу поменять всё, просто захотев это сделать, что силы у меня есть на самом деле. Я стараюсь при нём не грустить, не говорить, что у меня такое состояние, да и при прочих друзьях перестала. Было время, когда мне было так тошно внутри, что я вдруг реально начала планировать свою смерть, испугалась этих мыслей, и решила, что нужно обратиться за помощью, раз я не справляюсь сама. Рассказала некоторым друзьям. Но мне это не помогло, они меня выслушали, говорили, что нужно позитивнее мыслить, верить в себя и тд. Это всё правильно и я с ними согласна. Но у меня не получается, никак не получается. Меня преследует страх и отчаяние, а от слов, что другие живут и хуже тебя и что — ты сама наслаждаешься своим страданием, становится только хуже. Я стараюсь заставлять себя что-то делать, общаться пусть даже через силу, как-то развлекать себя, но это как попытка просто удержаться на плаву. Я как будто хватаюсь за соломинку, на время она меня держит, потом начинает тонуть вместе со мной… Я не знаю, что мне делать.
Я не знаю, как справиться со своей деградацией (4 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Я не знаю, как справиться со своей деградацией (4 ответа)
Не знаю, что делать со своим состоянием (2 ответа)
Как справиться со своим состоянием? (2 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Может во всём виновата я сама?
Несвитский Антон Михайлович
Психолог Плайя дель Кармен
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Анастасия, тут все несколько сложнее, чем вы представили…..
С первого раза он ничего не понимает, пока учитель не поставит замечание в дневник , он делает то что хочет. На замечания не реагирует.
Потому что он не понимает, ПОЧЕМУ надо поступать так или иначе. Ответ «потому что нельзя» — это не ответ для такого ребенка, как и «потому что так надо». Ему надо долго и с примерами объяснять, ПОЧЕМУ. Что чувствуют другие люди, когда он себя так ведет. Сравнивать это можно с его чувствами…. «Ты делаешь то-то и то-то, а если бы чужой дядя пришел и стал бы мешать тебе, что бы ты чувствовал….?» И этот разговор может затянуться надолго, потому что ребенок будет отстаивать свое право и свою логику, и для него в этом есть свой смысл. Поэтому придется объяснять все, до того «почему так устроен мир, что люди должны ходить в школу».
спрашиваю его почему он не хочет стараться….Ответ один : Я больше так не буду.
А вы ему не объяснили, почему ему надо стараться. Зачем ему все это может понадобиться. Зачем ему вообще нужно все это изучать. Как можно применить в жизни то, чему его учат в школе? Как он может это использовать? Он ведь пока знает только то, что если он делает — то вроде как вы довольны. Если нет — то вам плохо. Именно отсюда «больше так не буду», ведь он и правда готов пообещать вам все что угодно — вы мать и он вас любит. Но зачем все это на самом деле надо — он не знает. А потому у него нет ответа на вопрос «почему ты не хочешь стараться». Он же понимает, что ответом «я вообще не понимаю, зачем это надо» он только вызовет огонь на себя….. Но он не хочет стараться по одной причине — нет интереса. Нет ощущения, что все это как-то пригодится.
Стараюсь объяснять ему что такое хорошо, а что такое плохо. Простые вещи, что старших надо уважать, девочек не обижать, учится чтоб потом была хорошая работа.
Как это связано? Как конкретно связана его учеба с хорошей работой? Понимает ли он, что такое вообще эта хорошая работа? И потом, такие дети не очень воспринимают просто установки — «хорошо, плохо, порядочно, непорядочно»…
Таким детям важно знать, как это устроено, как практически применимо, почему, отчего… Они часто не хотят подчиняться нормам и правилам, особенно когда они не обоснованы, и особенный протест может вызвать как раз утверждение в духе «делай это — так положено»
Один мальчик из тех, что я наблюдал, сказал как-то на такое заявление бабушки — «бабушка, а что там положено, и кто это туда для меня положил, и ты уверена, что он точно МНЕ это положил?» Вот так….
Ваш ребенок нуждается не столько в воспитании (хорошо, плохо, положено, порядочно — это лишь шаблоны, установки, штампы. Все относительно. И некоторых девочек надо порой и треснуть, и не всякие правила стоит бездумно соблюдать, а уважать человека лучше за что-то, а не просто за возраст, потому что как говорят, мудрость приходит с возрастом, но бывает что возраст приходит один. В нашей стране — очень часто бывает….) Стоит ли внушать слепой авторитет перед теми, кто лишь старше, не приучая ребенка думать самому?
Как только ваши отношения с ребенком станут более взрослыми и творческими, у него будет больше ответственности за свои действия и больше разумных обоснований с вашей стороны — думаю, ситуация изменится.
Я считаю, что во всём виновата свекровь (2 ответа)
Хороший ответ4Плохой ответ2
Тяжело и больно на душе от утраты близкого человека
Наша беда в том, что мы скептически относимся к религиозным догмам и нам тяжело поверить, что есть рай, куда попадает душа усопшего. Мы видим, что тело человека стало безжизненным, что оно отправляется в могилу или крематорий. Этот процесс уже не повернёшь вспять, и нам больше никогда не поговорить с дорогим человеком, и не обнять его. На самом деле мы ещё мало что знаем о загробной жизни. Оттуда никто в собственном теле ещё не возвращался, если не считать людей, испытавших клиническую смерть. Поэтому утверждать, что человек просто выключается, как лампочка, на все 100% нельзя, равно как и то, что душа, покинувшая тело, где-то продолжает жить.
Советы психолога
Умершие люди часто нам снятся и разговаривают с нами. И это как-то на первых порах помогает преодолеть стресс от невозможности общаться с усопшим навек. Просто поверьте в душе, что ваш близкий человек где-то существует, и его душе там хорошо. делиться этим можно только с товарищами по несчастью, кто тоже скорбит об этом человеке. А вот с другими, кого не трогает эта трагедия, говорить о таких снах не нужно: вас могут не понять и решить, что вы рехнулись от горя.
Нужно больше общаться с людьми и не оставаться в одиночестве. Стоит найти себе трудное дело и стараться выполнить его. Задача должна быть непростой, но посильной. Если она невыполнимая, то вы можете снова впасть в депрессию, а это недопустимо.
Ключ для тех, кто потерял страсть к жизни и увидел ее бессмысленной
- Многие счастливые люди уже осознали, что жизнь бессмысленна.
Ты не единственный уникальный человек, который пришел к этому. Ты не особенный! - Просто счастливые люди сделал выбор быть счастливыми с одним пониманием в голове: «Жизнь бессмысленна! Ха-ха! Ну и ладно! Продолжаем веселиться и двигаемся дальше!».
- Жизнь для тебя стала бессмысленной? Ну так делай сумасшедшие вещи, достигай новых высот. Подробнее о страсти и мотивации в жизни ты можешь также узнать в другой публикации.
- Всегда имей цель в жизни, знай, что ты хочешь от жизни. Иначе вселенная не будет давать тебе энергии, ведь у тебя нет никакой цели и ты ничего не хочешь реализовывать.
- У людей с большими целями всегда много страсти, энергии и мотивации.
Не делай себя особенной жертвой, сделай выбор двигаться дальше и больше не парься о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.
Меняйте установки и формулировки
Признайтесь честно: получаете ли вы удовольствие от того, что делаете? Поверьте, делать все нужно только для себя. Психика не прощает измен. Ее нельзя обмануть, это вечный внутренний ребенок.
Понимаете, есть разница: я стою у плиты после работы и жертвую. Или — я стою у плиты, потому что забочусь о семье, хочу кормить близких здоровой пищей. Вторая формулировка дает нам силы. И это чувствуется на уровне тела. Как только вы жертвуете, вы предаете себя. А зачем? Ради одобрения и соответствия статусу хорошей хозяйки?
Foto: Shutterstock
Помните, искренняя забота, которая исходит из «Я хочу!», а не из «Я должна!» — дает энергию. Почувствуйте разницу: «Я должна мыть пол, потому что кроме меня никто это не сделает». Или: «Я хочу ходить босиком, потому что мне так нравится». Попробуйте поиграть этими формулировками.
P. S: Это совсем не значит, что вы должны усиленно работать над собой, а остальным снисходительно все прощается. Ребенка нужно приучать к домашним обязанностям постепенно и с благодарностью, а вот мужа — простите, дрессировать не получится. Если он постоянно игнорирует ваши просьбы и желания, и допускает в ваш адрес еще и нелестные замечания, типа — «Это женская работа» и «Что, самой сложно?», в итоге, вам приходится все делать самой из необходимости, то здесь есть, о чем призадуматься… «Я сама!» — это свобода, если за ней не стоит тень из наших неврозов.
